高尔夫球肘的预防方法

高尔夫球肘医学名又叫“肱骨内上髁炎”，为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤，当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程直至撞击到高尔夫球，疼痛由肘部的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重，由于从事高尔夫球运动的人易患此症，故有高尔夫球肘之称。它的症状主要表现为在腕关节屈伸时，肘关节内侧（肱骨内上髁）感觉疼痛，疼痛可放射到前臂掌侧，局部酸痛无力，不能提重物，屈腕时疼痛更加严重。预防高尔夫球肘应注意以下几点：

（1）打球之前先做好准备活动高尔夫的挥杆击球动作是伸展性很强的运动。如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身活动，让身体的肌肉完全活动开来，保持柔韧、有弹性。这不仅有利于健康、预防损伤，还有利于挥杆技术水平的提高。

（2）握杆之时手臂要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间肌肉过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以要掌握好握杆的力度，不宜太紧，也不宜太松，太松了容易脱手，击球时动作也不稳定。

（3）选择球杆时应选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆这样的球杆可以减少手臂的负担。不同类型的人握杆的要求也不同，手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，手掌小，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法，最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。

网球肘（Tennis Elbow）和高尔夫球肘（Golfer's Elbow）是两种常见的肘关节伤病，多发于需要肘关节大幅度或反复屈伸类项目（如标枪、铅球、棒球、网球、羽毛球、排球等）运动员或业余爱好者。甚至某些长期从事家务劳动的主妇、工匠、保洁等也会出现此类问题。本文将会对这两种伤病的成因、如何处理、预防和康复训练进行阐述。

解析

网球肘，学名肱骨外上髁炎，指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节外侧产生，可能会向下蔓延至手腕外侧，伸指、伸腕和旋转前臂时疼痛会加重。

高尔夫球肘，学名肱骨内上髁炎，指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节内侧产生，并向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重，并伴随抓握肌力下降。

如果肘关节内外侧的疼痛是急性的症状， 并伴有红肿，则多为肌腱发炎。如果症状是逐渐出现的，且表面无明显变化，多为肌腱变性。关于肌腱炎和肌腱变性的区别，请参见文章：//weibocom/p/1001603772243082626207

成因

1、技术动作不正确，错误的力学机制

2、前臂肌群力量和柔韧性不足

3、过度的反复使用，没有或得充分的休息

4、使用了不合适的球拍或球杆

预防与康复训练

网球肘：

1、松解前臂伸肌

泡沫轴松解前臂伸肌

自我松解前臂伸肌

2、牵拉前臂伸肌

3、强化伸肌力量

赛乐棒伸肌离心力量训练

抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制

高尔夫球肘

1、松解前臂屈肌

棒球松解前臂屈肌

自我松解前臂屈肌

2、牵拉前臂屈肌

3、强化屈肌力量

赛乐棒屈肌离心力量训练

抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制

小结

1、无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是康复的关键。

2、康复训练需从松解、牵拉伸张和强化力量三个方面入手，以上训练方法只是举例说明，并不局限于这几种。

3、从康复的角度讲离心力量训练比向心力量训练更为重要，故需引起重视。

● 高尔夫球技与打球常用语

address 击球击球准备、瞄球。在挥杆前调整身体与球相对位置。

against wind 逆风。

approach 接近，球洞区周围。

beginner 初学者。

caddie fee 球童费。

par 标准杆。

play 打球，以球杆击球。

position 位置，姿势。

one-putt 一推入洞。

practice 练习。

● 球场与球场管理常用语

administration 管理。

architect 高尔夫球场设计师。

bunker 沙坑。球场中去除草皮用沙代替的凹陷状障碍区。

car path 球车道。

driving range 练习场。

fairway bunker 球道沙坑

fee 入场费，费用。

golf course 高尔夫球场。

golf pro-shop 高尔夫专卖店

hole 球洞。

● 高尔夫比赛常用语

APGA 亚洲职业高尔夫协会。

APGC 亚太高尔夫联合会。

British Open 英国公开赛。世界上历史最悠久、最具有影响的大型高尔夫赛事，始于1860年。

EGA 欧洲高尔夫协会。

CGA 中国高尔夫协会。

Grand Slam 大满贯。指一年内获得全部四大赛冠军。四大赛指：British Open、US Open、US Masters、PGA Championship。

PGA 职业高尔夫球员协会。全称为：Professional Golfers Association

PGA Tour 职业巡回赛巡回赛。由职业球员协会组织的职业巡回赛。

Player 球手。职业巡回赛

Playing professional 巡回赛职业球手。

Par指标准杆，birdie指低于标准杆一杆，eagle指低于标准杆两杆，even par指平标准杆，bogey指高于标准杆一杆，double bogey指高于标准杆两杆，gross指总杆数，handicap指差点。

其他答案关于高尔夫的术语太多了，你到底要问什么？

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A

　　发球得分：一杆进洞。

　　瞄球：参赛者在击球前所作的准备动作。身体相对于高尔夫球所摆的姿势。与“击球准备”相同。

　　业余选手：参加比赛未获得任何报酬的高尔夫选手。

　　进入角：球棒向下或向上、向球运动的角度。

　　近距离击球：向球洞区或旗竿近距离或中等距离切球

　　果岭裙：球洞四周草坡。参见“果岭边缘”。

　　陪旗：在另外一名选手推杆期间，握住旗，然后移开。

　　离洞最远的球：多个选手击球时，距离洞最远的球。该球最先击打。

B

　　后九洞：18洞球场中的最后9个洞。

　　倒旋：在推杆面上，突然停止击打，使球倒转。

　　后挥杆：向后摆动部分，从地面开始，经过头部向后。

　　巴拉塔：南美巴拉塔树上产的一种树液状弹性物质，用于做橡胶核高尔夫球的封皮。

　　球：我们试图击进洞里的圆形物体。17世纪之前，球用木头或羊毛制成。17世纪后，人们把羽毛煮沸、压缩，然后缝制在皮封面内。19世纪50年代发展成古塔胶球（或与杜仲胶其它物质的混合物），20世纪，这种球的核心包覆条状橡胶。目前，球的制造材料是实心压缩合成橡胶，带有成百上千个有助于球飞行的表面凹处。

　　标志物：一种标志或小型硬币，用在果岭上确定球的位置。

　　高尔夫捞(捡)球器：一端带有铲子的长杆，用来从积水区和其它区域收集高尔夫球。

　　洗球机：清洗高尔夫球的装置。其它别的东西？

　　弯曲：在击球过程中侧旋产生的曲线球。

　　常绿草：北方球场大部分面积使用的草型，为翦股颖属，产于北美洲与欧亚大陆。这种草质地坚硬，富有弹性，能切割得很短

　　百慕大草：北美洲南部球场最常见的草型，属于狗牙根类型，原产于欧洲南部。后来引入到世界较温暖的地区，用于常绿草不能生长的球场。

　　好球：为一种对抗赛，比赛中，一名选手击打两个球中的较好球或三个选手的最好球。也是四球比赛或最佳球比赛中两个伙伴的较好分数。

　　小鸟球：三击入洞。也可能源自术语“像鸟一样飞”，表示击球良好。

　　强后旋球：使球突然停止或几乎突然停止的强后旋，球滚动性很小，或不滚动。

　　刃片型=mso-spacerun: yes>笺 A，为铁制球棒的击打部分，不包括铁头插座B。用铁刃片的前缘击球。

　　刃状推杆：一种带有铁头的推杆，其基本形状与其它带标号的铁杆相同。

　　沙坑打球法：从沙坑打出球，带起大量沙子的一击，也叫爆炸式击球。

　　阻塞：手腕在摆动过程中延迟旋转，然后击球。这样，使球棒在冲击点处不呈正方形，形成刀削球。

　　标准分数：每洞的标准杆数, 超过标准杆数的一击。

　　边界：限定击打区域的高尔夫球场的边缘。

　　观众等，恢复比赛。用法范例：“我本应该得到第四”

　　沙坑：裸露地面内通常用沙子覆盖的凹陷处。根据高尔夫规则，沙坑被视为危险物。

　　细流：苏格兰术语，表示小溪或河流。

C

　　球童：比赛中为选手拿球棒并按照规则向选手提供帮助的人。

　　比分卡：在比杆数赛中记录分数的卡片。

　　球车：装有高尔夫球在球场拖来拖去的两轮手推车。

　　临时积水区：选手摆好姿势前后可看到的临时积水，这时选手没有危险或没有处于水域危险中。选手可以将球从临时积水区拿出，而不会受到处罚。

　　中置式推杆：杆身与头的中心连接的推杆。

　　切削击球：通常从接近果岭处击打的低轨线近距离击球。通常用正旋或强后旋击打。

　　起扑带球跑：打出滚地球让球滚进球洞，包括球落地后跑动。

　　放低握杆：握紧球棒把手的更低端。

　　封闭站姿 - 左脚稍向前，左奔站姿，挥杆时右脚略拉向后方的姿势

　　封闭式杆面：瞄准时，杆面指向目标的左侧

　　闭合式击球姿势：右脚从球向后拉的姿势

　　球棒：高尔夫球运动中用来击球的工具，由杆身、把手和木质或金属的棒头组成。

　　棒头：球棒的击打区域。

　　会馆：球场上的主要建筑物。

　　环形带：果岭区周围长满草的边缘。

　　球的硬度：球冲击杆面时的扁率。也是球的弹回程度。

　　球核：高尔夫球的核心。

　　球场：比赛场地之全貌，通常包括9或18个洞，每个洞有发球区、球道与果岭。

　　球场难度值：一个球场与另外一个球场在比赛难度上的比较，通常用杆数或杆数的小数表示。球场的码距与零差点球员的能力是确定的基础

　　交错式握杆把手：左手位于右手之下的一种把手。

　　球杯：洞内容纳旗竿的容器。

　　切击击球：使球几乎立刻在果岭上停止而不发生滚动的控制击球。

D

　　球表面的凹面：高尔夫球表面经科学设计的圆形凹处，能使球进行正确稳定的飞行。

　　草皮断片：击球时被球杆削起的一片草皮。经常更换、填实。

　　狗腿洞：球道中向左或向右的弯曲。

　　等洞方：比赛时，当一方领先的洞数与待打的洞数相等时，该一方被称为“等洞方”。

　　双柏忌：高于标准杆二杆。

　　双老鹰：低于标准杆三杆。与“信天翁”相同。

　　下坡球位：瞄准球时，右脚比左脚高（对于右脚型选手）。

　　下杆：从摆动的顶部到冲击点摆动球棒的运动。

　　左斜击球：一种受控的“变形线”，用于进入下次击球的位置或走出困境。从左到右成曲形的击球。右手型选手击球后球从右向左侧旋，使球曲线运动。左手型选手则相反，从左向右侧旋。

　　发球：最大力量全杆击打球。通常从发球台的1号木杆开始。

　　较短球洞：是洞的一种类型，通过发球与劈球可到达果岭。也可指所有洞都属于此类型的球场。

　　1号木杆：最长的现代击球木制球棒，主要是要求最大距离时从发球台使用。

　　练习场：练习发球及其它动作使用的区域或建筑物。

　　抛球：为把球放在球场，在已经声明球无法击出或球丢失后，把球放回比赛场地。

E

　　老鹰： 指某一洞的成绩低于标准杆两杆。

　　八号铁杆：可击出115-150码之间距离的铁球棒，也叫做pitching niblick。

　　设备：选手使用的或可携带或佩戴的任何东西。比赛中的球不包括在内。

　　爆炸：将球棒几乎垂直地劈到空中从沙子内击球，球棒击中球后面的沙子，导致沙子大量喷射。

　　爆发力击球：从沙坑带起大量沙子的击球方式。

　　加赛穴：若规定球洞中之进球数未决胜负，则追加之以决定胜负

F

　　球杆面：球棒头的击打区域或表面。

　　右偏球：球在飞行结束时稍微从左向右旋转（对于右手型选手）。而对于左手型选手，则是从右向左旋转。

　　球道：球座与果岭间的球场区域，经常修剪，便于球保持良好的状态。

　　球道用木杆：1号木杆之外的其它任何木质球棒。

　　羽毛制高尔夫球：这是一种早期的羽毛球，内部充塞压缩羽毛。1848年后，被古塔胶球取代。也拼做“feathery”。

　　牛毛草：为羊茅属草类，广泛用在粗糙的高尔夫球场上。

　　五号铁杆：一种用于145-180码之间距离的铁球棒，适于做男子球棒。也称作“5号铁头球棒”。

　　五号球杆：一种用于190-210码之间距离的木质球棒，适于做男子球棒。

　　旗标：附在旗竿上的标记。

　　旗竿：指示球洞位置的可动标记。

　　厚底：在朝后杆头底部突出的球棒头的附加表面。

　　弯曲度：球棒杆身的弯曲量或坚硬程度。

　　可放在飞行中。

　　送球：球杆击到球后的连续挥杆动作。

　　躲开：当高尔夫球被意外地击向另外一人时,该词被喊出,以警告该人躲藏闪避。

　　前方服务员：受雇于球场或比赛委员会、标记选手球位置的人。

　　四人两球赛：描述四名选手一起比赛的术语。也表示两名选手对抗另外两名选手的比赛，一方击打一个球。

　　自由抛球：不会导致罚杆的抛球。

　　边缘：与“果岭裙”相同。

　　前侧：18洞球场的前9个洞

G

　　观众：观看比赛的人群。

　　保送：下一次击球肯定要做的推杆，最有可能让对手让步。

　　高尔夫手套：为改善握把效果，通常由右手型选手戴在左手上的手套，及由左手型选手戴在右手上的手套。

　　棒颈：球棒的颈部弯曲，使脚后跟稍微偏离杆身线。

　　草纹效果：果岭切短之后，推杆果岭所处的方向。

　　石墨：用来制造杆身与棒头的重量很轻的材料。

　　果岭：符合高尔夫球规则的整个高尔夫球场。然而，通常指推杆表面。

　　果岭费：球场允许选手使用该球场而收取的费用。

　　高尔夫球场管理人：负责维护球场的俱乐部雇员。

　　绿际：靠近推杆果岭。

　　把手：握住球棒的那部分杆身。覆盖羽毛或其它材料。也指握球棒的方式。

　　最佳状态：在球棒面上线性得分。

　　实得分：扣除选手的差点后，要完成一局高尔夫所要求的击球总数。

　　棒头触地：瞄准时，把棒头放在球后面。

　　待修复之地：按照委员会的命令标记的或由被授权的代表声明的任何部分球场[表示它不是正在修理的任何部分!]。它包括待清理的堆积的材料及高尔夫球场管理人做的洞，即使未这样标记也如此。

　　待修复之地内的一切地面及任何果岭、树丛、树木或其它生长的东西，都属于待修复之地内的一部分。待修复之地的边缘垂直向下而不是向上伸展。界定待修复之地的标桩和线索处于此场地之内。这些标桩为障碍物。球位于待修复之地内或球的任何部分接触待修复之地时，则球处于待修复之地内。

　　注释：该委员会可能制订当地规则，限制在待修复之地或定义为待修复之地的环境敏感地区比赛。

　　资料来源：USGA

　　早期制造高尔夫球使用古塔胶材料。古塔胶是一种坚硬的塑造物质，从多种马来西亚树的汁液中制造。从1848年到二十世纪初期，一直使用这种球。

H

　　同分：比赛进行时，未分胜负。双方击数相同时，一个洞被“同分”。

　　差点：为调节一名选手与差点球员之间的得分能力，可从他的实际分数中扣除一定的杆数。这样做的目的是允许不同能力的高尔夫球选手在同一水准上比赛。

　　球路障碍：指球场上可能带来困难的任何沙坑障碍、沙坑或积水。

　　棒头：接触球的那部分球棒。通常由木头、铁或某些替代材料制成。

　　根部：距离杆身最近的那部分棒头。

　　山胡桃树：产自北美的一种树，20世纪用以制造球棒杆身，在20世纪二十年代之前一直使用。

　　击打：一击或打一杆。

　　洞：果岭上45英寸的圆形孔 － 至少4英寸深。也指球座和果岭之间九个或十八个区域中的一个。

　　一击入洞：与“发球得分”相同。

　　向洞内击球：将球击如球杯中，以完成一洞的比赛。

　　优先击球权：从发球台首先击球的特权。通常在第一发球台分配。第一发球台之后，该特权给予最后一洞的获胜者。

　　左曲线球：对于右手型选手，击球后使球从右向左曲线运动，对于左手型选手则从左向右曲线运动。

　　铁头插座：安装到杆身内的铁球棒头的空心部分。

I

　　冲击：球击打球棒的瞬间。

　　后九洞：与前面九个洞相对的后面九个洞。

　　进行比赛中：在球场内（不在范围之外）。

　　内侧：与洞的距离比对手的球近。

　　连锁握棒法：为一种握棒的方法。对于右手型选手，左手的小手指与右手的食指缠绕。换位后适用于左手型选手。

　　预期线：击打后期望球运行的线路。

　　铁头球棒：任何一个带有铁头或钢头的球棒。参见“二号铁杆”等个别球棒的定义。“丛林”，为粗糙笨重粗草区的俚语。

L

　　过迟击球：有目的地近距离轻轻击球，保证下次击球时打完该洞。

　　侧面障碍：与比赛线路平行运行的任何障碍。

　　球位：指击球后球落点的位置情况。球位有好有坏，取决于落球地点的状态、坡度、比赛的难易程度以及选手在该洞期间必须完成的杆数。

　　推球线：推杆时将球向洞推杆的正确路线。

　　洞边：球洞或球杯的顶部轮缘。

　　高球打法：将球直接向上击打，球几乎垂直落下，旋转性或向前动力很小。比赛果岭不多时，这种方法很有用。

　　当地规则：成员确定的一套球棒规则。

　　杆面斜角：球在空中的仰角，也指球杆面与垂直线间的斜角。用斜角将球提升到空中。如果精确测量，斜角是杆面与平行于杆身球线之间的角度。

　　长距离：用木杆和长铁杆击球。

　　长铁杆：表面相对笔直的较长的击球铁杆。

　　非固定障碍物：不固定的或正在生长的任何自然物体。可包括松散的石头、树枝、分支、鼹鼠丘、粪便、蚯蚓与昆虫。

M

　　镰刀型推杆：具有比楔形推杆更宽、更重杆头的推杆

　　球标：从推杆果岭拿起球时标定球的位置的小物品，如硬币。

　　标记：放在开球区内的物品，指示选手必须从中发球的区域。

　　巡场员：由比赛委员会委任的负责维持秩序与处理观众问题的人员。

　　比洞赛：每一个洞都单独进行竞赛的比赛。获胜者为取得最多洞的团队或选手，而不是分数最低的队伍或选手。第一洞的获胜者叫做“one up”。即使该选手用两杆或三杆进洞，也仍然是“one up”。选手每赢一个洞，标志会增加。赢得洞数最多的选手就是获胜者。这是高尔夫比赛的原始形式。

　　草地：青草繁茂的球场。

　　市政高尔夫球场：当地政府拥有的公共球场。

N-O

　　9洞的高尔夫球场：9洞的球场或18洞规模球场中的连续9个洞。

　　障碍物：置于球场上的任何人造物体，不包括边界标记和建造的道路与路线。

　　偏杆：击球效果不良。

　　杆面后移：将带头的球棒放在杆身后面。

　　开式站姿：左脚下垂，位于球方向的假设线之后。这样高尔夫选手能够在球运动方向上有更宽的视野。

　　界外球：球位于比赛禁止的球场外面的区域。选手要罚杆或罚距离。也就是，他必须重新击球，加罚一杆。

　　重叠式握杆：以右手型选手为例，握杆时，右手的小指搭在左手的食指与中指的中间间隙处。如果是左手型选手，则相反。

P-Q

　　标准击数：选手成功完成一局比赛所需要击打的杆数。记分卡上给出每洞的标准击数。

　　罚一杆：选手因犯规而在其分数上加一杆。

　　旗杆：与“旗竿”相同。

　　旗杆高：球与旗杆等高，但一侧偏离。与“洞高”相同。

　　旗杆定位（旗杆位置）：任何指定一天球洞在球洞区上的位置。

　　切击：击球方式的一种，打出球的具有很高的弹道，落地时具有明显的倒旋。

　　高尔夫练习场：仅使用劈起杆和推杆的小型短距离球场

　　劈起滚地球：与劈起球相同，但击球使用编号较低的球棒，以减少杆面角和倒旋。这样允许球落在球洞区后继续运动。

　　挖起杆：劈起球所用的一种特殊铁杆。

　　枢轴：挥杆过程中肩、躯干和脊柱的旋转。

　　定位：击球目标的准确性。

　　打球：以球棒击球。高尔夫游戏中的动作。

　　加赛：在出现平局时通过加洞或加轮的延长赛以决定胜负。

　　超越前组：超越在前面打球的另外一组选手。

　　近距离高抛球：打出的球很快高高飞起。

　　练习果岭：为推杆练习设立的果岭。

　　选移球位：允许选手用特殊的方法改善球位而不加罚的当地规则。

　　职业业余配对赛：职业选手与业余选手配对的比赛。

　　高尔夫俱乐部专卖店：由主要专业选手开办的出售设备的高尔夫球场商店。

　　暂定球：以前击打的球丢失或出界后使用的球。

　　公共球场：对公众开放的球场。

　　拉击球：右手型选手击球时，球向目标的左侧运动，曲线度很小。反之适用于左手型选手。

　　猛击：把球短促击入风中，方法是短促挥杆用球棒向球猛列打击。

　　推拨球：对于右手型选手，球飞向目标线的右侧，曲线很小或没有曲线。左手球员则相反。与“拉击球”相反。

　　轻推：在球洞区的击球。源自苏格兰语，表示轻推或用肘轻推。

　　推击入洞：轻推将球入洞。

　　推杆：推杆用直面短杆球棒。

　　球洞区：洞周围的表面区域，专门用于推杆。

R

　　R＆A 皇家与古典：指圣．安卓的皇家与古典高尔夫俱乐部

　　阅读果岭：通过分析果岭的起伏和草纹，确定球飞向球洞经过的路线。

　　常规杆身：曲度正常的杆身。

　　反重叠式握杆：用于推击杆的握法。对于右手型选手，右手的食指叠搭于左手的小手指上。左手球员则相反。

　　反重叠式握杆。

　　粗草区：球道、果岭、发球区或危险区附近的高草区域。

　　回合：一套完整的高尔夫比赛，一个回合18洞。

　　球因局外者变向或停止：比赛中非由选手或球童引起的使球运动或停止运动的任何事故，而规则中没有相应的免罚条款。这种情况是，比杆赛中，您的球受无法控制因素的影响而发生偏转，而这些因素不为比赛或竞赛者一方的一部分。有点倒霉。

　　滚动：球在地面上滚动或落地地面时的距离。

　　击低近球：接近地面或地面之上的近距切球。

S

　　沙土障碍：沙坑的常用名称。

　　沙土障碍球棒：底部带有较重厚底的铁杆，主要用于打爆炸式击球。

　　铲击球：不正确的挥杆方法，球棒有挖坑或捞球的动作。

　　半私有化球场：拥有成员但又不对公众开放的球场。

　　套：整套高尔夫球棒。

　　准备：调整身体姿势进行击球准备。

　　杆身：与杆头连接的那部分球棒。

　　失误球 - 以铁杆的铁头插座击球，球直接飞向目标方向线的右侧。

　　击近球技术：由低切球、高切球和推杆组成的比赛。

　　铁头短棒：向上高劈的铁杆。

　　一侧：可以表示18洞球场的前9个洞（前侧）或后9个洞（后侧）。

　　斜面球位 -低于或高于两脚位置的球位。

　　推棒击球：推杆。

　　右旋球：右手型选手击出的剧烈偏向右边的球。左手型选手则相反。

　　斜坡：根据比赛球场的难度调节差点。球场难度越大，需要杆数越多。在斜坡下面，高尔夫球选手不再有差点。您会配备一个指数。一般球场的坡度难度值为113。您的指数是您在一般球场上比赛能力的数学计算结果。男士允许的最大指数为364，女士为404。第一球座处有换算表。

　　棒头底面：球棒头的底部。

　　棒头底面板：木杆底部安装的金属板

　　软钉标志：高尔夫鞋夹板旁果岭上的标志。

　　点推杆：选手瞄准果岭上的一个点，使球能够滚入球杯，而不是直接落在球洞旁。

　　弹力：球棒杆身的弹性。

　　平式站姿：将双脚放在与球运行方向平行的线路内。

　　姿势：瞄准球时双脚的位置。

　　出发员：从第一球座确定比赛顺序的人

　　规定一轮：按正确顺序比赛球场所有球洞。

　　直通洞：具有直线球道的球洞。

　　直面球棒：指表面杆面角度很小或没有杆面角度的球棒。

　　击球：为击中球，球棒头所做的向前运动，无论是否接触球。

　　比杆赛：比赛的一种类型，获胜者由一个回合或预定回合的总杆数确定。

　　骤死赛：比赛或比杆竞赛中，如果经过一个回合后得分相等，则比赛继续直到一名选手获胜一个球洞。

　　夏季规则：符合《高尔夫规则》的普通比赛。

　　沙淋：一种材料，多数高尔夫球由此材料制成。

　　红心点：球棒面的死点。

　　挥杆：击球的动作。

T

　　上挥杆：开始后挥杆。

　　tap in：非常短的推击。

　　球座：一种可任意使用的装置，通常为木质栓，将球放在上面驱动。也指在打球一洞的起始区域，最初是一个小沙堆，将球架起驱动。

　　开球：开始打发球区上的第一杆。

　　放在球座上：将球放在球座上后开始比赛。

　　发球区上的第一杆：从发球区开始击球。

　　开球区：必须从中开球的区域。球必须在标记范围内开出，标记后的长度不得超过两球棒的距离。

　　临时果岭：为节省永久果岭在冬天使用的果岭。

　　三球赛：三名选手互相比赛，每个选手击打自己的球。

　　四分之三挥杆：低于全幅度挥杆。减少力量挥杆。

　　一对二比赛：比赛的一种，一人对二人之比赛，而且是每队各打一个球之比赛。 也指三名选手在一起打一个回合。

　　困难球道：狭窄的球道。

　　趾部：距离杆身最远的那部分球棒。

　　趾部朝内突出部分：杆头特制的突出趾部具有略微内折的面。

　　高球：击打中心上方的球会使球滚动或跳动而不是飞起。

　　上旋球：球向前旋转运动。

　　触觉：准确性，特别是推杆时的准确性。

　　比赛：比杆或比洞竞赛。属于比赛的一种类型，参与比赛的高尔夫选手很多。

　　弹道：球的飞行路线。

U-V

　　非曲腕挥杆：向下挥杆时伸直手腕。

　　杆用小了：使用达不到射距要求的球棒。

　　无法打的球位：无法击出的球位，如在灌木丛中。

　　向上：在推击时尽量使球接近球洞。

　　地面的起伏：从沙坑等麻烦的地方击球，球直接入洞。

　　直立式挥杆：即高举高打式挥杆，挥杆面靠近身体，接近于直立的挥杆方式。

W-Z

　　准备活动：挥杆之前运动杆头。在球的后方与上方挥动球棒。

　　水洞：小溪或湖泊等有水的洞，迫使选手掠过抛出。

　　挖起杆：用于短距切球的铁杆，具有很高的杆面角度 - 挖起杆、沙坑挖起杆。

　　缠绳：用于将杆身与杆头衔接的地方缠绕起来的材料。

　　软球杆：比常规杆更柔软的杆身。

　　冬天规则：通常为当地高尔夫规则，允许选手改善球道上球的球位。

　　木杆：球棒的一种，可为木制或金属制，头很大，用于要求距离较大的击球。通常为5的编号组，或更多的是从1号木杆开始，持续到5号木杆。 (Judy)

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球车：装有高尔夫球在球场拖来拖去的两轮手推车。