有一次病了,有一半脸上长了好多斑点,应该怎样消除。（应该是雀斑）

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

洁肤是美白基础

　　每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务

　　不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键

　　想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要

　　避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎

　　注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

英国名医介绍十五个保持健康简易法据英国《每日邮报》报道，众所周知，经常锻炼对我们的身体大有裨益，既可以降低我们身体的脂肪摄入量，又可以使我们胃口大开，每天至少吃上5份水果和蔬菜。除此之外，还有哪些方法对增进我们的健康有益呢？多位知名专家建议，下列15个方法虽然非常简单，但如果坚持下来，将对我们的健康大有裨益。

方法一：早餐前刷牙

伦敦牙齿健康一生中心牙医菲利普·斯特默尔博士如是说。始终保持早餐前刷牙的习惯。当我们进入睡眠时，牙齿上会形成细菌和齿菌斑。早餐食物中所含的糖和酸会进一步增加这些细菌的存在，这样一来，生成蛀牙的危险性也会随之提高。餐前刷牙可以将这一细菌驱除。牙膏中所含的氟化物亦能覆盖在牙齿表面，保护牙齿不受酸和糖的损害。如果你是饭后刷牙，那么请至少等上半个小时，因为食物中所包括的酸和糖暂时削弱了牙齿上起保护作用的釉质。倘若你饭后马上刷牙，事实上，你是在釉质再次加固前，将其逐渐刷掉。所以，最恰当的方法是饭前刷牙，饭后再用不含酒精的漱口水漱漱口，将口腔中多余的食物残渣除去。

方法二：每天分两次饮下500毫升酸果蔓汁

伦敦波特兰医院泌尿科教授斯图亚特·斯坦顿如是说。人们应每天喝500毫升酸果蔓汁，因为酸果蔓汁中含有一种称为proantho-cyanadin的化合物，这种化合物可阻止有害微生物附着在膀胱上，继而引发感染。酸果蔓汁还可以预防动脉硬化症，降低心脏病发作的危险。此外，它富含抗氧化剂，对预防癌症有帮助。每天分两次饮下500毫升酸果蔓汁，一次250毫升。因为其作用只能持续约10个小时，分两次喝可以延长保护效用。

方法三：将吹风器的动力关小

英国皇家聋人研究所资深听觉病矫治专家安吉拉·金如是说。将吹风器的动力关小：倘若每天使用吹风器，都将其动力开到最大，那么吹风器发出的噪音或许能对你日后的听力造成损坏。所以，应将音乐播放器和手机的音量关小一点，以达到保护听力的效果。一般而言，当你戴上耳机时，倘若这种情况下已听不见外面的其它声音，这就证明你开的音量太大了。

方法四：保护眼睛，多食绿色食品

约克郡眼科医院眼科专家基思·戴维如是说。多食绿色水果和蔬菜，以保护眼睛不受紫外线的侵袭。视网膜中含有一种称为类胡罗卜素的化合物，类胡罗卜素在人眼中的工作原理就如同大家深为熟悉的防晒霜。食用诸如羽衣甘蓝、椰菜、青豆、卷心菜、莴苣、猕猴桃和蜜瓜等果蔬可提高类胡罗卜素的摄入量。为进一步达到保护效果，人们还可以戴上防长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)的太阳镜。

方法五：不借助双手，独立完成起立、坐下的动作

物理疗法特许学会物理疗法师克莱尔·斯默尔如是说。不借助双手独立完成起立、坐下的动作，可达到增强腹部肌肉，防止背部和肩部疼痛等效果。你可以随时随地练习这一动作，如入厕时、在书桌旁或是坐在沙发上的时候。倘若办公椅是可调整高度的那种，先把椅子调到最低位置，然后将上述动作重复十次。

方法六：购买一些平常不食用的果蔬

伦敦国王学院营养科学营养学家、讲师凯文·维赫兰如是说。购买一些通常不食用的果蔬。我们都知道‘一天5种食物’(five a day)的口号，但许多人并不明白这个词的意思，它即是指不同的5个品种，也指5份食物。应该食用多种多样的水果和蔬菜，这样，你才可以获得广泛的微量营养素。每天食用一种深绿蔬菜，如菠菜和一个橘子，或是吃点诸如釉子等红色水果。人体从这些蔬菜中吸收的铁含量几乎是水果中维生素C含量的四倍。

方法七：买一张柔软度适中的床垫

伦敦哈利街运动与脊柱诊所物理疗法师马特·托德曼如是说。选择一款柔软度适中的床垫。太硬或是太软的床垫都不利于人的背部健康。柔软度适中的床垫对肩膀和臀部造成较小的压力，这样一来，你就可以更为自然地进入梦乡了。

方法八：从事高强度练习

私人教练、矫正训练专家达克斯·莫伊如是说。每天做4分钟Tabata锻炼。Tabata锻炼法是由东京健康和运动国家研究所生理学家最初创立的。它包括20秒钟的最大强度锻炼，接下来是10秒钟的休息。这一循环需要接连重复8次，每天总计锻炼4分钟。你可以从以下一系列练习中自行做出选择，包括击打练习袋、疾跑、跳动、室内骑车和快步下蹲后促腿动作，关键在于你必须使出最大的气力。

方法九：不要将运动鞋留在车里

温莎玛格丽特公主医院足病医生迈克·奥尼尔如是说。不要将运动鞋留在车里：由于车内的温度较高，汗津津的鞋底是真菌传染的最佳温床。买鞋最好选在一天末了时，因为人的脚在这时是一天当中尺码最大的。在一整天热量和行动的作用下，双脚会有所膨胀。不合脚的鞋子会导致鸡眼或水泡等症状。

方法10：切不要同他人共用剃须刀

南安普敦大学肝脏专家威廉·罗森伯袢缡撬怠G胁灰�胨�斯灿锰晷氲丁R蛭狢 型肝炎病毒可通过此途径传播。每一百个人中，就有一个人携带这种病毒。C 型肝炎病毒可以致使肝脏损坏。

方法十一：坚持有规律的作息习惯以避免头痛

伦敦国王学院医院头痛服务部主任安德鲁·道森如是说。如果你想避免被头痛病困扰的话，那就坚持规则的作息习惯吧。偏头痛过去曾被称为周末头痛病，因为患者头痛的发病高峰段通常是在周六和周日。这是因为大脑中的下丘脑对作息变化非常敏感。下丘脑掌控人体的中枢神经系统，并执行许多其他功能。所以，一旦你的作息和饮食时间不规律(这种情况通常出现在周末)，就会扰乱下丘脑的功能，导致头痛或是偏头痛。所以，应尽量保持每三个小时进餐一次的习惯，每晚的睡眠时间也应大致相当。一周锻炼三次，每次坚持半小时左右，这些措施对我们的整体健康十分有利。

方法十二：测试“H要素”

营养学家帕特里克·赫尔福特如是说。检查一下你的高半胱氨酸水平——让全科医师为你做一下体检。高水平的同型半胱氨酸(血液中所发现的一种物质)比高水平胆固醇更能表明心脏病发作的危险性，食用含有维生素B、维生素B6、维生素B12、镁、锌等的食物可以起到降低“H要素”的功效，如肉、鱼、蛋、绿叶蔬菜和新鲜坚果等等。

方法十三：将你的食谱记下来

英国心脏基金会心脏科护士朱蒂·奥沙利文如是说。将你每天午餐的食谱记下来，上班时，将其贴在电脑屏幕附近，回家时，将其贴在冰箱上。周末的时候回顾一下近日来你所记录的便条，接下来一周，尝试将纸条上的不健康食物——脂肪过高、咸味过浓或是方便食品，统统换掉，取而代之的是对心脏更有益的食品，如沙拉、水果以及低脂肪食品。当便条上处处“充斥着”低脂肪、新鲜食物时，你的心脏从此将大大受益。

方法十四：吃干无花果。

国家骨质疏松症协会苏珊·兰哈姆博士如是说。每天吃上5个干无花果。这将为一个成人提供一天所需钙量的三分之一。此外，喝上几杯自来水，尤其是来自硬水地区的水，再来上100克豆瓣菜，以达到最佳地保护骨质的作用。

方法十五：保持平躺睡姿

伦敦圣约翰和圣伊丽莎白医院的整形外科医生亚历克斯·卡里迪斯如是说。平躺的睡姿将有助于防止皱纹的产生。倘若你侧身或是趴着睡，面部压力会导致皮肤产生皱纹。这一点在鼻唇褶上(即鼻子到嘴巴的那道纹)尤其明显。侧身或是趴着睡也能形成笑纹，因为眼睛周围的皮肤非常薄。无论何时，当你在夜间醒来，发现自己正侧身或是趴着睡时，一定要变换一下姿势，应保持平躺的睡姿。

我之前是工作压力大，作息也不好就长了，

后来就是甪的 美 姿 尔，调顺了，班自然也没了

虽然现在说起来简单吧，不过当时为了去了可没少折腾呢，

怎么说呢，也是个人经历吧

你要好好保养了, 天天在电脑前面,辐射再加上晒过, 两颊皮肤比较薄,确实很容易长出斑 基本上斑长出来就很难完全除掉了,只能慢慢淡化 教你个省钱的方法每天用酸奶涂抹在两颊,要坚持喔,这样个把月下来就会好一些当然也可以涂抹脸上及早防护 同时平常也要注意放晒和保湿

我也是脸上只长半边，是点状的，应该叫雀斑，而且这个分界线还非常明显，我也觉得很奇怪，我的QQ332631745。怎么联系你呢，方便的话，我们联系一下，看看是不是一样的，也讨论一下如何治疗。

长斑是一件让人很苦恼的事，本身我的脸就爱出油，毛孔也很大，后来又长斑了，本来就已经很麻烦了，结果又长斑了。都说激光祛斑好，我就去做了，结果没过多久就反弹了，在朋友的介绍下我用了赫斯听靓丽胶囊，用了不到一个月就有了效果，斑明显淡化，皮肤也得到很大的改善，挺不错的产品，推荐给你试试