正常人的肱三头肌和肱二头肌和三角肌这三块肌肉哪块体积最大？哪块体积最小？我问的是体积

三头肌最大，二头肌，三角肌，

至于你说大几倍这个没有一定的，经过证实，没有两个人的肌肉会是一样，即使是亲人，

好比肱二头肌，有些人会比较长，有些人比较短，你不能去说哪块比哪块大多少，而且还要看你的训练

有时候这也是天赋，好比篮球员的天赋就是高，像阿诺的肱二头肌的长度接近完美，而理论上越长的肱二头肌就可以练出更大的纬度，

又比如说，篮球巨星霍华德，他的三角肌在视觉上甚至超过了肱二头肌和三头，当然是视觉上，他是因为臂长太长，而三头和二头比较短，所以会有视觉误差，

你再看看大本的肌肉，哇，那天赋就是个天生的肌肉棒子，完美的三角，三头，二头，

所以，有时候不是你想就能练，要看你身体允许不允许

施瓦辛格的肱二头肌维度和胸大肌宽度是健美历史上无法超越的，罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则是最强的。罗尼库尔曼的力量比施瓦辛格要大。 网上都有，希望被采纳。谢谢

健身励志语录罗尼

1火把倒下，火焰依然向上。

2一切皆有因果。

3人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。

4沙漠里的脚印很快就消逝了。一支支奋进歌却在跋涉者的心中长久激荡。

5如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走，因为你怎样走都是在向上。

6少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。

7要想成为强乾，决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。

8人生中最艰难的两场考验：等待时机到来的耐心，和面对一切际遇的勇气。

9不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

10虽然世界谎话连篇，但是你走过的路不会骗你。

11改变自我，挑战自我，从现在开始。

12决定命运的并不是天上掉下来的一个大大的机会，而是每一分钟里你做的一个微小的选择。所有的差别就只在那一分钟里。

13如果别人朝你扔石头，就不要扔回去了，留着做你建高楼的基石。你讨厌我，我不介意，我活着不是为了取悦你。

14士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。

15世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。

16没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。

17桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。

18高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。

19让自己一边成熟，一边寻找时机。等时机成熟时，理想就可以实现了。

20遇顺境，处之淡然，遇逆境，处之泰然。

21蝴蝶如要在百花园里得到飞舞的欢乐，那首先得忍受与蛹决裂的痛苦。

22心简单，世界就简单，幸福才会生长;心自由，生活就自由，到哪都有快乐。

23用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的信心面对未来。

24难过时，吃一粒糖，告诉自己生活是甜的!

25请看护好你曾经的 和理想。在这个怀疑的时代，我们依然需要信仰。

26你只有一定要，才一定会得到。

27愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

28你用一百分的努力和成功做交换，没有不成交的。

29有多大的思想，才有多大的能量。

30信念是一把无坚不摧的利刃。

1995-1996赛季在埃因霍温队遭受其职业生涯第一次严重膝伤于1996年2月重返绿茵场、 1996年2月,右髌骨受伤动了第一次手术、1998年12月在米兰同城大战中膝盖再次受伤,休战三场之后归队,但是在与皇家马德里队的冠军杯比赛中再次受伤、1999年11月21日,国际米兰队与莱切队的比赛中,右脚陷入草地窟窿里,导致他“髌骨健局部断裂”、 1999年11月30日膝盖软骨组织粉碎性骨折,在巴黎进行了手术,医生说他将休战四到五个月 、2000年4月12日,苦等了144天的痴心球迷终于看到罗纳尔多重返赛场,但是在国际米兰对拉齐奥的比赛刚开始6分钟,他又突然倒地,髌骨健再次断裂 )以及世界杯失利的阴影始终挥之不去,漂亮的苏桑娜也离你远去 2000-2001赛季,你甚至没有参加一场比赛,直到2000年4月12日你在告别赛场5个月后再次出现在了绿茵场上,在同拉齐奥的意大利杯决赛中你替补上场,然而天妒英才,刚上场不到七分钟,你就再次抱起了自己已经伤痕累累的右膝,看到你倒在地上痛苦的表情,所有喜欢你的球迷的心都碎了,他们不希望看到又一个巴斯腾式的悲剧重演但由于你伟大的表现使得无数的后卫在防守你时,都将黑脚伸向的不是你脚底下的球而是你的双腿,这样又有谁能受得了，又有谁能不受伤呢

2000年4月在法国动完手术后，罗纳尔多的膝盖肿得像一个室内足球，中间一道长达20厘米的伤痕更是让人觉得触目惊心。负责帮助罗纳尔多恢复的理疗师彼得罗内事后回忆，一天凌晨，正当他在病房外的走廊上睡觉时，突然被尖叫惊醒。当时罗纳尔多哭得像一个小孩一样，并叫道：“菲勒(彼得罗内的昵称)，求求你告诉我，我还能不能踢球了？”彼得罗内只能不停安慰他，“你肯定能。”但彼得罗内坦承，当时他其实一点信心都没有。手术结束时，罗纳尔多的膝盖只能弯曲30度，而一般的球员起码也能达到115度。接下来的22个月，罗纳尔多每天都要进行6个小时的恢复训练。罗纳尔多的父亲内里奥称，每天光看罗纳尔多训练都累得要死。几乎每次训练，罗纳尔多都会痛苦得大哭。虽然我们没有身经历罗纳尔多的恢复训练期,但我们可以想象出那是多么大的痛苦，又需要多么大的毅力、恒心才能熬过来呢。。。。。。这种精神值得我们铭记。

A计划是直腿硬拉和坐姿弯举，各4组，每组12次。

B计划股四头肌从腿屈伸开始，4组，每组30次，金字塔式增重，从150磅加到250磅。不休息，接着做4组前深蹲，第一组用225磅做15次，第二组用315磅做12次，最后两组用405磅做12次。同负重弓步走一样，此练习也一直做到赛前一周，结果是到比赛前其力量一点也不会下降。

随后是4组器械深蹲，从每边两块杠铃片开始，五块杠铃片结束，每组12次，速度非常慢，保持对肌肉的控制，挤压，全过程用力。

不休息，直接转到B计划的股二头肌训练，做两个练习，通常是直立和俯卧腿弯举，每个4组，每组12－15次。 星期一：背部、二头肌、肩部、小腿、腹肌

星期二：股四头肌、股二头肌、腹肌

星期三：胸部、肱三头肌、小腿

星期四：背部、肱二头肌、腹肌

星期五：股四头肌、股二头肌

星期六：胸部、肱三头肌、肩部、腹肌 1大重量和高强度。

2每个身体部位一周训练两次：背肌和肱二头肌，然后是胸肌和肱三头肌，腿肌和肩肌分别用单独一天来训练，腹肌与背肌和肱二头肌一起练习，接着再与胸肌和肱三头肌一起练习。每周还要练习2-3次小腿肌。

每个部位都要在两次练习中得到完全彻底的锻炼，但肩肌除外：在一周当中只训练一次肩肌，然后休息一天，再重新开始循环训练。

3杠哑铃练习在所有练习中占的比例大约为75%或80%。其余的练习采用拉力器及其他各种器械。

4喜欢的动作

肩肌：坐姿颈后杠铃推举。斜方肌：杠铃耸肩。胸肌：杠铃卧推。肱二头肌：单臂哑铃牧师凳弯举。肱三头肌：坐姿哑铃颈后臂屈伸，单臂。腹肌：悬垂屈膝腿上举。股四头肌：深蹲。股二头肌：坐姿腿弯举。小腿肌：骑人提踵。背肌：划船和硬拉都行，还是选硬拉吧。

5次数大多数是10—15次，当做硬拉时是8次。热身练习每组做15次以上，每个正式练习前都先做一组热身。

6非赛季有氧训练非常少，通常在赛前11周时开始有规律的有氧锻炼，时间安排在早晨正式训练开始前以及晚上睡觉前。

7罗尼最强调的就是“控制”和“慢速”。8使用白粉、手套、腰带。

名：罗纳尔多（Ronaldo)

全名：罗纳尔多·路易斯·那扎里奥·达·利马(Ronaldo Luiz Nazario De Lima)

国籍：巴西

生日：1976年9月22日，罗纳尔多出生的那一天正好是贝利宣布退役的日子,冥冥中似乎是上帝为巴西人又带来了球王的接班人。

身高：1米83

体重：78公斤

百米速度10秒6

简称：罗尼

位置：前锋

国家队球衣号码：9

俱乐部球衣号码：99

曾效力团队：皇家马德里 国际米兰 巴塞罗那 埃因霍温 克鲁塞罗 巴西

现效力球队：AC米兰

第一次代表巴西出战；1993年3月23日，17岁6个月零1天的罗尼的一次代表巴西出场，对手是阿根廷，第80分钟罗尼替换贝贝托上场

所会语言：葡萄牙语（母语）、荷兰语、西班牙语、意大利语、英语

超短简介

三界世界足球先生得主，一生进球无数，球名称呼他为“外星人”

绰号的由来

现象：罗尼登陆亚平宁之后，他又有了一个新绰号——现象。这个词在意大利语中引申为能力超凡的人。

圣婴：当全世界的球迷称他为外星人，当全意大利的球迷称他为现象时，国际米兰的球迷却亲切地称他为圣婴，以表示对这位国米真正的儿子的喜爱。

怪物：维埃里送给他的。

总统：罗尼的队友兼粉丝罗比尼奥送给罗尼的。

外星人：效力于巴萨的时候，罗纳尔多有一记连过5人的长途奔袭，让见多识广的老罗布森都仰天抱头长叹：“这是外星人才能完成的进球” ，故此得名。

肥罗：罗纳尔多在皇马踢球时再次受伤，休养了3个多月，体重超标不说，场上的跑动也大幅度减少。当时皇马球迷对罗的表现很是不满，还把罗纳尔多的体重当成了笑柄，西班牙媒体和球迷都把他称为胖子，到了咱们国内，媒体就叫他肥罗。

电冰箱：巴西媒体称他为电冰箱，意思是他站在前场不动，像个电冰箱。

个人之最

最喜爱的女影星：黛米·摩尔（demie moore）

最喜爱的男影星：史泰龙 (stallone)

最喜爱去的地方：多米尼加

最喜爱的颜色：天蓝色

最喜爱的画家：梵高（van gogh）

最喜爱的女性名字：约恩 (lone)

最喜爱的歌手：罗伯托·卡洛斯(巴西歌手)

最喜爱的月份：9月

最喜爱的动物：狗（他养的牧羊犬名叫“射手”）

最喜爱生活的国家：巴西

最崇拜的偶像：济科

最喜爱的其它体育项目：网球，乒乓球，高尔夫

最喜欢的服饰：名牌牛仔

最喜欢的食物：巴西烤肉

最喜欢的赛车：法拉利

成名经历

罗纳尔多出生在里约热内卢郊外贫困的本托-里贝罗区，在街头开始踢球，他的第一个著名进球是在1982年，他代表里贝罗少年队在与同地区死敌皮科-德拉-米兰多纳区队的比赛中破门。

1970年世界杯上的巴西传奇射手雅伊尔津霍是罗纳尔多的恩师，1990年，他将14岁的罗纳尔多推荐到了克鲁塞罗队，16岁时，罗纳尔多在巴西17岁以下国家队的进球率已经达到了57场59球，一颗新星开始冒尖。

1994年，罗纳尔多加盟荷兰埃因霍温，开始了闯荡欧洲之旅，之后的故事，已经为人们所熟知……

1989年12岁时加盟第一家俱乐部拉莫斯社会队

13岁时由于付不起车票钱而未能进入弗拉门戈俱乐部踢球,伤心不已;随后与拉莫斯队签约

1994年3月4日首次入选国家队参加国际比赛---巴西VS阿根廷(2:1)

1994年5月在与冰岛队的热身赛中攻入了在国家队的第一粒球,并有两次助攻(3:0)

1994年8月以470万美元的身价转会荷兰埃因霍温队

1995-1996赛季为埃因霍温队出场13次,进12球,随后遭受职业生涯第一次严重膝伤,1996年2月重返绿茵场

1996年7月以1950万美元转会巴塞罗那队,创下足球运动员转会费纪录

1996年2月,右髌骨受伤动了手术

1997年美洲杯冠军

1997年9月8日与国际米兰队签定5年合同,以2790万美元再创转会费纪录

1997年7月27日在与曼联队的赛季前热身赛中首次代表国际米兰队出场

1997年9月14日首次代表国际米兰队参加意大利甲级联赛即射进一球,国际米兰队4:2击败博洛尼亚队

1997年12月22日被法国<<世界足球>>杂志评为该年度欧洲足球先生

1998年1月12日连续第二年当选国际足联世界足球先生 1998年10月右膝盖受伤,休战一个月,归队后在与莫斯科斯巴达克队的冠军杯比赛中射进制胜一球,国际米兰队2:1胜

1998年7月世界杯亚军，进4球，98世界杯最佳球员。

1998年12月在米兰同城大战中膝盖再次受伤,休战三场之后归队,但是在与皇家马德里队的冠军杯比赛中再次受伤

1999年1月在意大利甲级联赛与博洛尼亚队的比赛中双膝受伤,休战10场比赛

1999年10月23日在米兰大战中进球,但是在意大利甲级联赛生涯中第一次被红牌罚下场

1999年11月21日,国际米兰队与莱切队的比赛中,右脚陷入草地窟窿里,导致他“髌骨健局部断裂”

1999年11月30日膝盖软骨组织粉碎性骨折,在巴黎进行了手术,医生说他将休战四到五个月

1999年12月24日 与巴西女足球运动员米兰尼在里约热内卢完婚 2000年4月6日妻子米兰妮生了一个儿子,取名罗纳尔德

2000年4月12日,苦等了144天的痴心球迷终于看到罗纳尔多重返赛场,但是在国际米兰对拉齐奥的比赛刚开始6分钟,他又突然倒地,髌骨健再次断裂

2000年4月13日飞往巴黎进行紧急治疗 2001年8月罗纳尔多回到国际米兰

2001年9月 罗纳尔多在国际米兰与罗马尼亚布拉索夫队的联盟杯比赛中正式复出

2002年6月30日晚，在韩日世界杯冠军争夺战中罗纳尔多独中两元战胜德国队，使巴西队历史上第五次夺得世界杯冠军。罗纳尔多也以8个进球获得最佳射手。

2002年8月31日晚,在欧洲转会市场关闭前的一刻，皇家马德里和国际米兰两家俱乐部正式达成协议，罗纳尔多转会马德里，签约为期4年价值4425万欧元的合同。

2002年10月第一次代表皇家马德里出战，表现神勇攻入两球。2002年12月第一次代表皇家马德里争战丰田杯，攻入一球，第一次捧起丰田杯，赛后被评为全场最佳。2002年12月再一次获得世界足球先生，及欧洲足球先生两项殊荣。

2003年代表 皇马 巴西队 在67场比赛中攻入48个平均每场进球071个，其中14场比赛攻入9球平均每场进球064个

2004年代表 皇马 巴西队 在61场比赛中攻入35个平均每场进球057个，其中14场比赛攻入9球平均每场进球064个

2005年代表 皇马 在14场比赛中攻入5个平均每场进球035个

截止2005324日罗纳尔多一共参加了534场比赛攻入389球

2006年世界杯进3球，罗纳尔多成为世界杯进球最多的球员（15球）

2007年初,他被皇马无情的以750万欧元抛卖到了AC米兰,穿上了米兰的99号球衣,并且有上佳的表现。同年随队夺取欧洲冠军联赛冠军，但其并没有参赛资格。

2008年2月14日AC米兰主场vs利沃诺，罗纳尔多左膝韧带断裂。

个人荣誉

荷甲最佳射手 1995

西甲最佳射手1997 2004

欧洲金靴奖 1997

世界杯金靴奖 2002 铜靴奖 1998/2006

世界杯金球奖 1998 银球奖 2002

美洲杯金靴奖 1999

美洲杯银球奖 1999

世界足球先生 1996 1997 2002 铜球奖 1998 2003

欧洲足球先生 1997 2002

丰田杯MVP 2002

最年轻的世界足球先生

最年轻的欧洲足球先生

第二年轻的世界冠军 （未出场）

世界杯射手榜暂排第一（15球）

法国金足奖 2006

1991年度17岁以下Conmebol杯赛冠军

1993年度19岁以下男美冠军杯赛冠军

1994世界杯冠军

1995荷兰足协杯冠军

1996西班牙超级杯冠军

1996奥运会铜牌

1997西班牙超级杯冠军

1997欧洲优胜者杯冠军

1997美洲杯冠军

1997联合会杯冠军

1998欧洲联盟杯冠军

1998世界杯亚军

1999美洲杯冠军

2002韩日世界杯冠军

2002丰田杯冠军

2003西甲联赛冠军

2003西班牙超级杯冠军

2007欧洲冠军联赛冠军（未获参赛资格）

国家队生涯

国家队出场纪录(2003夏以后) 比赛日期 对阵情况 出场时间 进球 2003-09-07 哥伦比亚 1-2 巴西 90 1 2003-09-10 巴西 1-0 厄瓜多尔 90 - 2003-10-12 巴西 1-0 牙买加 90 - 2003-11-16 秘鲁 1-1 巴西 90 - 2003-11-19 巴西 3-3 乌拉圭 90 2 2004-02-18 爱尔兰 0-0 巴西 90 - 2004-03-31 巴拉圭 0-0 巴西 90 - 2004-05-20 法国 0-0 巴西 90 - 2004-06-02 巴西 3-1 阿根廷 90 3 2004-06-06 智利 1-1 巴西 90 - 2004-08-18 海地 0-6 巴西 46 - 2004-09-05 巴西 3-1 玻利维亚 90 1 2004-09-08 德国 1-1 巴西 90 - 2004-10-09 委内瑞拉 2-5 巴西 90 2 2004-10-13 巴西 0-0 哥伦比亚 90 - 2004-11-17 厄瓜多尔 1-0 巴西 90 - 2005-03-27 巴西 1-0 秘鲁 90 - 2005-03-30 乌拉圭 1-1 巴西 90 - 2005-08-17 克罗地亚 1-1 巴西 45 - 2005-09-04 巴西 5-0 智利 46 - 2005-10-12 巴西 3-0 委内瑞拉 90 1 总计 21场 1757 10 注: 出场时间单位为分钟， 表示替补出场

联赛进球数据

1993/94 克鲁塞罗 13 12

1994/95 埃因霍温 33 30

1995/96 埃因霍温 13 12

1996/97 巴塞罗那 37 34

1997/98 国际米兰 32 25

1998/99 国际米兰 19 14

1999/00 国际米兰 7 3

2000/01 国际米兰 0 0

2001/02 国际米兰 10 7

2002/03 皇家马德里 31 23

2003/04 皇家马德里 32 24

2004/05 皇家马德里 34 21

2005/06 皇家马德里 23 14

2006/2007 AC米兰 10 7

总出场数：284 总进球数：219 进球效率：077

五大联赛：总出场数：225 总进球数：165 进球效率：073

国家队荣誉

1991年 17岁以下南美足球协会杯赛冠军

1993年 19岁以下南美冠军杯赛冠军

1994年 世界杯冠军

1997年 美洲杯冠军

1998年 世界杯最佳球员

1998年 世界杯亚军

1999年 美洲杯冠军

2002年 世界杯银球奖

2002年 世界杯冠军

2002年 世界杯最佳射手

国际荣誉

1996年 当选英国《足球世界》选出的世界最佳足球运动员。

1996年 当选国际足联评选的年度世界足球先生。

1997年 当选《法国足球》周刊选出的欧洲足球先生。

1997年 当选英国《足球世界》选出的世界最佳足球运动员。

1997年 当选国际足联评选的年度世界足球先生。

1999年 当选国际足联评选的足球先生。

2002年 当选《法国足球》周刊选出的欧洲足球先生。

2002年 当选国际足联评选的年度世界足球先生。

2003年 获得法国体育学院评出的2002年“世界体育最卓越贡献奖”。

2006年 获得金足奖

其他俱乐部荣誉：

1989年 拉莫斯社会俱乐部足球队最佳得分手

1996年 西班牙足球超级杯冠军

1997年 欧洲优胜者杯冠军

1997年 西班牙甲级联赛和欧洲最佳射手称号

1998年 欧洲联盟杯冠军

出道时进球率超贝利的“外星人”

许多人家里都曾经有过1994年世界杯巴西队夺冠之后欢庆合影的一张海报。在照片的中央有一名穿着对手意大利队18号球衣的小伙子，他坐在草地上，露着两颗兔牙，伸出手比划着V字，灿烂地享受他的第一次世界杯之旅。他还未满18岁，是这届巴西队中最年轻的球员，在这届世界杯中他没有得到出场机会，这时候他还不知道什么是忧愁。

这名年轻人拥有一个后来令世界震惊的名字：罗纳尔多-鲁易斯-纳扎瑞奥-达-利马(Ronaldo Luiz Nazario Da Lima)，人们后来管他叫做外星人。

☆☆☆☆“现象”

罗纳尔多14岁的时候加入了克鲁塞罗队。直至1994年，他为克鲁塞罗队踢了60场比赛，攻入58球，几乎每场一球。这个成绩比球王贝利初出道时还要好。但是后来人们发现，这名拥有常人难以想象的爆发力和速度的年轻人要保持这样的进球率，其实是很轻而易举的事。

1994年8月，罗纳尔多走了一条与前辈罗马里奥相同的道路，加盟了荷兰劲旅埃因霍温。在埃因霍温，他开始让欧洲侧目。在32场联赛中他攻入30球，获得了那一年的最佳射手。第二年，如果不是对方后卫的恶意犯规让巴西小伙子仅仅踢了13场比赛，他应该能够取得远远超过12球的成绩。

1996年巴塞罗那买入了这名绝对能够成为巨星的球员。年仅20岁的罗纳尔多在西甲展现了他难以令人置信的能力。联赛出场37次，进球34个。赛季出场46次，打入42球。

罗纳尔多职业生涯中最令人叹为观止的入球发生在这个赛季对孔波斯特拉的比赛中。这场比赛罗纳尔多独中三元。其中第二个进球，罗纳尔多从中场左侧得球突进，冲出两名对手的包围圈后，以势不可挡的速度直扑禁区。在禁区附近他用娴熟的连续变向摆脱了补上来的一名后卫，然后将球拉到身侧，隐蔽地从另外两名后卫的腿中间扫射进门。

在西班牙的一个赛季之后，罗纳尔多决定到意大利去。国际米兰花了当时世界上最高的3800万美元转会费得到了这个进球机器。在国际米兰的第一个赛季罗纳尔多仍然出色，他在联赛、杯赛和联盟杯中总共打入42球，创造了意大利足坛个人赛季入球最多的纪录，国际米兰球迷称其为“现象”。

1996年和1997年，凭借在俱乐部中极为出色的表现，以及1997年美洲杯冠军的头衔，罗纳尔多年纪轻轻就两次获得了世界足球先生的荣誉，登上了国际巨星的殿堂。

波折与磨砺

1998年，巴西队在世界杯预选赛中首次使用了3R组合。罗马里奥、罗纳尔多和里瓦尔多组成了无坚不摧的进攻线。世界杯赛前，罗马里奥不幸受伤，巴西队进攻的重任完全压在了年仅22岁的罗纳尔多肩上。然而首场比赛罗纳尔多并未有出色的发挥，直到第二轮，巴西人才打入了他在世界杯赛上的第一个进球。八分之一决赛大胜智利的比赛中，罗纳尔多下半场连下两城。半决赛对阵荷兰，罗纳尔多闪电般地从两名中后卫中间穿过，冷静地将传中球卸下并捅入范德萨把守的大门。一切似乎都预示着，一名新的世界杯巨星就要诞生了。

也许是稚嫩的肩膀无法承受这么多的期盼，快乐的外表下，天才少年承受着常人难以想象的重压。世界杯决赛前夜，罗纳尔多突发怪病，然而主教练迫于压力，还是把他派上场。最终巴西三球完败于法国，罗纳尔多在场上形同梦游，赛后遭到了一致质疑，这也成为世界杯历史上的重大悬案之一。

强大的精神和身体两方面的压力让罗纳尔多的状态一落千丈。1999年11月，罗纳尔多脆弱的膝盖受到重伤，他因此远离赛场4个月。

4个月之后罗纳尔多伤愈复出，然而不幸再次发生，这一次的伤害比上次更大。在与拉齐奥的意大利杯决赛中，罗纳尔多替补登场6分钟后，在没有身体接触的情况下突然倒地。这一次，罗纳尔多需要休战的时间是18个月。

经历了2000整个年度的空白，似乎人们已经将曾经的外星人忘却。直到2001年的下半年，罗纳尔多才重新登上绿茵场。饱受伤痛折磨的外星人已经平添了几分小心，他的身体也略有发福，人们再也见不到他单骑闯关连过数人的场面。主教练库珀的防守战术束缚了他的手脚，维耶里的主力位置难以动摇，他甚至一度只能给年轻的卡隆当替补。

2002年5月5日的罗马奥林匹克体育场，国际米兰在领先尤文图斯一分的情况下作客拉齐奥。只要赢球，阔别13年的联赛冠军就会收入囊中。然而命运如此无情，拉齐奥在先失一球的情况下竟然反败为胜，国际米兰再次与冠军无缘。罗纳尔多被提前换下，在这块伤心的场地边他流下了痛苦的泪水。这个时刻，当年的快乐少年竟然表现得如此无助。

2008年罗纳尔多替补出场为AC米兰制造一粒点球，却左膝韧带撕裂。他已经32岁，双腿伤痕累累，在担架上他以手遮面，无人能看到他的表情。

世界杯惊叹号

回到巴西队，在里瓦尔多和罗纳尔迪尼奥的帮助下，罗纳尔多迅速找回了状态。尽管在预选赛中跌跌撞撞，但是有了罗纳尔多的巴西队确实有了脱胎换骨的变化。首场迎战土耳其，罗纳尔多在第50分钟扳平了比分。次战中国队，罗纳尔多在下半场锦上添花。第三场，罗纳尔多开场不到20分钟的两个进球就为比赛定了调。巴西队三战全胜小组第一出线。

在淘汰赛阶段，罗纳尔多又连续攻破了比利时和土耳其的大门。其中对土耳其的那脚人丛中的捅射令人叫绝，罗纳尔多也骄傲地称，这种射门方式是从他的偶像罗马里奥那里学来的。留了阿福头的罗纳尔多在决赛中福星高照，卡恩意外的脱手成全了他超越世界杯最佳射手6球魔咒的愿望，而79分钟时他的反击入球彻底地锁定了巴西的第五次世界杯冠军。

赛后26岁的罗纳尔多成为了巴西的英雄，然而正当国际米兰球迷在等待他们的英雄归来为蓝黑军团夺取久违的冠军之时，罗纳尔多突然宣布转会皇家马德里。这也让他成为国际米兰球迷眼中背信弃义的小人。

但是在皇家马德里的第一年，罗纳尔多却拿到了他梦想中的联赛冠军。2002年，罗纳尔多第三次获得世界足球先生的称号。尽管皇马糟糕的后防线使得接下来的两个赛季球队两手空空，罗纳尔多仍然保持着出场97次进球68个的高进球率。冠军联赛中他也有精彩的表现，在曼联客场上演帽子戏法，三粒精彩的进球让老特拉福特球场鸦雀无声。

如今罗纳尔多效力于AC米兰队，他还是和以前一样的神勇，但也和以前一样经常受伤。

IFBB是世界最高级别的健美健身体育运动国际组织。现任主席本·韦德及兄弟乔·韦德先生是IFBB的创始人。 1965年，乔·韦德为了推动健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生大赛。此项赛事无可争议地被认为是男子健美运动最高水平的比赛，至今已经举办了42届。在奥赛近40多年的历程中，仅有11个人成为了奥林匹亚先生，他们追求并实现，甚至超越了自己当初的梦想。

参加资格流程是：必须获得国内地方比赛冠军才有资格参加全国比赛，全国比赛获得冠军后有资格参加世界锦标赛，世界锦标赛获得全场总冠军后获得IFBB颁发的职业卡，可参加国际职业比赛（无级别比赛），国际职业比赛（一年有多个职业比赛）获得冠军后方可参加奥林匹亚先生大赛。可见其水平之高。

评判标准是：世界上最发达的肌肉+最棒的体形+6%以下的体脂含量+高水平的自由造型展示，每年的比赛选手只有十几个人，来自不同国家，以欧美占绝大多数，至今为止还没有一个亚洲选手参加过此项比赛。

时间：1965年

称号：第一届奥林匹亚先生

人物：Larry Scott 拉里·斯科特

身高：5‘7“ 170CM

体重：205 lbs 92KG

综合评价：英俊，是所有奥林匹亚先生中最英俊的一个。手臂是全身最大的亮点，二头肌、三头肌、前臂肌群相当出众。身高较矮，腿较短，腿型不漂亮，臀部、大腿、小腿拥有一定围度但明显练得很粗糙。可以看出，40年前裁判对冠军的要求停留在上身且非常注意手臂。

时间：1966年

称号：第二届奥林匹亚先生

人物：Larry Scott 拉里·斯科特

简介：蝉联

时间：1967年

称号：第三届奥林匹亚先生

人物：Larry Scott 拉里·斯科特

简介：蝉联

时间：1968年

称号：第四届奥林匹亚先生

人物：Sergio Oliva 舍其奥·奥力伐

身高：5’10” 178CM

体重：240 lbs 108KG

综合评价：178CM身高的Sergio虽然不算真正的高个，但天生骨架很漂亮，宽肩、细腰，四肢长但骨骼粗壮，是相当少见的骨架类型。最可怕的是他的肌肉形态，极为厚实和粗犷，象橡胶的感觉。他的出现使裁判对冠军的要求严苛许多。除了粗壮漂亮的手臂外还需要具备饱满厚实的三角肌，宽大厚实的背部和粗壮且棱角分明的腿部。

时间：1969年

称号：第五届奥林匹亚先生

人物：Sergio Oliva 舍其奥·奥力伐

简介：蝉联

一位改变健美历史的巨人出现了！随着他的出现，健美运动发生了翻天覆地的变化！

时间：1970年

称号：第六届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

身高：6‘2“ 188CM

体重：251 lbs以上 113KG以上

综合评价：拥有真正高大的身材，是所有奥林匹亚先生中最高的，阿诺取得如此大的成功和他国际标准身高有莫大的关系。他的身材各部位比例良好，给人赏心悦目的感觉。阿诺的体格集合了当时顶尖明星的所有优点，成为经典。赞叹之词不想多说了。我认为：阿诺=健美

他的名字永远的和健美连在了一起

时间：1971年

称号：第七届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：蝉联

时间：1972年

称号：第八届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：蝉联

时间：1973年

称号：第九届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：蝉联

时间：1974年

称号：第十届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：蝉联

时间：1975年

称号：第十一届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：蝉联。带着6连冠的不败记录退役，朝新的目标奋进。

时间：1976年

称号：第十二届奥林匹亚先生

人物：Franco Columbu 弗郎柯·哥伦布

身高：5’5” 165CM

体重：185 lbs 83KG

综合评价：Arnold的挚友。身高很矮，是所有奥林匹亚先生中最矮的。虽然四肢粗短但拳击和力量举的经历使其各部位肌肉极具力度，特别是上胸，看了过目不忘。我觉得他是Arnold的矮小版本。另外，弗郎柯·哥伦布还是两个博士学位的拥有者！

时间：1977年

称号：第十三届奥林匹亚先生

人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩

身高：5‘9“ 175CM

体重：180 lbs 81KG

综合评价：在健美界属于中等身材的Frank的训练哲学可谓独树一帜，不求大围度但求匀称和线条，通过他多年的努力终于练出了最具古典美和雕塑感的体型。并且他那出色的线条和近乎完美的匀称度影响了很多年裁判的打分标准。

此人是我的偶像，虽然和其他人比瘦点，但是身材比例非常完美，就像一尊大理石雕像，真希望能练成他这样。

时间：1978年

称号：第十四届奥林匹亚先生

人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩

简介：蝉联

时间：1979年

称号：第十五届奥林匹亚先生

人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩

简介：蝉联

时间：1980年

称号：第十六届奥林匹亚先生

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

简介：王者归来的确带来不小的震撼，但王者雄风已不在。作为Arnold的超级FANS，我从客观上说他的第七次冠军是靠名气和地位得来的。我没看过那场比赛，但在一些资料上看到这界比赛很有争议，给大家看一下那时的照片大家就知道为何了。

时间：1981年

称号：第十七届奥林匹亚先生

人物：Franco Columbu 弗郎柯·哥伦布

简介：在激烈的竞争中第二次获得冠军对于165CM的他实属不易。这一年宣告Arnold时代结束，和Arnold同辈的那些顶尖高手逐步退出历史舞台。

时间：1982年

称号：第十八届奥林匹亚先生

人物：Chris Dickerson 克里斯·迪克森

身高：5’7” 170CM

体重：190 lbs 85KG

综合评价：体格很普通，唯一的亮点是刀刻般的腹肌。据说他是个歌剧演员，可能在台上表演很有一套故获得冠军。我认为他的出现是Arnold时代结束时健美界的低谷期，人们期待这真正的伟大的冠军出现。

时间：1983年

称号：第十九届奥林匹亚先生

人物：Samir Bannout 塞米尔·彭诺德

身高：5‘8“ 173CM

体重：210 lbs 95KG

综合评价：身高和体型不痛不痒，即Chris后又一位”低谷冠军“。有资料表明他训练极为刻苦努力，因而被叫做”黎巴嫩之狮“。我没觉得他的体格有什么闪光点和个性。不过不要紧，再过一年就将看到真正的伟大的冠军出现！！

时间：1984年

称号：第二十届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

身高：5’11” 180CM

体重：250 lbs以上 113KG以上

综合评价：他是蝉联8届冠军的伟大人物。他的出现使裁判注意到了背部的美观在审美中的重要性。当然，决不只有这些。首先，Lee把继Arnold之后奥林匹亚先生的身高重新拉高，定位在180CM，因为180CM左右的高度如果比例正常的话四肢会现得长，符合美学标准，也为增添更多的肌肉提升了发展空间，其次，Lee重新重视了肱肌和肱二头尖峰的练习，打造了和Arnold一样的完美手臂，第三，Lee拾回了Sergio的大型三角肌，使背展造型更局视觉冲击力，第四，Lee把大腿和臀部的块头和线条塑造得跨了一大步，使裁判对腿部的评判要求也将越来越高，最后，Lee凭借天生的细腰把经典的腹腔和腹肌的造型留给了大家，因为腹部的艺术从他以后就消失了。

时间：1985年

称号：第二十一届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1986年

称号：第二十二届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1987年

称号：第二十三届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1988年

称号：第二十四届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1989年

称号：第二十五届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1990年

称号：第二十六届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：蝉联

时间：1991年

称号：第二十七届奥林匹亚先生

人物：Lee Haney 李·哈尼

简介：8连冠打破了Arnold 7次获胜的记录，但岁月不饶人，竞技健美是不给老者情面的，Lee的神话到头了。

时间：1992年

称号：第二十八届奥林匹亚先生

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

身高：5‘10“ 178CM

体重：260 lbs以上 117KG以上

综合评价：如果Samier能够被称作黎巴嫩之狮的话，那Dorian这只伯明翰雄狮才是真正意义上的狮子。虽然身高略有回落，但肌肉却增多了。 Dorian的体格把背部、肩部和腿部的打分标准又大大提高了一步！应该说，Dorian时代的开始标志着高水平竞争的时代开始了！！健美运动员必须要在每次大赛中保持体格的上升势头才能获胜，既要不断增大围度又要保持相对匀称又要注意力度和线条，要求太高了！Dorian为了荣誉不怕伤痛勇往直前的职业态度值得大家尊敬。不过Dorian比较庞大的腰腹似乎也改变了裁判对这个部位的要求，给他的后任冠军铺平了道路。

时间：1993年

称号：第二十九届奥林匹亚先生

人物：Drian Yates 多里安·耶茨

简介：蝉联

时间：1994年

称号：第三十届奥林匹亚先生

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

简介：蝉联

时间：1995年

称号：第三十一届奥林匹亚先生

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

简介：蝉联

时间：1996年

称号：第三十二届奥林匹亚先生

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

简介：蝉联

时间：1997年

称号：第三十三届奥林匹亚先生

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

简介：传奇因为伤病而终结，可惜！

时间：1998年

称号：第三十四届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

身高：5’11” 180CM

体重：向290lbs发展 向130KG发展

综合评价：Dorian的突然退出使这位警官能如愿登上宝座。当时看惯了Dorian庞大体魄的人们还不能完全接受这位相对不算庞大的冠军，幸亏 Ronnie用与时惧进的职业态度击溃了人们的流言非语，无可争议地继续着他的冠军身涯。Ronnie拥有180CM确令人匪夷所思的体格。他四肢很长，特别腿的长度超过正常比例，达到漫画中的完美程度。综合来说，除了腹肌是所有奥林匹亚先生中最差的以外其余部分都是最好的。他拥有Arnold般宽广厚实的胸部、结实粗壮线条分明的手臂和Dorian般宽阔、条块分明的背部以及结合Sergio的厚大和Lee分离度强的三角肌，还有所有奥林匹亚先生中最粗壮兼线条优美的大腿和超凡的臀部肌群。Ronnie是所有奥林匹亚先生中通过奥赛进步最大最明显的一个。难怪有人敬畏地称他为“外星人”。

时间：1999年

称号：第三十五届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：由Ronnie把健美从二十世纪带向二十一世纪再好不过了。

时间：2000年

称号：第三十六届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联

时间：2001年

称号：第三十七届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联

时间：2002年

称号：第三十八届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联

时间：2003年

称号：第三十九届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联

时间：2004年

称号：第四十届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联，达到了纯肌肉体型体重的新高峰。

时间：2005年

称号：第四十一届奥林匹亚先生

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

简介：蝉联，Ronnie Coleman险胜！平了Lee Haney八连冠的记录。

时间：2006年

称号：第四十二届奥林匹亚先生

人物：Jay Cutler 杰 卡特

简介：较之两人近年在奥赛上的表现 罗尼占有明显优势 这主要集中在关键部位的围度和整体协调性方面 在01年两人针锋相对的较量开始卡特就在整体协调性方面与罗尼展开了较量 可是卡特确错过了02年的与罗尼一较高下的黄金阶段 而在02年以后 原来那个以协调著称的罗尼不见了取而代之的是一个胸围154厘米 大腿围90厘米的怪兽 他的参赛体格往往都在120kg以上 这就把其他选手远远的甩在了身后再加之原有的整体协调性 他成了奥赛历史上的巨无霸 而卡特一直没有放弃 他曾经说过 "我永远不会象罗尼那样得那么多次的冠军这并不是因为我没有毅力去战胜他 只是我想在我的身体还能在职业赛场上拼搏之前退役 也就是我想在我的身体还没有发生状况之前结素我的职业生涯所以我要做的就是得到一次冠军就够了" 之后的卡特以惊人的速度成长 虽然屡战屡败成了万年老二 但是他与罗尼的差距越来越小 06年的奥赛上机会来了 虽然罗尼如果获得本次比赛的胜利的话就将打破奥赛获奖次数的记录 原记录是由他自己和李 哈尼保持的 都是8次 而今年他要是获得成功那么他将改写世界健美界的历史 可是上场后我们发现 想打破这个记录变得异常艰难 那就是因为卡特今年的体格 无论是围度还是力度感似乎都比罗尼要强原来引以为豪的背部和大腿都输给了卡特 加之裁判多年的审美疲劳 最终本界奥赛没有出现破记录的王者 而是新科冠军乔 卡特这也是卡特职业生涯最灿烂的时刻 他终于达成了自己获得一次冠军的夙愿 从此奥赛历史又翻开了崭新的一页

时间：2007年

称号：第四十三届奥林匹亚先生

人物：Jay Cutler 杰 卡特

简介：蝉联

看健美的目光短浅。罗尼推个220千克没问题的。300千克那胡说八道。而且玩力量爆发力的同公斤级运动员比罗尼牛逼多了。视频里有流出来他练健美推200磅单只的10个一组。200磅=90千克一直哑铃。 推着还挺费劲。绝对力量应该在220左右。练健美的肌肉分离度高。怎么可能综合协调极限力量很大。（当然比杀13大，我是拿与专门玩力量的运动员比较）。给你们介绍几个力量明星。丹尼斯体重140公卧推240 双力臂做组 二头弯举120不动腰，腕力王。轻量级本尼迪克斯体重75，卧推150蹲310拉220。 亚洲腿力王，职业卡车司机，中国毛晨宇蹲380。拉315推235。比赛标准数据，无装备。爆发力举重的，无差别挺举世界纪录263伊朗侯赛因。他能颈前高翻弄起来263后蹲感觉怎么也得400。 颈前估计得有280-300。世界硬拉王。高翻没多少，人家就是腰粗，体重170，埃迪霍尔，硬拉500 多少忘了 500+。能拉500，腿力也在400以上 没跑。到不了500也得在400-450之间巅峰期，斜上单只100千克，推10个，可以搜到视频。斜上跟平板不一样啊。估计他平板单只怎么也得120千克单只 10下。罗尼那是平板单只90KG 10下。 中国轻量级大将 龙清泉 体重57 三倍挺170 石智勇 67挺190世界冠。中国老娘们挺举150，忘了叫啥了，女子160蹲组，退役不孕不育服用激素，身体男性化，没有睾酮哪来的力量，男子用点还好说，不建议女子玩力量。所以最近中国举重被禁赛，国联查你用药，中国奇迹太多了。中国没有那么太大块头的运动员。但是90公斤级的 运动员，能推罗尼那分量的也大有人在。罗尼多少斤？从专业角度看，罗尼不健美，力量还能提升。WHY？健美是练肌肉分离度。利尿剂退水，出快，抽脂，这个是伤害健康的。肌肉分离度高，协调性越差。综合爆发力越弱。跟专门玩大力士是没法比的，你们搜搜视频，打固醇的，大部分静脉虚账，血管崩在外，玩力量纯练的，什么侯赛因，艾迪，顶级玩力量的，没有血管虚张，都涨里面。

哪怕他原来是力量举高手，他只要一沾类固醇，这个人就毁了，就这么简单，想长出来夸张的肌肉，就得用药，正常涨是不可能的！ 就拿举重顶尖人物 拉扎扎德 侯赛因 他体型就是个胖墩，肌肉也看不出来多夸张。那是搞实力的运动员。他上挺263就算平斜不练， 也不会差太多 ，肯定比罗尼牛逼。腿 肩 上斜 腰腹， 技术，哪弱也举不起来。

多看看奥运会，爆发力，综合力量，练健美的他贴不上边，一分公斤级都傻逼，从专业角度讲，别看他块大，毫不客气的讲，掰手腕子，他玩不过练吊环的。当然也得有公斤级，差太多也不行。丹尼斯 腕力之所以那么牛逼。他体重140 还能翻单杠，挂旗，那是综合爆发力的象征，打起来罗尼分分钟被KO。协调性跟不上，爆发力跟不上，绝对力量差不多。没准比他高。

推300那个简直胡说八道。你网上搜搜，有推300的欧美大块，都是玩纯力量的，绝对不沾健美