夏天怎么防止晒黑？夏季美白吃什么？

眼看着这夏季的越来越近了，妹子们又开始担心自己的皮肤被晒黑的问题了。正所谓一白遮三丑，所以夏天变黑的美眉还是非常多的，防止晒黑并不是说做好防晒就可以了，那么，夏天怎么防止晒黑？夏天怎样防晒才不晒黑？夏天吃什么防晒美白？

1、防晒霜不能少

不想被晒黑，出门的时候一定做好防晒，最好能全副武装，挑选合适的防晒霜，根据场合选择合适的防晒，为了以防万一，可以再打好遮阳伞，带好帽子和太阳眼，尽可能减少皮肤被晒黑的机会。

防晒霜不是涂一次就到位了

很多妹子都以为涂好的防晒霜，就可管用一整个下午，甚至一整天，其实防晒霜并不是涂抹一次就行了，如果你需要长时间在户外，需要每隔2个小进再补涂一次，防止防晒被汗水融掉，或是被晒得太干，这样的防晒效果会大打折扣。

避开强光，时刻补水

在户外活动时，记得尽量地避开阳光直射的地方，呆在相对阴凉的地方，同时，时刻给皮肤补补水，喷些喷雾，防止皮肤被晒热晒红而变黑，也要注意喝水，避免过多水分流失。

2、回家给皮肤降温

外出回到家里后，即便做好了防晒，也要及时的给皮肤降温，休息个10-20分钟左右，赶紧洗个温水澡，洗好了以后再涂好身体乳，敷张面膜，及时做好晒后修复，不仅可以降温防止黑色素沉淀，还能起到舒缓的效果，这样皮肤就不容易变黑了。

晚上仍然护理

晚上睡觉之前，还记得要给皮肤做做基础护理，用洗面奶清洁好脸部的皮肤，再涂抹乳液，或是敷敷芦荟膏、面膜之类的，可以加强对皮肤的保养，令肌肤白皙，光洁，嫩滑。每天晚上的保养，是最基础的护理，千万不要偷懒。

3、夏季美白吃什么

每天一个西红柿

西红柿中有大量的维生素C，是一种美白效果极好的营养元素，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，同时，又可以淡化已经沉着的色素，修复晒后肌肤，从而使皮肤白嫩，淡斑祛斑。不妨每天吃一杯西红柿，或是喝杯西红柿汁，营养又美肤。

常喝胡萝卜汁

胡萝卜营养丰富，大量的胡萝卜素进入到体内后，可以转化成维生素A，有效改善皮肤粗糙，并且可以保护视力，而且胡萝卜素又是一种很好的抗氧化剂，可以延缓皮肤老化，显著改善皱纹等等；大量的植物纤维可以强肠道的蠕动，加速毒素排毒，进一步美肤。

黄瓜汁比黄瓜美白效果要好

黄瓜含有丰富的钾盐，以及一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、磷、铁等营养成份，也是一种有效美容的食物，实验发现，比起直接吃黄瓜，饮黄瓜汁的美容效果会更好，能消除雀斑、增白肤色。

健康的饮食习惯

多吃富含维生素的水果，尤其是含维生素C的水果，如猕猴桃，桔子等等，保持尽量清淡的饮食习惯，少吃辣椒，酱油等等，尽量控制自己少吃垃圾食品，对皮肤不好。

4、美白淡斑的茶

美白淡斑茶之一、牡丹玫瑰茶

取牡丹花、玫瑰花各少许。制作方法：把以上物品放在杯中用沸水冲泡，即可饮用。饮用方法：每日3次。药茶功效：能美白去斑，适合面部黄气重、有色素沉着的人。

美白淡斑茶之二、薰衣草茶

淡斑小妙招之一就是：薰衣草，这是大家最常见的一种花，要是用它来泡茶的话效果斐然。富含有丰富的薰衣草精油成分，涂抹在肌肤的色斑处，可以淡化色斑。泡茶喝的话能够紧致肌肤、美白肌肤、修复肌肤的疤痕，还可以起到镇静肌肤的作用，排毒养颜的效果非常好，保湿美白肌肤是花茶中的佼佼者。

美白淡斑茶之三、白芷冰糖饮

先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。

美白淡斑茶之四、姜片蜜水

取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。长期饮用脸部色斑有明显改变或程度不同地缩小，或颜色变浅。

美白淡斑茶之五、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

一、防 晒 霜

　　防 晒 霜不用多说，这是每个女生都必须拥有的化 妆 品。无论是夏天还是冬天今天还是晴天，无论是在室内还是室外，都必须每天涂 防 晒。现在市面上的防 晒 霜有很多，可以根 据自己的肤 质来挑 选。

　　二、防 晒喷 雾

　　防 晒喷 雾跟防 晒 霜的作用差不多，但是防 晒 霜每隔两个小时就需要补 涂，而有些女生化了妆之后没办法补 防 晒，这个时候防 晒喷 雾就产生作用了，即使化了妆也可以喷 防 晒 喷 雾来防 晒。

　　三、防 晒 伞

　　平时用防 晒 霜或者防 晒 喷 雾是不够的，最好的防 晒方式仍然是硬 防 晒。也就是通过物理遮 挡的方式来阻 隔 紫 外 线。首先，你得拥有一把具有防 晒度 数的 防 晒 伞。不要以为随随便便一把雨 伞都可以防 晒，购买雨 伞时一定要选择有防 晒系 数的雨 伞。

　　四、防 晒 衫

　　那防 晒 伞之外还需要买防 晒 衫。不要以为防 晒 衫都是很丑的，其实现在很多防 晒 衫都设计得既好看又实 用，只要你搭 配得当不仅能够防 晒，而且也能够非常漂 亮地去旅游。

　　五、防 晒 帽和口 罩

　　身体防 晒做好了，最重要的还是要做好脸部防 晒。我们可以通过带防 晒 帽防 晒 眼镜和防 晒口 罩来进行脸部的防 晒。现在市面上有很多设计的，非常好看又时 尚的防 晒 帽。这种防 晒 帽不仅可以阻 隔 紫 外 线，而且外 观上看起来就跟一般的渔 夫 帽没有太大的区 别，完全可以作为一款时 尚单 品入 手。现在的防 晒 口 罩不仅可以遮 住脸部，而且还有一些可以顺 带遮 住 颈 部的，在进行脸 部防 晒的同时也进行了颈 部防 晒。

　　六、防 晒墨 镜

　　我们也不要忽略眼睛部分的防 晒，如果眼睛部分不防 晒，就容易产生眼 纹、细 纹。我们可以通过带防 晒 墨镜来进行眼部防 晒。现在市面上有很多墨 镜，都是具有防 晒系 数的，在凹 造 型的同时也可以防 晒。

夏天阳光猛烈，紫外线也相对较强，尤其是在高原地区，紫外线更加强烈，及时是阴天也有极强的紫外线，千万不要用过温度和阳光来衡量紫外线，因为紫外线是没有温度的，只有减少紫外线的照射，才能美白预防晒黑，那么夏天防晒用什么比较好呢？夏天如何能够防治晒黑呢？我们一起来看看。

1、夏日必备防晒霜

夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用防晒用品。游泳或做日光浴时用防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

2、避免红色黑色食物

营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

3、遮阳伞帽子不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

4、补充维生素C

维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。

5、防晒注意什么

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜，而且游泳时也应注意防晒，并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品：只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，并全身抹些护肤霜。

4、暴晒后，如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

5、晒后还可以取胜家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美的作用。

6、防晒霜使用方法

（1）涂抹防晒霜10分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。

（2）在阳光很强的天气外出，最好戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞。不轻信广告。有些化妆品的广告非常吸引人，但成分不清楚，甚至含有糖皮质激素类药物，使用后容易出现各种问题。所以，应该选择经过权威部门检验的护肤品。

（3）涂抹防晒霜具体的步骤应该是：1先清洁2拍水3涂抹乳液4擦防晒霜。

（4）涂防晒霜的时间应该看你的防晒霜的SPF和PA值决定，而它的功效时间长短是取决于SPF值得大小，以SPF15为例它的功效时间是（15×10分钟=150分钟）也就是说SPF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。而且要告诉大家哦，并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。

　夏天天气十分的炎热，假如对于防晒不注意的话，皮肤是十分容易被晒黑的哦，所以预防晒黑是关键!那么，夏天如何防止晒黑呢下面跟着我一起来了解一下吧。

夏天防止晒黑的方法

　1、搭配帽子眼镜

　除了皮肤要防晒之外，头发和眼睛也要做好保护措施。因此，外出时最好戴上帽子和太阳眼镜，保护好头发和眼睛。

　2、涂上磨碎杏仁

　杏仁磨砂膏可以让皮肤耳目一新，有效管理晒黑。将杏仁泡在水中3~4小时，磨碎后敷在晒黑的皮肤上。

　3、姜黄混柠檬汁

　另一个有效的补救方式是使用姜黄混合柠檬汁和生牛奶。在使用柠檬汁和生牛奶来来漂白皮肤十，姜黄可以控制皮肤的刺激。将这混合物敷在脸上直到风乾，再用清水洗净。

　4、使用冰块擦拭

　一个冰凉的感觉可以瞬间镇静晒伤。用棉布包起几个冰块，轻轻敷在晒伤处。如果你是过度晒伤，也可以直接用冰块来擦脸。

　5、尽量待在室内

　想要防止自己晒伤、晒黑，最好的方式就是尽量让自己待在室内。待在室内可以避免暴露在高紫外线的阳光下，减少晒黑机率。

　6、多喝水

　其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。

　7、维生素食物

　常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

有助于晒后美白的食物

　1、芦荟美白

　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

　2、黄瓜

　专家介绍，我们平常所吃的黄瓜中含有丰富的维生素以及游离氨基酸，当然还有非常丰富的果酸，这些复制对于清洁美白咱们的皮肤有很大的帮助，使用黄瓜还可以淡化雀斑。缓解皮肤过敏等症状，是传统的养颜圣品。

　a、黄瓜营养霜

　将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。

　b、黄瓜面膜

　“涩”女郎秋季保湿秘籍之一：将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。经常用此法，可使皮肤细嫩滑爽。

　c、黄瓜眼膜

　将黄瓜抵榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效。每周1-2次。

　3、蜂蜜

　蜂蜜美白秘方

　a、将准备好的蜂蜜用被它多1-2倍的水稀释之后，然后每天用来敷脸，并且要按摩脸部。蜂蜜的美白功效：可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。

　b、蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。蜂蜜美白功效：对皮肤干燥有明显效果。

夏日防晒装备有哪些

1、涂防晒霜：出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间（分钟）等于SPF（防晒指数）乘上15分钟。

2、戴防紫外线的眼镜：对面强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于夏季出行的人百利而无一害。

3、遮阳伞不可少：炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

4、穿长袖长褂：穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒，起到防护作用。

5、避开最强时间段：上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最强烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。

6、遮阳帽：遮阳帽能够有效地保护面颈部和肩部皮肤被阳光暴晒，出行带上遮阳帽既能有效防晒又能起到装饰的作用。