怎么养生长头发

　根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢 以下几种食物就是问题解决的根本，下面是我为大家一起分享的相关养生长发 方法 ，欢迎阅读。

有助长发的小妙招

　一、醋可帮助头发恢复柔顺控制油脂。用醋打湿头发，自发根至发梢轻揉2-3分钟,最后洗净头发，可让头发恢复柔软度，还可起到控制油脂过度分泌的效果。

　二、蜂蜜和蛋清混合是头发最好的营养。将蛋清和蜂蜜混合，涂抹头发上，再按摩头部几分钟，用热毛巾包裹头发5-10分钟,清洗干净即可。能有效补充头发所需营养。

　三、葵花籽油搭配香蕉泥可滋养头发。捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹头发上，在洗发前热敷30分钟，可以有效滋润干燥头发。

　四、芒果能让头发更有光泽。芒果去皮去核捣烂成糊，加入橄榄油和新鲜柠檬汁。洗发之后涂抹。芒果所含丰富维生素和矿物质能令头发更有光泽。

　五、芝麻油可减少干性头发脱发。稍微弄湿头发，抹上滋润的芝麻油，包上热毛巾30分钟，再进行一般的洗发程序，可以改善容易脱发的干性发质。

　六、番茄汁可消除头发异味。将番茄捣烂成汁，在清洗头发之后涂抹到头发上，裹上毛巾15-20分钟后洗净。可去除头发上的不良气味。

有助于养生长头发的几种食物

　猴头菇

　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　鲤鱼

　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　荠菜

　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　黑芝麻

　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

　核桃仁

　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　海参

　推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

　多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

春季做到这6点，头发越养越多。

1、勤梳头

坚持用经络梳梳头，每天梳100-200下。梳头时从前额起梳，经过发际线，一直梳到颈后发根。头发干的时候梳头。

2、早睡早起不熬夜

早睡早起不一定能长头发，但是长期熬夜通宵百分之八九一是会掉头发的。养发速度是跟不上掉发速度，所以想要养好头发，早睡早起很关键!

3、补充黑营养

这里的黑营养指的是黑色食物，如:黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、黄精、桑葚等。几款食材搭配起来，打成粉泡水喝或者用破壁机打成豆浆喝。

4、学会躺平

压力太大，思虑过度，会导致掉发增多。把心态放平，不要太紧绷，松弛一点。适当躺平，可以保住“为数不多”的头发。

5、勤换发缝

发缝要经常换一换，不然留缝的地方就会越来越秃，发缝处的头皮是裸露的，这个位置的头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，导致掉发。

6、会洗头皮

很多人洗头比较敷衍，浸湿头发再往头发上抹抹洗发水，没几分钟就完事了，这也是掉头发的一个原因。头皮清洁不到位，容易导致毛孔堵塞。所以要会洗头，洗头的时候重点洗头皮。

正确洗头:①洗发前先把头发梳顺。②把头发弄湿。③洗发水倒在手心，揉搓起泡。④把泡沫揉进发缝里、头皮上、头发上。⑤用指腹轻按揉头皮、发根，手掌轻揉头发。⑥用水冲洗头发，直到冲洗干净为止。

　导语：其实保养头发是非常的讲究的，但是具体是如何来保养的呢，我为你支招吧。

如何来保养头发

　温水洗发自然风干

　用温水洗发对养护头发最有益，但是你可能不知道，将洗发水与护发素完全冲洗干净后，再用凉水冲洗一遍头发，会使洗后的头发更有光泽。

　洗发后，尽量让头发自然风干，因为吹风机的热风是破坏发质的第一杀手。如果想让头发看起来更柔亮，等到头发在八成干的时候，随意的把头发分开，用中指夹住，利用发根的张力，用吹风机的柔风吹干，头发的表面就会更有光泽。

　头发缺少了所需的油脂会变得干燥枯黄，不但缺乏光泽，更容易缠结成团，难以梳理，橄榄油具有柔软和润滑的作用，且极易被吸收，做日常护发之用最合适不过了，一个星期在家做1-2次护理，不必上美容院，省钱又能拥有亮泽柔顺秀发。

　养发拒绝“新花样”

　即使不烫不染，拒绝一切“新花样”，脆弱的秀发仍有可能枯黄开叉。

　适当的梳理不仅能去除部分尘埃和皮屑，还能促进血液循环，增强头皮的抵抗力，减少洗发时断发和脱发的机会。梳理时宜顺着毛囊和毛发的自然生长方向，切忌胡乱用力拉扯。

　当然，你还需要一把上好的板刷，板刷是最理想的梳发工具，头发表面越平滑，也就显得越有光泽。需要注意的是，金属材质的梳子会让头发越梳越毛糙，尽量不要使用。

　春季头发宜散开

　春季万物始发，经过了一冬的养精蓄锐，到了春天之后会从内脏、骨髓向外输送，这时期，人体的毛孔会慢慢的张开，要是你在初春过早地开放自己的体表腠理，刚刚萌发的生机就会被扼杀，人的身体就容易受到伤害，生理和心理都会受到影响。

　特别是那些冬天藏精不够的人，春天过早地宣发，就容易透支。所以中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”，就是说冬天储藏的能量精血不够的话，到春天就会得一场温病。这种温病不是伤寒，其特点是出血、发热、自汗。

　此外，橡皮筋会伤害发质，绑头发时，橡皮筋不要束得太紧，以免伤害发质，最好不要绑着橡皮筋睡觉，否则头发容易断裂。

　洗发水的选用

　与大家分享过一些经验，油性发质和干性发质所需要的洗发水不同，在选择时，注意使用说明以及专业人员的推荐，越是温和的也越是安全的。

　发膜或者护发素的使用

　可以保护和秀发受损的结构。

　头皮的日常护理

　洗发或者在日常睡觉前采取手指腹按摩的方式为头皮减压，促进其新城代谢，保证头发毛囊健康。

　选用木质或者牛角一类材质的梳

　建议选用宽齿的木梳，一方面可以按摩，一方面可以带走秀发上的灰尘。

首先，根据发质的性质选择适合自己头发的洗发水，减少对头皮和头发的伤害。同时搭配护发素以及护发精油使用，防止头发因为干燥打结。其次，可以选用木梳梳头，塑料制作的梳子更容易起静电，伤害头发。

同时，避免烫、染发对头发造成伤害。最后，可以吃一些富含优质蛋白、维生素、微量元素比较丰富的食物，例如：豆类、鸡蛋、牛奶、坚果等。

具体养头发的步骤如下：

1、梳头发

如果把头发用梳子梳理好再洗头，就能够使护发素和洗发膏更好的接触头发，洗掉头发的脏东西，使头发更加干净。另外如果头发处于打结的状态，先用头发梳理开，也能够预防掉更多的头发。

2、洗头发

抹洗发膏的时候要把洗发膏先打出泡沫之后再抹到头发上，这样可以减轻洗发膏对于头皮的刺激。其次把洗发膏抹到头发上，要充分的按摩，不要随便抹几下就用水去冲。在洗发膏的选择上要根据自己的发质来选择，如果发质偏干要选择滋养型的，如果发质偏油就要选择清爽型。

3、涂抹护发素

最好的方式就是先把头发用毛巾擦干，然后再涂抹护发素，这样能够起到更好的滋润头发的效果。另外涂抹好护发素之后，稍等上十分钟左右，等到护发素滋养过头发之后，再用水冲洗掉。

4、吹干头发

首先吹头发的温度不要太高，应该选择中档温度，也就是说温热的温度。另外吹头发的时候不要乱吹，要顺着头发的生长方向吹，应该尽量的避免吹头发的分缝，因为有的人在分缝的地方会出现掉发严重的情况。吹头发不要吹的全干，最好能够保七分分干左右就可以了，这样可以避免损伤发质。

5、护发精油

在洗完头发之后，把头发用吹风机吹到七分干，然后就可以抹护发精油了，护发精油要着重抹在发生和法稍上。抹在发根能够加强头发的营养，使头发不容易掉发，抹在发稍可以滋润发稍，不至于分叉。

要坚持养发100天，以下是一些必备的建议：

1 选择适合自己发质的洗发产品，如果是油性发质，可以选择控油型洗发水；如果是干性发质，可以选择滋润型洗发水。

2 每天保持充足的睡眠，睡眠不足会导致头皮状况恶化，影响发质。

3 坚持按摩头皮，可以通过指腹按摩或者使用按摩器来促进头皮血液循环，这有助于改善头皮状况。

4 保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。

5 避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为，这些行为会导致头发受损，影响发质。

6 定期修剪头发，修剪掉发梢可以促进头发生长，改善发质。

7 坚持养发100天，需要耐心和毅力，不能轻易放弃。

总之，通过选择适合自己发质的洗发产品、保持充足的睡眠、按摩头皮、保持饮食均衡、避免伤害头发的行为、定期修剪头发等措施，可以帮助改善头皮状况，促进头发生长，实现养发目标。