面对疫情，良好的营养防疫的保障

在德甲复赛之后，格雷茨卡是拜仁慕尼黑表现最好的球员之一。格雷茨卡在休赛期的增肌效果明显，复赛之后格雷茨卡攻防俱佳。

拜仁慕尼黑主教练弗里克称赞格雷茨卡：“格雷茨卡现在强壮了，他在场上的表现非常好。”在疫情期间，格雷茨卡勤奋锻炼身体素质，他的增肌效果非常明显。

拜仁慕尼黑官方社交媒体上传了格雷茨卡锻炼肌肉的照片，并且称赞格雷茨卡：“努力得到了回报。”

格雷茨卡本人表示：“我现在的感觉非常好。我并没有因此丢掉速度，而是相反。所有的都是之前和教练组谈过的。”

新民晚报讯 上海市体育**管理中心昨晚发布公告，根据最新发布的《浦东、浦南及毗邻区域后续分区防控有关事项通告》，为保障广大代销者及购彩者健康及安全，从今天起暂停我市各区域体育**代销网点销售及兑奖工作。

此次暂停销售及兑奖的体彩包括电脑型及即开型**，恢复时间视上海市疫情防控工作进展另行公告。暂停销售前售出的多期**可根据中国体育**开奖情况，在恢复兑奖后正常兑奖。

为保障购彩者权益，上海市电脑型体育**兑奖期已做顺延，具体为：兑奖截止日期为2022年3月14日或晚于该日期的电脑型体彩暂缓计算兑奖期，恢复计算日期将另行公告

当今社会很多大学生都越来越注重于健身锻炼身体。但是因为各方面条件的限制，不能经常去健身房，特别是如今疫情防控。所以很多学生都想知道有没有适合在宿舍进行的训练和动作？所以小编推荐一些适合在家里或者宿舍进行的训练。我比较推荐用到哑铃和弹力带，增肌效果都不错，而且两种器械相对来说比较便宜，不会占用空间，非常适合在宿舍或者家里使用。要达到增肌的目的，要从两个方面入手:

一个是训练，

俯卧撑或弹力带俯卧撑，训练中应该注意两手分开略比肩宽的距离，双脚分开与肩同宽的位置，双手要向外方向打开，同时弯曲，直到胸口离地面一厘米左右的位置停止。呼气，开始向心收缩。把手臂伸直，回到开始的位置，重复这个动作。一般每组进行15次左右，进行4-6组就可以了。可用弹力带辅助，增肌效果加倍。

深蹲，哑铃交替弯举，每组进行15次左右，进行4-6组。

引体向上的话身体垂直地面，双腿离开地面。屈膝交叉小腿。开始呼气，向心收缩，然后手臂用力向上拉动身体移动，直到下巴超过单杠的位置为止。吸气，开始离心收缩。胳膊伸直恢复到原来的位置，重复这个动作。每组进行8次左右，进行4-6组。

另一个是营养摄入。

增肌还是要按照渐进超负荷并且循序渐进的方法进行。不然身体是承受不住的，反而对身体有害，饮食选择优质蛋白质、碳水化合物及健康的油脂（富含不饱和脂肪酸）。建议男士的饮食能量比例(碳水化合物:蛋白质:脂肪)为6:3:1或5:3:2。

还有增肌的话最重要的是蛋白质的摄入，摄入的蛋白质一定要充足。食物的话选择鸡蛋，牛肉之类的。必要时可以补蛋白粉。推荐食谱早餐100g鸡胸肉或者牛肉以及适当的蔬菜。这样的增肌餐搭配就能够基本满足我们早上的需要。午餐的话，蔬菜沙拉还有水煮牛肉鸡胸肉等。他们可以更好补充我们身体所需要的蛋白质。蔬菜方面可以搭配西蓝花和生菜，这两个蔬菜都是十分适合减脂增肌。

增肌的话最主要的是坚持，持之以恒。如果只是一时兴起的话不建议进行这个增肌。一旦选择就有坚持。希望大家都要一个梦想的身材。

购买**是很多人的一个兴趣爱好，他们总想着能够在工作之余，能有一份多的寄托，万一哪一天中奖了，可能就可以早早退休了，而且很多的人也都在他们购买**的过程当中，中得了一等大奖。在苏州一个体彩网点，有一个人中了一注一等奖奖金为1,000万元，而且他只花了10块钱。这一个消息也是给到当地网民们一个很大的动力，纷纷表示祝贺，但是直到现在，已经8月中旬了，这注大奖仍然没有人前去领取。根据这个体彩店的老板表示，这是他16年来开的最大的一个奖，本来要好好的庆祝一番，但却没有人前来领奖，就连老板都直叹可惜。

那么问题来了，如果**在没有人认领的情况下多久会失效呢？我们就来好好的探讨一下这个话题。其实在我们购买**的时候，**券上就已经很明确的说明了，如果多少多少天之内不去领奖的话，那么就当作废。全国统一的一个兑奖时间是60天，也就是两个月时间，在一些疫情严重的情况下，某些店会延长领取的时间，而这一次他们就将领取的时间延长到了8月15日，但是至今没有人去领取，也就意味着这一注奖无效。

在这样的一个情况下，有很多人都猜测他的**是不见了，或者是他买了**之后根本没当回事，连看都没看就站在一边。我个人也是有这样的操作习惯，因为知道自己不会中奖，所以呢，干脆连自己的**都不去看一眼，只是单纯的有这个买**的习惯罢了。总的来说1,000万的一个大奖就这样作废了，实在是让人感到唏嘘不已呀，可能这位买主后面如果得知自己中奖了的话，也一定会非常的懊恼吧。

　对于疫情防控的支援服务，让温暖同行，我们一定可以打赢这场疫情!下面是我给大家带来疫情防控的支援服务心得感想，我们一起来看看吧!希望大家能喜欢!

　疫情防控的支援服务心得感想(一)

　在疫情防控第一线，没有谁是旁观者。连日来，山东社会各界志愿服务力量不断涌现，在城市、乡村密织疫情防控网络，努力守护人民群众的生命健康安全。他们走上村头、走进小区，送去防疫知识和蔬菜、药品，送上党和政府的温暖与关怀，众志成城，坚决打赢疫情防控阻击战。

　“36度6，体温正常，不要担心。”1月31日上午8时，胶州市张应卫生院护士王永莲上门为村民量完体温后，又嘱咐了一番疫情防控的注意事项。针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情对市民、医护人员、患者的心理健康带来的严峻挑战，胶州市新时代文明实践中心组织心理咨询师志愿服务队的685名志愿者，分门别类地为不同服务对象开展心理危机干预工作。各镇街卫生院的一线医护人员也都有专门的心理咨询师解压。同时，利用微信公众号“平安胶州家园”、24小时心理危机干预热线、大喇叭、广播车等宣传心理危机干预知识，消除群众恐慌，并为有需要的市民提供义务心理援助服务。

　30岁的赵传金，是莒县安庄镇黑石沟村众多打工者中的一员。多年没回家过年的他，今年回村后得知疫情防控形势严峻，与妻子商量后捐款10000元支援武汉。在他的带动下，黑石沟村村民自发成立青年志愿服务队，志愿者们主动捐款，购买口罩、消毒液等物品，免费发放至户，他们的行为感动了村民，越来越多的人主动加入到这支队伍中来，目前参加人数达到了90余人。

　隔离观察，隔绝不了交流，更隔不断真情。山东各地志愿服务队不畏困难，为居家观察群众送上暖心服务，带去信心和力量。“谢谢各位!患难见真情，谢谢志愿者对我们一家亲人般的照顾和关怀!”1月28日，经医学鉴定解除隔离的张先生第一时间向济南市历下区甸柳新村街道吉祥苑社区党员志愿服务队发来 感谢信 。

　1月13日，从武汉开会归来的张先生第一时间主动向社区报备，随后一家人居家留观14天。在此期间，志愿者除了通过电话、微信一天两次例行询问其身体状况外，更多的是关心一家人生活起居和心理状态：日常所需水果蔬菜，按需求采购送至家门口;生活垃圾，由专业人员上门回收;遇到身体不适，志愿服务队安排人员上门接送;心情低落焦虑时，由专业人员安抚鼓舞。“从没想到自己会因疫情隔离，更没想到，咱志愿服务队在生活情感上对我们照顾得如此细致，太让我们感动了!”张先生激动地说。

　隔离期间，同样感受到温暖的还有长清区平安街道后王村村民李先生。1月29日一早，平安街道辖区爱心企业——山东济西湿地生态农场有限公司员工将30箱新鲜蔬菜送到了辖区相关村居，由卫生院专业人员一一送到武汉返乡居家隔离人员家中，以解决他们的买菜难题。“我们会尽最大努力帮助武汉返乡人员，让他们感受到温暖，齐心协力共渡难关。”企业相关负责人透露，将继续给辖区隔离人员捐赠蔬菜，帮助他们安心度过隔离期。

　进一步织密疫情防控网络，加大排查力度，严防疫情输入，山东志愿服务者在行动!

　东营市利津县凤凰城街道店子村充分发挥志愿者在疫情防控中的重要作用，以街巷为单位，将店子村细化为19个网格志愿小组。由志愿者负责自己巷子范围内的人员排查、宣传、卫生消毒等工作，分工明确，责任到人，确保志愿服务有效落实联系到户。聊城市临清新华路街道辖区巾帼志愿服务队充分发挥“半边天”作用，入户宣传防疫知识，发放张贴明白纸，充分利用微信群、移动音箱等多种方式扩大宣传力度。“本来心里还有一些恐慌，听了志愿者们细心讲解，心里踏实多了。我们一定减少出门，保护好自己，不给大家添乱。”新华路街道中央帝景小区居民陈菊英说。

　无论城市还是农村，在疫情防控一线总能看到巾帼志愿者的靓丽身影。“嫚儿，你戴的这个口罩只能保暖，好看不好使，防病毒还得用医用口罩!可别嫌弃它丑。”1月31日，青岛市即墨区北安街道刘家演泉村卫生室，村妇女主任、乡医何华再一次向村民普及口罩的正确选择和佩戴 方法 。

　早在大年初二，今年53岁的何华就赶紧召集村庄妇女，拉起了一支由12名妇女组成的抗击疫情巾帼志愿服务队。这其中，有奋战在抗击疫情一线的网格员，有村里的“好婆婆好媳妇”代表，还有“美丽庭院”示范户。经过抗击疫情防护培训后，她们全副武装，积极发挥自己在村庄的影响力，入户普及抗击疫情知识，并每天将相关教学视频、发送在妇女微信群里。“看到这支巾帼志愿服务队如此热心专业，我们老人更放心了，打败疾病更有底气了!”北安街道杨家演泉村村民杨臣大说。

　疫情防控的支援服务心得感想(二)

　当前新冠肺炎疫情防控形势严峻，为响应洛阳市委号召，2月15日起，学校在开元大道龙祥街口路南公交站亭持续开展疫情防控志愿服务工作。学校选派党委、行政、群团等部门干部职工100余人参与此次防疫志愿活动，协助做好公交乘客体温测量及乘车秩序维护等工作。

　校党委副书记李漪代表学校向辛勤工作的志愿者表示慰问，并送去了口罩、手套等防护物资，感谢他们为守护人民生命安全和身体健康做出的努力和贡献，同时叮嘱要注重防护 措施 ，做好自身安全防护，还要注意防寒保暖，保证个人身体健康。

　“虽然天气很冷，可大家的心是温暖的!”志愿者感慨道。“疫情防控是当前最紧迫的头等大事，为打赢这场疫情防控攻坚战，为了群众，我们义不容辞!”“疫情面前，大家众志成城、同舟共济，必能打赢这场战役!”……志愿者们露出了灿烂的笑容。

　目前正值全国抗击新型冠状病毒肺炎疫情的关键时期，疫情就是命令，防控就是责任。学校高度重视疫情防控工作，严格按照上级部门对疫情联防联控的部署要求，结合实际，认真分析研判，落实防疫志愿工作的具体措施，迅速行动，主动作为，积极担当，彰显了河科大人勇于奉献的志愿精神。

　疫情防控的支援服务心得感想(三)

　新冠肺炎疫情在全国各地迅速蔓延，疫情防控工作刻不容缓。盱眙县黄花塘镇雨山村迅速召开疫情防控会议，党总支书记邱金友牵头成立雨山村疫情管控志愿服务队，带领着一队红马甲，挺进疫情防控战役第一线!

　守在村头，把疫情卡在卡口

　“我们村和安徽省交界，必须把好村口这关!我们守不住，让病毒进来了，我们就是全镇的罪人!”为了严格把控人员流动途径，减少村民外出和外来人口进村，雨山村在入村的9个主干道上设置检查点，实行24小时值班制。每个卡口至少有一名老党员。邱金友则带着老党员招平章、王大平等志愿者守住了雨山村通往安徽省半塔镇这条全村最难管的路。他们吃在卡口、睡在卡口，只为守住卡口，不让病毒有机可趁。

　物资采购，把温暖送到家中

　2月1日上午，一辆白色汽车缓缓驶入村民袁加刘的家中。“这些米面是特地为你们采购的，最近疫情形势严峻，你们就不要外出购买了，想吃什么，村里给你送上门!”邱金友边搬着大米边嘱咐道。村民袁加刘激动的说：“感谢感谢!感谢邱书记在特殊时期给我们送来米面，感受到政府对我们的关怀，我们心里十分温暖!”

　为保障村民在疫情期间正常生活物资供应，减少易感人群外出几率，邱金友带领志愿服务队为孤寡老人、空巢老人、失独家庭等弱势群体采购生活物资送上门，让他们感受到了党支部的关心和关怀。

　反复沟通，把群众放在心上　　 春节 期间，邱金友在值班之余，还在村里进行悬挂宣传横幅、张贴宣传 标语 等宣传工作。他苦口婆心地劝说村民近期不要外出，做好居家隔离工作。宣传工作困难重重，很多问题书记不亲自到场问题未必能解决。张传友、谢义书等9人不听组长劝阻，坚持要在春节期间办宴席，邱金友多次电话联系，电话沟通不好的则亲自登门说服。有的一家几口思想不统一，特别是老人思想顽固，邱金友多次上门与其耐心沟通，终于打消了他们办事的想法。在他的坚持下，雨山村春节期间实现“红事不办、白事简办”，有效减少了村民交叉感染的风险。

　防疫期间，雨山村按照上级指示科学设防，严防死守，要求全村上下不造谣、不信谣、不传谣。在邱金友及村组干部的共同努力下，在广大村民的大力支持下，雨山村疫情管控取得了第一阶段胜利，截至目前全村无一人感染。邱金友表示，雨山村全体人员会继续严阵以待，以必胜的信念战胜疫情!

　疫情防控的支援服务心得感想(四)

　长沙晚报掌上长沙1月29日(通讯员 张健 全媒体记者 陈飞) “阳主任，现在是疫情防控特殊时期，您看我们能帮助做什么” 今天上午黑石铺社区养和医院负责人吴珊电话联系社区主任阳碧芳主动请缨。当天，养和医院援助社区的志愿医疗队5名医护人员，带着酒精及口罩等物资，和社区工作人员一起，挨家上门为隔离家庭成员进行上门测试体温，并送上了防护和消毒物资。

　“疫情来势汹汹，作为基层社区，医疗资源相对匮乏，很多专业操作，社区工作人员无从下手，社会企业的积极参与，有效地缓解了我们的压力，对我们来说真是‘及时雨’!”阳碧芳深有感触。“打赢疫情防控阻击战是全社会共同的责任，作为企业应有的社会责任感，我们愿意为抗击疫情贡献一份微薄之力。”吴珊表示。

　据了解，为应对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，养和医院第一时间开通24小时发热门诊，在大年30紧急采购一万支口罩和40箱84消毒液，以应对周边居民防疫需要，并按卫健部门要求安排医护人员在大托入城口进行体温测试。此次，更是成立了志愿治疗队，随时帮助社区开展上门服务。

　疫情防控的支援服务心得感想(五)

　抗击疫情，人人有责。自新冠肺炎疫情发生以来，全国上下齐心抗“疫”，展开了一场防疫阻击战，在千军万马的抗“疫”队伍中，也少不了云南体彩人的身影。

　疫情发生后，云南省体育**管理中心除按国家和省级要求开展好防疫工作，在全省体彩系统下达通知，要求各地在做好防疫工作的同时，要积极配合当地抗“疫”工作，给予当地物资方面必要的帮助。云南各地体彩工作者也积极行动起来，将数百顶体育**帐篷送到了抗“疫”一线，为坚守抗“疫”一线的人们遮风挡雨，部分地区还为一线人员送去了饮用水等。

　在玉溪市，当了解到各区县、村委会、村民小组、街道办事处人员顶着烈日或者淋着大雨冲在一线，为进出村寨、小区的人员检测体温，根据云南省体彩中心的部署，玉溪销售管理部紧急调动原先计划的春节户外展示所用帐篷库存，将现有可组装成套的、适用于户外值勤、休息的帐篷，全部通过各区县体彩销售代表捐赠到所需地方，专项用于抗击疫情工作。

　截至2月10日，这些帐篷已经支援到玉溪市两区7县的112个值勤路口及小区门口，为一线防护人员遮风挡雨。同时，体彩工作人员和销售代表们还捐赠了200瓶矿泉水供一线抗疫工作人员饮用。

　在德宏州芒市，当地志愿者队伍中也活跃着体彩人的身影。

　云南省体育**管理中心德宏销售管理部主任曾亚波是在2月5日自愿加入芒市疫情防控应急志愿服务队的。几天来，她积极参加志愿服务活动，走上街头和小区发放宣传单，在 元宵节 为执勤人员送汤圆。在她的带动下，德宏销售管理部的几位同事也加入进来，做起了志愿服务。当她在群里看到求助信息时，毫不犹豫地做出了回答。随后，德宏销售管理部先后给芒市各乡镇卡点送去了40顶帐篷。“我们都是自愿加入志愿者行列的。这次我最大的感受就是大家都愿意做些力所能及的事，哪怕是一点点小事，都愿意为抗“疫”工作出点力。我们在卡点上看到那些工作人员整天风吹日晒，24小时三班倒，那才是真的辛苦，我们做点小事真的不算什么，”曾亚波深有感触地说。

　体彩大理销售管理部的工作人员，在抗疫期间专门开车先后跑了4趟，到弥渡县、洱源县交警大队、派出所以及部分值守的卡点，为一线防控人员送去帐篷，在有些边远卡点还专门为执卡人员搭建起来。往返途中，大理的体彩工作用车驾驶室车窗发生故障，玻璃摇不起来，他们只好临时用透明胶将车窗贴上，顶着寒风坚持把帐篷送到目的地。大理销售管理部工作人员张渊明告诉记者，他们去了以后才发现，一线尤其是公安和交警部门非常需要帐篷，在收到帐篷后非常高兴。“在疫情面前，我们体彩人希望能出一份力。”

​相关 文章 ：

1 2020疫情志愿者工作心得以及收获5篇

2 2020疫情一线志愿者心得体会最新大全6篇

3 2020抗疫志愿者工作心得体会最新6篇

4 2020社区疫情防控工作心得体会最新范文5篇

5 2020社区疫情防控工作心得体会精选5篇