生完孩子后,为什么胸部变小了,怎么办?

娠及哺育之后乳房内的腺体和结缔组织增生使乳房增大，由于雌激素和孕激素分泌不足和婴儿不断吸吮，乳房慢慢地就会发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，再加上重力的作用，所以造成乳房缩小、下垂、松弛。停止哺乳后，随着生乳素水平的减少，虽然雌激素和孕激素水平会逐步有所增加，但是尚不能完全满足正常需要。

建议：通过饮食增加豆类、蛋白、脂肪、维生素等摄入量来调节，也可以适当增加一些植物雌激素来达到后期增大的效果。

补充回答：

分娩之后，由于卵巢功能尚被抑制或哺乳时间太长，导致体内的雌孕激素水平下降，使乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，造成乳房逐渐缩小。另外，产后缺少适当的性生活也会使雌激素对乳房的刺激减弱，促使乳房萎缩。

建议你每天保持充足的睡眠，多吃动物蛋白质和动物脂肪含量丰富的食物，促使乳房皮下脂肪增多。同时，保持适当的性生活。另外，坚持做乳房健美操也有一定的效果，方法为脱去衣服用右手按摩左侧胸部，然后按摩右侧胸部，直到局部发热为止，每天进行20次；做含胸、挺胸动作，快速交替进行，每天做20-30次。

　怀孕期间女士的社体激素会发生一些变化，因此在生完孩子之后身体激素不能立即回到怀孕之前的状态，所以在产后会出现一些便秘、痔疮等现象，有一些产妇也会出现小肚子大的情况。那么产后小肚子大怎么办

产后小肚子大怎么办

　女性在产后肚子大是很正常的，这是因为营养摄入太多，而出现了脂肪堆积的情况。如果女性在生完孩子后，没有注意控制饮食，活动也不多的话，肚子上的脂肪是不会自己消失的，所以产后女性要避免吃高热量的食物，并且要做些适当的运动。

　想让肚子恢复到孕前的样子，是一个比较缓慢的过程。其实，女性产后要想把身材恢复到原样，是无需进行剧烈运动的，可以通过走路来减肥。但是不能像是散步那样走，需要走小步，并且脚尖要内收，而且走路的时候还要收腹提臀，这很类似于缩腹走路法。只要坚持一段时间，就能够使肚子变小。

　想要让肚子变小，还可以在平时穿负跟鞋走路。因为穿这种鞋走路的时候，小腹便会收紧，并且使臀肌保持紧张，便可以对肚子、臀部进行锻炼，进而减掉肥肉。

产后胸变小了怎么回事

　原因一：不好的哺乳姿势

　很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

　原因二：乳房弹性降低

　在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

　原因三：乳房腺体萎缩

　乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

产妇在生完孩子之后身材总会发生一些变化的，比如身体发胖、胯部变宽、出现高低肩等其他症状。这些症状需要妈妈通过饮食和运动来调理自己的身体，过一段时间后就会慢慢地恢复。而不少女性会发现产后胸部会变小的问题。那么，为什么生产后胸部越来越小了，产后乳房变小的原因及恢复方法呢？

妈妈怀孕期间体内雌激素分泌过多，会促进乳腺细胞二次发育，所以乳房会变大，或者产后由于哺乳，乳房内储存大量乳汁，乳房也会变大，但是一旦妈妈断奶，乳汁减少，体内雌激素分泌也会明显减少，乳房就会缩水变小，但这属于正常现象。还有的是妈妈产后着急减肥，会导致体内脂肪严重流失，而脂肪是乳房的重要组成部分，所以脂肪减少，也会出现乳房变小的情况。而妈妈可以通过饮食加运动的方法来使乳房恢复，妈妈可以多吃一些高蛋白质的饮食，也可以多吃一些蔬菜水果，这样乳腺就会变得充盈一些，对乳房恢复有一定好处。

妈妈也可以做一些适当的运动，可以促进乳房发育，平时也可以给胸部进行按摩，促进乳房的血液循环，可以有效的使乳房变大一点。

女性对于自己的胸部总是很爱惜的，特别是爱美的女性，总是希望自己的胸部可以是高挺的，可以非常的丰满，这样会显得非常有魅力。很多产妇在哺乳期后会发现自己的乳房有下垂的情况，还有一些产妇的乳房会变小。那么，哺乳期过后乳房变小怎么办呢？

女性在怀孕后激素会发生变化，所以这个时候乳房会增大，为产后哺乳做好准备。生产后雌激素下降，这个是乳房也会变小。另外，在哺乳期的时候因为喂奶，容易保持乳房下垂，也会显得乳房变小了。这种情况下可以吃一些促进乳房发育的食物，也可以多按摩乳房。

建议吃一些木瓜汤或者是猪蹄汤，另外多喝一些黄豆浆，这样可以很好的补充雌激素，促进乳房的发育。平时有时间的时候也可以多按摩自己的胸部，这样可以让乳房二次发育，还可以避免一些乳腺疾病的出现。

想要让乳房变大，除了以上的这些方法以外，还可以采用医疗丰胸的方式让自己的乳房增大。比如采用注射玻尿酸丰胸，或者是采用假体丰胸等等。如果要采取医疗丰胸的话，一定注意到正规的，有资质的医院来做手术，避免出现手术意外。

一般说来女性怀孕之后由于孕激素的作用胸部会明显变大，直到哺乳期结束才会恢复到孕前状态。但是一些女性朋友在产后也就是哺乳期内却过早出现了乳房变小和下垂的情况，这很明显是不正常的。那么产后为什么胸部缩水下垂？年轻妈妈胸部下垂该怎么办？

1、胸部下垂怎么办

众所周知，女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，乳房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。

一、调整姿势改善胸部下垂

不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

1、站姿：挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。

·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

产后胸部下垂怎么办调整姿势找回圆润胸部

2、坐姿：挺直背部

工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

二、胸部下垂矫正方法：

1、乳房真皮固定术

此种手术前要确定乳房应处在的正常部位。是基于乳房体积适当，但组织分布发生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮肤表皮，露出真皮，然后运用缝合的方法将真皮向乳房内部卷，迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。

2、乳房上提固定术

这种手术方法是切除乳房上部1/4的中厚皮层，然后上提固定，提紧缝合，以矫正乳房的下垂情况，尤关于纺锤状乳房下垂有令人满足的效果。且这种手术所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，是很轻易被一般的乳罩所遮盖，看不出踪迹的。

3、乳房塑形悬吊术

下垂的乳房体积在正常范围内者，下垂的矫正，除矫正乳头乳晕的位置外，尚须要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。

4、乳房塑形隆乳矫正术

针对乳房下垂的体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满足、位置正常的完美乳房，明显改善体态曲线。

2、胸下垂怎么缓解

1、选对文胸

首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。

2、食疗给下垂胸部补足充足“养料”

多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于胸部更加饱满。

3、哑铃帮助挺胸

腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。两手各握一哑铃，手掌向前。手握哑铃向胸部两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。这组动作要重复10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善胸部下垂现象。

5、每天坚持做俯卧撑

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。每天坚持做俯卧撑，每组20个，每天6组，那样胸部就会变得紧实。