吊环的特技分几类？有哪些正确的使用方法？2024年_健身

基本动作分两类：1：力量性支撑动作：一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

2：回环动作：回环动作是指运动员的身体动作，而不是吊环。力量支撑要求运动员保持良好的支撑，并控制足够长的时间，不能有任何的抖动，神态也要显得很轻松；回环动作要做得连贯，动作结束点应能稳定地控制身体姿态。

在所有体操项目中，吊环是对力量要求最高的项目。两只吊环被吊在离地约24米的空中，当然很不稳定，而比赛中裁判会特别注意运动员是不是能很好地控制吊环使之尽可能稳定。

一套吊环动作需要至少有两次倒立，一次必须接在回环动作后，一次必须靠力量支撑。落地也是整套动作的亮点之一，通常会有一连串的回环动作，然后接空中的空翻、转体等，最后落地。

由世嘉(SEGA)公司出品的PC游戏《北京奥运2008》已经在国内上市了，该游戏真实模拟了2008年北京奥运会的诸多比赛项目，在奥运会即将来到的时刻，想必大家已经开始跃跃欲试想要预演激烈的比拼、体验指尖的快感了吧不要急，这就为大家奉上第一手的新鲜资料!

吊环，算是中国男子体操的传统强项之一。中国获得的第一枚体操男子世界冠军就是来自吊环项目，那是27年前的1980年第5届体操世界杯比赛。今天，我们仍然要将这个强势项目延续下去，下面就来看看吊环的情况吧。

历史介绍

吊环(hand ring)是男子体操项目之一。近代的吊环运动起源于法国，这是受杂技演员悬空绳索表演的启发而创造的，稍后才传入德国和意大利。19世纪吊环成为独立的男子体操项目，1896年被列为第1届奥运会的比赛项目。

项目规则

一套吊环动作应由比例大致相等的摆动、力量和静止部分组成。这些动作之间的连接是通过悬垂、经过或成支撑，经过或成手倒立来完成的，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代吊环项目的显著特点。环带不允许摆动和交叉。

游戏中的奥运比赛

《北京奥运2008》的所有体操比赛都设定在奥林匹克公园里新建的国家体育馆中进行，整个场馆安静整洁，吊环项目所用器械较为高大，也格外能够吸引观众的目光。

游戏比赛开始后，和电视转播中看到的一样，教练先轻轻的将选手扶上吊环并叮嘱几句。然后运动员首先会在吊环上进行旋转，玩家需要看准导航标线，按动按键使标记与标线同步旋转。

旋转动作完成后，选手将进行静止动作，静止动作看似简单，其实需要很强的力量才能够完成。玩家在这里需要做的是不断敲击按键使力量条不至于下滑过快。

在几次旋转和静止动作的重复后，接着就是下法了。玩家需要应付同时出现的一个按键组合，相信有音乐游戏经验的朋友一定会游刃有余吧。

吊环吊环环高255米。一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。吊环属于体操的一个项目。体操包括的项目 “体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。体操比赛基本情况比赛规则按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意大利出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。

评分从运动员脚离地做第一个动作开始。运动员可从静止站立跳起开始比赛，或在教练员的帮助下成双手握环悬垂双腿并拢的良好静止姿势开始比赛。不允许教练员帮助运动员起摆。吊环决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中吊环成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上吊环决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。满分为10分。

1896年被列为奥运会比赛项目。

蹦床运动引进我国的时间虽然不长，却获得了蓬勃发展，获得了大力推广，加上蹦床技术的不断革新，我国的蹦床运动水平提升很快，并在多届奥运会的舞台上取得了良好的成绩。如今，世界蹦床运动在传统竞技的基础上提出了“高、难、准、美”的新要求，标志着蹦床运动跨入了更高难度的新时代，这也对蹦床运动员的身体和心理素质提出了更高的要求。

一、对蹦床运动员平衡能力影响因素

视觉系统主要提供给运动员周围环境以及自身身体运动和方向的信息。根据运动员日常训练的观察和查阅资料显示，运动员在闭上眼睛睁开眼睛分别做动作时各项指标都会出现显著的差异，以单足站立为例，运动员在闭眼时，动作的精确度和规范程度明显低于睁眼的状态，平衡能力也会下降，当运动员睁眼时各项指标明显提高，这就从侧面反映了视觉对平衡能力的重要性。而相关资料显示，在蹦床训练中，运动员长期采用睁眼和闭眼交叉的方法进行平衡训练，运动员的平衡能力都会得到有效的提高。因此建议蹦床运动员在训练平衡能力时可以采用此方法。

二，、蹦床运动员平衡能力训练方法

（1）瑞士球，瑞士球曾经作为病人使用的一种康复器械，现在作为一种性价比较高的日常训练球出现，目前广泛运用在运动员的日常训练中，尤其是对运动员的平衡能力有显著效果。在各训练队中瑞士球主要作为辅助器材出现在蹦床中，但是各个蹦床队伍中并没有精确的动作规定和明确的时间规定，主要依据运动员本身而定，是一个用于运动员放松调整的训练辅助工具，稍显随意。虽然是一个小的辅助工具但作用却不可小觑，作为一个安全性能高又方便利用的工具，对运动员的腰背腿部肌肉有特别好的锻炼价值，能够有效的提高运动员空中的标准姿势，对运动员身体反应能力和动作反射的建立也有促进作用。

（2）平衡垫，平衡垫不同于瑞士球，各个队伍在体能训练过后，一般进行半个小时的平衡垫训练。平衡垫的使用方法是利用平衡垫自身的不平衡性运动员在垫子上或站立或跪坐保持平衡，达到训练的目的。平衡垫主要训练的部位是脚腕。一个时脚腕力量的练习一个是脚腕的康复联系，其次就是腿部肌肉的练习。通过平衡垫的训练运动员不仅可以改善不良的体态动作姿势，还可以提高运动员核心肌群的肌肉力量。作为一个蹦床运动员无论是高水平的还是能力不足者平衡能力的训练必不可少，有效的器械练习和长时间的训练是成为一个高水平运动员的必要支撑。

你可以按难度进行：吊环悬挂、吊环摆动、吊环引体向上、吊环脚触环、吊环后空翻、吊环屈臂伸、吊环L支撑、……吊环动作并不只是适于高级运动员，新手也可以练习。即便只练习起始姿势，就能够让新手受益很大。练习吊环动作有助于我们理解扭矩和稳定性对正确姿势的意义。吊环能够训练稳定性。在吊环动作中，你必须将肘部保持在腕部上方。在普通动作中，肩部前部有时会疼痛；但吊环动作中不会。吊环的不稳定使你难以用错误的发力机制进行动作。你必须稳定。吊环可以灌输正确的动作模式。可以这么说，吊环动作中的双手和手臂的活动方式和轨迹，就是标准的方式和轨迹。吊环能够（间接）消除疼痛。如果能够完美完成吊环动作，许多动作中的不适和疼痛会消失。比如俯手撑/按任务中的肩部疼痛、蹲动作中的下背疼痛。你可以进行俯手撑臀部灵敏度测试（起始姿势）来让身体感受吊环动作。吊环俯手撑对稳定性的要求更高。开始时，要做到正确的俯手撑姿势，收紧臀部，腹肌参与，保持背部平直。臀部放松的瞬间，你就会感觉到髋部的松弛，使身体变成超伸姿势。想要产生扭矩，你要保持外旋力。与地面俯手撑不同，在吊环上产生扭矩会更难。想要做到正确的肩部姿势，你需要外张双手，这样，拇指就会朝向身体的反方向。右手拇指在1点钟方向，左手11点钟。

名称如下：

1、跳马

王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”难度54

程　菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳” 难度64

2、高低杠

马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”；

马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度

莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度周端：

周端：团身前空翻越杠转体540度再抓杠——“空翻”

刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”B组

毕文静：扭臂向前大回环单臂转体360度成反握（有亮臂）——“毕氏转体”E组难度

凌洁：扭臂向前大回环小跳换握成反握单臂转体360度成扭臂大回环——“凌氏转体”E组难度

林莉：反握向前大回环单臂转体360成扭臂大回环——“林氏转体”E组难度

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”D组

李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂 D组

罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”E组

李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”E组

李娅：屈体分腿前空翻转体180抓杠——“李娅空翻”E组

张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”

王晓燕：团身特卡切夫腾越—“王晓燕腾跃”

毛燕玲：向后大回环转体360成扭臂握——“毛燕玲转体”

黄秋爽：扭掏单臂转体360度(扭掏毕转)——“黄秋爽转体”E组难度

商春松：腾身并腿屈体特卡切夫腾跃——“商春松腾跃”F组难度

3、平衡木

李奕芳：跳/压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木

杨波：分腿结环跳——“杨波跳”D组

李莉：背转450度——“李莉背转”C组

陆莉跳：横木上一腿屈一腿直跳转90度成交叉站木

陈翠婷：经团身下摆成纵木做倒叉

4、自由体操

童非：旋子转体360度——“童非转体”

李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”

楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”

5、鞍马

童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”

王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”

吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”

李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”

6、单杠

邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”

肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

扩展资料：

吊环的特技分几类？有哪些正确的使用方法？

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