2022北京冬残奥会个人观后感

在观看完一部作品以后，想必你有不少可以分享的东西，现在就让我们写一篇走心的观后感吧。那么你会写观后感吗？下面是我为大家整理的2022北京冬残奥会个人观后感（通用6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

2022北京冬残奥会个人观后感1

2008年北京的秋天格外斑斓。当人们还在收获着奥运盛典的丰厚馈赠时，彰显人性光辉与生命尊严的08年北京残奥会又如约而至。

相聚在北京残奥会的体育健儿，以出色的竞技水平和昂扬的精神风貌，演绎着残疾人与健全人“同属一个世界，共求美好梦想”的深刻主题，传扬着“超越·融合·共享”的鲜明理念。中国相继奉献给世界的两个奥运同样精彩，也带来别样的启迪和感奋。

顾拜旦歌赞，奥林匹克精神是一所培养高尚情操和纯洁心灵的学校。在残奥会赛场上，将被世人永远铭记的那一幕幕特殊的“超越”，让所有参与者、观看者更强烈地感受到陶冶情操、荡涤心灵的震撼和力量。肢残运动员艰难地搏击水浪冲向终点时的欢呼，脑瘫运动员躺在推床上双臂奋力擎起杠铃时的呐喊，昭告着他们不畏身体缺憾、付出比常人更多艰辛挑战极限的生理超越。“我不能选择命运，但可以选择对待命运的态度”，“悲剧不在于没有实现目标，而在于没有目标”，残疾人运动员的这些人生箴言，宣示着他们冲决歧视偏见、渴望平等参与社会的心理超越。他们的人生因自强不息、追求卓越而焕发异彩，比金牌更闪光的精神境界的超越，更动人心魄、更催人奋进。

残疾是人类发展进程中不可避免地付出的一种社会代价。当今全球残疾人总数约65亿。以空前规模笑迎五大洲朋友的残奥会，确切地说，是更完整意义上的人类体育庆典。“融合”，不仅标志着奥林匹克精神与中华灿烂文明的又一次雄伟交汇，而且凸显着残疾人与健全人和谐共融、携手同行的厚重人文蕴涵。赛场内外，志愿者手腕上的“微笑圈”无声地传递着理解和友善，铿锵的中国语汇“加油”成为通用的“国际语言”。加拿大记者评述：“中国正拥抱整个世界，每个人再次在奥林匹克大家庭中赢得真诚的微笑和尊重。”“融合”理念的传播，将唤起人们对生命价值的更深体认和倍加珍视，汇聚起推动世界和平进步、和睦相处、和谐发展的强大力量。

残奥会为残疾人实现梦想、放飞希望提供了广阔天地。残疾人与健全人一样追求瑰丽梦想，追求生命价值。北京残奥会倡导的“共享”理念，响亮地传达了残疾人共享社会文明成果、共创人类美好未来的共同心声。残疾人在体育竞赛中的优异表现以及在其他领域的骄人业绩，无可辩驳地证明，他们同样是书写历史、创造历史的主人。发扬人道主义精神，发展残疾人事业，理解、尊重、帮助残疾人这个最需要社会关爱的群体，是社会文明进步的重要标志，也是国际社会的崇高职责。国外网站载文说：“北京残奥会显示出中国以集体主义寻求和谐与共享理想的巨大而有效的努力。”“联合国人权奖”、“联合国残疾人十年特别奖”、“联合国和平使者奖”，记录着中国推进残疾人事业、践行“共享”理念的强劲足音。

秋天是收获的季节，也是播种的季节。丰收的最大喜悦永远属于播种者。

2022北京冬残奥会个人观后感2

比气势，比规模，北京残奥会比不上奥运会；比明星云集，残奥会比不上奥运会，但是北京残奥会，让我们一遍遍重温着精神的强健、生命的坚韧、人性的伟大，我们的心灵一次次被触动，或心潮澎湃，或感慨万千……

想起那一瞬间，全世界屏住呼息，侯斌依靠一根绳子，咬紧牙关，满头大汗，把自己与身下的轮椅拉升39米，以这种朴拙而苍劲的方式，点燃了北京残奥会主火炬。这曾让多少人热泪盈眶，让多少人为之震撼。侯斌代表了所有跌入厄运之中然而并不屈服的残疾人，心存光明，自强不息，从命运的黑暗中挣扎出来，最终，实现了完美的自我超越。

看看：拼命憋气冲刺，最终为中国赢得本届残奥会首枚金牌半身偏瘫的小伙子杜剑平；想想：为了梦想，付出无数汗水却未能在主场卫冕，仍坚信梦想永恒51岁的中国残奥“乒坛女皇”张小玲。瞧瞧：失去“双翼”只能依靠腰部和腿在水中拼命前游，只能依靠头颅用力撞向池壁，虽没有赢得金牌，仍挂着笑容的中国游泳选手何军权。每一位残奥选手，每一位残奥冠军都在用他们的行动，用他们高昂的斗志和不服输的拼搏精神展现人类最亮丽的风景，最执着的毅力。“大雪压青松，青松挺且直。”他们向世人证明：人可以有残缺的身体，但不会有残缺的生命；人可以有梦碎的瞬间，但不会停下追梦的脚步。

我觉得，残奥会不仅仅是一场运动会，更是一次生命强者的聚会，一次感人的精神盛宴。北京残奥会，让汶川灾区的人民更懂得：只要挺起脊梁，一切都有可能；北京残奥会，让全国人民更深刻地理解奥林匹克的精神；北京残奥会，让世界人民再次发出赞叹：太精彩了；北京残奥会，又让世界人民积蓄了一笔宝贵的财富。

所以说，北京残奥会同样精彩，同样闪耀着人性的光辉！

2022北京冬残奥会个人观后感3

东京残奥会即将于24日开幕，中国代表团分批陆续抵达东京。251名中国残奥健儿将在残奥会的舞台上展示自己，他们不为打败对手而来，而是为超越自我而来。

超越自我需要梦想来点燃。残奥会是残疾人运动员实现梦想的舞台，有人的梦想是夺冠，有人的梦想是破纪录，而有人的梦想只是站在赛场上。54岁的轮椅乒乓球运动员张岩已是第五次参加残奥会，曾夺得过两枚金牌。尽管巅峰状态已过，但他没有放弃，这五年他更加努力，为的就是能再次站在残奥会的舞台上。失去双臂的游泳运动员王金刚，在伦敦残奥会和里约残奥会上获得两枚铜牌，这一次，他渴望新的突破。

超越自我需要有拼搏精神。在奥运会的舞台上，只有顽强拼搏才能实现自己的价值。许多残疾人运动员说，他们拼搏的目的不仅是为了登上领奖台，更是为了战胜自己、超越自我。大部分残奥运动员都经历过人生的低谷，是体育为他们插上了翅膀，让他们找到了方向，只有不断地拼搏，才能将这双翅膀锻造得更加强壮。

超越自我需要有坚持的韧性。参加东京残奥会的中国选手中，年龄的56岁，有些运动员已经为此坚持了20多年。张岩从2000年开始进行轮椅乒乓球的正规训练，21年来他从未松懈，转动轮椅的左手上布满老茧，而这些老茧也是换了一层又一层。张岩说，年轻的时候就是一门心思冲击金牌，现在是享受比赛，享受乒乓球给他带来的自信和快乐。

超越自我需要热爱来加持。生命因热爱而精彩，许多残疾人因为爱上了一项运动而改变命运。短跑运动员李露从小热爱跑步，尽管缺了一侧小臂，但与同龄人相比，她依然跑得很快。小学六年级时，当地残联找到她，让她成为一名运动员。从此，奔跑为李露插上了翅膀，她不断突破自我，获得亚洲冠军、世界冠军，终于在2016年夺得残奥会金牌。这一次，她向卫冕发起冲击。李露说，她热爱跑步，是奔跑让她这个农村小姑娘走向了世界舞台。

2022北京冬残奥会个人观后感4

9月15日，在北京残奥会主新闻中心的发布会上，残奥村邓亚萍说，村里的工作人员和志愿者们，一直以奉献精神和用心、关心、贴心的态度，为残疾人运动员提供良好的生活条件，让他们感受家的温暖。

截至9月14日，北京残奥村共接待来自147个国家和地区的运动员和官员7379人，其中轮椅使用人士1736人。最高峰的一天9月5日共接待运动员和随队官员6884人，技术官员656人。尽管有这么大的接待量，但在住宿服务、餐饮服务、交通服务以及宗教服务等诸多方面，相关工作人员都把工作做到了极致：降低了公寓内所有开关和挂钩的高度，将浴室内的肥皂改为挤压式洗手液；工作人员为坐轮椅的顾客解答咨询或介绍商品时，会采取“蹲式服务”，甚至可根据需要提供全程陪同式服务；在交通服务方面，村内班车上专门为轮椅运动员配备了轮椅固定器,让他们更安全放心地乘坐……

在残奥村之外，酒店里印有盲文的菜单，城市里的无障碍设施，电视台的手语主持……人们将更多关注投向需要帮助的残疾人，将更多微笑送给需要鼓励的残疾人，将更多爱心献给需要关爱的残疾人。在“鸟巢”、“水立方”及其他比赛场馆，不论这位运动员来自何方，不管他最终获得第几名，同样都会得到支持的掌声和热情的鼓励。不少比赛开始前，台上台下欢声雷动，当志愿者们在台上打出“安静”的牌子，整个场馆瞬时寂静下来。音乐停止，手机静音，甚至连呼吸都小心翼翼。与其说，这是对比赛规则的遵守，倒不如说，这是对残疾人运动员的无比关爱和最真诚的敬意，正因为这样，我们才看到了真诚的关爱在残奥会上到处流淌。

当然，更多的时候，我们感受到的是来自残疾人运动员身边的最真诚最真切的关爱。射击场上的斯克尔霍恩，每次参加比赛，总有母亲和妹妹陪伴左右；独臂泳王杜剑平曾在5个月大的时候被判了“死刑”，但妈妈含着泪抱着他到处寻医看病，7岁那年，他终于扶着墙站了起来；在“水立方”训练池中，当缺少左小臂的女孩沃娜克出水时，拄着双拐的男友米哈尔斯基都会上前相扶，耳语几句，亲昵一下，然后目送她从出发台上再次跃入水中……因为有爱，我们才看到了残疾人运动员的那种不屈服于命运的坚韧和顽强，才看到了他们来自内心的那种开心的微笑。从某种程度上说，是残疾人向世人诠释了生命的伟大，是残疾人让我们看到了生命的顽强，是残疾人让我们懂得了如何面对生活。

然而，这些给我们健全人无数生活启迪和生存力量的残疾人，在某些方面注定需要我们给予理解、尊重和扶持，正因为这样，关爱和帮助残疾人，才更考验着我们的文明程度，考验着这个社会的和谐度。可喜的是，这次北京残奥会，我们看到的是对残疾人运动员、对残疾人的无比尊重、关爱和真心的扶持，这次残奥会，成为了一个充满“爱”的盛会，正是这种“爱”，让北京残奥会更精彩、更可爱、更难忘。

2022北京冬残奥会个人观后感5

从北京残奥会报道传出最多的一个词是“梦想”。曾经勇敢地和命运拔过河的残疾运动员们，正在北京、在全世界的面前淋漓尽致地展示生命的梦想——这梦想不独属于他们自己，更属于我们，属于全人类。

11岁的李月，双足点地时拥有的芭蕾梦想，并没有因被汶川地震残忍地夺去一条腿而破灭。在残奥会开幕的夜晚，李月成了童话中拥有更多足尖的芭蕾小公主。

轮椅网球选手董福利，7岁时唐山地震夺去了父亲的生命和自己的右腿，19岁时照顾她的母亲病故，后来与她相依为命的丈夫又车祸身亡……似乎失去了一切的她，在苦难中的唯一梦想是：“重新获得快乐和成功，绝对能！”

瑞士女孩乌秀拉酷爱登山，在阿尔卑斯山攀冰时因保险栓从冰壁脱落，她坠下深渊……失去下肢的她，欢乐地走出生命的深渊，在手动自行车的训练与比赛之外，还在实现更辉煌的梦想：设计低能耗的环保建筑。

李月、董福利、乌秀拉……他们梦想实现的那一幕幕，是人类所有历史收藏中、是我们所有记忆中最美妙、最动人的一瞬。从这个意义上说，他们是在帮助我们、帮助人类实现一个数千年来志士仁人共同追求的和谐梦想——人人平等，大同世界。

是的，所有的生命都需要尊重，都拥有梦想，都渴望精彩。我们知道，还有更多的李月、董福利和乌秀拉，更多没能参加北京残奥会的残疾人，他们的梦想还可能是一朵朵没有盛开的花朵，他们还在等待雨露阳光。

中国有8300万残疾人，这是一个极其惊人的数字。平均每五六个家庭，就有一个残疾人。感谢北京残奥会，使我们更加深切地关注这个庞大群体的生存状态和他们的梦想。残疾人火炬手金晶说过一个感受：在国外，大街上经常可以看到残疾人；在国内，上街的残疾人并不多。

“中国的残疾人为什么不愿意出门？”个沉重的问号，在北京残奥会之后，非常值得我们思考。试想：不出门的残疾人，如何去圆他们的梦想？

或者可以解析一下他们不爱出门的几个缘由：

——由于社会保障机制的不健全，如果家有残疾人，父母和家庭就背上了沉重的物质和精神的双重负担。许多残疾人的生活还相当窘迫，没有面对阳光的勇气和心境。

——无障碍设施仍然严重欠缺。北京残奥会使北京成了一个无障碍的城市，但对全国而言，为残疾人提供的“无障碍”环境仍然严重不足。残疾人出门障碍重重，他们只能选择居守家中。

——社会对残疾人的接纳度不够。如果有残疾人上街，他会吸引众多的目光，这目光中有怜悯、好奇、惊异，甚至可能有鄙夷。他们要有多大的勇气，才能走出家门，面对如此打量呢？

北京残奥会还有几天就结束了，它不应该只是一场转瞬即逝的盛宴，而应该是对全民的一次思想启蒙与洗礼。希望它带来的“残奥效应”，能让我们重新审视并完善面对残疾人的社会保障体制，重新审视并完善自己的心灵与观念。

2022北京冬残奥会个人观后感6

相信很久以后，人们依然会记得——北京残奥会开幕式上，最后一棒火炬手、坐在轮椅上的田径运动员侯斌，握一条垂直于地面的绳索向上攀爬，攀爬……当主火炬熊熊燃烧，美丽圣火映亮夜空，全场沸腾……这一刻，人们看到了精神的力量；这一刻，人们再次读到了：坚强。

在残奥会这个舞台上，几乎每个运动员都是一个坚强人生故事的持有者——种子未落沃土而落罅隙，当其不屈地穿过岩缝绽放绿色，一抹新绿足以辉映春天；身体虽已外在残缺，但坚强的攀登让生命如圣火般蓬勃热烈。

记得看过一篇文章写一只鹰飞翔的过程：一只鹰，一步步向山的顶端爬去，翅膀被泥沙污水刮擦，步履蹒跚，很是狼狈。但当它终于来至最高处的一块岩石时，展翅飞去，雄姿万里……

是啊，不管怎样，鹰都要从高处起飞。恰如人，用坚强，成就生命的高度。

而用生命诠释什么是坚强成就高度的例子太多太多：霍金轮椅上的美丽人生，海伦黑暗中寻求光明，司马迁隐忍后重于泰山的鸿篇巨制……而生活中对于坚强的呼唤与需要几乎是普适性的：升学，事业，失恋，甚至生老病死等等。人们赞美这些如鹰一般有着坚强品格与意志的人，人们仰视号称千年不死，死后千年不倒，倒后千年不朽的胡杨木一样的坚强灵魂，这些赞美与仰视都是一种心甘情愿的精神向往。

记得前一阵采访备战本届残奥会的雅典残奥冠军李端时，他说：“奥运会比完了是逗号，残奥会比完了是惊叹号。当一个人只有一条腿，还在奋力向前跑；坐在轮椅上还在向前冲，这不仅仅是一次比赛，更是一种精神。”这样一次盛会，在比赛外更给了人们寻常生活外一个机会，可以更真切、直观地感受什么是坚强以及由此带来的精神震撼与提升。这也许是比金牌更为可贵的。

走过黑暗与沉重才更明白坚强的含义。在人们的常态人生中，坚强作为励志的语词，也许常挂嘴边，但更多的是浮在人生表面。一场残奥，将坚强的精神意义直观外现，或可成为健全人心灵的鸡汤甚至于心理不甚健全者一剂心灵补剂与良药。正如联合国卫生组织对人的健康的定义一样：健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态，即身体与精神的双重健康。人们需要心灵的这些营养。所以，残奥会，不仅是体育对人自身自然的改造，一种物化的对象性活动，而更应体现出一种人类灵魂的高贵、社会的人文关怀和丰富的文化内涵。

事实上，坚强不仅是个人品性，文化特质，更是民族品格，国家脊梁。从积贫积弱的旧中国到改革开放后腾飞的新中国，一部中国近现代史大写着“坚强”。长征精神，抗洪精神……此次汶川地震中展现出的震不垮的民族精神都是中华民族坚强民族品性的依次展现。伟大的中国人民和伟大的中华民族共同汇集的坚强之力必将让祖国战胜一切艰难险阻，更加繁荣昌盛。

1东京奥运会观后感作文800字

　奥运会开幕式是奥运会开场的环节之一，历来都是奥运会的重头戏，是万众瞩目的焦点。在开幕式上既要反映出以和平、团结、友谊为宗旨的奥林匹克精神，也要展现出东道国的民族文化、地方风俗和组织工作的水平，同时还要表达对世界各国来宾的热情欢迎。

　开幕式上，除了进行一系列基本的仪式外，一般都有精彩的富有民族特色的团体操和文艺或军事体育表演。

　2021年的东京奥运会将对开幕式部分环节进行简化。12月23日，东京奥组委宣布解散由野村万斋担任总导演的开闭幕式导演团队。2021年7月3日，东京奥组委表示，决定将东京奥运会开幕式的结束时间延长30分钟。

　在历届奥运会开幕式上，主火炬的点燃总是最令人期待的时刻，也总是被保密到最后一刻才会揭晓。

　1992年巴塞罗那奥运会，两届残奥会射箭奖牌获得者雷波洛用火种点燃箭头，准确地射向70米远、21米高的圣火台。

　2000年悉尼奥运会，女子短跑运动员卡茜·弗里曼在水中点燃主火炬，随后主火炬塔从水中升起，好像海上升起一轮太阳。

　2008年北京奥运会，中国体操运动员李宁手持火炬，如空中飞人般，踏过在体育场上方徐徐展开的一幅长卷，最终点燃了鸟巢体育馆的主火炬。

　2012年伦敦奥运会，主火炬塔由204个铜花瓣组成，7位年轻运动员共同点燃花瓣，最终这些铜花瓣向中心聚合，组成了主火炬。

　与往届奥运会不同的是，本届奥运主火炬会远离体育场，位于东京滨水区。

2东京奥运会观后感作文800字

　“举起来了，举起来了，赢了赢了……”伴随着激动的呼喊，谌XX在67公斤决赛比赛中逆袭夺金;举重61公斤级A组比赛中以“金鸡独立”式的站姿夺得金牌的李发彬，火爆中国的社交网络;挑战自我的石XX是男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩三项世界纪录保持者，在28日晚上更是以打破世界记录的姿态夺冠。中国举重运动员顽强拼搏的夺金姿态，向世界展示自强不息的品格，也为镜头外的“我们”传递出“他们”的中国力量。

　以“逆袭夺冠”之姿，厚植砥砺奋斗力量。五年前的里约奥运会，谌XX被寄予厚望。但在62公斤决赛抓举比赛中，谌XX因为赛前热身两腿抽筋，最终遗憾离开里约奥运的赛场。在这五年的时间里不知道举起多少进的重量，身上又贴了多少块胶布，如今，谌XX着积蓄五年的力量上演了王者归来，在东京奥运会67公斤举重比赛中逆袭夺冠。党员干部应该奋斗在抗洪防灾第一线，哪里情况最危急，党员干部就冲向哪里，危机时刻就是冲不垮的堤坝!党员干部应该奋斗在防疫的最前沿，把风险留给自己，把安全留给他人，做好防疫的“铜墙铁壁”，奋战在第一线的最可爱的人用自己的行动彰显中国力量。

　以“金鸡独立”之姿，锤炼“钉钉子”精神。在举重61公斤级A组比赛中，中国选手李XX一举打破奥运挺举以及总成绩奥运纪录，还采用了“金鸡独立”式的站姿，火爆中国的社交网络。要知道，运动员用身体带动杠铃的重量，发力以后杠铃的上升路径控制、身体的制动、下潜、支撑动作都需要在极短的时间全身协调完成，想要赢得比赛技巧也是如此重要。“千里之堤，溃于蚁穴”，党员干部时刻发扬敢“钉钉子”精神，做好“关键小事”，倾心倾力做好每一项工作，以时不我待、只争朝夕的为民服务精神，解民忧、纾民困、暖民心，要沉得下身子，把一件件小事办成关乎群众民生的大事，甩得开膀子，把一件件烦心事办成群众的舒心事。

　以“勇攀高峰”之姿，铸就坚强理想信念。石XX是男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩三项世界纪录保持者。他是里约奥运会男子举重69公斤级冠军，在国际举联2018年调整重量级以后，他升级至73公斤级。随后石XX频频刷新该级别抓举、挺举和总成绩，石XX再次刷新挺举和总成绩世界纪录。“理想信念就是***人精神上的‘钙’，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会‘缺钙’，就会得‘软骨病’。”党员干部更要以信念铸魂，用信仰作骨，平常工作要看得出、关键时刻要站得出、危难关头要豁得出，要多做几次“热锅上的蚂蚁”，从中锤炼党性、诠释信仰，要在实干想问题、办事情，主动承担一些急难险重的任务，才能在各种风浪考验面前不迷茫、永葆政治本色。

3东京奥运会观后感作文800字

　东京奥运会的脚步已经渐渐走近，对于中国体育人来说，每届奥运会都是一场大考，2021年能够交出怎样的答卷，是对中国体育的一次考验。

　新时代，中国体育人肩上也承担了更新的使命和更重的责任，在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇期，体育将扮演更为多样的角色。面对东京奥运，我们要争金夺银，但需要做的，又远不止争金夺银。

　党的xx大报告已经为我们描绘出建设体育强国的宏伟蓝图。新时期体育呈现的新形态，新时代人们对体育的新诉求，都要求中国体育人要带着新思想、新理念、新目标，踏上新征程。我们要让全民健身蓬勃发展、竞技体育异彩纷呈、体育产业突飞猛进、体育文化日新月异，“四驾马车”齐头并进，为“奥林匹克”给出多维的中国式阐释。

　奥运会早已不再单纯是运动员比赛成绩的简单集合，而是综合精神激励、文化传承、国家展示、合作交流等等要素的大平台，在这样的大背景下，东京奥运会对中国代表团的考验将不仅仅在赛场内，更在赛场外。

　运动员们需要全力争取优异的成绩，践行更快、更高、更强，为国争光，为社会发展提供强大正能量。但这些成绩的“含金量”需要更高，要求运动员们严格遵守体育规则和体育道德，不断突破自我超越极限，展现民族精神，成为青年一代的楷模。

　评价代表团表现的标准也将不再仅限于金牌、奖牌数量，还要看我们是否在友好竞争、对外交流、沟通合作等方面充分展示了中国的大国情怀，以体育为纽带搭建各国、各地区之间互利互信的桥梁。

　奥运会是竞技场，也是大舞台，在互联网科技日益发展、世界各民族之间沟通越来越顺畅的今天，奥运会的文化价值和产业价值也得到了越来越深入的开发，这种价值并不仅仅属于东道主，而是属于每一个参赛代表团。在2021年的东京，如何发现和拥抱这些价值，也是留给中国代表团的一大任务。

　我们前所未有地接近世界舞台中心，前所未有地接近实现中华民族伟大复兴的目标。在这个伟大征程中，体育正扮演着越来越重要的角色。关于“奥运”的考题也越来越多，越来越难。仅有一堆奖牌，已经远远凑不成人们心目中的完美答卷。人们需要看到能够真正代表中国积极向上活力的健儿，展示中华民族的卓绝风采，在世界舞台上全方位展现中国形象，为人类的和谐进步作出自己的贡献。

残疾人参加残奥会要到县市区级残联文体科（宣文科）报名参加选拔赛，达到某个项目的要求后就可以参加。

为了体现公平竞赛的原则，以及选手能够与残障种类及程度相似的对手比赛，不同障碍程度的运动员将被分入不同级别进行比赛。因此，每个残奥会项目都有自己的分级，总体上的障碍等级可分为肢体障碍、脑性麻痹、视觉障碍、脊椎神经损伤、学习障碍（简称智障）以及其他障碍。

沧州籍残奥会冠军闫盼盼刘禹彤获全国五一劳动奖章

中华全国总工会授予第16届残奥会优秀运动队和运动员全国五一劳动奖，其中，沧州市运动员闫盼盼、刘禹彤获全国五一劳动奖章。

在东京残奥会举重赛场上，首次参加奥运会的闫盼盼成功举起227公斤的杠铃，把金牌收入囊中。年仅17岁的刘禹彤，在一局未失的情况下，斩获羽毛球女单WH2级（轮椅2级）的金牌。同时，她还和队友尹梦璐合作，夺得女双WH（轮椅）银牌。

以上内容参考 -残疾人奥林匹克运动会

奥运会：

曹磊，在获得北京奥运会女举75公斤级金牌，本该欢呼的时刻，陷入4、5分钟的痛哭，这不是喜极而泣，而是真正悲伤的泪水，原因是，在她最后一次试举前，教练告诉她母亲已去世的消息，这个消息父亲和教练瞒了她整整两个月之久。最后一举她没有成功，没有破掉世界纪录，尽管她平时的成绩要比这个记录高很多。事后，她说：“我没法集中精力，我在想着自己的母亲。”

与没能见母亲最后一面的遗憾来比，没有破世界纪录的遗憾实在微不足道。我们只能希望，挂着“金镶玉”去拜祭母亲会多少减轻一点曹磊的遗憾和悲伤。

埃里克•尚蒂，美国游泳运动员，在以菲尔普斯领军的美国游泳军团，他的成绩并不耀眼，但他却获得了世人的尊重。两个月前被查出身患睾丸癌，他仍选择了参加奥运会。在男子200米蛙泳半决赛中他未能晋级，奥运之旅也就此结束。对此，尚蒂并不懊悔，并对媒体谈了他对这次北京之行的看法，“我非常高兴，尽管我没有获得奖牌，但是我来到了北京，经历了奥运会，这已经足够了。”

另外，尚蒂的父亲也是位癌症患者，目前正在接受治疗。尚蒂说，这次自己生病，让他更好地体会到父亲所经历的痛苦。同时，他也要感谢所有关心他、帮助他的人。 “我会和父亲进行一番长谈，我们要用一种更为积极乐观的心态来面对疾病，没有什么困难是过不去的！”

这让我想起了，近日网上流传的热门视频——兰迪•鲍什教授的演讲《最后一课》，他的话感染了世界各地的人们，“我们不能改变手中的牌，但可以决定如何出牌。”运动员尚蒂的奥运故事，也一样给了我们这种启发。面对病魔，甚至死亡，他从容的态度和向上的精神，筑起了他的人生高度，也体现了奥林匹克运动的灵魂，给我们这些观者“在生活中添加一份向往与情感。”

这届奥运会，伊拉克运动员没有耀眼的成绩，却因为他们多舛的命运，得到了媒体的关注。先是被国际奥委会除名，无缘北京奥运，当时，女运动员达娜-候赛因对着镜头的眼泪和诉求打动了无数的观众。后来，他们梦想成真，在最后时刻取得了北京奥运会的入场卷，失而复得的喜悦又让他们落泪。如今，他们的比赛已经开始，但是，“伊拉克运动员穿自己的旧T恤比赛”、“伊拉克女运动员穿二手跑鞋参加奥运”和“伊拉克运动员租借赛艇参加比赛”的新闻还是激起了很多观众的同情。

不过达娜-候赛因却没有我们想象的那么自惭形秽，“我肯定希望自己可以拥有一双名牌新跑鞋，但是我获得了来北京参加奥运会的机会，已经很幸运了。” 她接着说道，“从我练习跑步的第一天开始，我就渴望自己有朝一日能出现在奥运会赛场上。现在我的梦想8月16日就能实现，我真的太兴奋了。”

一个从小就梦想踏上奥运会跑道的运动员，当即将站在鸟巢体育场与世界好手一决高下的时候，还会在意一双跑鞋的新旧吗？这是梦想的力量，也是梦想带给人类的希望。

……

运动员有着我们无法企及的体力和运动技巧，但是他们也有普通人的心碎、乐观、追求和梦想。

他们要面对的可能也是我们要面对的，他们的故事也是我们的故事。

“神奇小子”朱启南落下了遗憾的泪水，但现场观众为这位小将送上经久不息的掌声。朱启南憾失了金牌，但金牌之外，还有感动。

朱启南坦言自己背负了巨大压力，当现场主持人宣布：“银牌获得者是朱启南，中国！”全场的观众起立报以最热烈的掌声，站上亚军位置的朱启南再也无法抑制自己的情绪，他不顾一切地挥洒着感激的眼泪。

在朱启南的背后，是一条鲜为人知的艰辛路。他出生在一个贫寒的家庭，在他父亲朱远看来，读书是改变命运的唯一途径。于是，当这个男孩到了上学的适龄年纪，他就与父母一同来到了“大城市”温州，怀揣着借来的一点钱。那时，父亲朱远有卖过水果、打过临工，母亲谢爱芳帮人家做饭，住在条件极差的出租房内。在这种环境下，朱启南因营养不良特别瘦。他也从来不向大人要求什么，唯一的玩具是5岁时候爸爸给的玩具枪。“18块钱，一共有8种不同的声音，你按一下就会响。后来那把枪被小外甥弄坏了，朱启南当时还伤心哭了一次。”谢爱芳如是说。

就是这把玩具枪，开始让朱启南对射击产生了浓厚的兴趣。到了初一的下半学期，温州市业余体校教练看中了好动的朱启南。端枪、瞄准、扣动扳机……这样的动作让朱启南痴迷不已。在温州市的一次比赛中朱启南夺冠，这让他进入了省队。2003年，第一次参加全国城运会的朱启南显示出了超强的心理素质和稳定的技术水平，顺利夺冠。随着参赛次数和金牌数目的增多，朱启南进入了国家队。但谁也没有想到，朱启南会被挑中代表中国参加奥运会，更让人惊奇的是，他竟真的最终站在了奥运领奖台上。雅典后的四年，朱启南为了实现自己在北京奥运会上卫冕的目标，依然努力训练着。朱启南每次回家通常都是“坐坐就走”。

失金之后，朱启南坦言：“住进奥运村开始，就一直处于焦虑和困惑的状态。太想去赢得比赛了，我明白不能以卫冕冠军身份去冲击这枚金牌，但要真正抛开这一切真的不容易。”是的，对一个年轻人而言，这的确太难了。

残奥：

19岁的徐京坤出生在平度，他失去了左前臂，属于二级伤残。

12岁时，徐京坤从外面捡回来许多燃剩的爆竹，他把火药倒出来装在酸奶瓶里，打算自制“礼花”，结果“礼花”爆炸了，炸掉徐京坤的左前臂。徐京坤是个坚强的孩子，拉拉链、系鞋带、洗衣、做饭、打扫卫生，徐京坤始终坚持自己的事情自己做，他依然是学校体育场上的活跃分子，从小学到高中一直是学校足球队队员。“我虽然没有左手，但在赛场上我没感觉自己与其他人不同，我也可以跟其他人一样，甚至做得更好。”徐京坤说。

徐京坤读高二时，省残疾人田径队选拔运动员，徐京坤进入省队练短跑。组建中国残疾人帆船集训队时，徐京坤经过严格的体检和测试，从全国100多名参选者中脱颖而出。

帆船在海上航行需在较大的风中进行，船既要保持航向和一定的航速，又不能倾翻，这就需要运动员尽力去压舷保持平衡，这些对正常人来说都很困难，更不要说对行动不便的残疾人。徐京坤来国家队之前，连帆船都没见过，但他凭着自己的聪明和刻苦很快上路了。除了严格按照教练的讲解学习操作外，他晚上还抽空自学空气动力学，研究船体结构，他喜欢在大海上行驶时那种天人合一的境界。

冠军：

1、男子10米气步枪银牌得主我国的朱启南（04年雅典金牌得主），在登上领奖台的瞬间，泪水不由自主的流了下来，大家给了他许久的掌声，因为，黄金班的年龄是他的最大资本，这次我们不已成败论英雄。

2、中国马术骑手华天，在骑术3项赛中不慎落马。华天5岁上马；14岁成为注册职业骑手（打破16岁才可注册成为职业骑手的惯例）； 15岁时成为最年轻的二星级骑手；16岁时两次击败世界冠军英国女王的外孙女 扎拉·菲利普斯。同年5月，夺得温莎皇家马术赛的女王杯；2006年放弃英国国籍，正式成为中国公民；17岁成为国际三星级骑手（最年轻的）；准备40岁退役，争取为祖国拿到奥运奖牌。

3、男子69公斤级别举重韩国选手李培永2004年雅典奥运会惜败中国选手张国政。08年奥运会抓举取得好成绩，挺举第一次试举，小腿肌肉拉伤。带伤坚持2、3次试举，最后痛苦的趴在比赛台上，这肯能是这位韩国名将的最后一次奥运征程，赢得了在场观众的热烈掌声。

4、曹磊，这个坚强爱笑的女孩，在众人的瞩目下赢得了北京奥运会中国代表团的第23枚金牌。但是她注定与其他冠军不同，别人可以开心地抱着金牌接受来自四面八方的祝福，而她要首先面对的却是一个残酷的事实，这个事实足以冲散她夺冠后的喜悦，因为她的母亲已于两个月前去世，而直到她已经确定夺冠，还有最后一举时，教练马文辉才告诉她母亲去世的消息。

曹磊一直都希望将一枚奥运金牌亲自挂在父母的脖子上。为了奥运会，她已经很久没有回家，没有看到思念她的爸爸妈妈。为了奥运会，她连母亲的最后一面都没有见到。

很多练习举重的队员都不能说喜欢这个项目，但是曹磊不是，这个女孩对举重可以用痴迷来形容，因为她的爸爸也练过举重，她始终认为这个项目充满魅力。

曹磊的爸爸瞒了女儿两个月，“相当难熬”是曹爸爸跟记者说得最多的四个字。这两个月里，他回绝了所有媒体的采访，就是不想让任何一个人知道这件事，从而破坏曹磊备战的心情。比赛当天，曹爸爸关掉了手机，就是希望能安安静静地等着女儿举出一块金牌。而当他从电视上看到曹磊取得这枚宝贵的金牌之后，当腾讯记者再次连通曹爸爸的手机时，他说：“这两个月相当难熬，一会儿我就会去坟前去告诉她妈妈这个好消息。为了瞒着她，这两个月真的非常辛苦。”

曹磊爸爸告诉记者：“比赛结束之后，我一直都在等着队里给我消息，确定曹磊什么时候能够回家，回家之后我们再把这件事情告诉她，现在只是希望她能高高兴兴的，享受一段快乐的时光。”

赛后记者了解到，中国举重队女队教练马文辉在曹磊最后一次试举前把母亲去世的消息告诉了她，那时，曹磊已经确定夺得女子75公斤级的金牌。目前中国举重队已经为曹磊买了回家的车票。比赛一结束，他们就会告诉曹磊。而第二天，她就会带着“金镶玉”回家奔丧。所有的冠军都在微笑，而只有这个女孩要扛起一个残酷的事实。

5、程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。

程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。

马燕红、樊迪、罗莉、莫慧兰……，中国体操队的冠军墙上记录着这些永远闪光的名字，但在女子项目上以世锦赛冠军身份两登荣誉榜的在本届比赛之前还没有，不过今天，也就是北京时间2006年10月21日，这一历史被湖北姑娘程菲改写！如同一年前在墨尔本，打破中国女子跳马世界零金的记录一样，程菲再次成为了书写中国女子体操历史的第一人！

2006年的哥本哈根，在这个童话王国的首都，程菲终于在女子跳马比赛中成功卫冕，成为第一位中国女子体操世界大赛中卫冕，与此同时她还夺得了女子自由体操和女子团体的冠军，在一届世界锦标赛中同时夺得三枚金牌，这也是足以她感到骄傲的。

程菲第一次走人大家的事业还是在2004年的雅典奥运会。在当时公布的大名单里面，之前并不引人注意的她入选。在范晔、张楠等被冠军光环笼罩的明星选手的映衬下，当时个子小小的程菲实在是太不起眼了，无论是成绩还是长相。可是就是这个不起眼的小姑娘。

其实，当时程菲来到国家队的时间并不算短，据她的教练刘群琳介绍，程菲刚到国家的队的时候基础并不好，但是她有很好的身体条件。于是几年来，教练们一直默默地着重培养，为她打下了良好的基础，直到2003年的时候才有意识地让她参加一些比赛，结果真的一鸣惊人。

在2004年的苏州全国锦标赛上，在女子四个单项的比赛中，程菲战胜了各位师姐夺得自由体操和平衡木两块金牌。而没有人知道就在这次比赛的两个月前，她的膝盖刚刚受过伤。

2004年雅典奥运落败之后，程菲在冬训中苦练了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，这个起评分为10分的动作。在2005年的澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛当中，程菲在预赛中就完美地展现了这个动作，使得“程菲跳”诞生。这个第一次以中国选手名字命名的女子跳马动作，从此开启了程菲在这个项目的垄断地位。2006年的丹麦，她再次的夺得跳马的冠军，并且还在自由操比赛中夺冠，这同样也是中国女子体操历史上的第一次。

现在，她已经可以算是中国体操女队中最具综合实力的运动员了，更是女子体操的****，希望2008年的程菲为国人带来更好的成绩，更大的突破。

程菲跳

学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度”

项目——跳马

诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛。

名：张娟娟

性别：女

籍贯：山东青岛莱西市

生日：198112

身高：170米

体重：63公斤

项目：射箭

1995年7月11日在青岛市体育运动学校开始接触射箭，教练曲月铎；1996年9月进入山东省射箭队，教练王国；2001年进入国家队，教练杨昌勋。

在2001年9月举行的第41届世界射箭锦标赛上，中国女子射箭队取得了历史性的突破，获得团体金牌。这是中国射箭队首次在世界大赛上拿到团体金牌。而在12月举行的亚洲射箭锦标赛上，小将张娟娟获得了女子反曲弓个人冠军，一举打破了中国女子射箭长期以来逢韩不胜的历史。张娟娟也以其出色的表现获得了2001年首届中国电视体育最佳新人奖的提名。

2008年北京奥运会射箭女子个人决赛 在8月14日下午举行,中国队的张娟娟战胜韩国选手朴成贤获得金牌，这是中国射箭在奥运历史上拿到的首枚金牌。此前中国队自1984年参加奥运会射箭比赛以来已获得过5枚银牌，但从未摘金。连斩三位韩国名将，号称一个人打败了韩国队！彻底打破了韩国人在这个项目上不可战胜的神话,中国射手终报雅典一箭之仇!

成长经历

[编辑本段]

中国女子射箭队的山东姑娘张娟娟在雅典奥运会上和女子射箭团体队友一起获得团体的银牌。她的心中还很有很有遗憾的，一剑之差负于老对手韩国队，也使得她

对于2008更加期待。

让她的母亲来回顾她的成长经历，过去的一切似乎历历在目。

“娟娟从小是个内向的孩子，话不多，能吃苦，骨子里有一股天生不服输的韧劲。”

娟娟自入青岛射箭队后就很少回家，只能靠写信和打电话联系，训练很忙也很刻苦。从农村长大的女孩有一种可贵的朴素，这几年她从不买化妆品，攒了钱就寄到家里供弟弟上学，小小的年龄便相当成熟、懂事。

娟娟长到14岁的时候，尚不知射箭是怎么回事，但命运偏偏来敲响大门。娟娟最早学的是铁饼、铅球和标枪。她的长相、骨架都像爸爸，肩宽体壮，像个男孩。

女儿“从小就长得棒实”。到小学五年级，娟娟就长到了1米64，被莱西体校录取，教练选了去掷铁饼。时间不长，教练又说：“你去练个轻松的吧。”当时，莱西体校没有射箭这一项，张娟娟被高秀英教练看中，开始练射击，为将来练射箭打下了良好的基础。后来，她遇到青岛市射箭队教练曲月风。曲月风问她愿不愿意练射箭？“射箭是啥呀？”那时的她还不知道射箭是什么呢。“练就练吧！”直到最后她又随射箭教练王国章训练。所以，娟娟有时说：“不是我选的射箭，是射箭选择了我。”

其实，射箭这项运动，在我们国家并不普及，但却有它的神奇之处，就是很多人一练就会“上瘾”，越练越离不开。娟娟就是这样迷上了射箭，而且一发不可收拾。射箭，也成为娟娟一生的梦想和情结。

娟娟开始训练的那天是1995年7月的一天。第一天练射箭，满怀好奇的她压根连弓的影子都没看到，一整天做的就是摆射箭的姿势。第二天，仍然没有弓，教练给她们的是一根皮条，练力量。后来一根皮条换了两根，再过些天变成了三根。每天她们就是那么分腿一站，然后拉“皮条”。不时有脆响的“啪”声，那是教练弯腰给她们拍腿上的蚊子。有的队员不爱练，教练就拿了张弓，给那些听话的队员试试。一张弓要一万多元钱，在当时的运动队里很珍贵。通过这种方式，教练给那些不听话的队员小小的惩罚。

怀着珍惜的心情，娟娟也试了，拉不开，开始有些浮躁的心就又踏实下来。每天都是拉弓训练，一天拉开弓300多次，拉开了还得停住，刚开始还行，次数多了，停住弓的时候胳膊直抖，实在撑不住了想往回缩，就会听到教练“拉回去”的吼声。这时候娟娟的泪水在眼眶里直打转。有时她往家里打电话说太累了，也曾经灰心过，父母就跟她说，“咱农家娃连这点苦都吃不消还能干啥”，“就好像推小车爬坡，只能进不能退”。从那以后，她再也没打退堂鼓，有一次，还特地打电话和父母说：“爸妈，我懂事了，你们等我的好消息吧！”

人生难免会有挫折。到省队不久，张娟娟就犯了射箭运动员独有的“黄心病”，只要一瞄到箭靶的黄心（9环和10环），弓就晃动。很多射箭运动员因为过不了“黄心病”这一关而“夭折”。但娟娟是好样的，在王国章的耐心指导下，硬是挺了过去，为改掉这“黄心病”竟下了两年多的苦功。

1996年6月，在学箭一年后，张娟娟参加山东省“希望杯”射箭比赛就拿了冠军。那次比赛设了单项距离奖、全能奖等共10个奖项，她一个人拿了8个。颁奖仪式上，奖是一项一项发的，她领了一个又一个，有时，还没走回去，广播里就又传出她的名字。末了，脖子上沉甸甸地挂了8个奖牌。

在张娟娟家的客厅里，摆满了奖杯和奖牌，将相册里微笑着的张娟娟衬托的更加美丽。

2001年9月份在北京举行的世界射箭锦标赛，是娟娟第一次参加世界高水平比赛，也是娟娟第一次作为国家队员参加比赛。和她一起参赛的，有获得过亚特兰大奥运会女子个人银牌的何影，有参加过悉尼奥运会的杨建平。要知道，1996年何影拿奥运会银牌时，娟娟还仅参加过省里的“希望杯”赛呢。娟娟说，大姐姐们有很多优秀的地方值得自己学习。而这次参加世锦赛，来自韩国、意大利、俄罗斯等更多高手，是她的对手，也是她的老师。

在女子个人赛中，中国队中只有娟娟打进了前八名。当时队里的“任务”是在世锦赛上夺取奖牌，对她抱有很大的希望，可争取前4名的淘汰赛中，娟娟的第3支箭射出时，箭尾突然意外脱落，失去平衡的箭斜着飞向箭靶，只中了3环。这一支“远箭”，使娟娟痛失良机，排名第八。面对失利，娟娟说，这对她应该是一种激励，她相信只要更认真、更刻苦地训练，能和她们一样好。

娟娟是个说到做到的姑娘，正如她对自己的要求一一干什么都要干好。打团体淘汰赛的时候，很多知情人，包括队友、教练都对娟娟捏了一把汗——个人赛意外失利后，她的压力太大了，她能行吗？而娟娟却似乎早把前两天的事甩到一边，神情专注地打比赛。虽与何影、杨建平比，她的表现不是最出色，但她付出了自己的最大努力。张娟娟和队友一起，夺得了团体冠军，但她没有满足。她知道，对中国射箭来说，世界冠军固然重要，但还不够，中国射箭需要奥运奖牌。

2004年雅典奥运会射箭女团决赛正是朴成贤最后一箭射出10环，帮助韩国队以一箭的优势让中国射箭奥运金牌的梦想瞬间化为泡影。而四年后的射箭女子个人决赛，张娟娟以1个9环战胜了朴成贤，拿到了中国第一枚射箭奥运金牌。对此张娟娟说：“我感觉这枚金牌的意义非常重大，对于中国射箭人来说终于出了一口气，感觉特别高兴。”

决赛第一轮朴成贤29对26领先张娟娟3环，在12支箭的决赛中开局这样的差距似乎很难弥补。但是因为朴成贤出现的失误，张娟娟在最后一轮比赛开始之前竟然领先朴成贤1环进入到最后三箭的争夺。最后三箭，两人第一次都打出了10环的成绩，不过第二箭朴成贤打出8环而张娟娟打出了9环，在最后一箭之前张娟娟反而以2环的优势领先。尽管朴成贤最后一箭打出了10环的成绩，但是张娟娟只要在比赛中打出9环就可以足以保证夺冠，最后时刻，张娟娟不辱使命，9环成绩命中，终于为中国射箭队拼得了这枚女子射箭个人的金牌。

获胜后的张娟娟兴奋的和现场的教练拥抱在了一起，这位中国射箭队的老将也像个孩子一样兴奋的跳跃着，但是似乎这样都无法释放她此时激动的心情。现场的广播也兴奋的用中文喊出了张娟娟的名字，现场的掌声和呐喊声全部献给了这位打破韩国射箭垄断的中国女箭手。获胜后的张娟娟和教练向现场观众挥手致意，这位一直在比赛中表情坚毅的老将也在此时展现出了难得的笑容。连克三名韩国射箭高手创造中国射箭的历史，张娟娟用一个奥运冠军头衔完成了个人最靓丽的表演。

颁奖仪式上，比赛中阵容强大的韩国啦啦队顿时没了生气，而见证了历史诞生的中国观众也高扬着五星红旗庆祝着中国队这来之不易的胜利。决赛中尽管只赢了对手一环，但是张娟娟却跨出了中国女子射箭最大的突破。当赛场广播最终宣布出张娟娟的名字时，现场的观众再次沸腾，赛场上那坚毅的表情也变成了颁奖仪式上灿烂的笑容。当《义勇军进行曲》响起时，张娟娟和现场的观众一起高唱国歌，在射箭的赛场上，五星红旗第一次飘扬在了最高的位置上。此时，所有的掌声都献给了这位创造了历史的中国老将，张娟娟也用金镶玉奖牌和她美丽的笑容回敬了一直支持着她的中国观众，同时也告诉韩国对手，你们并非不可战胜。

残疾人运动方式是什么我要详细的方式,跟方法

一）腹部训练窍门

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖著一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。

重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和 腹肌。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。

下面介绍三个练习：

仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

翘腿仰卧起坐：这是一个高阶动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。

构成健美人体的三大肌群之--胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。

（二）胸大肌的练习

女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性,也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。

一、发达胸大肌的主要方法

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。

正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

二、卧推举杠铃的设计和练法

杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。

卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。

杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。

至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。

三、卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

四、卧推举的速度

采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同（2一3秒）为宜。

举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

五、肱三头肌对胸肌的影响

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

六、俯卧撑

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。

希望你能用的上。祝你成功！

详细的描述昆虫的运动方式

昆虫种类繁多，已移动方式来分可以分为：飞行类、爬行类、跳跃类

飞行类的运动特点是：

掌握它们的运动轨迹，因为基本上昆虫的翅膀都是上下抖动或震动，区别他们的是他们的运动轨迹。如蜜蜂的运动轨迹是规则的，呈8型、O型等。藏颖的运动轨迹则是混乱的。蝴蝶的运动轨迹是柔和轻盈的这里要的一点是，像蝴蝶这样的昆虫的翅膀扇动要比其他昆虫慢，而且不是总上下扇动，偶尔有双翅合拢状，不可千篇一律。

爬行类的运动特点是：

靠身体下面的足，交替运动向前爬行，有翅膀的会偶尔振翅。

跳跃类的运动特点：

以跳跃为主，需要注意的是细节的处理，如触须的曲线运动等。

左手残疾人训练自由搏击方式和方法

自由搏击是拳，脚，摔，肘，膝，地方锁拿都能用的一种方式的比赛，你无需每个方面都精通，但必须每样都会都懂，你可以主要学习散打，副攻柔术，这样你就都会了，在实战几次自由搏击，那么你就算是会了

残疾人运动员

周菊芳,女,1985年生,上海人。 周菊芳原是田径运动员,主攻中长跑,在一次比赛时被一位脚踏车教练看中,从此改练脚踏车。可在一次训练中不慎将左手摔断,变成了残疾人。但是,凭著对脚踏车运动执著的热爱,周菊芳没有放弃,她又改练残疾人脚踏车。残疾运动员的训练需要付出比常人更多的汗水,可周菊芳都咬牙坚持了下来,每次训练从来都是风雨无阻。 菊花芳香苦中来,自从2003年投入系统的残疾人体育训练以来,周菊芳取得了一系列的优异成绩。2003年在捷克欧洲脚踏车公开赛上获得3枚银牌,2003年在第六届全国残运会上获得脚踏车场地3公里、公路5公里2枚金牌,1枚银牌。 2004年9月在雅典残奥会上,在脚踏车女子1公里场地计时赛中,周菊芳(LC1级)以1分15秒491的成绩夺得冠军,并打破世界纪录。这也是中国运动员在历届残奥会上夺得的第1枚脚踏车比赛金牌。 2005年在英国曼彻斯特举行的残奥世界杯比赛中,周菊芳获得女子LC1级500米场地计时赛和2000米场地争先赛2枚金牌

王燕红,女,1969年生,新疆自治区肢残运动员。 15岁时王燕红因病致残,1994年被选中参加第六届"远南"运动会,开始练习射箭。每天王燕红都要扛着4公斤重的弓箭,进行五六个小时的拉弓射箭训练和各种艰苦的体能训练。一天下来,手上被磨起一个又一个血泡,胳膊也被箭弦打得青一块、紫一块。那条残腿在一天天的直立硬挺后,更是疼痛难忍,苦不堪言。而每天几百次上千次地重复单调的射箭动作,几乎让她发疯！这一切她都用顽强的意志咬牙挺了过来,她要挽起生命的巨弓,为自己的人生划出一道优美的弧线。 从1994年到2002年,王燕红先后参加了第六、七、八届"远南"运动会,共获2枚金牌、2枚银牌,并在第八届"远南"运动会上以301环的成绩打破世界纪录。2003年在世界轮椅运动会上,王燕红夺得射箭女子个人冠军,并创女子个人70米单轮、30米单轮的世界纪录。 2004年在雅典残奥会射箭70米女子个人(站姿)决赛中,王燕红以92环的成绩打破世界纪录,为中国代表团赢得了参加残奥会以来首枚射箭专案的金牌。

鱼运动方式是什么？

靠尾部和躯干部的左右摆动来游泳。

动物的运动方式多种多样，鱼的主要运动方式是______，鸟的主要运动方式是______

动物因种类不同，生存环境各异，其运动方式也大相径庭，动物运动的方式多种多样，主要有飞行、奔跑、跳跃、行走、爬行、蠕动、游泳等方式．鱼终生生活在水中，身体呈梭形，用鳃呼吸，用鳍游泳，运动方式是游泳；鸟的身体呈流线型，被覆羽毛，前肢变成翼，有发达的龙骨突，直肠很短，这些有利于飞行．

故答案为：游泳；飞行

推测一下东非人运动方式是什么

跑步，马拉松 交通不发达

射击，因为打猎生活

攀巖，山高峡谷多

游泳，尼罗河

蚂蚱的运动方式描述详细越好

先锁住后腿，不让开启。然后蓄力，增加肌肉的弹性势能；达到需要的强度后突然解锁，势能转化为动能，蚂蚱就蹦起来了。

（至于它们是如何对后腿进行锁定和解锁的，我不是昆虫专家，不得而知）

有什么残疾人运动员

梁贵华:他是中山首个国家队残疾运动员,也是中山首个参加世界大赛的残疾运动员

谢军:残疾人运动员让我感动 “我把残疾人体育精神奖投给了女子坐式排球队。”

在瑞士举行的残疾人射击世界锦标赛上,梁平运动员袁洪湘一鸣惊人,

残疾人运动会闭幕式几点结束

10点

北京残奥会开幕式带给人们的感动

尚未散去,各项赛事的大幕随即拉开。北京残奥会进入首个竞赛日的今天,超越和突破即成为整个赛场的“主题词”,多项世界纪录被超越,来自世界各地的残疾人运动员们向着自己的极限发起挑战并取得突破,他们的精彩让无数观众深感惊叹和震撼,残奥会成为名副其实的“大舞台”。

奥林匹克运动会为残疾人参与社会，实现梦想提供了重要舞台，在这个舞台上，残疾人运动员能够充分展示自己的境界和能力，为残疾人赢得尊重，为各自的国家赢得荣誉。他们的肢体残疾，但精神依然健全；他们失去了明眸，但用心灵寻找光明；他们没有双翼，但渴望翱翔天空。在这个舞台上，无数残疾人超越自我、顽强拼搏、挑战极限，展现体育的精神与魅力，在力与美的展示中谱写着自强不息、奋勇争先的生命壮歌。

北京残奥会竞赛日首日,共有四个大项产生27枚金牌,其中在“水立方”里进行的游泳比赛为产生金牌最多的项目,与刚刚落幕的北京奥运会相比,今天的游泳比赛精彩程度丝毫不亚于前者:共有15人次狂破13项世界纪录。其中包括在雅典残奥会上获得三枚金牌的中国选手杜剑平,他在男子100米自由泳S3级比赛中刷新世界纪录,而且夺得了中国代表团本届残奥会的第一枚金牌。

“水立方”里还有一位引人注目的明星:作为仅有的两名从奥运会赛场走到残奥会赛场的运动员之一,南非姑娘纳塔莉·杜托伊特曾在北京奥运会上公开水域10公里游泳比赛中,获得了第16名。几天前,当她在顺义奥林匹克水上公园的河岸上熟练地给自己的左腿穿上假肢的时候,她已经成为感动奥运的明星。今天晚上,这个同时创造了北京奥运会和北京残奥会纪录的姑娘,又毫无悬念地夺得女子100米蝶泳S9级金牌,并刷新了自己保持的世界纪录。

昨晚在残奥会开幕式上担任中国代表团旗手、被誉为残疾人游泳“菲尔普斯”的名将王晓福出师不利,在S8级男子100米蝶泳比赛中仅收获一枚铜牌。雅典残奥会上曾获得3金1银1铜的王晓福赛后表示,自己没有发挥出正常水平,但他对接下来的比赛充满信心。本届残奥会,王晓福共报名参加7项比赛。

自行车赛场也掀起破纪录狂潮,在5个项目中,有6人次打破4项世界纪录。另外的两项新世界纪录来自射击赛场。这样,在当天总共23个有纪录的项目中,18项世界纪录被刷新。

今天产生金牌的除了游泳和自行车的21个单项外,柔道和射击也产生6枚金牌,这27枚金牌被15个国家和地区分享,获得奖牌的则有27个。

在今天进行的盲人柔道比赛中,中国选手和阿尔及利亚选手瓜分了4枚金牌,来自日本的“三金王”藤元敏遗憾地只夺得一枚银牌。

中国选手郭华平和崔娜分别获得女子48公斤级和52公斤级金牌,而阿尔及利亚选手穆卢德·努拉和西达利·拉姆里则包揽了男子60公斤级和66公斤级的冠军,藤元敏在男子66公斤级的比赛中屈居亚军。

拉开北京残奥会竞赛大幕的是北京射击馆。在今天上午进行的射击比赛中,斯洛伐克选手韦罗妮卡·瓦多维乔娃以4948环的成绩获得女子10米气步枪立射SH1(下肢残疾)冠军。这枚金牌也是本届残奥会产生的首枚金牌。在随后进行的10米男子气手枪SH1级比赛中,虽然雅典残奥会冠军、我国选手李剑飞未能卫冕,但俄罗斯选手瓦列里·波诺马列科的出色表现同样为北京残奥会献上了浓墨重彩的一笔:他以6724环的成绩打破世界纪录并夺得冠军,从而成为北京残奥会上诞生的第一项世界纪录。

今天,马术、五人制足球、盲人门球、乒乓球、坐式排球、轮椅篮球、硬地滚球项目也全面开赛。中国坐式女排队、中国5人制足球队和中国女子盲人门球队分别战胜对手,取得首场比赛的胜利。

就在观众们被运动员们在比赛场上拼搏向上的精神所感动时，北京残奥会的场外同样发生着一幕幕让人动容的故事。

在北京奥运会举重比赛中，德国举重选手施泰纳夺冠后把亡妻照片和奥运金牌一同举起的场面，曾让人潸然泪下。今天，在北京残奥会坐式排球赛场上，也出现了相似的感人一幕：日本女排的姑娘们带着刚刚因癌症不幸逝世的队友的照片和球衣出场，“这样，她也就出现在残奥会赛场上了”。

为了让25天前因病逝去的浅野久美子与大家一起参加北京残奥会，日本女子坐式排球队这次只有11名（正式报名应为12名）队员来到北京，但在她们心中，这支队伍仍为12人，因为她们把浅野的照片和衣服带到中国的赛场，如同她依然和队友在一起并肩战斗。

今天对阵荷兰队是日本女排的首战。浅野也来了，只是她在队友坂本春美的怀里——坂本把浅野的相框，连同她生前的球衣一起放在膝盖上带进场内……

让观众感动的场面还有很多很多，赛场上，运动员的每一次入水、每一次出发、每一次挥拍、每一次投篮、每一次救球，甚至每一次用肩膀去擦拭球桌上的汗水，都触动了观众的心弦。有观众感叹，看他们的比赛“太震撼了，能让你感受到生命的尊严，一种非比寻常的力量和震撼”，“这里所有的运动员都是明星，我们应该学会欣赏这种感动的美丽”！(

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