有什么办法能把锁骨练出来？

有什么办法能把锁骨练出来？

对于女孩子来说，有锁骨是很好看的。不仅带项链好看，而且还会显得脖子十分的长。有些女生是不是很羡慕有锁骨的女孩子，是不是每天都会去一些网站搜一下，有什么方法能把锁骨练出来？笔者来告诉你。

很多男士表示女生有锁骨会很性感，而且很多婚纱也有这个特色。就拿抹胸婚纱来说，抹胸婚纱不仅可以突出胸部的优势，还可以把锁骨的优势展现出来。这样看来女生有肉骨是真的很好看，也许有人会有这样的疑问，减肥不就可以廋锁骨了吗？但你能百分百瘦下来吗？肯定是不能的。减肥也就可以瘦肚子和腿，锁骨是很难瘦的？要想瘦锁骨还是要对症下药方能有效果。

第一个动作很简单借用哑铃扩展我们的胸部，如果没有哑铃的话，可以借助相对应的东西。而动作是两个手慢慢地将哑铃举起，而手臂与肩膀的距离是九十度。举哑铃的时候身体一定要保持正直，要上下举动。每天坚持15个开回，锁骨就会有很大的改变。第二个动作需要我们趴在床上双手与肩支撑住逐渐弯腰来回做直到自己的极限

第三个动作需要一个瑜伽垫跪坐在瑜伽垫上爬行，背部要注意保持笔直，双手要保持与肩平行，发力的时候需要缓慢用力，不要太用力 。第四个动作一个脚在前，一个脚在后慢慢的弯曲前腿身体保持一个三角形站立状态，慢慢地呼气吸气，身体慢慢的转向右侧 手臂向上 ，慢慢的双手何时头顶 。保持5分钟左右 。慢慢的吸气，呼气。让自己平静祥和 。

第五个动作，先做成一字马形状 ，用自己的双手抱住自己的脚踝 ，用自己的身体往下压保持这个姿势半分钟换另一边。第六个动作 ，双手交叉放到背后 两边的肩膀向后打开，吸气 呼气 上身尽量的抬起 这个动作最好保持在五个呼吸 第七个动作，这个动作比较难，具有挑战性 坐在椅子上，背部紧紧的贴在椅子上，双手握住手柄 ，向上推动 然后手臂伸直在放下 这个动作要反复做几遍 。

许多女生都希望自己的锁骨比较明显漂亮 ，拥有一个性感的锁骨，性感的身材，是每个女孩子都想拥有的，只要你根据以上的动作每天坚持下去 ，你想拥有的性感漂亮锁骨 就不是梦想，而是现实。还有就是减肥，女孩子一定要科学减肥不然会适得其反的。而且还会影响我们的健康，如果想要瘦身可以去网上搜一下健康的方法，一定不要不吃饭。对于，有什么办法能把锁骨练出来？你们有什么好的方法？

以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论留言。

锁骨是变美变精致必不可少的，建议大家可以通过练习天鹅臂来达到效果，不过练天鹅臂是比较累的一件事情，一定要学会坚持哦。这边给大家说下练习天鹅臂的注意事项和动作要领：

注意事项：

1、练的时候要注意双臂不要过于紧绷，一定要放松下来不要紧张，想象自己就是一只在天空翱翔的天鹅，双臂自然舞动，而不是为了舞动而舞动，这点很重要哦！

2、一定要收腹来做，腹部可以减轻两臂伸展的负重，而且仪态会看起来很优美。

3、下巴要自然的微微抬起，不要缩头，不要前伸头，也不要过于后仰，就好像你在鄙视人一样的感觉。

4、向上挥臂的时候，沉肩，胳膊略向后把肩打开，用上臂的力量提起手臂，小臂舒展放松不要用力。

动作要领：

1、正确站姿: 双脚并拢或舞蹈外八字站姿，肩膀打开，脖子向上延展，下巴微收，全程收腹，气息上提，保持脊柱直立。

2、动作要领：肩膀下沉，尽可能地压制自己的肩膀，不要跟随手臂的晃动而上下晃动。不然可能会有斜方肌变大的可能，肩膀感觉更宽厚了，大多数原因就是没有控制好自己的肩膀与脖子。

3、手部动作应尽可能地延展，指尖向远方延伸。

4、整套动作下来大概十五分钟，每天1-2次练习即可，练习的时候最好参考网上的视频来练。

各位微胖的小仙女，要坚持哦！付出努力就会变得越瘦越没越精致！

锁骨是非常好看的，很多人就算是瘦，锁骨也不太明显，夏天穿露肩装露出锁骨显得更加性感有女人味，没有锁骨我们可以靠修容画出来，有也可以把它画明显。

锁骨怎么修容

这里只需一只双头高光修容棒，这里用的是爱丽小屋的play101双头高光修容棒，以及一只干净的粉底刷。先看看未修容前，有锁骨，但是在光线下不是很明显。我们这里利用暗影及高光来打造立体锁骨。

第一步：使用双头阴影棒的阴影色画在骨头的凹陷处，让凹陷处更加明显、深邃。

第二步：粉底刷轻轻晕染开，尽量沿着线条晕染。晕染后会发现，锁骨明显了些，但效果会有些不自然。下面来画高光部分。

第三步：用高光那头画在骨头的突起处，具体位置如图所示。

第四步：晕开后，是不是更加明显了呢。怕花妆的话，在这一步记得铺一层散粉定妆。

化妆锁骨怎么画

常被视为性感象征的锁骨，现在也是女生的修容重点。只要沿着锁骨上、下画上深色修容，再以气垫修容笔推开，然后再锁骨以打亮笔带过，马上让锁骨变得更立体、更明显，上半身看起来也会必较瘦。

修容笔怎么画锁骨

现在向大家分享一个锁骨修容术!只要四步，就能画出明显的锁骨!

1 首先用阴影棒按上图般画~然后，把它拍开。

2 拿出打亮棒，在锁骨凸起的位置，画一条线，再将它拍匀。

3 因为膏状的修容没有粉状的持久，而已还需要用阴影粉修出细微的位置，所以第3步就是用阴影粉加强一下效果!

4 高光粉也是如上一步所说的原因，扫一扫在需要打亮的地方!

画锁骨产品推荐

1、毛戈平 光影塑颜阴影修容饼 490RMB/12g

美妆容不可缺少的修饰辅助类产品。专为亚洲女性肤质调制的自然阴影色，妆感真实，上色自然天成，有效收缩面部轮廓，塑造小脸视觉效果。超细致粉体，呈现持久妆效。

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3、Everyday Minerals 平头刷

柔细中带硬挺的平面可以将每一颗矿物质粉均匀按压在脸上。当然啦~锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及按摩手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。

塑美锁骨运动：

肩膀运动：两边肩膀先轮换着上下运动，各30次；

然后再两边肩膀同时作30次前后运动，特别是向前作运动时，

要做到露出锁骨上面的“酒窝”为止，但一定要注意向后舒展肩膀，免得肩膀过渡劳累。

通过四周以上的练习，你会发现自己的锁骨很明显，而且旁边赘肉很少呢！

另外还可以通过穿一字领的衣服来露出你的锁骨啊！

如果想快一点让锁骨变突出漂亮用 姿黎雅 也是可以的