怎么保养自己的牙齿啊

一口健康洁白的牙齿，在面部美容中起着重要的作用。对牙齿的保养要从小开始，对已经发生龋变、色变或缺牙的人来说，一般保养已失去作用，应去牙科诊治。

这里介绍一些日常牙齿保养的方法。

饮食 少吃甜食，预防龋齿；少吃硬质食物，以防牙齿崩裂或缺损。餐后漱口，减少事物残渣存留。

牙齿保健 用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。 为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。

吃了有刺激性气味的食物，如蒜、葱，除餐后刷牙漱口外，可干嚼茶叶或口香糖以保持口腔气味清新。

刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择

刷牙的作用

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

你的刷牙方式科学吗

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：

(l)刷头小，在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。

2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

怎么保护牙龈不萎缩

　你知道怎么保护牙龈不萎缩吗？牙龈萎缩是一种牙周炎的并发症，主要是口腔清洁不到位导致的，对身体也不好。我精心为大家整理了怎么保护牙龈不萎缩相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

怎么保护牙龈不萎缩1

　 1、牙周炎

　牙周炎是因为长期性欠佳的口腔健康造成牙结石、牙菌斑在龈缘、牙齿缝隙间的沉积，进而持续刺激性牙龈，导致牙龈肿胀、口臭、牙松动等一系列不良影响。牙周炎造成的牙槽胆怯和牙龈与门牙的依附于关联缺失，牙龈渐渐地委缩，普遍存在牙龈。

　 2、不正确的刷牙方法

　根据强烈刷牙或应用硬牙刷毛与牙龈中间的物理学磨擦促使牙龈委缩。

　 3、生理性的牙龈委缩

　伴随着年纪的转变，牙龈有可能出现小量的胆怯，这类状况在老人中比较多见，但造成的`牙齿敏感较轻度。

　无论是哪样原因造成的牙龈委缩，实质上全是因为长期性缺乏维生素C而造成牙龈营养不良，免疫力功能不高，进而展现出去的委缩衰退。

怎么保护牙龈不萎缩2

　 1、定期检查

　定期到口腔医院去做检查，可以及时发现口腔内部的疾病，从而起到预防牙龈萎缩、牙周炎等病症的出现。一旦发现牙齿或者牙龈出现了问题，可以做一做牙齿的清洁，减少细菌的滋生。

　 2、纠正刷牙的习惯

　好的刷牙习惯是每天早晚各刷一次，每次刷牙的时间要达到3分钟左右，这样才能起到清洁细菌的效果。冲冲忙忙的刷牙不仅浪费了时间，还会导致牙齿出血。

　 3、多吃高蛋白食物

　高蛋白的食物有鸡蛋、花生、黄豆、鱼等，多吃这类型的食物可以保证人体每天营养的摄入，补肾、补血的同时让牙齿变得更坚固，牙龈变得更健康。

　 4、避免质地过硬食物的摄入

　坚果类的食物都要少吃，比如核桃，不过可以将核桃一起熬粥吃。这样既避免了磨损到牙龈，还可以让营养充分的被人体吸收，简直就是一举两得。

　 5、适量补充维生素

　适量的补充维生素可以缓解并且减少牙龈出血的情况，也可以减少口腔疾病的发生。除了直接服用维生素之外，通过平时的饮食也是可以达到补充各种维生素的效果。

牙齿如何保养更好

　牙齿如何保养更好，要想身体好，就得牙齿好，要对牙齿好点。如何保护好、保养好牙齿，我们每天都要吃各种各样的东西，所以牙齿是最容易被侵袭的，也是最容易被细菌感染的，那么牙齿如何保养更好呢？牙齿的保养方法有很多，下面介绍几个方法和牙齿保养的误区，希望能帮到大家。

牙齿如何保养更好1

　牙齿的好坏很影响美观，一个人有一嘴好的牙齿会觉得这个人很干净。现在吸烟的人很多，大部分牙齿都会有很多的牙垢，影响美观，很多人会去牙科进行冲洗，但是时间长了还是会增长。早晚刷牙是必须做到的，选择牙刷也要注意，要选择较软的，不然可能会导致牙齿流血。那么牙齿该如何保养？

　 牙齿应该如何保养

　要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。

　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果你也是喜欢吃甜食的，一定要注意吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　 自我口腔保健的方法

　 叩齿方法： 先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

　 运舌方法： 用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　 牙龈按摩法： 一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

　牙齿应该如何保养以上已经有解决办法，要尽量少吃甜食，甜食吃多了会长蛀牙，早晚也要清理牙齿，晚上是自我修复功能最好的时候，一定要注意此时的牙齿卫生。有些人不注重晚上刷牙，这是不对的，刷牙也要到位，从里到外，这样才会有一嘴健康漂亮的牙齿。

牙齿如何保养更好2

　在我们身边，其实有大多数人都深受牙齿疾病的困扰，并且牙疼起来的时候真的是有一种要人命的感觉，许多人也都是在疼的受不了的时候才想起来去治疗。所以，我们平时还是要关注一下牙齿上的疾病，其实，关于保养牙齿这件事情，应该从小的时候就要做起了，但是我们在保养我们牙齿的时候，也要注意一些事情。

　我们究竟应该注意那些事情呢？有哪些常见的误区。

　 误区一、不把牙龈出血肿痛当回事

　其实许多人特别是成年人和老人，再遇到自己牙龈肿痛或者牙龈出血的时候，都觉的没什么大事，吃几片去火的药就好了，就算自己的牙齿开始松动，也是觉得自己年纪大了而已。但是像牙龈出血这些问题根本不容小觑，因为它有可能就是牙周疾病的早期症状！如果这样长期下去的话可能会造成牙龈萎缩，还是要尽快找医生看。

　 误区二、洗牙会牙齿松动

　现在也有许多人会去洗牙，洗牙的真正目的其实在于清理我们牙齿中聚集的污垢以及牙结石，因为我们日常自己刷牙的话很难把这些脏东西剔除干净。其实洗牙之后牙齿松动了是很正常的，因为洗牙的时候把你的牙结石都清洗干净了，牙结石并没有什么好处，所以洗牙是很有必要的。

　 误区三、刷牙要时间久和用力

　许多人认为刷牙的时候只要用力刷，并且刷牙的时间越久牙齿就越干净，其实这是一种非常不对的做法，因为越是用劲刷的越久，可能会对你的牙龈造成一定的伤害，会造成牙龈出血，时间长了会严重影响你的牙齿健康，一般刷够两分钟就足够了。

　 误区四、牙齿不好和遗传有关

　也可以听到身边有人说，自己的牙齿长得不好看，或者牙齿有什么疾病，都是因为自己的父母也没有一口好牙，虽然基因对于牙齿是有一定的影响，但是并不是决定因素，所以还是不要觉得自己的牙齿长得东倒西歪的，就是遗传的原因，及早的矫正牙齿只会对自己有好处的。

　看到这些保养牙齿的误区之后，希望大家以后遇到牙齿方面的疾病可以及早看医生，要好好的爱护自己的牙齿，毕竟牙齿也是身体重要的一部分。