双杠臂屈伸动作如何进行练习

　　双杠臂屈伸动作练习的时候要注意：

　　1．下放的速度要慢，并尽量降低。下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。

　　2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

　　3．不要在身体的前后摆动中完成动作。

　　4．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

　　5．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

　　6．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

　　自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。

　　另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

　　动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

　　双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

《天元突破 红莲螺岩》

（Gurren-Lagann）

日文名 天元突破グレンラガン

英文名称：GurrenLagann

监督 今石洋之

制作·发行 Aniplex GAINAX Konami

出品年份 2007-04-01

总共集数 27话 [TV]

天元突破红莲螺岩》的舞台架设在架空的未来世界，住在不知天空为何物的村庄“基哈”（ジーハ）的少年“西蒙”（シモン）在开垦村庄时，偶然挖掘到一块闪耀着神秘光芒的晶体。在那之后，巨大的机器人从天井中冲入，对村庄进行大肆地破坏，西蒙与大哥卡米那（カミナ）以及从地面来的少女优子（ヨーコ）一起，与巨大的机器人展开了殊死的战斗…… 《天元突破红莲螺岩》是GAINAX号称在《新世纪福音战士》后的第1部次世代作品，由GAINAX新锐工作人员进行制作，担任监督的今石洋之曾参与《新世纪福音战士》的制作，系列构成启用舞台剧作家中岛かずき担当，登场人物设定却和热血的《飞跃颠峰2！》脱不了干系，TOP2作画监督锦织敦史先生受邀担任新作的人设，机体设定就更是华丽的启用了在《女神侧身像》和《女神侧身像2 希尔梅莉雅》中的人设吉成曜负责。(从人设改作机设？)新作OP曲将由善于造星的SONY MUSIC提供。

『天元突破グレンラガン』これこそ汉の魂だ!

第1部 立志篇

这是一个，尚未察觉自己命运的 一个男人的故事——。 在遥远的未来，人们都住在地底的洞穴里。他们时不时地会遭到地震和地盘陷落的袭击，就这样悬着凝固的心生活着。 其中，一个叫做吉哈的村子里的一位少年，西蒙这样想道。 “每天每日，我的工作只有挖掘。只要挖洞村子就能扩大。村长也会高兴也能给我吃猪排。你说我是为了猪排在挖么？也不是这样的。…因为有时也挖出过宝物来。” 就这样，西蒙找到了闪耀着奇妙光芒的核心钻头。这时，一个男人对着西蒙说道。 “向着地上前进吧，西蒙” “卡米那……” “什么卡米那。叫我大哥” “可是我，没有兄弟啊” “不是那意思。我是说魂之Brother、Soul之兄弟啦。不管丑女们说什么，都别在意。这东西和你很相配呢。钻头是你的灵魂啊” 卡米那是一个奇怪的人，他坚信在洞穴的外面“还有地上”，并深信自己的父亲就在那里，因此他被支配着村子的村长彻底排斥了。但是卡米那并没有因此而屈服。 “听好了，西蒙。你的钻头可不是村长的。那是你自己的。你的钻头可是冲破天空的钻头啊！” 就在这时，遍体由脸构成的巨大机器——ganmen、以及手持超传导来复枪的少女——优子从天而降。优子为打倒ganmen而战斗。 被卷入战斗的西蒙，钻进了从地底挖出来的机器里，但是他怀疑自己能否战斗……。这时，卡米那拍了拍缩成一团的西蒙的后背。 “上吧！你能行的。听好了西蒙！要相信自己！相信我！！相信信任你的我！！” 机器就此起动，用其钻头打倒ganmen，并借着气势冲到了地面之上。 “再见了，吉哈村。我们要前往地上，那小时候曾经看到过的地上啊！！” 西蒙在这个被卡米那命名为Lagann的机器上看到了，那被夕阳染红了的大地的风景。 然而，地上世界是螺旋王君临天下、以及驾驶着ganmen的兽人支配着的世界，从地下来到地上的人们都生活在ganmen的恐怖之下。可是，西蒙和卡米那的出现打破了这一局面。 卡米那从兽人那里夺来了ganmen，并取名为Gurren作为自己的专用机。其后，西蒙的Lagann与卡米那的Gurren合体而成的GurrenLagann，其威力远远大于兽人ganmen的力量。兽人维拉鲁也是在自身有两下子的同时仍然饱受了GurrenLagann纠缠的一名。 不久，卡米那他们的传言扩大开来，地上各地的人们纷纷开始反抗。他们夺走敌人的ganmen，开始了颠覆兽人支配世界的活动。志同道合的同伴们不断聚集，最终结成了以卡米那和西蒙为中心的大Gurren团。 但是兽人们也没有就此束手待毙。螺旋王四天王之一，怒涛的齐米鲁夫与移动要塞型巨大ganmen，daiganzan一同挡在了大家的面前。 决战迫在眉睫。出击之前，优子来到了卡米那的面前。 “优子，我的背后拜托你了。前方出现的敌人全部由我来击溃，因此后面的敌人，交给你了。” “卡米那” 回过身来。优子的双唇与叠在了卡米那的双唇上。惊讶的卡米那。离开他的优子。 “真的呢，背后毫无防备呢” “……你” 卡米那将优子抱在怀里吻了下去。 “10倍的奉还。回来后我会给你10倍的奉还，先给我记好了啊” 激烈的战斗你来我往，Lagann以钻头直冲daiganzan的舰桥。本次是以Lagann的钻头穿透daigannzan并夺取其控制的作战。 但是，西蒙却提不起精力来，因为他看到了卡米那与优子的接吻。就在这时，卡米那冲到了他的面前。 “给我把这个打开，西蒙！” “……” “给我把牙——咬紧！！” 慌忙地打开舱盖的西蒙，吃了卡米那重重的一拳。 “……大、大哥” “这回清醒了吧，西蒙。当你迷茫的时候，我肯定会上来揍你的。所以你放心吧，你的身边还有我在。相信你自己，相信信任你的我！” 被卡米那的一拳找回自我的西蒙，不再是那副迷茫的表情。表示动力的螺旋指示表里的光芒增加了。 “你的钻头不是贯穿天与地、以及明天的钻头吗！那还在这里磨磨蹭蹭个什么！” 于是与齐米鲁夫的专用ganmen·白虎对峙的GurrenLagann。西蒙与卡米那，二人的心燃烧为一体。 “即使被嘲笑卤莽无谋，以骨气支撑着我们的战斗之路！只要有阻碍便将其击破！没有前进之路便用双手开辟！心中的血浆与火焰一起燃烧，超绝合体GulennLagann！你以为我！我们！是谁啊！！” 齐米鲁夫消失在爆烟之中。可是在激烈的战斗中，卡米那也身受重伤。用尽最后力气的卡米那的一句话通过无限回响在大家耳边。 “……再见了，哥们儿” 这一天，西蒙他们失去了一个无可代替的人。

第2部 风云篇

这是一个，与命运持续战斗的男人的故事——。 雨一直下。 雨滴打在了失去卡米那后形如空壳一般的西蒙的身上。在他的面前是一个大箱子，从里面出现的是被螺旋王扔掉了的公主妮亚。 罗杰诺姆不喜欢人的自我意识，因此将妮亚抛弃。 这时，西蒙想起了卡米那。 “在地下村子里的时候，曾经有一次我们想靠自己逃出去。可是中途发生了地震困住了我们…。一想到我也会象爸爸和妈妈那样被活活埋死就十分害怕。可是，大哥却鼓励我“向前进！”，并且面带笑容地…。我的手停止了颤抖，只顾着挖土的我听到了土和岩石的声音。这里很软哦，挖下这里看看…。于是我就顺着那声音继续挖。假如那时我们就此放弃的话，我们就真的死了。多亏了大哥我们才能得救，因为大哥他到最后都没有放弃…。他一直都是这样。如果没有大哥在我什么也做不成的。因此我要扛起大哥的担子变成大哥，我不当大哥谁当大哥…” 同时，听到这番话的阳子也想起了卡米那的话。 “我一点自信都没有，总觉得自己走向了错误的方向，焦虑得很。为什么老爸能走向地上，而我就不能呢。说实话，我那是逞强。大家都在说丧气话都也都不挖洞了。我当时已经什么也做不了了。但是西蒙却默不做声继续挖着，他支撑着我的逞强。钻破最后一块岩石其实也是侥幸，运气好而已。但是，我相信这运气、和替我创造出这一运气的西蒙。当自己变得脆弱的时候，当自己失去自信的时候，我就会想起那天孜孜不倦努力挖掘的西蒙的背影。在那背影下的人一定会成为不被人嘲笑的的男人，我始终这样认为……” 被带上大gurenn的妮亚，在几度掀起波浪的同时也冷静地与大家融合在一起。妮亚的存在也解开了封闭的西蒙的心。 于是，西蒙在阻挡在大gurenn面前的四天王之一的古阿穆的面前宣言。这时，在Lagann的驾驶仓中，在西蒙的身边有了妮亚。 “大哥已经死了，已经不在世上了。可是，他却在我的心中，在我的胸膛中，与我合为一体继续活下去。要挖洞就向着天挖，即便是在挖墓穴也要挖到底，一旦挖穿就是老子的胜利。你以为我是谁。我是西蒙，不是卡米那大哥。我就是我！挖洞的西蒙！！” 大gurenn团继续向着螺旋王所在王都特佩林继续进军，并分别打倒了剩下的四天王，流丽的阿蒂妮、神速的西特曼多拉及不动的古阿穆。在与特佩林交战之时，从各地抢来ganmen的人们纷纷加入进来，形成了一场大规模的攻防战。 终于，西蒙与妮亚与螺旋王展开对峙。罗杰诺姆不屑地笑道。 “无知是多么恐怖啊。也许汝等认为自己是正义的，可保护这个世界的是寡人。本人罗杰诺姆才是人类真正的守护者。寡人所创造的世界才是人类能够生存下来的唯一道路。与此背道而驰的汝等，我不能继续再放任你们了……去死吧。” 驾驶着真·螺旋王机Lazengan的罗杰诺姆，有着压倒性的力量。这是一场螺旋力与螺旋力，钻头与钻头的相互碰撞。西蒙受到强烈的打击而剩下了Lagann单体，其钻头终于将Lazengan击碎。 可是战斗并没有结束。从驾驶仓中出来的罗杰诺姆，用赤手空拳击打Lagann。无止境的互相殴斗。力量用尽连钻头也使不出来的西蒙，使得罗杰诺姆将Lagann的手臂粉碎。 就在这时，妮亚高声叫道。 “如果我对西蒙的信任之心能够变成西蒙的力量的话，我将会尽全力相信你。因此一定要胜利！” 可是，Lagann已经被打倒，眼中也失去了光芒。确信自己胜利的罗杰诺姆。就在这时，西蒙从仓中一跃而起，手中的核心钻头光芒四射。（译者注：这里的描写与实际剧情稍有不同，西蒙貌似没有这么帅气的动作，而是被螺旋王从仓中拎起来的= =||由于此文的概括性特别强，因此一定的夸大主人公渲染还是需要的，嗯……）西蒙将核心钻头对准了罗杰诺姆的胸膛，从核心钻头中卷起的螺旋力，将罗杰诺姆的胸膛开了个大洞。 “唔唔唔……，这样啊……。比起寡人你战胜的是螺旋力啊……。唔唔哈哈哈哈……。这份重担，等你们知道之后再去后悔吧。” 罗杰诺姆站起身来，仰望夜空。满月发出金色的光芒。 “告诉你们一件事吧。当地面充满100万只猴子的时候，月球将化作地狱的使者，毁灭螺旋之星。” 留下了最后一句话的罗杰诺姆，于特佩林跌向天空。 西蒙与妮亚都不明白罗杰诺姆留下的话的含义。 现在，他们唯一明白的是，战斗结束了。并且，崭新的日子正在等待着他们。 妮亚低语道。 “再见了，父亲大人。我将向明天前进。”

第3部 怒涛篇

这是一个，即使遭到了命运背叛 仍然继续寻找自己前进道路的男人的故事——。 王都特佩林功防战7年后。 特佩林更名为卡米那市，人类以此作为复兴的象征，并且得到了繁荣。罗杰诺姆积蓄下来的技术也支撑着人们的繁荣。 各自步入了自己人生的大gurenn团成员，虽尚未适应但也作为新政府的重要官员努力工作着。新政府的总司令是西蒙。同为GulennLagann的驾驶员，与西蒙并肩战斗的罗修则担任总理。不过，严格的罗修与太过温和的西蒙间也激起了不协调的音符。 和平与繁荣之名下的懈怠与弛缓。人们忘记了当年的穴居生活，如今只是一味地享受幸福。独自支撑着新政府的罗修，对人们的愚蠢感到无尽的焦虑。 于是，在西蒙向妮亚求婚的这一天，人类的第100万名终于降生于世。 切开空间出现的是未知的敌人。不顾罗修的阻止驾驶GurennLagann出击的西蒙，漂亮地将敌人——mugan击破。 可是，mugan的碎片四散城市街头并且爆炸。卡米那市顿时化为一片火海。 天空中回响着冰冷彻骨的声音。 “告地球人类。我等反螺旋族Anti-Spiral断定，地球人类的螺旋力危险水平已经进入第二阶段。人类歼灭系统就此启动。” 原来那是妮亚的声音。可是，现在的妮亚不是以前的满脸无邪的表情。 化为生态电脑，只有头部得到苏醒了的罗杰诺姆道出了事实。 “螺旋力就是进化之力。不论拥有螺旋遗传因子的生命，还是带有螺旋构造的银河全部都通过上升的螺旋能量而无限增大，这就是宇宙的道理。但是，惧怕这股力量的人出现了，他们就是螺旋族Anti-Spiral。我的肉体，罗杰诺姆，也是当年为了保护银河而与Anti-Spiral战斗的螺旋的战士。” 可是，罗杰诺姆败给了Anti-Spiral，螺旋族逃回了自己的母星。地球也是其中的一颗星球。 月亮作为人类歼灭的兵器向着地球落下。西蒙被罗修判定为战犯罪人而被投入监狱。同时罗修为了能够让人类存活下来，企图利用发现于地下的超弩级空间大舰ArkGurenn，作为“方舟”从逃出地球。 然而，Anti-Spiral为人类设下的陷阱更为巧妙。ArkGurenn，在这种必然绝命的大危机之下，是唯一能看到的一丝希望。可是，这一丝希望才是将人类打入真正绝望的陷阱。罗修得知自己的决断正中Anti-Spiral的下怀而陷入绝望。在巨大mugan的攻击下，ArkGurenn被玩弄于股掌之中。罗修低语，这就是我的极限了吧。 就在这时，取回了核心钻头的西蒙驾驶着GurennLagann赶来。而另一位驾驶员，则是在牢狱中再会的，曾经的对手，维拉鲁。 “人类与兽人两条大道，拧结而成的螺旋之路！昔日的敌人将命运击破！明日的方向紧握在手中！宿命合体GurennLagann！你以为我是谁！！” 西蒙与维拉鲁的气势强烈地压倒mugan编队。不仅如此，与GurennLagann合体的ArkGurenn也变成了人形。可是，月球的下落并没有停止。 罗杰诺姆说，月球的真身是螺旋族建造的被称为“流星圣殿（Cathedrale-Terra）”的超巨大战舰。只要用GurennLagann的钻头将流星圣殿启动，就应该能够阻止月球的下落。 GurennLagann突入流星圣殿的中枢。当要插入钻头的时候，妮亚挡在了他们面前。如果将妮亚破坏，则会发生爆炸，流星圣殿的控制系统就将被破坏。 作为Anti-Spiral口信的妮亚冰冷地说道。 “你们螺旋族的生存本能极度顽强。因此我们要一点点将希望击溃。当即使能看到希望而又明白这行不通的时候，你们将感到极度失望。没错，恐怖和绝望才是不断上升的螺旋力最大的抑制力。” 但是西蒙否定了这番话。 “在我看来，你是在锻炼我们人类。不论面对多么绝望的情况，我们都会迎面向前。你给予我们的困难越多，我们就会变得加更强大。所以我现在才能在这里。你也希望我在这里，不是吗。” “你和我完全在不同的次元里，我过去的一切也都是虚构出来的。你的话是无法传达到我的。” “那么……那么你为什么还带着那戒指” 瞬间消失了的妮亚。GurennLagann将钻头插入，月球变成流星圣殿起动。月球下落停止，危机解除了。 再次显身于西蒙面前的妮亚继续道出了冷酷的事实。 “当地球歼灭系统无效化之时，Anti-Spiral将进入全面作战状态。只要他们认真起来，即便是你也无法匹敌。” 如果打倒Anti Spiral的话，妮亚能变回以前吗，西蒙问道。 “为了对你们的数据进行解析，我将被召唤回Anti-Spiral的本星去。你所说的可能性无疑趋近于零。” “但并不是零对吧。那么，对我来说就和100%是一样的。” 西蒙如此断言，一瞬之间妮亚变回了从前的表情。 “你会来接我的是吧？” “啊，你以为我是谁”

第4部 回天篇

这是一个，被战斗因果所支配的 将宇宙的命运钻开风洞的男人的故事——。 在遥远的太古时代……。某群螺旋族人发现了一个重大的事实。螺旋力进化的最终结果，就是宇宙的灭亡，等待他们的只有螺旋神怒“Spiral-Nemesis”。 对此感到恐惧的这群螺旋族人，为了防止宇宙的崩坏，消灭了大量的持有螺旋力量的族人，并将所剩无几的生命囚禁于宇宙的角落里。同时，他们也停止了自身的进化，将自己封闭在了不同于次元轴世界的隔绝宇宙中。从此以Anti-Spiral自称的他们，继续与幸存下来的螺旋族人战斗着。众多螺旋的战士向Anti-Spiral发起挑战并败下阵来。 西蒙他们将地球托付给罗修之后，乘上被命名为“超银河大Gurenn”的流星圣殿，向Anti-Spiral的母星进发。所在场所长期不明的Anti-Spiral的母星，由西蒙送给妮亚的戒指而回应了螺旋索敌反应。 无数的Anti-Spiral舰队早已恭候多时。在无止境的战斗中，超银河大Gurenn被拖入了如同水一样的“宇宙之海”的超高压空间中。 由反螺旋机器（Dis-Spiral-Machine）所形成的反螺旋领域（Dis-Spiral-Field），在这片“宇宙之海”当中，就连螺旋力也无法有效地运作。曾经向Anti-Spiral发起挑战的螺旋战士们的Lagann，仿佛海洋雪（Marine Snow）一样浮在宙还之中。 Anti-Spiral高声说道。 “愚蠢的螺旋的子民啊，不要以为只有你们是特别的存在。在螺旋族与我族间悠久的超越时空的战斗中，你等只不过是那微不足道的存在而已。看吧，这就是螺旋族败北的历史。这里是银河螺旋海沟——螺旋之墓地。” 但是西蒙并没有屈服。 “绝不能让Anti-Spiral为所欲为！战死了的同伴们，落魂凋散的螺旋族人。我们要接受这所有的遗憾，接受并转化为力量。怎么可能在这里终结！” 破坏反螺旋机器。志愿进行这一决死作战的人，是在大Gurenn团成立之前就结识了的基坦。只见King-Kitan那乾坤的一掷，GIGA Drill Break将反螺旋机器破坏。基坦被卷入了一片光芒的奔流之中…… 并不只有基坦。佐西、奇德、艾拉克、马肯、乔刚、巴林博……。战斗让他们付出了巨大的代价。 西蒙在血泪流淌之下，在变形的超银河大Gurenn里怒吼。 “把友人的思念刻入心骨，将无限的黑暗化做光芒。天上天下一机当神，超银河GurennLagann！让你们见识一下人类的力量！！” 与此同时，Anti-Spiral用多元宇宙之无限地狱把大Gurenn团的成员们困入其中。 那里是“IF”的世界。人类无法将“如果当时这么做的话”、“要是这么办的话”等后悔的想法抛弃掉。在认识到可能性的瞬间，多元宇宙地狱就会显现出来。由于人类能够思考出“可能性”，因此只要被这多元宇宙抓住，便不可能逃脱出来。 囚禁着西蒙的多元宇宙里有一个卡米那。在那里，西蒙与卡米那作为珠宝小偷生活着。当他们被兽人追赶，卡米那卑躬屈膝下跪求饶之时，另一个卡米那出现了。 “你忘记了吗西蒙？让我的卤莽变得有意义的是你，支持我一路前进的也是你啊。你的钻头与那边那个没脑子的石头是不一样的。” 西蒙终于意识到，珠宝小偷的卡米那不是真正的卡米那。他用自己的拳头将伪卡米那打飞。 厚重的云层消散开来，夕阳的天空映入眼帘。 “去吧，西蒙。不要被如果万一要是之类的想法迷惑了心灵。自己所选择的唯一道路，才是你的宇宙的真相。……不要忘记，我的宇宙也是在那里的宇宙。” 用手指向西蒙胸口的卡米那，此时第一次发现。 “不知不觉个头儿超过我了呢。” 现在的西蒙已经比卡米那还要高大。 “这次真的可要永别了啊，去吧，兄弟” “才不是永别呢。我们一起不是吗。我们走，伙计们” 西蒙用自己的大拇指戳例如戳自己的胸口。 甩开迷茫而觉醒的西蒙的超螺旋自我统合了多元宇宙，将大Gurenn团的同伴们从可能性的无限连锁中解救了出来，并且从Anti-Spiral的手中将妮亚夺了回来。当崭新的光芒闪烁之时，GurennLagann开始了最后的进化。 “我们会在你所决定的道路上，用你的方法走到底。这就是我们大Gurenn团！” 大家的声音与西蒙交织在一起。 “哪怕被因果的轮回所囚禁！往昔的思念也会打开未来之门！即便受到无限的宇宙所阻挡！热血的翻滚也将打破宿命！天穹与次元双双突破！看我来抓住属于自己的道路吧！天元突破GurennLagann！！你以为我们是谁！” Anti-Spiral变成了GranzeBorma的形态，与GurennLagann相互对峙。在殊死搏斗之后，GranzeBorma被GurennLagann穷追猛打。 “为什么，你们的力量在哪里得到如此地……” “我们比1分钟前的我们还要进步，虽然很微小，但每转一圈就会前进一寸。这就是钻头啊！” “那才是通向毁灭的道路。为什么就没有意识到螺旋族的极限” “那是你的极限。那只不过是在封闭的宇宙里，象国王一样将其他生命困住的你自己的极限而已。给我记好了，我们的钻头将在这片宇宙中钻开风洞。已经倒下的人们的愿望，和后继迩来的人们的希望。将这两股思念交织成二重螺旋，凿出驰骋于明天的未来之路。这就是天元突破！这就是GurennLagann！我的钻头是开创天际的钻头！” 终于，GranzeBorma爆炸了。 “那么，这片宇宙，一定要保护好……” 西蒙回答了Anti-Spiral这最后的一句话。 “那是当然。人类还没有愚蠢到那种地步” Anti-Spiral的终结，化做为银河各地的螺旋族欢喜的信息，从四面八方传来。 ——在那这之后要说的话，也所剩无几了。 回到地球后的妮亚与西蒙结了婚，并且永远地离开了，因为她是由Anti-Spiral创造出来的假想生命。但是在离别的那一瞬间，妮亚与西蒙依然互相微笑着。 时光飞逝，在地球大总统罗修的努力下，全银河螺旋力和平利用会议得以召开。超银河大Gurenn承载着地球的代表踏上旅途。还有通过新闻，想起与大家的种种回忆的昔日大Gurenn团的成员——。 然后——。 在一个远离市区的地方，有一个男人教会了少年使用钻头的方法。 夜空中，GurennLagann画出螺旋的轨道，从男人与少年的头顶飞过。 在那前方，螺旋的朋友们正在那片群星中等待着我们。 构成·执笔：藤津亮太 （译者注：藤津亮太（ふじつりょうた） 动画评论家。1968年12月21日生于日本静冈县。 2003年曾在「东京国际动画节2003 动画观后感（评论文）大赛」中获得最优秀奖。）

　　第1话 1999年10月20日 俺はルフィ！海贼王になる男だ！ （我是路飞！未来的海贼王！）

　　第2话 1999年11月17日 大剣豪现る！海贼狩りロロノアゾロ （大剑豪出现！海贼猎人罗洛亚·卓洛）

　　第3话 1999年11月24日 モーガンVSルフィ！谜の美少女は谁？？ （摩根VS路飞！神秘的美少女是谁？？）

　　第4话 1999年12月1日 ルフィの过去！赤髪のシャンクス登场 （路飞的过去！红发撒古斯登场）

　　第5话 1999年12月8日 恐怖！谜の力！海贼道化バギー船长！ （恐怖！神秘的力量 小丑海贼巴基船长）

　　第6话 1999年12月15日 绝体绝命！猛兽使いモージVSルフィ！ （绝体绝命！猛兽师摩尔VS路飞）「ワンピーススペシャル 决闘！バギー海贼団!!」

　　第7话 1999年12月22日 壮绝决闘！剣豪ゾロVS曲芸のカバジ！ （壮绝决斗！剑豪卓洛VS杂技师卡巴吉）「ワンピーススペシャル 决闘！バギー海贼団!!」

　　第8话 1999年12月29日 胜者はどつち？悪魔の実の能力対决！ （胜利者是谁？恶魔果实的能力对决！）「ワンピーススペシャル 决闘！バギー海贼団!!」

　　不虚假的事

　　第9话 2000年1月12日 正义のうそつき？キャプテンウソップ （正义的谎言？船长乌索普）

　　第10话 2000年1月19日 史上最强の変な奴！催眠术师ジャンゴ （史上最强的怪人！催眠师赞高）

　　第11话 2000年1月26日 阴谋を暴け！海贼执事キャプテンクロ （阴谋暴露！海贼管家克洛船长 )

　　第12话 2000年2月2日 激突！クロネコ海贼団坂道の大攻防！ （激战！与黑猫海贼团坡道的大攻防！）

　　第13话 2000年2月9日 恐怖の二人组！ニャーバン兄弟VSゾロ （恐怖的二人组！猫人兄弟VS卓洛）

　　第14话 2000年2月16日 ルフィ复活！カヤお嬢様の决死の抵抗 （路飞复活！嘉雅**的拼死抵抗）

　　第15话 2000年2月23日 クロを倒せ！男ウソップ涙の决意！ （把克洛打到！男子汉乌索普悲痛的决定！）

　　第16话 2000年3月1日 カヤを守れ！ウソップ海贼団大活跃！ （守护嘉雅！乌索普海贼团大活跃！）

　　第17话 2000年3月8日 怒り爆発！クロVSルフィ决着の行方！ （怒气爆发！克洛VS路飞最后的结果！）

　　第18话 2000年3月15日 あんたが珍獣！ガイモンと奇妙な仲间 （你就是珍兽！艾门和他的神奇伙伴）

　　第19话 2000年3月22日 三刀流の过去！ゾロとくいなの誓い！ （三刀流的过去！卓洛与古伊娜的誓言！）

　　ALLBLUE之梦

　　第20话 2000年4月12日 名物コック！海上レストランのサンジ （著名的厨师！海上餐厅的山治）

　　第21话 2000年4月19日 招かれざる客！サンジの饭とギン恩 （不请自来的客人！山治给的饭与阿坚的恩情）

　　第22话 2000年4月26日 最强の海贼舰队！提督ドン！クリーク （最强的海贼舰队！提督力克首领）

　　第23话 2000年5月3日 守れバラティエ！大海贼·赫足のゼフ （守护巴拉提耶！大海贼赤足的卓夫）

　　第24话 2000年5月10日 鹰の目のミホーク！剣豪ゾロ海に散る （鹰眼的米霍克！剑豪卓洛飘散海中）

　　第25话 2000年5月17日 必杀足技炸裂！サンジVS鉄壁のパール （必杀足技炸裂！山治VS铁壁的栢路）

　　第26话 2000年5月24日 ゼフとサンジの梦！幻のオールブルー （山治与卓夫的梦！梦幻的 ALLBLUE ）

　　第27话 2000年5月31日 冷彻非常の鬼人！海贼舰队総队长ギン （冷酷无情的鬼人！海贼舰队总队长阿坚）

　　第28话 2000年6月7日 死なねェよ！激闘ルフィVSクリーク！ （不会死的！激斗路飞VS力克）

　　第29话 2000年6月21日 死闘の决着！腹にくくった一本の枪！ （死斗的结果！肚子里的一支枪！）

　　第30话 2000年6月28日 旅立ち！海のコックはルフィとともに （旅程开始！海上厨师与路飞同行）

　　橘子和风车

　　第31话 2000年7月12日 东の海最悪の男！鱼人海贼アーロン （东海最恶的男人！鱼人海贼阿朗！）

　　第32话 2000年7月12日 ココヤシ村の魔女！アーロンの女干部 （椰子树村的魔女！阿朗的女干部！）

　　2006-12-15 18:31 回复

　　海贼柚夜

　　0位粉丝

　　2楼

　　第33话 2000年7月19日 ウソップ死す ! ルフィ上陆はまだ？ （乌索普死了？！路飞还没登陆？）

　　第34话 2000年7月26日 全员集结！ウソップが语るナミの真実 （全员集合！乌索普讲出奈美的实情）

　　第35话 2000年8月2日 秘められた过去！女戦士ベルメール！ （不为人知的过去！女战士贝玛尔！）

　　第36话 2000年8月9日 生き抜け！母ベルメールとナミの绊！ （求生！妈妈贝玛尔与奈美的牵绊）

　　第37话 2000年8月16日 ルフィ立つ！裏切られた约束の结末！ （路飞站出来！背叛约定的结果！）

　　第38话 2000年8月23日 ルフィ大ピンチ！鱼人VSルフィ海贼団 （路飞危险！鱼人VS路飞海贼团）

　　第39话 2000年8月30日 ルフィ水没！ゾロVSタコのはっちゃん （路飞落水！卓洛VS八仔）

　　第40话 2000年9月6日 夸り高き戦士！激闘サンジとウソップ （伟大的战士！激斗山治与乌索普）

　　第41话 2000年9月13日 ルフィ全开！ナミの决意と麦わら帽子 （路飞全开！奈美的决心和草帽！）

　　第42话 2000年9月20日 炸裂！鱼人アーロン海からの猛攻击 （炸裂！鱼人阿朗海中的猛烈攻击）

　　第43话 2000年9月27日 鱼人帝国の终わり！ナミは俺の仲间だ！ （鱼人帝国的终结！奈美是我的伙伴！）

　　第44话 2000年10月11日 笑颜の旅立ち！さらば故郷ココヤシ村 （展露笑颜的旅行！告别故椰子树村）

　　第45话 2000年10月25日 赏金首！麦わらのルフィ世に知れ渡る （赏金首！草帽路飞闻名世界！）

　　小巴基大冒险

　　第46话 2000年11月1日 麦わらを追え！小さなバギーの大冒険 （追赶草帽小子！小巴基的大冒险）

　　第47话 2000年11月8日 お待ちかね！あぁ复活のバギー船长！ （久等了！重新复活的巴基船长！）

　　伟大的传说开始

　　第48话 2000年11月15日 始まリと终りの町 ローグタウン上陆 （开始与结束的镇 罗格镇登陆）

　　第49话 2000年11月22日 三代鬼彻と雪走！ゾロの新刀と女曹长 （三代鬼彻与雪走！卓洛的新刀与女曹长）

　　第50话 2000年11月29日 ウソップVS子连れのダディ真昼の决闘 （乌索普VS带着小孩的达迪正午的决斗！）

　　第51话 2000年12月6日 炎の料理バトル？サンジVS美人シェフ （燃烧的料理比赛？山治VS美女厨师）

　　第52话 2000年12月13日 バギーのリベンジ！処刑台で笑う男！ （巴基的阴谋！在处刑台微笑的男人！）

　　第53话 2001年1月10日 伝说は始まった！目指せ伟大なる航路 （传说开始了！目标是伟大的航路）

　　千年龙的传说

　　第54话 2001年1月17日 新たなる冒険の予感！谜の少女アピス （新冒险的预感！神秘的少女阿碧丝）

　　第55话 2001年1月24日 奇迹の生物！アピスの秘密と伝说の岛 （奇迹的生物！阿碧丝的秘密和传说的岛）

　　第56话 2001年1月31日 エリック出撃！军舰岛からの大脱出！ （艾力克出击！军舰岛大突围！）

　　第57话 2001年2月7日 绝海の孤岛！伝说のロストアイランド （绝海的孤岛！传说的失落之地）

　　第58话 2001年2月14日 废墟の决闘！紧迫のゾロVSエリック （废墟的决斗！紧张的卓洛VS艾力克）

　　第59话 2001年2月21日 ルフィ完全包囲！提督ネルソンの秘策 （路飞被完全包围！尼尔森提督的秘策）

　　第60话 2001年2月28日 大空を舞うもの！苏る千年の伝说！ （在天空飞舞！苏醒的千年传说）

　　第61话 2001年3月7日 怒りの决着！赤い大陆を乗り越えろ！ （愤怒的结局！穿越赤土大陆！）

　　进入伟大航路

　　第62话 2001年3月14日 最初の砦！巨大クヅヲ ヲブ - ソ现ゐ！ （第一道难关！巨大的鲸鱼拉布出现！）

　　第63话 2001年3月21日 男の约束！ルフィとクジラ再开の誓い （男子汉的约定！路飞与鲸鱼再会的誓言！）

　　第64话 2001年3月28日 海贼欢迎の町？ウィスキーピーク上陆！ （欢迎海贼的城镇？登陆韦士基山！）

　　第65话 2001年4月15日 炸裂三刀流！ゾロVSバロシクワークス （炸裂三刀流！卓洛VS巴洛克工作社）

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　　3楼

　　第66话 2001年4月22日 真剣胜负！ルフィVSゾロ谜の大决闘！ （一决胜负！路飞VS卓洛神秘的大决斗！）

　　第67话 2001年4月29日 王女ビビを届けろ！ルフィ海贼団出航 （公主比比的请求！路飞海贼团出航！）

　　高比麦普海军奋斗记

　　第68话 2001年5月13日 顽张れコビー！コビメッポ海军奋闘记 （加油高比！高比梅伯海军奋斗记！）

　　第69话 2001年5月20日 コビメッポの决意！ガープ中将の亲心 （高比麦普的决心！加普中将的父母心

　　巨人的小花园

　　第70话 2001年5月27日 太古の岛！リトルガーデンに潜む影！ （太古的岛！潜伏在小花园的影子！）

　　第71话 2001年6月3日 でっかい决闘！巨人ドリーとブロギー （巨大决斗！巨人陀里与在普洛吉）

　　第72话 2001年6月10日 ルフィ怒る！圣なる决闘に卑劣な罠 （路飞大怒！在神圣决斗里的卑鄙陷阱）

　　第73话 2001年6月17日 ブロキー胜利の号泣！エルバフの决着 （普洛吉胜利的痛哭！艾巴布的决战！）

　　第74话 2001年6月24日 魔のキャンドル！无念の涙と怒りの涙 （魔鬼蜡烛！不甘心的眼泪与愤怒的泪水）

　　第75话 2001年7月1日 ルフィを袭う魔力！カラーズトラップ （路飞被魔法袭击！颜色配料的陷阱）

　　第76话 2001年7月8日 いざ反撃！ウソップの机転と火炎星！ （意想不到的反击！乌索普的机智和火炎星！）

　　第77话 2001年7月15日 さらば巨人の岛！アラバスタを目指せ （再见巨人岛！向阿拉巴斯坦出发！）

　　第78话 2001年7月22日 ナミが病気？海に降る雪の向こうに！ （奈美生病了？朝海中下雪的方向前进）

　　没有名字的国家

　　第79话 2001年9月2日 奇袭！ブリキング号とブリキのワポル （奇袭！布里基克号和布里基的瓦波尔！）

　　第80话 2001年9月9日 医者のいない岛？名も无き国の冒険！ （没有医生的岛？在无名国的冒险！ )

　　第81话 2001年9月16日 ハッピーかい？魔女と呼ばれた医者！ （她是谁？魔女与医生）

　　第82话 2001年10月7日 ドルトンの覚悟！ワポル军団岛に上陆 （德鲁通的觉悟！瓦波尔军团登陆！）

　　第83话 2001年10月7日 雪の住む岛！ドラムロッキーを登れ！ （飘雪的岛！登上圆鼓屋顶山！）

　　第84话 2001年10月21日 トナカイは青っ鼻！チョッパーの秘密 （蓝鼻子驯鹿！索柏的秘密！）

　　第85话 2001年10月28日 はみだし者の梦！やぶ医者ヒルルク！ （痴人梦话！庸医希鲁鲁克！）

　　第86话 2001年11月4日 ヒルルクの桜と受け継がれゆく意志！ （希鲁鲁克的樱花与被继承的意志！）

　　第87话 2001年11月11日 VSワポル军団！バクバクの実の能力！ （VS瓦波尔军团！吞吞果实的能力！）

　　第88话 2001年11月18日 动物系悪魔の実！チョッパー七段変形 （动物系恶魔果实！索柏七段变身！）

　　第89话 2001年11月25日 王国の支配终る时！信念の旗は永远に （王国的支配终结之时！信念之旗直到永远）

　　第90话 2001年12月2日 ヒルルクの桜！ドラムロッキーの奇迹 （希鲁鲁克的樱花！圆鼓屋顶山的奇迹！）

　　第91话 2001年12月9日 さようならドラム岛！仆は海へ出る！ （再见了圆鼓屋顶岛！我要出海了！）

　　阿拉巴斯坦

　　第92话 2001年12月9日 アラバスタの英雄と船上のバレリーナ （阿拉巴斯坦的英雄和船上的芭蕾舞女伶）

　　第93话 2001年12月16日 いざ砂漠の国へ！雨を呼ぶ粉と反乱军 （到达沙漠之国！呼唤雨的粉和叛乱军）

　　第94话 2001年12月23日 豪杰达の再会！奴の名は火拳のエース （豪杰的再会！他的名字是火拳艾斯）

　　第95话 2002年1月6日 エースとルフィ！热き想いと兄弟の绊 （艾斯和路飞！火热的理想和兄弟的牵挂）

　　第96话 2002年1月13日 绿の町のエルマルとクンフージュゴン！ （绿之城艾露玛鲁和功夫海牛！）

　　第97话 2002年1月20日 砂の国の冒険！炎热の大地に栖む魔物 （沙漠之国的冒险！在炎热大地栖息的魔物）

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　　4楼

　　第98话 2002年1月27日 砂漠の海贼団登场！自由に生きる男达 （沙漠海贼团登场！为自由而生的男人们！）

　　第99话 2002年2月3日 ニセモノの意地！心の反乱军カミュ！ （冒牌货的骨气！真心的叛乱军卡缪！）

　　第100话 2002年2月10日 反乱军戦士コーザ！ビビに誓った梦！ （叛乱军战士哥萨！对比比起誓的梦想！）

　　第101话 2002年2月17日 阳炎の决闘！エースVS男スコーピオン （阳炎的决斗！艾斯对蝎子男）

　　第102话 2002年2月24日 遗迹と迷子！ビビと仲间と国のかたち （遗迹和迷失的人！比比与伙伴与国家的生存之道）

　　第103话 2002年3月3日 スパイダースカフェに 8 时敌干部集合 （蜘蛛人咖啡馆 8点敌干部集合！）

　　第104话 2002年3月10日 ルフィVSビビ！仲间に赌ける涙の誓い （路飞VS比比！以同伴作赌注的含泪的誓言！）

　　第105话 2002年3月17日 アラバスタ戦线！梦の町レインベース （阿拉巴斯坦战线！梦之城雨地）

　　第106话 2002年3月24日 绝体绝命の罠！レインディナーズ突入 （一筹莫展的陷阱！突入雨宴）

　　第107话 2002年4月14日 ユートピア作戦発动！动き出した反乱 （理想乡作战开始！叛乱开始了！）

　　第108话 2002年4月21日 恐怖のバナナワニとミスタープリンス （恐怖的香蕉鳄鱼和 MR王子）

　　第109话 2002年4月28日 逆転大脱出への键！ドルドルボール！ （逆转大逃亡的关键！蜡烛球！）

　　第110话 2002年5月5日 情无用の死闘！ルフィVSクロコダイル （不用留情的死斗！路飞对克洛克洛尔！）

　　第111话 2002年5月12日 奇迹への疾走！アラバスタ动物ランド （奇迹的奔跑！阿拉巴斯坦动物军团！）

　　第112话 2002年5月19日 反乱军VS国王军！决戦はアルバーナ！ （叛乱军对国王军！决战在阿鲁巴那）

　　第113话 2002年6月2日 叹きのアルバーナ！激闘カルー队长！ （叹息的阿鲁巴那！激斗卡鲁队长！）

　　第114话 2002年6月9日 仲间の梦に誓う！决闘モグラ冢番街 （向同伴的梦想起誓！决斗鼹鼠土堆4号街）

　　第115话 2002年6月16日 本大公开！マネマネモンタージュ！ （本大公开！模仿蒙太奇！）

　　第116话 2002年6月23日 友に変身！ボンクレー连発バレエ拳法 （奈美变身！彭·格列连续的芭蕾拳法！）

　　第117话 2002年6月30日 ナミの旋风注意报！クリマタクト炸裂 （奈美的旋风警报！炸裂魔幻三节棍）

　　第118话 2002年7月14日 王家に伝わる秘密！古代兵器プルトン （皇家世代隐藏的秘密！古代兵器PLUTO）

　　第119话 2002年7月21日 豪剣の极意！钢鉄を斩る力と物の呼吸 （豪剑的精髓！斩断钢铁的力量和万物的呼吸）

　　第120话 2002年8月4日 戦いは终わった！コーザが掲げた白い旗 （战争结束了！哥萨举起了白旗）

　　第121话 2002年8月11日 ビビの声の行方！英雄は舞い降りた！ （比比声音的行踪！英雄从天而降！）

　　第122话 2002年8月18日 砂ワニと水ルフィ！决闘第ラウンド （砂鳄鱼对水路飞！决斗第二回合）

　　第123话 2002年8月25日 ワニっぽい！王家の墓へ走れルフィ！ （追上砂鳄鱼！路飞向王家的墓地冲去！）

　　第124话 2002年9月1日 悪梦の时迫る！ここは砂砂団秘密基地 （恶梦的时间将到！那里是砂砂团的秘密基地）

　　第125话 2002年9月8日 伟大なる翼！我が名は国の守护神ペル （伟大的翼！我是国家的守护神比尔）

　　第126话 2002年9月15日 越えていく！アラバスタに雨が降る！ （超越一切！雨降落在阿鲁巴那）

　　第127话 2002年10月6日 武器よさらば！海贼といくつかの正义 （放下武器吧！海贼式的正义）

　　第128话 2002年10月6日 海贼たちの宴とアラバスタ脱出作戦！ （海贼式的宴会与阿鲁巴那逃脱作战）

　　第129话 2002年10月20日 始まりはあの！ビビが语る冒険谭 （从今开始！比比演讲的冒险故事）

　　第130话 2002年10月27日 危険な香り！七人目はニコ·ロビン！ （危险的香味！第七人是妮歌·鲁宾！）

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　　TV原创短篇

　　第131话 2002年11月3日 はじめての患者！ランブルボール秘话 （第一个病人！ 蓝波球的秘密！ ）

　　第132话 2002年11月10日 航海士の反乱！ゆずれない梦の为に！ （航海士一反常态！为了自己的梦想！）

　　第133话 2002年11月17日 受け継がれる梦！カレーの鉄人サンジ （被继承的梦想！料理的铁人山治！）

　　第134话 2002年11月24日 咲かせて见せます！男ウソップ八尺玉 （让花朵绽放！男子汉乌索普八呎玉）

　　第135话 2002年12月1日 噂の海贼狩り！さすらいの剣士ゾロ （传说的海贼猎人！无敌的剑士卓洛）

　　高利贷的赛尼

　　第136话 2002年12月8日 ヤギの岛のゼニィと山の中の海贼船！ （羊岛的赛尼和山中的海贼船）

　　第137话 2002年12月15日 储かりまっか？金贷しゼニィの野望！ （转了一笔啊？高利贷赛尼的野心！）

　　第138话 2002年12月22日 岛のお宝の行方！ゼニィ海贼団出撃！ （岛上财宝的行踪！赛尼海贼团出击！）

　　彩虹色的雾

　　第139话 2003年1月5日 虹色の雾伝说！ルルカ岛の老人ヘンゾ （彩虹色之雾的传说！鲁鲁佳岛的老人亨佐）

　　第140话 2003年1月12日 永远の国の住人！パンプキン海贼団！ （永远之国的居民！贝鲁那海贼团！）

　　第141话 2003年1月19日 故郷への想い！脱出不能の海贼墓场！ （故乡的回忆！不能离开的海贼墓场！）

　　第142话 2003年1月26日 乱戦必死！ウェットン野望と虹の塔 （乱战必死！贝特的野心和彩虹之塔！）

　　第143话 2003年2月2日 そして伝说が始まる！いざ虹の彼方へ （就这样传说开始了！去彩虹的那面）

　　男人的浪漫

　　第144话 2003年2月9日 夺われた记录！サルベージ王マシラ！ （被剥夺的记录！打捞之王玛斯拉）

　　第145话 2003年2月16日 怪物登场！白ひげ一味には手を出すな （怪物登场！千万不要对白胡子伙伴出手！）

　　第146话 2003年2月23日 梦を见るな！嘲りの街モックタウン！ （别小看梦想！充满嘲笑的街莫库镇）

　　第147话 2003年3月9日 海贼の高み！梦を语る男と海底探索王 （海贼的高峰！说梦话的男人和海底探索王！）

　　第148话 2003年3月16日 伝说の一族！うそつきノーランド （传说的一族！大话王罗兰度）

　　第149话 2003年3月23日 云舵いっぱい！サウスバードを追え！ （向白云打满舵！追击指南鸟）

　　第150话 2003年4月13日 幻想は叶わない！？ベラミーVS猿山连合 （幻想是不会实现的！？比拿美VS猿山联合）

　　第151话 2003年4月20日 一亿の男！世界最高権力と海贼黒ひげ （价值一亿的男人！世界最高权利和海贼黑胡子）

　　第152话 2003年4月27日 船は空をゆく！突き上げる海流に乗れ （让船向空中去吧！乘上突击的海流！）

　　空岛

　　第153话 2003年5月4日 ここは空の海！空の骑士と天国の门 （这里是空海！天空骑士和天国之门）

　　第154话 2003年5月11日 神の国スカイピア！云の渚の天使たち （神之国度SKYPIEA！云之滩的天使）

　　第155话 2003年5月18日 禁断の圣地！神の住む岛と天の裁き！ （禁断的圣地！神居住的岛和天之制裁）

　　第156话 2003年5月25日 早くも犯罪者！？スカイピアの法の番人 （早就是犯罪者！？SKYPIEA的执法者）

　　第157话 2003年6月1日 脱出なるか！？动きはじめた神の试练！ （要逃跑吗？早就开始的神之试炼！）

　　第158话 2003年6月22日 ラブリー通りの罠！全能なる神エネル （可爱大道的陷阱！全能的神艾尼路）

　　第159话 2003年7月6日 すすめカラス丸！生贽の祭坛を目指せ （前进乌鸦号！目标活祭坛）

　　第160话 2003年7月13日 生存率10%！心纲使いの神官サトリ！ （生存率10%！使用心网的神官大悟）

　　第161话 2003年7月20日 玉の试练の威！迷いの森の死闘 （球之试炼的威胁！迷失森林的死斗！）

　　第162话 2003年8月3日 チョッパー危うし！元神VS神官シュラ （索柏危险！原神对神官苏拿！）

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　　6楼

　　第163话 2003年8月10日 摩诃不思议！纽の试练と恋の试练！？ （越来越不可思议！绳之试炼和恋之试炼！？）

　　第164话 2003年8月17日 シャンドラの灯を灯せ！戦士ワイパー （点亮山多拉的灯！战士韦柏）

　　第165话 2003年8月24日 天空の黄金郷ジャヤ！目指せ神の社！ （天空的黄金乡加雅！目标是神社！）

　　第166话 2003年9月7日 黄金前夜祭！ヴァースへの想い！ （黄金前夜祭！对巴斯的憧憬！）

　　第167话 2003年9月21日 神·エネル登场！！生き残りへの夜明曲 （神·艾尼路登场！！为了生存的夜明曲）

　　第168话 2003年10月12日 牙をむく大蛇！遂に始まる生き残り合戦 （长牙大蛇！开始生存的战争！）

　　第169话 2003年10月19日 舍身の排撃！！戦鬼ワイパーの覚悟 （舍弃性命的排击！战鬼韦柏的觉悟！）

　　第170话 2003年10月19日 空中の激戦！海贼ゾロVS戦士ブラハム （空中的激战！海贼卓洛对战士布咸！）

　　第171话 2003年10月26日 念る燃焼炮！！ルフィVS戦鬼ワイパー （燃烧炮！路飞VS战鬼韦伯！）

　　第172话 2003年11月2日 沼の试练！チョッパーVS神官ゲダツ！！ （沼之试炼！索柏VS神官涅盘！）

　　第173话 2003年11月9日 无敌の能力！明かされるエネルの正体 （无敌的能力！神·艾尼路现身！）

　　第174话 2003年11月16日 幻の都！ ！雄大なるシャンドラの遗迹！ （幻之都市！雄伟的山多拉遗迹！）

　　第175话 2003年12月21日 生存率 0% ！！チョッパーVS神官オーム （生存率0% ！索柏VS神官奥姆！）

　　第176话 2004年1月11日 巨大豆蔓を登れ！上层遗迹の死闘 （登上巨大的豆蔓！上层遗迹的死斗！）

　　第177话 2004年1月18日 鉄の试练の真骨顶！白荆デスマッチ！！ （铁之试炼的真面目！白荆死亡竞赛！）

　　第178话 2004年1月25日 ほとばしる斩击！ゾロVS神官オ一ム！！ （呼啸而出的斩击！卓洛VS神官奥姆！）

　　第179话 2004年2月1日 崩れゆく上层遗迹！终曲への五重奏！！ （崩溃的上层遗迹！走向终曲的五重奏！）

　　第180话 2004年2月8日 古代遗迹の对决！神·エネル！！ （古代遗迹的对决！神·艾尼路的目的！）

　　第181话 2004年2月15日 限りな大地ヘの野望！方舟マクシム！！ （前往无边无际大地的野望！方舟MAXIM！）

　　第182话 2004年2月22日 遂に激突！海贼ルフイVS神·エネル！！ （最后的激战！海贼路飞对神艾尼路！）

　　第183话 2004年2月29日 マクツム浮上！动き始あたヂスピア！！ （MAXIM浮出水面！起动Despair！）

　　第184话 2004年3月7日 ルフイ落下！神のきとナミの望み！！ （路飞落下！神之裁决和奈美的愿望！）

　　第185话 2004年3月14日 目覚めた二人！燃える恋の救出前线！！ （苏醒的两人！燃烧着的爱情救出前线！）

　　第186话 2004年3月21日 绝望への狂想曲 迫り来る空岛の消灭！！ （绝望的狂想曲 空岛的灭亡即将来临！！）

通背拳又称通臂，通背，是较古老的拳种。清末著名学者黄宗羲父子均有著述。《南雷集·王征南墓志铭》中说：“佑神通臂最为高”。黄百家说：“通臂，长拳也”。通背拳在全国已发展成若干流派，争奇斗艳。

通背拳在河北较普遍流行于东部。沧州一带有金丝合叶通背，大清河流域是五行通背，京南京东则是五猴、自猿通背。近知五行、五猴、白猿通背实为一个流派，名称不同而内容大同小异，沧州通背为一游僧传留，五行或五猴通背是清代山东祁云父子所传五猴通背既属长拳类型，又有象形拳特征。

通背拳侧重实用，不讲究套路而讲求招法。入学先练基本功，如“五行拳”（摔、拍、穿、劈、钻）、散手后，再习练“单操势子”，有“十二连锤”、“十二野马奔槽”、“十把擒拿”等。单操势子有套路性质，只是短小精悍的招法。因该拳讲“见招打势”，故没器械的固定套路，习练时按拳术使用器械，常用器械只有刀、枪、棍，表演现组织套路。

通背拳在我国传统武术中源远流长，流传十分广泛。传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙山中：仿诸猿之栖息、猎食、争斗、求生之法取其精华而成。始称为通臂，以通臂猿形为主，仿其形而练，旨在加长臂力，击法单操居多。为一种练法。历经千载，先人去粗取精，取长补短，至清末浙江人祁信，始创通臂拳门称祁家门（江湖称为老祁派）。其子祁太昌采各家之长，将流散在民间的通臂单手、单操、击法、练法柔化合一，继承发展了老祁派通臂拳，形成了一种以柔为主，刚柔相济，以背力为法，放长击远先发制人，特殊练法的拳法；通背拳术（江湖称少祁派）。因练法，击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的拳种，有别於“少林”、“武当”。

“清末明初”著名武术家、通背拳术大师修剑痴，承前启后，把通背拳法求精、求实用，以科学合理的提炼、以不超出人体功能范围的演练之法，使通背拳脱离追求模仿通臂猿形及代有封建迷信色彩的神怪的糟粕的练法独树一帜的发展成明五掌：摔、拍、穿、劈、钻。暗五掌：撩、掸、抽、擂、煽。奇五掌戳、卡、啄、捩、跺。绝五掌：豁、捋、崩、扑、推等。腿法也由原来的明五腿迎、十、插、摆、合发展成暗五腿：弹、撩、点、撞、戳。奇五腿：勾、拐、蹬，踹、铲。绝五腿：缠、绕、踩、碾、鞭。等在仿形上把单纯的模仿通臂猿形，发展成了取多种动物之优之长而习，如：

猿鹏鹰狮鹤，鸡燕鹞蛇猫，虎鹿犬马鱼，熊兔骀雀羊等，集中的吸取这些天上飞的、地上跑的、水里游的动物的捕猎、攻防，逃遁的优点贯穿在通背拳的训练及技击之中。修老先生系统理论化的把通背拳的训练法总结成：六路站壮、六路行壮、六路拳术、六路势法、六路掌发、六路腿法、六路步法、五护八断法、迎机捕解法、三绝六秒法、绝路逢生法、擒拿法、摔击法、闪电制敌法、一百零八技击法等，由简到繁由浅入深的训练法使通背拳习之有法，击之有术、讲之有理。在练法上：通背拳有别於其它拳种的弓、马、虚、扑、歇公式化的练法，而是以柔、活、轻、快、捷的方法，行体流畅。九柔一刚的力度，柔中求刚、甩中发力，园中求直，全身内外，上下一气贯通，不犟气、不掘力。手、腿、步相合随心所欲，一手二手连三手攻中有防、防中有打。轻、灵、活、快是通背拳练法中着力要求的，以快为主瞬间完成一组动作，要想打的快、踢的快、进的快、退的快、变化快，实践中得心应手，必须有扎实的训练功底，否则必是纸上谈兵，用时目瞪口呆，银样腊枪头中看不中用。通背拳的发拳击掌与其他的拳种的击拳方法截然不同。其独特之处是，发左拳上左腿，发右掌上右腿，也就是所说的“顺拐”。这样练习有助于，在训练中达到通背拳所要求的放长击远的宗旨。又加强了训练难度。通背拳的发力也与众不同，多用甩力，柔力，抡臂求力，两臂似两条鞭子，无影无形，飘忽不定，一旦发力如晴空炸雷，力达击点，力发万钧，拳击力发腰背达于拳尖，离心力贯全身而击出。真正达到手如铁、腕如棉、两只胳膊似皮鞭。通背拳突出的是技击变法：讲求式无定式、法无定法，学时一定理，用时无定法，实践中以变应不变、以多变应万变。柔中取变，两臂如鞭，忽明、忽暗、忽虚、忽实，似有力又无力。虚实相间，防中突变打，打中突变防，拳腿并进，进如潮涌，撤如潮退，打敌出其不意，攻敌迅雷不及掩耳，使敌心夺神骸，望风而逃。通背拳奇特的“击响与技击”。通背在演练中啪啪见响，呼呼声风，威猛无比，是其它拳种演练中所没有的。通背拳的每一声响，都与技击有关，都是技击中的“假设敌”决不是为了好听、好看、渲染气氛而刻意拍大腿，拍肚子出响。训练中通背拳的击响是为技击而服务的，讲究粘衣发劲，练时粘已衣发劲出响，用时粘彼衣发劲，所以通背拳最忌光膀子，所谓：光膀子练通背拳越练越不对；通背拳不出响，行船没有浆，就是这个道理。不穿衣服练通背拳无粘衣发劲的感觉。因此说：练不好击响，就不能有效的技击实践。练不好击响，就体现不出通背拳的独特风格。

五猴通背拳的风格特点是：大劈大搓，放长击远，粗犷豪放，凶猛沉实，雄浑有力，舒展大方，而又内外兼顾，刚柔相济。

综上所述，通背拳在练法、击法、力法等方面都有与其它拳种不同的特点，已经由一种单一的锻炼方法发展成为有完整的训练、技击、理论（包括各种器械）的练法，击法的特殊门派。是中国武术百花园中一枝奇葩。

武术拳种，相传为战国时白猿公所创。有白猿通背、通背猿猴、五行通背、六合通背、少林通背、劈挂通背、两翼通臂、二十四式通臂、洪洞通背等流派。手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。掌法有摔、拍、穿、劈、攒五种，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、扇等八法的运用，生化出各种变化动作的拳术。它的主要特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌，动作大开大合，放长击远。 通背拳以其特殊的伸臂动作而著称。伸臂动作力由背发，通过肩、肘、达到指尖，要求背、肩、肘协调，用力伸展。通背拳拳或掌的手形较丰富，通背拳主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斩首掌等，劈挂通备拳主要有勾搂手、摔掌、撩阴掌、点掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立冲中拳、扣冲中拳、石猴诀拳、猿猴诀拳等。通背拳的劲力，以“缩小软绵巧，冷弹脆快硬”十字为主。其套路有小连环、大连环、拆拳、五马奔槽、六路总手、十二连环拳等。腿法以暗发为主，重七寸低腿。身形要求做到头顶、项领，前空，后实，虚胸，凹肚，探肩，臂长，活腕。拳势则要求做到身似弓，手似箭，腰似螺丝，脚似钻。 通臂拳基本技法包括前空后丰，探肩长臂。屈身蓄护，放长击远。催探抖弹，脆快似鞭。圆径相依，以短卫长。 前空后丰，探肩长臂，是通臂拳静姿的基本技法。前空指身体的前半部虚胸 （涵胸）、凹肚（收腹）。后丰指身体的后半部拔背、立腰、 敛臀，使背脊有绷，丰满的形态。探肩长臂指上肢各节随手的领劲向进攻方向抻够，形成肩向前探、臂牵长的形态。屈身蓄护，放长击远，是通臂拳肢体屈伸和劲力蓄发与攻防击技配合的基本技法。屈身蓄护指肢躯屈曲回缩时，要有意识地吸气、放松肌肉或拉长肌肉的长度，来配合蓄氯、蓄劲、蓄势。同时要以躯肢屈曲回缩，发挥防护自身的功用。 一般以屈曲肘、腕 、指护上盘，以屈曲胸、脊、腰护正中，以屈曲两肩臂护两侧，以屈曲胯膝护下盘，谓“五护八断”。放长击远指舒伸肢躯，抻长两臂，在外形上加长两手攻击距离，以及内气、内劲随身势舒伸引导而外发。外形的放长击远是以腰为轴，通过涵胸、拔背，松开肩、肘、腕关节，经过肩背通透而远臂腰通透。内气内劲的放长击远是丹田内气与腰脊发出的内力，随腰臂通透流经指端，发放至打击目标略远的地方。如以手攻击对方的胸部，内气、内劲应击透其胸廓，直达其背部。催探抖弹，脆快似鞭，是通臂拳运动的基本技法。该拳喻人体为鞭，以催、探、抖、弹四劲完成动作，就能获得似挥鞭般产生的脆快劲 （亦称“鞭劲”）。人体腰以下为鞭杆，脚为杆把，腰脊为杆头，背、 肩、臂为鞭绳，手为鞭梢。挥“鞭”时，两 脚（杆把）蹬地催劲上传，以腰脊（杆头）发 力上送，催促腰、背、肩依次向进攻方向探伸，催劲穿臂（鞭绳）至腕，通过抖腕使劲传至手（鞭梢），爆发出一弹即松的脆快劲。这一劲法特点，使通臂拳的动作显得柔韧绵长、柔中藏刚。圆径相依，以短卫长，是通臂拳长短兼用的基本技法。通臂拳注重在长击中兼使短打，以短打救卫空隙、辅佐长击的作用。常用的“以短卫长”法，是将挥臂劈拍的立圆动作与沿中直击的中拳动作交替作用。运动中，由中拳变拍劈，犹如以矩划圆。由劈拍变中拳，长短互衬。 除拳术套路外，通背拳的器械有以白猿通背为基础的棍、单刀、双刀、棍、枪、剑等，有以二十四式通背拳和两翼通臂为基础的子龙大枪、青萍剑、苗刀、风摩棍、劈挂单刀，劈挂双刀等。

2通背拳是八门拳术代表套路之一，主要特点是动作简而明，舒展大方，不尚花絮，劲力纯厚，终于技击。在手法上主要有展劈挑撩、砸砍撞推，挨崩挤靠等，其中以展法最为见长。腿法上有踢踹蹬踩、绞绊扭拐等，其中有以大奔腿、小奔腿、里踩腿、跺子腿、背顶腿为其能使。在与对方交手时，往往是手脚并用，上下兼备，闪展腾挪，协调自然，起脚先出手，落脚手亦随，展打腿踢恰到好外，八门通背拳是一个体用兼备的优秀传统套路，只要长期坚持练习，即可达到体艺双修的目的

动画人物简笔画

动漫人物素描教程

形体结构——明暗色调——空间质感形体结构体块划分:无论是二次元图形还是三次元图形学会体块划分是最重要的,我们回到“几何图形”,不但可以把人像归纳为几种类型,更可以把人像概括为几何图形,将繁杂的人像简化为若干块比例与透视:人物视线随着观察点的变化而变化,要了解比例和透视点。

五官现和轮廓成为明显的透视关系明暗色调排线条:排列线条的技法:1选择炭笔或者铅笔均匀地排出线条,线条间的距离不可过大,注意下笔和收笔都要轻,不要出现带钩的线条。2在第一遍线条上铺上第二层,力度根据画面来把握,最好是多画几层来达到加深的目的。

3用纸巾轻轻地将画出的线条都擦拭一边,使线条显得更加柔和,记住不要擦太多,以免画面过于油。4把铅笔削尖,立起笔尖在刚才的色调上铺上一层较硬的线条,这样调才不会浮在纸上。

5注意边缘的把握用指甲剪触碰画面,调整局部细节。空间质感○主次所谓主次,即使需要你深入刻画的地方为主(比如:五官,面部结构),需要弱化的地方为次(比如:衣领)。

刻画时突出主体(尤其是眼睛),次要部分可轻轻带过○明暗通过明暗对比来开空间关系,离视线越近,明暗对比较强,比如眼睛的刻画一定要深入详细的话建议查看书籍或教程,人物骨骼划分是最重要的,望采纳。

怎么画漫画人物

首先先用简单轻一点的线条吧人物动作的走向画好,然后按照这样的轮廓逐渐加上衣服(重一点的线条)头发(重一点的线条),好像给娃娃穿衣服什么的==。

在脸部按比例打上十字形,找准五官的位置(重一点),之后用可塑性或者2B橡皮把下面一层一开始画的轻线条小心擦掉。完成以后找明暗,用细密的线条轻轻铺上一层阴影,这样上颜色就比较方便。

铅笔用05的自动铅就好好了。铅笔上阴影的时候把笔尖磨平一点。

(我是纯铅党什么的)还是要多对着练习练习就会画的越来越好,熟能生巧,自己总结经验和技巧是最好的。=w=~书什么的我反正是看不明白(好吧我有点笨不知道他讲的是什么),有点违背自己开一始画的风格,习惯不是一改就改的过来的,会很僵硬(我吃过这种亏--),不过慢慢习惯就好,(疑似要很长时间)还有中国的漫画教学我老是觉得跟想象中的差别很大,建议买一些日式的或者插画风会比较好学。

动漫女生怎么画动漫女生简笔画画法

动漫女生简笔画画法步骤如下:1画动漫女生,头发占的比例较大,所以先画头发的轮廓。

2再画出女生的脸型和刘海,脸要画得圆一些,刘海儿齐齐的。3再画出女生的眉毛、眼睛、嘴。

鼻子可以省略。4细画一缕一缕的头发。

5再画出女生上半身的大致轮廓。6画出女生的校服领子、胳膊和手。

7再画出女生手里拿的手机。8最后在女生的脸上点两片红晕,一个可爱的动漫女生就画完了。

扩展资料:简笔画绘画方法:A:选择角度、显示结构特点a、正视图:电视机的荧光屏、收录机的录放音座和按键、照相机的镜头、书橱、冰箱的门框。这些体现结构特点的构成因素都安置在物体的正面。

房屋除屋顶外,体现不同建筑风格的柱、廊、门窗及其它饰物也大都在正面。这些物体的正视图能显示它的不同观点的结构特点。

b、侧视图:脊椎动物由一要脊连接头尾,横贯胸廓和骨盆、四肢分别与肩带和骨盆衔接支撑全身,各种动物因不同的生存方式和运动方式而形成的结构比例与形态的差异。从侧面看十分明显,同样,各种车辆的外部结构特点,主要体现在车头、车厢和车轮,画出其横式侧视图,能全面显示各部分的结构特点。

c、俯视图:炉灶、餐具、书本、田径场等物体的结构特点所在的面朝上,画出它们的俯视图易于辨识。d、周视图:球体的外轮廓在任何角度都呈圆形,圆柱体和圆椎体在轴线垂直于地面的状态中,各种角度也会呈现出大抵一致的视觉形态。

灯笼、笔筒、手电筒、杯、碗、盆等物,也分别由球体、圆柱体和圆椎体构成,画这些物体一般不必选择角度。如果它们被横置或斜置,即轴线不垂直于地面,则不同角度会有不同的透视变化,应取轴线平行于画面的角度。

B:抓住细节,突出个性特点同类或类似物体的形象差异,一般主要体现在局部的细节上。如:驴与马、羊与鹿、猪与象、鹅与鸭等类似动物,整体结构无大差异。

主要区别在于耳、颈、头、尾等细节的大小,粗细与长短的不同,写生时要注意发现并强化差异,以突出各自的个性特点。物体的细节特点,表现不一,有的明显,有的则不大明显,写生应通过比较,同中求异,并运用夸张的方法把各种物体的细节特点表现得鲜明突出。

如画不同的树,在树冠和枝干相似的情况下,可突出树叶或花果的不同特点,画人物,既可通过五官、须发表现年龄和性别特点,也可利用"穿衣戴帽"表现在民族和职业特点。也可借助于头、驱干和上下肢的基本形及其它比例的变化表现高矮胖瘦年龄的个性特点。

C:运用骨线,把握特点人物和动物经常处在活动中,各种,瞬息变异。简笔写生,虽可通过敏锐的观察,直接捕捉各种,但在很大程度上则是在分析、理解运动规律的基础上,把握关节点和运动线,运用记忆。

如我们人,由头、胸廓、骨盆和四肢构成。上肢分上臂、前臂和手,下肢有大腿、小腿和脚,每一部分的骨骼既各自独立又上下连接,每个连接点形成一个关节,关节是运动的枢纽,做着屈伸、内收外展和回旋等运动。

各种运动并不改变头、胸廓、骨盆和四肢的局部结构,变化的只是它们之间以关节为转折点的转折关系及其整体状态。因此,以变化的关节为点,以不变的骨骼为线,以点带线、以线连点,是表现各种简便可行的方法。

运用骨线表现人物,要掌握重心的变化规律,重心垂直于支撑面;能保持平衡,走跑时重心超出支撑面,跳跃时的重心倾向运动的前方。动物的运动规律与人物基本相似。

兽类的四肢在走、跑、跳运动中交替活动,互相配合,头和驱干同时因颈、腰、尾的扭动发生相应变化。一般禽鸟的主要运动形成是飞翔,飞翔时双翅张开,上下扇动,鸟的脚活动相对少些,颈部的灵活性却很大,作禽鸟简笔画写生,可先用画蛋法画出体腔和头部,再用骨线画颈和脚,最后添上主要细节。

简笔画是通过目识、心记、手写等活动,提取客观形象最典型、最突出的主要特点,以平面化、程式化的形式和简洁洗练的笔法,表现出既有概括性又有可识性和示意性的绘画。绘画方法可分为正视图、俯视图、侧视图、周视图四种。

参考资料:_简笔画。

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怎样生动画好Q版漫画人物

1、画之前离不开观察,这个观察并不是事无巨细地将每一个细节都看遍,而是有选择地只看人物最大头的东西,整体感受人头与四肢与躯干的关系,比例,让自己有小时候画儿童画般的感觉(儿童画画不注意过多的细节,只看到最人物最明显的和形状),在脑中把人物抽象成儿童画简笔画般的效果2、看好后在纸上用线条将头的位置,衣服轮廓及主要衣纹的大致走向,四肢位置和在纸上用简单的线做下记号,我画了张简单的说明图(因为是用手写板,比较简陋不清楚,还请原谅)3、接下来动用你画素描头像的本领,把头画出来,注意千万不要呈惯性地上调子,只要把五官轮廓用线勾出来就行了,就像你画素描的打稿阶段,只是线可以再实一些4、勾衣服四肢和鞋子的形状,这时候也不要注意细节,只勾外轮廓,四肢画的时候注意强调关节和肌肉的凹凸,简单说就是画关节时适当画突出一些,四肢的线条不能太直,按照真实肌肉的凹凸质感。

在这里我举一个我在琢磨这些事情时的参考,就是漫画家贞本义行的插画作品(如果你知道《新世纪福音战士》那就好办得多),他的作品虽是画但并不过多夸张,比例比较写实(当然也会有少许夸张),尤其是我所说的衣服皱褶和关节肌肉的凹凸质感在他的画中表现得尤为突出,画风比较接近于速写风格给几张图:关注这张,在衣服皱褶的处理上非常干净利落,线条有力这张也看衣领的处理,请自动忽视头部,素描的头部速写4没法跟漫画学的关注这两张的人物,他用非常简练准确的线概括了,另外普普通通的一条裙子被概括地简洁但又立体,请继续忽视脸部。

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意大利插画师Nonnetta的插画赏析

意大利插画师Nonnetta插画大多数人物着笔不多,却能在简单的几笔过后创作出动作表情丰富的人物形象,而且塑造非常动人丰满,实在难能可贵。

怎么简单画动漫人物

动漫人物的简单画法如下:

材料准备:临摹图纸,彩笔。

操作步骤:

1、画出草稿。在草稿图中,我们需要确定头部与身体的比例,大致的发型,以及脸的朝向、五官的大致位置。在这一步我们需要掌握的是结构、线条、五官比例,要在绘制前在脑海中确定人物的动作,神态,心情等。

2、勾勒线稿。细化了五官、发型、衣服样式后,我们将能够确定的轮廓勾勒出来,明确上色的边界,注意线稿的线图不要断开。

3、上色。上色的时候要对不同颜色分开图层来画。先来上皮肤的颜色。可以使用油漆桶工具进行大面积上色。

4、局部上阴影。在这时候用浅一些的颜色先上阴影,画好阴影之后有了重色,这个时候就是可以表现受光和提高纯度有很好的效果。

5、整体上色。动漫人物最大的特点就是色彩鲜明,根据人物的要求来上色。

6、调整整体风格。动漫插画创作中是最为重要的,我们用五彩斑斓的颜色绘画出人物之后,可以适当的添加上背景就完成了。