1、健美操的原地动作是指 在原地做的 的动作,比如 原地踏步 、 原地伸展 等
2、健美操中的轻器械一般有 绳 、 圈 、 球 、 带 等。
3、健美操运动的特点是 本能性 、 力度性 、 节奏性 、 创新型 等。
4、 A字步的原始动作是 踏 步
5、一级健美操的第三个组合的第二个动作是 脚向后点地出拳两次 。
6、健美操运动的分类有 竞技健美操 、 健身健美操 两大类。
7、健美操基本技术主要有 落地技术 、 弹动技术 、 半蹲技术 、 身体控制技术 。
8、健美操基本不步伐有 交替类 、 踏步类 、点地类 、 抬起类 、 双腿类 。
9、属于无冲击力步伐的是 半蹲 、 弓步 、 弹动 。
10、健身健美操的灵魂是 音乐 。
1、健身与竞技两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。( √)
2、在跳健美操时,遇到肌肉拉伤或关节扭伤时应马上采取热敷。 ( × )
3、健身健美操和竞技健美操都是无氧运动。( × )
4、健身健美操运动主要影响练习者的功能消化系统。(× )
5、一级健美操以简单的步伐为主的健身操。( √ )
6、减肥的正确方法是节食+运动。( √ )
7、开合跳属于迈步类。( × )
8、健健身健美操最佳的运动强度标准是运动最高心率的60%-70%( √ )
9、全蹲是低冲击力动作。( × )
10、大众健美操的主要目的是锻炼身体。( √ )
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。1.按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。2.按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。3.按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。4.按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)5.按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。6.按性别可分为女子健美操和男子健美操。7.按人名、动作特色可分为简方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。
1、竞技健美操
竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。
2、健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。
3、拉丁健身操
拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切的说是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。
扩展资料:
目前国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。
社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。
-健美操 (体育项目)
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