吃伊能静会长胖吗

会吧，虽然没有人算过人肉的热量，但你要知道一般比较苗条的女性体脂含量也有20%啊，再少就是运动员或健美人士了。而二师兄根据品种不同体脂含量在9%-24%之间，所以我觉得伊能静应该比猪肉热量还要高的。

《乘风破浪的姐姐们》这档综艺节伊能静在里面可谓是又火了一把，有很多网对于伊能静的评价一直都是有好有坏，虽然说伊能静的风评一直不太好，但是人家的穿搭却是一直在线。

伊能静在节目中穿了一件黑色的亮片上衣，下身搭配的也是一件亮闪闪的短裙，这样的装扮看起来不仅炫酷而且还有那么一丝丝的小性感，尤其衣服的袖子是泡泡袖的设计，更增加了几分少女的灵气，非常的减龄。最后再搭上一双过膝的长靴，妥妥的将自己的大长腿展现出来了。这样的装扮看上去一点都不像是52岁人的装扮，真的非常显年轻。

接下来我们再来看看这一身装扮，黑色的露脐上衣，包裹着她紧致的身材，露出性感的小蛮腰，再有就是那被高高扎起的马尾，少女气息极强。下半身是同款包臀裙，这里可以看出来，伊能静在穿搭这一方面还是比较大胆的，会随着自己的性子来，不会认为自己到了这个年龄就不能穿这些少女的衣服。

看完了伊能静参加活动的穿搭后，我们再来看看她日常的穿搭，伊能静日常的穿搭是偏向于休闲风的，将一个简单的白T恤作为内搭，下身是一条休闲的黑色裤子，外面是一件卡其色的风衣，这一身的搭配给人一种舒适又休闲的感觉。手上白色帆布包的设计也是那么的与众不同。

这一件大红色的卫衣作为内搭，外面同样搭配的是一件卡其色的风衣，下身是一条黑色休闲裤再配上一双黑色帆布鞋，整个人低调又显得青春活力，伊能静在穿搭上没有什么太过浮夸的衣服，这样简单的风衣穿起来反而显得减龄又年轻。

《乘风破浪的姐姐》是芒果TV推出的女团成长综艺节目，由黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、kenn担任舞台总监。

由30位知名女艺人组成：阿朵、白冰、陈松伶、丁当、黄圣依、黄龄、海陆、金晨、金莎、蓝盈莹、李斯丹妮、刘芸、孟佳、宁静、吴昕、沈梦辰、王丽坤、王霏霏、王智、万茜、许飞、郁可唯、伊能静、袁咏琳、张雨绮、张含韵、张萌、钟丽缇、郑希怡、朱婧汐（按姓氏首字母排序）

　　任达华(1955年3月19日—)，香港著名男演员。70年代以模特身份入演艺圈，无线电视艺员训练班毕业后，于1979年签约为缤缤**公司基本演员，其后逐渐走红。1987年开始接拍**，多数演黑帮大佬，亦有少部分演警察。他外形俊伟，无论演正气凛然的警察还是阴险凶悍的匪徒或变态狂徒都有说服力，是香港影坛的硬派演员。纵横影圈30年的任达华，亦参演去好莱坞**。凭《PTU》首夺2004年第九届金紫荆奖“最佳男主角”，打破与奖无缘的宿命。第29届香港**金像奖于2010年4月18日晚颁奖，凭借《岁月神偷》夺得影帝头衔。

　　**作品

　　**海报70年代

　　1975年：《神打》联合演出：汪禹、狄龙

　　1979年：《家法》联合演出：邓光荣

　　1980年：《欲火焚琴》

　　80年代

　　1981年：《线人》联合演出：柳影虹

　　1980年：《夜惊魂》

　　1986年：《堂口故事》

　　1986年：《再见妈咪》

　　1986年：《Blood fight》

　　1987年：《一哥》联合演出：万梓良、朱宝意

　　1988年：《雪在烧》饰 华仔

　　1988年：《桂花巷》

　　1988年：《特警屠龙》饰 王Sir 联合演出：张学友、郑裕玲

　　1988年：《女子监狱》饰 伟良 联合演出：郑裕玲

　　1988年：《乌龙贼替身》联合演出：吴耀汉

　　1989年：《目中无人》联合演出：苗侨伟、张国强

　　1989年：《大男人小传》联合演出：王敏德、林敏聪

　　1989年：《四千金》饰 彼得 联合演出：利智、刘嘉玲

　　1989年：《合家欢》联合演出：许冠文、黄百鸣

　　1989年：《我未成年》联合演出：郑文雅

　　1989年：《沉底鳄》联合演出：万梓良、吕良伟

　　1989年：《省港双雄》

　　1989年：《福禄双星》联合演出：莫少聪、张卫健

　　1989年：《龙之争霸》联合演出：陈勋奇

　　1989年：《铁胆雄风》联合演出：吕少玲、刘青云

　　90年代

　　1990年：《赤色大风暴》

　　1990年：《东方老虎》联合演出：李元霸

　　1990年：《喋血街头》梁朝伟、张学友

　　1990年：《再战江湖》联合演出：邓光荣、李美凤

　　1990年：《救命宣言》联合演出：李嘉欣、郑浩南

　　1990年：《浪漫杀手自由人》联合演出：王祖贤

　　1990年：《香港舞男》联合演出：万梓良、郑浩南

　　1990年：《猎人》

　　1991年：《秃鹰档案》联合演出：莫少聪、李赛凤

　　1991年：《布局》联合演出：方中信、朱宝意

　　1991年：《忠奸盗》联合演出：恬妞、吕良伟

　　1991年：《红粉至尊》

　　1991年：《皇家世界之海狼》联合演出：杨丽菁

　　1991年：《烈火危情》

　　1991年：《鸡鸭恋》联合演出：刘嘉玲

　　1991年：《黑猫》联合演出：梁铮、林祖辉

　　1991年：《豪门夜宴》联合演出：谭咏麟、张国荣

　　1991年：《千王1991》联合演出：黄百鸣、梁朝伟

　　1991年：《赌后》联合演出：郑裕玲、万梓良

　　1991年：《子弹出租》联合演出：张学友、狄威

　　1992年：《与鸭共舞》联合演出：叶玉卿、吴君如

　　1992年：《四大探长》联合演出：李修贤、李子雄

　　1992年：《赤裸羔羊》联合演出：邱淑贞，任达华，吴家丽，卢惠光，姚炜

　　1992年：《星期五之舞男》联合演出：邱月清

　　1992年：《舞男情未了》联合演出：关之琳

　　1992年：《侠盗高飞》饰 判官 联合演出：周润发、黄秋生1992年：《黄飞鸿笑传》联合演出：谭咏麟、曾志伟

　　1992年：《龙腾四海》联合演出：邓光荣、刘德华

　　1992年：《车神》联合演出：李修贤、刘嘉玲

　　1992年：《重案实录之羔羊医生》联合演出：李修贤、郑则仕

　　1993年：《纸盒藏尸·公审》联合演出：叶童、秦沛

　　1993年：《乌鼠之机密档案》联合演出：郑则仕、李修贤

　　1993年：《钵兰街大少》联合演出：张卫健、袁咏仪

　　1993年：《李洛夫奇案》联合演出：吕良伟、吴家丽

　　1993年：《两厢情愿》联合演出：郑裕玲

　　1993年：《冇警时份》联合演出：于莉、黄光亮

　　1993年：《飞越谜情》联合演出：张学友、张曼玉

　　1993年：《超级学校霸王》联合演出：刘德华、张学友

　　1993年：《香港奇案·强奸 台译：赤裸羔羊2 性追缉令》联合演出：邱淑贞、张家辉

　　1993年：《玫瑰玫瑰我爱你》联合演出：梁家辉、钟镇涛

　　1993年：《挡不住的风情》联合演出：翁虹、尹扬明

　　1993年：《龙跨四海·致命情人》联合演出：林俊贤

　　1993年：《黑豹天下》联合演出：邓光荣、林青霞

　　1993年：《武侠七公主之天剑绝刀》联合演出：杨紫琼、张曼玉

　　1993年：《触目惊心》联合演出：周海媚、黄百鸣

　　1993年：《廉政第一击》联合演出：狄龙、李子雄

　　1993年：《爱在黑社会的日子》联合演出：关之琳、叶童

　　1994年：《醉拳Ⅲ》联合演出：刘德华、季天笙

　　1994年：《暴雨骄阳》联合演出：袁咏仪

　　1994年：《醉生梦死·湾仔之虎》联合演出：刘青云、尹扬明

　　1994年：《暴风眼》联合演出：张敏、袁咏仪

　　1994年：《鬼战》

　　1994年：《鬼迷心窍》联合演出：黄秋生、李若彤

　　1994年：《错爱》

　　1995年：《贼王》联合演出：李修贤、关秀媚

　　1995年：《鬼巴士》联合演出：周嘉玲、尹扬明

　　1995年：《冒险游戏》联合演出：钟丽缇

　　1995年：《狂情杀手》联合演出：刘永张敏

　　1995年：《告别有情天》联合演出：刘雅丽

　　1995年：《震撼性丑闻》饰 雷振英 联合演出：张丰毅、吴家丽

　　1995年：《玻璃枪的爱》联合演出：叶童、张耀扬

　　1995年：《旺角的天空》联合演出：钟丽缇、于荣光

　　1995年：《我是一个贼》联合演出：邱淑贞、尹扬明

　　1995年：《九纹龙的谎言》联合演出：于莉、罗家英

　　1996年：《红灯区赤裸羔羊3 致命快感》联合演出：邱淑贞、陶大宇

　　1996年：《头号通缉犯·人定胜天》联合演出：李婉华

　　1996年：《古惑仔之人在江湖》饰 蒋天生 联合演出：郑伊健、陈小春

　　1996年：《古惑仔Ⅱ之猛龙过江》饰 蒋天生 联合演出：郑伊健、陈小春

　　1996年：《古惑仔Ⅲ之只手遮天》饰 蒋天生 联合演出：郑伊健、陈小春

　　1996年：《惊变》联合演出：温碧霞、张坚庭

　　1996年：《金榜题名》联合演出：张智霖、李修贤

　　1996年：《暴劫倾情》联合演出：叶玉卿

　　1996年：《血腥Friday》联合演出：李丽珍、蔡少芬

　　1998年：《杀手之王》联合演出：李连杰、曾志伟

　　1998年：《惊天大贼王》联合演出：姚乐怡、谭耀文

　　1998年：《濠江风云》联合演出：方中信、郑则仕

　　1998年：《极度重犯》联合演出：吕良伟、巫启贤

　　1998年：《非常突然》联合演出：刘青云

　　1999年：《新羔羊医生》联合演出：郑浩南

　　1999年：《舞厅》联合演出：黄卓玲

　　1999年：《枪火》联合演出：黄秋生、吴镇宇

　　1999年：《烈火战车Ⅱ·极速传说》联合演出：郑伊健、张柏芝

　　00年代

　　2000年：《生人勿近之邪花》联合演出：张文慈

　　2000年：饰演将臣 导演：陈国华联合演出：万绮雯，伊天照

　　2000年：《鬼名模》联合演出：李美琪、罗兰

　　2000年：《旺角街头》联合演出：黎姿、马浚伟

　　2000年：《茱丽叶与梁山伯》饰 新界安 联合演出：吴君如、吴镇宇

　　2000年：《旺角的天空Ⅲ·终极边缘》联合演出：李修贤、黎姿

　　2000年：《冷战》联合演出：钟丽缇、尹扬明

　　2000年：《死亡网络》联合演出：林家栋、陈慧明

　　2001年：《无言风云》联合演出：郭妃丽

　　2001年：《愿望树》联合演出：陈冠希、李灿森

　　2001年：《香魂》

　　2001年：《慌心假期》联合演出：梅艳芳

　　2001年：《全职杀手》联合演出：刘德华、林熙蕾

　　2001年：《横行霸盗》联合演出：曾志伟、王敏德

　　2002年：《流氓与警察》

　　2003年：《古墓丽影Ⅱ》联合演出：安吉尼娜·朱莉、吴耀汉

　　2003年：《奇逢敌手》导演：林岭东 联合演出：舒淇、安志杰

　　2003年：《PTU》饰演 何文展 导演：杜琪峰联合演出：林雪、邵美琪

　　2004年：《爆裂都市：第六计》联合演出：方中信、千叶真一

　　2004年：《新扎师兄》联合演出：谢霆锋、陈冠希

　　2005年：《猛龙》导演：李仁港 联合演出：吴建豪、夏雨

　　2005年：《杀破狼》饰 陈国忠 联合演出：甄子丹、洪金宝

　　2005年：《阿嫂》饰 辰哥 联合演出：刘心悠、林嘉欣

　　2005年：《黑社会之龙城岁月》饰 乐少 联合演出：梁家辉、古天乐

　　2006年：《黑社会Ⅱ之以和为贵》饰 乐少 联合演出：古天乐、林家栋

　　2006年：《放逐》饰 大飞 联合演出：黄秋生、吴镇宇

　　2007年：《出埃及记》联合演出：张家辉、刘心悠、温碧霞

　　2007年：《亡魂战场》尚格·云顿

　　2007年：《跟踪》饰黄文展 联合演出：梁家辉、徐子珊

　　2007年：《铁三角》饰 宝山 联合演出：古天乐、孙红雷

　　2007年：《夺帅》饰 连浩东 联合演出：洪金宝、李修贤

　　2008年：《文雀》饰 棋 联合演出：林熙蕾、林家栋

　　2008年：《一半海水一半火焰》联合演出：廖凡、林雪莫小齐

　　2008年：《叶问》饰 周清泉 联合演出：甄子丹、熊黛林

　　2008年：《弹道》饰 孙学人

　　2009年：《天水围的夜与雾》饰李森联合演出：张静初

　　2009年：《机动部队·绝路》饰 李永森

　　2009年：《机动部队·人性》饰 李永森

　　2009年：《机动部队·警例》饰 李永森

　　2009年：《机动部队·同袍》饰 李永森

　　2009年：《机动部队·伙伴》饰 李永森

　　2009年：《岁月神偷》导演：罗启锐监制：张婉婷联合演出：吴君如、李治廷

　　2009年：《复仇》饰 冯乔治 联合演出：黄秋生、黄日华

　　2009年：《十月围城》饰演 (戏班主)方天 联合演出：甄子丹、黎明

　　2009年：《风云Ⅱ》饰 绝无神 联合演出：郭富城、郑伊健

　　2009年：《蝎子》

　　10年代

　　2010年：《叶问Ⅱ-宗师传奇》导演：叶伟信联合演出：甄子丹、熊黛林

　　2010年：《灭门》导演：罗守耀 联合演出：安志杰、廖碧儿、卢惠光

　　2010年：《撕票风云》饰张博文导演：王晶联合演出：苗侨伟、瞿颖

　　2010年：《热爱岛》导演：甘国亮

　　2010年：《天马行凶》联合演出：龚慈恩、廖启智

　　2010年：《午夜心跳》饰 顾振生 合作演员：吴镇宇、李念、姚笛导演：张加贝

　　2010年：《建党伟业》饰张謇联合演出：周润发、刘烨

　　2011年：《守望者：罪恶迷途》饰陈志辉导演：非行

　　2011年：《杀生》饰医生 导演：管虎联合演出：黄渤、苏有朋

　　2011年：《赤色追击》导演：迈克尔·比恩 (Michael Biehn)

　　2011年：《回马枪》导演：李远饰 修画高手李贞木艺 联合演出：伊能静

　　2011年：《大追捕》导演：周显扬 联合演出：张家辉

　　2012年：《花漾》

　　2012年：《热爱岛》2012年：《第六诫》

　　2012年：《恶魔右手》

　　2012年：《盗贼同盟》饰演：中国神偷队长

　　2012年：《特种救援英雄》 联合演出：谢霆锋

　　2012年：《夺宝联盟》

　　2013年：《3D冰封侠》联合演出：甄子丹、黄圣依

　　2013年：《太极侠》联合演出：陈虎、莫文蔚

　　2013年：《监视者》

　　2013年：《心战》

　　2013年：《冲锋战警》

　　2013年：《制服》

　　2013年：《控制》

　　2014年：《救火英雄》

　　电视剧作品

　　70年代

　　1976年：《CID》与何守信张雷合演

　　1978年：《家变》饰 洛华

　　1979年：《网中人》

　　80年代

　　1980年：《千王之王》饰 谭升 联合演出：谢贤

　　1980年：《冲击》饰 顾漱石

　　1980年：《亲情》

　　1980年：《风云》

　　1981年：《千王群英会》饰 谭升 联合演出：谢贤

　　1981年：《富贵荣华》

　　1981年：《他的一生》

　　1981年：《妙手神偷》饰 冯永

　　1982年：《荆途》

　　1982年：《新民间传奇》

　　1983年：《新锐剧场》

　　1983年：《豹子胆》饰 谭升

　　1983年：《神雕侠侣》饰耶律齐联合演出：刘德华

　　1983年：《北斗双雄》饰宋波联合演出：周润发

　　1983年：《十三妹》饰 李妙生 联合演出：黄杏秀

　　1984年：《笑傲江湖》饰刘正风联合演出：周润发

　　1984年：《楚留香之蝙蝠传奇》饰原随云联合演出：苗侨伟

　　1984年：《秋瑾》饰 陈少白 联合演出：汪明荃

　　1984年：《为人师表》饰陈焕文

　　1985年：《观世音》饰 云天朗 联合演出：赵雅芝

　　1985年：《新扎师兄续集》饰韩彬联合演出：梁朝伟

　　1985年：《种计》饰 段星寒

　　1985年：《游龙戏凤》

　　1985年：《吕四娘》饰 年宾 联合演出：郑裕玲

　　1986年：《倚天屠龙记》饰张翠山联合演出：梁朝伟

　　1986年：《孖宝太子》饰 蒲藤卡夫新觉/韦天富

　　1986年：《宝莲灯》饰刘彦昌

　　1987年：《书剑恩仇录》饰 乾隆 联合演出：彭文坚

　　1987年：《大明群英》饰朱元璋

　　1987年：《北斗前锋》饰 区德平

　　1987年：《杜心五》饰 农秀夫 联合演出：郑少秋

　　1988年：《狙击神探》联合演出：龚慈恩

　　1988年：《飞跃霓裳》饰 夏祖荫

　　1989年：《羊城贺岁万家欢》

　　1989年：《还我本色》饰 高家宝 联合演出：梁家仁

　　1989年：《摩登小宝》联合演出：张兆辉

　　90年代

　　1990年：《还看今朝》饰 宋一夫

　　1991年：《暴雨燃烧》饰 柴单

　　1993年：《胜者为王Ⅲ之王者之战》饰 程逸风联合演出：汤镇业

　　1994年：《戏王之王》客串秦峰

　　1999年：《我和僵尸有个约会Ⅱ》饰 姜真祖∕将臣联合演出：尹天照

　　1998年：《绝地苍狼》饰 莫千军联合演出：唐文龙

　　1998年：《天下有情之天涯路》饰 陶晓天

　　00年代

　　2000年：《美丽传说》

　　2002年：《青春六人行》客串饰 医生

　　2005年：《壮志雄心》饰 罗毅 联合演出：陆毅

　　2006年：《东方茱丽叶》饰 禇形大师

49岁的台湾女星伊能静，最近因为一档综艺节目《妈妈是超人》重新上了热搜为人所知。大家都知道她是米粒妈，她细心爱孩子，爱老公，是一个有才华，懂生活的女人。逛过伊能静微博的都知道，她喜欢分享育儿经，分享旅行经历，分享健身知识，是个满满的正能量博主！

那么，明星都是如何健康减肥的呢？出于好奇心，本人花了3小时，翻看了米粒妈的微博，并且整理出了一份详细的米粒妈减肥法，这是一个能让你半年健康瘦50斤的强悍型减肥法!

与其减脂不如增肌！

运动篇：

1 一周三次重量训练 持续一小时 加30分钟有氧 或者二十分钟间歇有氧

2 运动后拉筋伸展、多按摩才不会变肌肉小粗腿

3 一，三，五上肢运动（包括胸，背，手臂，腹部），每天六组动作加两个腹部核心动作，每个动作重复四次，每次15-20下。

4 每周二，四下肢运动一小时，再加拳击一小时（大婶说：没有拳击条件的宝宝可以改跑步，跳舞，健美操呀）

大婶补充 ：每周选取三天做密集力量训练就好，最好隔天哦，给肌肉充分的生长时间！

饮食篇三原则：

1 戒糖戒盐戒淀粉

2 三餐正常，需要做到高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖，低温、吃好油、不过度烹调。（大婶总结：好油包括橄榄油，椰子油。清淡饮食，多吃鸡肉鸡蛋牛肉噢！）

3 睡前四小时不进食

伊能静每日具体食谱：

早饭：

补充：早餐的蔬菜要吃生的，可加一些柠檬汁在生菜上。紫薯，地瓜，南瓜，每天50G。（可替代食物：糙米，杂粮，番薯，玉米，燕麦）

午饭：

添加深海鱼油补剂，一个拳头的肉，一个巴掌的菜（油用椰子油，橄榄油即可。高温煮用椰子油慢煮，低温用橄榄油）

晚饭：

一拳头的鸡胸肉，一碗烫青菜

整体三餐补充：

1 尽量吃清蒸；

2 如果前一天吃多了 第二天一定要断醣 或者连续两三天都减晚餐 尽量运动 下午四点后不吃；

3 少吃麦麸尽量不吃白米饭；

4 多吃烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白的食物；

5 四天不吃米饭类高GI主食，剩下一天随便吃。

贴心的米粒妈还提供了肉类的脂肪含量图以及食物的健康指数：

相信耐心看完的宝宝一定觉得操作起来很困难吧。其实并不是！只要做到少吃多动，就一定能瘦！三分练七分吃，饮食一定要保持清淡健康！没必要一定按照食谱进行哦！

伊能静传递的正能量以及健康生活理念才是我们应该要推崇的！