做什么运动可以长高

方法有很多，供楼主参考，

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3、牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

文|阿飞说史

编辑|阿飞说史

52岁毛宁出现在商演现场 身材十分壮硕 ，完全不及当年，都说“明星们保养得都很好，看不出实际年龄”，这是真的吗？

毛宁和杨钰莹曾经是90年代观众们心中家喻户晓的“金童玉女”组合。

毛宁也给观众们留下了很多优秀的作品，虽然毛宁的歌声永远不会老去，但是 容貌可不会一直年轻 。

毕竟明星也是人，即使保养得再好也会有老去的那天，尤其是到了中年以后。

如果不积极地强身健体，那么岁月在人的容貌和身体会留下很明显的痕迹，但52岁一定就是“油腻”大叔，大腹便便吗？

都说明星是我们遥不可及的，他们有着非常光鲜亮丽的外表，但是我们可别忘了，明星也是一种“职业”。

明星和普通人一样也是需要工作的，只是工作内容不同而已，明星们一旦接不到工作也和普通人一样会 面临着“失业” 。

于是不温不火，或者是当年红极一时后来落魄想要复出的明星们只能自降身份，为了挣钱生活，所以商演也会接。

3月14日，就有网友在网上晒出了一段当年红极一时的“情歌王子”毛宁为了 “捞金” 为某整形医院进行宣传的商演视频。

此视频一出网友们瞬间炸开了锅， “这还是我们认识的当年的那个毛宁”吗！

有网友评论道：“之前在电视上看到毛宁，镜头特写下的他略显沧桑，皮肤状态也不是很好，视频中的毛宁皮肤怎么变得这么紧致了”？

其他吃瓜网友们纷纷回复道：“懂得都懂！”从视频中看出商演舞台跟以前毛宁登过的大舞台相比简直小巫见大巫。

对于整容医院来说应该是不差钱的啊，虽说场地中规中矩，舞台背景，音响设备也都准备了，但是看起来还是很 简陋 。

即使是这样作为明星要想得到观众们的喜欢和支持 职业素养首先要放到第一位 。

就算只是一场小小的商演52岁的毛宁依旧很重视，52岁的毛宁依然非常隆重地出席商演，他身着一套非常正式的黑色西服。

脚踩锃亮的皮鞋，头发被造型师打理得很年轻 时尚 ， 完全看不出毛宁52岁了 。

这是福州一家的整容医院邀请毛宁来为他们医院做宣传的一个商演，对于舞台表演“身经百战”经验十分丰富的他。

毛宁面对镜头一点也不胆怯，他在舞台上表演得 收放自如 ，歌声唱响了场地的各个角落。

毛宁也并没有因为舞台的简陋而影响发挥，他很珍惜每一次的上台机会，他非常开心能够唱歌给观众们听。

即便已经52岁了舞台上的毛宁 依旧是活力满满，精力无限 ，他在舞台上不仅唱还配合着一系列的动作。

毛宁一只手拿着话筒，另一只手高扬并且抬头望着天，来回在舞台上踱步，给观众们唱着他以前的经典歌曲。

毛宁跟随着音乐节奏一只脚踩着节拍的同时还不忘跟台下的观众们进行互动，表现得十分热血澎湃。

虽然毛宁已经很久没有上台表演了，但是他的 人气依旧不减当年 。

台下的观众们也是非常配合毛宁的表演，用连续不断的掌声带给他鼓励，后面毛宁就 没了刚才那股活蹦乱跳的劲了 。

这样超负荷的运动别说是52岁的毛宁了，就是20多岁的年轻小伙子也很费力吧。

于是唱完另一首歌后，毛宁就直接把外面的西装外套给脱掉，剩下里面的衬衣和马甲了，他也得省得再换造型了。

毛宁就直接穿着衬衣和马甲又为台下观众们连唱了几首歌，当 现场气氛达到顶点 时。

举办这场商演的整容机构派出一位代表出来与毛宁进行互动，于是毛宁身边就站着一位 看起来年纪和毛宁差不多大的女性 。

这位女性全身上下都很精致，尤其是妆容，她那张烈焰红唇般的嘴，看起来十分精神。

可能这位女性第一次和毛宁同台有些激动，又或者她本身就是毛宁的“小迷妹”，所以站在毛宁身边的她高兴得合不拢嘴。

引发网友热议的是，毛宁和身旁的女性两人唱歌就唱歌呗，但是他俩当观众们不存在般地直接 互搂 了起来。

毛宁和这位女性不仅搂腰还全程手牵着手，甚至两人互相 含情脉脉地对视 。

一般明星和粉丝互动都会礼貌地握下手，最多就是拥抱一下，但是毛宁和这位女性太亲密了，不得不导致网友们胡乱猜测。

但下一秒网友们就把眼光转移到了这位女性的穿着打扮上面了，识货的网友们发现这位女性身上穿的戴的都价值不菲。

尤其是这位女性脖子里戴的那条价值六位数的项链，引得网友们纷纷在评论区称她为 喜欢毛宁的富婆 。

看着胡乱猜测的网友们，这位女性的同事站出来替他们解释道，和毛宁互动亲密的女性是这家举办商演的整容机构里的医生，今年50岁了。

这样说的话确实合情合理，但是不得不说毛宁在这场商演中 表现得可谓是十分卖力 啊！

而且不得不说毛宁都已经52岁了，精力还和年轻小伙子一样充沛，状态也是依旧在线，面部线条也很饱满流畅，那他是怎么做到的呢？

不过话说回来已经52岁的毛宁身材保持得还是很不错的，在他脱去外面的黑色西装外套后。

毛宁的 肌肉线条十分明显而且身材健硕 ，原来毛宁平日里经常去健身房健身，由他在某社交平台晒出的穿着黑色运动衣健身的照片可以看出。

毛宁 一直有锻炼身体的习惯， 从毛宁晒出健身的照片可以看出，他在健身房锻炼身体的动作极其标准，由于他胸肌十分硕大。

以至于一件看起来很宽松的黑色短袖，穿到毛宁身上也变成了紧身衣，毛宁不仅有着健硕的胸肌。

他的臂力也十分的惊人，腿部肌肉也非常地发达，52岁还能拥有如此强壮的身体，可见毛宁为了保持身材背后 付出了很多努力 啊。

毛宁不仅有着强壮的身体，而且毛宁的面部状态也不像他这个年纪所能拥有的状态。

毛宁的皮肤非常的紧致细腻，一眼望去几乎看不到皱纹的存在，毛宁看着哪像52岁的人啊。

说他是年轻小伙子也不为过，毛宁凭借强壮的身体和不老面容被大家称为 当之无愧的“不老男神”。

但是毛宁既然接了整容机构的商演，不知道是不是已经“亲身体验”过了，因为52岁的毛宁发出的照片虽然帅气身材也很好。

但是有网友说他在私下偶遇过毛宁，那个时候毛宁 身材发福走样 ，而且满脸皱纹，看着就是52岁的模样。

而再次出现的毛宁跟之前“邋遢”的样子相比，简直让人“眼前一亮”。

但是如果仔细观察毛宁的面部状态的话还是可以发现一些 “不自然” 的地方的，毛宁虽然整个人看起来给人“焕然一新”的感觉。

光滑的皮肤几乎没有皱纹，但他笑起来的时候 脸部看起来十分的僵硬 。

不过，这也不是毛宁第一次为整容机构做宣传了，不久前他也前往温州为温州的站台进行商演过。

52岁冻龄“不老男神”毛宁刚到商演的现场就被一堆“小迷妹”们 围得水泄不通 ，她们围绕在他身边，迫不及待地争着和他合影。

毛宁看到自己还是如此的受各种各样的美女的喜爱和欢迎，心里也是乐开了花，一直跟她们保持着互动，场面也是十分欢快。

毛宁面对这些“小迷妹”们地追捧一点也没有骄傲自满，也没有因为现场群众们的拉扯碰到自己而生气。

毛宁还用手做出比心的动作配合粉丝们的拍照，全程十分配合，对于粉丝们的要求也都有回应， 表现得很“平易近人” 。

不过说起来毛宁也挺可惜的，当时作为家喻户晓的“情歌王子”很是受人欢迎，事业蒸蒸日上时被人嫉妒。

后来 “同性恋” 事件的爆出使他的事业“一夜回到解放前”。

毛宁因为一时难以接受自己事业一落千丈就 走上了吸毒这条路 ，我们知道吸毒是犯法的，所以他被关进了监狱。

如今52岁的毛宁再次以“新面孔”出现在大众眼前也是挺不容易的，那么当年红极一时的"情歌王子"到底经历了什么？

说起毛宁，可能现在的年轻人认识他的并不多，但他当时可是在 90年代特别的受欢迎 。

1969年，毛宁在沈阳出生了，他的父亲是一位有名的大提琴手，母亲是一名女高音家，所以他是出生于一个音乐家庭的孩子。

因为父母在音乐方面有较高的造诣，所以毛宁 从小就遗传了他们优良的音乐基因 。

他也很是争气，从小就在音乐方面表现出了很高的天赋，但那个时候毛宁并没有想往音乐方面发展，他只是把唱歌当做了自己的爱好。

于是毛宁毕业以后就留在了本校当了一名 体育 老师，但 运气来了想挡也挡不住 。

1987年，毛宁在《六运前奏》晚会上为大家带来了一首《最高峰》，演唱完毕后，台下响起了观众们热烈的掌声。

在场的很多观众们都以为是电视台花钱专门请来驻场的专业歌唱家呢。

后来还有人在听过毛宁的音乐后，对他赞美道说他唱得这么好，拥有这么棒的嗓音 不去当歌手简直太浪费了 。

而这句话也让毛宁由辉煌，走向了落魄，毛宁确实也不甘心只当一名老师。

于是他在学校辞职了，毛宁秉着一股冲劲， 为了梦想头也不回地去了广州 ，毛宁到了人生地不熟的广州之后，虽然生活十分艰难。

但毛宁却没有放弃，机缘巧合下他认识的德高望重的李海鹰老师。

李海鹰听了毛宁唱的歌后，非常地欣赏他，于是就引荐毛宁签约了影音公司，毛宁经过公司专业的培训后， 唱歌水平更是上了一层楼 。

1992年，《请让我的 情感 留在你身边》是毛宁发布的 首张个人音乐专辑 。

毛宁凭借他俊朗的外表，和迷人的声线，得到了很多观众们的支持与喜爱，这张专辑也让他拿到了很多奖项。

毛宁出道的第二年，央视就给毛宁发出了邀请函，毛宁也不负央视所望，央视舞台上的他以一首《涛声依旧》一夜爆红。

毛宁的事业 如开挂般地达到了巅峰 ，因为音乐的原因，他和同时代的杨钰莹也组成了一个"金童玉女"的组合。

毛宁和杨钰莹两人合作了很多经典且有名的歌曲，例如《心雨》《爱过之后》等，因为有了组合，毛宁的事业更是锦上添花了。

后来因为杨钰莹的 情感 原因，这对火爆的 "金童玉女"组合宣布解散 了。

但毛宁并没有因为自己搭档的离开而影响人气，反而越来越火，他连续地登上央视春晚的舞台，给观众们演唱了很多经典歌曲。

毛宁一跃成为了当时 炙手可热的顶流歌手 ，不仅拿到了很多奖项，通告更是多得接不完！但正当毛宁大红大紫的时候。

命运无情地将毛宁 “打回原形” ，他的事业也就此走到了尽头。

2000年，毛宁在路上惨遭坏人的袭击，最后被路过的行人看到及时送到了医院，毛宁这才捡回了一条命。

一波未平一波又起，毛宁可谓是祸不单行啊，他又被 造谣 "同性恋"，真是人红是非多，最后警方还了毛宁清白。

但是毛宁的事业和名声还是被"同性恋"这件事受到了很深的影响，在观众们眼里他已经带着"同性恋"的标签了。

因为这件事毛宁变得非常自闭，2015年时他被 爆出"吸毒" ，他被关进了监狱，但最后即使他改过自新重新做人之后，人生中也已经有了污点。

“知错能改善莫大焉”通过毛宁为了复出接商演看出他并没有被观众们忘记，他的歌唱水平和精神面貌依旧不减当年，也祝愿他以后的生活开心幸福。

关于体育的小故事，少一点，100字以内的。快快快！！非常急啊！！！！！！

1、刘翔

刘翔为了练习七步上栏技术，改变自己的习惯，以左脚先出，每天起床第一件事穿裤前都提醒自己，先出左脚，足足花了三个多月的时间，为现在成功的七步上栏成功打下了坚实的基础。苦练出成绩，成功总是要付出辛勤的汗水的。

2、林书豪

“林疯狂”，从二轮秀到被裁到疯狂到稳定主力再到拍纪录片，亚裔血统的林书豪却用美式英雄主义的逆袭得到了全世界尊重。看见林书豪，就会觉得没什么不可以，人只要努力总会成功。

3、乔丹

大多数人还记得乔丹如何登上“神”的位置，经历多少挫折与失败。但当他攀上巅峰，走上神坛，便很少有人真正认识他的模样。其实乔丹没有改变，他还是他自己，推动他走上“神坛”和雄霸篮坛的是同一种品质。后来他做出二度退役的选择，让公牛作鸟兽散，到华盛顿复出，三度退役，在山猫当总管，依靠的仍然是同一种品质。

4、科比

所有的人都是凡人，但所有的人都不甘于平庸。我知道很多人是在绝望中来到了新东方，但你们一定要相信自己，只要艰苦努力，奋发进取，在绝望中也能寻找到希望，平凡的人生终将会发出耀眼的光芒。科比就是一个从平凡蜕变成万人偶像的篮球明星。

5、詹姆斯詹姆斯是所有黑人孩子们的梦想，他们渴望成为像詹姆斯这样少年老成而且少年有为的球员。从平民窟到皇帝，詹姆斯给NBA再次树立了一个丰碑。

一个运动员的故事100字左右

身披36号号码布抄的他，在夜幕的映衬下，一瘸一拐地跑进了体育场……这一幕永远地定格成为奥运史上的经典一幕。

1968年墨西哥城奥运会的马拉松比赛。发令枪响了，阿赫瓦里迈着沉稳的步子出发了。但是在距离起点19公里处，阿赫瓦里却因为晕眩摔伤了右腿。简单包扎后，他拖着受伤的右腿费力地迈开了脚步，鲜血渗出来，染红了绷带。晚上19时，阿赫瓦里跌跌撞撞地跑进了主会场。此时，比赛已经结束了一个小时，偌大的体育场里，只剩下场地工作人员和最后一批即将散去的观众。短暂的沉默后，在场所有的观众和工作人员面向阿赫瓦里举起了双手，雷鸣般的掌声经久不息。

阿赫瓦里最终以4小时30分跑完了全程。事后，他说出了奥运史上最朴实也最震撼人心的语言——“我的祖国，把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛。

体育明星励志故事100字

小时候，性格内向的他很少给家里惹事，如没有妈妈的允许，是不敢接受别人东西的。但有一件事，姚明至今难忘。

1为打游戏机，姚明从妈妈的兜里偷了100元钱。这是姚明10岁的事，每当钱花光后，姚明都会从妈妈的兜里偷出几块钱，随着次数增多，拿的数目也越来越大，最后一次，竟然拿了妈妈100元。这次，姚明被发现了，但出乎意料的是，妈妈不但没有惩罚他，反而还给了他一些零花钱。正是因母亲这种做法，使姚明更深地意识到了自己所犯的错，所以如今，他会语重心长地讲起这些。 2第一次投篮

姚明站在罚球线后，两手卡着篮球，屏住呼吸。他心跳得很快，双臂与贴在胸口的篮球，似乎都随着心跳在颤抖。

这是姚明第一次投篮，那时他上小学一年极。小学生们就像玩一样，跑跑圈，看谁跑得快，投投篮．看谁投得准。

“同学们，投蓝比赛让谁参加好呀”老师在讲台上问，眼睛瞅着坐在最后一排的姚明。小朋友们已齐刷刷地叫了起来：“姚明”大家都知道姚明的爸爸妈妈是打篮球的．而小学一年级就长到了1米50的姚明，更让老师和同学对他充满期望。

姚明双手贴着裤缝站了起来，满脸自豪。这位多年以后的NBA状元秀就在简陋的篮球架前开始了平生第一次投篮。但是，没有投中，篮球有气无力地碰了一下蓝板，然后落在地上蹦了几蹦，歪歪斜斜地滚远了。

3进体校为喝牛奶

“我当时叫他打篮球，只是希望让他活动活动。”姚明的父亲姚志源说。即使送姚明去了少体校，他也是这么想的：会打篮球，将来考重点中学和大学，有加分优惠。

姚志源退役后，分配到上海海事局。方凤娣算是“专业对口”，进了体育科研所。姚明出生后，夫妻俩工资的大部分都用在伙食上：一对亚洲身高第一的夫妻，再加上一个猛长的儿子，那点儿工资愈发显得菲薄了——即便是前国家女篮队长，方风娣很长一段时间每个月只有四十多元的收入。

“姚明长身体的时候，食量很大，一只红烧蹄膀，被姚明一顿吃光。方风娣这时又得为下一顿发愁了……”东方男篮领队俞小苗回忆说。为了保证姚明的营养，姚志源夫妇只得自个儿省吃俭用了。姚明进入少体校的一个重要原因，是因为当时少体校的学生有伙食朴助，起码每天有一瓶牛奶供应。

姚明9岁的时候，去徐汇区少体校练篮球。姚志源有时兴之所致，就在宿舍前的旧车棚旁，跟姚明玩玩篮球——姚明显然还缺乏“敬业”精神，因为每当儿子投进几个球后，姚志源就得给他买点小玩意

儿进行奖励，后来姚明调侃道：“刚开始时我是靠接受贿赂打篮球的。”

脸上贴的纸条最多

姚明的童年在上海康平路95号度过。姚明记忆中朴素而又快乐的童年，是铺在一条今天看起来又窄又短的走廊上的。

男主人姚志源身高2米08，女主人方凤娣1来88。两人均是打篮难出身，有“亚洲第一夫妻”的美誉。姚志源是上海队队员，上个世纪 70年代方凤娣曾担任过中国女蓝的队长，大名鼎鼎。

楼里住的都是上海体委的职工，现在的国家网球队教练王良佐、上海男排主教练沈富麟等当年都与姚家比邻而居。房子小，走廊就成了孩子们的乐园。

姚明与张窗、王佳音、孙怡、孙家传一起长大。张窗最大，也最调皮，像个男孩子。姚明在5个孩子中排第二，却温顺得像个女孩子。大家一起玩牌，姚明脸上贴的纸条最多，因为其他几个人联合起来整他。姚明，也不急，一胜憨笑。

他挨了张窗的打，不还手，也不争辩，而是去找张窗的爸爸：“张窗爸爸，张窗又打我了。”“她打你一下，你还她两下。”“不行啊，我妈妈说，不能打人的。” 只知道这些了。尽力了、

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牛顿的故事，100字左右

长期以来，牛顿认为，一定有一种神秘的力存在,是这种无形的力拉着太阳系专中的行星围绕太阳旋转属。但是,这到底是怎样的一种力呢 ？直到有一天,当牛顿在花园的苹果树下思索，一个苹果落到他的脚边时，牛顿终于获得了顿悟,他的问题也逐渐被解决了。

传说1665年秋季，牛顿坐在自家院中的苹果树下苦思着行星绕日运动的原因。这时，一只苹果恰巧落下来，它落在牛顿的脚边。这是一个发现的瞬间，这次苹果下落与以往无数次苹果下落不同，国为它引起了牛顿的注意。牛顿从苹果落地这一理所当然的现象中找到了苹果下落的原因——引力的作用。这种来自地球的无形的力拉着苹果下落，正像地球拉着月球,使月球围绕地球运动一样。

这个故事据说是由牛顿的外甥女巴尔顿夫人告诉法国哲学家、作家伏尔泰之后流传起来的。伏尔泰将它写入《牛顿哲学原理》一书中。牛顿家乡的这棵苹果树后来被移植到剑桥大学中。

关于体育的小故事100字

尤里：“跳跃王子”曾是“病孩子”

从幼时终日坐在轮椅上到逐渐康复，再到夺取奥运会的金牌。这可能吗？那就去问问美国的“橡皮人”雷。尤里

1873年，尤里出生于美国的印第安纳州的拉斐特。因幼时患了小儿麻痹症而留下了局部肌肉萎缩的后遗症。尽管父母为他四处求医，但均没有凑效，可怜的“病孩子”就只能整日坐在轮椅上。后来，一名医生建议尤里练习立定跳跃，说不定哪天就能奇迹般地站起来。尤里听从了医生的建议，开始了严格的训练，经常练得汗流浃背。经过长时间的苦练，尤里终于能和其他的孩子一样奔跑，玩耍了。

奇迹并未就此结束。，尤里不仅是生活中的强者，更是赛场上的佼佼者。在1900年巴黎奥运会上，尤里一举夺得立定跳高、立定跳远和立定三级跳远3项冠军。在立定跳远中表现出的才能，使尤里赢得了“橡皮人”美称。4年后，尤里又在圣路易斯奥运会上卫冕成功，再次夺得这3项桂冠。1906年在雅典举行的庆祝奥运会复兴10周年的运动会上，尤里又夺得2枚金牌。1908年伦敦奥运会上，已经35岁的尤里立定跳高、立定跳远中再次夺冠。20世纪初，尤里更始成为跳跃界的王者。

一位残疾儿童经过长期的不懈的锻炼，终于出人头地，这正是奥林匹克不断进取、永远向上的奋斗精神的体现。同时他的经历告诉人们：冠军是属于真正的强者。

关于运动的故事100字

李宁带伤比赛夺金牌 在奥运会上连夺3块金牌的李宁是带伤参加比赛的。1984年5月，严重的伤痛使他放弃了在南昌举行的全国体操赛。奥运会临近，伤痛稍有好转，他就参加练习，去洛杉矶后，有一天做双杠后滚翻直倒立拉臂时，一使劲，胸肌拉伤了，肩背也受伤，痛得他痉挛抽搐，攥紧拳头。可他瞒着教练，暗暗发誓：“拼吧，就是比赛后肩膀断了，俺也认了！”就列样，李宁不仅靠他的体力、技术，还靠他的坚强意志夺得了3块金牌。 分析：金牌是重要的，比金牌更重要的是精神。体育场上最感动人们的，就是这种拼搏精神。 话题：“最重的金牌”“精神无价”。

残疾人运动员的故事（100字以内）

荣静，1988年11月出生于沭阳县华冲镇，2005年入选江苏省残疾人轮椅击剑队，成了一名专职运动员。

在省集训队里，在教练的精心指导下，荣静刻苦练习，潜心琢磨，技艺不断增长，多次在国内外重大比赛中争金夺银。

2012年伦敦残奥会，荣静与队友一道夺得女子重剑团体冠军，首次登上残奥会的最高领奖台，2016年里约残奥会开幕式上，荣静光荣地当选中国残奥会代表团的旗手，并在所参加的3个比赛项目中夺得3枚金牌。

值得一提的是，其中的花剑女子团体金牌，正好是中国残奥会历史上的第1000枚奖牌。

(7)运动故事100字扩展阅读：

2017年1月，经省 同意，由省残联牵头，省财政厅、省文化广电出版体育厅、省人力资源和社会保障厅共同印发了《海南省残疾人运动员、教练员参加各类运动会表彰奖励办法》（以下简称办法）的通知（琼残字〔2017〕2号）。

该办法出台了一系列奖励措施，为我省参加国际残疾人奥运会、国际残疾人特殊奥运会、全国残疾人运动会等国内外各类体育赛事获得名次的残疾人运动员、教练员提供相应的奖励。

奖励项目包括：运动员成绩奖、教练员培训成绩奖、相关工作人员成绩奖和输送成绩奖等奖项。其中残疾人运动员在国际比赛中最高可获35万元奖励。

办法的出台让奖励工作有章可循、有法可依，实现了我省残疾人运动员奖励政策的再度跨越，激发了我省残疾人运动员、教练员和相关工作人员团结协作，刻苦训练，顽强拼搏的精神，在各类运动会上争创佳绩、勇攀高峰，为国家和我省争光添彩。

奥运小故事,100字左右,4个

故事一:获得女子击剑金牌的美国运动员马瑞尔·扎古尼斯

在奥运会开始前5个月，马瑞尔在奥运选拔中落选了。可是她没有放弃，继续刻苦训练。在比赛前几天，由于一名运动员因伤退出，马瑞尔才拿到雅典奥运会的入场券。但谁也没有想到的是，她最后过关斩将，为美国队赢得了第一个女子击剑冠军。

格林斯潘:此前很少有人关注击剑运动员。在奥运会官方**里，这也是第一次讲击剑运动员的故事。我选择她是因为她的坚持不懈，在明知机会很渺茫的情况下，仍然不放弃努力，最后终于如愿以偿，获得了奥运冠军。

在选择故事上，我认为别人觉得没有意思或者没有用的故事，对我来说却是很宝贵的，因为我从中发现了人性的美好。

故事二:希腊举重运动员迪马斯

获得三次奥运举重冠军的希腊运动员迪马斯希望在家乡父老面前，用一枚金牌为自己的运动生涯谢幕。然而他只获得了铜牌。在颁奖仪式上，在宣布了他的名字和奖项后，全场观众起立鼓掌长达十几分钟，向他们心目中的英雄表示敬意。迪马斯说，这次我获得了两枚奖牌，一枚铜牌，是赛会颁发给我的；一枚金牌，是我的人民颁发给我的。

格林斯潘:当大多数人都去追逐冠军的时候，我的镜头却对准了那些赛场上的失意者。我可以自豪地说，我改变了人们看体育和体育人的角度，我从体育人的故事中发掘出坚持、拼搏、团结友爱的精神，这也是奥林匹克运动推崇的精神。

故事三:捐出金牌救助白血病儿童的波兰女运动员

波兰女运动员奥蒂丽亚·杰德捷泽扎克获得了雅典奥运会女子200米蝶泳的金牌，她也是波兰在游泳项目上的第一位奥运冠军。但更为可贵的是，她把这枚金牌拍卖了，并将拍卖所得捐献给了儿童医院用于救治白血病儿童。

格林斯潘:当看到接受救助的孩子把他们自己制作的纸金牌挂在她脖子上时，很多人都感动得落泪了，这是我们选择这个故事最重要的原因。我的**不是体育**，而是讲述体育运动中人的故事，它不只是给运动迷们看的，而是给所有人看的。所以很多人不喜欢体育，却很喜欢我的**，因为它能带给他们感动。

故事四:三次征战奥运会的摩洛哥田径运动员奎罗伊

奎罗伊是多次获得世锦赛1500米冠军的优秀运动员，两次参加奥运会，却都和志在必得的冠军擦身而过。雅典奥运会上，他终于夺得了金牌，夺冠后的他冲上看台，抱着两个月大的女儿狂吻。

格林斯潘:他的故事是很有戏剧性的。第三次参加奥运会，他才终于克服了心理障碍，实现了在奥运会上的辉煌。他冲上看台的一幕很感人，因为这样的时刻是每个运动员都祈盼的幸福时刻，他的坚持终于得到了回报。

故事五:蝉联三次奥运会冠军的美国女子垒球队

故事讲述了美国女子垒球队的一名老队员莉萨，如何和队友们顽强战斗，蝉联三次奥运会冠军。还有该队的主教练，在开赛之前经历了丧妻之痛，却依然带队参赛，并将这支队伍带向了胜利。

格林斯潘:虽然我们都知道，去挖掘负面新闻，会吸引人，但是我选择故事，总是去发现它美好的一面，用我的镜头和语言去彰显这些美好。

中国奥运冠军的故事100字左右

中国首位“00后”奥运冠军-任茜。

任茜出生于2001年，15岁的她已经斩获过国际比赛的冠军。在2015年的世锦赛上，她获得了该项目的银牌。

在里约奥运会首轮比赛上，任茜选择向前翻腾三周半，动作细腻，入水效果稍显不足，得到78分。第二轮，任茜选择向内翻腾三周半抱膝，正常发挥，得到8480分。第三轮，任茜带来向内翻腾三周半抱膝，非常完美，有效分全部都是95，得到9405分。

第四轮，任茜选择向后翻腾两周转体一周半，再次跳出90+的高分，得到9120分。最后一轮，任茜第五跳选择32的难度，发挥完美，再次跳出9120分，总得分43925，斩获冠军。

(9)运动故事100字扩展阅读：

我的名字是任茜(Xi)

单从字面很难看得出来，就连央视在同一个报道中，前端和后端对她名字的读法都不统一。 央视记者专门就这个问题采访了任茜。“两个读法都有，护照上是任茜(Qian)，所以在国外都是叫任茜(Qian)。”任茜说，“不过在国内，还是喜欢被大家叫任茜(Xi)。”任茜终于揭开了谜底。

任茜3岁时在成都市少年儿童业余体校练习体操，2007年被输送至四川省跳水队。2014年是任茜进入国家队后的首个赛季，也是她参加国际比赛的开端，她的表现非常抢眼，连夺国际泳联跳水大奖赛四站冠军。

随后，任茜又作为中国跳水队历史上最年轻的选手，参加了2015年喀山游泳世锦赛。自2012年伦敦奥运会后，世锦赛对参赛选手年龄有限制，女子10米台选手必须年满14岁，任茜是刚过年龄标准就获得了世锦赛资格，算得上是新标准执行后该项目年龄最小的参赛选手——她的职业生涯上升路径非常光明。

在2016年跳水世界杯上，任茜拿到自己职业生涯的第一个世界冠军。如今，她又拿到了里约奥运会的参赛资格，正在成为中国跳水一颗冉冉升起的新星。

新年伊始，万物复苏。2023复苏之意义自不同以往。中国新闻周刊派出11位记者，体验并记述了一些常见的职业。见微知著，睹始知终，我们相信，该关心的问题和可期待的变化，就在普通人的劳作里、街头的烟火气里、生活的无常与寻常里。希望这组体验式报道，带给你一个有人情味的春节。

我是一名团操教练。

开场寒暄我就提醒大家，

该划水时就划水。

晚上7点，北京西三环一家24小时健身房，我体验了一回团操教练。

会员，两个人。

教练端APP显示，本次课有八人报名，但到场的只有两人。

我的情绪一点也没受影响——教练嘛，不就是全世界被放鸽子最多的人吗？

再加上那是一段“特殊时期”，热搜上时不时就有专家“建议阳康后不要剧烈运动”，大家考虑到自身健康情况，不来也正常。

我也因此精心准备了一段开场白：现在大家的身体都还处于恢复阶段，该划水时就划水，量力而为，今晚我们主要感受下健身舞蹈的快乐。

两位会员都露出了笑容。气氛轻松。完美。

社恐也能成为团操教练？

50分钟课程，我跳错动作1次，到台下与大家互动2次，激情喊麦8次。

跳错时，我会开玩笑地说：刚才什么都没发生啊。只要你不尴尬，别人也就没那么在意。

课程结束，我的教练端APP显示，100元课时费已到账。

我算了笔账：从家到健身房，来回打车花了48元；跳完我点了个轻食39元。当天净赚13元。

钱虽少，意义重——在这个周日的晚上，我可能因为第二天要上班的忧愁，瘫沙发上刷手机一动不动。但现在，我不仅赚了13元，还消耗了450大卡，收获不小啊。

“像蹦迪一样，手指向那个灯球。”我对会员说道

事实上，这不是我第一回当团操教练。成为一名团操教练，需要培训、考核、面试、背套路、备课，有点健身底子或舞蹈基础的人，也得至少准备一个月。

我在2022年7月通过了考核，8月开始每周上2到3次课。每次上课的会员，少则四人，多则十六人。

在北京，像我这样的兼职团操教练有五六百人。白天，他们可能是某个公司的职员；晚上，换上运动服，他们在操厅的舞台上活力四射。

有些人兼职团操教练是想赚点外快，有些人是多掌握一门技能，有些人想调剂平淡的生活。而我，一个社恐——超过三人的聚餐就开始不舒服，日常也很难有松弛感，没准兼职团操教练可以让自己open一丢丢？

有这个想法，缘于我作为会员，上了几次课后，碰到了一位“明星教练”。

团操课里总有些“明星教练”，他们通常全职任教，技术过硬，感染力强，无论去哪个健身房，都会有一批固定的学员跟着，像极了追星。

我遇到的“明星教练”，36岁，脏辫，美黑。灯光一暗，音乐一响，她蹦了起来——你就觉得她好像一瓶可乐，滋啦一下被拧开，全身都冒着亮晶晶的能量泡泡。好有活力啊，那是我最向往的状态。

有一次她说起最近有团操课程的教练初培，“想兼职赚点小钱的可以联系我。”

为什么不试试呢？

我的人生规划里，还不曾有过成为一名团操教练这样的选项。但那是2022年的年中。一年过半，没有去一个新的地方旅游，没有做一件新鲜的事，生活在不确定性中沉闷。

能抵抗锻炼的惰性，能克服社恐，还有新的人生体验，我心动了。

当然前提是我有四年的弗朗明戈舞蹈基础。“团操要让健身小白们也能跟上，动作能有多难呢。”我心想。

考核通过，上课看起来也没那么难。当成一次表演即可。

王尔德说了，“我喜欢表演。它比生活真实太多。”王尔德还说了，“人以自己的身份说话时最是言不由衷。给他一副面具，他就会道出真情。”

我有了一副团操教练的面具，上了舞台，我就发现了另一个我。

我会找各种话题和学员聊天。我在舞台上笑得，仿佛我分分钟就能反制生活的蛮横。我会根据健身舞蹈的风格变换表情，爵士小节我努力展现性感，韩风小节我扮酷，冲刺小节我带着大家喊麦，“跟我一起喊出来，嘿！”——我格外喜欢这个小节，喊得声嘶力竭，边喊边想，哇塞，我还有这一面！

我表演得很不错。但问题在于，有些事情，光靠表演不行。

兼职团操教练的第二周，我就收到了一条差评。

“没有比较就不知道这个教练这么差”

“没有比较就不知道这个教练这么差。感觉很不自信，动作做不到位总是忘。”

初期会员对我的评价

收到这条会员留言的那个下午，我瘫在沙发上就宛如陷在一双湿透的袜子里，“蓝瘦香菇”。

我领悟了一个道理。

团操教练应该恪守一个原则：精通所教课程的技术。你笑得再卖力，你费尽心思与会员互动，都是整花活儿。只有教练动作到位了，会员才有可能模仿准确。

而我所教授的健身舞蹈课程，50分钟一共14小节，包含了街舞、爵士、雷鬼等十几种风格，以便会员不会感到枯燥。有些舞蹈风格，比如街舞，需要你的小肌肉群灵活，但我的小肌肉群似乎从来就没有营业过。

有一次我录下了练习的视频，真是不看不知道，一看吓一跳。视频里的我，在做爵士Wave动作时，像极了脑瘫患者在做复健。

练，就得花时间。但作为一个新媒体人，有跟不完的热点，编不完的稿子，时间就像切成薄片的黄油，每件事都需要来一片，满足副业备课只能切得再薄一点。

人类的悲欢并不相通。不同的团操教练有不同的烦恼。

王新是我在入行后认识的一个兼职团操教练，主业是一家国企的行政。为了多赚点钱在北京买房，他拿下了三个团操项目的认证，每次去一个健身房，可以连着上三节不同的课。每晚能入账约400元。

24小时健身房通常都不能洗澡，连着上课有时来不及换下被汗水浸透的衣服，上个秋天，他感冒了几次，最严重的一次得了带状疱疹，课程只能暂停。

搏击操教练老吴也是出于多赚钱的考虑开始兼职，但去年他常去授课的五个地下健身房，有大半年无法开业，收入少了一大半。

95后四川姑娘安宁，会员送外号“小舒淇”，是那种走在路上就会有人邀她街拍的靓女。她也拿下了两个团操项目认证，晚上跳完两节课后，满身汗味自己都嫌弃，上了地铁她会故意站得离人群远一点。

而对于我这种更多出于体验目的的兼职教练，收获还是远远大于付出。

我印象最深的场景是，一天临近下班，因为一篇稿子被领导痛批了一顿，但当晚7点我得赶去上一节团操课。从领导的办公室出来，我打上车，在车里还温习了一遍完整的团操套路，跟没事人一样上完了整堂课。直到再次打上车，回想起下午挨批的场景，一下子委屈得哭了。

但从前往健身房到上完课的近两个小时里，我没有陷在情绪里，时间就跟偷出来的一样。

冲到台下与会员互动调节气氛

春天，快来！

作为一个媒体人，这份兼职还有一个收获：健身房是我观察当下生活的一个切口。

在健身房里发生的事，也许不会发生在别处。

在这里，身材可以被肆无忌惮地谈论。“从阳了后到现在，我一个月没锻炼了，胖了十斤。”“你这趟出差应酬多吧，一周没见，你小肚腩又出来了。”但奇怪的是，跳健身舞蹈团操的会员，很少有身材过于肥胖的。

一堂健身舞蹈类团操，男女会员比例大概为2:8。男同事刘森出于好奇，跟我去上了一节团操课后表示，应该不会再来了吧。

刘森一直有健身习惯，是出于上学时被霸凌的经历，“大多数男性和我一样，来健身房都是为了力量训练，跳团操有像撸铁那样看着胸肌一点一点鼓起来的直观吗？”

会员小鱼跟着我跳了几次，渐渐熟络起来。我在四家健身房门店任职，有两家她是不会去的。

“三环边上那家操房，有两面大落地玻璃，里面跳得怎么样，外面看得一清二楚。我动作放不开。”她说。

“西站附近那家我也不去，亮晃晃的白炽灯，跳到一半我就没劲了。别的团操房都有五彩射灯，一开秒变复古迪厅。”她说。

或许小鱼和我一样有点社恐？

有多少社恐在灯光昏暗的操房里上团课很难统计，但很多时候，迟到的会员不一定会站在最后一排。

“你往前站站，第三排还有位置。”盘踞在最后一排角落里的社恐给迟到者找了个好位置，这个角落是不能让给你的。

操房第一排站什么样的人格外重要。通常第一排站些跳得比较好的人，可以带动后面会员的情绪。一旦在台上发现这样的人，我就鼓励他们往前。

站在台上，会员们的感受透过表情、动作，我大致能猜到七八分。有些人还在做动作，但他的眼神告诉你，他已经累得脑子关闭了。这时我会用话语来活跃气氛。有些人跳到一半，脸拉下来，嗯，给我的差评在路上了。有些人自始至终面带微笑，嘿，我今晚能给自己加鸡腿了。

兼职团操教练的第四个月，我渐入佳境，陆陆续续收到了一些好评。有一位新会员下课告诉我，这节课体验不错，她是一名口腔诊所的医生，可以送我一次洗牙。

兼职团操教练几个月后会员对我的评价

信心有了，我开始期待开春之后，健身房的客流回归，大家的身体也已恢复，我能多上几节课。

没有谁比健身行业的从业者，更迫切地想要春天的到来。

冬天和春节本是健身行业的淡季，再加上很多会员阳康后还需要休养，这段时间健身房的人流大大减少，团操的排课密度也降低到每个门店一天只排一节课。

但是，在经历过去三年的困难之后，留下来的健身房更具有竞争力，从业者的心态也乐观了起来。

春天，快来！

记者：田纳西

气囊是一种在柔性地橡胶胶囊中充入压缩空气或水介质；利用空气地可压缩性和水的流动性来实现弹性作用。 鸟类具有9个气囊。有辅助呼吸，减轻身体密度，减轻器官间摩擦和散热的功能。与中支气管末端相连通的为后气，与腹支气管相连通的为前气囊除锁间气囊为单个之外，均系左右成对。

基本介绍 中文学名 ：气囊 拉丁学名 ：saus，vesicle，bladder，air sac，air vesicle 界 ：动物界 简介,区别,雏形,安全系统,SRS,车外,作用,原理,分布作用,安全气囊,数量,新产品,套用,结构,感测器,使用,打开,保质期, 简介 气囊做为车身被动安全性的辅助配置，日渐受到人们的重视。当汽车与障碍物碰撞后，称为一次碰撞，乘员与车内构件发生碰撞，称为二次碰撞，气囊在一次碰撞后、二次碰撞前迅速打开一个充满气体的气垫，使乘员因惯性而移动时“扑在气垫上”从而缓和乘员受到的冲击并吸收碰撞能量，减轻乘员的伤害程度。 内置气囊 区别 汽车 气囊分布在车内前方（正副驾驶位），车内前排和后排侧方和车顶三个方向。Supplemental Inflatable Restraint System简称SRS)的字样都印在装有安全气囊系统的容器有，，中文直译，应为“辅助可充气约束系统”。旨在减轻汽车碰撞后，乘员因惯性发生二次碰撞时的伤害程度。 鸟类 气囊 （air sac）是鸟类的一种呼吸系统。鸟类的呼吸系统非常特化，表现在具有非常发达的气囊系统和肺气管相连通。气囊主要由单层鳞状上皮细胞构成，有少量结缔组织和血管，它缺乏气体交换的功能。鸟类一般有9个气囊，其中与支气管相连通的为后气囊（腹气囊与后胸气囊），与腹支气管相通连的为前气囊（颈气囊、锁间气囊和前胸气囊）；除锁间气囊为单个的之外，均系左右成对。气囊遍布于内脏器官、胸肌之间，并有分支伸入大的骨腔内。 分布 气囊 广布于鸟类内脏、骨腔以及某些运动肌肉之间。气囊的存在，使鸟类产生独特的呼吸方式——双重呼吸（dual respiration），这与其他陆栖脊椎动物仅在吸气时吸入氧气有显著不同。鸟类呼吸系统的特殊结构，是与飞行生活所需的高氧消耗相适应的。气囊也是保证鸟类在飞翔时供应足够氧气的装置。鸟类在栖止时，主要靠胸骨和肋骨运动来改变胸腔容积，引起肺和气囊的扩大和缩小，以完成气体代谢。当飞翔时，胸骨作为搧翅肌肉（胸大肌和胸小肌）的起点，趋于稳定，因而主要靠气囊的伸缩来协助肺完成呼吸。扬翼时气囊扩张，空气经肺而吸入；搧翼时气囊压缩，空气再次经过肺而排出。因而鸟类飞翔越快，搧翅越猛烈，气体交换也越快，这样就确保了氧气的充分供应。 雏形 安全气囊的发明源于一次有惊无险的事故。 1952 年，美国工程师赫特里克在一次驾车中，为了躲避一个障碍物，立即猛打方向盘并紧急制动。同时，他和妻子都本能地伸出手臂，来保护当时正在前排中央座位上的女儿。虽然有惊无险，这位自学成材工程师却从中受到启发。他想必须有一种保护装置，在紧急制动或是碰撞时能代替手臂去保护前冲的驾乘人员。他利用两个星期的时间设计出了一种汽车缓冲安全装置，其原理是在发动机罩下装一个盛满压缩空气的储气筒，当汽车受到正面碰撞时，惯性冲击力促使一个滑动重块向前移动，从而推动储气筒向隐藏在方向盘中央以及仪表板旁的空气袋快速充气，从而可以使车中人员减少伤害。 1953年8月18日，赫特里克获得了国家专利局颁发的“汽车缓冲安全装置”的专利证书，这就是安全气囊的雏形。 安全系统 是保护汽车遭侧面碰撞以及车辆翻滚时乘员的安全一般安装于车门上，在车辆遭到侧面碰撞会导致车门严重变形，自侧面撞击导致的腰部，腹部，胸部外侧，以及胳膊的伤害，保证身体上肢的活动能力和逃生能力。 随着整车被动安全重要性的深入人心，出现了高达30几个气囊的在一些高档豪华车颈部、膝部、甚至是在车顶的两侧会配有两条管状气囊，在意外情况发生时能够有效的缓解来自车顶上方的下压力，配合侧面气帘能够有效的保护乘客的头部和颈部。膝盖部分的气囊位于前排驾驶座椅内，一旦打开能够有效保护后排乘客的腰下肢体部位，从而也能缓解来自正面碰撞的前冲力。 SRS 简称SRS是辅助安全系统，它通常是作为安全带的辅助安全装置出现。安全带与安全气囊是配套使用，没有安全带，安全气囊的安全效果将要大打折扣。据调查，单独使用安全气囊可使事故死亡率降低18%左右，单独使用安全带可使事故死亡率下降42%左右，而当安全气囊与安全带配合使用时可使事故死亡率降低47%左右。由此可见，只有两者相互配合才能最大可能的降低事故的死亡率，安全气囊系统必然作为安全带的辅助系统出现。 当发生碰撞事故时，安全带将乘员“约束”在座椅上，使乘员的身体不至于撞到方向盘、仪表板和风窗玻璃上，避免乘员发生二次碰撞；同时避免乘员在车辆发生翻滚等危险情况下被抛离座位。安全气囊的保护原理是：当汽车遭受一定碰撞力量以后，气囊系统就会引发某种类似小剂量炸药爆炸的化学反应，隐藏在车内的安全气囊就在瞬间充气弹出，在乘员的身体与车内设备碰撞之前起到铺垫作用，减轻身体所受冲击力，从而达到减轻乘员伤害的效果。 安全气囊系统称为SRS，相对于安全带，安全气囊只是一个辅助保护设备。安全气囊是用带橡胶衬里的特种织物尼龙制成，工作时用无害的氦气填充。此系统由一个感测器激活，该感测器用于监视碰撞中汽车速度减雨燕的安全气囊小的程度。在碰撞发生的早期，安全气囊开始充气，安全充气大约需要003秒。安全气囊可以非常快的速度充气十分重要，这能确保当乘客的身体被安全带束缚不动而头部仍然向前行进时，安全气囊能及时到位。在头部碰到安全气囊时，安全气囊通过气囊表面的气孔开始排气。气体的排出有一定的速率，确保让人的身体部位缓慢地减速。由于安全气囊弹开充气的速度可高达320公里/小时，碰撞时如果人的乘坐姿势不正确，将给人带来严重的伤害。 车外 车外气囊系统又叫保险杠内藏式气囊。当汽车在正面碰撞行人时，气囊迅速向前张开和向两侧举升，托起被撞行人同时防止行人跌向两侧。车外气囊系统正处于研制阶段。 作用 安全气囊是现代轿车上引人注目的高技术装置。安装了安全气囊装置的轿车方向盘，平常与普通方向盘没有什么区别，但一旦车前端发生了强烈的碰撞，安全气囊就会瞬间从方向盘内“蹦”出来，垫在方向盘与驾驶者之间，防止驾驶者的头部和胸部撞击到方向盘或仪表板等硬物上。安全气囊面世以来，已经挽救了许多人的性命。研究表明，有气囊装置的轿车发生正面撞车，驾驶者的死亡率，大轿车降低了30%，中型轿车降低11%，小型轿车降低14%。 原理 安全气囊主要由感测器、微处理器、气体发生器和气囊等部件组成。感测器和微处理器用以判断撞车程度，传递及传送信号；气体发生器根据信号指示产生点火动作，点燃固态燃料并产生气体向气囊充气，使气囊迅速膨胀，气囊容量约在(50-90)L。同时气囊设有安全阀，当充气过量或囊内压力超过一定值时会自动泄放部分气体，避免将乘客挤压受伤。安全气囊所用的气体多是氮气或一氧化碳。 气囊 除了驾驶员侧有安全气囊外，有些轿车前排也安装了乘客用的安全气囊(即双安全气囊规格)，乘客用的与驾车者用的相似，只是气囊的体积要大些，所需的气体也多一些而已。另外，有些轿车还在座位侧面靠门一侧安装了侧面安全气囊。 分布作用 安全气囊 安全气囊分布在车内前方（正副驾驶位），侧方（车内前排和后排）和车顶三个方向。在装有安全气囊系统的容器外部都印有Supplemental Inflatable Restraint System，简称SRS)的字样，直译成中文，应为“辅助可充气约束系统”。英文名称中强调了安全气囊是辅助性的设备，应该与安全带配合工作才能起到最佳的保护作用。可惜的是中文名称中忽略了这一点，容易给用户带来误解，以为仅靠安全气囊就能获得良好的保护效果。其实，若不配合安全带使用的话，在某些情况下，安全气囊展开时会对乘员造成不必要的伤害。在正驾驶位的气囊装在方向盘的中间位置，副驾驶位的安全气囊安装在正前方的平台内部，在意外发生的瞬间可以有效的保护驾驶员和副驾驶位乘员的头部和胸部，因为正面发生的猛烈碰撞会导致车辆前方大幅度的变形，而车内乘员会随着这股猛烈的惯性向前俯冲，造成跟车内构件的相互撞击，另外车内正驾驶位置的安全气囊可以有效的防止在发生碰撞时方向盘顶到驾驶者的胸部，避免致命的伤害。 侧面气囊系统是保护汽车遭侧面碰撞以及车辆翻滚时乘员的安全一般安装于车门上，在车辆遭到侧面 碰撞会导致车门严重变形，以至于无法开启车门，车内乘员被困于车内，侧面安全气囊可以有效的保护车内驾乘人员来自侧面撞击导致的腰部，腹部，胸部外侧，以 及胳膊的伤害，保证身体上肢的活动能力和逃生能力。 数量 随着整车被动安全重要性的深入人心，在一些高档豪华车中出现了高达30几个气囊从颈部、膝部、甚至是在车顶的两侧会配有两条管状气囊，来自车顶上方的下压力能够有效的缓解，配合侧面气帘能够有效的保护乘客的头部和颈部。前排驾驶座椅内位于膝盖部分的气囊，后排乘客的腰下肢体部位能够有效保护，缓解来自正面碰撞的前冲力。 新产品 车外气囊系统又叫保险杠内藏式气囊。当汽车在正面碰撞行人时，气囊迅速向前张开和向两侧举升，托起被撞行人同时防止行人跌向两侧，车外气囊系统正处于研制阶段。 套用 气囊主要套用在造纸机械行业，用于校正器，压光机，压榨、刮刀、网部等多个部位进行行程调节和张力控制，气囊作为举升设备的举升元件后，克服举升设备的传统缺点，无需进行维护保养，使用寿命长，操作更换方便。 在机械隔振中，气囊一般采用囊式、膜式和束带式结构。气囊可套用于各种机械装置中起缓冲吸振、控制运动或增压作用。与具有同样功能的弹性元件如钢弹簧相比，气囊具有结构简单、工作可靠，不需复杂的参数计算和结构设计，无静态偏斜，使用维护方便，且寿命较长。 在实际套用中，气囊有多种使用用途，如隔振，防震，举升，夹持和抗摆动等，其用法和使用数量可视具体设备而定。但有一个共同特性不可忽视，即应配有足够的气源以保持其内部压力的稳定。 结构 安全气囊系统主要由感测器、气体发生器、点火器、气囊以及控制单元（ECU）等组成。 感测器 感测器用天检测、判断汽车发生碰撞时的撞击信号，以便及时点爆安全气囊。感测器按其功能可分为碰撞感测器和保险感测器两种。碰撞感测器负责检测碰撞的激烈程度，如果汽车以40KM/H的车速迎面撞到一个不可变形的固定障碍物上，碰撞感测器便会动作，接通搭铁回路；保险感测器，其闭合的减速度要稍小一些，起保险作用，防止因碰撞感测器短路而造成误膨开 感测器按其结构可分为机械式、机电式和电子式3种。下面以机械式感测器（偏心锤式碰撞感测器）为例说明感测器的工作原理。 机械式感测器一般安装在保险杠与挡泥板之间，用来感知低速碰撞的信号。感测器安装在一个密封的防震保护盒内，其结构见图，当感测器中的重锤的移动速度高于某一特定车速（称为TBD车速）时，重锤便将其机械能直接传给引发器使气囊膨开。 具体的工作原理：汽车正常行驶时，扭力弹簧2将重3、动触头6、12、14定在上止点位置，感测器没有触发信号经给ECU。当汽车碰撞时，减速度所产生的惯性力克服弹簧的扭力而使重锤产生运动，带动触桥5转动，使动、静触头结合。此时，感测器向ECU发出接通辽信号，同时安全感测器也接通，ECU发出引爆指令。 气体发生 气体发生器又称充气器，用于点火器引爆点火剂时，产生气体向气囊充气，使气囊膨开。气体发生器用专用螺栓螺母固定在气囊支架上，装配时只能用专用工具进行装配。气体发生器由上盖、下盖、充气剂和金属滤网组成。上盖上有若干个充气孔，充气尽职尽责有长方孔和圆孔两种。下盖上有安装孔，以便将气体发生器安装到气囊支架上。上盖与下盖用冷压工艺装成一体，壳体内装充气剂、滤网和点器。金属滤网安放在气体发生器的内表面，用以过滤充气剂和点火剂燃烧后的渣粒。 大多数气体发生器都是利用热效反应产生氮气而充入气囊。在点火器引爆点火剂的瞬间，点火剂会产生大量热量，叠氮化钠受热立即分解释放氮气，并从充气孔充入气囊。 点火器 点火器外包铝箔，安装在气体发生器内部中央位置。点火剂包括引爆炸药和引药，引出导线与气囊连线器插头连线，连线器中设有短路片。当连线器插头拔下或插头与连线器未完全结合时，短路片将两根引线短接，防止静电或误导电将电热丝电路接通而造成气囊误膨开。 当ECU发出点火指令时，电热丝电路接通，电热丝迅速红热引爆引药，引爆炸药瞬间爆炸产生热量，药筒内温度和压力急剧升高并冲破药筒，使充气剂受热分解释放入气囊。 如前所述，气囊按布置位置可分为驾驶员侧气囊、乘客侧气囊、后排气囊、侧面气囊和顶部气囊等；按大小可分为保护整个止身的天型气囊和主要保护面部的小型护面气囊。护面气囊成本较低，但一定要和座椅安全带配合使用才有保护作用。由于欧洲车普遍使用安全带，所以欧洲汽车多采用小型气囊。美国汽车则针对未使用安全带设计，采用开型气囊。 早期使用的安全气囊是用尼龙织物涂以聚氯丁烯制造而成的。气囊除了基底材料不变外，有两种基本的设计构思。一是传统的用涂层织物制成品的安全气囊，通过改变其气道的尺寸来控制其缓冲性大小；另一种是用具有一定透气性的不涂覆织物，来控制其缓冲性，但对其透气率有严格的要求。采用较多的是前一种，大多以防裂性能好的聚酰胺织物制成，里面涂有聚氯丁乙烯。 ECU ECU主要由SRS逻辑模组、信号处理电路、备用电源电路、保护电路和稳压电路组成，保险感测器一般与SRS ECU一起被制作在SRS控制组件中。 （1）SRS逻辑模组。SRS逻辑模组主要用于监测汽车纵向减速度或惯性力是否达到庙宇值，控制气囊组件中的点器引爆点火剂。在汽车行驶过程中，ECU不断接收前碰撞感测器和防护碰撞感测器传来的车速变化信号，经过数学计算和逻辑判断后，确定是否发生碰撞。当判断结果为发生碰撞时，立即运行控制点火的软体程式，并向点火电路发出点火指令引爆点火剂，点火剂引爆时产生大量热量，使充气剂受热分解释放气体给SRS充气。 （2）信号处理电路。信号处理电路主要由放大器和滤波器组成，用于对感测器有机化学贩信号进行整形、放大和滤波，以便ECU能够接收、识别和处理。 （3）保护电路和稳压电路。为了防止安全气囊系统元件遭受损害，ECU中必须设定保护电路。同时，为了保证汽车电源电压变化时，安全气囊系统能够正常工作，还必须设定稳压电路。 SRS SRS警报灯位于仪表板上，接通点火开关时，诊断单元对系统进行自检，若SRS警报灯点亮6s后熄灭表示系统正常，若6s后依然闪烁或长亮，表示气囊系统出现故障，提示应进行检修。若ECU出现异常，不能控制SRS警报灯，SRS警报灯便在其他电路的直接控制下作出异常显示。 使用 （1）安全气囊只是辅助安全系统，需与安全带配合使用。设计安全气囊的初衷就是在安全带的作用下辅助保护驾乘者的安全，而大家往往容易将安全气囊与安全带分开来看，认为有了安全气囊，安全带的作用就不大了，因此就出现了当发生正面碰撞时，没有佩戴安全带而被安全气囊所伤的情况。由于安全气囊的充气速度非常快，充气瞬间的冲击力也很大，如果不佩戴安全带，驾乘者就会由于巨大的惯性而过早地冲向未充满气的安全气囊，这时就会发生意外中的意外，安全气囊反而起了负面作用。因此，在驾驶和乘坐装有正面安全气囊的汽车时，一定要系上安全带，如果发生正面碰撞，安全带加上安全气囊的双重保护才能得到充分保护才能得到充分发挥。 （2）当汽车装有前排乘员安全气囊时，切不可让儿童坐在前排或在此位置安置儿童座椅，若可以手动关闭此位置的安全气囊，则应该在儿童乘坐之前关闭此位置的安全气囊。因为安全气囊的爆发会对儿童造成一定程度上的伤害，前排乘员安全气囊冲击较大，其爆发力是儿童所承受不了的。 （3）要注意观察、位于仪表盘上的安全气囊警告灯。在正常情况下，点火开关转到“ACC”或“ON”位置时，警告灯会亮大约6s，进行自检后熄灭，若警告灯长亮，则表明安全气囊系统有故障，应进行修理。否则，有可能出现气囊不起作用或误弹出的情况。 （4）气囊炸开后必须更换，在安装新气囊时必须注意，碰撞感测器装在电脑板内的要随电脑板更换，装在电脑板外的也要单独更换，不然容易引爆；由于气囊是配合安全带使用的，的拉紧装置的安全带拉紧器也要更换。 （5）风挡玻璃不能悬挂小挂件和小饰物，不然在气囊弹出时，挂件饰物突然受撞，会产生猛力，像子弹一样射向乘坐者，后果不堪构想。 （6）不能敲打气囊 在外的标识部位，因为气囊中含有一种易被电引爆的化学成分，如受到一定作用力的敲打，很容易被引爆。 （7）由于气囊弹开时发生急剧地充气膨胀，其冲击力极大，此时，如果你没有正确佩戴安全带，或是坐得离气囊太近，气囊膨胀时的冲击力同样会对人员千万伤害。所以，要昼保持方向盘和驾驶员之间的距离大于10cm，并将座椅尽量向后移。 （8）不要在乘客与气囊之间放置坚硬或尖锐的物体，否则，气囊爆炸时的强大冲击力同样会将它们压到人身上，造成死伤。 （9）戴眼镜的驾驶员最好要戴上安全眼镜，因为安全气囊撞上眼镜会将玻璃撞碎，造成眼球和脸部受伤。 打开 为了保证安全气囊在适当的时候打开，汽车生产厂家都规定了气囊的起爆条件，只有满足了这些条件，气囊才会爆炸。虽然在一些交通事故中，车内乘员碰得头破血流，甚至出现生命危险，车辆接近报废，但是如果达不到安全气囊爆炸的条件，气囊还是不会打开。 安全气囊打开需要合适的速度和碰撞角度。从理论上讲，只有车辆的正前方左右大约60°之间位置 撞击在固定的物体上，速度高于30KM/h，这时安全气囊才可能打开。这里所说的速度不是我们通常意义上所理解的车速，而是在试验室中车辆相对刚性固定障 碍物碰撞的速度，实际碰撞中汽车的速度高于试验速度气囊才能打开。 汽车发生碰撞时的主要受力部位是保险杠和车身纵梁，为了缓冲碰撞时的冲击力，车身前部大都设计 有碰撞缓冲区，而且车身的刚度公布也是不均匀的。在一些事故中，例如当轿车与没有后部防护装置的卡车发生钻入性追尾事故，或轿车碰撞护栏后发生翻车事故， 或发生车身侧面碰撞等，这样的事故往往没有车身前部的直接撞击，主要是车身上部和侧面发生碰撞，碰撞车身部位的刚度很小，虽然车舱发生了很大的变形，造成 了车内乘员受伤或死亡，但是由于碰撞部位不对，有时候气囊并不能打开。 保质期 如今，安全气囊、ABS刹车防抱死系统等已成为大多数轿车必备的安全装备，而这些不可缺少的安全装备也成为消费者购车的重要参考因素。可您知道吗，这些安全装备也很“娇气”，同样需要细心保养、呵护。 安全装备失灵引发交通事故 前不久，连霍高速公路发生一起追尾交通事故，前方大货车安然无恙，后面的小轿车车头严重变形，安全气囊双双都没有打开，造成驾驶员严重受伤。 多年来，由安全装备失灵引发的类似交通事故不在少数。2005年12月15日，焦作市民刘某驾驶轿车在309省道行驶时，与一辆面包车追尾，坐在副驾驶位上的温某当场死亡。发生碰撞的瞬间和之后，安全气囊均未弹出打开。轿车生产厂家派人赴现场勘察后认为，车辆的气囊系统工作正常，气囊之所以没有打开，是因为车辆在追尾后倾翻时，没有达到气囊控制器打开正面气囊的条件。武陟县法院认定安全气囊系统存在质量缺陷，与死亡后果有因果关系，判该公司赔偿死者家属24万元。 与刘先生的遭遇正好相反，周先生所驾汽车的安全气囊，没有任何碰撞，却双双弹出。2006年11月25日晚8点左右，天下大雨，周先生开车经过一个铁路涵洞时，轿车的双侧气囊都弹了出来，把周先生的面部打得高高肿起。幸运的是没有造成人身伤害。经过事后勘察，这辆车当时确实没有受到任何碰撞，这让周先生很是困惑。 2003年4月底，徐先生新买的轿车追尾，当时车速在每小时70公里以下，与前方车距为8米，这时前方车辆紧急刹车，徐先生本能地踩了一脚刹车，却一点制动都没有，车子直接撞了上去。5个月后的一天，ABS系统**警告灯又突然发生间断闪动，徐先生与特约维修部联系，对方称不影响制动系统。可是，徐先生第二天一早以每小时60公里的车速赶往维修部时，车前突然有人横穿马路，徐先生一脚刹车下去，又没有制动，把人撞飞好几米。为这两次事故，徐先生一共掏了22000元。维修部人员后来经过电脑测试发现，右后轮制动力差，而且ABS防抱死系统的导线出了问题，紧急刹车时，导线误认为已抱死，硬把它分开来，所以造成无制动现象。 安全气囊也有“保质期” 汽车有了安全气囊，安全系数当然会提高，但安全气囊也有保质期，否则就会导致失灵情况的发生。只是安全气囊的保养不像车身外观保养那样直观，很容易被忽视。忽视了对安全气囊的保养，安全气囊就有可能成为“隐形杀手”。 据专业人士介绍，单独使用安全气囊，效果并不好，必须配合安全带使用才能保证驾驶安全。在安全气囊处于备用状态时，车主不要在前排安全气囊处摆放香水瓶、贴上饰品，一旦安全气囊打开，这些物品会被气囊弹出，伤害驾乘人员。 平时应尽量避免高温和静电，不要让气囊和感测器处于高温和静电环境下，以免引发安全气囊错误打开；还要避免意外磕碰、震动气囊感测器，以免造成安全气囊突然打开；不要擅自改变安全气囊系统及其周边布置、改动安全气囊系统线路、更改前保险杠和车辆前部结构；如果车辆安装有侧安全气囊且侧安全气囊在座椅上，就不要给座椅安装座套。 专家还表示，车辆在正常使用周期内，安全气囊基本不会发生故障，但每行驶1万~2万公里后，就应该到4S店检查安全气囊及其附属部件，在使用10年之后，其质量就更难以保证了，必须进行彻底检测，有条件的话应及时更换。 “安全气囊指示灯在车辆启动6秒~8秒后依然闪烁或长亮不熄，就表示安全气囊出现故障；车辆在运行过程中，安全气囊指示灯闪烁5秒后长亮，也表示安全气囊出现故障，必须及时到4S店检查、处理。”该专业人士特别提醒。

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