如何把皮肤养好？

1保持乐观开朗的情绪：爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一体液－内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体，因此学会控制情绪，锻炼自己的性格，可使自己容光焕发。

2充足的睡眠欠佳，会破坏皮肤的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼圈或眼袋，使皮肤失去光泽。

3合理饮食：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃，粗细粮搭配，芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多，可使血脂升高血液酸度增加易生　肿，脂溢性皮炎等，有损皮肤。现代一些营养学家认为，醋不仅有保健作用，而且在美容方面也有独到之处。将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜等洗净，放少许盐压实，过六小时再放凉拌进餐，可防止粉刺和减轻面部色素沉着，用醋泡黄豆食用可使皮肤柔软红润。

4坚持适当的运动：进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，活跃细胞的新陈代谢，使皮肤红润柔韧。

5避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，加快皮肤的老化，烈日当空出门应戴太阳帽和太阳镜，并可擦些防晒霜。

6保持皮肤的清洁：一天最多洗2～3次脸，用温冷水交替洗，在洗时，用手轻轻按摩脸部，这是因为热水能洗掉脸部的油腻污垢，同时又能起到活血作用，而冷水能刺激皮肤，促使皮肤的新陈代谢，所以冷热水交替洗脸，对皮肤起调节作用，起到美容的效果。另一种是把毛巾浸在热水里，然后拧干敷在脸部如此反复三次后，用面霜，鲜牛奶加水少许水涂在脸上，用手轻轻按摩脸部，每日1～2次坚持半月，能使面部柔美光滑。在洗脸时尽量少用香皂，不要滥用清洁剂，温水洗脸后，选用适合自己皮肤的护肤霜。皮肤增白化妆品，应当慎用，以免损坏皮肤。

7按摩面部皮肤：可促进局部和周身的血液循环，增强皮肤细胞的再生能力，每日早晚洗脸时可按摩脸部十分钟左右，按摩顺序和额部由中间向两边，从鼻翼向两侧外展，沿嘴角至前额等，动作宜轻柔，并持之一恒，必能收到理想的效果。

8祖国医学认识，'心者其华在面，其华在血脉。耳针“心穴”、内分泌穴“，能促进血液循环，调节血管弹性，使面部肌肉得到营养红润。

9热恋中的女性容貌娇嫩细腻，体态婀娜与卵巢分泌雌激素旺盛大有关联，雌激素在真皮内与其特异受体相结合时，可促使细胞生成透明质酸酶，这种酶可使皮肤对很多特制的渗透性强大。

10妇女到了老年之后，体内固有的水分随着年龄的增长而逐渐减少，老年期细胞内水分会减少30％～40％，这是水分只占人体总量的60％左右，因而机体出现慢性脱水的习惯，学会科学饮水，可使肌肤保持丰满富有弹性，可延缓皱纹的出现。

11美容专家认为，用护肤品的目的，一是护皮肤：二是滋养皮肤。护是表、养是根，要想皮肤好，主要靠滋养而护肤的最佳时间是晚上，人在睡眠时，全身放松，毛孔放开，这是用水剂化妆品，其中的营养成分可全部被皮肤吸收，起到养颜的作用；或用蛋清加淀粉组成的面膜使之留在脸上一夜，早晨起来用温水和冷水轮流洗去，可使皮肤光洁青春；另外各种瓜果汁或芦荟汁抹脸部，从而改变皮肤表面的物理性，达到美容的效果；洗脸时在清水里加一匙食醋，久之亦可使皮肤显得白皙柔嫩。如果有兴趣，不妨一式。

答：养好皮肤的方法：第一、自然是饮食方面正常情况下，坚持每天早饭多吃养生粥，比如说黑米粥、麦粥、红豆粥等，这些粥里面含有维生素C与微量元素对皮肤都很有好处。如果有条件的话可以炒两个青菜，既健康又饮养。另外，每天的水果是少不了的，每天一个苹果是最少的，每天三颗红枣。这些都是自然而然养成的习惯。

第二、注重防晒防晒在护肤里是非常重要的。再好的皮肤如果不注意防晒也会变黑，因此，防晒工作刻不容缓。出门光线大一定要涂防晒霜，夏天穿凉鞋的话脚上也要注意涂抹。如果是出去爬山玩什么的一定要有墨镜，而且包里背的防晒霜随时补涂。

第三、一定要早睡早睡真的是一个非常好的习惯，坚持早睡的朋友皮肤光泽度绝对比晚睡的人要好、更水嫩。长期晚睡不仅仅会有黑眼圈，而且会加深泪沟法令纹，脸会下垂，皮肤松驰粗糙。因此各位平时一定要养成早睡的习惯，睡得比别人早，老得比别人慢。

第四、坚持泡脚这个是在家里养成的习惯。每天泡脚可以促进血液循环，保持皮肤弹性。小编差不多每天都会用桶泡脚，夏天也是一样，热水没过小腿，然后再按摩按摩小腿，非常舒服。

第五、注意保暖女生是真的不能挨冻的，正所谓：寒从脚下生。一般冬天可以穿两双袜子，衣服也穿的挺多，就算是约会也绝对不会为了一时的美丽虐待自己。最冷的时候会贴暖宝宝，前胸后背腰都贴，感觉暖暖的，很舒服。夏天也是用保温杯喝水，有时被风吹了会喝红糖姜茶。女人要想美丽、延缓衰老，保暖很重要。

怎么把自己皮肤养得好好的

1起床后第一件事情就是排宿便。

2回到家第一件事就是卸妆。

3上班带一个切开的柠檬去公司，直接把柠檬水挤到杯子里面。

4尽量改掉脸放枕头上的侧睡习惯，会长痘不卫生，枕套一定要勤快更换。

5手不要老是和脸接触。

6多喝水就不用多说了吧。

7用洗脸巾替代毛巾。

8一年四季都用温水洗脸，

9每个星期都要清洁一遍化妆工具。

10坚持早睡不熬夜，能解决一半的皮肤问题。

11学会管理表情，减少大喜大悲，细纹才会晚点找上门。

12一周只敷一次面膜，天天敷面膜完全不科学，油性痘痘皮肤、敏感皮肤尤其不能。

13 洗澡之后敷面膜的效果最好，摘掉面膜只涂薄薄一层面霜就睡觉。

14敏感肌不要尝试DIY面膜，也不要用贴片式面膜。

15早晨如果脸不是特别油，可以不用洗面奶。

16从不拿化妆棉沾所谓的二次清洁水，去摩擦自己的皮肤。

17每天护肤程序不超过3道，不把各种化妆水精华叠加使用。

18尽量不用有美白功效的护肤品，一方面真正有效果的很少，另一方面美白成分基本对皮肤都是有刺激性的。

19 用的眼部产品要比面部产品更高一个层次，眼部皮肤比其他面部肌肤衰老得更快。

20脖子皮肤和眼部一样脆弱，可以用便宜点的眼霜当颈霜用。

21不频繁地更换护肤品，用到了适合自己的就坚持使用。

22出门前半小时就要涂防晒霜，每次至少挤出一个硬币大小的防晒霜量。

23不去不靠谱的美容院。

24只跟随一两个靠谱的肤质类似的护肤博主，那些不停地推荐好物的博主就算了。

25 如果真的长痘很严重，或者有其他严重的皮肤问题，最省钱的办法就是去当地三甲医院的皮肤科。

26可以轻断食，但不要节食，皮肤会松驰变差。

27每天喝2000ml温开水。

28每天吃至少5种新鲜蔬果。

29每天晚上抽时间泡脚，一定要坚持。

30吃饭少油少糖少盐，少吃油炸食品，少喝含糖饮料。

要养好皮肤，需要从多个方面入手，以下是一些建议：

温和清洁：保持皮肤的清洁是非常重要的，但是过度清洁或使用过于刺激的洁面产品可能会破坏皮肤的天然屏障，造成损伤和干燥。建议使用温和的洁面产品，避免过度揉搓和摩擦。

补水保湿：皮肤的水分和油分平衡对于皮肤的健康非常重要。可以通过使用含有保湿成分的面霜或乳液、多喝水、保持适度的室内湿度等方式来提高皮肤的水分含量和保湿能力。

防晒护肤：紫外线是皮肤老化和色斑形成的主要原因之一，因此需要加强防晒措施，使用含有防晒成分的面霜或乳液，避免长时间暴露在阳光下。

健康饮食：饮食对于皮肤健康也有一定的影响，建议多摄取富含维生素C、E、A等抗氧化成分的水果和蔬菜，减少高糖、高油、高盐等不健康食物的摄入。

睡眠充足：睡眠不足会对皮肤健康产生负面影响，因为睡眠是皮肤修复和再生的重要时期。建议保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和不规律的睡眠时间。

减少压力：长期的精神压力会对皮肤健康产生不良影响，因为压力会导致皮肤产生过多的皮脂和炎症。建议通过运动、音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，保持愉悦的心情。

总之，养好皮肤需要综合考虑多个方面，建立健康的生活方式和护肤习惯，同时也需要注重内外兼修、慢慢来的原则，因为皮肤的健康需要长期的保持和实践。