大学新生军训“脱层皮”如何才能避免？

大学军训“脱层皮”如何才能避免？

补水补盐

大家都知道，军训时期往往酷热难耐。军训对人体的水分、盐分消耗特别大，因为军训中的运动量特别大，很多时候挥汗如雨，因此就要特别重视补水、补盐，最好是喝上一两杯盐水，让身体保持足够的盐分和水分。

注意防晒

前不久，作家韩寒在微博上贴出一张照片，因为在**拍摄期间，韩寒导演没有注重防晒，结果被晒得面目全非。军训期间，很多时候都在太阳光下面暴晒，人的皮肤多处地方裸露在阳光下，很容易晒伤，对于女生来说，情况更严重。因此，军训期间一定要注重防晒，防晒霜出门半小时前就要涂，而且一定要涂均匀。

注意防病

军训运动量非常大，非常容易出汗，很多人的一个坏习惯就是大量出汗后就赶紧灌一大杯冷水。其实这种做法是非常不科学、不健康的，锻炼出汗后如果大量喝冷水，可能导致肠胃不适应。有些人在军训过后急急忙忙冲凉水澡，这种情况也容易引起感冒。

三餐吃饱

很多人军训之后很累，饭都不想吃。实际上，军训期间一定要保持一日三餐都吃饱，而且要尽量按时吃。这是因为军训期间，每个人的体力消耗都非常大，如果不吃饱，有时候很容易就虚脱，反而给身体带来不良影响。

保证睡眠

军训运动量大，很多人人生中除了这一次以外，可能都没有经历过这么大的运动量。因此，在军训之余，我们要尽量保证自己的休息和睡眠，保持充沛精力和体力，提高自己的睡眠质量。

备好药品

军训中有可能随时出现各种突发情况，因此，一些常用的药品，比如感冒药等，一定要备好。另外，军训中最好再备一点藿香正气水、花露水，可以避免中暑，还可以防蚊虫叮咬。

鞋子舒适

鞋子舒不舒适，脚最有感受。军训期间，人的活动量非常大，要跑步又要站军姿，合适的鞋就非常重要。过来人的建议是可以选稍微大一码的鞋，选稍微厚实一点的袜子，鞋底垫上软垫。另外，军训的时候一定要选择柔软的胶鞋，而不是皮鞋。

不要硬撑

军训中随时都可能有各种突发情况，有些人的选择是硬撑。比如，有的女生大姨妈来了，因为害羞不好意思跟教官请假，就煎熬着跟大家一起站军姿和跑步。其实这种情况，该请假的就及时跟教官讲，教官也会理解。一味硬撑，反而还影响身体健康。

军训之前一定要注意擦防晒，如果不擦防晒的话，自己的皮肤就会受到阳光的侵蚀，这样军训结束之后即使你可以养回来，皮肤也会受到很大的伤害，除此之外还应该注意相关的护肤步骤。

我们军训之前的前两天时间里要进行一次去角质。因为我们厚厚的角质层，让我们的毛孔不能很好地进行呼吸。在外面晒的时候不仅仅是高温还有紫外线的话会让我们的皮肤分泌很多的油脂，角质层厚的话，会导致我们的油脂排不出去，必然会引起肌肤的起痘或者是过敏的症状了。还要全身的涂抹防晒霜，这点不用我说大家也都知道。早上起来洗完脸之后，记得在出门前半个小时涂抹防晒霜。而且敷的量一定要够。

军训之中你也要进行一些护理的工作，最好是可以随身携带防晒霜，假如有时间休息的话就去补擦，还有要大量的喝水，补充你体内流失的水分，也可以缓解你肌肤的不适症状。还有一点你需要随身携带清凉的喷雾，最好是买那种小支装的，可以随时随地的携带，还可以用小喷瓶装些水也是可以的。

综上所述，军训的时候我们一定要注意自己的护肤步骤，不要偷懒不擦防晒，这样真的会让军训结束后的自己皮肤变得非常差，并且这个过程是不可逆的，之后你花再多的钱再多的时间去修补都是很难再羞不回来的，希望大家都可以在军训之后还能美美的。

军训是一项辛苦而重要的训练，阳光炙烤下肌肤容易受损。在进行军训期间，正确的防晒措施是必不可少的。关于晚上只涂芦荟胶或者只做丝瓜纸膜这两种方式，本文将从多个角度详细解答。

我们来了解一下晒伤的原因。阳光中的紫外线对皮肤有害，会引起晒伤、晒斑甚至皮肤癌等问题。因此，防晒工作十分重要。

关于只涂芦荟胶的情况。鲜本芦荟胶是一种常见的防晒产品，具有保湿镇静、修复受损皮肤的功效。皮肤科主任建议使用鲜本芦荟胶是因为它的效果最好，而且得到了广大消费者的喜爱和好评。在军训中，涂抹适量的鲜本芦荟胶可以起到一定的防晒作用，并且具有舒缓肌肤、减轻日晒后红肿疼痛等功效。

仅仅涂抹芦荟胶可能无法完全防止阳光对皮肤的伤害。因为芦荟胶的防晒指数有限，它不能像专业防晒霜那样提供全面的防晒效果。所以，在进行军训活动期间，为了更好地保护皮肤，建议使用专业的防晒产品。

接下来，我们来谈谈只做丝瓜纸膜的情况。丝瓜纸膜是一种常见的美容面膜，也有一定的保湿和镇定肌肤功效。在军训中，使用丝瓜纸膜可以帮助舒缓受损的皮肤，并提供一定程度的保湿效果。丝瓜纸膜并不具备专业防晒产品所必备的紫外线过滤功能，仅仅依靠丝瓜纸膜是无法达到有效防晒的效果。

因此，在军训期间进行全面而有效的防晒工作非常重要。除了涂抹适量的鲜本芦荟胶之外，还应选择SPF值较高的专业防晒霜，并根据实际情况及时补涂。佩戴宽边帽或遮阳伞、穿着长袖长裤等防晒衣物也是非常有必要的。

军训期间要做好防晒工作，单独使用芦荟胶或丝瓜纸膜可能无法达到全面防晒的效果。专业的防晒产品能够更好地保护皮肤免受紫外线的伤害，建议在军训中选择合适的防晒霜进行涂抹，并根据需要及时补涂。还应采取其他措施如佩戴防晒帽、遮阳伞等，以确保皮肤得到全面的保护。运用科学的防晒方法，保护好皮肤，才能更好地完成军训任务。

军训保养皮肤的方法：

1、涂抹防晒产品：由于军训是一项长时间的户外活动，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，同时含有防护UVA功能的防晒霜，比如带有PA字样的防晒霜，训练期间，人体会大量出汗，最好选择防水型的，出门前20至30分钟涂抹，为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂。

2、大量喝水：日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

3、晒后护理：晒后不要用热水洗脸，这样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，可以用凉水让肌肤冷却下来，达到消热退红的作用，也能收缩毛孔，清洁完，就可以擦保湿液，先给肌肤保湿补水，长时间曝晒后，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。

1、防晒霜的选择：SPF指数最起码要在35以上，为避免汗水对防晒霜的冲刷，最好准备具有防水效果的产品。擦防晒霜的时机：防晒霜最少要擦两次，一次是早餐后，另一次是午休起床。中间可视情况补擦1-2次。擦防晒霜的位置：除了脸和手外，脖子也是皮肤晒伤的高发区，不能忘了。

2、清洁是不可或缺的环节：清爽效果的洗面奶：厚重的防晒霜虽然保护了皮肤不受紫外线的伤害，但黏糊糊的，不是很舒服，因此训练完后第一件事就是使用强效、清爽的洗面奶，彻底清除防晒霜，给皮肤自由呼吸的机会。

3、晒后皮肤的修复：芦荟胶：芦荟胶中含有多种天然的美白保湿因子，能够深入肌肤锁住水分，修复受损肌肤，恢复胶朊蛋白的功能，并能阻止皮肤表层水分的蒸发。是晒后皮肤修复和保养的佳品。补水面膜：最好选择浅色液态的具有镇静功能的面膜。除非你够强悍，那些黑色或白色的面膜还是免了吧。冰纯牛奶：一旦皮肤被晒红，也可在其上轻拍冰纯牛奶，迅速修复受损皮肤。水：多喝水，及时为皮肤补充水分

4、防汗也很重要：纸巾、手绢：烈日下汗水是不可避免的，擦汗工具必须齐备。爽身粉：烈日、高温、长袖还长时间运动，不少同学会出现汗斑或痱子。又痒又痛，爽身粉可缓解不少。

5、防蚊措施：防蚊水、风油精是必备的。咬出的伤口痒和痛之外，还可能因为汗渍的原因难以愈合，影响训练。

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至于水薄的，虽然很清爽

但是不防水……我用的时候是每两三个小时补一次~

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记得晚上回家要清洗干净

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最好脸部用卸妆油

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最好卸妆后再用洗面奶清洗一遍

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每次提前半个小时涂抹，每隔2~3个小时或者中午补涂一次~

晚上先直接用卸妆油轻揉一会，水洗，再用洗面奶~

　军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。以下是我收集整理的军训的时候如何防晒，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

军训的时候如何防晒 篇1

　1、军训防晒之带防晒霜

　如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

　防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

　2、军训防晒之大量喝水

　最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

　通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收,擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

　3、军训防晒之饮食方法

　31、多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养。

　32、番茄是最好的防晒食物。

　33、西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

　34、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

　35、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。

　军训后如何恢复美白

　1、军训晒黑了多久能白回来军训晒黑了想要白回来,每个人的时间需要是不一样的。一般说来,如果是本身肤色偏黑的话,晒黑之后白回来需要的时间稍微短些,如果是本身肤色偏白的话相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。

　2、注意面部清洁。皮肤晒黑了以后,每天的面部清洁一定不可以轻忽。因为只有将皮肤表层的污垢、角质完全清洁干净,在后续保养的时候皮肤才能更快的吸收护肤品的营养成分。

　3、多喝水。皮肤晒黑了想恢复的话一定要多喝水。因为水分可以让整个人体循环加速流通,对新陈代谢加速有明显的效果。只有加速体内的新陈代谢才可以把体内的“废物”排出去。

　4、吃果蔬很重要。皮肤晒黑后怎么吃蔬果很重要,因为它能影响皮肤晒黑后多久能恢复。我们在选择蔬果的时候一定要选择含有维生素C和维生素E的食物,因为含有这些维生素的食物可以促进黑色素新陈代谢,让你的皮肤快快白回来呦。

　新生军训的注意事项

　1、做好准备工作。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

　2、装束一定要合适。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

　3、注意补充水分。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

　4、注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

　5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　6、不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

军训的时候如何防晒 篇2

　一、军训如何防晒黑

　1、军训前如何做防晒黑

　11、去角质:如果刚开始军训,军训前1——2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸,而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌,加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质,保持毛孔的通透。

　12、全面擦防晒霜:早上起来清洁完,出去军训前半小时开始认真擦,记得嘴唇脖子都要擦,重点加强下锁骨、耳朵、后颈,而且量一定要足够。

　13、吃维生素C:如果可以就养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒。

　2、军训中如何防晒黑

　21、随身带防晒霜:防晒指数PH30PA++的就够了,要是自己很容易出汗的话,可以用防汗的。白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错,价位也合适。如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

　22、大量喝水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

　3、使用什么防晒霜好

　军训为期3-4个星期,基本是一个月,每天面临烈日暴晒从凌晨7点30-下午17点。连最猛烈的时间段也在暴晒,因为不是一般的防晒霜能阻隔的了紫外线,甚至一流汗就脱妆了,防晒效果差。

　因此我们要选择非一般的防晒霜,推荐使用防晒DD霜。该产品是萃取纯天然植物,如牛油果树果脂、牡丹根、透明质酸钠、尿囊素、b-葡聚糖。牛油果脂具有天然保湿因子,因此给我们的肌肤补给水分。

　二、军训怎么防晒效果好

　1、根据肤质选防晒

　不同肤质适合不同的防晒,油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定;敏感性肌肤不建议使用保养品,建议使用物理方式防晒。乳液状的防晒霜适合较多类型肤质的使用。

　2、不要忽略小细节

　涂防晒的时候要注意到一些小细节,锁骨、耳朵、脖子、手等露在外面的皮肤也要做好防晒措施,晒得半黑半白可能比晒得全黑更心塞哦!防晒要随身携带,休息时候也要认真补防晒。

　3、晒后清洁要注意

　军训后身心疲惫,先不要用冷水洗脸,会使肌肤变黑,等肌肤缓过来,皮肤没有那么灼热发红时,才用洗面奶洗脸,注意要把防晒霜彻彻底底清洗下来。

　4、补水保湿防晒好帮手

　白天的暴晒让皮肤出汗过多,水分的补充不及时,会加速肌肤的水分流失。我平日就很注重补水保湿,在军训这个moment更是要加倍提醒MM们要注意保湿啊!皮肤缺水老5岁,多累也不能忘记为皮肤保湿!

　三、、错误使用防晒的方法

　1、防晒产品用量节省

　使用防晒霜一定要保证用量,否则如果用量过少,肌肤无法被防晒霜完全覆盖,必然会影响防晒效果。通常,面部使用防晒霜的量建议在15ml左右,这样的用量才能保证每平方厘米的`肌肤上有003ml的有效产品量覆盖,充分发挥防晒霜的防护效果。

　2、涂完防晒霜用吸油纸改善油光

　使用防晒霜之后如果面部肌肤明显泛油光,千万不要用纸巾或是吸油纸去处理,否则会影响防护效果。对于油性肌肤来说,正确的处理方法是在使用防晒霜之前涂抹含有吸油粉末的乳液,或在涂抹防晒霜之后用蜜粉轻扫肌肤。

　3、出汗后不补涂

　如果在户外活动,出汗之后要赶快补涂防晒霜。防晒霜SPF以及PA的测试是在实验室稳定的环境中进行的,很多产品也并不具有完美的防水效果,因此如果想让肌肤继续得到保护,在出汗或是游泳之后要赶快补涂防晒霜。

　4、涂抹后揉搓肌肤

　在使用防晒霜之后,尽可能不要再去触碰肌肤,更不要揉搓,这样会破坏防晒霜的防护效果。

军训的时候如何防晒 篇3

　1、军训用什么防晒霜好

　军训用什么防晒霜好，最好应该选择防晒指数高、效果持久的透气型防晒产品，因为大家在军训的过程中补擦机会很少，所以更加注重防晒时效。那么是不是越贵的就越好呢？我们的肌肤是不会挑剔品牌的，只要适用的都是好的，所以可以选择一款性价比高的产品。并且还有着防水防汗功效，在大家擦汗的过程中也多多少少会将防晒剂给擦掉，所以选择难以擦掉的防晒霜才能更好保护皮肤，当然这样的产品夜晚是要彻底洁面的，否则会给皮肤造成负担。

　2、最热门的军训防晒霜推荐

　给大家推荐的军训防晒霜都是防晒指数很高的，很适合户外运动以及长时间暴晒，而且主打透气、无油，油性皮肤用了也不会闷痘，不会觉得油光黏腻。只有让皮肤完全没有负担，才能在军训过程中心无旁骛地受训。大家也可以参考一下近来热卖的防晒霜排行榜，看看有没有你想要的物美价廉的产品。

　3、军训防晒霜怎么用

　军训防晒霜的用法和平时还是有些不同的，首先是大家的补涂时间少，所以高指数的防晒产品也应该涂抹厚一点，但前提是要抹匀，要推开，如果是喷雾的话就更容易吸收。擦得太多太厚重也是不行的，只要皮肤感觉还比较透气没有负担，那就可以了。另外在午休的时候可以趁机补涂一次，前提是要先洗脸再补涂才有效，不然只会把灰尘油脂闷在皮肤里

　4、军训防晒妙招

　军训防晒的小妙招总结起来也有好几点，军训前的饮食防晒、军训时的防晒霜补涂，以及军训后的晒后补水修复，都是缺一不可的。年轻的皮肤应该受到更多的关照，而即便新陈代谢旺盛恢复力强，皮肤也不可能在暴晒后一如既往白皙。学习军训防晒技巧是很有必要的。

　5、晒伤后怎么办

　皮肤晒伤也是分等级的，轻微的灼热，中度的红肿，严重的则破皮了则必须就医。学习晒后修复方法也可以给你的皮肤作为最后一道防护。

　军训防晒乳使用方法

　1、顺肌肉纹理推匀

　首先要取出适量的防晒乳，然后把防晒乳分别的点在额头、两颊、鼻、下巴等区域上，然后再用指腹由内往外的把防晒乳推匀。

　2、颈部由上往下推

　在给脖子位置涂抹防晒乳的时候，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防晒乳一点点的推开。

　3、手指v字擦耳际

　耳际位置涂抹防晒乳也是有技巧的，要像比划“耶”一样用手指夹住耳朵，在耳周位置均匀的抹上一层防晒。

　4、别漏掉鼻翼死角

　鼻翼位置涂抹防晒乳的方法又有不同，首先要用一手把鼻翼掀开，然后才可以用另一手抹上一层防晒产品。

　5、眼尾以小指轻点

　眼尾位置涂抹防晒乳的方法是，用小指的指腹轻轻的在眼尾位置点上一层防晒乳。

　6、补强唇周死角

　嘴角位置也要记得涂抹上防晒乳哦，在嘴巴完全的张开后，运用中指的指腹轻点嘴角位置就可以了。

　7、颧骨重复涂抹

　死角位置都涂抹上防晒乳之后，在脸部的最突出的颧骨区域还要记得再补强防子。

军训的时候如何防晒 篇4

　军训前：

　1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，专家建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

　3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

　4、吃维生素C：如果可以的话带上维c，养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

　军训中：

　1、随身带防晒霜，一般来说，SPF15的产品能够阻挡933%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以抵挡966%的UVB了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

　另外还有一个指数PA 。PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候注意一下即可。

　2、要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵，还是要说的）让肌肤也休息下。如果你觉得汗水依然非常强悍的洗掉了防晒爽，那专家告诉你，赶紧补擦，前提是你有空，如果实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最起码要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。

　军训后

　1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫而且很热，你一定想洗个凉水澡，那专家告诉你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，必须等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。

　2、晒后修护要方便快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但一定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

　3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

　4、在军训的十几天期间，如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等如果你坚持做到了以上的各点，那肯定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！

军训的时候如何防晒 篇5

　军训防晒小妙招

　清晨：早餐前喝一杯力度伸泡腾片泡出来的橙味水，酸酸甜甜的，提神、增强免疫力、美白。洗完脸用了化妆水后，先在脖子和脸上涂上一层芦荟胶。之后涂抹上白蚕清润莹白防晒霜，spf30的指数刚刚好，质地清爽还不油腻，能有效抵挡紫外线的侵害。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心的出门了。我试过，很棒的么么哒~

　中午：无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，在用凉毛巾敷一下脸部，唤醒肌肤活力。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。为了保持白嫩皮肤，千万不能偷懒~

　傍晚：有时间的话，把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练,如果你们晚上还训练。晚上：睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。(训练已经很累了，就不要再玩手机了，会有黑眼圈的，保养一天的皮肤也完了)

　另外，军训时要随身携带防晒品，要选适合自己皮肤的，选SPF50/PA+++就可以。品牌防晒霜是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌就不错。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好，就算人多抢也要洗。很多MM可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意。军训强度大，营养需求也大，不管饭好吃不好吃都一定要吃饱才行。

　军训防晒的6个方法

　1、找到一款好用的军训防晒霜

　防晒霜是每个人夏季都应该涂抹的,特别是军训的时候,长时间的暴晒皮肤不仅仅是会晒黑,还会晒伤,晒老。皮肤的老化有很大程度都是日晒过多,导致皮肤光老化。军训用什么防晒霜好,给大家推荐coppertone水宝宝运动型防晒喷雾,这款防晒产品男孩女孩都很适用,一大瓶非常方便,充足的用量让大家用起来也不心疼,并且价格也很实惠。最主要是它有着SPF50的防晒指数,如果是比较懒的童鞋还可以选择SPF70的产品,这样只要早上出门前喷在皮肤上,那么一整天都可以不用稍微安心点了。

　2、前期的饮食调节

　在即将去军训前,你还有一段时间调节自己的皮肤,从本周开始摄入多一点的防晒食物,让皮肤增强天然抗晒能力。比如摄取能美白皮肤的维C,可以抵御黑色素;摄入大量的番茄红素,可以防止晒伤;摄入蛋白质,可以防止皮肤衰老,保持肌肤弹性。相信少男少女们都不想未老先衰,那么这周就让家长给自己多做点能帮助防晒的家常菜吧,这样在“战场上”你就比其他人多一分保护膜。

　3、防晒霜的涂抹要到位

　涂抹防晒霜的时候,千万不要只涂在脸上,由于穿短袖,那么裸露的胳膊也是要喷上防晒喷雾的,脖颈也应该照顾到。而耳朵、鼻子、发际等,也不能忽视,不然就可能会成为几种肤色相间,相信各位爱美的美眉也不想看到自己这般皮肤。至于嘴唇,也可以涂抹专门的防晒唇膏,SPF10以内的都可以,并且唇膏体积小,可以随身携带,随时能够再抹一遍。

　4、防晒霜要补擦

　即使是防晒指数高达75的水宝宝防晒霜,也建议大家能够尽量抽时间补涂。因为防晒产品即便有着防水防汗的功效,但是汗液的洗刷、毛巾的擦拭,总是会让这些效果大大降低,如果可以能够稍微有点时间,那么还是需要将脸部适当清洁以后补擦一次以上。这时候大家可以携带一支30ml的小支,方便补涂。

　5、大量补充水分

　流汗是散发水分的一个原因,其实由于阳光的照射,皮肤会自然地被蒸干水分来保持其运转,从内开始补水,多喝水,吃水果,特别是含有丰富维生素的水果,是养护肌肤的一个好方法。而即使是涂抹了补水保湿的防晒霜,也无法满足肌肤干渴的状态,所以只有喝水才是唯一途径。

　6、晒后要彻底清洁皮肤

　在进过一天的阳光暴晒后,就算皮肤没有被晒红晒烫,也应该要好好清洗肌肤。因为防晒霜也是需要卸妆的。彻底清洁皮肤,然后做一下后续保养,这时候只需要涂抹一点保湿喷雾就可以了。最好不要用含有果酸的洁面乳,会刺激皮肤。

　军训暴晒后如何快速美白

　军训暴晒后，先别急着敷美白面膜，先做好晒后修复工作。有条件的MM可以在晒完回来还发热的肌肤上，用冰过的毛巾敷脸镇静，能够最大化缓解暴晒后紫外线对肌肤的损伤。

　做完晒后镇静后，用一些补水的化妆品，暴晒后肌肤肯定严重缺水了，如果条件不足的，可以吃一些富含维生素C的水果，比如黄瓜、西红柿、橙子这些，很有效果的。

　最后再做美白工作，因为暴晒，又是时间很长，所以尽量使用美白精华浓度高的，美白效果最好的还是面膜，自制的比如珍珠粉做的面膜、黄瓜切薄皮敷脸、喝剩的酸奶等等都是美白的好东东。

能不能不化妆，这的看你们的教官了，这不是我们能说了算的，一般来说，只要不是大浓妆，教官是不会管的。因为军训时需要在太阳下训练，所以不建议画化浓妆，当你开始流汗时，毛孔开始张大，汗水带着化妆品渗透进毛孔，又不能及时清洁，然后对皮肤会造成损伤。

　　但是军训时也是要防晒和护肤的，毕竟会在太阳下站一整天，所以适当的涂一些防晒霜和隔离霜等，画一个淡妆还是没问题的，还可以阻隔紫外线和粉尘。

军训怎样化妆才不会花

　　建议军训时不要花眼妆，因为即使是防水的眼线笔睫毛膏，在你擦汗时也是会晕妆的，所以不画眼妆就不会花妆。要是你是不花眼妆就会死的宝宝，你就尽量用大地色眼影画一个非常日常的眼妆，用眼影画眼线，即便晕开了，也可以当做眼影来看。

　　建议军训时使用防水的粉底液，先用粉底液均匀的点在脸上，然后用沾了水的海绵蛋将粉底液拍开，最后用散粉定个妆。

　　建议军训时使用膏状的腮红和不掉色的口红，膏状的腮红会比粉状腮红不容易脱妆，但是在太阳下一站，谁的小脸蛋不是红润润的呢。军训时也没有多少时间给你补妆，所以一只不脱色的口红也是军训必备化妆品。

军训后的保养

　　在军训时有皮肤配晒伤的迹象，如发红、发黑、脱皮、痒、刺痛等情况，可以在做完脸部的清洁都，用芦荟胶、面膜等保养品水肌肤做一个镇定和保养的功效。如果在军训时画了妆的宝宝，一定要将妆卸干净，不然会给肌肤带来伤害的，即便只用防晒霜也要卸妆哦~一般的洗面奶是洗不掉这些化妆品的。