38岁蒋欣告别微胖界，看到她的一日三餐后，网友：我也想减肥了

娱乐 圈的女明星对自己的身材管理都非常严格，也不乏有很多微胖界女星，像范冰冰，蒋欣，张雨绮等等，她们的身材就非常容易发胖，而且在很多电视剧或者活动当中，也经常会被拍到一些身材魁梧的照片，蒋欣从出道以来身材就一直非常胖，不过如今的她已经减肥成功了，竟然瘦到了90斤，整个人看起来比以前精神多了。

其实蒋欣已经出道很多年了，但很多人真正认识她，大概是在《甄嬛传》和《欢乐颂》当中，蒋欣在《甄嬛传》中饰演华妃，塑造了一个非常经典的角色，在那部剧当中，她的形象还是非常胖的，而且在出演《欢乐颂》的时候，蒋欣看起来也非常臃肿，她在剧中的很多衣服都只是刚刚能够穿上，她也经常被吐槽太胖，不过这部电视剧给蒋欣带来了很大的名气，之后的她开始注重自己的身材管理，逐渐喜欢上了减肥。

除了大骨架之外，蒋欣也是易胖体质，而且她本人并不喜欢运动，所以就只能通过节食的方式来减肥，蒋欣的一日三餐都以轻食为主，每天都会改变自己的食谱，这样既营养丰富，吃起来也更有新鲜感，不至于让自己很快都有了放弃减肥的想法，而且她会将减肥餐做得非常漂亮，这样自己看了也能心情变好，增加减肥的信心。

在蒋欣的食谱当中，有芦笋，胡萝卜，紫薯以及煎的鸡胸肉，每100克芦笋当中含有16大卡的热量，而紫薯中含有82大卡，胡萝卜含有32大卡，鸡胸肉6是133大卡，一顿饭下来，大概摄入只有三、四百大卡的热量，确实不会让人吃胖。

蒋欣的减肥餐，除了都是一些水果、蔬菜、肉类之外，其实她的饭量也非常小，虽然看起来满满一整盘，但其实只有一个水煮蛋，4个小番茄，七根芦笋，半根黄瓜，吃完这样的减肥餐，有谁能够吃胖呢？很多网友看过之后表示，如果减肥餐长成这样，自己也愿意减肥了。

而在另外一盘减肥餐当中，种类则比较多，除了一个鸡蛋之外，还有4个圣女果，半个牛油果，半个紫薯，少量西兰花和鸡胸肉，看起来满满一整盘，但其实份量特别少，而且没有任何主食，如果每天按照这样的吃法，也难怪蒋欣能瘦这么多了。

蒋欣的减肥餐看起来非常的丰盛，而且各种营养搭配均衡，但其实并不建议大家尝试，如果想要 健康 合理的减肥，是必须要吃主食的，不吃主食的减肥方式根本坚持不了多长时间，而且会对我们的身体造成很大伤害，刘诗诗曾为了减肥6年不吃米饭，不过身体因此出现了问题，后来她不还是改掉了不吃主食的习惯。

减肥可以，但别拿自己的身体开玩笑，也别盲目学习明星的减肥方法，毕竟我们身边没有营养师，而她们有。

现往常不管是文娱圈里的女明星，还是生活中普通的女生，关于自己的身体都非常看重的，毕竟没有哪个女生愿意自己长得特别的胖，胖真的会非常的影响人的心情，想吃的东西不能吃，而且胖的时分连自己喜欢的衣服都穿不进来，于是现往常的社会当中以“瘦为美”曾经成为了非常普遍的现象，而特别是文娱圈里的女明星，不管她们吃几都会坚持一个非常瘦的状态，这也是让一些没有自制力的女孩子非常的羡慕。

不过女明星当中并不是一切人都是非常瘦的，其实也有身体并没有那么好的，固然没有特别过火，但是也抵达了微胖的境地。就比如说一位知名女演员蒋欣。蒋欣经过《甄嬛传》中“华妃”这一角色顺利的让她火了起来，由她饰演的这个角色简直是不得人心，并且在网络上还有各种表情包，因此也是让她的曝光度愈加的大，而在理想中她的本人也是非常招人喜欢，由于耿直的性格圈粉无数。

固然她的性格非常招人喜欢，但是她的身体也是备受网友们的吐槽，蒋欣的骨架非常的大，因此也被网友们吐槽是“虎背熊腰”。特别是在《欢乐颂》这部电视剧当中，有不少网友调侃蒋欣是不是得罪了外型师。她整部剧的服装都将她的身体原形毕露，并且由于是在镜头面前，所以显得她愈加的“壮实”了。

当然蒋欣也不是没有自知之明，她非常的明白自己的身体到底处于哪一个阶段，固然看上去很女神，但是还是有些胖，最近这几年她也在努力的减肥当中。经过她平常在社交平台上晒出的日常生活也是可以看到在她锲而不舍的努力下终于减肥成功了，减肥成功以后的蒋欣似乎大变了一个人一样，整个人都变得非常的清爽，似乎像是又年轻了几岁。37岁“微胖女神”蒋欣逆袭，减肥瘦成王子文，看清身体后我羡慕了。

置信大家都知道王子文有多瘦吧，特别是在电视剧《欢乐颂》当中，两个人同框的时分，简直就是天差地别。王子文的官方体重是80斤，身高1米62，在日常生活中非常喜欢练瑜伽，而瑜伽关于整个人的臂力，腰部和腿力都需求一定的力气。而王子文从去年就开端打卡练瑜伽，有时分也是看到她的效果是非常明显的。

其实有很多人都不敢置信，蒋欣竟然瘦成了王子文，固然她本身就比王子文高，看上去依旧是比王子文胖，但是蒋欣的体重也是没有过百，不得不说这样的毅力真的非常的有人信服，而置信进入这许多的女孩子每天嘴上喊着要减肥，但是该吃吃该喝喝，由此看来假定真的想让自己变美，那么一定要下定决计努力才行，并不是嘴上说说而已。而且我们可以就是在看到练了瑜伽以后的蒋欣看上去愈加的有精气神了，整个人都神清气爽，并且少女感十足，不知道大家关于这件事是怎样看的呢？

做演员想胖就胖，想瘦就瘦，看看蒋欣是如何做到的

蒋欣在拍摄某剧时，因为角色需要的原因，她需要“长胖”。她打着为“为角色献身”的名义，放开嘴的吃。不到10天时间，她居然胖了10斤。胖成啥子样呢，网友看了都吃惊。这简直不是心中的“华妃”。

紧接着要为下部戏《欢乐颂》做准备，眼看这身材走样的，别害了“樊胜美”不说，自己的形象也受损啊。其实这些事都难不到我们的蒋欣，不就是减个肥吗，咱天资聪明，什么都不怕。转个身不好了吗？

呵呵，开个玩笑。转身能减肥，那我转圈不是要掉肉了。那么我们的女神是怎么做到这么快减肥的呢 据蒋欣接受媒体采访时说：因为减肥的时间紧迫，我只能用节食和拼命的去做运动了10天内减了15斤。网友大赞其敬业，同时也表示非常的心疼女神。

看了女神的魔鬼身材，再看看自己。是不是同女不同命啊？不过我们也不用当心，就算我们看起来稍微澎涨一点，又有什么关系呢？只要我们做好以下几点，也会瘦益匪浅，拥有自己的好身材。

在吃的方面，以吃热水果为好，它比其它水果含的酵素要高，容易排出体内毒素。这类水果有菠萝，芒果，火龙果等。在饮料方面则以酸奶为主，因为酸奶中含活性菌促进肠道蠕动，所以肠道就容易畅通。零食就吃坚果吧，含的是不饱和脂肪酸，能够促进我们的微循环。

在运动方面，我们可以每天跑步半小时，对瘦小腿来说非常好。溜冰，可以锻炼我们的大腿和臀部，对减肥非常有效果。如果去打网球那是最好了，可以带动全身活动，很消耗体力，燃烧脂肪，还能锻炼反应能力呢？

娱乐 圈中的女明星，数不胜数，身材好的也是不胜枚举。

若是说到“微胖界”的代表，你会想到谁，是不是我们的女神蒋欣呢？

说起蒋欣，看过《甄嬛传》的网友们都拍手叫好，“华妃娘娘”也成了蒋欣的代名词，

看过她真人秀的粉丝都会说，蒋欣憨憨的很可爱。

演技好、颜值高、身材胖、性格可爱是她的代名词。

蒋欣在拍摄《欢乐颂》第一部的时候，身材臃肿得让人不忍直视。

蒋欣在剧里对樊胜美这个角色的精湛演绎给观众留下了非常深刻的印象

同时她“虎背熊腰”的身材也令人非常难忘。

当《欢乐颂》播出的时候，很多网友都吐槽蒋欣的身材真的有点说不过去，

蒋欣实在是太壮了，再加上傲人的身高，看起来比同剧组很多男演员都还要大只。

蒋欣明白自己身材的短板，知道自己看起来很壮，所以也在很努力的减肥，

恨不得24小时住在健身房，跑步器械瑜伽拳击一个不落，为了减肥真的是特别拼了。

她的努力和坚持是有效果的，半个月甩掉了13斤肉，效果非常明显，

出席活动的照片中蒋欣优雅端庄，跟之前简直是天差地别，仿佛换了一个人。

减重成功之后的蒋欣，宛若新生。堪称“整容式减肥”！

之前立志要在夏天来临前瘦下来的朋友们，你们肚子上的游泳圈还在吗？

有句话怎么说来着 “管住嘴，迈开腿！”

所有好身材背后都是辛苦的付出和无数的汗水，

现在就让我来为大家揭秘蒋欣的减肥方法吧。

1、减肥就是长久的坚持。 大家都知道运动很重要，但是我觉得 运动并不是重点，重点是能长久地坚持下去。

很多人运动减肥结束之后，达到了自己预期的目标。就放弃了继续运动，结果往往就会反弹，这是很常见的问题。

减肥是以培养一种生活习惯为主的，无论是饮食还是运动，都应该是以基于长久坚持为基础的 ，

只有这样才能一次减肥瘦终身。

2、三分练，七分吃。 其实在减肥中 控制饮食也不可忽略！

即使是我们觉得运动瘦下来的蒋欣，对饮食的控制上也是极度严格的，

蒋欣特地请了营养师为自己合理搭配饮食 ，每天都以吃水煮菜和一些水果为主，全部低油低盐，晚上只吃一些蔬菜，杜绝夜宵。

3、戒掉零食 。很多女生在正餐之外，还有吃一些小零食的习惯。

其实只要戒掉了零食就能很快地瘦下来，但是真正能做到戒掉零食的真没有几个！

想要减肥，就必须戒掉零食，即使无法完全戒掉，也应该用低脂、 健康 的零食来替代，

比如蒋欣就会用番茄、黄瓜、香蕉、水果胡萝卜来代替以前的甜甜圈和冰淇淋。

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！