奇迹暖暖联盟委托5-4怎么搭配

玩家们还在奇迹暖暖第五章联盟中闯关么？已经到达第四关的玩家，可以来看下奇迹暖暖联盟5-4学习唱歌的前程高分S搭配攻略哦，奇迹暖暖联盟委托5-4怎么搭配？这里告诉你答案！

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奇迹暖暖联盟委托第五章攻略大全

奇迹暖暖联盟5-4

奇迹暖暖联盟5-4

npc技能：微笑、挑剔、沉睡、圣诞

推荐技能：飞吻、微笑、免挑、沉睡

服装

发型：炫彩风暴「定进公/抽」 黑色风暴华丽「定进公/抽」 狂野华丽「进公/抽」 摇滚女声红「金/抽」

连衣裙：

上衣：心之咒语上「定图」(14806) 月之咒语上「图」(14452)铆钉抹胸「图」(14063)

下装：摇滚歌手「图」(11633)

外套：硬式咆哮「图」

袜套：铆钉袜圈「金/抽」 塔罗珍稀「进匣子」 错觉隧道「定图」

袜子：野性「金」 中网袜「金/抽」 摇滚长袜蓝「金/抽」 小网袜「金/抽」

鞋子：铆钉靴「金/抽」 迷之指引「图」 归途指引「定图」 战火棕「定图」 开拓华丽「进公/金/抽」

妆容：雪眸清颜「图」= 魂倍黯然「图」= 云禅圣帝「抽/兑」 钢铁少女「赠送」 睥睨众生「氪」 梦回夜曲「活动」

萤光之灵：胜利琼浆「梦境」 冰焰长弓「梦境」 兔与奇缘「梦境」

饰品

头饰：隐藏猫耳「图」 条纹猫耳「定图」 圣灵冠「抽/兑」

耳饰：云端珠红「少」 舞娘耳环「抽」 精灵耳饰「图」 冬耀「图」 花忘情「抽/兑」 花开珍稀「进公/抽」

围巾：时间停滞「氪」 彩色拉夫领「活动」 魅惑颈圈「进图」

项链：锁链「抽」 骨牙项链「少」 特工颈饰「金」

手饰左：铆钉手环「少」 花莲叶「抽/兑」 蝶舞飘零紫蝶「定进公」

手饰右：十字架手链「金」 海上珠链珍稀「进公/抽」 坠萦牵梦「抽/兑」

手饰双：暗焰手套「定图」 符文手套「图」 特工手套「金」 铆钉手套「金/抽」 皮质手套「金/抽」

手持左：荒原猎手「图」 炮火如兰「赠送」= 如意金箍棒「氪」 幽兰之喻「定进重构」

手持右：黑暗手杖华丽「定进图」 艾思之刃暗紫「定梦幻」 麒麟剑「图」 蔷薇之舞「成就」

腰饰：刺客腰饰红「定进图」 刺客腰饰华丽「进图」 骑士之证「图」

饰品特殊

颈部：轻纱蔓舞「活动」 梦纱「图」 红枫缎珍稀「进公/抽」

脸部：全息通讯器「氪」 雀屏「抽」 怪盗面具华丽「进小铺」 小丑的面具「活动」 时尚先驱弟「公/钻」

肩部：荒野箭筒「图」 悬浮之翼病毒「定氪」 非你莫属华丽「进小铺」

纹身：曼殊沙华「兑」 齐天擘蓝纹「氪」 萌熊眼罩「赠送」

翅膀：动力喷射器「氪」 天使翅膀「抽/兑」 明日羽翼「氪」

尾部：千罂狐尾「氪」 心月狐尾「活动」 金喵尾「定抽」

前景：黑天鹅之羽梦「图」 全息影像「氪」 悬浮地月仪「抽」 黑天鹅之羽「进图」 幽魂魅影「活动」

背景：水墨游龙「定抽/兑」 筋斗云「氪」 百鸟觐贺「抽/兑」= 龙腾九霄「抽/兑」 古典书架「抽」 辉耀「图」

发饰：端午百福岚「活动」 _小柠檬「兑」= 洗沙「活动」 花蜜语「少」 缤纷发卡「图」 花碟冠「氪」

耳朵：心月狐耳「活动」

光效：未尽命运「活动」 水晶八音盒「氪」 天元圣光「抽/兑」

提线：提线枷锁「进图」 残破枷锁「图」

皮肤：提线木偶「进图」 残破木偶「图」

筒子们，看了奇迹暖暖联盟5-4学习唱歌的前程高分搭配介绍后，心里是不是有底了？如果你有自己的搭配思路也可以去试试哦，稍后还有更多搭配攻略，不要错过哦！

奇迹暖暖联盟委托第五章攻略联盟5-1联盟5-2联盟5-3联盟5-4联盟5-5联盟5-6联盟5-7

地球时代

1．月布

需要裁缝（250）

使用： 教你学会净化恶魔布，并将其转化为月布（需要在有月亮井的地方才能制作，在达纳苏斯的月神殿中和灰谷等地有），4天才能净化一块月布

材料： 2恶魔布

获取方法：永望镇的琦亚有售

2．月布包

需要裁缝（300）

16格容器

材料：4个符文布卷、2个月布、符文线

获取方法：祖尔格拉布的拉扎什诱捕者（56级精英）会掉落

3．月布长袍

需要裁缝（300）

胸部 布甲

87点护甲

+12 耐力

+25 智力

+12 精神

需要等级 56

材料：6个符文布卷、4个月布、2个金珍珠、2个符文线

获取方法： 厄运之槌北区的辛德拉圣职者有售

4．月布外衣

需要裁缝（300）

胸部 布甲

85点护甲

+12 耐力

+20 智力

+19 精神

生命值 +5

需要等级 55

材料：6个符文布卷、4个月布、符文线

获取方法：斯坦索姆的红衣战斗法师（59级精英）会掉落

5．月布护肩

需要裁缝（300）

肩部 布甲

65点护甲

+9 耐力

+17 智力

+11 精神

需要等级 56

材料：5个符文布卷、5个月布、符文线

获取方法：祖尔格拉布的祖利安猛虎（60级精英）会掉落

6．月布护腿

需要裁缝（290）

腿部 布甲

72点护甲

+12 耐力

+14 智力

+21 精神

需要等级 53

材料：5个符文布卷、5个月布、符文线

获取方法：黑石塔上层黑手大厅的被召唤的黑手恐法师（60级精英）会掉落

7．月布手套

需要裁缝（300）

手部 布甲

55点护甲

+9 耐力

+16 智力

+15 精神

强化护甲 +32

需要等级 57

材料：12个符文布卷、6个月布、2个金珍、2个符文线

获取方法：厄运之槌北区打开诺特．希姆加克的储物箱后获得

8．月布长靴

需要裁缝（280）

脚部 布甲

55点护甲

+11 耐力

+14 智力

+13 精神

移动速度略微提升

需要等级 51

材料：6个符文布卷、4个月布、4个黑珍珠、1个符文线

获取方法：在冬泉谷和木喉要塞的声望达到友善后就可以买到，详见《各中立势力出售物品一览》一章

9．月布头饰

需要裁缝（300）

头部 布甲

57点护甲

+13 耐力

+23 智力

+15 精神

需要等级57

材料：6个月布、4个符文布、艾泽拉斯钻石、2个魔化皮

获取方法：厄运之槌中的58级精英怪物都会掉落

10．冬夜法袍

需要裁缝（285）

胸部 布甲

81点护甲

+12 智力

所有属性 +3

提高暗影法术和效果所造成的伤害，最多40点

提高冰霜法术和效果所造成的伤害，最多40点

需要等级 52

材料：10个符文布卷、12个恶魔布、4个死灵精华、4个水之精华、2个符文线

获取方法：冬泉谷的58级深蓝龙人法师（精英，冬泉谷58，48）会掉落

11．大法师腰带

需要裁缝（300）

腰部 布甲

54点护甲

+10 耐力

+25 智力

需要等级 57

装备： 使你的法术造成致命一击的几率提高1%

材料：16个符文布卷、10个幻象染料、10个月布、12个水之精华、12个火焰精华、6个大块魔光碎片、6个符文线

获取方法：厄运之槌北区打开诺特．希姆加克的储物箱后获得

12．大法师之袍

需要裁缝（300）

职业：法师

胸部 布甲

96点护甲

+12 智力

职业：法师

需要等级 57

装备： 提高所有法术和魔法效果所造成的伤害和治疗效果，最多40点

装备： 使你的法术造成致命一击的几率提高1%

使用： 恢复375到625点法力值

材料： 12个符文布卷、10个火焰精华、10个空气精华、10个大地精华、10个水之精华、2个 符文线

获取方法：黑石塔上层黑手大厅中的火印炎术师（57级精英）会掉落

13．法术掌握手套

需要裁缝（300）

手部 布甲

60点护甲

+10 智力

+8 精神

职业：牧师, 法师, 术士

需要等级 57

装备： 使你的法术造成致命一击的几率提高2%

材料：10个符文布卷 、10个月布、10个幻象染料、6个金珍珠、6个巨型绿宝石、6个魔化皮、2个符文线

获取方法：58级以上的怪物都会掉落，几率都差不多

14．虚空法袍

需要裁缝（300）

职业：术士

胸部 布甲

96点护甲

+14 耐力

需要等级 57

装备： 提高暗影法术和效果所造成的伤害，最多49点

使用： 为你的宠物回复300到500点生命值

材料：12个符文布卷、20个恶魔符文、40个恶魔布、12个火焰精华、12个死灵精华、2个符文线

获取方法：通灵学院的BOSS黑暗院长加丁（61级精英）会掉落

15．信仰外衣

需要裁缝（300）

职业：牧师

胸部 布甲

96点护甲

+14 耐力

需要等级 57

装备： 提高法术所造成的治疗效果，最多73点

装备： 每5秒恢复6点法力值

装备： 使你的消隐技能的冷却时间减少2秒

材料：12个符文布卷、10个月布、4个正义宝珠、4个金珍珠、10个幻象染料、2个符文线

获取方法：斯坦索姆的BOSS巴纳扎尔（62级精英）

16．光芒护腕

需要裁缝（300）

+8 智力

+7火焰抗型

装备：每5秒恢复9点法力值

材料：6个月布、8个炽热之核、2个火焰精华、6个魔化皮、4个符文线

获取方法：熔火之心的BOSS鲁西弗隆会掉落，光芒护腕是光芒套装之一。

17．无底之包

需要裁缝（300）

18格包

材料：8个符文布卷、12个月布、2个大块魔光碎片、2个熔火犬皮、2个符文线

获取方法：通灵学院的BOSS黑暗院长加丁（61级精英）会掉落

TBC时代

灵纹腰带 310 灵纹布卷x3 符文线x1 灵纹腰带x1

灵纹护腕 310 灵纹布卷x3 符文线x1 灵纹护腕x1

灵纹布包 315 灵纹布卷x4 符文线x1 灵纹布包x1

灵纹手套 320 灵纹布卷x4 结缔皮x2 符文线x1 灵纹手套x1

魔化灵纹布卷

<图样：魔化灵纹布卷> 325 灵纹布卷x3 奥法之尘x2 魔化灵纹布卷x1

灵纹短裤 325 灵纹布卷x6 符文线x1 灵纹短裤x1

重型灵纹投网

<图样：重型灵纹投网> 325 灵纹布x6 24269x2

银色魔线

<图样：银色魔线> 335 符文线x1 源生生命x5 银色魔线x1

秘法魔线

<图样：秘法魔线> 335 符文线x1 源生法力x5 秘法魔线x1

灵纹长靴 335 灵纹布卷x6 结缔皮x2 符文线x1 灵纹长靴x1

魔化灵纹短裤

<图样：魔化灵纹短裤> 340 魔化灵纹布卷x5 灵网蜘蛛丝x2 符文线x1 魔化灵纹短裤x1

灵纹长袍

<图样：灵纹长袍> 340 灵纹布卷x8 符文线x2 灵纹长袍x1

珠宝袋

<图样：珠宝袋> 340 魔化灵纹布卷x6 结缔皮x4 珠宝袋x1

魔化灵纹布包

<图样：魔化灵纹布包> 340 魔化灵纹布卷x4 灵网蜘蛛丝x2 强效位面精华x1 魔化灵纹布包x1

灵纹外套

<图样：灵纹外套> 345 灵纹布卷x8 符文线x2 灵纹外套x1

灵魂布卷

<图样：灵魂布卷> 345 灵纹布卷x1 灵魂精华x8 灵魂布卷x1

魔法布

<图样：魔法布> 350 魔化灵纹布卷x1 源生法力x1 源生火焰x1 魔法布x1

原始月布

<图样：原始月布> 350 魔化灵纹布卷x1 源生生命x1 源生之水x1 原始月布x1

奥术闪避披风

<图样：奥术闪避披风> 350 魔化灵纹布卷x4 源生法力x3 源生生命x3 灵网蜘蛛丝x2 奥术闪避披风x1

暗影布

<图样：暗影布> 350 魔化灵纹布卷x1 源生暗影x1 源生火焰x1 暗影布x1

黑色侵袭护腕

<图样：黑色侵袭护腕> 350 魔化灵纹布卷x4 源生火焰x8 黑色侵袭护腕x1

浩劫护腕

<图样：浩劫护腕> 350 魔化灵纹布卷x4 源生之土x4 源生暗影x4 浩劫护腕x1

不屈护腕

<图样：不屈护腕> 350 魔化灵纹布卷x4 源生之土x8 不屈护腕x1

魔化灵纹长靴

<图样：魔化灵纹长靴> 350 魔化灵纹布卷x4 结缔皮x6 灵网蜘蛛丝x2 符文线x1 魔化灵纹长靴x1

黑色虚空披风

<图样：黑色虚空披风> 350 魔化灵纹布卷x6 源生法力x3 源生暗影x3 黑色虚空披风x1

烈焰之心护腕

<图样：烈焰之心护腕> 350 灵纹布卷x5 源生火焰x5 符文线x2 烈焰之心护腕x1

白色治愈斗篷

<图样：白色治愈斗篷> 350 魔化灵纹布卷x6 源生生命x6 白色治愈斗篷x1

奥法交织护腕

<图样：奥法交织护腕> 350 灵纹布卷x6 奥法之尘x12 符文线x2 奥法交织护腕x1

永恒披风

<图样：永恒披风> 350 魔化灵纹布卷x6 源生之土x6 永恒披风x1

原始月布腰带

<图样：原始月布腰带> 355 原始月布x4 灵网蜘蛛丝x2 源生生命x8 原始月布腰带x1

魔焰腰带

<图样：魔焰腰带> 355 魔法布x4 源生火焰x10 灵网蜘蛛丝x2 魔焰腰带x1

灵魂布手套

<图样：灵魂布手套> 355 灵魂布卷x5 结缔皮x6 符文线x4 灵魂布手套x1

冰霜暗纹护肩

<图样：冰霜暗纹护肩> 355 暗影布x4 源生之水x10 灵网蜘蛛丝x2 冰霜暗纹护肩x1

烈焰之心手套

<图样：烈焰之心手套> 360 灵纹布卷x7 源生火焰x7 符文线x2 烈焰之心手套x1

奥法交织长靴

<图样：奥法交织长靴> 360 灵纹布卷x8 奥法之尘x16 符文线x2 奥法交织长靴x1

魔化灵纹长袍

<图样：魔化灵纹长袍> 360 魔化灵纹布卷x6 灵网蜘蛛丝x2 符文线x1 魔化灵纹长袍x1

魔化灵纹外套

<图样：魔化灵纹外套> 360 魔化灵纹布卷x6 灵网蜘蛛丝x2 符文线x1 魔化灵纹外套x1

法力编织披风

<图样：法力编织披风> 365 魔法布x10 源生法力x12 源生虚空x1 法力编织披风x1

复仇披风

<图样：复仇披风> 365 暗影布x10 源生空气x14 源生虚空x1 复仇披风x1

魔焰手套

<图样：魔焰手套> 365 魔法布x8 源生火焰x12 灵网蜘蛛丝x4 魔焰手套x1

黑色知识腰带

<图样：黑色知识腰带> 365 魔化灵纹布卷x6 源生法力x14 源生虚空x1 黑色知识腰带x1

坚毅披风

<图样：坚毅披风> 365 原始月布x10 源生之土x12 源生虚空x1 坚毅披风x1

灵魂布护肩

<图样：灵魂布护肩> 365 灵魂布卷x6 符文线x4 灵魂布护肩x1

毁灭束带

<图样：毁灭束带> 365 暗影布x10 源生火焰x16 源生虚空x1 毁灭束带x1

不屈束带

<图样：不屈束带> 365 原始月布x8 源生之土x16 源生虚空x1 不屈束带x1

原始月布护肩

<图样：原始月布护肩> 365 原始月布x8 灵网蜘蛛丝x2 源生生命x8 原始月布护肩x1

冰霜暗纹长靴

<图样：冰霜暗纹长靴> 365 暗影布x8 源生之水x12 灵网蜘蛛丝x2 冰霜暗纹长靴x1

烈焰之心外衣

<图样：烈焰之心外衣> 370 灵纹布卷x9 源生火焰x9 符文线x2 烈焰之心外衣x1

奥法交织长袍

<图样：奥法交织长袍> 370 灵纹布卷x12 奥法之尘x20 符文线x2 奥法交织长袍x1

Mantle of Nimble Thought

<图样：敏锐思维衬肩> 375 魔化灵纹布卷x4 魔法布x2 源生法力x6 黑暗之心x2 敏锐思维衬肩x1

原始月布长袍

<图样：原始月布长袍> 375 原始月布x14 源生法力x12 灵网蜘蛛丝x4 原始月布长袍x1

原始月布包

<图样：原始月布包> 375 原始月布x8 灵网蜘蛛丝x4 原始月布包x1

灵魂布外衣

<图样：灵魂布外衣> 375 灵魂布卷x8 符文线x4 灵魂布外衣x1

灵魂卫士护腕

<图样：灵魂卫士护腕> 375 黑暗之心x1 虚空水晶x1 源生生命x2 源生暗影x2 魔化灵纹布卷x1 灵魂卫士护腕x1

灵魂卫士束带

<图样：灵魂卫士束带> 375 黑暗之心x2 虚空水晶x1 源生生命x3 源生暗影x4 魔化灵纹布卷x1 灵魂卫士束带x1

灵魂卫士护腿

<图样：灵魂卫士护腿> 375 黑暗之心x3 虚空水晶x1 源生生命x4 源生暗影x6 魔化灵纹布卷x2 灵魂卫士护腿x1

灵魂卫士便鞋

<图样：灵魂卫士便鞋> 375 黑暗之心x2 虚空水晶x1 源生生命x2 源生暗影x4 魔化灵纹布卷x1 灵魂卫士便鞋x1

夜色之末

<图样：夜色之末> 375 黑暗之心x1 虚空水晶x1 源生生命x2 源生暗影x2 魔化灵纹布卷x1 夜色之末x1

迅捷治疗护腕

<图样：迅捷治疗护腕> 375 魔化灵纹布卷x3 原始月布x4 源生生命x8 黑暗之心x4 迅捷治疗护腕x1

迅捷治疗衬肩

<图样：迅捷治疗衬肩> 375 魔化灵纹布卷x4 原始月布x2 源生生命x6 黑暗之心x2 迅捷治疗衬肩x1

敏锐思维护腕

<图样：敏锐思维护腕> 375 魔化灵纹布卷x3 魔法布x4 源生法力x8 黑暗之心x4 32586x1

长路之靴

<图样：长路之靴> 375 源生虚空x2 原始月布x4 魔法布x4 符文线x2 长路之靴x1

长路腰带

<图样：长路腰带> 375 虚空漩涡x2 魔化灵纹布卷x4 源生生命x10 符文线x2 源生之水x10 长路腰带x1

白色治愈兜帽

<图样：白色治愈兜帽> 375 原始月布x10 源生之能x5 源生虚空x1 白色治愈兜帽x1

战斗施法短裤

<图样：战斗施法短裤> 375 魔化灵纹布卷x12 源生之能x8 源生虚空x1 战斗施法短裤x1

法术打击短裤

<图样：法术打击短裤> 375 魔法布x10 源生之能x5 源生虚空x1 法术打击短裤x1

白色治愈短裤

<图样：白色治愈短裤> 375 原始月布x10 源生之能x5 源生虚空x1 白色治愈短裤x1

魔焰背包

<图样：魔焰背包> 375 魔法布x6 强效位面精华x4 灵网蜘蛛丝x4 魔焰背包x1

魔焰长袍

<图样：魔焰长袍> 375 魔法布x14 源生火焰x16 灵网蜘蛛丝x4 魔焰长袍x1

符文魔线

<图样：符文魔线> 375 符文线x1 源生法力x10 源生虚空x1 符文魔线x1

金色魔线

<图样：金色魔线> 375 符文线x1 源生生命x10 源生虚空x1 金色魔线x1

法术打击兜帽

<图样：法术打击兜帽> 375 魔法布x10 源生之能x5 源生虚空x1 法术打击兜帽x1

战斗施法罩帽

<图样：战斗施法罩帽> 375 魔化灵纹布卷x12 源生之能x8 源生虚空x1 战斗施法罩帽x1

冲击长靴

<图样：冲击长靴> 375 源生虚空x2 暗影布x4 魔法布x4 符文线x2 冲击长靴x1

冰霜暗纹外衣

<图样：冰霜暗纹长袍> 375 暗影布x14 源生之水x16 灵网蜘蛛丝x4 冰霜暗纹长袍x1

黑色暗影背包

<图样：黑色暗影背包> 375 暗影布x6 灵网蜘蛛丝x4 黑色暗影背包x1

冲击腰带

<图样：冲击腰带> 375 虚空漩涡x2 魔化灵纹布卷x4 源生火焰x15 符文线x2 冲击腰带x1

生命之血护腿

<图样：生命之血护腿> 9999 灵纹布卷x10 源生之水x5 源生生命x5 灵网蜘蛛丝x2

虚空烈焰腰带

<图样：虚空烈焰腰带> 9999 灵纹布卷x6 结缔皮x4 源生火焰x3 源生暗影x4 灵网蜘蛛丝x2

虚空烈焰长靴

<图样：虚空烈焰长靴> 9999 灵纹布卷x6 结缔皮x4 源生火焰x2 源生暗影x6 灵网蜘蛛丝x2

虚空烈焰长袍

<图样：虚空烈焰长袍> 9999 灵纹布卷x10 源生火焰x5 源生暗影x6 灵网蜘蛛丝x2

生命之血护腕

<图样：生命之血护腕> 9999 灵纹布卷x4 结缔皮x4 源生之水x2 源生生命x2 灵网蜘蛛丝x2

生命之血腰带

<图样：生命之血腰带> 9999 灵纹布卷x6 结缔皮x4 源生之水x3 源生生命x3 灵网蜘蛛丝x2

　 肢体末端感觉训练

　肢体末端感觉训练是指对四肢末端的手、脚的运动神经末梢进行动力或静力训练，使运动终极核数量增加，终板底盘变大，神经纤维增粗，从而使手、脚的运动感觉增强的训练。练习肢体末端感觉的目的在于增强手指的力度和脚对地面的亲和力，克服不良的手型及脚勾、松现象，使动作线条清晰、舒展。

　 手的感觉训练

　手的感觉训练的两种方法：第一，通过学习不同类型舞蹈的不同手型，增强手指的感觉。如：通过芭蕾的手型体会其柔美，通过西班牙舞手型体会其奔放，通过爵士舞手型体会其果断，通过中国古典舞手型体会其抑扬顿挫。第二，现代舞各种手型互相变换的方法。

　 脚的感觉训练

　首先要通过把杆练习来完成。如：进行擦地、勾绷脚、小踢腿、画圈等练习来增强脚趾关节的感觉。其次是不加上肢动作的走、跑、跳练习，从而体会脚掌与地面的亲和力，增强动作的弹性。

　 乐感训练

　音乐是舞蹈的灵魂。现代舞的动作只有在音乐的衬托之下，才能使其更具生命力与艺术性。音乐的风格指导着动作的风格，为动作风格引导与控制。音乐的强弱变化为动作的力度与起伏创造了内在的条件，从而增加了现代舞的韵律美。因此我们只有真正理解了音乐的风格，掌握了旋律的高低起伏、节奏的强弱变化，才能使动作与音乐相协调，才能表现出舞蹈激情与自信，才能充分地用身体语言抒发内心的情感。乐感训练首先要听并理解现代舞中经常使用的音乐。如：爵士乐常常表现一种欢乐喜悦的气氛，摇滚乐有一种自由奔放的感觉，轻音乐表现出轻松愉快、生动活泼。其次要进行节奏感的练习，可将同一组合动作用不同种节奏的音乐来完成，又可用同一节奏的音乐为不同组合动作来伴奏。

　 素质训练

　柔韧素质在现代舞表演中起着重要作用，良好的柔韧性能够增加动作的幅度，使动作更加舒展、优美，它是提高质量、完成动作的保证。根据现代舞特点的需要，应重点发展肩、腿跨的柔韧性。肩部的柔韧性应重点发展肩的伸展性和灵活性，腿跨部应重点发展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力及髋关节的灵活性。发展柔韧性有主动和被动两种方法，主动柔韧性练习更接近于实际需要，而被动柔韧性练习能有效地提高柔韧性。但要使现代舞动作更加富有弹性，长期进行柔韧训练是非常重要的'。发展柔韧素质要与放松练习交替进行，这样利用韧带和肌肉的伸展与放松可以避免受伤。主动练习和被动练习应相结合，力量练习后也可适当安排柔韧练习。

　通过力量素质练习可增加腿部支撑人体各种协调的能力以及立腰、立背的力量。还可以提高舞蹈动作姿态的控制能力，使舞蹈动作更富弹性、节奏感和感染力。在力量练习过程中，对动作一定要有姿态要求，每个动作之间的间歇一般不超过30s，每组动作之间的间歇不超过3min。练习部位可重点放在腰腹部、腰背部、臀部和腿部。

　协调指人体各部位在时间和空间上的相互配合，合理、有效地完成动作的能力。据调查，青少年16—19岁发育趋向于结束，可以表现出极好的协调能力。要注意的是培养协调能力的练习要放在学习现代舞的开始阶段，这样学生可以保持最佳心理状态和最佳的工作能力。在培养学生协调性时模仿练习是不可缺少的。学生在学习中通过模仿，不仅可以尽快地掌握动作技术，还会得到身心、智能的有益锻炼，并从这些锻炼中获得启迪。

　 心理训练

　心理训练是指通过各种手段有意识地对舞者的心理过程和个性特征施加影响，使舞者学会调节自己的心理状态的各种方法。心理训练的主要作用就在于促进舞者心理过程的不断完善，形成舞蹈表演所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使舞者的心理状态适应表演和比赛的要求。现代舞的表演、练习中不仅仅是身体的活动，也是心理的活动。心理训练的方法很多，如训练舞者肌肉运动感觉能力，训练进入特定的心理环境中用情绪意念法去诱导动作的完成能力等。所有动作都是通过情绪，用肌肉运动表现出来的，舞者通过心理训练使心理训练达到应有的效果，能力逐渐加强，这样在表演中就能有效地控制自我，使技术运用自如，使表现力得以充分发挥。

　 创新性训练

　人体结构复杂，动态千变万化，情绪丰富深涵，性格各有差异，人体结构各部位的动作相当丰富。现代舞不仅保留了舞蹈中各种类型的基本动作，而且从相关的运动项目和艺术门类中吸收了诸多动作，经过加工提炼操化，使之成为现代舞风格的动作。现代舞很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，不仅使身体各关节的活动次数变化，而且可以变化组合形式，形成各种动作，人体运动是创造现代舞不断出新动作的广阔天地。因此，现代舞存在着不断经过创造性的劳动创造出新动作、新形式的特点。

　 建议

　将独特的动作设计，融入音乐，以情悟动。多听多想多记多练，就能大大促进表现力。

　改进训练设施，提供摄像教学，让学生能看到自己在做动作时是否具有表现力。

　不断改进和提高表现力，观摩舞蹈、艺术体操等相关学科的表演并从中汲取营养。