怎么改善脱发？

建议平时不要经常吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头皮渗出过多的油脂，堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落。出现严重掉发可以从以下几点来改善：

1补充蛋白质：缺乏这些很可能出现大量掉发，建议不妨吃点有这方面的食物来改善头发，例如黑豆、黑芝麻等；

2补充锌：掉发大多数一般是雄性激素增高引起，锌能降低雄性激素，平时生活中可以食用这方面的食物来改善，比如核桃、黑芝麻、黑豆、地豆等；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，用了一段时间，头发很少的位置长出一些头发，我的头发比之前密了很多，心情舒坦了，状态比之前更好了。

3补充维生素E：维生素E能够抵御头发衰老，促进头发生长速度加快，建议生活里适当吃一些这方面的食物对头发有很多好处，比如黑豆、橄榄、杏仁等；相信这些经验应该可以给你带来帮助，相信你也可以，请采纳！

　很多人都出现脱发的现象，这是因为受到种种压力的困扰，导致头发的生长受到了严重的抑制。那么头发少怎么办呢别担心，我下面就来为大家介绍解决头发少的方法，让我们一起去了解一下吧!

　 方法一：勤洗头及梳头

　根据有关的中医专家表示，每天早上晚上各梳发上百次，能够有效的刺激头皮、从而改善头发间的通风。但是因为头皮是极其容易出汗弄脏的地方，因此，经常洗头和梳头对于防治脱发秃头和头皮屑的发生具有非常明显的有利作用。

　 方法二：合理饮食很重要

　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。

　 1、补充铁质

　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　 2、补充植物蛋白

　周所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

　 3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　 方法三：适当运动，保证睡眠

　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　 方法四：尽量避免头发受到环境的伤害

　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　 方法五：饮食中避免和忌食下列食物

　1、头发少的原因有很多是来自饮食问题，一些辛辣刺激食物以及烟酒等，都会对头发的生长具有抑制作用，还有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、葱、蒜以及桂皮等等。

　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。

　 方法六：毛发整形，毛发移植

　 显微植发

　植在前额区或较小的疤痕区，以及曾经植发过的区域;所取的是较为均匀、散在的头发，显微植发就适合这种需求。

　 迷你植发

　方法是以特制多层刀片，一次切下许多片带毛发、毛囊之头皮，再逐片切成小片头皮，每片头皮中含三至四根毛发。由于切成的小片很容易于植发后存活，适合在稀疏的毛发间以此方式植发，以增加头发密度。

　 巨束植发

　以特制口径约三至五毫米的钢管，直接在后枕区及两太阳穴多发区，摄取毛皮。一般来说，每一束毛皮和含有二十根左右或更多根的头发及毛囊。在秃发区以前同样方式打洞以后，将每束毛皮植入洞内即可。

　这种方法的好处是比较省时，由于切取技术的改良，毛束伤害、损失减少到最少。移植的成功率通常也接近百分之百。此外在取毛发处，因为是以钢管摄取毛发，不会产生扩张的线条状疤痕，而于取毛皮后立刻以缝线绕行缝合这些小洞，将来所遗留下的疤痕将微乎其微。

　 影响头发生长的因素

　 坏习惯1：紧扎马尾

　生活中，如果长时间扎比较紧马尾辫，头皮可能因此受到牵扯而发生后移，而过大的牵引力同时还会导致发根松脱，头发脱落，长期如此发际线的位置一会发生改变。

　 坏习惯2：不换头路

　头皮比脸部肌肤更需要呵护，头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤，头皮更薄更敏感。如果你常时间以一种发型出现，例如中分，那你中间的头路会越来越宽，发量也会越发稀少。

　 毛囊环境也会影响发际线的位置

　 坏习惯1：经常使用发胶等

　不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期，头皮细胞代谢周期仅为14-21天，这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积;若不注重清洁再加上环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高。

　 坏习惯2：干燥的季节不注意护理

　冬季、秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，这些季节是十分容易引起毛发干枯的，如果不注意护理头发，例如吹头发时把头发吹太干或者不适当用些保湿喷雾保湿，头发变很容易脱发。

　 坏习惯3：身体不适也会引起掉发

　专家表示，脱发是自然生理现象，每天掉发只要不超过100根就是正常的。而不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。这些影响来自于人身体的自我调节，压力、情绪异常，睡眠、营养不足或者生病，都会导致头发缺少营养，从而引起掉发。

　 头发日常护理

　 头皮是根本

　 按摩头皮促进血液循环

　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。按摩时也可以加强发际线的部分，双手比七，用拇指和食指在脸的轮廓线夹一夹，或是将拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩发际线，都可以帮助维持发丝强韧健康。

　 给自己的头皮做个SPA

　1、从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发迹线向上按压

　2、从头顶开始横向两侧按压

　3、从前额发迹线开始到后颈轻轻按压

　4、用指尖轻捏头皮两侧，轻轻敲打按压

　5、像扎辫子一样向上拽头发，再慢慢放下

　 经常改变头路方向

　分发的方向如果长期保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在涂抹发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　 饮食调节

　 杏仁坚固秀发

　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　 芝麻延缓秀发脱落

　芝麻在古代就被列为美容食品，分黑白两种，还有**、棕红色。现代医药学研究发现并证实，芝麻具有护肤美容、延缓衰老等作用。中医认为，头发早白及脱落，与肾亏血虚有关，由于芝麻能补肾养血，所以对头发早白、落发过多、头发干枯有明显作用。

　 总结： 通过上述的文章对 头发 少怎么办，影响头发生长的因素以及头发日常护理等有关内容的具体介绍，我相信朋友一定从文章中学到了如何改善头发稀少问题的答案。那么，希望大家在改善头发问题的同时，不要忘了与他人分享心得体会哦。

目录方法1：防止脱发加剧1、释放压力。2、呵护头发。3、喝水。4、饮食中添加草药。方法2：采用纯天然方法治疗脱发1、在患处涂抹洋葱汁。2、将大蒜和椰子油混合。3、补充辣椒素。4、用荷荷巴油按摩头皮。方法3：通过专业方法治疗脱发1、咨询医生。2、服用药物。3、手术疗法。4、镭射疗法。方法4：了解自己的脱发情况1、了解自己的脱发情况。2、搞清楚脱发的根源。3、了解秃头带来的隐患。每天掉50到100根头发是很正常的事，但是如果超出这个量，就有可能是脱发症了。大量脱发在医学上称为秃头症，致病原因是头发的正常生长周期紊乱，发囊病变并被疤痕组织所替代。脱发会影响头皮甚至全身的健康。脱发可能是由遗传，激素分泌，身体状况，服药所致。男女老幼都有可能遇到脱发的问题，但通过治疗和改变生活习惯，脱发的问题也会得到缓解。

方法1：防止脱发加剧

1、释放压力。压力过大可能会造成不同程度的脱发，因此要放松心情。通过冥想，散步，做瑜伽可以舒缓压力。你也可以通过记笔记来搞清楚每天的压力来源。因为压力造成的脱发问题是可以缓解的，一旦消除压力，头发可能就会再生。以下几种脱发是由于压力过大所造成的：在重压之下，发囊可能会因此而进入休眠期，造成静止期脱发。短短几个月内，受损的头发会在你梳理或者清洗头发的时候脱落。

患有拔毛癖的人会无法抑制自己的冲动，将毛发从头皮上，眉毛上和其他身体部位上拔除。拔毛癖是某些人应对压力、紧张、孤独、无聊和沮丧的方法。

压力也会导致局限性脱发。局限性脱发会让人体的免疫系统攻击毛囊，导致脱发。

2、呵护头发。不要梳绑得过紧的头型，比如梳辫子，发髻或者扎马尾。不要使劲拽或揉搓头发。洗发的时候动作轻柔，多用温水而不是热水。梳头时不要太用力，梳齿间距较大的梳子可以防止拽掉头发。此外尽量不要过度美发，避免烫发、卷发或者热油护理。

3、喝水。发干的四分之一都是水构成的。每天至少用230毫升左右的水杯喝8杯水，充足的水分有利于头发的生长。

4、饮食中添加草药。鼠尾草可以提升头发浓密度，迷迭香可以促进头发生长，这两种草药都可以在做饭时使用。每周都要食用这些草药，迷迭香最好买新鲜的，不要晾干的。营养均衡的膳食可以避免脱发。你也可以将迷迭香和杏仁油混合，然后将混合物直接涂抹在脱发的头皮处。

方法2：采用纯天然方法治疗脱发

1、在患处涂抹洋葱汁。在头皮上涂抹洋葱汁可以很好的治疗局部脱发。洋葱中所含有的硫磺物质可以刺激胶原蛋白的产生，从而促进头发生长，有些学者则认为洋葱类黄酮可能有消炎的功效。尽管商店里可以买到洋葱汁，但你也可以按照以下步骤自己制作：将洋葱切成小块。

用手或者果汁机将洋葱榨汁。

将洋葱汁涂在头皮上，保持十五分钟。

轻轻地洗头发。

每周用洋葱汁涂抹头皮两到三次。

2、将大蒜和椰子油混合。与洋葱一样，大蒜里也富含硫，可以帮助头发生长。椰子油中则富含脂肪酸，矿物质和蛋白质，可以增强头发韧性，防止脱发。大蒜中含有的铁和钾可以让头发更加健康。大蒜椰子油的制作方法如下：准备好几瓣蒜和椰子油。

将蒜瓣压碎。

将压碎的蒜瓣和一茶匙椰子油混合。

将混合物煮开，缓缓搅拌。

等混合物放凉以后，将其轻轻地涂抹在头皮上，然后慢慢按摩。每周进行此操作两到三次。

3、补充辣椒素。一项关于生长激素和胰岛素样生长因子的研究表明辣椒素，也就是辣椒中所含的辣味物质，可以促进头发生长。实验对象每天服用6毫克辣椒素，持续了5个月。你可以咨询医生，吃一些含有辣椒素的补剂。

4、用荷荷巴油按摩头皮。将荷荷巴油按入头皮和头发中，尤其要注意按摩脱发的部位。荷荷巴油可以消炎，或许正因为此，使用荷荷巴油可以改善某些脱发问题。荷荷巴油可以在保健品店或者蔬菜店买到。

方法3：通过专业方法治疗脱发

1、咨询医生。如果担心脱发加剧，请及时就医。治疗脱发的方法很多，可以通过服药，镭射治疗和手术来改善病情。你可以根据时间，金钱和脱发的程度来选择合适的疗法。有的时候雌激素缺乏和甲状腺疾病也会导致脱发。确诊并治疗这些疾病或许可以让身体重获健康，缓解或者根除脱发。

2、服用药物。美国食品药品监督局批准了两种治疗脱发的药物。第一种叫米诺地尔（落健），是一种液体状或者泡沫状的非处方药，在各大药店有售。这种药物可以治疗男女脱发，也是女用治疗脱发的唯一药物。一天两次将药物涂抹在头皮上，可以促成新发生成或防止脱发加剧。第二种药物是非那雄胺（保发止），是一种男用处方药，每日服用一粒。很多服用此药的人都发现脱发减缓或新发生成。两种药物都要坚持服用才能保持效果。米诺地尔的副作用包括头皮不适，面部和手部汗毛浓密，心跳加速。

非那雄胺有些不太常见的副作用，包括性欲减退、性功能下降、患前列腺癌的可能性增大。孕期女性切忌接触碎药片。

3、手术疗法。针对长期的脱发症状，可以考虑通过植发手术和生发手术来治疗。医生可能会移除少许含有头发的皮囊，然后将其移植到斑秃的部分，手术前医生可能会让你服用脱发药物，以保证良好的手术结果。

治疗秃头的手术价格昂贵且疼痛异常，还有可能感染或者留下疤痕。

4、镭射疗法。 不论男女都可以通过温和的激光生发梳，比如赫尔曼可丝镭射生发梳来治疗脱发，这种疗法已经被美国食品药品监督局认可。激光生发梳可以在家使用，你可以从头皮一端梳到另一端，然后再从两侧梳到发心。每四秒钟会有嘀嘀的声响提醒你要换个方向梳了。最新研究表明，激光生发梳（每周使用三次）的确可以促进生发。每个疗程持续时间十到十五分钟。每周应该进行三个疗程。

方法4：了解自己的脱发情况

1、了解自己的脱发情况。你的脱发可能集中在发心，可能集中在周边。你的头发是不是一把一把的脱落？你是只有头发脱落还是全身毛发都脱落？你的头皮上有没有成片的鳞片状皮癣？搞清楚脱发的症状可以帮你确定脱发的原因。

2、搞清楚脱发的根源。脱发可能发生在任何年龄段，造成脱发的原因也各不相同。激素分泌情况的改变，疾病，烫伤外伤都可能导致脱发。家族遗传的雄性激素脱发，由双氢睾酮或雄激素分泌导致的斑秃都可能是脱发的原因。头皮部位血液循环不畅，维他命缺失，头皮屑或者长期戴帽子都不会导致脱发。此外，外祖父的脱发基因导致孙辈脱发的说法也是不实的。雄性激素脱发又称斑秃，男女都有可能患病。男性患者发际线在前额缩减成M状，女性虽然发际线还在，但是会后移。

局部性的脱发症状为头皮上出现硬币大小的斑秃，这可能是是患有斑型脱发的征兆。

如果激素分泌变化紊乱，比如经期的妇女，可能会遭遇脱发的困扰，可考虑及时就医。

精神和身体的刺激也可能导致脱发。洗头和梳头时可能会脱落小把的头发，导致你的头发变得不再浓密，但是出现斑秃的可能性很小。

甲状腺功能减退或不足会导致脱发。治好甲状腺疾病后脱发可能就会自然停止了。

如果你的全身都出现脱发症状，那么这可能是化疗等医疗手段造成的。通常情况下头发会重新长出来。

皮肤癣也有可能造成脱发。成片的鳞片状皮肤癣可能会蔓延到整个头皮，造成头发韧性下降，头皮红肿流脓。

3、了解秃头带来的隐患。 如果你的脱发是由雄激素源导致，而非因为疾病或者外伤导致，请了解发脱发可能带来的健康隐患。秃头症的男子更容易患冠心病、前列腺肥大、糖尿病、肥胖和高血压。因为雄性激素导致脱发的女性患多囊卵巢综合症的可能性更大。

小提示你可以通过戴假发围头巾来遮蔽脱发。如果脱发是因为接受医疗所致，那么保险可能会报销假发的花费。为此医生必须开具证明。

警告如果你在家试尽方法却无法减缓脱发，请咨询医生。如果孩子出现不明原因的脱发也请及时就医。脱发有时会是更严重疾病的征兆。