健身中肩部受伤，怎么恢复

在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息，不要过于劳累，注意保暖不要受凉。

多做拉的动作

动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。

如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。

改做俯卧撑

练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的，另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上，而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。

因此，建议是“改做俯卧撑”，相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由，更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。

胸部软组织拉伸

如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。

这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。

找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。

扩展资料：

一、锻炼身体首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二、是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三、是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四、是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

五、是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六、是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；

七、是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；

八、是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

以上各条，贵在持之以恒。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。

：锻炼身体

打绷带是吃鸡的回血方法。

方法如下：

1、绷带环形法

这是绷带包扎法中最基本最常用的，一般小伤口清洁后的包扎都是用此法。它还适用于颈部、头部、腿部以及胸腹等处。方法是：第一圈环绕稍作斜状，第二圈、第三圈作环形，并将第一圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。最后用粘膏将尾固定，或将带尾剪开成两头打结。

2、绷带蛇形法

多用在夹板的固定上。方法是先将绷带环形法缠绕数因固定，然后按绷带的宽度作间隔的斜着上缠或下缠成即成。

3、绷带螺旋法

多用在粗细差不多的地方。方法是按环形法缠绕数圈固定，然后上缠每圈盖住前圈的三分之一或三分之二成螺旋形。

4、悬吊包扎法

该方法适用于骨折等固定需要。如上肢骨折需要悬吊固定，可用三角巾吊臂。悬吊方法是将患肢成屈肘状放在三角巾上，然后将底边一角绕过肩部，在背后打结即成悬臂状。

5、三角巾包扎法

将三角巾顶角向上，贴于局部，如系左胸受伤，顶角放在右肩上，底边扯到背后在后面打结；再将左角拉到肩部与顶角打结。背部包扎与胸部包扎相同，唯位置机反，结打于胸部

绷带的制作

石膏绷带是常用的外固定材料之一。石膏粉是将生石膏煅制成热石膏后研磨制成的；绷带是大网眼纱布用淀粉液浆制的。石膏绷带是利用制作石膏卷的木槽，将石膏粉撒在绷带上用木板刮匀，卷成的石膏绷带卷。石膏绷带卷必须松紧适度，过紧时水不易浸透，过松时石膏粉易于散失。石膏绷带的规格一般为10×500厘米和15×500厘米，还可根据需要制作不同规格的石膏绷带卷或条托。制成的石膏绷带卷应放在密封箱内贮存备用，以防潮解失效。

操作步骤

1．石膏绷带固定前，应在骨骼隆起部位先垫棉纸或棉垫，以免皮肤受压坏死，形成压迫疮。

2．石膏绷带卷要轻轻地横放到水桶底部，以防石膏粉散失。等到气泡出完，两手握住石膏绷带卷的两端取出，用两手掌部轻轻对齐，除去多余的水分，即可使用。将水加温或水中加少量食盐，均能加快石膏硬固的时间。

3．将浸透的石膏绷带卷迅速在木板或玻璃板上摊开，按所需的长度来回折迭、抹平，作成石膏托。厚度一般为5—6层，如单纯用石膏托固定，则应为10-12层。石膏托的两边和两端应该薄一些，以便包石膏朔带时，易于衔接平整，防止石膏压迫引起疼痛或导致压迫疮。

4．以小腿石膏绷带固定为例说明以后的步骤：先将踝关节放成90°，在胫骨结节以下包两层棉纸或棉花，以免石膏干固后磨破皮肤。将刚制成的石膏托放在小腿后侧，上端从棉纸边缘下1厘米处开始，绕过跟部到足的跖侧，多余的部分可以暂时翻搭在足背上，剪开踝关节两侧的皱折部分，并随即将它抹平。

5．用泡透的石膏绷带卷，由肢体近端向远端逐层缠包。开始时先在肢体近端缠包二圈，以后逐 步向下缠包。缠包的每一圈都应压住前一圈的一半，这样整个肢体每缠包一次就增厚两层石膏绷带。待第一卷石膏绷带缠包到足部时，应将搭在足背上的石膏托从趾尖外0．5—1厘米处再翻转加厚跖侧，使足趾背侧外露（从跖趾关节开始）：缠包时手持石膏绷带卷、在肢体上以滚动的形式向下缠 包，不要拉紧或扭转，并随即将石膏绷带抹平，使之平整坚实地贴在肢体上。对于关节部位要多缠包 2—3层。由于肢体粗细不等，又有隆起或凹陷部位．缠包石膏绷带时应注意将石膏绷带的经纬线对正． 以防松紧不一，压迫肢体。在肢体粗细不等的部，可将石膏绷带“折迭”在后侧石膏托上，并顾手将它抹平，保持全部石膏的坚实、光洁。

6．用石膏绷带卷将足跖部石膏加厚，增强其坚固程度，并有利于足底塑型。

7．将足底部石膏塑型，以保持足弓。即用两手拇指塑出足底的横弓和用手掌大鱼际塑出足底的纵弓。

8．移位骨折复位后的石膏固定，应在石膏硬固前用手掌加压塑形，维持骨折复位后的对位。石膏干固前应注意保护，用枕垫好，防止变形或折断。

9．如有创口需要进行观察或更换敷料，石膏绷带固定后，可在创口的相应部位开窗，以便及时检查和治疗。为便于计算治疗时间和判断治疗情况，可在石膏型上用红铅笔写明：诊断、受伤日期（或手术日期）、石膏绷带固定日期和医院名称等；可能时画出骨折端的部位和形状，以利于术后观察。

10．新鲜骨折或创伤早期用石膏绷带固定后，估计肢体可能发生严重肿胀时，必须将管形石膏纵行剖开，以防引起血循环障碍。方法是在包石膏绷带之前，将一条绷带贴在预定剖开的轴线上，于包好石膏绷带后尚未干固之前，提起并沿着绷带剖开石膏；但必须注意不要损坏石膏，更不能割破皮肤。剖开的裂，隙填人棉花，外面用绷带包扎，以防裂隙处的皮肤发生水疱。未能完全纠正骨折的成角移位时，待石膏绷带干固后，在骨折成角移位的“开口”一侧，横行锯开石膏绷带周径的3／5—2／3，将骨折成角移位角尖侧的石膏放在三角木上，作为支点，用手握住石膏的两端。缓缓用力下压，使锯开石膏的裂缝逐渐呈楔形裂开。先用适当大小的木楔支撑石膏裂缝，再用棉花填塞剩余的空隙，保持压力均匀，防止发生肿胀。经X线透视检查，骨折成角移位纠正后，用石膏绷带缠包封闭，又成为一个完整的管形石膏。

固定后注意事项

一、石膏固定后，伤肢必须抬高5—7天，以减轻肢体肿胀。肿胀消退后，伤肢即可自由活动。

二、石膏固定后，要密切观察伤肢的手指或足趾血循环、感觉和运动情况。如发现手指或足趾肿胀明显、疼痛剧烈火、颜色变紫、变青、变白、感觉麻木或有运动障碍时，随时都应立即紧急处理，切勿延误时间，以免造成不可挽救的残废。

三、如有疼痛、不适，应到医院检查。切勿随意挖、拆或破坏石膏绷带，以免引起不良后果。

四、冷冻季节，石膏绷带的肢体要注意保暖，但不能热敷，不能烤火，以免引起肢体远端肿胀，造成血循环障碍。

五、石膏如有松动或破坏，失去固定作用时，要及时更换石膏或改用其它固定。

六、必须将石膏固定后的注意事项向伤、病员和其家属交待清楚，能印成文字说明，交给伤、病员或家属，引起注意。

拆除方法

1．用石膏剪从石膏近端外侧边缘纵行剪开，也可用石膏锯或电锯锯开。石膏剪向前推进时，剪的两叶应与肢体的长轴平行，以防剪伤皮肤。关节部位的石膏要改用石膏锯锯开，以免损伤皮肤。

2．将石膏剪开或锯开一条裂缝后，用石膏分开器伸人裂缝，分开石膏，使裂缝扩大，即可将石膏去除。

常用石膏类型

①、前臂石膏 适用于腕关节扭伤，桡骨远端骨折和尺、桡骨茎突骨折。固定范围从肘关节以下到掌指关节(背侧与指蹼平齐，掌侧到掌横纹上0．5厘米)。腕关节呈30°背屈位。前臂在旋前旋后中间位。

②、上肢石膏 适用于尺、桡骨骨折，肘关节脱位，肱骨下段骨折，尺、桡骨或肘关节的某些疾病。固定范围从肩关节以下到掌指关节(背侧与指蹼平齐，掌侧到掌横纹上0．5厘米处)。肘关节屈曲90°，腕关节背屈30°，前壁在旋前旋后中间位。

③上肢外展架 适用于肩关节伤、病或其手术后，肩胛骨和肱骨的伤、病等。例如肱骨骨折用上肢石膏固定或持续牵引，为了维持骨折复位的对位，将大小合适的外展架用石膏绷带固定在胸廓上。保持肩关节外展80-90° ，前屈30-45° ，肘关节屈曲如常。外展架贴在肢体、腋窝和胸廓的部分，都应 垫好棉垫。用石膏绷带将外展架固定在胸廓上，抵住腋窝，托住上臂和前臂，进行上肢固定。

④、小腿石膏 适用于跖骨与跗骨骨折、内踝或外踝骨折、躁部扭伤、腓骨下端无移位骨折或踝关节疾患。固定范围从胫骨结节到趾端，跖侧过趾尖，背侧到跖趾关节，不包括足趾背侧，使足趾能背屈活动，并便于术后观察。

⑤、下肢石膏 适用于胫腓骨骨折、膝部骨折或疾患。固定范围从大腿上端到趾尖（不包括趾骨背侧）。膝关节屈曲10—15° ，踝关节保持90°。

⑥、髋人宇型石膏 适用于股骨颈或粗隆间骨折、股骨干骨折或股骨的矫形手术后、髋关节或股骨的某些疾患。固定范围从平面以下(包括躯干和患侧髋关节)到趾端。髋关节屈曲20°左右，膝关节屈曲10—5°，踝关节保持90°。先穿纱套，将骨骼隆起部垫好棉垫。包扎石膏后，须将健侧髋部和患侧会阴部石膏修好，以便于肢体活动和排便。腹部开窗，以利于呼吸运动和不影响腹胀。

⑦、石膏背心 适用于脊柱骨折、脊柱结核恢复期和脊柱融合术后等。伤员脊柱保持伸展位。前面从胸骨柄到耻骨联合，背部从肩胛冈下到骶部，使 胸骨柄、耻骨联合和腰部构成三个压力点。石膏背心包好后，腋部和腹股沟部的石 膏边缘应加修整，以便于上、下肢活动。上腹部开窗（以剑突到脐为直径，画圆开窗），以利呼吸。

⑧、头胸石膏和石膏领适用于颈椎的骨折、脱位和颈椎疾患等。固定范围从头部到胸部肋缘下。穿纱套后，垫好棉垫，包扎石膏绷带。然后将面部、耳部和腋部的石膏进行修整，颈前正中开窗，以利饮食和呼。石膏领前面从下颌到胸骨柄和锁骨内1／3处，后面从枕部到肩胛冈上。

护理绷带怎么缠

护理绷带怎么缠，利用护理绷带进行包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一，护理绷带的包扎缠绕也是具有一定的技巧方法的，那么下面为大家分享一下护理绷带怎么缠。

护理绷带怎么缠1

1、环形法

此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2、蛇形法

此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3、螺旋形法

此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法

此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

5、8字形法

在关节弯曲的上方、下方，先将绷带由下而上缠绕;再由上而下成8字形的来回缠绕。

6、人字形包扎法

人字形包扎用于能弯曲的关节，如肘部、膝部，还有手和脚跟。先将绷带在患者肢体关节中央处缠绕一圈做固定，然后绕一圈向下，再绕一圈向上，反复向下、向上缠绕。包扎结束时，在关节的上方重复缠绕一圈固定。

7、回反法

本法多用于头和断肢端。用绷带多次来回反折。第一圈常从中央开始，接着各圈一左一右，直至将伤口全部包住，用作环形将所反折的各端包扎固定。此法常需要一位助手在回反折时按压一下绷带的反折端。松紧要适度。

绷带包扎伤口的注意事项

1、在没有绷带而必须急救的情况下，可用毛巾、手帕、床单(撕成窄条)，、长筒尼龙袜子等代替绷带包扎。

2、在包扎之前一定要做好伤口的清洗工作，可用酒精消毒。清洗不彻底会导致皮肤坏死，出现溃烂，伤口不容易结痂等状况的发生。所以一定要引起重视。

3、打好绷带的要领是，不要过紧，也不能过松。不然会引起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验，打好绷带后，看看身体远端有没有变凉，有没有浮肿等情况。

4、打结时，不要在伤口上方，也不要在身体背后，免得睡觉时压住不舒服。

5、绷带包扎之后一定不能沾水，这样会导致伤口由于不透气而发生感染，出现溃烂不结痂的情况。

急救中包扎伤口的步骤

步骤一: 清洁

1、止血。

在清理和包扎伤口之前，首先进行止血处理。用一块干净、干燥的绷带(或是干净的布条)，覆盖伤口并轻轻压迫。绷带和布条能防止病毒进入伤口所引起的感染。大多数情况下，伤口在20到30分钟之内就能止血。

如果伤口继续出血，伤者需要立即就医。此时应继续按压伤处并立即将伤者送往就近诊所、急诊或紧急医疗中心进行救治。

2、洗手。

在清理伤口之前，如果条件允许，用肥皂及清水消毒双手。这样做可以将病毒从手传染到破损皮肤的几率降到最低。

使用医用手套也是一个防止病毒感染伤口的有效手段。在帮助伤者清理伤口的过程中，医用手套对于隔绝救护人员以及病菌和血液尤其有效。

3、移除所有可见碎片。

如果伤口上有较大的泥土、玻璃碎片或其他物体，试着用干净的镊子把它们移除。先用外用酒精冲洗镊子以防止感染。注意不能用力按压镊子，以防造成伤口恶化。

如果在移除碎片的时候感到力不从心，与其硬来，不如及时就医。专业的医疗救助处理能更有效清洁伤口，将感染几率最小化。

有些医学专家建议移除伤口上的碎片之前，先冲洗伤口。如果伤口上只有少量泥土或污垢，冲洗可能比用镊子清理伤口更有效。

4、彻底冲洗伤口。

用流动温水冲洗2到5分钟，直至伤口上没有可见的泥土和碎块。

此外，你也可以用生理盐水冲洗伤口——商店买来的或者是自己调配的盐水都可以。自制生理盐水，用半茶匙(约3克)食盐与8安士(约227克)清水混合溶解即可。

有的专家会建议使用温和无刺激的香皂，如洗洁精，来尽量清洗伤口。然而，也有人指出皂液会刺激伤口。最好的解决方法是，用皂液清洁伤口附近的皮肤而非直接用于清洗伤口。

5、用毛巾或其他质地较软的布洗净伤口。

用非常轻柔的力度擦拭伤口，确保其彻底洗净。确保已移除伤口上的残留碎块，切勿按压力度过大或擦拭力度过猛。

注意，轻柔擦拭可能会引起少量出血。这样的少量出血问题不大，重要的是要把伤口清洁干净。

6、评估伤口。

有的伤口需要缝合以更好地痊愈。如果发现以下症状，不要自己处理，请及时就医。

伤口深度超过1/4寸(约06厘米)。

伤口流血不止。

伤口成锯齿状或伤口边缘裂开。

步骤二: 包扎

1、找一条绷带或从身上衣服撕下一块干净的'布料用于包扎。

如果实在是身上没有可用的布料或找不到绷带，用其他干净的布条也可以。

2、在伤口敷上抗菌药膏。

如果条件允许，在纱布上敷上抗菌药膏(如抗生素软膏或含尿素的药膏)可以有效防止病菌感染，避免纱布与伤口粘连，以防移除绷带时造成伤口再次出血。

3、处理纱布。

对纱布进行折叠或剪裁，使其大小刚好能覆盖伤口。为防止伤口感染，折叠或剪裁纱布的过程中，需注意不要与伤口接触的部分直接接触。

如果没有胶布绷带而需要用普通胶带对绷带进行固定，每条胶带都要预留一定的长度以防胶带直接粘着在伤口上。

蝶形创可贴用于固定伤口尤其有效。如果手上有蝶形创可贴，要注意粘贴得当。粘贴时需横向覆盖伤口(而非按照伤口长度覆盖)以粘合伤口。

4、固定纱布。

用药用胶布将纱布边缘贴合。注意不要用管道胶带等粘性过强的胶带，以防撕除时撕破皮肤。

5、覆盖纱布。

包扎时，绷带或布条要完全覆盖纱布，环形缠绕在四肢或身体上。绷带或布条的末端需要绑好，但不能绑得过紧。也不能重复环绕伤处，多出的部分要剪掉。

用金属夹、安全别针或胶带固定绷带。

如果伤口是在头部或脸上，需要环形包扎，像头巾一样，然后绑紧以固定位置。

6、考虑在纱布和绷带之间加上一层塑料薄膜。

额外加上一层塑料薄膜可以保持伤口干燥，以防外来渗液。

步骤三: 护理

1、每日更换纱布。

每天更换纱布能保持伤口清洁，促进愈合。

除了每天定时更换，纱布遇水或变脏之后也需要及时更换。

2、时刻注意感染症状。

即便做好十足的防护，伤口还是有可能会受到感染。这时候，伤者需要及时就医。医生能给你开一些抗病毒药物以及采取其他措施防止伤口进一步感染。感染的症状包括：

3、伤口开始愈合时解开包扎。

一旦度过感染高危期，将伤口暴露于空气中反而能加速伤口痊愈。伤口一开始愈合就可以摘除绷带和纱布，每当有可能遇水或变脏时再盖上纱布即可。

4、伤口痊愈过程可能长达30天。

开始的几天伤口可能会发炎，你能感觉到伤口疼痛及肿胀。在此之后，伤口便开始结痂。伤口愈合过程的长短取决于受伤程度，受伤严重的话，伤口就需要更长的时间痊愈。

护理绷带怎么缠2

1、绷带环形法：这是绷带包扎法中最基本最常用的，一般小伤口清洁后的包扎都是用此法。它还适用于颈部、头部、腿部以及胸腹等处。方法是：第一圈环绕稍作斜状，第二圈、第三圈作环形，并将第一圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。最后用粘膏将尾固定，或将带尾剪开成两头打结。

2、绷带蛇形法：多用在夹板的固定上。方法是：先将绷带环形法缠绕数因固定，然后按绷带的宽度作间隔的斜着上缠或下缠成。即成。

3、绷带螺旋法：多用在粗细差不多的地方。方法是：先按环形法缠绕数圈固定，然后上缠每圈盖住前圈的三分之一或三分之二成螺旋形。

怎么缠绷带

临床上绷带具有不同的规格，普通绷带绑扎是帮助敷料固定，另外有弹力绷带可以起到加压包扎、压迫止血的作用。临床上包扎绷带的方法有多种，其中最常用的就是普通的环形包扎法。

先在伤口用敷料覆盖，将绷带打开，第一圈环绕稍多斜行，大致斜30-40度，并将第一圈协助一角压入环型圈内环绕第二圈，加压绕肢体4-5圈，每圈盖住前一圈的1/3左右，绷带的缠绕范围超出敷料边缘，最后将绷带多余的部分剪掉，用胶布连接、固定，或者将绷带尾部从中央撕开后打结固定。

护理绷带怎么缠3

绷带式护踝缠绕方法

第一，自粘式绷带护踝缠绕方法。一般成年人的脚选择宽度为75cm的自粘式绷带。

将绷带平整地拉出，压在脚心。

绕过脚背一圈后，将绷带包住踝关节，然后再从脚背到脚心绕一圈。这个步骤俗称8字缠绕法。

再来一次8字缠绕。最后将绷带掐断压在脚底。这样就很好的固定住了踝关节。但缠绕过程中要注意，不要缠得太紧，影响到脚的灵活度，阻碍血液循环。

第二，弹力式绷带的缠绕方法。和自粘式绷带的缠法大同小异。只是弹力式绷带有套脚设计，只要把脚钻进去就可以了。

然后也是来两个8字缠绕。

最后将绷带尾部与脚背部分的绷带紧密贴合就行了。穿上鞋子感受一下，如果太紧或太松，可以适当调整，找到最佳的感觉。

其实大部分人在运动前都很少做这样的防护（专业运动员除外），只要充分热身，发生扭伤的几率还是很小的。但万一扭伤了，这样的防护就很有必要了。这样可以固定伤处，防止二次伤害。

左肩吊着绷带不可以随意动。根据查询看病网得知。绷带悬吊患肢于胸前，需要保护三周，这是肩关节脱位的固定包扎。这期间一定不能活动肩关节的，过早的进行活动或者没有严格的注意休息保固定，就会引起损伤的关键囊不能得到完全的修复，后期很容易就会形成肩关节习惯性脱位。

如何清洁伤口

清洁伤口前，先让患儿适当位置，以便救护人操作，并尽量与患儿讲清目的，这样，既能取得患儿的合作，又可以避免患儿因害怕或疼痛发生晕厥等意外事故。

如周围皮肤太脏并杂有泥土等，应先用清水洗净，然后再用百分之75％酒精或0．l％新洁而灭溶液（一种常用消毒液）消毒伤面周出的皮肤。消毒伤面周围的皮肤要由内往外，即由伤口边缘开始，逐渐向周围扩大消毒区，这样越靠近伤口处越清洁。如用碘酒消毒伤口周围皮肤，必须再用酒精擦去，这种“脱碘”方法，是为了避免碘酒灼伤皮肤。应注意，这些消毒剂刺激性较强，不可直接涂抹在伤口上。

伤口要用棉球蘸生理盐水轻轻擦洗。自制生理盐水，即1000毫升冷开水加食盐9克即成。

在清洁、消毒伤口时，如有大而易取的异物，可酌情取出；深而小又不易取出的异物切勿勉强取出，以免把细菌带入伤口或增加出血。如果有刺入体腔或血管附近的异物，切不可轻率地拨出，以免损伤血管或内脏，引起危险，现场不必处理。

伤口清洁后，可根据情况做不同处理。如系粘膜处小的伤口，可涂上红汞或紫药水，也可撒上消炎粉，但是大面积创面不要涂撒上述药物。

如遇到一些特殊严重的伤口，如内脏脱出时，不应送回，以免引起严重的感染或发生其他意外。原则上可用消毒的大纱布或干净的布类包好，然后将用酒精徐擦或煮沸消毒后的碗或小盆扣在上面，用带子或三角巾包好。

2．怎样包扎伤口

伤口经过清洁处理后，要做好包扎。包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和夹板等目的。包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速；即部位准确、严密；轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口；牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。

包扎伤口，不同部位有不同的方法，下面我们介绍几种常用的包扎材料和包扎方法。

包扎材料最常用的是卷轴绷带和三角巾，家庭中也可以用相应材料代替。卷轴绷带即用纱布卷成，一般长5米，三角巾是一块方市对角剪开，即成两块三角巾，三角巾应用灵活，包扎面积大，各个部位都可以应用。

①绷带环形法

这是绷带包扎法中最基本最常用的，一般小伤口清洁后的包扎都是用此法。它还适用于颈部、头部、腿部以及胸腹等处。方法是：第一圈环绕稍作斜状，第二圈、第三圈作环形，并将第一圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。最后用粘膏将尾固定，或将带尾剪开成两头打结。

②绷带蛇形法

多用在夹板的固定上。方法是：先将绷带环形法缠绕数因固定，然后按绷带的宽度作间隔的斜着上缠或下缠成。即成。

③绷带螺旋法

多用在粗细差不多的地方。方法是：先按环形法缠绕数圈固定，然后上缠每圈盖住前圈的三分之一或三分之二成螺旋形。

④三角巾头部包扎

先把三角巾基底折叠放于前额，两边拉到脑后与基底先作一半结，然后绕至前额作结，固定。

⑤三角巾风帽式包扎 将三角巾顶角和底边各打一结，即成风帽状。

在包扎头面部时，将顶角结放于前额，底边结放在后脑勺下方，包住头部，两角往面部拉紧，向外反折包绕下颌，然后拉到枕后打结即成。

⑥ 胸部包扎

如右胸受伤，将三角巾顶角放在右面肩上，将底边扯到背后在右面打结，然后再将右角拉到肩部与顶角打结。

⑦背部包扎

与胸部包扎的方法一样，唯位置相反，结打在胸部。

⑧ 手足的包扎

将手、足放在三角巾上，顶角在前拉在手、足的背上，然后将底边缠绕打结固定。

⑨手臂的悬吊

如上肢骨折需要悬吊固定，可用三角巾吊臂。悬吊方法是：将患肢成屈肘状放在三角巾上，然后将底边一角绕过肩部，在背后打结即成悬臂状。