每天坚持吃水果很重要，那吃什么样的水果更好呢？

一、香蕉。

香蕉热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，可能我们已经习以为常，但吃香蕉的好处你知道吗？

根据大多数人的常识来说，大家都知道我们的香蕉有预防和缓解便秘的作用。其实它还有好多你不知道的作用，现在我们来科普一下其他的作用吧。

首先，香蕉可以防治高血压。因为香蕉中含有丰富的钾，使血压降低。其次，吃香蕉可以缓解郁闷。香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

这里有个小配方要送给失眠的朋友们。香蕉煮水，让你一觉到天明

你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。

如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

香蕉虽有百般好，但是也需要注意使用方法：对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，容易形成高钾，高钾对健康是不利的。

二、金桔

保护血管，茶叶绝配。

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果更好更有利于我们对于茶多酚的吸收！

三、苹果

“一天一苹果，医生远离我”，这句话是有原因的。对于苹果，基本上不用小编来科普和安利。大家都知道他们的好处，具体是是什么呢？

1、降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

3、预防癌症

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

早上吃苹果比较好。

苹果是我们日常生活中比较常见的水果，也是我们最喜欢吃的水果之一。可能很多人都不知道苹果的营养和功效，以及苹果什么时候吃效果最好，那么什么时候吃苹果最好呢？

苹果含有大量的维生素C，它可以刺激抗体，增强人体的抵抗力。因为苹果的维生素C大部分都在苹果的果皮上，所以吃苹果的时候最好连皮一起吃。苹果还能防治高血压，苹果中含有很多的钾元素，其中它的钾元素可以和体内的钠元素相结合，因此经常吃苹果可以降低体内的血压，稳定血压水平。苹果还能保护我们的心脏，防止心脏病的发生，它还有抗氧化预防癌症的效果。吃苹果最好选择早上吃，因为苹果含有很多糖分，早上的人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充体内的糖分，并且苹果很容易被人体吸收，所以早晨是吃苹果最好的时候，空腹吃更有助于消化，而且它的提神醒脑作用比咖啡的效果还好。

吃苹果的时候最好不要把皮削掉，因为果皮含有很多营养成分最好不用削皮，直接用盐水把它清洗干净就可以了。苹果虽然好，但它却不是可以和任何食物搭配使用的，如果和牛奶搭配使用的话就会造成腹泻的情况，严重的还会引起结石，因此在吃苹果的时候不要和牛奶同时食用。除了苹果之外，平时在日常饮食中还有很多食物不能搭配食用，轻则可能会出现腹泻的情况，严重的甚至可能会引起中毒，不利于我们身体健康。所以我们在生活中要格外注意，特别是老人和小孩，因为他们的肠胃都比较脆弱，一旦饮食没有把控好，很容易引起疾病的发生。

苹果：果胶含量最高。对胰腺有好处。它是最受欢迎的食品，也是抗氧化剂的最佳来源。苹果含有多达1500毫克维生素C的抗氧化剂。此外，苹果含有许多有助于对抗癌症和心脏病发作的类黄酮。

果胶中含有纤维，可使您保持饱腹感，难以消化。饭后血糖水平会略有上升。这会刺激胰腺，产生胰岛素。

CERISE：槲皮素含量最高。保护心脏。槲皮素是一种类黄酮，能捕获侵蚀性物质并保护细胞和组织免受损害。这种物质也存在于苹果和葡萄皮中，可降低患心脏病和中风的风险。

葡萄柚：柚皮苷含量最高。有益于消化。葡萄柚富含维生素C，还含有称为柠檬苦素的天然矿物质，可降低胆固醇含量。奖励信息：柚子还富含番茄红素，有助于对抗癌症。

这种类黄酮负责柑橘类水果的味道。它可以减慢酒精的作用并预防胃溃疡。葡萄柚可以促进消化和睡眠。

香蕉：胰岛素含量最高。对大肠有好处。这是摄取维生素B6的最佳来源之一。香蕉有助于抵抗疲劳，抑郁，压力和失眠。它们还含有大量增强骨骼的镁和保护心脏并降低血压的钾。

有了胰岛素，储备的碳水化合物就不会改变地通过胃和小肠，然后进入大肠。在这里，它们可以作为肠道中良好细菌的食物。然后它们可以生长，因此可以更好地保护身体免受肠道感染。

石榴：石榴醇含量最高。保护您的动脉。作为胆固醇的近亲，植物甾醇可以补偿动物源性胆固醇的摄入。它可以积极影响您的胆固醇水平，并保护您的动脉免于斑块堆积。主要在鳄梨中发现的植物固醇是β-谷固醇，它易于消化，并含有促进脂肪脱位的酶。

葡萄干：花青素含量最高。对泌尿系统有益。花青素可预防膀胱和肾脏的细菌感染，因此您可以免去一些顽固的疾病。

黑莓：鞣花酸含量最高。保护肺部。该活性物质是多酚，它是抑制癌症发展的酶的载体，在肺部特别有效。您可以在黑莓果酱中找到鞣花酸。

1苹果

说到吃苹果，就吃整个产品。一个苹果的整体包含不溶性纤维（促进消化健康）和可溶性纤维（鼓励降低胆固醇）。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终可以形成强有力的组合，从而降低患癌症，糖尿病，高血压和心脏病的风险。

2香蕉

尽管相对于糖分而言，人们可能会远离香蕉，但是香蕉在简化消化和提供大量钾方面非常有益。香蕉天然低钠而高钾，可以促进健康的血压水平。

3蓝莓

这些小浆果无比强大！蓝莓在食物供应中包含一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂可使细胞保持健康，从而最大程度地减少慢性疾病并延长寿命。自己吃蓝莓或撒燕麦或酸奶！

4葡萄

特别是红色和紫色葡萄，因为它们含有的白藜芦醇含量较高，与红酒一样。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可对抗细胞损伤并可以降低患心脏病的风险。

5柠檬

尽管仅靠自己一个人咬柠檬就可以了，但是将这种水果纳入日常饮食中可能会非常有益。榨柠檬的新鲜度自然会给食品增添风味，同时点燃一种活力，从而限制了对含糖，含咖啡因的“ pick-me-ups”的需求。

6橄榄

尽管橄榄主要被当作蔬菜，但从技术上讲，橄榄是一种水果！橄榄带来的好处远远超过天然糖，因为它们被推荐用于健康脂肪和铁含量。健康的脂肪被证明对心脏有保护作用，而铁可以使血液中的氧气氧化，从而动态地建立h3心血管系统。

7橘子

一份橙汁就能带回家一整天的维生素C！还提供钾，橘子是您日常进餐中可食用的低热量水果，令人耳目一新！

8梨

通常隐藏在苹果后面的梨也应该成为人们关注的焦点！它们还富含纤维，同时提供钾和维生素C。当要食用的最佳梨子时，应食用新鲜农产品箱中的梨，而不要食用过道中的梨。梨罐头可能不存在充满纤维的皮肤，而浸泡在糖浆和添加的糖中。

9西红柿

西红柿热量低，但富含营养。它们以番茄红素含量高而著称，番茄红素是导致番茄红色的色素，可降低血压。当番茄产品，如番茄酱和意大利面酱选择，持怀疑态度的加入糖和盐。

要看你是缺什么了。

最好的水果是苹果，俗话说，每天一个苹果，医生不用上门。由此可见苹果的价值。

草莓是水果之王，它的维生素含量极高，是水果中的皇后，如果你想补维生素的话可以吃草莓。

猕猴桃是维生素C最多的水果，你想补维C的话可以选择猕猴桃。

香蕉有瘦大腿的功效，同时也是能量很高，而脂肪含量较低的食物，可以减肥。

关于水果吃什么的问题，中医里面有个说法是，什么季节就吃什么水果。意思是说最好吃那种应季的水果，这对于你的身体健康是很有好处的。春天要吃绿色的水果蔬菜，因为春天是绿色的季节。夏天要吃红色的，红色养心，比如草莓西瓜等。秋天要吃**的水果，如秋梨，黄杏等。冬天则吃白色的水果蔬菜，比如白萝卜等等。

希望以上的答案可以帮到你~~

夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃。具体分析如下：

1西瓜：西瓜是夏天比较常见的水果，其中含有的营养物质相对比较丰富，而且水分也比较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但是要避免吃过多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。

2樱桃：樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，还属于低热量水果，夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质，还有减轻体重的好处。

3桃子：桃子也是夏天比较常见的水果，其中的营养物质比较丰富，比如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处，但是需要将桃毛清洗掉，以免出现皮肤瘙痒的情况。

每天适当吃水果对身体的好处：1、能够补充维生素，因为水果当中都含有丰富的维生素，对于提高机体免疫力方面的好处会非常明显。2、能够为机体补充丰富的矿物质，对于体内代谢的调节作用非常强，因此每天吃水果能够使体内的生化代谢进行的更加顺畅。3、能够为机体补充丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀、机械性刺激肠道蠕动，在润肠通便、促进排便、预防便秘、降低大肠癌发生率方面的好处也会非常强。多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。

1营养搭配最佳选:果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机

打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

2能量补充最佳选:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能

量。

3美容最佳选:鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,

非常美容。

4食欲调节最佳选:柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸甜别有滋

味。

5解乏最佳选:黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天

熬夜时来一杯,消暑又解乏。

6安神养眼最佳选:枸杞茶

枸杞1小把、红枣3―4个。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气

很大可另加菊花1―2朵冲服。

喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时。消化系统摄取的营养素能够调理生理机能,促进新陈代谢。脏腑功能正常,皮肤和容颜才能得到滋养,这比化妆更直接、更有益于养颜。