新手求教 关于体重与卧推和硬拉重量

校长

洪顺刚校长，男，1966年1月生，中共党员，教育学硕士，安徽师范大学硕士生导师，蚌埠一中校长，副书记。中学高级教师，安徽省特级教师，安徽省教育系统优秀工作者，蚌埠市首届教坛新星，蚌埠市首届学科带头人，中国陶行知研究会中学教育专委会常务理事，安徽省中学数学教育专业委员会副理事长，安徽省心理学会理事，蚌埠市中小学教师继续教育专家委员会委员。安徽省教材审定委员会委员，安徽省第三届教坛新星评选评委，《中小学数学》杂志高中版理事，蚌埠市第十届党代会代表。

书记

庄大传书记，1954年生于天津，1973年毕业于蚌埠铁路中学，先下放淮北任圩公社，后在淮北相城煤矿当矿工，1982年毕业于淮北煤炭师范学院数学系，2000年参加华东师范大学研究生课程班学习。中共党员，中学高级教师，毕业后任蚌埠二中教师，教研组长、教务处主任，2002年4月任蚌埠十二中校长，2004年8月任现职。曾被评为市级优秀班主任，两次被市政府奖励，被评为省级教育先进工作者，参加华东初中数学教材编写，在省、市级刊物上发表多篇论文，组织开展的科技活动获全国十佳示范单位奖，所主持的科研课题获省级一等奖。

副校长

潘毅副校长，中学高级教师，安徽省化学学会、伦理学会理事。一九八零年大学毕业，先后任中学化学教师、蚌埠市职教局教研员，蚌埠市教育委员会宣传科长，一九九七年任蚌埠一中副校长，曾在上海市市西中学挂职学习，在安徽省高中校长高级研修班学习，2000~2002年参加华东师大研究生课程进修班学习并结业。先后在省级和市级教研刊物发表论文多篇。 副校长

秦志华副校长，女，汉族。1960年5月生，籍贯上海。民进蚌埠市委副主委，民进安徽省省委委员；市第十届政协委员，市第十三、十四届人大常委。1979年考入安徽师范大学中文系，1983年7月毕业分配至蚌埠第一中学任教。1998年任教科室副主任，2000年任教科室主任；2006年10月任政教处主任，2008年11月任副校长。曾获安徽省教育工会先进工作者，蚌埠市首届“教坛新星”。两度获市“三八红旗手”称号，是蚌埠市“教育系统十佳”、优秀教师、师德模范。是国家级课题《网络环境的学校资源建设和应用》成员，参与并完成了二项省级课题的研究结题工作。

副校长

陈虎副校长，男，汉族，1974年10月出生，安徽滁州人，大学学历，中共党员，1997年6月以“安徽省双优生”的身份毕业于淮北煤炭师范学院生物系，同年七月份分配至蚌埠一中任教。1999年3月任校团委副书记，2003年3月任校团委书记，2006年10月任校办公室副主任（正科级），2009年8月任市教育局组干科副科长（挂职），期间参加蚌埠市公选考试并于2010年5月起任蚌埠一中副校长。曾获蚌埠市“优秀共青团员”、蚌埠市“优秀团干部”、安徽省“共青团先进工作个人”、市教育系统“优秀***员”称号，多次获市教育局嘉奖。有多篇论文和课题研究成果先后在省、市级教研刊物发表和获奖。 “热烈祝贺该校××考上清华（北大）”、“热烈祝贺该校校友×××取得××××”在不少高中都能见到如上标语，一来母校感到光荣，二来也宣传自己的教学质量。安徽蚌埠一中却挂出一个别具风味的告示牌：热烈祝贺该校女婿埃里克·白兹格荣获2014年诺贝尔化学奖。

2014年诺贝尔化学奖获得者是中国女婿？近一张在网络上迅速流传，引来网友议论纷纷。有网友调侃学校“攀亲戚”。10月15日，蚌埠一中校长洪顺刚称，“蚌埠女婿”的标语来自媒体，他们也是在看到媒体报道后才打出该标语的，校方将邀请吉娜回母校，届时将向外发布消息。

“祝贺”：“隔壁的中学的女婿获奖”

15日晨，网络评论员杨禹在微博上发布的一张关于蚌埠一中祝贺该校“女婿”获诺贝尔奖的引发关注。杨禹微博称“热烈祝贺我老家安徽芜湖的隔壁的隔壁的隔壁的隔壁蚌埠一中的女婿获得诺贝尔奖”。配图显示，一个LED屏上写着“热烈祝贺该校女婿埃里克·白兹格荣获2014年诺贝尔化学奖”。

照片引来一众吐槽，不少网友转发杨禹微博，并调侃：“攀亲戚哪家强”

新京报评论发微博调侃：蚌埠一中挂告示“热烈祝贺该校女婿埃里克·白兹格荣获2014年诺贝尔化学奖”。女生纷纷自(讽)责(刺)：没嫁个好男人为母校争光。这是赤裸裸地教育“学得好不如嫁得好”吗？若如此，建议下次挂：我们培养不出诺奖获得者，但我们能培养诺奖获得者的老婆！

对此，蚌埠一中办公室高老师告诉记者，学校的确于14日下午在校园内的LED屏上挂出了这则祝福。“高兴、光荣、骄傲。”谈及学校挂出这则祝福的初衷，高老师如是说。

回应：宣传校友非“贴金”

对网友的吐槽，蚌埠一中校长洪顺刚直言“没想到引起这么大的反响”。洪顺刚解释称，奖项揭晓后，先是吉娜的同学和朋友在微信朋友圈内道贺，称埃里克·白兹格是“蚌埠女婿”，接着蚌埠当地媒体的报道中，也使用了“蚌埠女婿”一词，“称埃里克·白兹格为女婿，并非学校首创，只是从媒体的叫法顺延而来”。

洪顺刚称，吉娜出生在蚌埠当地一个普通家庭，初中、高中均在蚌埠一中就读，在校期间成绩优异，是个名副其实的“学霸”。“吉娜在科研领域也取得了不少成果，但没有像埃里克·白兹格获诺贝尔奖这样出名而已。”学校本意是想以诺贝尔奖为宣传契机，鼓励学生向吉娜学习，并不是为了和埃里克·白兹格硬拉上关系，给自己脸上“贴金”。

高老师说，校友吉娜和她的老公埃里克·白兹格应该会知道母校的祝福。至于吉娜毕业后是否与蚌埠一中有过联系，高老师表示不太清楚，需问清楚后才能回答。

洪顺刚称，学校将邀请吉娜回母校，“到时我们会向外发布消息，请及时关注学校网站。”

部分蚌埠一中的学生认为学校此举有些“荒唐”。一名同学称，虽然吉娜学姐非常厉害，可是人家老公得奖校宣传，抱大腿嫌疑太严重了。另一名同学则认为：“吉娜学姐也是很强的，也是个好的典范，没有必要一定拿诺贝尔奖得主来做宣传。”

人物小资料

吉娜与她的诺奖老公

根据媒体报道，吉娜初中、高中都就读于蚌埠一中。高中毕业后考取了中国科学技术大学化学物理系。在大学读书期间，吉娜曾经获得中科大学生的最高荣誉——郭沫若奖学金。吉娜大学毕业后，从1999年7月到2000年6月，在中国科学院化学研究所一个实验室工作。之后，她去了美国加州大学伯克利分校，研究界面非线性光谱、生物成像，后来认识了埃里克·白兹格，两人喜结良缘。10月8日，埃里克·白兹格获得2014年诺贝尔化学奖。 最近几天，诺贝尔奖各个奖项揭晓，很多人在讨论，诺贝尔奖和咱们有多遥远。在安徽蚌埠，有人说，诺贝尔奖离我们很近，因为诺贝尔奖化学奖的得主埃里克·白兹格是蚌埠的女婿。而他的夫人吉娜，就是蚌埠人，毕业于蚌埠市第一中学。在此中学校园内，赫然有电子屏幕打出了“热烈祝贺该校女婿埃里克·白兹格荣获2014年诺贝尔化学奖”的字幕。（10月15日辽宁卫视）

截止2021年6月，500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！

现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他的威猛！

硬拉的注意事项：

1、注意区别直腿硬拉和屈腿硬拉：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。

2、动作平稳，提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧，上体始终保持张紧状态，否则容易损伤腰椎；提拉杠铃至极限时腰背不要后仰，意念要始终在后背部。

3、身体重心问题是硬拉容易出现的错误，往往为省力把重心向后移，这样臀部和大腿后侧肌群就会参与更多的运动，分担腰部承受力，也就变成了练习腿部的动作。所以一定要将重心移到腰部，身体稍向前探身，直到感觉腰部产生压力为止。

-艾迪·霍尔