寻一部动画片！！！

松泽夏树的突撃!パッパラ队

TVB名:梦幻战队

台译:轰天突击队 （你用这个名字找，到处都能找到在线地址，百科里我没找到这个动漫的资料）

英文: The Pappara army

内容:

水岛一纯，是被称为“死神”的优秀士兵(被爸爸和姐姐逼的),但是阴差阳错，卷入了天然呆少女、喜欢把男主角打扮成女装的御姐长官、迷糊护士和机器少女的超级后宫闹剧漩涡中……还有有一些没大脑却有肌肉的猛男，以及……立志成为少女漫画家的长相超级像《城市猎人》的海坊主的军官……阻碍情侣的嫉妒团

简单来说就是一个被称为“死神”的最强军人水岛一纯被一个恶魔般的少女折磨的故事。

漫画续集是讲述 水岛与女主角的后代的故事。

20060103 圣天折纸战士Dorafarardo

20060103/20060328 键姫物语 永久爱丽丝轮舞曲 13

20060103/20060328 魔法美少女 13

20060104/20060322 极道天师 喝 12

20060104/20060329 肌肉男2世 13

20060105/20060323 落语天女 唯 12

20060106/20060401 战吼 Tactical Roar 13

20060106/20060331 柠檬天使计划 13

20060106 命运/永夜彷 Fate/stay night 24

20060107/20060325 阴守忍者 12

20060107 冲吧！彻之进 52

20060107 タクティカルロア

20060108/20060326 苏醒的天空 救助之翼 12

20060109/20060323 怪 Ayakashi 11

20060109/20060327 练马萝卜兄弟 12

20060109/20060327 棒球大联盟2 13

20060110/20060328 趣味宠物Funny Pets 12

20060111/20060329 女孩遇到女孩/女生爱女生 12

20060112/20060224 仰望半月的天空 6

20060122/20060421 吟游默示录2 13

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20060202/20060330 甜蜜声优REC 9

20060202/20060420 备长炭 12

20060204 记忆裂痕

20060205 Splash Star

20060212/20060316 内衣战士 蝴蝶玫瑰 6

20060225 死亡代理人 ERGO PROXY

20060226 拳皇OVA

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20060302/20060406 死神的歌谣 6

20060319 大魔法峠

20060324 魔塔大陆 在世界终结之时继续咏诗的少女

20060324 Sin in the rain（雨中罪）

20060329 秋之回忆5-中断的**

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20060401 学园天堂

20060401 不思议星☆双子公主Gyu!

20060401 妖怪人间贝姆 26

20060402 Soul Link 12

20060402 格斗美神武龙REBIRTH

20060402 吉永家的GARGOYLE

20060402 Black Lagoon企业佣兵/黑礁 4

20060402 牙-KIBA-

20060402 数码宝贝第5部：DIGIMON SVAERS

20060402 凉宫春日的忧郁

20060403 水星领航员第二季：ARIA The NATURAL

20060403 校园迷糊大王：二学期

20060403 妖逆门

20060404 Simoun西蒙

20060404 女子高中生

20060404 传诵之物

20060404 惊爆草莓/草莓狂热 Strawberry Panic

20060404 银魂

20060405 魔界战记 12

20060405 樱兰高校公关部

20060405 飞轮少年

20060405 声优白皮书LoveGetChu

20060405 炼金3级 魔法少女？Pokan

20060405 日落时分

20060405 玻璃舰队

20060405 POKAPOKA森林的拉斯卡尔

20060405 NANA

20060405 吉宗Yoshimune

20060406 犬神

20060406 hack//Roots根源

20060406 WITCHBLADE魔女之刃

20060406 怪医美女RAY

20060406 梦之使者

20060406 公主·公主

20060406 ZEGAPAIN

20060407 xxxHoLic

20060407 我的女神～缤纷之翼

20060407 拳王创世纪1 日美决战篇 13

20060407 KiraRin☆Revolution

20060408 西方善魔女

20060408 彩云国物语

20060410 向日葵

20060412 姬样御用心

20060413 砂沙美-魔法少女俱乐部

20060414 THE THIRD～苍之瞳的少女

20060414 兽王星

20060416 TOKKO特公

20060419 蜘蛛骑士～神谕的勇者们～ 52

20060427 公主请小心

20060428 天使之羽

20060428 BALDR FORCE EXE

20060428 密糖×水果糖

20060429/200610 翼・年代记-第二季

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20060516 虫师

20060518 神样家族

200605 机神咆吼Demonbane

200605 机动战士高达SEED CE73 STARGAZER(观

机动战士高达(UC 0079)

机动战士Z高达(UC 0087)

机动战士高达ZZ(UC 0088)

机动战士V高达(UC 0153)

机动武斗传G高达(FC 0060)

新机动战记高达W(AC 0195)

机动新世纪高达X(AW 0015)

TURN A高达(CC 2345)

GUNDAM SEED （CE 71)

GUNDAM SEED DESTINY (CE73)

SD高达

SD骑士高达系列

SD武者高达系列

OVA动画：

机动战士高达 08th MS小队(UC 0079)

机动战士高达0080 口袋中的战争(UC 0079)

机动战士高达0083 星尘的回忆(UC 0083)

新机动战记高达W 战场回忆录(AC 0197)

新机动战记高达W 无尽的华尔兹(AC 0197)

剧场版：

机动战士高达(UC 0079)

机动战士高达 哀战士(UC 0079)

机动战士高达 相逢宇宙(UC 0079)

机动战士高达 08th MS小队～米拉的报告(UC 0079)

机动战士高达 08th MS小队～完结篇(UC 0079)

机动战士高达0083 吉恩的残光(UC 0083)

GUNDAM EXPERIENCE－0087－GREEN DIVERS（环幕）(UC 0087)

机动战士高达 逆袭的夏亚(UC 0093)

机动战士高达F91(UC 0123)

机动战士高达 G-SAVIOR（真人**）(UC 0223)

新机动战记高达W 无尽的华尔兹·特别篇(AC 0197)

TURN A高达 地球光

TURN A高达 月光蝶

高达全作品列表——

TV动画：

机动战士高达(UC 0079)by 富野由悠季 197947～1980126

机动战士Z高达(UC 0087)by 富野由悠季 198532～1986222

机动战士高达ZZ(UC 0088)by 富野由悠季 198631～1987131

机动战士V高达(UC 0153)by 富野由悠季 199342～1994325

机动武斗传G高达(FC 0060)by 今川泰宏 199441～1995331

新机动战记高达W(AC 195)by 池田成 199547～1996329

机动新世纪高达X(AW 0015)by 高松信司 199645～19961228

TURN A高达(CC 2345)by 富野由悠季 199949-2000414

机动战士高达SEED(CE 70)by 福田己津央 2002105～2003927

SD高达系列

SD骑士高达系列

SD武者高达系列

OVA动画：

机动战士高达～08th MS小队(UC 0079)by 神田武幸/饭田马之介 1996-1999

机动战士高达0080～口袋中的战争(UC 0079)by 高山文彦 1989325～1989825

机动战士高达0083～星尘的回忆(UC 0083)by 加濑充子/今西隆志 1991523～1992924

新机动战记高达W～战场回忆录(AC 197)by 池田成 19964-10

新机动战记高达W～无尽的华尔兹(AC 197)by 青木康直 19971-7/1997125

剧场版：

机动战士高达(UC 0079)by 富野由悠季 1981314

机动战士高达～哀战士(UC 0079)by 富野由悠季 198171

机动战士高达～相逢宇宙(UC 0079)by 富野由悠季 1982313

机动战士高达～08th MS小队～米拉的报告(UC 0079)by 加濑充子 199881

机动战士高达～08th MS小队～完结篇(UC 0079)by 森邦宏/仕舞屋铁 1999725

机动战士高达0083～吉恩的残光(UC 0083)by 今西隆志 1992829

高达新体验0087～GREEN DIVERS（环幕）(UC 0087)by 望月智充

机动战士高达～逆袭的夏亚(UC 0093)by 富野由悠季 1988312

机动战士高达F91(UC 0123)by 富野由悠季 1991316

机动战士高达～G-SAVIOR（**）(UC 0223)

新机动战记高达W～无尽的华尔兹·特别篇(AC 197)by 青木康直 199881

TURN A高达～地球光(CC 2345)by 富野由悠季 200229

TURN A高达～月光蝶(CC 2345)by 富野由悠季 2002210

小说：

机动战士高达(UC 0079)by 富野由悠季

机动战士高达～密会(UC 0079)by 富野由悠季

机动战士高达外传～战栗深蓝(UC 0079)Mizuho Takayama

机动战士高达外传～殖民卫星坠落之地(UC 0079)

机动战士高达～MS GENARATION(UC 0079)

机动战士高达0080～口袋中的战争(UC 0079-12)by 结城恭介

机动战士高达0083～星尘的回忆(UC 0083)by 山口宏

机动战士高达～First step(UC 0085)

机动战士高达0085～Z的胎动(UC 0085)

凤的故事～然后，战士……(UC 0085)

机动战士Z高达(UC 0087)by 富野由悠季

高达前哨战～爱丽丝的忏悔(UC 0088)by

机动战士高达ZZ(UC 0089)by 富野由悠季

机动战士高达～逆袭的夏亚(UC 0093)by 富野由悠季

机动战士高达～闪光的哈撒威(UC 0105)

机动战士高达F91～十字先锋(UC 0123)by 富野由悠季

机动战士V高达(UC 0153)by 富野由悠季

机动战士高达～GAIA GEAR(UC 0221)

机动武斗传G高达(FC 0060)

新机动战记高达W(AC 195)by 神代创

新机动战记高达W外传～左手持镰，右手拥你(AC 195)皆川由佳

新机动战记高达W～无尽的华尔兹(AC 197)隅泽克之

TURN A高达(CC 2345)

GUNDAM SEED(CE 70)

GUNDAM SEED ASTREY(CE 70)

漫画：

机动战士高达(UC 0079)by 近藤和久

机动战士高达THE ORIGINAL(UC 0079)by 安彦良和

MS战记（UC 0079）by 近藤和久

MS战记外传～Born to be wild again（UC 0079）by 近藤和久

MS最前线（UC 0079）

机动战士高达战记 Lost War Chronicles（UC 0079）by 夏元雅人

机动战士CyberComic（UC 0079）

机动战士高达外传～战栗深蓝(UC 0079)

机动战士高达外传～宇宙·闪光之尽头(UC 0079)

GUNDAM MSV·ACE PILOT列传(UC 0079)

GUNDAM MSV·新ACE PILOT列传(UC 0079)

年轻彗星的肖像(UC 0080～)by 北爪宏幸

机动战士高达0083～星尘的回忆(UC 0083)by 松浦正文

机动战士高达·天空之学校(UC 0085)by 美树本晴彦

机动战士Z高达(UC 0087)

机动战士高达ZZ(UC 0089)by 村上俊哉

机动战士高达～逆袭的巨神(UC 0091)by 长谷川裕一

机动战士高达～DOUBLE FAKE(UC 0092)

新·MS战记（UC 0092）by 近藤和久

机动战士高达～逆袭的夏亚(UC 0093)

机动战士高达～月面危机(UC 0099)by 松浦正文

机动战士高达F90(UC 0120)

机动战士高达影子方程式91(UC 0123)by 安多洋

机动战士高达F91(UC 0123)by 井上大助

先锋海盗X高达(UC 0133)by 长谷川裕一

机动战士V高达(UC 0153)by 岩村俊哉

机动战士V高达外传～脱出计划篇(UC 0153)by 长谷川裕一

机动武斗传G高达(FC 0060)

机动武斗外传高达擂台7th(FC 0036)

新机动战记高达W～Episode Zero(AC 0189～AC 0194)作画:かんべあきら 脚本:隅沢克之

原作:矢立肇富野由悠季

新机动战记高达W外传～BATTLEFIELD OF PACIFIST(AC 196)作画:鸨田光一 脚本:千叶克彦

新机动战记高达W Dual Story～G-UNIT(AC 195)by 鸨田光一

新机动战记高达W外传(AC 196)by 鸨田光一

新机动战记高达W～Blind Target(AC 196)by 鸨田光一 作画:あさぎ 樱(朝木樱) 脚本:面

出明美

新机动战记高达W～无尽的华尔兹(AC 197)by 鸨田光一

TURN A高达(CC 2345)by 鸨田光一

TURN A高达·角川版(CC 2345)

GUNDAM SEED(CE 70)

GUNDAM SEED ASTREY(CE 70)

机动战士传说

机动战士高达短篇集

机动战士高达～模型狂四郎传说

SD高达系列

SD骑士高达系列

SD武者高达系列

GUNDAM MSV·ACE PILOT列传

GUNDAM MSV·新ACE PILOT列传

其他

机动战士独眼高达（游戏）(UC 0079～0089)

机动戦士ガンダム 第08MS小队 ― REPORT1「所要时间3时间23分」

机动戦士ガンダム第08MS小队 ― REPORT2 「ひとつひとつの歯车」

机动战士高达0083～伦卡洋面炮击战（广播剧）(UC 0083)

机动战士高达0083～宇宙的蜉蝣（广播剧）(UC 0083)

机动战士高达～GAIA GEAR（广播剧）(UC 0221)

新机动战记高达W～Blind Target（广播剧）(AC 0196)

GUNDAM EXPERIENCE－0087－GREEN DIVERS（环幕**）(UC 0087)

戦略戦术大図鉴

一年戦争史

机动战士高达～G-SAVIOR（**）(UC 0223)原作 Stephanie Pena-Sy総监督 Graeme

Campbell

Gundam Evolve(高达短篇)

SD Gundam Force(SD高达)

以下为游戏：

游戏

机动战士Z高达(UC 0087) FC

SD高达 NO DATA 1989 FC

SD高达 3 英雄战记 1990 FC

SD高达 4 NEWTYPESXXXX 1991 FC

SD高达 5 BOUS 1992 FC

SD高达 (Datach) FC

SD高达 2 FC

SD高达 3 FC

SD高达 Gachapon Senshi 4 FC

SD高达 Gachapon Senshi 5 FC

SD高达 外传: Night Gundam Monogatari FC

SD高达 外传: Night Gundam Monogatari 2 FC

SD高达 外传: Night Gundam Monogatari 3 FC

SD高达 高达战争 FC

机动战士高达 (UC 0079) SFC

机动战士Z高达(UC 0087) SFC

机动战士高达F90(UC 0120) SFC

机动战士V高达(UC 0153) SFC

机动武斗传G高达(FC 0060) SFC

新机动战记高达W(AC 195) SFC

SD高达 2 SFC

SD高达 G NEXT SFC

SD高达 G Next: Senyou Rom Pack & Map Collection SFC

SD高达 外传 2 SFC

SD高达 外传: Night Gundam Monogatari SFC

SD高达 世纪 A SFC

SD高达 世纪 B SFC

SD高达 世纪 C SFC

SD高达 世纪 D SFC

SD高达 世纪 E SFC

SD高达 世纪 F SFC

SD高达 世纪 阿克西斯 Senki SFC

SD高达 世纪 Babylonia Kenkoku Senki SFC

SD高达 世纪 Colony Kaku Senki SFC

SD高达 世纪 Grisp Senki SFC

SD高达 世纪 Ichinen Sensouki SFC

SD高达 世纪 Zanskar Senki SFC

SD高达 GX SFC

SD高达 Power Formation Puzzle SFC

SD高达 X SFC

SD高达 V SFC

机动战士高达 (UC 0079) SS

机动战士Z高达(UC 0087) SS

机动战士高达外传～战栗之蓝(UC 0079) SS

机动战士高达～基连之野望～吉恩之系谱(UC 0079～0087) SS

机动战士高达外传～殖民卫星坠落之地(UC 0079) DC

机动战士高达～战斗在线(UC 0079) DC

机动战士高达～基连之野望～吉恩之系谱(UC 0079～0087) DC

机动战士高达～联邦VS吉恩(UC 0079) DC

高达格斗（2D格斗） 1994

机动战士高达～联邦VS吉恩(UC 0079) ARC

机动战士高达～太坦斯VS奥古(UC 0079～0087) ARC

机动战士高达～VER10 (UC 0079) PS

机动战士高达～VER20 (UC 0079) PS

机动战士Z高达(UC 0087) PS

机动战士高达～逆袭的夏亚(UC 0093) PS

机动战士高达～基连之野望～吉恩之系谱(UC 0079～0087) PS

GUNDAM THE BATTLE MASTER PS

GUNDAM THE BATTLE MASTER 2 PS

机动战士高达 军人将其 (UC 0079) PS

SD高达 G 世纪 (UC 0079～0093) PS

SD高达 G 世纪 0[(UC 0079～0153)+G+W+X+TA ] PS

SD高达 G 世纪 F[(UC 0079～0153)+G+W+X+TA ]+MSV+外传 PS

SD高达 G 世纪 I-F PS

机动武斗传G高达(FC 0060) PS

新机动战记高达W(AC 195) PS

机动战士高达～战士的轨迹 (UC 0079) NGC

机动战士高达～G-SAVIOR (UC 0223) PS2

机动战士高达～联邦VS吉恩(UC 0079) PS2

机动战士高达～太坦斯VS奥古(UC 0079～0087) PS2

机动战士高达～地上篇 (UC 0079) PS2

机动战士高达～宇宙篇 (UC 0079) PS2

机动战士高达～吉恩前线 (UC 0079) PS2

机动战士高达战记 (UC 0079) PS2

机动战士高达～基连之野望～吉恩之系谱独立战争记(UC 0079～0083) PS2

GUNDAM SEED(CE 70) ps2

SD高达 G 世纪 NEO[(UC 0079～0153)+G+W+X+TA] PS2

SD高达 G 世纪 SEED[(UC 0079～0153)+G+W+X+TA+SEED ]+MSV+外传 PS2

机动战士高达～MSVS (UC 0079～0083) WS

SD高达 G 世纪 Gather Beat WS

SD高达 Gashapon Senki Episode 1 (UC 0079～0093) WS

机动战士高达～Vol1 -SIDE7- (UC 0079) WSC

机动战士高达～Vol2 -贾布罗- (UC 0079) WSC

机动战士高达～Vol3 -阿巴瓦库- (UC 0079) WSC

SD高达 G 世纪 Gather Beat 2(UC 0079) PS

SD高达 G 世纪 UC (UC 0079～0088) WSC

机动战士独眼高达(UC 0079～0089) WSC

GUNDAM SEED(CE 70) WSC

SD高达 GB

SD高达 G-Arms GB

SD高达 外传 GB

SD高达 Sengokuden 2 GB

SD高达 G 世纪 ADVANCE[(UC 0079～0153)+G+W+X+TA+SEED ]+MSV+外传 GBA

SD高达 Winner's History GG

机动战士高达～网络世纪 PC

机动战士高达～网络世纪2 PC

机动战士高达～UC GUNDAM 在线 PC

SD高达 G 世纪 DA 打字 PC

机动战士高达～战斗在线(UC 0079) MP

制作顺序:

机动战士高达(0079) TV (全43话) 197947～1980126

机动战士高达I 剧场 1981314

机动战士高达II 哀 战士篇 剧场 198171

机动战士高达III 宇宙邂逅篇 剧场 1982313

机动战士Z高达 TV(50话) 198532～1986222

机动战士高达ZZ TV(47话) 198631～1987131

机动战士高达-逆袭之夏亚 剧场 1988312

机动战士高达0080-口袋里的战争 OVA(6卷) 1989325-1989825

机动战士高达F91 剧场 1991316

机动战士高达0083星尘的回忆 OVA(12卷) 1991523～1992924

机动战士高达0083吉恩的残光 剧场 1992829

机动战士V高达 TV(51话) 199342～1994325

机动武斗传G高达 TV(49) 199441～1995331

新机动战记高达W TV(49话) 199547～1996329

机动战士高达第08MS小队 OVA (10卷) 1996～1999

机动新世纪高达X TV(39话) 199645～19961228

新机动战记高达W OPERATION METEOR OVA(2卷)19964-10

新机动战记高达W无尽的华尔兹 OVA(3卷) 19971-7/1997125

新机动战记高达W无尽的华尔兹特别篇 剧场 199881

机动战士高达第08MS小队米拉的报告 剧场 199881

机动战士高达第08MS小队完结篇 OVA(1卷) 1999725

TURN A高达 TV(50话) 199949～2000414

TURN A高达I地球光 剧场 200229

TURN A高达II月光蝶 剧场 2002210

机动战士高达SEED TV(50话) 2002105～2003927

机动战士高达SEED虚空的战场 剧场 2004

观看顺序:

机动战士高达(0079) TV (全43话) 197947～1980126

机动战士高达I 剧场 1981314

机动战士高达II 哀 战士篇 剧场 198171

机动战士高达III 宇宙邂逅篇 剧场 1982313

机动战士高达第08MS小队 OVA (10卷) 1996～1999

机动战士高达第08MS小队米拉的报告 剧场 199881

机动战士高达第08MS小队完结篇 OVA(1卷) 1999725

机动战士高达0080-口袋里的战争 OVA(6卷) 1989325～1989825

机动战士高达0083星尘的回忆 OVA(12卷) 1991523～1992924

机动战士高达0083吉恩的残光 剧场 1992829

机动战士Z高达 TV(50话) 198532～1986222

机动战士高达ZZ TV(47话) 198631～1987131

机动战士高达-逆袭之夏亚 剧场 1988312

机动战士高达F91 剧场 1991316

机动战士V高达 TV(51话) 199342～1994325

机动武斗传G高达 TV(49) 199441～1995331

新机动战记高达W TV(49话) 199547～1996329

新机动战记高达W OPERATION METEOR OVA(2卷)19964-10

新机动战记高达W无尽的华尔兹 OVA(3卷) 19971-7/1997125

新机动战记高达W无尽的华尔兹特别篇 剧场 199881

机动新世纪高达X TV(39话) 199645～19961228

TURN A高达 TV(50话) 199949-2000414

TURN A高达I地球光 剧场 200229

TURN A高达II月光蝶 剧场 2002210

机动战士高达SEED TV(50话) 2002105～2003927

机动战士高达SEED虚空的战场 剧场 2004

死神

火影

甲贺忍法帖

皇立国教骑士团

海贼王

天空战记

幽游白书

吟游默示录

不可思议的游戏

遥远的时空中

hahahaha

1《喜羊羊与灰太狼》这部动漫是由广东原创动力文化传播有限公司出品，第一次上映是在2005年，我第一次看到它的时候是在2008年，每天放学回家首先就守着电视等这部动画，灰太狼的“我会再回来的！”，可以说这是很多95、00后的童年记忆。

如果说你们觉得这部动漫已经不适合你的话，可以试着去看喜羊羊与灰太狼的新系列，例如《喜羊羊与灰太狼之决战次时代》，也许你会再次爱上这部童年动漫！

2《中华小子》是由法国投资和中国制作的26集系列动漫作品。目前一共是26集，剧情讲述少林寺的三名身为主角的俗家少年弟子（花小兰、唐小龙、陈小虎）斩妖除魔、大战魔头黑狐王的传奇故事。在当时少有接触这种风格的动画，第一次看时觉得不太喜欢暗黑的风格，但是当你被代入情节后，你会发现26集是根本不够看的。并且开放式的结局让很多人流连忘返。

3《雪孩子》是由上海美术**制片厂导演林文肖在1980年执导的一部国产动画。第一次接触《雪孩子》是在小学一年级书本上第一次接触到。雪孩子为了救火灾中的小白兔而融化，最后变成天上的白云。这虽然是一部比较老的动画，但是由于CCTV动画频道的重播，那时候也能经常看到这部影片，并且属于百看不厌的一部动画影片。

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

三角肌的功能与解剖

三角肌位于肩部，呈三角形。它的作用主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

三角肌有分为三束：前束中束以及后束！

起点：锁骨外侧半（前束）、肩峰（中束）和肩胛冈（后束）。

止点：肱骨体三角肌粗隆。

功能：前束纤维收缩使肩关节屈、水平内收和内旋；中束纤维收缩使肩关节外展；后束纤维收缩使肩关节伸、水平外展和外旋；整体收缩，可使肩关节外展。

如何锻炼三角肌？

三角肌是支撑上身体型的重要部分，正确的锻炼方法可以增加三角肌的维度，使得上身看上去更加结实强壮。三角肌的锻炼必须从多个角度进行，从而增加肩膀宽度和厚度，显得更加威猛。

特别对于上肢比较薄弱的，缺乏运动的人来说，更应该注意三角肌的锻炼。三角肌训练我们要做到全面，前中后束的肌纤维都要强化！我们会根据三角肌各个部分的主要功能为大家介绍三个经典锻炼动作！

1三角肌前束主要功能是肩屈！

锻炼动作：杠铃片前平举！

采用站姿或坐姿，双手持杠铃片位于身体前方，收腹挺胸下颚微收。

三角肌前束发力带动肩关节做屈肩（上抬手臂）的动作，双臂抬至和地面平行，停留一秒，然后回到慢慢起始位置。

2三角肌中束主要功能是肩外展

动作推荐：哑铃侧平举！

采用坐姿站姿均可，双手持哑铃于身体两侧，收腹，挺胸，下颚微收。

三角肌中束发力带动肩关节做外展的动作，双臂抬至和地面平行位置，停留一秒，然后回到慢慢起始位置。

3三角肌后束功能主要是水平外展肩关节！

动作推荐：反向飞鸟！

采用俯卧斜板或俯身姿势，双手持哑铃位于身体前方，保持躯干稳定，脊柱自然排列！

三角肌后束发力向后带动肩关节做水平外展的动作，双臂抬至和身体同一平面，然后停留一秒， 慢慢返回起始位置！

最后提示：

这三个动作属于最基本的单关节动作，对于初学者非常合适！当然，想要靠几个单关节的动作把肩膀练好是不可能的！我们需要更多复合动作来发展我们的肩部肌力与功能！

只要我们结合三角肌的解刨功能就可以发现，只要是包含肩部运动的训练动作都可以锻炼到我们的三角肌：

比如水平推的动作（卧推）可以很好的锻炼我们的三角肌前束

垂直推的动作（站姿推举）可以很好的锻炼我们的三角肌前，中束

水平拉的动作（划船）可以很好的锻炼我们的三角肌后束

垂直拉的动作（下拉）可以很好的锻炼我们的三角肌后束

再设计训练菜单时我们要以这些多关节的动作为主，再配合今天介绍的单关节动作来做一个完整的训练。

同时也要注意，三角肌前中后都需均衡发展，推拉的训练比例要合理！不要出现卧推7分，划船3分的现象。

训练后的放松

运动训练后的肌肉会产生粘连以及紧绷的状况，为了加速肌肉的恢复以及准备好下一次的训练，适时的给肌肉进行按摩，放松是非常重要的环节。

而按摩的工具通常我们会选择泡沫轴，但是对于比较小的肌肉（斜方肌上侧，胸大肌胸小肌，三角肌，手臂肌群，脊椎附近的肌肉）就很难用泡沫轴顾及到这时候我们可以尝试采用其他的小工具来代替。

网球靠墙按摩：

利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉，利用身体的压力钉住墙面，然后进行来回滚动。（通过改变体位照顾整个三角肌）

三角肌前束

三角肌中束

三角肌后束

训练中的常见问题

很多人再进行三角肌训练时，练半天，三角肌一点没反应，反而斜方肌酸的要死！今天就要给大家指出常见的3大错误！

1摇晃借力

这是在侧平举训练中最常见的错误！导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重！

借助惯性向上，看似能举起更大重量。却让训练变得毫无效率。导致其他肌群参与过多，目标的三角肌却被削弱作用！

记住： 侧平举是一个单关节动作，并不适合大重量训练，选择合适的重量，保证你的目标肌肉主导动作！如果要用大重量请换到推举中！

2自由落体

很多人在训练时的时候只注意抬起杠铃或哑铃的阶段，而下落时却放的太快！这会让你损失40%以上的锻炼效率。

下落阶段也叫做离心收缩，很多人为什么三角肌没感觉，其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩！

在离心收缩阶段，为了刹住或控制动作的速度，肌肉会拉长而产生张力。肌肉离心收缩产生的力量要大于肌肉的向心收缩，也就是肌肉的离心拉长阶段肌肉能负重更多，对肌肉训练来讲，肌肉的刺激会更大。

因此，肌肉离心拉长阶段对肌肉的破坏也比向心收缩时多，如果你的肌肉感觉，控制能力很差，一定不能忽视离心收缩！控制好肌肉的全程用力，下落哑铃的时候尽量放慢速度，可以心里默数54321。

3举得太高

很多人在外展的高度太高，导致（肩胛骨）斜方肌大量参与进来。比如，侧平举是一个肩外展动作，根据肩肱节律来看：正常手臂屈曲或外展有180运动范围，其中盂肱关节负责（120-135°）肩胛骨负责（45-60°）

当肩部外展不超过90度时，肩胛骨参与的程度会比较小，主要是盂肱关节负责！而盂肱关节的外展主要就是三角肌中束负责！如果你的目的是锻炼三角肌，控制在90度的范围会让更好！再往上肩胛骨就会大量参与了！

4肩胛不稳

耸肩（肩胛上提）是很多人锻炼者都会遇到的问题，肩膀耸起，肩胛骨的控制不当，非常容易使上斜方肌出来帮忙，造成肩膀很酸的情况。这主要是动作模式错乱的原因，肩外展有肩胛骨和肱骨共同参与。

正常来说，肩部外展少于90度肩胛骨参与的程度很少，但是很多人由于肩胛稳定性比较差，斜方肌太活跃，导致动作模式错乱，本来一开始动作时是肱骨主导，反而变成肩胛骨主导的动作，而三角肌却被掩埋。

以上就是三角肌训练的相关问题，希望大家能理解清楚，科学的训练，努力的坚持，让自己变得越来越强！

今天的知识就分享到这，大家有什么健身方面想要咨询的，可以评论里留言并关注这个号，或者给我发私信，都可免费获得价值499元的硬刻时代——马甲线训练精品私教课程！

跪求大神，这个动画角色叫什么名字？出自那部动画片？

出自《We Bare Bears》中文叫:咱们裸熊是Cartoon Neork于2015年7月推出的，改编自Daniel Chong创作的网路漫画《The Three Bare Bears》。

角色叫:Ice Bear，是三只熊里最小的，拟人化的北极熊。

请问这个主角出自那部动画片主角叫什么名字

潘斯特

是一个系列的表情

请问这个动画角色叫什么名，出自哪部动漫

悠久之翼，女主雨宫优子。

谁知道这个人叫什么名字,出自那部动画片

CC是超人气动漫《CODE GEASS 反叛的鲁路修》&《CODE GEASS反叛的鲁路修R2》的女主角。

CC也是罕见的超人气女性动漫角色。

[编辑本段]魔女の基本资料

姓名：CC

日文：シー・ツー（意即C-o,发音为C-tsu）

年龄：不明（表面看16岁左右）

人种：人类（推测出生于公元5-8世纪的西欧）

本名：不明（只有其本人和鲁路修知道）

CC服装血型：不明

生日：4月7日（其声优）

星座：白羊座（其声优）

身高：168cm

外貌 ：华丽长发+耀眼金眸+精致无比的五官+大众型女王脸+一级棒的颀长身材+比高山积雪还晶莹的肌肤+令人印象深刻的性感+慑人心魄的魅力=CC

眼睛颜色：金**（另言：琥珀色）

头发颜色：浅绿色（另言：翡翠色）

弱点：鲁路修的死亡会令其感到困扰

喜欢的东西：Pizza、芝士君

讨厌的东西：说笑

服装：拘束服、黑色骑士团制服[Zero情侣服]、阿什弗德学园校服、阿什弗德学园泳装、私服、驾驶服（战斗服）、洋装、唐服、鲁路修的衣服(多是cosplay服)

兴趣：收集必胜客Pizza的印章积分[（Point Seal），在第13话时似乎是用它来换得了乳酪君的抱枕。]、COSPLAY(先后扮演过哥德萝莉、大姐头、黑发眼镜秘书、学园学生以及ZERO等多种角色)。

特技：利用谜之电波（）传送令对方受到打击的影像、心电感应、Pizza Shoot

Geass能力:被爱

特殊能力：Code之力(不老不死,赐予他人Geass，不受Geass控制） PS：失忆时曾失去该能力，恢复记忆后能力恢复。

别名：“命运的魔女”

民间其它称号：“Pizza 女王”、“灰色魔女”、“C女王”、“海藻绿女王”

身份：曾是Geass的教团的当主（这个教团是研发并控制Geass的团队，他们隐藏在各个城市的地下很难发现，CC是上一个当主(CC自己说的）

[编辑本段]魔女の第一季主线

在鲁路修面临生死关头时，给予他Geass的力量救了鲁路修一命。目前寄住在鲁路修家中。

CC不会容许鲁路修死去，因为她还有“事情”要去完成。

CC经常跟着鲁路修行动，目的在于“保护鲁路修”。不过，有一次，CC明确地表示自己不是“保护者”。

当鲁路修说她的名字不像“人类”的名字。而CC 就反问鲁路修“你知道雪为什么是白色的吗？”，之后她自己就回答“因为忘了自己究竟是甚么颜色”〔ルルーシュ、雪がどうして白いか知っているか？自分がどんな色だったか忘れてしまったからさ。〕，暗示CC忘了自己的过去。其本名，到现在为止，未正式出现在观众面前。CC表示鲁鲁修读她名字的时候发音错了，表示她其实是知道她自己的本名。而她的“目的”是故事伏线之一。

她本人，是没有Geass的力量，所以她才给鲁路修Geass的力量。在故事开头，曾经有一张CC的旧照。而当中CC身处战场，而在背景中的战车是在第一次世界大战中的战车。并且在25话时回忆到她的过去时，CC便出现在一战坦克面前，闪过后便被一名士兵用枪打中了。而且在这回忆之中，有着人民愤怒地朝着那像鸟一样的(GEASS的印记)石板标记仍石头。后来还回忆到了她痛苦的经历：被火烧，被针板砸下，在断头台被砍头CC的记忆完全被弄得七零八落的了，推算她已经活了几百岁了，只因不死之身独存。

CC现在担任高文的副驾驶（注：正驾驶鲁路修本人，出自官方设定。），并且，在Geass拥有者（鲁路修）暴走的情况下，CC额头的Geass印记有感应，似乎可以通过额头印记间接使用Geass（其实是通过接触发动精神攻击，让对方看到有冲击性的回忆，也就是上面说的“特技：利用谜之电波（？）传送令对方受到打击的影像”而她自己并不知道对方看到了什么）。

在23话，CC通话的物件是玛莉安娜！以及，与第7话的那两次是不是同一个人。第19话的那次肯定是VV 。

在CC的左胸上方和额头都有着相似GEASS的红色印记。

值得注意的是，第一季小说第5本（TV内容表现为22话）中，CC坐于高文中，被朱雀注视著的时候，感觉到朱雀看得到CC与玛莉安娜的间接联络

[编辑本段]魔女の第二季主线

第1话中，给了鲁路修解开封印的一吻

(注:的鲁路修记忆被他的父亲——既绡鲁鲁用GEASS封印在了"记忆之牢"里)

第7话中，已确认与CC通话的是玛利安娜

第15话中，出现失忆，并且智商与记忆回到5岁左右，还是奴隶社会的时候！原因可能为阿卡撒之剑系统被毁，也有可能是CODE被夺去，具体原因尚不明确。大部份人认为是CODE被夺去,因为她额头上GEASS的标记消失了

出于GEASS赋予者的命运，CC的愿望是死亡。但是她本人的愿望是渴望真正的被爱。曾经与一个修女缔结契约（修女姓名不明，和失去记忆前的CC是同样的存在），是GEASS能力者，GEASS能力为被爱。

CC的记忆被C的世界所管理，C的世界中存在一个不会知道CC身边现实状况的另一个CC，目前可以称她为C世界的管理者或C记忆的管理者。

第20话中，由阿尼娅(玛丽安娜)唤醒其记忆（已确定失意是自我封印）与阿尼娅一同前往神根岛，21话遇见朱雀，再送玛丽安娜去往阿夏克之剑后，与朱雀一起同行，去往C的世界，在最后并没有同意了皇帝查尔斯的改变世界，认为那是强加的善意，于是站在了鲁路修和朱雀这一边，杀死了玛丽安娜和查尔斯，22话鲁路修当上皇帝，CC站在了新的修罗鲁路修一边。24话中救出差一点被乱入的卡莲棍到的鲁路修，并和卡莲对轰，但是没能够赢，乘逃脱仓离开。最终话里，在教堂中为鲁路修祈祷，流下泪水。最后的画面乘马车隐居田园。有可能车夫此人为鲁路修。

CC：鲁鲁修，你知道雪为什么是白色的吗？因为它忘记了自己曾经的颜色。

鲁鲁修：CC，虽然我不知道雪为什么是白的。但是，我认为白色的雪很美，我并不讨厌。

2、

鲁鲁修：CC，我绝不会输给GEASS，一定能支配这个力量熟练应用，改变这个世界给你看，将我的愿望和你的愿望全部实现，我来实现他（毛）没有完成的契约，所以……

CC：“鲁鲁修，是安慰我吗？是可怜我吗？或者说是执著吗？

鲁鲁修：“是契约，这次由我向你提出。

3、（第一季 25话）

鲁鲁修：CC这是你的。。。

CC：剩下的只有作为魔女的记忆，我连自己原来是不是人类都不知道。憎恨我的人，对我亲切的人，都随着时光的流逝而消失了，在永无止境的时光流逝中，我。。。一个人。

鲁鲁修：你不是一个人，我们是共犯。如果你是魔女的话，我只要成为魔王就可以了。

4、（第一季 25话）

鲁鲁修：CC 不要死~~

CC：你以为你在对谁说话？

CC：人 ，人类，人间，是追寻幸福的存在。布里塔尼亚的少年， 鲁路修所期盼的， 也只不过是小小的幸福， 并不是什么特别的东西 ，至少他行动的根源， 是作为一个人及其理所当然的非常细微的愿望。那样的梦想 ，那样的誓言又有谁能够否定呢 ？又有谁有那样的资格呢 ？但是 ，可是， 无论是谁无论是否愿意都不得不和别人 、和世界关联而约束自我 注定自我的命运。那么 ，让个人的思念高于世界的意识的话 ，就只是个随波逐流虚无缥缈的存在而已 。罪与罚，命运与审判 ，挡在鲁路修面前的是自己创就的过去，也是人之所以为人的仇恨 。即便如此，现在也应该感恩吧！对 ，至少，对于人是追寻幸福的存在这一事实 。一丝的愿望， 隐约的期盼，乃是由绝望而生。

5、（R2 15话）

鲁鲁修：你知道CC有什么愿望？

CC：鲁鲁修，现在是该挑明契约条件，亦即我的愿望了，我的愿望就是死，将我的存在永远终结

鲁鲁修：终结？但是。。你是。。

CC：Geass走到尽头，获得能力者将继承授予力量者的地位，也就能获得杀死我的力量

鲁鲁修：杀死。。CC？

CC：众多的契约者没有一个人能够到达这里，然而，这里已有个成功者，查尔斯

鲁鲁修：不可能，你是为了死才和我订下契约的吗？

CC：没错。

鲁鲁修：为了死而活着吗？

CC：这就是世界的真理，有限之物即称为生命

鲁鲁修：不对！活着才能称之为生命啊

CC：一回事，正因为有死亡，人才能自觉到生存

鲁鲁修：这不过是文字游戏罢了！

CC：然而，人终有一死

鲁鲁修：即使如此，生存于世的理由，意义。。

CC：你是明知故问，那些不过是幻想罢了。

鲁鲁修：只为死而生，实在太悲哀了

CC：没有死亡的一天天累积，算不上人生，只不过是经验而已，若你还有生存的理由，就杀了我吧，那样就能获得和查尔斯同等的与之抗衡的力量

CC：永别了鲁鲁修，你太过温柔

鲁鲁修：慢著，你是。。。

6、（R2 15话）

CC的世界里

CC：你是谁？

鲁鲁修：鲁鲁修是你的

鲁鲁修：难不成？

CC：是，我和她订下了契约，我身上出现的Geass是[被爱] 。

鲁鲁修：爱？

CC：我打从心底里，渴望得到别人的爱，我的愿望实现了，借由Geass我获得了各种人的爱，然而，被爱得太多，渐渐连真爱是什么都不知道了，我能相信的只有她，因为Geass对其无效的她，会斥责一味玩乐的我，然而。。我的存在，对她来说，不过是为自己划上休止符的工具，如此而已。

CC：你还不在这里，对我来说，你不是过去，而是现实的人吧

鲁鲁修：这 谁知道呢

CC：是相当重要的人吧

鲁鲁修：怎么可能

CC：是吗？既然把你送到这里来，应该就是想尽可能保护你吧

鲁鲁修：恩？

7、（R2 15话）

鲁鲁修：CC！（大吼）

鲁鲁修：住手！那家伙是我的是我的回答我，CC，为何没有以我为替身去死，你本可以将永生的地狱推给我的，你可怜我吗，CC！别带着那副表情去死，最后至少要笑着死去啊，我一定会让你笑的，所以

鲁鲁修：我知道的，CC，你的Geass真正的愿望，喂，看着我。

鲁鲁修：喂，我们回来了CC，振作点，我联络洛洛，利用他马上就能。。

CC：请问。。你是哪位。。

鲁鲁修：你在说什么

CC：是我的新主人吗？

鲁鲁修：哎？

CC：我会给厨房打下手和打扫，汲水，照顾牛羊，缝纫，会认一点字，数可以数到20，啊，收拾尸体也干过。

8、（R2 16话 CC失忆）

鲁鲁修因为皇帝老头子和娜娜莉的事情郁闷中~

CC：这个主人的份我留下来了（拿着披萨）因为您好像还没有吃过早饭 这个

鲁鲁修：真烦（打翻盘子，CC手指流血）

CC：对不起…我马上就打扫干净

鲁鲁修：不是说这个，你流血了

CC：没关系 这种程度 比起平时好很多了

鲁鲁修：比起平时？

CC：但是冷的时候就还好了 因为会发热（此处翻译可理解为血凝固 [心疼]），不过天冷的话 手脚就会不灵活 工作就

所以 没有关系 外面疼比内心的疼痛要好得多

（血溅到了国象的黑“王”上，好像黑王也在流血 暗喻某些事）

鲁鲁修： （颤抖）

CC：很冷么？主人。

鲁鲁修：说不定是那样呢 那你心里疼的时候怎么办？

CC：我朋友，要是有朋友的话就好了。跟父母、兄弟姐妹不同，朋友关系的话，以后也能建立。但是，我没有那样的伙伴。

鲁鲁修：伙伴？

CC：我是这样听说的 我错了吗？

鲁鲁修：不，没错。 这就是朋友。

9、（R2 23话）

（背景音乐 Innocent Days）

CC：在娜娜莉面前戴面具，辛苦你了。（进屋）

鲁鲁修：我的无数思路，都通向了唯一的答案，证明那是的结论是对的

CC：鲁鲁修，够了吧？ 你做的很好了（走向床，坐下，背靠鲁鲁修[兴奋ing]）

鲁鲁修：你知道我为什么要化身为邪恶？而且，在Damocles的统治下拿人命当儿戏。

CC：不过，Damocles上又有娜娜莉 你一直都是为了娜娜莉

鲁鲁修：不能再偏爱了，为了消逝的无数生命，我们必须前进，对吧，CC。

CC： 是啊，没错的，鲁鲁修。（头反靠在鲁鲁修，把手放在鲁鲁修手上[感动ing]）

10、（R2 24话）

鲁鲁修：CC你没事啊

CC :真是稀奇，你替我担心了吗

鲁鲁修：因为你是重要的战斗力嘛

CC :所以我才来取那个

鲁鲁修：那么就拜托你护卫了

CC :果然你要出击吗？可能会亲手杀死娜娜莉的

鲁鲁修：如果她妨碍ZERO镇魂曲的实施的话，那也没有办法

CC :鲁鲁修，你不恨我吗？给予你GEASS，因此你的命运有了翻天覆地的变化。

鲁鲁修：这可不像是魔女说出来的话啊。CC，你所给予我的GEASS,正因为有你在，我才能迈出这一步，这之后的任何事，都是我自己的

CC :我还是第一次遇到你这样的男人。

鲁鲁修：CC [鲁鲁修走近,CC走近,这时卡莲乱入被打断 (T_T)]

（卡莲乱入，CC登上粉红拂晓）

CC：这里交给我，你去达摩克利斯

鲁鲁修：但是，对手是红莲

CC：我很高兴，你担心我。快去吧，然后快回来。不是要给我笑容么？

鲁鲁修：嗯。约定了。（摘掉帽子）

跪求这个动画片叫什么名字！

瑶玲啊瑶玲

:baikebaidu/view/371041htmfr=ala0_1_1

这部动画片叫什么名字。。。跪求

花田少年史

那部动画片叫什么名字？

应该是《奇天烈大百科》

:baikebaidu/view/1350837tp=0_00

:videobaidu/vword=%C6%E6%CC%EC%C1%D2%B4%F3%B0%D9%BF%C6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

滴骰孖妹

这是哪个动画片的，这个角色叫什么名字？

猫咪老师

确认无误后望及时采纳

提问： 这个动画角色叫什么

美国动画"卑鄙的我"里的一个孤儿

1忍者小英雄

好像是吧~你看看吧~

大概内容（复制的,别怪我，我看过就只有这部和你说的差不多了~)：淘气的小雄伊诺从小生活在深山里，跟爷爷练就了一身忍者功夫。但爷爷去世了，成为孤儿的小雄开始到处流浪。有一天，他来到城里的一所学校，但喜欢自由的小雄真不习惯学校的生活，条条框框太多了，吃饭睡觉都变了样，连美丽可爱的小姑娘梅儿也总是挑小雄的毛病，处处跟他过不去，于是一连串妙趣横生的怪事发生了 

2森林好小子

主要人物

卡内奇:在山上生活到13岁，世界上最强的男人，会变身，有异常体质，很有爱心，朋友说的话他都相信。年龄不详，身高不详，体重不详，绝招不详，杀伤力不详 

  经典台词：我要吃牛肉火锅

  哈哈 我们来玩钱吧！！！！！！！

  海边～我要去海边～～～

  瑜珈:卡内奇的妹妹。

  经典台词：哥哥，你不要这样子啦

  西多:暴力团啦体火堂组的儿子，为人非常暴力，经常不上学，没有人知道他的真实年纪。喜欢着瑜珈。

  经典台词：少爷，少爷！！叫你不要叫我少爷，我的名字是西多！！是，少爷！！！

  我不是说不要管我叫少爷的吗？

  落基 :菲律宾人和日本人的混血儿（不是偶瞎掰，日文介绍确实这么写）喜欢自由生活，总是一本正经地说：我是流动的云。和哥哥决斗后不知道怎么就转学到是羽二中来了。 

  经典台词：你没事吧**？好了 你不要问我 你最好不要问我啊！你最好不要爱上我因为游侠是不需要女人的 游侠非常孤独……好了 再会了 **你似乎还想再说些什么话 如果没有的话 我要走了 我知道你在想什么但是我们是不同世界的人 我是穿过你的心的云朵 **记住这个就好了

  又一个女孩要为我哭泣，我真是个了不起的男人啊！！！挖哈哈哈哈！！！！！丁丁丁~~~我的钱~我的钱

  我是云,雷电是我的亲戚

  我是云，我是洁白无暇的云，太阳！我需要你更多的照射！

  成大龙:卡内奇隔壁班的同学,非常受女同学欢迎的美男子，体育方面万能，只不过敌不过卡内奇的怪力。另外只有瑜珈一个女人对他没有兴趣。还有，不知道为什么很有钱呢。 

  经典台词：连卡车也要嫉妒我的美貌！

  嗨，大家好，我是超级大帅哥成大龙！

  百合:卡内奇和瑜珈的同班同学，是瑜珈的好朋友。 

  佳惠:有爷爷在山中一起抚养大，可以说是结拜兄妹，人很纯洁，和卡内奇一样对文明世界一无所知，她的爸妈是谁连爷爷也不知道，寄宿于卡内奇家。 

  柯老师:卡内奇的班主任,有超乎常人的性格。 

  经典台词：赢的那队可以和我约会！

  爸爸：卡内奇的老爸，秃顶，矮子（年轻时ms身高很高）脾气暴躁，任性

  经典台词：流氓不在身边心情愉快~流氓不在身边心情愉快~~ 

  福利霸：长的像猫的狗，哦，不!是狼，和卡内奇一起长大，没社么狼的气质

  经典台词：哦，好可爱的猫呀？！ 我是狼~~~~呜~~~~~~呜~~~~~~~

  嗷嗷嗷。。。。

  爷爷：长相ws至极哦，（，常年塔拉着鼻涕，对吃方面很执着，天生神力，功夫一流，秒杀任何生物和非生物（对卡内奇同样有效）