想要冬季摆脱臃肿感，并且展现自己的身材比例，该如何穿搭呢？

如果说一年四季最难搭配的季节就应该是冬季了，因为冬季的天气特别寒冷，我们在御寒的前提下很难穿的好看，但是随着衣服的种类越来越多，我们也能够在保暖的前提下也能追求时髦了，对于冬天的穿搭还是挺有讲究的

冬天本来就是很单一的季节，没有花草，没有树叶，如果再穿的颜色很单一，就会显得很单调，那么，在选择衣服的颜色上面，色彩应该尽量多去考虑，但并不是色彩越多越好，在挑选造型的时候，色彩要保持在三色之内，这样才能避免花哨土气

冬天穿衣服可以叠穿，比如里面穿一件牛仔的衬衫，外面可以套一件加绒大衣或者是羽绒服，夏装也可以穿一条黑色烟管裤，能够掩盖身材的缺陷，同时头上也可以戴一顶帽子，帽子的颜色能和身上的某一处颜色相呼应就可以，鞋子可以穿一双雪地靴，也可以穿一双马丁靴，能够拉长腿型

如果个子比较高挑，也可以大衣和毛衣在一块儿搭配，大衣的款式根据个人喜好，但冬季最好选择加棉的那种御寒大衣，款式要简约，能够打造出高级感和质感里面可以搭配一件毛衣，毛衣的颜色也可以以亮色为主，下面可以配一条毛呢裙或加绒裙也可以配一条加绒的裤子，总之，毛衣和大衣绝对是能够穿出高级气质感来的

我们在选择保暖的外套时，要尽量选择比较有廓形的，这样才不会显得臃肿，同时也要搭配各样的时尚单品，冬季可谓是时尚单品运用比较多的季节，从帽子，围巾，手套都能够起到装饰的作用，并且还能够凹造型，帽子的选择也多种多样，如果是穿的比较休闲，可以带一顶鸭舌帽，如果穿的比较气质，可以戴一顶贝雷帽

冬天最暖和的应该就是羽绒服了吧那我们选择羽绒服的时候，一定不要选择太臃肿的，要选择稍微带点设计感的，或者收腰的羽绒服也不错，这样才能够避免臃肿，突出身材，总之，穿衣服要找到适合自己的风格，再根据自己的身形特点来选择适合自己的衣服

今天给大家安利几套适合小个子的通勤套装，分分钟彰显你的大长腿，好看还好穿哦！

西装外套+小脚裤+长筒靴

西装外套+小脚裤+长筒靴:首先需要先穿一个贴身的打底，然后再搭配一条黑色小脚裤，最好来一条加绒款裤子，这样相对保暖一些，然后再配上一双黑色长筒靴（骑士靴），相对来说黑色长筒会更加的显瘦显高，从而有效拉长矮个子仙女的身材比例。最后搭配上一款常规的西装外套，这样一套配起来会非常的个性非常酷，像这种搭配能够很好的将腿部比例拉长，很好的做到修饰，给人一种腰以下全是腿的错觉，不仅显高还韩范儿十足哦！

中长款大衣+连衣裙+打底袜+小皮鞋

中长款大衣+连衣裙+打底袜+小皮鞋:先来一条白色的打底连衣裙，一般连衣裙上身会非常显瘦，还会拉长比例。然后换上打底袜，直接穿上中长款的大衣外套，像我的这款的话就属于那种非常复古的款了（有收腰）。一般来说，中长款的版型真的超级显高。尤其是那些有收腰设计的款式更是如此，因为收腰的设计会直接拉长整体的比列，制造一种腰以下全是腿的感觉。最后搭配一款黑色小皮鞋上就可以了，这样子的搭配不仅将矮个子女生的身高拉长，还能提高原本的自信，那么今天整体的穿搭就是这样子，像这个外套真的是个超级显高版，其实大家都可以多去尝试这些中长款的一个穿搭，真的可以让小个子从视觉上看起来显高很多哟！

小香风羊毛衫+白色小衬衣+短裙+马丁靴

小香风羊毛衫+白色小衬衣+短裙+马丁靴:这套穿搭整体是很小女生的，而且完全适合小个子女生去穿，不仅可以很好的拉长身材比例，还能成为街头的亮点！首先内搭选择一款白色的衬衣，外搭这款小香风的羊毛衫外套，这样使整体的层次感形成鲜明的碰撞，有效拉高时尚感，重点是它搭配同色系半身短裙，让整体的上身效果更亮眼，所以裙子的搭配会让整体看起来更加显高，一眼望去全是腿，而且短款的马丁靴也是拉长比例的重要因素。整套搭配看起来温柔又不失俏皮感，是小个子女生一定要懂的穿衣法！

羽绒服+针织长裙+小平鞋

羽绒服+针织长裙+小平鞋:怎么穿显高？快试试这套搭配吧！小短款羽绒服搭配黑色针织内搭连衣裙以及小平底鞋。上身效果真的好温柔，而且它是真的显瘦又显高，外短内长的穿衣法真的太适合小个子了。外短内长的穿法有效的拉长整体的身材比例，而且完全不会显得矮小，还会有种邻家气质甜美即视感，视觉感受就是超显腿长，不得不说这套搭配真的太适合矮个子了。建议想要显瘦又显高的小仙女们采用哦！

说到冬天的外套单品，很多人首先想到大衣跟羽绒服，一个优雅气质，一个温暖舒适，确实这两者在冬季造型中的出镜率很高，但冬天流行的外套绝不止这两款，棉服也是其中之一，比大衣轻盈，又没羽绒服那么臃肿，虽然没什么搭配限制，但也要注意内搭的设计，穿错了随时翻车，冬天穿棉服要好看不笨重，尽量别选这两款内搭，换上其他三款，时髦又气质。

1、棉服内搭雷区

1棉服+厚卫衣

棉服本身的保暖御寒性就很不错，内搭上过于厚实不仅会加重穿衣负担，还会令造型变得更膨胀笨重，举手投足间满是束缚感，但总有些怕冷星人爱在棉服内穿上很厚实内搭，比如厚厚的卫衣单品，连帽设计虽然减龄，但在冬天搭配棉服反而容易显累赘，棉服的领口跟卫衣的帽子堆砌自阿一起更显脖子短，对短脖星人一点也不友好。

棉服作为外套是主打宽松设计，但有些棉服为短款版型，裁短衣摆的同时内部空间也缩小了很多，此时还搭配厚的内搭会进一步撑大整体比例更显胖，像海莉这么纤细的身材穿棉服+厚卫衣都会踩雷，一般人真不建议尝试。

2棉服+高领粗线毛衣

毛衣单品的蓬松感很明显，粗线质地的款式视觉膨胀感强更容易显胖，即便保暖性强也不适合做内搭，单穿反而更能发挥出其优势，但有些妹子就是会在棉服内套上高领毛衣，生怕自己的体积不够大穿不出臃肿感，像李纯这身造型就是个很好的反面教材，黑色棉服搭配黑色高领毛衣却一点也不显瘦，本就蓬松的设计相互叠加出的效果怎么可能不显胖。

高领粗针脚毛衣的体积感明显，即便是黑色系也无多大的显瘦作用，更何况容易带来视觉膨胀感的浅色系，会更显体型庞大，棉服也是如此，同样的版型下浅色系就是比深色系显胖，王珞丹之前走机场就穿了白色棉服配的杏色半高领毛衣，毫无线条美感可言，除了够暖和之外并无太多亮点可言。

二、棉服该配什么内搭？

Look1：棉服+针织衫

冬天要穿的暖和舒适不一定非得选很厚实的内搭，只要外套部分足够保暖御寒，内搭部分即便轻薄点也不会感受到冷意，比如针织衫在冬季就是很受欢迎的内搭，柔软的面料既能keep住温度，又不像毛衣那么臃肿显胖，选择黑色修身设计会更显瘦，有外套遮挡不怕会勒出赘肉，刘雯这身造型便是棉服+针织衫的绝佳示范，清爽利落又显瘦，微胖也能穿出好身材。

很多人选外套都是偏爱基础色系，简约百搭又耐看，但朴素低调的色彩在冬日里显得很枯燥单调，这时候就得选择亮色系内搭为造型润色，利用色彩的艳丽感为穿搭注入更多升级活力，摆脱沉闷感，何穗穿白色棉服配红色针织衫清新减龄又时髦，白+红对比鲜明带来强劲的视觉冲击，给人印象更深刻。

Look2：棉服+衬衫

要减轻棉服的臃肿感，内搭上就要尽量贴身轻薄点，可以选择V领设计的单品，延长颈部线条的同时令穿搭变得更轻盈些，除了V领针织衫之外也可试下搭配衬衫，解开部分领口打造出V领既视感，怕露出锁骨太冷的话就学刘雯这样叠穿打底衫层次感更丰富，看似穿了很多件，但看起来还是那么显瘦。

在气温较高的地区，冬天穿棉服内搭一件衬衫就足够了，当棉服的设计较为简单朴素时，选择的衬衫不妨时髦个性些，两者既能形成对比凸显出层次感，也能让造型变得更有亮点，马思纯穿**棉服配格纹衬衫时髦又复古，清新的配色让造型看着更轻盈些，弱化棉服的膨胀感。

Look3：棉服+裙子

冬天的气温再低，也阻挡不了女孩们穿裙子的决心，裙摆随风飘扬的样子让这个冬日不再那么沉闷无趣，也能将造型从臃肿笨重中解放出来，裙子的轻盈飘逸感恰好能削弱棉服的笨重感，诠释出更多女人味，有风度的同时也不会失了温度。

裙装中能穿出百般风情的非印花裙莫属，个性的印花元素赋予单品各式各样的风格属性，让造型风格更千变万化，但在很多女性眼里印花裙似乎是夏日的专属单品，在寒冷的冬天个那就有点格格不入，其实印花裙是不分季节属性的，别具一格的印花设计即便在冬天也能绽放出迷人风韵，像这样搭配黑色棉服清新甜美很有女人味，轻松转移人们的视线焦点。

冬天穿棉服尽量别选这两款内搭，臃肿又土气，换上另外三款更气质！

保持身材七件事

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。

秘诀一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐

很多人都有跷脚坐或将脚交�坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

秘诀五：注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

秘诀七：12时入睡

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

女性如何保持身材

据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。

研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。

相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。

研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。

职业女性如何保持身材

肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。

就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。

好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。

职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。

其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：

穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！

女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条

希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。

密招之一：愈吃愈苗条

1． 细咬果仁

每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

2．“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

3．苹果抑制食欲

苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

4．吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

5．咀嚼无糖香口胶

据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

6．少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

7．多吃纤维

壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪

说自己的穿衣搭配技巧，很多人可能都不知道怎么说，因为这个东西太虚无缥缈了。那不知道怎么办呢？随便穿穿？当然不是，我们不会，可以借鉴啊。冬天怎么穿才不臃肿又显身材？学学杨幂的穿衣搭配技巧。她是怎么穿的呢？我们来看一下。

百搭又显瘦的帽衫成了很多明星的最爱。“长腿幂”就连着穿了好几次帽衫，显得腿长，又能够减龄，谁不爱穿呢？

全黑look也会注意打造层次感，大长腿的优点一定要秀出来。露脚踝+小白鞋也让all black look不在沉闷，最后再用墨镜、棒球帽up时髦度就OK哦

圆领设计的毛衣，经典时尚，菱形方块，使身材更加纤细，宽松的版型，修身显瘦，时髦洋气

灰色大衣搭配黑色内搭再配上黑色过膝长靴，整体黑灰组合十分的和谐，更显得酷劲十足，尖头细跟的过膝长靴更是增添了不少的女人味。