冬天容易掉头发

每天掉100根以下头发也是正常，但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。\x0d\先天遗传由于种原因造成的脱发，不列入我们的探讨范围，因为这是非靠激素药物治疗才能改善的，并非日用护理产品可以解决。\x0d\很多人压力过大精神状态不好，造成头皮血液循环不畅，毛孔萎缩，头发开始一块块局部死亡，造成“斑秃”，也就是俗称的“鬼剃头”，这种情况现如今不单出现在男性身上，女性也越来越多了。\x0d\其实我们出油过旺想象一下脸上的黑头，你就很能理解这种脱发原理了。油脂分泌过多，脏东西残留堵塞毛囊，将毛孔越撑越大，毛发在里面渐渐松动，就很容易脱落了。这种脱发人，头发整天腻腻的，往往还会有头皮屑。

正常的掉发是每天在一百根左右。

巨大的社会竞争压力，精神持续紧张，这都直接导致了掉头发患者的增多；而且熬夜、嗜好食辣、染发这些看似时髦的生活方式，也都在严重损害着头发的健康。建议你不要用一些化学品之类的，不会有什么效果的，弄不好还会适得其反，脱发会变得更加严重的。

还有你要多吃绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物，比如 菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜、海菜、海带、裙带菜，还有香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果也都是有利于头发生长发育的水果。

像甜品糕点、碳酸饮料、快餐食品、冰棋凌等等这些食品味道不错，却会影响头发正常生长的速度，所以这些食物要少吃。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

缺钙只会影响生长速度，跟脱发没关系~

每天掉100根以下头发也是正常，但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。\x0d\先天遗传由于种原因造成的脱发，不列入我们的探讨范围，因为这是非靠激素药物治疗才能改善的，并非日用护理产品可以解决。\x0d\很多人压力过大精神状态不好，造成头皮血液循环不畅，毛孔萎缩，头发开始一块块局部死亡，造成“斑秃”，也就是俗称的“鬼剃头”，这种情况现如今不单出现在男性身上，女性也越来越多了。\x0d\其实我们出油过旺想象一下脸上的黑头，你就很能理解这种脱发原理了。油脂分泌过多，脏东西残留堵塞毛囊，将毛孔越撑越大，毛发在里面渐渐松动，就很容易脱落了。这种脱发人，头发整天腻腻的，往往还会有头皮屑。

01注意防晒。在冬季，仍要注意头发的防晒。冬日里阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时要少多少，尤其是在天干气燥、阳光猛烈的日子，更不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，避免对头发造成伤害。02减少洗头次数。在干燥的冬天，许多人会感觉有掉头发严重的现象，而他们怎么办呢有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头，结果反而会适得其反，头洗得越勤，头发就会掉得越多。事实上，冬天可以适当少洗头的次数。03平时饮食上要讲究营养均衡蛋白质是头发的主题物质要素，可多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物，维生素可促进头发生长;多吃如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等食物;可以多吃含锌食物，如动物肝脏，干果食品，锌可改善头发组织，增强头发弹性。

寒风飒踏，冬意悄至。每天梳头、洗头都有成把的头发脱落。很多朋友会抱怨冬天容易掉头发，其实冬季掉头发原因有很多，但是最主要的还是一下几个原因。1、季节性原因，冬季天气变冷后，皮肤也变得干燥了，头皮分泌油脂也相应的减少了，造成头部环境很干燥，而且头皮屑角度，特别容易脱发。2、取暖设备造成的冷热交替刺激头部血液循环问题。空调、小太阳虽然能够让人的身体暖和，但是这种人为的增温会让人的身体和头部感到不适，血液循环异常，容易造成脱发问题。3、饮食辛辣、大量饮酒冬季到了，小伙伴的饮食突然由清淡口味变成了火锅刷羊肉之类的辛辣重口味了，这样的饮食会刺激毛囊造成脱发。而饮酒更会损伤毛囊造成永久性的毛囊损伤。4、加班熬夜、精神压力大。冬季属于年终期间，年终的工作压力让人崩溃，尤其是职场白骨精们常常在年终的时候长时间高强度的加班工作，如果完成不了任务量，还会被领导批评，精神压力也非常的大。内分泌失调的情况也容易造成脱发。针对以上原因，对策如下：适度保暖，不要让室内温度过高。头部适当保暖，但是不要戴不透气的帽子。戒烟戒酒、不要吃辛辣的食物，多吃谷物类的食物，多吃粗粮和蔬菜，少食肉食。调节心情，避免情绪大幅度波动。减少加班和熬夜的时间，如果遇到避免不了加班和熬夜，注意要在加班和熬夜后清洁头部。需要注意的时候，冬季不要勤洗头，保持头部皮肤环境的适度油性反而有利于保护头发。另外季节性脱发的预防治疗，要以滋阴润燥为大法。下面给大家推荐几个好吃又好用的食材~1、雪梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。2、杏仁《本草拾遗》里面说“杏酪浓煎如膏，服之润五脏，去痰嗽。”杏仁是色白，质润，入肺经，也是润肺且润发的不二选择。3、银耳银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

冬季如何护发？头发掉的多是身体缺什么元素吗？

当秀发通过生长期，毛球衰老后肌肤内的秀发减少，就非常容易掉下来，平常人每日会自然而然掉下来50-100根。身心健康群体的头皮毛囊通常有50-100都处在休止期，占有总头发毛囊的17%，而在心理压力或别的要素的作用下，很多的头发毛囊进到休止期，做到75%时，便会促使短期内很多脱发的病症，因而也叫休止期脱发。

规律性脱发和休止期脱发全是可以复原的，除此之外，基因遗传要素、内分泌失调问题、年纪、秃斑、心理压力等也都能够造成脱发。因而应对脱发，一定要及早就诊，对症治疗，不可以像刘阿姨那般盲目跟风地试着民间偏方，一不小心还有可能会越治越秃，得不偿失。

头发生长也取决于身体的“营养成分供货”，有时脱发和病症不相干，实际上仅仅在提示你一些元素的欠缺，要立即补充。

铁：铁会参加头发毛囊细胞的生长发育、分裂，缺锌会造成这一全过程遇阻，进而危害头发的生长。年青女孩、素食主义者、服用H2受体拮抗剂的病人等都非常容易缺锌，可以根据猪瘦肉、干果、豆类食品、动物内脏等食材来补充含铁。

提示：因为植酸、花青素等物质会危害含铁消化吸收，因而最好是和动物内脏、猪瘦肉等分离服用。

锌：缺钙的人头发会显得很差，非常容易脱发，一般孕妈妈、肾脏病症病人、长期性嗜酒人员都非常容易缺钙。

尖肉、杜蛎、禽肉等都富含很多的锌，可以多吃这种食材补充锌。

维他命D：医学临床研究发觉，脱发的女士病人通常都随着有维他命D欠缺病症。一般可以从三文鱼等海产品中补充维他命D。假如要想服用补剂，维他命D2和D3的选用可以找医生咨询。

蛋白：蛋白质欠缺也会造成脱发病症，这种情况常出现于快速瘦身的人群中。蛋白补充可以从猪瘦肉、豆类食品、水产品等食材中获得。

必需脂肪酸：必需脂肪酸欠缺会让身体的眼眉、秀发越来越敏感，引起脱发。可以根据干果（大概30克上下）来补充。在这里特别提示，是无调料的干果。

脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

1气候原因

冬天温度和空气湿度都低，会影响头皮血液循环，血液循环不良导致肌肤的新陈代谢的节奏被打乱，防御功能就会受影响，肌肤的滋润就得不到保证，头皮的湿润成分降低，头发的滋养不足，刺激了头皮屑的产生。

2洗头次数过少

冬天相对于其他季节，人们洗头的次数会减少，如果长时间的不洗头，容易滋生各种细菌，特别是皮屑芽孢菌大量滋生时，便会引发头屑的增多。其次，继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。

3洗头方式不当

寒冷的日子很容易让人想洗热水澡，但是水温越高越洗去的皮脂就越多，头皮就越容易干燥。一般洗头用水的水温以40℃为宜，不能太高。另外，如果习惯用指甲不停抓洗头皮，也会容易让头皮受伤，继而变得干燥，导致头屑的生成。

4饮食因素

冬季天冷，人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体，但如果进食过量，也会引发头皮屑。另外，维生素对头发和头皮来说都是必不可少的营养素，如果摄入不足会引起头皮干燥、掉发等问题。