健身运动出汗后，如何护理皮肤？

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

及时补充水分 保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。 另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。 四季际使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。 补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

七夕情人节给男生送礼物最好是重在实用性，不要以女生的喜好去给男生买礼物，这时候很多女生就开始焦头烂额了吧，所以整理出几样适合七夕节送给男朋友的礼物清单：

一、生活类：

生活类礼物里首选电动牙刷，毕竟每个人每天都是需要刷牙的，给他买一个电动牙刷，他每天早上和睡觉前都用你送的电动牙刷刷牙都能想起你，是一个又实用又不挑人的礼物了。

如果你的男生喜欢运动一些，不管是喜欢跑步、打篮球，还是去健身房，那么就给他买个筋膜枪按摩器吧，可以缓解运动后的肌肉酸痛，是一个小贴心的礼物。

防蓝光眼镜和颈部按摩仪这两个礼物，比较适合送给面对电脑手机时间长的男生，长时间低头和坐着不动伤害眼睛，也会让颈椎不舒服，那么选这两个都是让他能数是一些，保护他的健康也是爱他的体现呀。

二、电子类

男朋友比较热爱涉及电脑相关的内容，例如电脑游戏，电脑程序，软件设计等等，那么送给他一套顺手的键盘鼠标就很不错。比较一些机械键盘，男生用起来就很有手感就会很喜欢。

选择电脑送给男生和上面理由差不多，但是选择的难度较大，比较市面上各价格，各配置的太多了，如果知道男朋友喜欢的那款还好说，如果不知道就需要做很多功课，和多咨询相关人员了。

如果选择礼物的时间不够，或者还没有信心买到适合男朋友的鼠标、键盘和电脑，那么可以买一个充电宝给男朋友，属于不挑人的电子类产品，而且现代年轻人对充电宝的需求也很大，选择时候最好选择容量大的，不要选择哪种只能充一两次的。

三、护肤品：

现在的男孩子很多都有了护肤的意识，但是会比较习惯就那么几种，所以可以先做功课了解喜欢用的产品，然后再购买。不要突然买个他没用过的，到时候他觉得不好用，就浪费了。

四、穿搭类

男生一般不怎么喜欢经常买衣服，甚至衣柜里就那么几件衣服，那么作为女朋友就可以帮他填充衣柜，让他以后穿衣服都能感觉到你在身边。天天穿，天天想着你对么美的事情。

选择穿搭类礼物就需要看你男朋友穿衣风格了，比如喜欢运动休闲风，就不要买领带，西装给他，应该选择运动衣，休闲衣，运动鞋等。

反过来男生偏职业风，或者工作需要职业装，那么领带，腰带，西服，衬衣，小皮鞋就是首选了。但是像西服，衬衣需要做功课，因为尺码稍微不合适穿着就会不好看，不舒服了。

以上就是我推荐可以选择送给男朋友礼物的介绍了，不光是七夕情人节，其他节日也可以拿来做参考。

1关于护肤的小常识

油性皮肤不能不用护肤品。因为你的皮肤如果得不到补水和保湿，它会恶性的分泌更多油脂，让你皮肤干绷，却又油光满面，变成内干外油的局面。

所以一定不能过度清洁，一天两次洁面足矣。然后用补水控油的爽肤水，加纯补水的无油型面霜，比如欧莱雅的水润，ZA的保湿凝露，都完全无油的。然后带一包吸油纸，真的很油的时候吸一下（不过也不能多用，因为皮肤感觉没油还会分泌，过度吸油会让皮脂腺更活跃）。

还有，最好经常做做补水的水膜，超市货就行了，或者自己买纸膜泡矿泉水，对外油内干一定有帮助。

不合理使用护肤品，你只会越来越油

饮食

每天至少吃一次用新鲜食品做成的饭菜。成品食品虽然简便，但维生素含量常常不足，还常常有色素和调料，这些食品还是少吃为妙。

饭菜不要经常重复。主食、蔬菜和肉类最好变换着食用，这样才能保证蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的摄入平衡。

每天至少吃一次水果。

注意：吃饭时要集中精力，不要看报纸和电视。这样才能避免您的压力和紧张情绪，使您容光焕发。

生活习惯

戒烟少酒，因为过度地吸烟和饮酒可导致皮肤变黄、发涩；

保持充足的睡眠，俗话说，美人是睡出来的。经常熬夜是造就晦暗肤色、眼袋黑眼圈及干燥松弛皮肤的第一杀手。

经常保持放松的身心。过度的劳累和紧张的情绪会导致痤疮恶化、皮肤敏感、产生色斑等。

有氧运动可加速体内新陈代谢及舒解压力，您将会爱上运动后所带来的好气色。运动时会出汗，还可以加速体内废物和毒素的排泄，

日常护肤

确实做好第一步清洁工作：进行肌肤保养前，要先洗净双手，并且使用干净的毛巾。

确实卸妆：大都市的环境污染严重、空气太脏，即使不化妆也要卸妆。

使用温水洗净肌肤：过热的水将使肌肤干燥，甚至引起微血管破裂；过冷的水使毛孔收缩，不能洗净毛孔内的污垢。

做好防晒工作：一年四季都要使用防晒化妆品。

喝大量开水：每天喝八大杯开水，如果有运动要再多喝。 对干燥、脱皮的肌肤有明显助益。

多吃蔬菜和水果：选用水果当点心。要改善肌肤，需要多吃水果和蔬菜，补充维他命C和E。

2有什么简单的护肤常识

1 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环

3运动后怎么护肤

练胸肌，俯卧撑！练腹肌，仰卧起坐！练背肌，引起向上！没有了，还有什么可以在家里做吗？一次8到12下，做4到6次做不了那么多的，可以少做一点，一次4到6下，做3次觉得很轻松的，一次做15到20下，做8次 一般早晚洗一脸就好了， 运动后不要立即洗脸，等身温慢慢降下来，恢复正常，汗冷却后再洗脸，切记一定要用温水，不能用冷水，很多在在运动后立即用冷水洗脸，是不可取的运动后身体上身，因排汗毛孔全部张开，此时用冷水洗脸会 毛孔 如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项给我加分，（已谢的话是没有加分的，拜托了），无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~。

4护肤健康小知识

护肤小窍门一 ：啤酒收缩毛孔

取面膜碗，倒入适量的啤酒，再将压缩面膜浸入啤酒中，三分钟后，取出，稍柠出一点多余的水分。敷于脸部，待水分快吸干时，在浸入反复如此，敷半个小时，再用冷水洗净脸部，毛孔不见了，肌肤也会变得非常的紧致。

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护肤小窍门二 ：酸奶蜂蜜保湿

将酸奶和蜂蜜取同样的分量混合均匀，均匀的涂抹在脸部，15分钟后洗净，肌肤会变得非常光滑水嫩，还能持久锁住肌肤角质层的水分。

护肤小窍门三 ：小苏打去黑头

洗脸的时候，将小苏打于洗面奶混合一起洗脸，泡沫会变得非常细腻而且富有弹性，洗完之后，你会发现黑头减少很多，毛孔也缩小了不少。长期坚持，黑头就会消失了。

护肤小窍门四 ：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清凉消炎作用，在痘痘红肿比较严重的时候，可取适量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除红肿，一个小时后洗净。

护肤小窍门五 ：茉莉花紧肤液

将茉莉花的花苞浸泡入冷水中，倒入一可密封的容器中，再兑入少许的医用酒精。可每日清洁好脸部后，去适量拍打在脸部。肌肤会变得非常的清爽，毛孔也会细致很多。

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护肤小窍门六 ：蜂蜜

清洁好脸部后，趁水分还未干，取适量蜂蜜于掌心，双手掌对搓，再覆于面膜由内往外打圈 ，动作要轻柔。 5分钟后，用清水洗净。脸部会变得非常细嫩、光泽，无紧绷感。

护肤小窍门七 ：玫瑰美容

将未全开放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兑入适量冷开水制作成洁肤水，早晚洗一次脸，长期坚持，可消除粉刺肌肤，令肌肤光滑细嫩。

护肤小窍门八 ：燕麦去角质

将燕麦片用鲜牛奶浸泡半小时，再搅拌成糊状，涂抹在脸部15分钟后，用清水洗净。可有效去除肌肤表层老化的角质，同时美白肌肤，使肌肤光滑细腻。

护肤小窍门九 ：草莓酸奶祛痘

将草莓去蒂洗净榨汁，加入酸奶喝面粉混合均匀，敷于脸部20分钟后用清水洗净。草莓具有消炎和收敛肌肤的作用，混合酸奶能改善肌肤油脂的分泌，能有效缓解痘痘的生长。

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护肤小窍门十 ：白醋洗脸

每日清洁脸部时，在洗脸盆中加入3~5滴白醋。长期坚持，能调节肌肤油水平衡，白醋具有的消炎效果，能抑制痘痘的生长，消除痘痘。

运动不仅仅是一种减肥方法，也是一种生活方式，随着运动健身观念的普及，越来越多的妹子都把健身运动列为自己的日常行动list，下面我带大家来看一下运动后怎么护肤效果好？

运动后怎么护肤效果好

运动之后，脸上的汗液可能会有很多，并且随着汗液的排出，毛孔深处的脏东西也冒了出来，这个时候应该抓紧机会进行清洁，预防痘痘和粉刺。而且运动之后肌肤也会比较干燥，可以使用清爽保湿的身体乳进行肌肤的养护。

运动后1小时效果最好

运动之后的一小时，是护肤的好时机，肌肤的吸收能力会很高。不过不要马上就进行护肤，可以先等到肌肤温度下降，身体不再流汗的时候，做好清洁，再给自己来上一片面膜，这样就能保证高效吸收。

运动后的肌肤问题

1、肌肤出油：T字部位出油会明显增多，更严重的会整张脸都出油，让脸部变成一张反光板。

2、肌肤缺水：肌肤有点干燥、紧绷。

3、肌肤晒伤：肌肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未感到有痛感。

运动后护肤步骤

STEP1、洗脸应该略用温水。与肌肤温度相近即可，不宜过凉，那样既不利于洗净肌肤，还会刺激肌肤。

STEP2、用湿和型保湿洁面乳，轻轻揉搓。那些绵密的泡沫，既能“分散行动”，将毛孔一一洗净；又能“团队协作”，形成“保护垫”，减少对肌肤的摩擦；还能更多地保留肌肤表面天然的保湿层。

STEP3、洗脸后应用毛巾轻轻按干。毛巾按干后的肌肤不紧不绷、水感柔滑，更利于后续修护、保湿产品的吸收。

STEP4、喝饱水，帮助肌肤早康复。肌肤“给脸色看”，是抗议之前的保养不到位，所以，赶紧让肌肤“喝饱水”——运动后的肌肤已渴了很久了，要让肌肤水润得像“能滴出水来”，最好给肌肤做一个补水面膜。

STEP5、喝饱水后，要用“保湿面霜”持久锁住水分。给肌肤解渴，多喝水仅能缓解肌肤的干燥性，但光补水，水还是会流失，如同喷雾一样，治标不治本，保湿最重要的一步是锁住水分，使用保湿面霜，能让皮肤更滋润，更持久锁住水分。

运动后你需要的护肤品

清单一：身体磨砂膏。沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

清单二：补水面膜。大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。

运动是一种积极的运动态度，很多人都会有运动的习惯，但是运动会带来汗渍，那么运动完可以马上洁面吗？

运动完可以马上洁面吗

运动后不可以立即洗脸。

由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用溼巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。

运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后用热水还是冷水洗脸

运动后，我们的毛孔处于张开状态，这时候使用冷水清洗是错误的，冷热骤然交替会导致毛孔急剧收缩，使原本随汗液得以排出的皮肤“毒”素与脏污被留在毛孔里，会导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。正确做法是，平静呼吸后，出汗停止，用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤。这时候的毛孔已排毒完毕，温水和洗面奶会带走毛孔外的污垢，适宜的肤质洗面奶更会帮助清除毛孔内的污垢。这时候的皮肤是最干净的状态，可以说运动是最好的护肤方式。

洁面的正确步骤 1、洁面乳在手上充分揉搓起泡

温完脸后就可以用乳液了，每次使用洁面乳的量是5分硬币大小，在洗脸前要将洁面乳放在手心充分揉搓起泡，泡沫越丰富越好哦，这一步是最重要的，不能忘了，如果没有充分揉搓起泡，那样不仅起不到清洁作用，而且还会残留在毛孔里，引起青春痘等。

2、均匀涂抹在脸上，轻柔 15下

充分揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸上了，涂抹均匀后要用手对脸部进行轻柔的打圈 ， 15下就可以了，这样不仅可以使肌肤更柔滑还可以促进肌肤对营养成分的吸收。

3、用溼润毛巾轻按脸蛋进行清洗

完成 后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将溼润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了，有些人怕洗不干净，用毛巾拼命的擦洗，那样是不对的，会伤害肌肤哦。

4、清洗完成后要检查发际是否有残留

清洗完成了，但是你别以为全部工作已经完成了，现在你还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳。

洁面的好处

洗脸的好处是可以改善皮肤弹性，促进血液循环，防止皱纹的增长。

洗脸，可以有效的促进我们的毛细血管的活性保持皮肤的弹性，增强抵抗力，起到祛风散寒的作用。还有调理血气，可以预防感冒以及色素的沉着，还能够预防面色晦暗。

同时，洗脸能调整血压，可明目、醒脑，加速血液循环，使新陈代谢旺盛，经常洗脸，能使老年人少生皱纹、满面红光。

现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。

那么，在健身完之后，我们该怎么做呢？首先，我们要对皮肤进行全面，彻底的清洁工作。如果本身自己是油性皮肤，那么就选择清洁力度大一点的洗面奶，要确保毛孔里的污垢都能被清理干净；如果本身是干性皮肤，那就选择清洁力度小一点的洗面奶，否则会对皮肤造成损伤。在健身时，毛孔会分泌油脂，消耗脂肪，所以要及时清理皮肤表面的油脂，以免造成毛孔堵塞。小仙女们要注意了，一定要把清洁工作做到位。

其次，清洁完皮肤后，要对皮肤进行补水保湿。皮肤经过洗面奶的深层清洁，会极度缺水，这个时候就要对皮肤进行护理，保湿水，保湿乳，精华，面霜等等都必不可少。要保证皮肤最基本的水分供应，这样皮肤才会水嫩嫩的，吹弹可破。

健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。

现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。

那么，在健身完之后，我们该怎么做呢？首先，我们要对皮肤进行全面，彻底的清洁工作。如果本身自己是油性皮肤，那么就选择清洁力度大一点的洗面奶，要确保毛孔里的污垢都能被清理干净；如果本身是干性皮肤，那就选择清洁力度小一点的洗面奶，否则会对皮肤造成损伤。在健身时，毛孔会分泌油脂，消耗脂肪，所以要及时清理皮肤表面的油脂，以免造成毛孔堵塞。小仙女们要注意了，一定要把清洁工作做到位。

其次，清洁完皮肤后，要对皮肤进行补水保湿。皮肤经过洗面奶的深层清洁，会极度缺水，这个时候就要对皮肤进行护理，保湿水，保湿乳，精华，面霜等等都必不可少。要保证皮肤最基本的水分供应，这样皮肤才会水嫩嫩的，吹弹可破。

健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。