西藏会有高原反应吗？怎么才能缓解？

事实上，当你去西藏时，你真的要小心，因为边肖想谈谈西藏的高原反应。遇到高原反应真的很痛苦，那么这个时候该怎么办呢？边肖会教你的。

:高反

1我在家身体不好。进藏一定会有很高的反应吗？

海拔因人而异，不到高原是无法预测的。弱者未必有反应，强者未必没有反应。

每个人的反应程度不同，表现形式也不同。没有规律可循。

2我去拉萨高原反应严重吗？

如果你有心肺脑肝肾疾病，严重贫血或高血压，请不要盲目去西藏。高原反应总的来说：瘦子比胖子好，女人比男人好，矮个子比高个子好，年轻人比老年人好。基本上有以下几类人容易出现高原反应：

(1)肥胖者因为耗氧量较高，所以患高山病的几率比瘦人高。

(2)血压低的人容易出现高原反应。

(3)低血糖的人容易出现高原反应。

(4)老年人容易出现高原反应。

(5)亚健康人群更容易出现高原反应。

3如果倒过来会有生命危险吗？

高原反应一般不会危及生命，短暂休息两三天后各种反应症状会有所好转。如果你有严重的高原反应，你需要去医院。西藏所有医院都有高反急救，吸氧，注射葡萄糖。如果不能承受，直接去医院，不要犹豫。

高原反应没有人们说的那么恐怖。可能每个人在去之前都对此感到不安。事实上，在去那里之前，情况并不严重。如果抗高特别厉害，也需要引起高度重视。如果治疗后没有缓解，有加重的情况，就要考虑回内地了。

预防

(1)最重要的是心态。高度叛逆并不可怕。一旦高度叛逆就心慌？这只会让我更难适应，我相信我能克服。

(2)可以提前几天服用高远安、红景天a等抗多汗症药物。目前没有关于是否有效的学术研究，但是可以让你的勇气变强；

(3)进藏前一周停止运动，让身体处于更放松的状态，减少身体对氧气的需求；

(4)保证充足的睡眠，保持精神饱满。

:怎么办

1刚到的时候就算没什么感觉也不要乱跑。到了拉萨，去酒店休息。稍高反应不要马上吸氧。虽然可以很快缓解，但是依赖性很强。接下来的行程一直抱着氧气瓶想也不是办法。让你的身体慢慢适应才是王道；

2拉萨的天气变化很大。白天温度相对内陆较低，早晚温差较大。记得带足够的保暖衣服。在高原感冒可不好玩；

3芬必得，大多数高反射的症状之一是头痛。喝葡萄糖口服液也有一定效果。刚到拉萨记得不要暴饮暴食，会增加消化系统的负担。吃一些像巧克力这样的食物，它会让你感觉更好。

4必须注意的是，如果进入高原，反应症状越来越严重，尤其是休息时，应立即吸氧，并去医院治疗。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者，需要大量吸氧，在药物治疗的同时，迅速转移到低海拔地区。

:高反的药品

1进藏前：

提前15天，我们开始服用红景天。我们在药店用医保卡买了“诺迪康胶囊”，成分是红景天。

2进入高原后每天吃：

(1)高远安这药真有效。建议到西宁买，高原地区服用。后来在去拉萨的火车上，我真的出现了高症状。服用后半小时内就见效了，很有用。而且我们在西藏的时候，只要是在高海拔的地方，我们都会按时按量服用，所以在西藏的九天里没有任何高反应，甚至在珠峰大本营晚上都睡得很好。我绝对推荐这个神药。但是，每个人都应该去寻找。我们在拉萨买的好像是仿制品。)下图这个是正品~别买错了。这种药其实挺贵的，因为含有西洋参成分。药店买68元左右，一天三次，每次三粒，一盒20粒。两个人一天一盒~我们后来在拉萨买的仿版不含西洋参成分，虽然便宜，但是效果据说不如正品。(因为后期差不多习惯了，不吃模仿版，同行圈了阿里吃了，据说差别很大。)

(2)Centrum佳味多种维生素133g30片，两个人一瓶就够了。的确，高原的蔬菜水果很少，我们不得不通过维生素片来增强抵抗力。

高原反应是绝对会有的,因为拉萨海拔就已经不低了,我去过香格里拉,当时因为去的时间不长,没有感觉到自身有很大的变化,我现在也刚从西藏回来,去了一个星期,反应还是挺多的比如西藏空气十分干燥,容易上火,鼻子里面都是血丝,在拉萨还好,去到旅游景点走几步就喘,如果平时会晕车的朋友千万要注意了,在高原晕车的情况会加剧,偶尔还会头沉沉的,伴有耳鸣的感觉,我是跟我爸妈一起去的,基本上都有轻微的高原反应,但是也不至于有多严重最重要的是别太紧张,一直担心高原反应在进藏之前最好不要感冒,当然进去以后就更不要了

如果平时身体还不错的,去高海拔的旅游景点的时候,建议带一瓶氧气,一瓶就够了,够你吸完好几天的

还有呢,西藏紫外线很强,阳光也很刺眼,去之前最好带够防晒工具,还有防紫外线的墨镜,我刚去没带上墨镜整天觉得眼睛酸酸的,看阳光时间长了不行

如果要去快点哦,现在西藏的天气基本是早晚还很冷,中午还是很热的,建议带上点厚的外套,多穿点我们去纳木错的时候早上很冷,还怕会一直冷,就听导游的在路上租的羽绒服,但是只穿了5190海拔的那个山口,就没有再穿过,如果自己带上厚衣服的话,就不用去租衣服了,因为一到中午还是很热的

最后祝您旅途愉快

不一定，下面列举一二

蒙古族

不论男女大多数眼睛较小，基本上是长眼型的细眯眼、眯缝眼、三角眼，眼珠多呈黄褐色；宽鼻型较多，少量有鹰勾鼻；耳朵大多数是长阔型；男子脸型多为申字、用字型；女子多呈田字型即圆型或椭圆型；老年人喜留胡须。

回族人由于饮食习惯，他们的体质、气色较好，肤色较白，面部光滑，特别是妇女和儿童。

从其祖源说，波斯人、阿拉伯人的特征还有些保留。男子脸型瘦长型较多、尖鼻子较多；男子眼睛小的多、女子眼睛大的多；男子眉毛较重，多喜留连鬓胡、下巴胡，不留志胡，鼻孔不留毛；脸色普遍细嫩、有光泽。

藏族人最明显的特征是鼻骨高、鼻腔大，这是为适应高寒地区缺氧和寒冷所致；他们皮肤粗糙，在风吹日晒下，脸色多呈酱红色；男子脸型多呈用字、申字型，腮部咬肌发达，颧骨较高，三角眼、细眯眼较多；女子圆脸、国字脸较多；鼻子较尖、嘴唇较薄。

藏族人脂肪型胖的少，老年妇女瘦的多。男子脸型像刀切一般，有棱有角。由于高原缺氧，无论男女走路、行动都很迟缓。

壮族人的特征是：发直、发色黑；整个头的直径大多数属短而宽；头型稍圆、额头较高；眼珠呈褐色，眼睛大多数是细眯眼，眼裂较长，肿眼泡较多；蒙古褶不发达，两眼间距离较远；鼻子不大、中等。

女子脸型大多数是圆脸、鼻子较小、双眼皮多、体态较男性壮；男子大多数较瘦、鼻子较宽，多呈瓜子脸、用字脸；普遍嘴唇较厚；圆型耳居多。

维吾尔族人的外貌特征是比较明显的，虽然他们是黄种人，但是由于种族的形成，通婚等使他们保留了大量的白种人的血统。

男子体毛较发达，喜留胡须，两眼间距离较近，眼窝内陷，身材较高大，脸型多呈长方脸（国字型）、尖鼻子较多，大部分杏核眼、双眼皮较多，发色、眼色较浅，女性80%以上是双眼皮大眼睛，瓜子脸较多（甲字型），眼裂较长、鼻子尖、发色、眼色呈黄褐色，老年妇女胖的较多。

朝鲜族人的特征是：男子脸型大多数是用字型（四方脸）、申字型（棱型脸）；胖的较少、颧骨高、额头较窄，大部分单眼皮、大多数是细眯眼、三角眼、八字眉较普遍。老年人喜留胡须。女性大多数矮胖，田字型（圆脸）较多，细眯眼较多，老年人三角眼较多。

海拔高的地方主要是空气稀薄，氧气浓度较低，所以一般的人从低海拔地区到了海拔高的地方都需要时间适应。

一般初次上高原都会有或多或少的反应，反应强度因人而异。到高原通过服药减轻反应并不是一个好办法，建议上高原后第一天多休息，不要急于出去游玩，最好呆在酒店里静卧。饮食上少食多餐，减少胃部对心脏的压力。精神上不要过于紧张，心理压力有时会超过生理压力。

一般情况下，老人好于年轻人、胖人好于瘦人、普通人好于运动员，因为老人、胖人、普通人在海拔低的地方获氧量相对少一些，所以上高原后相对容易适应。

在高原生活有许多好处，如景色优美、空气清新、娱乐活动刺激和明显的健康益处等。但同时也存在一些缺点，如空气稀薄和缺氧等。

我们一般把海拔高度超过2000米的地方称为高原。海拔与空气压力成正比，海拔越高，空气压力越小。这主要与重力和密度有关。地球重力尽可能将空气拉向地面，并且随着海拔升高，空气中的气体分子减少，因此变得更稀薄。

好处：稀薄空气与苗条身材

根据美国公共科学图书馆综合杂志上的一篇报告，迁移到高原生活能降低40%变成肥胖者的机会。这项研究对比了在海拔1950米以上和1000米以下服役的美国陆军和空军成员的相关健康指标，发现在高海拔地区服役者的肥胖率明显比低海拔地区的低。

研究人员猜测，在高原生活能通过增加瘦素等食欲控制相关激素抑制食欲，并因此降低肥胖风险接近一半。不过，还需要更多研究证实这一猜测。

好处：心血管更健康，更长寿

在高原生活能让人更长寿吗？美国科学家进行了一项研究，调查了数百个县的慢性病死亡率与海拔和寿命之间的关系。结果发现：海拔1500米以上的县居民寿命比接近海平面的县长3年。当然，这并不意味着海拔是寿命增加的决定性因素。但在研究人员调查特定疾病时发现，在高原生活的人较少因为心脏病发作而死亡。

研究人员猜测这种现象与空气稀薄有关。较高海拔能促进心脏效率，对血管效率和心脏保护有好处。

坏处：稀薄空气与缺氧

不幸的是，高海拔也会增加一些健康风险。在高原生活会让你缺氧，意味着身体组织会因为血液氧气不足而氧合不充分。氧气剥夺会给身体执行重要生化功能的细胞带来严重和有害影响。其结果是，一些人可能会发展成系统性和肺动脉高血压。

坏处：急性高山病

大多数人在2450米的海拔高度没有问题，这与飞机机舱内的大气压等效。然而，一些人在海拔1500米以上也会呼吸困难。此外，夜间视力也会受损。

急性高山病最显著的症状通常是头痛，感觉很像宿醉。任何人到海拔2450以上地区旅行都有患急性高山病的风险，出现恶心、嗜睡、头晕、睡眠不好，甚至呕吐等症状。

坏处：锻炼很困难

在高原运动更费力，如果在低海拔地区你能跑10公里，高原或许只能跑6公里。在低海拔生活的人迁移到高原至少要适应两周到三个月，才能在剧烈运动时感觉舒适。实际上，你可能需要在高原生活接近两年，身体才会感觉与低海拔时一样。

在西藏等高原地区，由于氧气含量降低，人体可能会出现一些适应性变化，如新陈代谢率降低、脂肪和蛋白质的代谢减缓，这可能会导致体重增加。但是，这并不是唯一可能导致你在西藏地区体重增加的原因。

1 饮食因素：高原地区的饮食通常含有较高的热量和脂肪含量，这可能是你在该地区体重增加的一个原因。此外，如果你在高原地区经常饮酒或应酬，也可能会导致体重增加。

2 运动减少：在高原地区，由于环境条件限制，你可能无法进行和在平原地区相同的运动活动。这可能会导致身体的新陈代谢率降低，从而增加体重。

3 适应高原环境：在高原地区，人体为了适应低氧环境，会进行一些生理调整，如红细胞增生、心肺功能增强等。这些生理调整可能会导致体重增加。

总的来说，虽然氧气减少可能是你在西藏地区体重增加的原因之一，但是饮食、运动习惯和环境等多种因素也可能会影响你的体重。如果你希望控制体重，可以尝试调整饮食、适当增加运动量，以及保持良好的生活习惯。此外，如果体重增加过多，也可以咨询医生进行进一步检查和治疗。