如何使头发发质快速变好

头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。头发护理的基本方法主要包括以下几个方面：

洗发

头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。适时洗发，根据毛发的质量，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。根据季节变化适时洗发，冬、春季皮脂分泌量少，又多处于室内，洗发周期略延长。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗发周期要短。秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。根据毛发性质选择洗发用品，干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

护理发丝

干性发和受损发每周？油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。

修剪发丝

当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。

蓬松发丝

毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。

慎重烫发

烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

合理膳食

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

第一、想养发首先要明白头发的生长的机制。

头发的生长主要分为三个时期，分别是生长期、退行期和休止期，当休止期过后头发自行从毛囊处脱落，开始新一轮的生长期，这个过程每天都在循环，囊括整个头皮。一般来说，每天头发自动脱落50到100根都是正常的，这是头发生长的正常新陈代谢。

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但并不是每个人每天的头发新陈代谢都是正常的，受各种外在因素影响，部分人群可能会出现每天脱落头发超过100根的现象，而这些就要从头发深处研究问题。

头发的生长最主要依靠的就是毛囊，也就是上图中被圈起来的部分，当毛囊处于健康状态时，长出来的头发就是正常看起来光亮乌黑的（受遗传影响，亚洲地区人民头发主要呈现乌黑状态），而当毛囊处于亚健康，或者不健康的状态时，长出来的毛发就是另外一种形态（如打结干燥，发丝无亮泽，容易脱落等）。

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这也就表明，一个人的毛发状态是好是坏，其实是毛囊决定的，因此想要养发，首先要养毛囊，只有当毛囊处于健康状态时，每天长出来的头发才会呈现靓丽状态。

如果自身的头发长出来之后出现各种不好的现象，如上文所说的脱发掉发、干枯毛躁和头发无亮泽等，就要意识到毛囊已经出现问题了，应该重视起毛囊的保养了。

第二 ，选购适合自身毛囊生长的洗护产品。

对于洗护产品的选择，应该慎重。

每个人的发质本身是不一样的，因此正确选用洗护产品也就成为保养头发很重要的一个因素。但市场上的洗护产品参差不齐，如何选购就成为一个大学问。

通常来说，受发丝性质影响，头发被分成多种类型，如以油脂分泌的多少区分，可以分成干性发质、油性发质以及混合型发质；如果以健康程度来区分，又可以分成抗拒型发质、健康发质、一般受损发质以及极度受损发质。

因此单单以一种类型来区分自己的发质其实是不准确的，消费者应该根据多角度的观察以及试用，判断市场上哪种产品更适合自己的发质，也可以根据自己头发表现出来的某些现象，选购相应类型的洗护用品，如脱发严重，选购防脱洗发水。

在选择洗发水时，要记住几个要点：

1、选择洗发水首要因素就是清洁，清洁就是为了解决头皮出油的问题，因此在选择洗发水时应该以能洁净“头皮”的产品为主，而非单纯清洁“头发”，而这是目前很多消费者在选择洗发水时所产生的谬误。

2、头皮是除了脸蛋以外第二薄的皮肤，因此选购洗发水时建议选择洗净力适中、具有细致泡沫及刺激性小的洗发水。若使用洗净力过强的洗发水，就会让头发必须的脂肪成分过度脱落，因此头发会太过干燥或容易生成头皮屑。且毛发与毛发之间相互摩擦会使头发表层的毛鳞片受到损伤，当毛鳞片受损害时就无法保持必要的湿润度，为了避免这种问题，就需要细致绵密的泡沫，有效减缓毛发间的摩擦，达到缓冲的作用。

3、洗护产品的刺激性应该得到重视。头皮是细胞与细胞间紧密的排列，再覆盖一层皮脂膜，若使用刺激性过强的洗发水，就容易造成皮脂膜的破裂，使得洗发水的化学成分侵入毛囊处，对毛囊造成伤害。

第二 ，注意平时生活作息及饮食方面对头发的影响。

头发出现各种问题，除了受外在因素影响，还受身体机能健康状态影响。想要拥有一头健康的头发，仅仅靠选择功效好的洗护用品是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

一头好的发质会让整个发型看起来更加有质感，,平时养成良好的生活习惯，保持头发的清洁，尽量少烫染头发，给头发补充营养和水分。

发质不好毛躁怎么改善

1、除了保持良好的休息以外，饮食也是十分关键的经常吃一些坚果之类的食物，如花生、芝麻，较高的脂肪酸含量可以给你的发质提供营养，从而恢复光泽。

2、慎选洗发水，理想的干性发质的洗发水的pH值在45和67之间，碱性容易清洗彻底，但也是毁损发质的直接“凶手”。

3、善待你的头发，避免以任何方式粗暴的对待头发，梳头洗头都要温柔对待你的秀发，切忌用力过猛导致头发脱落断裂;在洗头发的时候，避免指甲刮划头发，而应该用手指肚轻轻按摩头皮，促进其血液循环。

如何保养头发让发质变好

技巧一——柚子核法

这个方法，非常靠谱又经济，眼下，10月份，那是什么季节，没错，吃柚子的季节，这柚子吃起来真的是，美味，不过吃完了柚子果肉可别着急扔了，除了这柚子皮可以清新空气以外，很少被人们关注的柚子核，也就是那一粒粒的，在我们享受柚子美味的时候感觉格外烦人的小籽籽，那可真是个养发小活宝，取25g，差不多也就是一颗柚子里的全部核，用开水煮个半小时，随后再浸泡一天一夜，使这柚子核里面的水溶性物质充分溶解以后，将不溶的小颗粒用纱布过滤，留下的这汁水，每天涂抹头皮2-3次，就能非常ok的防脱了，估计这坚持下来，头皮还能自然散发出柚子的清香，简直double kill呀，赶紧操练吧。

技巧二——生姜法

我觉得，对于被脱发困扰的小伙伴们来说，这个方法应该都不陌生，没错，就是拿生姜片在斑秃的地方，反复的搓摸，一直到头皮发热，每天坚持这么3-4次，效果绝对不会令你失望，不过，这次数可不能多，物极必反嘛，这个小技巧主要是利用了生姜的刺激性，对头皮皮囊进行一个物理的刺激，同时呢，生姜里面的营养物质对皮囊再进行一个生物补充，这1+1的组合，就很好的起到了促进头发生长的作用，赶紧问你妈要块生姜搓起来吧。

技巧三——蜂蜜鸡蛋蓖麻油法

这个配方，要是一开始没看标题，你一定以为我这是要给你做什么美味呢，错错错，别老想着吃了，这是要给你治脱发呀，少年。这个虽然料多，但是操作起来却很是简单，首先你需要准备1小勺蜂蜜，然后是1小勺生的鸡蛋蛋黄，最后再加上1小勺的蓖麻油，搅和均匀以后，再配合着无硅油的洗发水一起使用。最后，想要效果更好的话，可以再配点姜汁，将这神奇的混合物均匀的涂抹在头皮上，用手指的指腹小小地按个摩，差不多3-5分钟后，戴上塑料防湿法的那种发帽，再在头上盖上一层热毛巾，以便能够充分吸收，完成以后，你就可以美美得刷剧了。刷个1小时，用清水将头发冲净就大功告成了，每周来个1-2次，坚持几周，相信你就会发现头发是肉眼可见程度的浓密了，虽然麻烦是麻烦了点，但是有效啊。而且，这种方法，还可以帮你去头屑，心动吗

技巧四——梳子法

最后呢，再分享一个最简单的小技巧，就是每天用不易起静电的天然数字，比如各种角梳子啊之类的，稍稍用力的梳头皮100下，这时候你会感觉头皮轻微发热，这是因为梳子的齿在梳理的过程中，对你的头皮的角角落落进行了按摩，长期坚持下去，脱发就会改善很多。

发质不好有以下几点做法和注意事项

1、洗头后不能立即梳头

最伤发质的行为之一，刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，发质就是这么变差的。

2、不要湿着头发吹空调

头发也会热胀冷缩，刚洗完头发，头发在比较热的洗发水中属于膨胀的状态，这个时候吹冷空气会快速收缩，这么一冷一热的刺激，头发的弹性就会发生一些形变，难以恢复到之前弹性的状态，发质也就受损了。

3、多吃黑芝麻

黑芝麻改善发质有充足的依据。中医和西医都认为，黑芝麻可以让头发增加光泽、促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效，实验结果还证实黑芝麻提取物可以显著增加B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，可以促进白发变黑。

4、每天一杯豆浆

大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用，而众所周知DHT就是男性脱发的杀手。豆浆还有各种丰富的水溶性维生素和膳食纤维，可以减少头油分泌和抗衰老。

5、洗发水先揉出泡沫再使用

洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗发水倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想(不利于起泡沫)。

6、去油补水滋润的洗发水

如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，可以减轻头发负担。但是如果头发比较毛躁、干枯，那么就应该使用滋养补水性的洗发水或者护发素，头发干的人最需要。

7、用牛角梳而不是塑料梳子和木梳子

梳子的材质很重要，首选梳子是牛角梳和羊角梳，因为动物角质是不含静电的，而且光滑不刺激。木梳子质量差别太大，只有那种打磨特别光滑的木梳子才不伤发，廉价的木梳子很可能粗糙不堪，会伤头发。最差的选择就是塑料梳子，静电太大，梳头时间长了发质肯定受损。

8、用负离子吹风机吹发

负离子吹风机有一个负离子发生器，可以吹出带有负离子的风，中和头皮中的正电荷，从而抚平乱发。电荷的存在是头发毛躁的一个重要原因，如果想要又柔顺又平滑的头发，一个负离子吹风机或者一个负离子梳子是必备的好工具。

9、擦干头发再睡觉

湿着头发睡觉，毛鳞片还没闭合，睡觉过程中的摩擦头发会加速毛鳞片磨损和变形，早上起来你看自己头发奇形怪状的、还很毛躁，这就是毛鳞片严重受损的证据。另外湿着头发碎觉很容易感冒和扯掉头发，如果每天都这样，不出一个月你的头发就完全损坏了。

10、每天按摩头皮10分钟

按摩头皮是改善发质最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能坚持。头上经络众多，经常按一按能促进局部血液循环，增强头发营养，让细软的头发变得粗硬。此外，按摩头皮过程中还能促进油脂分泌，头发油腻的人，洗头之前按摩，可以让清洗头皮更干净彻底。

发质不好怎么改善

1、洗头发的时候，可以使用一些有修复效果的洗发水和发膜，对已经受损的发质进行修复和保养。洗完头发之后，先把头发擦到半干的状态，然后使用护发精油、弹力素等润发产品，涂在发梢的位置，让头发吸收足够的营养。

2、洗头发的时候，一定要使用温水，太热的水会洗掉头发上很多的油脂，导致头发变得干痒，如果水太凉，没办法把头发彻底的清洗干净。用温水洗完头发之后，可以用凉水冲洗一遍发梢，发质会更加有光泽。

3、发质不好的情况下，平时最好少进行烫染，烫染头发的过程中，会使用一些药水，这些药水对发质的伤害比较大。除了去理发店烫染之外，平时也需要少用卷发棒或者直板夹，加热发丝的过程中也会带走头发上一部分的水分。

4、想要修护发质，除了对头发进行保养，还需要注重饮食的健康，注重营养的全面。可以在日常中多补充一些蛋白质，可以改善发质，恢复发质的健康。

5、晚上洗完头发之后，一定要把头发彻底吹干之后再睡觉，因为头发在潮湿的过程中，毛鳞片处于张开的状态，这时候发质脆弱，头发和枕头之间的摩擦可能会导致毛鳞片受损，造成发质干枯毛躁。

拥有一头乌黑靓丽的头发是很多女生追求的，但是由于长时间的烫发染发，让原本发质还可以的头发变得像枯燥一般，头发发质变差后，最根本的恢复方法就是内调，也就是吃一些能补肾益肺的食物，接下来一起来看看如何能让发质变好的方法吧！。

1、如何养肺

(1)补水益肺

养肺的首要动作是积极补充水分。秋冬气候干燥，人体大量丢失水分。要及时补足水，每天相比其他季节更要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

(2)多吃滋阴润肺食品

银耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，为补肺佳品。另外，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

燕窝：为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。

白果：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。

黄芪：性微温，最善补气，尤其能补肺虚之气。

(3)常笑宣肺

发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及肢体得到充分放松。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

除了养肺，在日常的生活中养成一些养护头发的好习惯，也可有效对抗脱发掉发。

2、秋冬护发小贴士

(1)补养气血

女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等来帮助气血运动恢复顺畅。此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法。每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。

(2)不用尼龙梳子和头刷

秋冬季使用尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

(3)按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2分钟至4分钟。可调节皮脂分泌，促进头皮血液循。

(4)吹发造型要慎重

天气冷时人们喜欢用吹风机将头发快速吹干。但吹风机吹出的热温度达100度，容易破坏毛发组织，损伤头皮。烫发染发次数也不宜过多，美发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。

3、发质差的原因

1、缺乏B族维生素

维生素是头发健康亮泽所必需的营养成分，当维生素不够均衡时就会出现各类头发问题。除此之外，制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有证据表明，这种B族维生素的缺乏。会导致头发变灰。

2、缺乏蛋白质

我们知道，精神压力大会导致脱发现象。除了这些刺激外，当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。如果用水果替代，其中的蛋白质就非常少了。再不吃鱼肉类和坚果，这样一天中的蛋白质也就吃到身体需要量的一半，远远达不到每日需要的数量。最后我们就会发现，各种脱发问题在减肥当中屡见不鲜。

3、缺乏微量元素

肉类和坚果是微量元素的好来源，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足，头发的质量也会受到影响。

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

另外我们可以看到，小孩子头发少，有枕秃可能因为缺钙。缺钙的孩子容易表现得不安定，同时伴有多汗、烦躁、易激惹、哭闹等症状，在睡觉的时候，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，从而造成枕秃；而头发黄，则可能缺锌或缺铁。这是因为铁、锌能够影响到毛发细胞的发育、生长，所以一旦缺乏容易造成头发偏黄。

在秋季这个掉发严重的季节，除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等，都会让发质变得更差。因此，要想有一头好发，补充这些元素是十分有必要的。

问题一：如何使发质变好 1、尽量不染发、烫发。

2、保持头发的清洁，但不要天天洗。洗发时不要用过热的水，不要用劣质的洗发水，也要记得经常更换洗发水的品牌，哦。头部皮肤和脸部的皮肤一样很娇嫩，所以要把冬季和夏季的洗发用品分开，建议冬季用滋润一点的，即使你的头发有点油。

3、估计你的是一位mm，护法方面一定不要怕麻烦，洗发护法一定要分开！既要有护法素，也要备上油膏。夏天可以选其一用，冬季用完油膏后在用护发素。一个月就可以把头发养的美美的o(∩_∩)o

4、睡觉的时候一定不要把头发压在身子下！

5、建议买一瓶好一点的橄榄油，每天清晨梳头前涂在发梢上，这样头发就会极好梳理了，而且一点也不油哟！(^__^) 嘻嘻……

6、如果有足够的银子可以定期到美发店做护理。

7、最重要的还是要多吃一点含VE多的食物

坚持做到美美的头发离你不远了！

问题二：怎么使头发发质变好 中长发的头发末端是缺营养的，所以出现这种现象实属正常，而且在这个越来越兴做头发的年代里，空气越来越脏的年代里，头发受损是正常的，所以我的建议是内外都补：

内：头发是蛋白质构成的，所以我觉得应该多吃些蛋白质食品，比如说鱼啊，酸奶啊，牛奶啊，豆奶粉都可以。要是想改良下发质就在晚上上网的时候，或者早餐的时候喝喝黑芝麻糊啊，吃些黑米粥啊，小米粥啥的，就当加餐嘛，而且还不会胖，还加了营养。此外干果和水果的也是不错的选择，什么干果都好，除了腰果哈。因为腰果最容易发胖，而且对头发的帮助也不大。要知道蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

（PS：我比较推荐酸奶，

原因1：牛奶都是大分子蛋白质居多，不是每一个人都会100%消化吸收的，尤其是你胃里没东西的时候喝牛奶，60%以上的营养要浪费。

原因2：晚上睡觉前喝杯酸奶，可以叫你的皮肤晚上在深度睡眠的情况下，做个自我的更新和修复，皮肤会在1个星期以后有很大改变，会更细腻、紧致、美白……

原因3：对肠胃好，至少没有会便秘的隐忧，而且还保护了肠胃。

女孩子家家，最好喝大红枣酸奶，现在超市都在搞活动的，买5送2，很划算的。）

外：众所周知，洗发水最好换着用，我自己的洗发水也是10多种在用，每天都是不同的。

推荐1：水之密语，这个的确是不错，我也常用这个，这个的护发素我感觉比国内的那些副作用小些。所以我护发素常用的只用这个。（不过，偶尔要用用潘婷的）

推荐2：力士的水润丝滑洗发乳，这个是洗发乳，所以对头发的滋润很到位。这个的护发素就不用买了，因为一只洗发乳已经足够了，它和护发素的搭配效果不明显。如果你才做完拉直或者烫发、染发的话，就不得不考虑试试看力士的一款金**的产品，叫深度修复还是什么的，我记不清楚了，反正是带着修复2个字的。这个只买洗发乳和发膜就可以了。发膜一个星期用一次就可以。

推荐3：夏士莲，绿色的那瓶，才出的，里面有人参花精华的那种。这个也不用买护发素，这个一个星期用一次就好，给头发补补植物性的营养就好。

推荐4：注意注意再注意：如果您的头发容易掉，或者比较少的话，您就当没看到我的这个推荐。潘婷和飘柔。潘婷不管哪一款，尤其是垂直倍顺和莹润丝滑的效果超级明显(我现在不是烫发状态，所以烫发的那个我没用过），但是我个人觉得碱性太大，我很多姐妹都是说用了潘婷和飘柔掉头发掉的多。不过我头发多，所以即使多牺牲十多根头发我也不会心疼。潘婷有一款日光修复，去年出的，我觉得又贵又没有别的潘婷好用。所以我不推荐日光修复系列。对于潘婷，常用款我只推荐乳液修复，这款的效果不错。如果您哪天需要约会啊 ，或者有很重要的事情要注重仪表，如果您想头发超有效果的话，建议您用潘婷的，然后吹干头发，效果超级棒的。飘柔，我就给您推荐2款，一款是红色瓶子的，鲜果防毛躁的。一款是蓝色的，叫深层水润。

别的洗发水就看您个人喜好， 主要是找修复啊 护理啊 什么的洗发乳，洗发膏就不要用，洗发露也还好吧。比如说我最近就在用一个新品，说是专为亚洲人研发的，效果还没出来，要是有效果的话，我会再修复答案的。

最后再给您点我的个人护发小技巧吧。

1、头发弯曲，分叉的，黄的……反正就是我看它不顺眼的，我都找一个小剪刀（注意注意再注意：剪刀一定要快，否则会造成创口分叉的机会，这样很损伤头发的），在距离发根处差不多3厘米的地方剪断，让它重新长，反正头发多，剪几十根是不会有太大区别的。

2、洗完头以后，自然晾干，我除了冬天，几乎都是晾干的。还有不要用粗制的毛巾，过分的去挤压头发上的水迹，>>

问题三：如何让发质变好变直。 关于保养头发的误区：

1经常使用吹风机？

头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

2每天反复梳发超过50次？

梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会 头皮，促进头皮的血液循环。但梳理过多，反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。

3只梳理头发的尾端？

正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往什出现断发或发丝缠绕的现象。

4趁头发很湿时上发卷？

正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

5洗完头发后用力擦干？

用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

6洗发剂泡沫越多越好？

许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

7在头发上喷洒香水？

虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

8染发与烫发同时进行？

刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

9卷发时用力上紧发卷？

上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。

10戴着发卷入睡？

头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

11头发干涩时就多抹一些护发乳？

头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

12用力梳头可除去头皮屑？

用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

13烫发不成功再来一次？

新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

14各种皮质的人都可以染发？

如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

15一瓶洗发用品全家适用？

使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。

问题四：发质怎么变好 啤酒洗头 用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。因为啤酒里含有大量的营养物质，所以对我们的头发和头部甚至是我们的面部都会有在营养方面的补充。

在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部 使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

长时间的坚持用啤酒洗头的话，能使头发慢慢的转黄而且发质会很柔软色泽自然。

鸡蛋洗头法一周只要一次即有成效。洗头前，取鸡蛋两个，准备蛋白液及蛋黄水，蛋白液是从蛋尖打孔使蛋白液流出，直接使用，去除头部污垢，并营养头皮和头发；蛋黄水是将两个蛋黄与水以二比一的比例，搅拌均匀备用。 首先，用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻 ；再使用尖嘴式塑胶 软瓶吸取少量蛋白液，注入头顶头皮上，以中指拨开头法，轻轻 周围头皮，将整个头皮都涂上蛋白液轻轻 。 再用手指尖沾蛋白液涂在沿额头 耳朵及颈部的发际 。接着用手指轻按整个 头皮和发际数十次，直到感到非常舒服为止，再用干毛巾复盖头部至少十分钟 以上，以温水清洗干净，完成清洁头发。 再用蛋黄水润发，将蛋黄水慢慢淋在头发上，用双手轻轻 搓揉头发数十次后，以温水冲洗干净，可营养头皮和头发。

用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。（因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的）

方法一：大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。

方法二：每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10―――20ml的醋跟着一起搓洗，待3―5分钟后，再用清水冲洗干净即可。

问题五：男生怎么让发质变好啊？ 其实，以我个人的经验，油根本不凑效的，那个什么头发水疗就更加是浪费钱了（亏我还经常去，终于醒悟了），我现在在用力士的发膜，白色的，汉方长发，还不错。。潘婷的时光收复发膜，我也在用，不行，不好用。霸王的，我以前发质好的时候用，还不错，现在绝对不敢用了！每次用完之后头发就像爆炸了一样，很恐怖！摸上去像钢丝。。吓死我了・・呜呜~~~~

不过，，最最最有用的应该算是“澳宝一分钟油”了。我说的那个有用的程度是，用完了之后，头发会服帖好多，毛躁也没那么明显了，当然发质倒是没有从根本上好转（估计我的头发是得把枯燥掉的都剪掉才行了）不过视觉效果上还真有“即效性”，会好看很多。我现在都在用它，是在屈臣氏买的，而且是个便宜货，才12块13块不到一支吧？ 蛮多的。。我去浴室看看有多少ml。。啊，是225ml一个橙色的软胶瓶子来的、、

要是想头发从根本上好起来，我以前经常在家里DIY发膜，试过好多，现在给你两个我试过最最有效的给你：

把啤酒（用量你觉得够涂满你的头发就可以了）加热（我是放进微波炉里面加热的，暖暖的就行了，不用很热的），然后直接涂在头发上 至于洗头前还是洗头后用都可以，没关系。反正最后还是得用水清洗干净的。

还有一个我觉得很凑效的就是蜜糖+橄榄油

用量和啤酒那个一样，自己看着觉得够头发用就OK了。把蜜糖和橄榄油混在一起，搞均匀。静置三天，然后敷在头发上。最后用清水过干净就可以了。不过我怕头发油，通常都会用洗发露洗洗的。

这两个方法是我用过最有效的两个。那时候我的头发大家看了都说好好哦 ,头发很有光泽，可以看到光圈~~ 真推荐你试试哦！

坚持一段时间就可以看到效果了，不过我现在好懒，又没什么时间，就没做了，想着等枯草长长了之后剪掉就可以了。。要是你是发质天生就不好，想从根本上来改善的话，我建议你坚持试试看，一个月23次就可以的了。。

不知不觉你就会发现你的头发上也开始出现令人羡慕的光圈了哦・・咔咔！

那个朗姆酒护法我试过了，一点用都没有，又贵，，不好。。。

上面两个方法又省钱又有效果。。

即时性的效果就试试 澳宝 吧，也是便宜货啊。。。

希望对你有帮助~~~~~ ^_^

问题六：怎么使发质变好 翘起来是不是因为太短了？ 我头发很硬 干性发质 还是沙发 以前用夹板毁的可以 都是分叉 后来因为上班没时间夹 干脆做离子烫 定期修分叉 每天洗头发的时候都用护发素和发膜 现在没分叉 很滑也有光泽 虽然发质问题没办法盯变 最大程度只是修复损坏的部分

洗发水功效不大 洗干净就好 护发素力士的强韧修复和潘婷的都还行 伊卡璐的护发素也不错 发膜潘婷的好用 还有迪彩的海泥发膜超好用

问题七：让发质变好的方法有哪些 1、多喝牛奶，水果，鱼类，富含维生素和蛋白质的东西对头发也是非常好的。多晒太阳对头发很好，可以补充头发生长所需的物质；大风天气若要出门尽量把头发束起来，或者戴上帽子，不要把发梢露在外面，因为干燥的风会吹掉头发的水分，更易让头发变干枯。

2、平时束发时，不要每天都在同一位置束发，每次都束在同一位置，久而久之，就会在那里留下痕迹，披头发的时候看得很清楚，而且很丑。

3、很多MM洗头之前喜欢先用梳子把头发梳顺，其实这样不仅没必要，还会导致大片的头发脱落。把头发打湿后抹上洗发露，洗干净后头发很容易就梳顺啦，而且不易掉头发哦！

4、夏天空气湿润，要让头皮保持干燥，所以夏天是不推荐用护发素和发油的，夏天最好2天以上洗一次头，不推荐每天洗的，毕竟洗发水用的很频繁也不好。

问题八：怎样可以让发质变好？吃什么？ 如果你老是随便对待你的秀发，从来就不去细心呵护它，小心秀发会 ，变成一堆毛躁的干草，所以趁着现在头发还健康时，就要开始保养它，让秀发永保柔顺的状态，一旦头发变糟了想要恢复，也就得大费周章喽！ 头发想要保持光泽亮丽，最重要的是含有充足的水份，一般头发约含12～13％的水份，头发若含水量过低，便容易毛燥、受到损害，正因为头发的保水能力相当弱，所以保养头发，最重要的是防止头发水份的流失，想要拥有亮丽的秀发，就一定要做好防护措施。 虽然有不少的人，选择到美发沙龙做护发的动作，但其实只要在家，定时做简单的护发，就可以得到一样的功效，何不省点钱在家自己动手，享受发质变好的过程呢？在家简易的护发，只要在洗发后，立刻涂抹上护发霜，再以热毛巾整个包里住头发，大约20～30分钟即可。 是不是很方便啊！只要你在美发行或药妆店，选择自己喜爱的护发霜，在家就可轻发达到美发的效果，而且护发只要在头发过於乾燥或受损时保养即可，并不需要每次洗发都做，只要做好护发的工作，不但可以维护头发的湿润度，还可以帮助受损的发质及早复原！ ----------- 1,配备小梳子,保持头发的飘逸 2,洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊! 3,洗发液的选择很重要,如果是属於中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择) 4洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直哦! 5,晚上睡觉的时候要稍微注意一下,如果有条件的人可以戴线织帽睡觉 过上几个星期就会发现你的头发越来越直哦! 头发能出色地表现人们的气息和自我形象谁都希望自己的头发乌黑亮丽动人，为了追求更亮丽动人的头发，人们总是花很多的时间和金钱在洗发、护发上，以显示个人的独特风貌。一般人都相信，拥有一头秀发有助于追求未来理想的事业，并能发挥自己外在的形象美，然而，如果忽视了头发的清洁卫生、长时间的不洗头发，头皮长满积垢，也会损伤头发生长的机能，造成头发枯燥变黄，分叉损折，甚至脱落，给人们的精神和生活带来烦恼、恐慌。要想保护好你的头发乌黑亮丽，只有在了解头发的发质，生长周期，变化规则以及如何正确正确掌握洗发护发技巧后，你自己能适时地应用避免发质受损的方法，就会拥有一头健康且亮丽的秀发。 一、头发的基本结构 在我们浅谈如何洗发护发之前，先要了解头发的组织结构、生长方式及变化规则，头发是由含硫的角质蛋白细胞组成，中间由胱胺酸等双硫链连接着，使头发具有弹性及伸缩性，如把连接重新组织头发就回变形。头发从其横截面来看可分为三层：表皮层、皮质层、髓质层，表皮层是由许多细小的鳞片重叠而成，可说是一种保护层，如果发丝上的保护层保护得当，那么头发将显得乌黑亮丽、柔顺动人，如保护不当、用力梳刷、吹发或经常洗发、烫发、染发等都会损害头发的表皮层，使头发失去亮泽。另外，头发还应保持适当的酸度，这是头发有光泽和健康的重要因素。大家都知道碱性物质会使头发膨胀，而过多的酸性物质也会破坏头发。事物的发展总是一分为二的，所以，一般头发的酸碱度为PH=45-55时，头发最富有弹性和光泽，酸碱值的高低视成分中氢离子多寡而定，氢离子高呈酸性，氢氧离子高呈碱性，通常附值是介于0-14间，7为中性，高于7为碱性，我们了解了头发的结果还要知道头发的生长期、种类。生长期一般为二至六年，头发的种类因人种不同而区别，大致可分为浓密、粗硬的发质，>>

问题九：怎样才能让头发发质变好，并且垂、顺、直？ 我介绍几样能让你变漂亮的窍门给你吧！ 一、去黑头 1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象一星期两次，真的有用 5、去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了 二、去痘 1、红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用 2、痤疮膏 治疗痘痘 抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已 3、脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了 4、金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了 5、平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 6、去粉刺豆豆的了小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟一天三次,比例你自己拿捏我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷我只敷了一次觉得效果还蛮好的那个帖子说15天就去根治 7、3m的痘痘贴对已经长脓的痘痘非常非常非常管用 8 、完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。。。脸上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好了。 9、长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会 痘痘的生长面有菜色的MM 皮肤暗淡的 发黄的 坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起 闲暇时用两手搓热后腰 坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红 透亮水嫩 10、安安粉刺露。3块6一瓶，还是玻璃瓶。刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了，不留痕迹。已经冒出来的三天也一定好。我一熬夜就长痘痘，用这个简直有奇效，没痘疤。又是神奇的安安~推荐推荐~安安很多东西我都用过滴~有发言权~ 11、将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印 三、美白 1、 清水：白醋：盐= 9：3：1 ，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。 2、把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细 3、蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白~~~ 4、自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的…… 5、蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果 6、我用美加净银耳珍珠滋养霜。。。每天晚上擦厚厚的一层 当时觉得有点油 但是第二天早上起来觉得皮肤好滑好滑而且我总觉得变白了 7、用洗米的第2道水洗脸,早晚各一次保证5天后你的皮肤会是雪白学白滴,而且水嫩水嫩滴呢 8、皮肤薄，敏感又干的同学冬天可以用卡尼尔全天候保湿霜，我的脸在空调房间里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很贵的面膜，两天作一次皮肤护理都没用，卡尼尔用了很有用。 9、我推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有 四、嫩肤 1、仙人掌捣烂敷脸，有消炎嫩肤的作用。但是仙人掌有很多种，要那种捣烂后黏糊糊的 2、面膜：美丽加芬家的酸奶面膜非常好用，虽然99一袋>>

问题十：怎么养可以让发质变得很好 很高兴为楼主解答! 据专家调查研究，头发的分叉和干枯，没有营养，是由于我们人体缺少大量的蛋白质而导致的，根据楼主的描述，针对您的情况。我教您个我一直在用的最天然、最简单的方法：建议您在洗头发的时候把洗发露中加入少许生姜末或用生姜浸泡过的水洗头发，您也可以用啤酒洗头发，啤酒与水的比例是1：5（一般平均一个月会长2cm-3cm）但若您还说长得不够快那么您可以在洗头发的时候用生姜片多擦拭几遍头皮，一般建议最好一天擦拭2-3遍，擦完后要多 头皮几次，（这样您的头发的一个月会长长3cm-5cm左右。还有楼主要知道头发是不可以天天洗的奥，天天洗会影响您的发质的，据专家研究一般我们一周洗头发2-3次效果最佳。）最好建议楼主每天使用1两核桃仁和1两甜杏仁和黑芝麻，（要想您的头发变好那么就请您天天都吃），还有您要想头发好就一定要注意记得天天用牛角梳或木梳子或用玉石轻轻的 、梳理您的头皮5-10分钟（记得梳头发要在早上梳，不要在晚上梳，晚上梳会容易掉头发的奥~~）。这样不但会使您的头发长得快、又会使头发乌黑、不分叉、不干燥、更不易断、更不易使头发打结，会使您的头发越长越密，发质变得越来越好。 这可是我和1000多个朋友们（1000多个人中可是既有男士也有女士，所以该方法适用于女士同时也适用于男士的）试验出来的最最有效、而且花毛毛最少的好方法奥~ （大学中有这样的课题） 个人建议，希望能给楼主带来帮助 ⌒_⌒ 以上回答是黄百合蓝妖姬原创,请各位君子自重,复制盗用者检举

有些人的发质比较差，头发经常容易出现干枯受损的情况，还容易分叉，需要注意保护好发质，发质差可能是因为头皮缺乏营养，平时可以吃一些食物来改善发质，让秀发更加健康，那么如何保护发质？保护发质的食物有哪些？下面为大家介绍。

1、保护发质的食谱

一、粥类

胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。

二、汤类

猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发，可用于毛发枯少。

首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。

牛骨汤牛骨头（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃。功能强身健发。

三、小吃类

桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例（桑叶1，芝麻4）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可。鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食。

桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。

乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）即可。功能补肾、乌发、生发。

芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。

制黑豆黑豆适量，淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个，坚持服用必有功效。功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年。

2、保护发质的食物

(1)豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

(2)荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

(3)贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

(4)牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

(5)猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

(6)葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、哪些食物能改善发质

1、高脂肪鱼类

不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处，它不但可以让我们的头发恢复光泽，甚至变得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，从而使头发变得更加的强韧和健康。

2、鸡蛋

很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

3、核桃和杏仁

一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。

通过相关的研究结果证明，缺铁对头发的质感具有非常重要的影响，经常缺铁的人，头发会变得非常脆弱，而且容易断。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果，这样就能够对头发具有很好的效果。

4、鳄梨

鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

5、动物肝脏

肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

6、红肉

红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁，不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白，而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度。

7、银杏

银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

4、头发分叉厉害怎么办

避免烫染发

如果你的头发已经出现严重分叉，暂时就不要尝试烫发。烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、分叉，没有光泽、没有弹性。

多去理发店剪发

对于大部分的女生而言，当我们头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健康。所以说呢需要头发进行定期的修理一下，不仅可以阻止头发分叉的发生，还可以让头发看起来柔滑光泽，同时也能促进头发更好的生长。

选用适合你的洗发水

每个人的发质不一样，所以在选择洗发水的时候一定要选择适合你自己头发的，只要是适合你自己的就是最好的，不一定最贵的就最适合你。

一定要用护发素

护发素很重要也很有效，最好每次洗头后都使用，但要注意选择适合自己发质的护发素，用得不当反而会加重分叉。

去理发店做营养

如果你的经济条件允许，时间也充足，可以去理发店做营养，你也可以定期去做一次头发护理。所有的这些都需要大家长期的坚持，一时半会儿是无法见效的，只要你慢慢的坚持，你的头发才能慢慢变好。