女生怎样做才能更有效的变美，变漂亮？

古人说：腹有诗书气自华，读书学习进步应该是提升女性魅力和气质的一大法宝。

当然除了内外美，外在的打扮也至关重要，下面是几个小建议：

首先是服装的搭配，看到一个人最先看到的就是穿衣，整套的衣服一定要从颜色到款式搭配得当，而且要适合自己的身形，可以参考一些app上的穿搭～

其次是妆容，浓妆or淡妆，请根据自己的风格和服装，眼妆一定要精致，这样才能让你的眼睛会说话[灵光一闪]

最后是配饰，包包，项链，手链，不宜过于浮夸，简洁干净就可以[耶]

平时的小搭配

其实对女生的漂亮和美并没有标准的答案，你能说什么样就是公认的美吗？一万个人眼里会有一万个西施，她们长的可能都不一样。

但是真正的美来自两部分。

一自信。自信大方的女生无形中会给人留下深刻的印象，获得别人的称赞，自信的人气质也会与众不同，那种由内而外散发的魅力无形中会感染到旁观者。

二身材好，穿着得体的人。这部分只是自信的加分项，并不是主要点。女生的美要内外结合才能完全颠覆别人的眼睛。外在形象得体更容易第一时间吸引人的眼球。

不管外表美丑，内心善良才是最美，其他条件都是在此基础上逐渐加分，满分的人没有，但是优秀者大有人在。

如果只有在外美，内在的什么都没有那也不行，有时候长得太美也并不是一件好事，有一个平凡的外貌加上内在气质修养，穿着搭配，也会很美。

有时候我们需要活在当下，珍惜现在拥有的一切。

我是女生，我个人理解的美是分为两部分的——内在美和外在美。

外在美是最直观的，肉眼可见的。这又囊括了很多部分:发型，妆容，服饰搭配等。没有几个女生是不爱美的，哪怕是中性美，也是需要去捯饬的。（平时不觉得有多繁复，这一回答问题，哇，这么麻烦，从头到脚的安排。）

定期去做头发，自己网上找一找喜欢的发型，再听一听发型师的意见，基本就ok了。

化妆是现代女生基本的技能吧，一定要学会的。

衣服一定要买适合自己的，首先就得对自己的风格有个准确的定位。

这些都是相辅相成的，缺一不可。

美没有捷径，哪怕天生丽质也需要后天的维护。那么，平时的保养也就必不可少了。有条件的美容美体可以做，没条件的就自己坚持运动吧！面膜敷起来，防晒做起来！

内在美呢，是需要时间累积的，不像穿衣打扮是即成的效果，也不是肉眼一下子就能看出来的。但是，一旦别人开始认可你的内在美，即便你貌若无盐，对方也会对你另眼相看，这比外在美更让人喜欢。

多看书，提升自己，学会控制情绪，有涵养，等等等等，这些最直观的体现就是气质，会让你行成独特的气质，这可是别人想模仿都模仿不来的。

总之，只有懒女人没有丑女人！美丽是需要付出的，即便告诉你再多方法，若你只是看看而不去行动，也只是空谈。

希望这个答案能帮到你些许。

1 发型。首先一定找个可靠的Tony，换个适合你的发型，修饰你的脸型。现在全国连锁的网红店做头发还是挺好看的，可能价格稍微高一点。但是不要吝啬这点钱，毕竟好看的发型可以瞬间提升气质，让你变得自信。做完头发一定要多抹精油，因为没有哪个女神的头发是很毛躁的。

2 学习穿搭。人靠衣装马靠鞍，这句话非常有道理，衣品好可以加很多分。穿搭需要了解自己的长相，如果五官柔和，需要穿得甜美一些。如果五官立体，就要穿得酷一点。还要了解自己的身材，学会扬长避短。

3 学护肤和化妆。先学护肤再学化妆，皮肤底子好了，才好上妆，妆感才高级。如果长痘有痘印，一定先调理饮食和作息，如果比较严重可以进行适当的中药调理。无论油皮还是干皮，都是缺水所致，所以要多敷面膜，两天一次这样。面膜买补水的就好，美白的还是怕有荧光剂。补水做到位，注意防晒，像不白都难。还有要涂眼霜，坚持涂了才知道眼霜的好，以前我的眼皮很耷拉，涂眼霜＋按摩一段时间后，竟然撑起来了！现在眼睛感觉有神多了！化妆必然有个过渡期，刚开始化的总是不太好看的。没事的时候多看看美妆博主怎么化，更重要的是看完要练，化妆也是熟能生巧的，光看不练也是白搭的！化妆不是盲目模仿，而是要学会扬长避短，了解自己的长相，哪里最美，哪里需要修饰，要怎么修饰。比如，我眼睛太短，显得五官太集中，那么化眼妆就要把眼尾加长，内眼角处还要稍微提亮，让眼距看起来宽一点。还有眉型，一定要画个适合自己的眉型。

4 练形体。练形体不光是为了变美，更是为了 健康 。现在很多人都容易肩颈疼，可能都觉得是看手机或者看书看多了，这确实是导火索，但是根本原因是你的体态不对，长期让你的骨骼和肌肉处于受压迫的状态，怎么会不难受？练好了体态，身体舒服了，自然气色会变好，从而更加有气质。

5 多看书。美人在骨不在皮，那些经得起岁月蹉跎的美，都是有很深的内涵的。看书可以开阔心胸，平静内心。相由心生，多看书的人，神态都会更加沉静美好。

你好你好，很高兴回答你的问题[呲牙]以下是我的建议[灵光一闪]

一、坚持运动，保持健美身材。现代 社会 普遍的审美观念是：以白为美，以瘦为羙。我们的肤色多由先天决定，我们后天很难改变。但是，我们的体型是可以改变的，无法想象，到处都彰显着赘肉的人有什么美感。运动不仅使我们保持身材，而且可以提升我们的精神面貌，一种朝气的精神劲。

二、坚持阅读，多看书，读好书。俗话说得好，腹有诗书气自华。一位饱读诗书的女子，她的举止谈吐间都流畅着不一样的气质，让人不敢亵渎。你的美貌可以吸引人一时，但是，你的内在可以吸引人一辈子。从这个角度来说，从长远来看，读书比化妆。

三、学会化妆，化适合自己的妆。漂亮的妆容可以给人留下深刻的印象，也是羙的一种表现，我们平时要多加练习，找到最适合自己的妆容。

四、学会穿搭，找到适合自己气质的穿搭方式。我们可以通过 时尚 杂志培养自己的 时尚 眼光，多去模仿别人的穿搭，找到适合自己的穿搭方式。

五、注意饮食，如多食水果素菜，定期进行排毒等。我们平时要养成良好的生活习惯，按时吃饭，注意营养，多喝水，多吃富含维生素的水果，多食富含胶原蛋白的肉类，还有补气血的也要多吃。

自律

你要知道自律的人有多可怕，机械的干一些事不是自律，只是一个流程。真正的自律，是你有一个明确的目标，让欲望和动力去驱动你。让叫醒你的不是闹钟而是梦想的时候，这才是真正的自律。

1、用替换的方式帮你喜欢

比如你不喜欢枯燥的跑步，那就可以去试试游泳、瑜伽别的运动方式，都是能达到锻炼的目的的。

2、每一小步都值得庆祝

只要你正朝着正确的方向前进，哪怕是今天背了50个单词也是值得高兴的。

3、让你的身体充满能量

身体是革命的本钱，所以身体一定要好， 健康 饮食每一天

习惯养成

1、坚持每天五杯水没有喝水习惯，下一个喝水软件时刻提醒自己!

2、坚持每天运动半小时以上多减肥和塑形都要兼顾!

3、关闭手机消息提醒除了工作用的APP不会被手机消息吸引注意力

4、管理好自己的情绪不要经常发脾气和情绪变化大要学会忍耐包

5、尽量做到独立思考问题不要轻易向别人求助!

自我提升

1、多读书。多思考

2、独立自主，独立的女人很迷人

3、言谈轻柔。语速放慢

4、与人谈话保持专心尊重的态度

5、选择自己喜欢的国内外小说拟一个清单按照自己的节奏读完

6、计划学习一门特长!喜欢画画的可以去学油画或者素描，提升自己内涵气质。

护肤保养

清洁

磨砂膏（aleble）→沐浴露（tlab沐浴露）→护理油(ocean well)→身体乳（熊果苷）

日常护肤

卸妆（生香语）→洁面（芙丽芳丝）→爽肤水（悦薇）→眼霜（aleble）→精华（雅诗兰黛）→乳液（悦薇）→面霜（科颜氏）→唇膜（兰芝）→面膜（蓝药丸）

化妆

隔离→遮瑕→粉底液→粉饼→眉笔→眼影→眼线→睫毛→腮红→口红

穿着搭配

1、全身的颜色不要超过三种，如果是撞色的话最好不要超过四种

2、圆脸的mm穿V领衣服长脸的mm穿高领衣服

3、穿衬衫的时候 讲袖子挽起来会显得清爽千练

4、常见的提高腰线的方法就是将上衣扎进裤子里or选择买高腰裤和短外套

5、尽量把脚踝漏出来会显得腿长，冬天不要漏脚踝可以将长筒袜向，上提整体感觉会显比例好

6、根据自己的体型扬长避短选择适合自己的才能将自己的气质完全展现出来

身材管理

1、先制定一份塑形/减肥计划

2、吃饭细嚼慢咽，减肥党吃7分饱够了

3、吃完饭不要坐着躺着，站立30分钟或者散步30分钟

4、没事捏捏小腿，防止肌肉

5、习惯性抬头挺胸收腹，塑造体型

6、每周至少去一次健身房

7、晚上8点以后不再吃东西

8、戒掉零食、火锅、宵夜、甜食

9、夏天可以游泳，冬天可以蒸桑拿

10、睡醒先喝一杯淡盐水

11、睡觉前、起床后做20分钟瑜伽

12、多喝温水，加快新陈代谢能力

一、早晚两杯白开水

　充足的水分是 健康 和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一个西红柿

　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三、一杯醋

　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶

　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

五、一瓶矿泉水

　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

1、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸，皮肤会比以前更白嫩。

　2、吹头发不要开热风，吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干，对头发很好。

　3、外出最好喝矿泉水，什么可乐、碳酸的东西不要喝，果汁不要喝太多，含糖分多。

　4、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟，会看起来相当修长，而且很吸引人，看起来精神闪烁，很有光彩。

　5、每晚睡觉前，对着镜子坚定无比的自我催眠：我是美女、我是美女。

　6、每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。

　7、眼睛看东西的时候专注一点，经常使眼带笑意就更好，比如放松的时候看蓝天白云，花草树木啊，看着鱼游泳眼睛就跟着它走，有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的。

　8、毛孔粗大的每天清早空腹喝一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。

　9、每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水，皮肤好，而且肠道很通畅。

　10、原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘，但一定是要固体酸奶而不是酸奶饮料。

　11、平时多走路，快速大步行走20分钟以上，对于塑身非常非常有效。

　12、用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦。

　13、出门时还是化个妆比较好，会自信很多，如果在外面妆容有花掉，用小棉棒蘸点随身携带的护手霜，或者保湿霜，轻轻擦去花掉的地方后再补妆，这样容易擦干净而且也不会太磨皮肤。

　14、洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸。

　15、每天煮一两个核桃，四碗水煮成一碗，煮好后放温加蜂蜜，一天分2次喝完，可以丰胸。

女生最有效的变漂亮方法就是:

第一:独立

女生要有自己的事业，有自己的独特性格，尤其是在爱情里，不要祈求任何人的爱，要独立，做到离开谁都能照样好好生活。

第二就是:自信

心态很重要，我们每天都要阳光，内心要充满激情。心情愉悦了，容颜自然年轻漂亮。女生要懂得投资自己，每天都要画个美美的妆，不是为了给谁看，而是自己欣赏自己的美丽，让自己变得更自信。

第三:内涵

多读书让自己的谈吐变得优雅，培养自己的兴趣爱好，宝藏女孩永远是人们最爱的，让我们的每一天都变得充实，这样整个人都充满正能量。

第四:懂得交际

爱笑的女孩运气不会差，所以我们要把最好，最热情的一面展示给大家，你整天愁眉苦脸不会有人觉得你好看的。

综上:女生美不美不是单单靠五官，颜值。重要的是你这个人的独特魅力。所以最有效的变美，变漂亮法，就是从内而外改变自己。加油，猪猪女孩们。[心]

1经常捏鼻子，鼻子会变高。2游泳，身材会匀称很好，但是要长期坚持（要注意防晒。坚持游会变得手长脚长，瘦腿也最好去游泳）。3建议大家最好不要每天喝牛奶，因为牛奶容易致人肥胖。4喝酸奶有很好的美容功效。将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！5要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。6每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清肠胃。7眼袋……多做眼保健操最后节就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那个。8在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小。9早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸　皮肤比以前更白嫩。10用醋加在温水洗头发，很柔顺。用橄榄油涂头发，头发会变细。

一个人美不美，并不是先天的容貌决定的。在后天的成长中，有些人也会变得越来越好看，越来越让人惊叹。变美是一个人的基本愿望，爱美之心人皆有之，爱美并不是罪。变美也是人追求美好生活的方式，是一个人向上的态度。希望每个人都越来越美，越来越吸引人。那么在十二星座中，哪些星座女先天长相普通，后天会变得越来越年轻，越来越美丽呢，下面就跟随我一起来看看吧。

巨蟹座女生：美的突出，美的亮眼

巨蟹座女生并不是天生丽质，被上天宠爱的孩子。但她们一直走在变美的路上，没有停下脚步。巨蟹座的美貌秘诀是对于心灵的塑造，她们一直保持善良，心灵越美，皮囊越美。巨蟹座女生会越来越美，美的突出，美的亮眼。

白羊座女生：美到老，气质永远不会掉价

白羊座女生也不是天生美人胚子，能让人一眼就注意到。但白羊座女生会越来越美，越来越漂亮。她们很会打扮，品味独特，最会穿衣服。不仅如此，白羊座女生修身养性，希望变得越来越年轻。她们会一直美下去，美到老，气质永远不会掉价。

处女座女生：越来越年轻，越来越美丽

处女座女生并不靠美貌取胜，她们一直都不是天生的美女。但处女座女生一直都有爱美之心，并且一直在不断努力，希望变得越来越漂亮。在后天的成长中，处女座会健身，保持好心情，不会为琐事困扰。她们会变得越来越年轻，越来越美丽。

1早晚两杯白开水

　　早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　而且，有专家认为，与各种饮料相比，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而达到而消除疲劳，焕发精神的目的。

2一片多种复合维生素

　　如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。

3一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

4一杯酸奶

　　从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1—2杯酸奶。

　　而随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚，该如何正确的饮用酸奶呢？专家也提出了酸奶的“三要”“三不要”。

5一瓶矿泉水

　　一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。其实，矿泉水因含丰富的偏硅酸而成为爱美女性的新宠。

6一袋茶叶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。

　　但是饮茶还有专门的茶道，讲的是茶礼、茶艺、茶文化。从营养学角度来讲，喝茶需要注意的事情也不少，如果饮用不当也会影响您的身体健康。对不少的人来说，饮茶不是“福”反而是“祸”，怎样饮茶最健康呢？

7一个西红柿或一片维生素C泡腾片

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

8一个简单的面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

懒女蜕变计划懒女也能够变美女

　相信很多人都有听说过这么一句话：世上只有懒女人，没有丑女人。如果你在生活中每天培养一些小习惯，你就能悄悄地变美了，真的就是这么简单的。美女也是可以后天养成的！下面就跟着我一起来看看！

懒女蜕变计划懒女也能够变美女1

　 打造小脸

　向上抬头，让脸与天花板平行。将脖子充分拉伸，下巴尽量向上抬，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”发音。长期坚持，小脸就能慢慢养成。

　 晚安冻膜让妆容更服帖

　每天早起后，先涂抹一层晚安冻膜，然后再进行其他工作。十分钟后将晚安冻膜洗掉，妆容会非常服帖。

　 准时睡美容觉

　也许你已经听到、看到了太多但是不得不和你再强调一遍，十一点前躺上床睡觉真的非常非常重要！

　 定期修剪头发

　定期修剪头发，可帮助减少头发分叉，还能让头发顺滑光泽。为了避免过量的烫发和染发造成对头发的伤害，洗完头发后需要先用干毛巾将头发擦干后再使用吹风机，并涂上一层护发精华或保湿喷雾，帮助滋养头发。

　 避免头发热损伤

　洗完头后将头发分区，将上层头发束到头顶，先将下层头发吹干再将湿头发放下来吹干。吹风筒需离头发15cm左右，先把发根吹干再吹发梢。避免头发热损伤。

　 防止脱发头皮屑

　每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗切被热气笼罩，所以经常梳头能防止脱发及头皮屑。

　如果你想要成为美人，那么，你就别再偷懒了，以上就是懒女人蜕变的计划，只要你在日常生活当中多注意这些小习惯，那么，你就能够变成美女了。

　所以说，世上只有懒女人，没有丑女人。这句话是很有道理的呢！你先别急着否认，你不妨试一试，你就会发现这句话的真实意义了。

懒女蜕变计划懒女也能够变美女2

　1、选择一些性价比高而且效果好的美发小工具，大家可以扔掉手边劣质的吹风机和卷发棒了，不仅会伤害你的发质而且做出的造型也非常普通，不妨自己用心去淘一些精致别出心裁的小工具让自己变得更美。

　2、可以尝试复古而优雅的猫眼妆容让自己的气质提升，除此之外清晰的眼妆和妖艳的红唇偶尔可以让人眼前一亮哟。

　3、防晒霜每天都要涂抹，美女们千万不能偷懒。即使是阴天也同样会有紫外线的侵袭，不仅如此电脑和电视机的辐射同样无处不在，想要抵御衰老千万不能偷懒。

　4、大胆地改变发型，长发的美女们想要突破自己可以从剪短长发开始，这或许是所以妹子心中一直会涌起的想法，那么不妨在新的一年做点尝试吧~

　5、做最真实的`自己，大家看看今年维秘大秀的天使Maria Borges走上T台的时候，毫不掩饰自己的天然卷，向观众们展现出的是自己最自然的一面，可见保留自己的风格无比重要。

　6、一定要记得卸妆睡觉！睡前不卸妆的危害实在太多，会堵塞你的毛孔、导致粉刺以及胶原蛋白的分解，皮肤变干什么的就更不用说了，所以即使再懒一定要卸妆彻底。

　7、自己动手修建分叉，按照头发正常的生长速度而言，每年至少需要去理发店修建三至四次，但是平均的正常周期大约在四到八周左右，因此不妨自己准备一把小剪刀，平时空下来自己修剪一下让发质看起来更好。

　8、每两周清洗一下你的化妆刷，没错虽然清洗化妆刷是一个非常繁琐的过程，但是这是必须要做的事情千万不能偷懒。如果不定期修剪会让你的脸上产生恼人的粉刺和痘痘。

　9、除了面部肌肤值得忽略之外，头发也是如此平日里应该选择一款呵护发质的产品睡前涂抹给头发做个Spa，虽然要彻底改善发质是一个非常漫长的过程，但是从现在开始做起还为时不晚。

　10、常涂BB霜，或许大家认为粉底液是比较基础的美妆步骤但是BB霜却能呈现出更加自然的妆容，不仅防晒还能矫正肤色和遮瑕，即使不爱化妆的妹子们也可以尝试一下哟。

　11、打破单一的唇色，或许你习惯与甜美的粉色、低调地裸色或者惊艳的大红色，但是偶尔尝试改变不同的唇色都会给你带来截然不同的妆容和效果。

　12、好好整理你的彩妆用品，或许你的彩妆用品多的数不胜数，但是如果一团乱的话找起来是一件无比繁琐的事，因此不妨抽出一天地时间好好地整理一下。

　13、睡一个美容觉，这个相信是毫无置疑的，充足的睡眠让你更加神采奕奕，而且能让整体的气色都会变得很好呢！

当然可以呀！一个漂亮的外表才是先天性的，如果，想要精致的五官和有气质的姿态，那完全就是靠后天努力得出来的结果，而且你要非常的自信，非常的高傲，把自己养的高贵一点，语言和行为举止都要温柔中透露出感性，这样子，你会变成一个非常完美的女人

只见舞台上的古装“女子”云鬓重叠，凤眼含情，歌声幽婉，舞姿绰约，引得台下男人魂不守舍，女人自惭形秽。 然而卸下装束，这个让人神魂颠倒的“美女”竟是一个帅气的男子！他有一个和他的外形一样阳光的名字——田健，馨妃是他的艺名。

田健出生在重庆的一个艺术之家，父母都从事戏曲工作，从小就耳濡目染的他很喜欢唱歌跳舞，也颇有天赋。三岁时他就自己在床上练下腰和旋转；到了七八岁，小田健便开始爬到母亲的梳妆台上，将自己涂抹一番后，像模像样地模仿母亲的表演，来上一段咿咿呀呀的《葬花吟》。

自从上学以后，田健就一直是学校的文艺骨干，经常为班上编排一些集体舞，虽然多半是女孩子跳的，但田健总是站在领舞的位置上。高一时，出色的文艺天分使田健渐渐有了一点名气，引起了重庆市新声剧团的注意，并邀请他加入。

经过慎重考虑，田健同意加入新声剧团，并很快融入了其中，跟着剧团开始在全国各地演出。起初，田健只是唱一些流行歌曲，直到一次在湖南长沙演出，出色的田健被湖南省京剧团著名梅派青衣徐米弟一眼看中，问他是否愿意从事反串艺术。而当时的田健根本不知道什么是反串艺术，徐老师就送了一盘梅兰芳的碟子给他看。看到梅兰芳表演的贵妃醉酒时，田健被深深地迷住了，从此，他也和反串艺术结下了不解之缘。

说起来，徐米弟挑中田健练反串还是有原因的，他身材修长、悟性极高，具备表演反串的先天条件。但是，要一个七尺男儿以女装示人，这不仅要靠外在条件，更重要的是取决于他的内心。尽管有很多反对的声音，但是，这个倔强的重庆男子却偏要试一试，无论前面会有多少艰辛和误解。

2001年，田健告别父母亲人，只身来到北京舞蹈学院专攻中国古典乐舞。大学毕业后，由于丰富的理论基础和扎实的舞蹈功底，加上他十分擅长的“飞天舞”和反串古代宫妃的飘逸舞技，使他在北京舞蹈表演界声名鹊起，“馨妃”这个独特的艺名也随着他红遍圈内外。

后天苦练造就“美女”

学习反串艺术绝非易事。从开始练习到现在，13个年头过去了，田健每天都要练习5个小时以上。基本功的练习则更是艰难，手眼身法步，每一个动作都要求一一到位。

例如，为了把眼神练得既有古代女子的含蓄，又要灵气动人，田健手举蜡烛放在面前，用眼睛盯着闪动的火苗来练习含蓄且灵动的眼神；蜡烛滴在手上他也不晃动，以此来练习手稳；唱歌时气息要均匀，他就对着烛火唱歌，因为均匀的气息不会把烛火吹灭；为了练习走稳台步，他每天头顶扇子走路；为了练出赵飞燕的掌上可舞、杨玉环的小垂手，他每天都要花很长时间压手上的关节，让手变得比女人还要柔软，而诸如下腰、压腿等等则更是田健每天的必修课。

日复一日的“爬坡上坎摔跟头”，终于造就出了这位群山环抱中长大的“美女”，只不过这个 “美女”是用伤痛和教训锻造出来的。

但是，“美丽”不仅是外在的，更是内在修养的体现。田健很明白这个道理，因此，除了日常的形体锻炼，他每天还要花很长时间阅读古书，一方面提高自身的文学水平，另一方面也是为了能更真切地了解他所扮演的人物的背景和心理。

田健不但练得神似美女，更绝的是，他还可以用自己的双手将自己装扮成美女。每次演出，仅化妆他就要用4个小时。我问他为什么不请一个人来帮助他完成这项工作，他笑着说：“别人不知道我的发型怎么盘才好看，盘在哪儿才不会在舞台上掉下来。”不仅如此，他连自己的演出服装都亲自设计，“只有我自己知道我在台上需要什么样的服装，并根据角色的变换而变换。”也许，正是田健这种追求完美和一丝不苟的态度，才让观众看到了舞台上那个令人赏心悦目的绝代美女“馨妃”。

曾有观众这样评价田健反串的角色：“舞台上的馨妃有一种不可抗拒的高贵气质和一种大家闺秀的古典美！”对于田健来说，这应该是对他最大的肯定了。

成功和鲜花背后是数不尽的汗水辛酸。他在练功中，不知吃过多少苦，流过多少汗。为将全身关节打开，增强灵活性、柔韧性，他每天练功至少8个小时，每天都汗流浃背、腰酸腿痛，但他都以超过常人的毅力挺了过来。此外，旦角中的唱练做打、手眼身法等动作要领他都仔细揣摩、反复练习，没有成百上千次的台下磨练，他就没有亮丽舞台的精彩。

馨妃认为，要演好一个角色，不仅要有扎实的基本功，更要有深厚的文化底蕴。他十分感激他的父亲，在他润物无声的潜移默化中，培养了他在艺术表演中能更加真切地领略到古人生活、特别是古代美女“宫怨”的心灵意境，而使他在舞台表演时不仅仅是单纯的“模仿”，而是神形兼备的艺术“再创造”。记者多次观看他的现场表演，认为他是在用一腔热忱来“雕刻”艺术，用真情实意来诠释着一个女人内心最深处的喜怒哀乐。可以说，他的表演已经超越了一般真正女性的表演。他的身上，无处不体现出他对美的不断追求和艺术的执着与一往情深。

馨妃并不避讳地说，在不少次的演出中，他也碰到过许多不解、误解和嘲讽，许多人对他是否男儿身十分怀疑。不少人甚至在演出结束后涌向后台，要亲眼验证他是否为男子汉，更有甚者，他还不止一次遭到同性恋者的骚扰。面对这一切，馨妃表示，作为一个为艺术献身的人，他完全可以坦然面对，因为他表演的反串艺术是一门高雅艺术，他自己在每一次表演中都拒绝低级庸俗，同时他也不能容忍观众亵渎艺术。他相信，真正的艺术人们是接受和欢迎的，他的反串艺术更能引起观众朋友的共鸣。因此，他希望观众朋友能“多一份理解、少一份歧视。”他坦言，他会将反串艺术进行到底，“坚信总有一天，我也会成为一颗耀眼的星星，在艺术星空中不断闪耀。”

人身体的很多东西都是由基因决定的。后天的努力改变是有限的。

例如，人的身高，脸形，眼嘴的大小头形都都有父母那里传来。后天的努力不可能把国人的小鼻子变成欧美人的大鼻子。更不可能把五短身材变成蓝球巨星。