我是一个军人，但是我的肩膀很窄，穿军官常服不好看，请问大家怎么煅炼才能使肩膀变宽啊

练习三角肌

由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。

裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。任何企图掩盖一个差的部位的做法，都会使你在前进的路上遇到许多麻烦。我希望大家能正视这个问题，然后集中精力去实现训练水平的提高，那么你的成功就将是必然的。

下面让我们开始讲解经典的三角肌训练，并请注意其训练法则。

法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。

法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。

两毛四的毛是指军衔上的杠，四就是星星的数量，两毛四就是两杠四星，军衔是大校，而两杠五星也就是问题中所说的两毛五是没有的，因为两杠四星也就是大校再往上将军，军衔上是没有杠的，而是麦穗加不同数量的五角星。

军衔，在15-16世纪产生于西欧一些国家，习惯上称为西欧式军衔，是国家最高权力机关根据军人的职务、军事素养和业务素养、资历贡献以及军兵种或勤务区分，授予军人的一种衔称。

用缀在肩章或领章等处的等级符号，标明军人社会地位和军事级别的称号，叫做军衔。许多国家的法律规定，军衔是军人的终身荣誉，非经法律判决不得剥夺，不犯错误不得降低，具有一定条件的军人退役后，在规定的场合有权着佩带军衔符号的军服。

它是在欧洲新兴资产阶级反对封建等级制的过程中，随常备军的发展而逐渐形成的军事制度。到了17-18世纪，军衔制为世界大多数国家的军队所采用。

参考资料中国人民解放军军官军衔条例——中华国人民共和国中央人民政府网

中国人民解放军军衔制——

一个折杠是列兵， 两个折杠是上等兵， 一细折杠加一星是下士，一粗一细折杠加一星是中士， 两粗一细折杠加一星是上士， 一杠一星是少尉, 一杠两星是中尉, 一杠三星是上尉, 两杠一星是少校, 两杠两星是中校，两杠三星是上校, 两杠四星是大校， 四杠一星是少将， 四杠二星是中将，

四杠三星是上将。五颗星徽加两麦惠是元帅级别。

　　肩上戴的叫肩章，衣服用来戴肩章的那个布条叫肩带。

　　上臂戴的叫臂章，衣服用来戴臂章的两个小布条叫臂袢。

　　武警现行的07常服、作训服，都没有臂袢，因为臂章都是直接缝在上臂上的。之前的干部87（改）常服、士兵的04常服以及作训服，都有臂章袢。

　　肩带又叫肩衣，曾指希腊人的衣服，现代是衣服的一部分。

　　臂章（shoulder patch）是警察、军人等佩带在军衣衣袖上臂部位，表示身份、勤务等信息的标志。一般佩带在左臂，形状有盾形、长方形、菱形等，一般为电脑刺绣制品。套在袖子上的长方形臂章亦称袖章或袖标。中国人民解放军07式军服以臂章为识别军种的重要标志。

你好！ 军人肩上的“杠、星”叫军衔；警察肩上的叫警衔。 军人：一杠是尉官，上面有一颗星是少尉，（一毛一）两星是中尉，三星是上尉；两杠为校官，1--4星是少（两毛一）、中、上、大校，光板上有金星的就是将军了，分：少、中、上将。 警衔：一花是三级，两花是二级，三花是一级； 一杠是警司（级别同上）； 二杠是警督（级别同上）；杠换成了两片“叶子”就是警监 了。一个花是三级警监，三个花是一级。