改善发质的方法

1、头发太油时：如若头发是属于中性或者油性的话，可能容易出现头皮小包块。这些包块的产生通常更压力有关，有的时候还可能是体内毒素堆积的症状，此时想要改善发质的话，就应该多摄入绿茶或者多吃大豆。

2、头发太干时：干枯的头发很容易出现头皮屑的症状，或者头发会变稀疏，此种情况可能跟体内激素失衡、压力过大、不良饮食等方面有关。改善的办法就是多喝水，吃富含铁的食物，尤其是高蛋白食物。

3、发梢分叉时：很多人的油性头发如若护理不好的话，则有可能会出现发梢分叉或者头发变细的情况，此时有可能是因为用多了吹风机，也可能是因为饮食中过少摄入含铁、锌、蛋白质的食物，多补充一些这类食物就好了。

4、日常护理办法：不烫发染发。平日里，很多人为了美丽，想要换个新的发型，所以就会考虑做头发，而做头发往往不是烫就是染，这样对头发的伤害非常的大，如若后期不能很好的进行滋养护理，头发干枯受损的情况更严重。

5、护养。如果你的头发经常使用一些刺激性的护理产品的话，对发质也是非常不好的，所以一定要想办法对头发多进行保护，比如说使用精油、橄榄油等一些润发产品，让头发获得全面的营养吸收。

6、膳食。平日里除了要注重对头发的保养外，还应该注意饮食合理安排，只有营养全面均衡了，才能令我们的发质变得更好，头发更美丽。如若膳食不均衡的话，很有可能会因为某些营养物质摄入不足，而导致头发变差。

1,充分清洁头发

不要每天洗头

科学讲是一星期洗3次

夏天隔天洗一次

洗发乳和护发素一定要从头发上彻底清洁

不要残留

尽量让头发自然干

用吹风机的话吹到8成干就好

避免将洗发水直接涂在头发上

洗发时适当的按摩头皮

对头发有好处

2

避免经常染烫

拉直

这样会损害头发的生长,一般受损的头发会重新生长,但过度损伤毛囊,则可能导致脱发,

3,适当的梳头有好处

但不要过度频繁的梳头,每天早晚梳头2-3次就好,梳子最好不要用塑料的,每个人最少要有两把梳子

一把梳湿发

一把梳干发

快速改善发质

1、你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，应该再浸些水而不是再加更多的香波，皂质的东西太多会损害发根。

2、用两遍洗发水。首次的洗发水可以除去油垢和做定型时的辅助用品，第二次洗发水能使头发更蓬松。

3、时间紧迫时，只洗部分头发。比如，只洗刘海或发际线周围的其他地方。

4、用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不会彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一陈凉水，会使头发更有光泽。

5、使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水分挤掉，头发里水太多时，护发素不能有效地被吸收。

6、在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。

7、往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理。

8、用一条毛巾轻柔地吸干头发里多余的水，吸干水之后，用宽齿的梳子梳理头发，先从发根开始，再梳通中部直至最的一从发根至发梢全梳通。

9、在发根而不是发梢使用蓬松喷雾剂或摩丝，使其保持蓬松。

10、再次抖散你的头发。头发干了之后，把头倾向一侧，给发梢喷一些营养水。

拥有一头乌黑靓丽的头发是很多女生追求的，但是由于长时间的烫发染发，让原本发质还可以的头发变得像枯燥一般，头发发质变差后，最根本的恢复方法就是内调，也就是吃一些能补肾益肺的食物，接下来一起来看看如何能让发质变好的方法吧！。

1、如何养肺

(1)补水益肺

养肺的首要动作是积极补充水分。秋冬气候干燥，人体大量丢失水分。要及时补足水，每天相比其他季节更要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

(2)多吃滋阴润肺食品

银耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，为补肺佳品。另外，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

燕窝：为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。

白果：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。

黄芪：性微温，最善补气，尤其能补肺虚之气。

(3)常笑宣肺

发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及肢体得到充分放松。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

除了养肺，在日常的生活中养成一些养护头发的好习惯，也可有效对抗脱发掉发。

2、秋冬护发小贴士

(1)补养气血

女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等来帮助气血运动恢复顺畅。此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法。每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。

(2)不用尼龙梳子和头刷

秋冬季使用尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

(3)按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2分钟至4分钟。可调节皮脂分泌，促进头皮血液循。

(4)吹发造型要慎重

天气冷时人们喜欢用吹风机将头发快速吹干。但吹风机吹出的热温度达100度，容易破坏毛发组织，损伤头皮。烫发染发次数也不宜过多，美发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。

3、发质差的原因

1、缺乏B族维生素

维生素是头发健康亮泽所必需的营养成分，当维生素不够均衡时就会出现各类头发问题。除此之外，制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有证据表明，这种B族维生素的缺乏。会导致头发变灰。

2、缺乏蛋白质

我们知道，精神压力大会导致脱发现象。除了这些刺激外，当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。如果用水果替代，其中的蛋白质就非常少了。再不吃鱼肉类和坚果，这样一天中的蛋白质也就吃到身体需要量的一半，远远达不到每日需要的数量。最后我们就会发现，各种脱发问题在减肥当中屡见不鲜。

3、缺乏微量元素

肉类和坚果是微量元素的好来源，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足，头发的质量也会受到影响。

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

另外我们可以看到，小孩子头发少，有枕秃可能因为缺钙。缺钙的孩子容易表现得不安定，同时伴有多汗、烦躁、易激惹、哭闹等症状，在睡觉的时候，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，从而造成枕秃；而头发黄，则可能缺锌或缺铁。这是因为铁、锌能够影响到毛发细胞的发育、生长，所以一旦缺乏容易造成头发偏黄。

在秋季这个掉发严重的季节，除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等，都会让发质变得更差。因此，要想有一头好发，补充这些元素是十分有必要的。

快速改善发质绝招

专业的发型师谈如何使你的头发看上去更健康、更闪亮、更顺畅的小窍门。原来让头发变得更遂人意是如此简单——

洗 发

1、你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是再加更多的香波，皂质的东西太多会损害发根。

2、用两遍洗发水。首次的洗发水可以除去油垢和做以型时的辅助用品，第二次洗发能使头发更蓬松。

3、时间紧迫时，只洗部分头发。比如，只洗刘海或发际线周围的其它地方。

4、如果您属于干性头发，别每天都洗，只需要在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。

5、不必换香波，除非你的发质变化了。在这几种情况下你可以考虑换洗发香波，如：染发或烫发，冬天的气候比较干燥，或你刚加入游泳队时。

6、用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。

护 发

7、首先确信你使用了正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增强头发的柔软与光泽。

8、使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水份挤掉，头发里水太多时，护发素不能有效被吸收。

9、护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部。

10、在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。

11、往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理，当你在浴缸里泡着的时候把调理后的护发素平滑地梳进发丝里，就不用管它了，蒸气会帮助护发素渗透的。

疏 通

12、用香波之前，先把头发梳顺。

13、洗头发时，别把它全堆在脑袋顶上，这只会增加头发的纠缠程度。

14、用一条毛巾轻柔地吸干头发里多余的水，小心别使劲磨擦头发。

15、吸干水之后，用宽齿的梳子梳理头发，先从发根开始，再梳通中部直至最后从发根至发梢全梳通，用手把持住你正在梳理的那部分头发以防梳子生拉硬拽。

蓬 松

16、在发根而不是发梢使用蓬松喷雾剂或摩丝。

17、把头歪向一侧吹干头发，同时用手指把头发抖离头皮。

18、对于发根处的头发，可用圆形发梳梳起头发再吹干。可先把吹风机设置在强热档位，再用冷风吹一下。

19、再次抖散你的头发。头发干了之后，把头倾向一侧，给发梢喷一些营养水。

20、如果你晚上要出去，急需让头发看上去显得蓬松，可把头缝分到另一侧。

21、如想让头顶上的头发看起来显得更有动感，那么就把刚吹干的头发用大号卷发器卷上，在你化妆或着妆时，让它自己慢慢冷却下去。可在头顶、脑侧、后脑勺等处都卷一些。

1 吃些黑芝麻粉

其实大家要想改变自己的发质的话，也可以吃一些食物来改变的，比如说吃一些黑芝麻或者是核桃粉，这些东西都可以当做零食来吃的。大家可以每天早晚各吃一点。不过这个的方法是很漫长的，而且看到的效果也是非常缓慢的，需要大家每天都要去吃，经常吃的话，坚持一年两年就会有效果了。

2 调理自己的肾脏

如果自己的发质不好，特别是容易而毛躁，或者是容易掉发的话，那么就表明了大家的肾脏不是很好，所以说大家可以去开一些中药来吃，调理一下自己的肾脏。因为中药的话是比较温补的，对自己的身体伤害不大，所以说大家可以去吃一些中药来调理一下，等自己的肾脏好了，那么发质也就自然而然的变好了。

3 洗头时要小心的

因为大部分的女生头发都是蛮长的，所以说大家在洗头发的时候动作一定要轻轻的去洗，而且洗头发的间隔时间不能太长了，两三天就要洗一次头发，这样的话就可以让自己的毛囊变得干净清洁起来，也利于自己长出健康的头发出来，大家要保证头发的环境干净哦。

4 吹头发要注意的

因为在天气比较寒冷或者是天气很阴的时候，女生的头发又长又厚，特别不容易干的，所以说很多的女生都会选择用吹风机给自己吹头发。这种方法也是可以的，不过，吹风机不能离自己的头发太近了，因为吹风机出来的热风会损害到自己的发质的，所以说大家要一定要注意。

另外，当大家洗完头发之后，要给自己擦头发的时候力气也要放轻一点，更不能用干毛巾来使劲的揉搓自己的头发，这样很容易让自己的发质变得毛躁，而且容易断发的。所以说大家较好是用毛巾慢慢的捏一下自己的头发，让里面的水分挤出来，等捏的差不多之后就可以自然的晾干头发了。

最后不建议大家去给自己的头发做一些拉或者是烫的，因为无论是给自己的头发去做什么，都会让自己的发质受到损害的，也会破坏自己头发的。

发质是天生的，对我们来说非常难以改变，但是他是可以去改善的

1坚决不烫发染发。烫发染发对于头发来说是损伤最大的，尤其是离子烫在烫头中最伤头发的，现在也没有人去做了，因为离子烫中，头发是被完全软化了的。这彻底破坏了头发本身的结构，而卷发相对于离子烫来说，只需要半软化。他的损伤相对比较小。染发对头发的损伤非常巨大，对于许多染发的人来说，发质都比较干枯脆弱，没有光泽。因此，如果想要改善发质，最好就是烫发，染发，停止损伤

2及时的护理。对于头发来说选择合适的洗发水和护发素非常重要。这需要我们要根据自身的发质来决定要什么样的护理产品。当然，对于洗头发的水温也非常讲究，不可过热，过热，过热会让头发容易出油，在清理的过程中，要用指腹按摩头发，而不是用指甲使劲的挠，这样子对头皮不好

3 多吃对头发有益的食物。比如说我们可以多吃黑芝麻，黑芝麻可以让头发增加光泽，促进头发的生长和再生长，当然，众所周知，素菜和水果中含有丰富的维生素和许多营养，好处在于帮助头发生长，甚至能抑制头皮屑、增加头发弹性、增加秀发的柔软度。如，奇异果除了有丰富的维生素C之外，它富含的营养素还能帮助头发维持水分，避免干燥的好处。苹果里面富含大量的维生素C以及营养素，能抑制头皮屑生长、补充头发的水分，还有镇定头皮、止痒的好处喔！因此想要改善发质，我们应该多吃蔬菜和水果。

注意合理的饮食营养常食富含蛋白质和维生素A,B的食物,如核桃,芝麻,大枣,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等动物肝脏,蛋黄,鱼类等海带,紫菜等含碘丰富的食品

　　少吃糖及脂肪类食物常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂

　　不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发,染发尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短

　　每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发

　　不用塑料梳,用木梳或骨制梳夏季注意防晒,防止紫外线对头发的伤害保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼 多吃些甘果类