怎样练出肌肉眼？要多久可以练出？

　　主要看你怎么练 要是在健身房 加上蛋白粉 2个月左右就可以 要是自己练可能时间长点 还有就是看用什么方法 如果是健身房 就是用你要练的器械做4组 每组12到 15个 如果是在家 做仰卧起坐 俯卧撑每次尽自己做大努力 做到一个都做不了， 连续2月能出形状 ，后面就是坚持保持形了 当兵的时候是 每天每样做200个 50个一组做四组 等体力好了 就是每天200个 每100个一组 如果加上蹲下起立 就是部队上常说的体能训练3个100

经常吃胡萝卜和菠菜、鱼类、豆制品、牛奶，尤其是鱼，感觉吃鱼补眼睛比吃胡萝卜好些

至少易消化

经常运动

推荐你打乒乓球

眼球总要动的

也就达到眼睛和身体运动的效果了

在者就是做眼保健操了

长时间养成良好的用眼习惯

~都可以保护视力

实在要求看电脑时间长

你可以适当的在电脑前摆几个仙人掌

防辐射而且绿色

还有不用你浇水~也能多少起到点保护眼睛的作用