甩手功一天多少下,起减肥的作用

　　双腿微屈　　现在网上和民间习练的甩手功，原名应该是易筋甩手功，出自《真本易筋经、秘本洗髓经》，总主编萧天石先生。民国年由自由出版社出版发行。据李章智先生考证，该书作者曾与当时著名密教上师南怀瑾交友，并经其介绍得识光厚老禅师，后大病欲亡，得禅师救治而愈，随遍访僧道，遍参道家名师，以求延生续命之术，后著有《道藏精华》，《正统道藏》等书。甩手功就是从其易筋甩手功演化而来的。民国0年代就在台湾与香港等华人社会流行。　　易筋甩手功，属道家导引气功，与五禽戏，八段锦似，同为强身治病之功法，其治病之种类甚多，尤以慢性病，其见效之速与收功之宏，不下易筋、太极拳与五禽戏等多种拳术及动功，有资料称该功法对中老年人尤其慢性病患者及因虚弱亏损而引起之病症，几无有不治无有不愈者！是否果真如此？但看甩手功之歌诀：“内中提，展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行，两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵，甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵”。歌诀中的“内中提”，就是要求习练者吸气提肛，中医认为可防止内脏下垂，强化前后二阴括约肌，有防小便不禁遗尿等功效，摇关节以及活络舒筋，可疏通经络，行气活血。虚实结合主要是由于甩手运动时双臂前后摇动，习练者为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地面踩、放，从而起到按摩涌泉穴的作用。“精气充沛体轻灵，心平气和病难侵”主要要求习练者在有节奏的兴奋与抑制中，通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然自得的摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，进入气功态，从而达到促进人体阴阳平衡的作用。中医理论认为：“气血乃一身之本，阻滞则百病丛生，畅通则病疾自去”。甩手功就是通过手甩身摇气鼓荡等有节律的运动，将手三阴三阳、脚三阴三阳的十二条经脉和奇经八脉调动起来，促进气血在体内运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳，以致达到身强体健，祛病延年的目的。另考证，「甩手功」既然由易筋经演化而来，而易筋经中之易，是指让弱的筋，变为强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已病的人而痊愈，未病的人得健康的意思。同时该功法运动的重点是注重两手的手指、手掌、手腕、两脚的足趾、足跟和膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉予以同时牵拉使其受到刺激。这无异于按摩、推拿、按压经络穴位，而使由既病转不病，由不病转为健康延年。看来甩手功对气血不和，祛慢性疾病，尤其对于气血不足，经络不通而导致的慢性疾病还是有中医理论基础和疗效的。但对于甩手功可以治疗癌症则不敢苟同，该书为民国年出版，癌症之称应尚无定义，至于是否后来有癌症患者习练甩手功而痊愈者不得而知，身边也无例证，个人认为对治疗癌症可以起到辅助作用应无异议，有文章介绍该功法有十六字诀，经查证资料也为有误，应为十九字诀（附后），另外，现在网上或者民间介绍做甩手功每次要达到000次或者000次，时间半小时，个人认为与原创有异也无此必要，试想长时间做一种机械运动，尤其站立曲腿不动则会导致下肢血液循环不良，因此练功结束后最好散散步以收功，这样不仅可以活络两脚的气血，而且可以达到事半功倍的效果。既然该功法如此之好，岂敢独享，兹介绍于后：　　一甩手十九诀　　上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沈(沉），腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓。　　二甩手歌诀　　1内中提。　　展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。　　两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。　　甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。　　李章智先生对上述歌诀做过点评：「上三下七」指虚实，即上虚下实，上面三分，下面七分，手裏三分，脚裏七分，出手三分是虚，回手七分是实。对全身而言，用劲的比例是上面七分，下面三分。从向前摆而言，开始出手是虚三分，接下来向后变实是七分。从手而言，手可轻可重，但手与脚始终要保持三分与七分的比例，手重脚更重，上重下更重，上用劲下更用劲。　　三动作要领：　　甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地面，两脚伸开距离等於肩宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前平视，集中一点，心中不怀私念。只数数，开始由一二百起，逐次加之五百次渐增至一千次为止，时间约三十分钟。嗣即洒腿，散步。　　四附录十九字诀用法：　　（一）上宜「虚」。虚乃空虚之意，上体自脑以下宜虚，虚则空灵自在，而不滞重呆板也。　　（二）下宜「实」。实乃后重之意，下体自腰腹以下宜实，实则稳健刚重，而不轻浮虚弱也。　　（三）头宜「悬」。「悬」者挂也，似有绳悬起顶上之发，可以上接天气也。　　（四）口宜「垂」。垂者自然垂合，将嘴巴微微合起，下颚并微向后收，以防削往上冲（冲）也。　　（五）齿宜「叩」。叩者即上下齿微微用劲相叩，叩齿乃道佛门中静坐时常用之工（功）法也。　　（六）舌宜「抵」。抵者即舌尖微微上挠（翘），抵住上龈，以接神水及任督脉气也。　　（七）津宜「咽」。咽者即咽华池神水，俗所谓吞津之工（功）法也。　　（八）胸宜「絮」，「絮」、是棉花，想著胸部如棉花一样轻松无力。柔和而不用劲也。　　（九）背宜「拔」，「拔」者，像有东西在上，，用力将你的背脊拔了起来，使上挺也。　　（十）腰宜「轴」，「轴」、是车轮的轴心，想像你的腰脊骨左旋右转。直竖如轴心也。　　（十一）臂宜「摇」，手臂似扒船然轻轻在摇。　　（十二）肘宜「沉」，肘即手踭，在甩手之际，用意沉下往后甩出。　　（十三）腕宜「重」，在甩手时，腕部应该用力下后翻并且将掌突筋露，使胸部挺张。　　（十四）手宜「划」，划者划船者也，手向后作划船状。也是使内脏不断牵动。　　（十五）腹宜「实」，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。　　（十六）跨宜「松」，双足稍为闸（扎）马，跨部自然轻松。　　（十七）肛宜「提」，像忍大便一样，将肛门上提。为不必用劲，使其自然也。　　（十八）跟宜「石」，将臀部稍微下沉，腰伸直，自然脚跟稳如磐石。　　（十九）趾宜「抓」，用意念想著一双足掌似有勾抓著地面，不由自主便达到「上虚下实」之窍妙矣。　　五甩手功注意事项：　　1．做甩手功时，以空腹为宜，或饭后二三小时。　　头放平正，眼向前望。　　．初做时，青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，至第二天视体力逐渐增加甩动次数,但到一气甩一千次，就应停止，以免体力消耗过甚。　　要暗数数次,使意念集中则心无杂念。　　从最近自己习练的感觉，初做时，以三百至五百次甩手为宜，大约十五分钟，逐渐增至一千次，大约是半点钟，最好不要再加次数。　　。在甩手时应舌抵上颚。　　提肛并意守肛门，不使下堕，有加强中气的功能。　　六该功法功效和可以治疗的疾病：　　普遍的效果是：通过坚持习练，则能吃饭、能走路、能睡觉、大便通，促进新陈代谢，习练一周之后会出现气血方面的变化，可调理三焦，并因人而异出现打呃、放屁、酸麻胀痛、冷热、虫爬、震动反应。可作为半身不遂、中风、尿急尿频，肝炎、动脉硬化、高血压、低血压、关节炎、眼疾，神经病、精神分裂症、心脏病、间周炎，肾脏病、月经不调等病的辅助疗法，也可作为肺癌，淋巴癌，食道癌，肝硬化腹水等疾病的辅助疗法，均会起到法简效宏的作用。

什么虫子会爬到床上

　什么虫子会爬到床上，蚊子、苍蝇、蟑螂、等都可能出现在床上，这些虫子都会危害到人体健康，我们必须定期对房间进行消毒，以免滋生大量细菌和虫子。以下分享什么虫子会爬到床上。

什么虫子会爬到床上1

　 蚊子、苍蝇、蟑螂、等都可能出现在床上，如果是长期性的出现，最有可能是床虱（臭虫）书虱、跳蚤等。

　床虱属昆虫纲，半翅目，臭虫科、臭虫属，是半翅目昆虫中具有医学重要性的一个类群。根据报道，全世界有大约75种，但绝大多数寄生于蝙蝠和鸟，与人类有关的种类较少。有臭腺，分泌物有特殊的气味，因此又称臭虫。

　 生活习性

　臭虫在我国古时又称床虱、壁虱。臭虫有一对臭腺，能分泌一种异常臭液,此种臭液有防御天敌和促进交配之用，臭虫爬过的地方，都留下难闻的臭气，故名臭虫。若虫的腹部背面或成虫的胸部腹面有一对半月形的臭腺，能分泌一种有特殊臭味的物质，使它臭名远扬。

　臭虫群居于床榻、木器家具、天花板、地板、墙壁等的缝隙中。可从屋顶或蚊帐上掉落于人体吸血。通常夜间活动，白天则潜伏在上述场所，消化血液及产卵。常藏匿在衣物、行李、舟车、飞机内，随之散布各处。臭虫一般过群居生活，因此在适宜隐匿的场所常常发现有大批臭虫聚集。

　不论是幼虫，或是雌雄成虫，它们都在晚上偷偷地爬出来，凭借刺吸式的口器嗜吸人血；在找不到人血时，也吸食家兔、白鼠和鸡的血。臭虫吸血很快，5—10分钟就能吸饱。人被臭虫叮咬后，常引起皮肤发痒，过敏的人被叮咬后有明显的刺激反应，伤口常出现红肿、奇痒，如搔破后往往引起细菌感染。

　妨碍睡眠，影响工作和学习。若长期被较多臭虫叮咬，可产生贫血( 尤其是营养不良者及儿童) 、神经过敏、体虚、哮喘、头晕及失眠，严重影响健康。

什么虫子会爬到床上2

　 床上爬得特别小的虫子通常是跳蚤。

　跳蚤是黑褐色细长的小虫，在寄生物（人、动物、毛毯）的表皮毛发间爬行，且速度很快。跳蚤危害人类、动物的健康，对人类居住环境也有极大影响。

　跳蚤的成虫会吸血，容易引起皮肤不适。

　 生活环境

　蚤类都在阴暗潮湿、通风不良处擎生繁殖与栖息，如寄生于啮齿动物上的开皇客蚤、黄鼠蚤等都在鼠洞内或稻麦高粱秆堆下，而人畜为主要宿主的人蚤、狗蚤和猫蚤等多见于床铺、土坑、寝具、草垫和家畜圈舍内，此外，随着宿主的活动而游离于地面、墙角及屋角处。

什么虫子会爬到床上3

　一般都属于跳蚤、衣鱼。跳蚤为属于蚤目的完全变态类节肢动物。衣鱼，是衣鱼科昆虫通称，一类较原始的无翅小型昆虫。

　跳蚤：为属于蚤目的完全变态类节肢动物。俗称革子，跳蚤是小型、无翅、善跳跃的寄生性昆虫，成虫通常生活在哺乳类动物身上，少数在鸟类。触角粗短。口器锐利，用于吸吮。腹部宽大，有9节。后腿发达、粗壮。完全变态昆虫。蛹被茧所包住。跳蚤属于蚤目的完全变态类昆虫。

　成虫体型微小或小型，无翅，体坚硬侧扁，外寄生于哺乳类和鸟类体上，具刺吸式口器，雌雄均吸血；幼虫无足呈圆柱形，营自由生活，具咀嚼式口器，以成虫血便或有机物质为食。

　 遇到跳蚤注意：

　1、如果被咬了，可以涂些花露水、风油精或肥皂都有止痒消炎效果。

　2、贴身衣物拿去煮，大件衣物、席子用开水烫；然后再阳光下暴晒。

　3、注意家里的卫生。还可以在墙边喷些消毒药水。喷之前注意看使用说明及注意事项。避免自己受到伤害。

　衣鱼：是衣鱼科昆虫的通称，一类较原始的无翅小型昆虫。衣鱼必须要有潮湿及有空隙的环境才能生存；昆虫纲缨尾目。缨尾目在昆虫纲是一个较小的目，全世界有4科约370种。由于它们身上银灰色的鳞片，因此被称为衣鱼。

　 扑灭或消除衣鱼的方法：

　1、混合比例为1：1的硼砂和砂糖，能有效杀除衣鱼。

　2、氯化铵水溶液的气味能于24小时内驱赶衣鱼。

　3、将石膏粉洒在浸湿的白棉布上，隔夜放在房间一角，放的地方要接近衣鱼的藏身处。

　4、可以在衣鱼藏身处旁边放一块木板，板上再放一颗稍微磨碎的马铃薯，衣鱼晚上出没时就会钻进马铃薯里面大快朵颐。次天早上，你就可以把马铃薯连同衣鱼一起丢掉。

当安静的时候如果感受到身体上有虫子在爬，可能有其他的几个原因，一个是病理的原因，另外一个是环境的因素。如果环境是不断变化着的，而你身子上的虫子爬的感觉一直没有改变，这就说明了可能是你的身体出了问题。身体产生被螨虫感染或者是荨麻疹，以及神经性皮炎、过敏等等都会导致这种感觉存在。针对不同的情况，也有着相应的处理措施。但是因为你很难知道是什么原因引起的感觉，所以建议你不要自己进行一系列处理，可以去医院诊治。

一、病理的影响

如果你对一些物质过敏，那么在进行皮肤接触的时候可能就会产生瘙痒的感觉，皮肤会变得红肿瘙痒。如果是你没有过敏情况，也有可能是敏感肌的原因，敏感肌在受到饮食、情绪或者是化妆品的影响之后也会产生皮肤瘙痒。家里的被褥不干净，会产生小小的螨虫，螨虫的产生会造成皮肤的瘙痒。以及神经性皮炎、荨麻疹等疾病，这一些疾病也会导致身上有虫子爬的感觉。

二、环境的影响

天气的温度和湿度是衡量天气的情况，同样也可以导致人们产生这样的感觉。天气炎热会引起皮肤瘙痒，因为天气炎热，人们出汗速度加速，皮肤表面就会有一层小汗水流淌。如果天气比较寒冷，也并不是不会产生，寒冷的天气容易对皮肤产生刺激，人们皮肤的皮脂分泌大幅度降低，皮肤处于干燥状态，皮肤就缺乏微量元素，也就会导致皮肤瘙痒。

环境的影响所引发的瘙痒是不需要人们担心的，及时地补充水分以及微量元素即可。病理的影响所引发的瘙痒就需要得到人们的重视了，如果是在是不确定是什么原因导致的，去医院做一个全面的检查。