上海女子跳倒立版刘畊宏健身操，普通人如何才能练到如此地步？

刘畊宏很火，他在抖音平台上发布健身方法，呼吁大家一起强身健体，因为健身操方式十分简单实用，在几天时间收获一大批粉丝。然而近日上海女子跳倒立版刘畊宏健身操的视频走红，网友感叹太强，下面一起来了解下。女子在家隔离期间，跟着网红教练刘畊宏跳毽子操，只不过她跳的是倒立版，只见她倒立着双手支撑在地上，跳操过程手触碰到脚踝，这时只有一只手支撑在地，但看起来毫不费力。

首先这个人有一定的练武工底，不然很少有人能够到达这个地步，我们最近都看到这个舞火起来之后很多人都练到走路都困难，但是随着时间的火热，我们都开始接受这个东西，是以周杰伦的音乐为底跳的，

兴趣很重要,有兴趣才会专注,有兴趣才会努力去学,俗话说得好,兴趣成就未来嘛,对自己感兴趣的东西,无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈,首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。舞蹈动作。作为初学者,刚开始一定要规范动作,不会的就要问,就算当场做不出动作,也要记住每个动作的要点。还要学习一定的舞蹈基础知识，了解舞蹈术语的含义以及所学舞种的基本要求 ，有的人在接触舞蹈之后就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。

基础动作要做到位,不然以后是很难改正过来的。如果学不会的话,建议把动作记下来,然后在空闲的时候想一想,就是在脑海中把动作重复再重复,这样可以加深对动作的理解,也可以把动作记得更牢固,冥想什么时候都可以进行,不会花太多时间,有时候只要一分钟就可以了。

秋高气爽的天气，很适合外出跑步了，而且今年是上海的马拉松就要开始了，就是11月的月底，那么在上海有哪些地方比较适合跑步，环境也比较好的地方呢？详情见下文。

1、桂江路中环绿廊健身步道

地址：南起梅陇路、北至漕宝路、东临桂江路规划桂果路、西接中环线

桂江路中环绿廊健身步道，全长328公里，集漫步、健身、赏景于一体的林荫步道纵向贯穿南北，春有早樱，秋有无患子，伴着粉黛乱子草的点缀，妥妥的网红打卡地。

2、滴水湖环湖健身步道

地址：浦东新区环湖一路

滴水湖拥有水天一色的美景，也是众多跑友们心中的跑步圣地，在环湖健身步道锻炼，不仅能观赏杉林、湿地，还能呼吸清爽的湖风，感受秋日好风光。

3、浦东滨江步道

地址：杨浦大桥至徐浦大桥滨江

浦东滨江，各种植被分布其间，色彩分明，为整个陆家嘴沿线增添了一道靓丽的风景线，穿梭在步道上，跑累了在石凳上坐一会儿，一呼一吸间，瞬间释放压力，顿感心情舒畅。

4、徐汇滨江

地址：徐汇区东安路与龙腾大道交叉口东

徐汇滨江被大多数跑友称为“最美跑步圣地”，瑞宁路-东安路龙腾大道-龙耀滨江广场全程3公里，这里灯光璀璨，伴随江风吹过，非常适合夜跑。

5、世纪公园外围步道

地址：浦东新区世纪公园外圈

世纪公园，老牌跑者再熟悉不过了，一年四季有不同的风景相伴，不变的是标志性的“外滩三件套”之景，公园外圈全程有塑胶跑道，很多人喜欢绕着它跑上一圈，一圈标准5公里，沿路跑时，说不定还能遇到志同道合的跑友。

6、苏州河华政校园滨河步道

地址：长宁区华阳路20弄(东侧入口)，中山公园地铁3号门对面(西侧入口)

苏州河华政校园滨河步道可谓是“一带十景”，900余米长的岸线上分布着华东政法大学里的思孟园、格致园、倚竹苑等10个景观节点，慢跑于此，移步换景，感受“苏河秀带”的蜿蜒绮丽。

7、政悦路绿道

地址：政悦路

杨浦的“天然氧吧”，在这儿每一次深呼吸都是在“洗肺”，政悦路绿道全长约2公里，风光秀美、秋色斑斓，这里依托生态走廊的自然绿化条件，为市民户外健身提供了好去处。

8、南浦大桥健身步道

地址：陆家浜路89号

南浦大桥健身步道位于引桥绿地中，全长246米，桥上车水马龙，桥下却是另一番景象，郁郁葱葱的绿地，带给大家的是慢生活的安逸、宁静，在这条步道上，既能休闲锻炼，又能听到“大桥建设者”为你讲述当年的钢铁故事。

是真实的。

因为通过视频当中可以看得出这位博主在运动锻炼方面表现还是非常优秀的，腰腹结实有力量，而且在做一些运动的时候也是轻而易举的，可以看得出本人的整体实力还是非常强劲的。

熊哥哥爱健身是一位非常优秀的网络博主，经常在网络平台当中发布一些自己健身的视频，可以看得出他在这方面的能力是非常出色的，而且通过详细讲解，帮助粉丝塑造身体曲线。