中学生篮球教案六：单手肩上投篮

　篮球是我们大多数人喜欢的一项运动，有的人可能会从事篮球相关的工作，比如说篮球运动员，篮球教练，体育老师等，尤其是体育老师，不仅要懂得篮球，还要懂得篮球的教学如何去进行，那么我为大家带来了中学生篮球教案，希望各位能够喜欢。

中学生篮球教案六：单手肩上投篮

　教学内容：

　篮球——单手肩上投篮

　教学任务：

　1、初步掌握单手肩上投篮动作技术;

　2、能用传球与投篮进行简单的配合;

　3、培养学生顽强拼搏的意志品质。

　准备部分：

　1、集合整队，报告人数;

　2、师生问好，宣布课堂任务;

　3、处理见习生，检查服装;

　4、慢跑800米

　5、原地徒手操

　扩胸运动 振臂运动

　俯背运动 体转运动

　弓步压腿 仆步压腿

　教法：教师讲解并领做

　要求：静、快、齐

　精力集中、活动充分、 动作大方

　技能掌握基本部分：

　1、复习双手胸前传接球;

　组织：两列横队面对面进行复习。

　教师注意纠正错误动作。

　2、复习变向运球;

　组织：四路纵队轮流进行。

　教师注意纠正错误动作。

　3、学习单手肩上投篮

　动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直可，手腕前曲，食指和中指用力拨球，通过指端将求拨出。

　组织：四列横队，体操队形

　教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

　学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。

　4、传球与投篮进行简单的配合

　方法：学生站成两路纵队面朝球篮，1队队员给2队传球，2队队员投篮，投篮后，1抢篮板后跑到2队队尾，2跑到1队队尾，继续进行。

　教师注意发现并纠正错误动作。

　结束部分

　1、集合队伍，课堂小结;

　2、布置课外作业;

      篮球运动训练工作是在教练员的指导下，以全面发展运动员的身体素质，提高篮球技术水平和战术意识，增强体育锻炼观念，从而推动青少年对篮球活动开展的具有长远效益的一项可要体育活动。从我国体育事业发展的历程看，教练员是竞技体育人才建设的关键，他们在运动训练过程中起主导作用，教练员不仅担负着提高运动技术水平、攀登世界竞技体育高峰的任务，更重要的是我们的教练员、培养他们成人的重大责任。他们必须为人师表，率先垂范。

教练员四大核心工作

选拔人才：重在选才干，而不仅仅看经验，智力或决心。

提出要求：重在界定正确地结果，而不是正确地步骤。

激励学生：重在发挥优势，克服短处。

培养优秀学员：重在帮助学员寻找最合适的位置，而不是一味往上爬。

教练员专业素质

1、 热爱自己的工作，有强烈的事业心和不忘自我的工作精神，一心一意的吧重点放在育人和怎样训练上。

2、 了解篮球运动发展的趋势，掌握技术动作和配合方法，不但熟悉本专业的理论知识。而且也要学习其他学科知识，学会把其他学科知识运用到专业的训练中去。

3、 应具备组织训练的能力，会控制训练几乎，训练进度，编写教案。特别要学会根据队员条件，比赛任务，训练时间，器材设备等具体情况，落实训练计划，掌握技术，战术的皎月训练方法。

4、 处处以身作则，严格要求自己，遵守各项规章制度，凡要求队员做到的，自己首先要做好，教练员应做精神的模范。

5、 一视同仁。遇到问题要沉着，冷静，态度谦和。

篮球教练员执教要求

正身，敬业，善思，求知，无畏，戒傲，惜才，通道

教练员指挥要素

必胜信念知己知彼 谋略与决断 全局战略

指导训练分析

教练员在身兼数职的情况下最主要的是带队训练，目前是通过训练开发队员潜能，提高队员运动训练成绩，如果在运动训练中教练运用科学合理的训练方法将有助于运动员身体健康成长和发展，反之则会损害运动员的身体。

技术动作

“学高为师，身正为范”，作为篮球队教练员自身的技术动作的规范性和准确性非常重要，在做示范动作时，有个漂亮的投篮动作并准确地将球投入蓝框，将会极大地激发学生的学习兴趣，加上清晰简捷的讲解也将有助于学生对于技术动作的理解。如果篮球队教练员的专业技能很强，将会在学生中具有很高的威望，也有利于顺利地领导学生进行训练。

战术配合

篮球运动战术是指在篮球比赛中运动员有针对性地合理地综合运用技术，相互协同配合，借以最大限度发挥个人和全队整体攻防实力的多钟组织形式与配合方法的总称。篮球战术训练的目的是使学生逐步形成正确地篮球战术意识，掌握战术方法、配合形式、时机把握、并在比赛中灵活运用，篮球战术在篮球比赛中非常重要。战术配合是赢得篮球比赛中的重要手段，中学篮球队教练员的重要性也就体现在平时训练过程中，增强篮球队队员的战术配合意识，促进队员之间团结协作，以利于在比赛中准确合理地运用各种有利于战术赢得比赛。所以篮球队教练作为训练和比赛的主体地位也是无可替代的。

教练员临场指挥的基本要求

勤于动脑、善于思考，刻苦研究篮球比赛规律，认真调查研究“敌情”，严密制定比赛计划。

冷静沉着观察比赛的变化与发展，及时、果断地改变战术，调整力量、纠正偏差、稳定全队情绪，激励全队斗志，打出风格、打出水平，取得胜利。

赛前侦查的具体内容

对方教练员的性格、品质、思想修养等；

对方全队进攻的特点（长处与弱点）；

对方全队防守的特点（长处与弱点）；

对方主要得分手的技术特点、投篮方式，投篮区域，弱点是什么；

对方中锋的进攻特点；

对方主要组织队员的技术特点；

对方后备力量如何！

赛前侦察的方式

带领全队观看对方比赛：让队员注意对手的个人动作和基本配合，教练员注意对方的全队打法，教练员指挥的优缺点，主要防守战术及变化和进攻方式。

调查访问方法：了解与对手比赛过的队；

资料搜集法：比赛统计资料；

临场指挥中如何观察比赛情况；

首先应观察分析对方的战略意图和战术方法的特点；

应观察对方重点队员攻守的特点，同时观察分析本队情况，没人队员完成既定任务的情况；

观察分析情况时，应分清是全队战术问题，还是个人别队员执行不好问题等。通过分析关键问题，提出解决问题的具体措施。

如何运用暂停

合理的运用暂停，保证运动员一直有充沛的体力，同时合理运用技术上暂停，暂停追赶比分。

换人的方法

有计划的换人：为了保持体力和速度，教练员有计划地换人。一般规律是应该保证开局和结局都由主力出场比赛，这需要搭配和组织好两三人换人小组。

主动换人：一般情况下为了改变战术，应付特殊情况去完成特殊任务而主动换人。

被迫换人：一般情况输在队员紧张失常，或队员在场上担负不起自己职责、或防不住对手，或经常失误，或抢蓝板球不积极，或连续在习惯攻击位置上投不中等情况下被迫换人。

开局阶段注意问题

比分领先：继续发挥优势，防止满足现状，及时采取措施，调动队员积极性，同时观察对方战术变化，及时应变。

比分接近：教练员必须沉着冷静，仔细分析对方优缺点，抓住对方薄弱环节，改变战术，设法打乱对方部署。

比分落后：教练员要认真分析比赛情况，找出本队失利的原因和及决问题的方法。

中间阶段注意问题

中间阶段主要是指开局三分钟后至终场前三分钟；

掌握好本队的技术、战术运用，掌握好场上人员力量组织和体力分配；

双方比分相近，要力争打出高潮；

特别注意对方和本方主力队员的犯规次数，争取杀伤对方，保护本队主力队员。

最后阶段注意问题

教练要保持清醒的头脑，沉着冷静处理场上问题；

比分领先时，严防松紧；比分落后，切忌气馁；比分相持，寻机破敌；

善抓住可乘之机，集中力量攻其一点，制约对方，争取决胜；

最后阶段的暂停和换人既要慎重，又要果断，充分估计对方策略和意图；

对最后阶段的战术打法，都应事先有所准备和训练。

总结会从哪些方面进行总结

教练员要充分运用技能、战术统计数据和录像资料等，分析双方的战略战术、配合的主要环节、场上的战斗作风、临场技术发挥情况等，从中找出胜在什么地方，输在哪些方面，哪些属于平时训练工作要发扬的，哪些是临场技术需要加强练习的。总结谈对的问题，还要善于学习对方的优点。

如今，教练员在训练过程中处于主导地位，在现代训练中起着越来越重要的作用。故从某种程度上说，竞技体育的竞争也就是教练员的竞争。所以，我们教练员要积极培养自身个方面的能力，努力提高自己各方面的业务水平，积极改变训练观念，顺应世界发展潮流，不断提高和充实自己。

首先鄙视那些从网上或者各种资料上摘抄，而自己有没有试过都不一定的人~~

你说正面突破是你的问题~~~而篮球基本功又较好~~那应该说明两个问题

第一，你可能身体的协调性比较差，正面突破时不能很好的控制身体。

第二，是你的身体对抗能力差，正面突破与防守人有身体接触时无法保证技术动作的完整。

针对这两个问题我给你提出我的建议哈 ~~~

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。

针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

俯卧撑：你可以试着做窄臂的俯卧撑，双手撑地，双手之间的距离与肩同宽，往下做的时候，胳膊要紧紧夹住身体，也就是说胳膊肘是向后弯曲的。这种俯卧撑效果很好，但是一开始可能会一个也做不起来，持之以恒就好了。不要想一次做多少个，而是定下个目标，比如要做100个，分十次做完，明天还是一百个，争取8次做完。这个是上肢的力量训练。

腰腹力量训练：把一个重物抗在肩膀上（有条件的话还是杠铃最好），然后双腿分开，双脚距离与肩同宽，下体保持正直，弯腰，再起来。反复做这个动作。肩膀上的重物可以随个人感觉而不断上升重量。

蛙跳：上边有个讲的很清楚了。。。

要想提高弹跳我又还有一个妙招~~

你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片（其他重物也可，只要方便拿），站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐摸，下来后再返回三分线，用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。每组10到15次，每次做6组。

这个很管用，是我大学教练教给我的，也就是这个训练让我的弹跳又张了20多公分，不过那时候我年龄小，只有16岁，身体还没完全发育成熟。而你已经十八岁了，虽然不一定会和我一样提高那么多，但是总会有很大的提高的~~~

你说你的体能差？？那没好办法，早上早期去打篮球时跑着去，坚持每天最少3公里的跑步训练，有句话说的好啊，“田径是运动之母”

先说这么多，想起来时再补充。我的QQ是32338965有什么不明白的可以加我~~~~

我们拥有共同的爱好，相信会有共同语言的 ~

补充一下哈 ~~~~~鉴于你的身高等身体条件，个人建议你练好一手中距离跳投和跳投三分，因为你要是投篮超准的话，防守你的人肯定不敢离你太远，而他越离你近了就可以发挥你小，快，灵的特点突破了~~他要是离你远，投死他~~~~

要注重基本功的训练，让队员要把熟悉球性的练习做的很扎实，运球时，不许低头看球，传球时要准确，行进中的传球要有提前量，投篮的手型要正确，不要一味要求命中率，由近到远一点一点训练，手型一定要固定，不能变。总之，在技术方面多强调细节。 另外，要适当的做写力量训练，初中生的发育已经可以了，上一些小重量，强刺激的力量是为了保护他们。体能问题不要在田径场上解决，可以用高强度的对抗来训练 一般顺序是：先准备活动，可以做做游戏（一定是能跑开的游戏），既活动开了，也调动了气氛，然后做各种基本功的练习，比如全场运球，上篮，传球等等。然后开始打对抗，可以每天安排不同的对抗，比如，今天是一打一，三打三，五打五，明天是二打二，四打四，五打五，在对抗的间隙混合这投篮的练习，既可以巩固稳定性，又可以当作调整。 一星期做一到两次的专项力量，平时训练可以通过惩罚来让队员做做力量（不负重） 训练完简单的放松，拉伸。 有机会和别的对多打比赛，这个很重要！！！即积累经验，又培养兴趣，篮球是比赛项目，不是训练项目，在比赛中才有意思~