每天坚持长距离跑步，一双减震的跑鞋是必要的吗？

穿跑鞋的目的是减震，防止膝盖损伤，其它鞋跑步也不是不可能，但容易引起脚部变形，NBA有些球员由于冲击力过大，脚趾变形不均匀，比如詹姆斯，所以最好以均匀的速度跑步，有一双轻跑鞋和正确的跑步姿势很重要。跑鞋，顾名思义，是专门为跑步设计的鞋子。具有缓冲减震设计，可有效减缓着地时的冲击力。普通鞋没有相应的跑步保护和支撑脚，不能吸收脚着地时的冲击力，可能造成伤害。

运动鞋减震垫的功能非常重要。因为当人们以中等速度跑步时，每次脚着地时，都要承受相当于人体的重量25倍的冲击力，跑的越快，冲击力越大。这一冲击力随着骨骼传递到人体各部分，日积月累会造成肌肉疼痛、胫骨断裂、膝盖磨损等伤病所谓减震运动鞋，是指在鞋底添加气垫或其他弹性材料，以减少行走、跑步和跳跃对人体的不良振动。

减震垫运动鞋可塑性强，弹性强，对运动员跑步和跳跃起到一定的缓冲作用。乔丹官方网站上的减震鞋是专门为专业运动员设计和生产的鞋子，供专业运动员参加竞技体育训练和正式比赛。这种减震鞋不仅需要一般运动鞋的舒适性、保护性和美观性，而且更注重如何避免运动损伤，增强运动功能，提高运动成绩。在篮球、足球和网球等剧烈运动中，我们必须为自己准备一双性能优异的减震鞋。

专业的跑鞋鞋底结构设计和材料更好，弹性，减震。首先，弹性设计使你更容易抬起脚，更轻；其次，机构具有减震效果，可以减少对膝盖的影响，保护膝盖；第三，鞋底设计和材料可以增加鞋与地面的摩擦，抓地力更稳定，不打滑；专业跑鞋鞋面一般采用透气设计，有利于散发鞋内温度，使脚更舒适；专业跑鞋耐穿，使用寿命长

鞋垫的减震程度取决于材料的减震吸能指数如何

目前市场上，鞋垫材料可以大致分为两类：一类是传统的鞋垫材料，如EVA、硅胶、 ORTHOLITE、PU，一类是超材料。

EVA：EVA鞋垫使用比较广泛，是鞋子中底常用的材料，但制成鞋垫的EVA的密度更低，初期脚感不错，但随着时间的增长鞋底容易塌陷，基本是低端运动鞋在用。

硅胶：这类材料通常应用于居家拖鞋，由于比较重，不易排汗，且比较软塌，目前还没有品牌运动鞋配置硅胶材质。

ORTHOLITE：这是品牌运动鞋常用到的鞋垫材料，具有重量轻、缓震性较好、透气易排汗的特点，适合日常走路，但还不能满足高强度运动和膝盖负担重的人群的需求。

PU：以德国原装进口PU聚胺脂材料加上现代设计理念的一种合成弹性材料，用作鞋垫脚感比较硬，稳定性较好，适用于大多数篮球鞋和户外鞋，缺点就是没有排汗能力，遇水也容易水解。

超材料：ACF材料，模仿人体关节软骨的构造的一种超材料，模仿人体关节软骨的减震缓冲性能，可以吸收地面往膝盖传递的90%以上的冲击能量，减震缓冲程度高，防护能力强。在于一些专业安全、军工领域行业或运动鞋上面在用。