舒华健身器材的介绍

舒华（中国）有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。产品包含健身器材、商业空间道具、运动装备器材、综合训练器以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种，是行业内产业链较为完整的企业之一。公司目前拥有现代化生产基地12万多平方米，员工2000余人。另有在建项目工程总建筑面积27万平方米，规划建设厂房、办公楼等综合配套设施。

跑步机真的能减肥吗

　跑步机真的能减肥吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看跑步机真的能减肥吗，知识。

跑步机真的能减肥吗1

　众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效的慢跑，就一定能够消脂瘦身。但如果没有按照正确的方法进行，那就可能出现萝卜腿、颈椎病等问题，适得其反。

　 几个关键的跑步机减肥方法

　 ①切勿空腹跑步

　在利用跑步机减肥时，一定不能空腹进行锻炼，否则容易引发运动性贫血，最好能够提前30分钟稍微进食，可以是果汁、饼干等不会对肠胃产生负担的食物，这样能让你体力充沛地投入到运动中，切记不可吃太饱。

　 ②做好热身准备

　永远都不要忽略热身运动的重要性，它能防止拉伤肌肉等运动伤害。上跑台之前要拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。上跑台之后要进行0坡度的5分钟的小步慢走，再过渡到5分钟的大步快走，让自己充分适应步伐和呼吸节奏，唤醒身体的肌肉。

　 ③增大运动强度

　只有进行中等强度的运动在40分钟左右，才能真正消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。因此，使用跑步机时就一定要控制好时间和速度，男生最好在65KM/H，女生则应在55KM/H，太快的奔跑会使氧供给不足，脂肪会因没有参与供能而无法被消耗。此外，还要在中速跑时增加坡度，抬头挺胸收腹，切勿扶着把手，这样能够让减肥效果大幅度提升。

　这一阶段要求跑步机具备调节速度与坡度的功能，运动群体可以选择类似舒华跑步机X5的产品，其拥有AC20HP超强动力马达，以源源不断的驱动保证运作时稳定性和流畅性，更加静音省电。同时，支持15-18KM/H的速度调节，以及15档电动坡度扬升，一键就能体验到平路、爬坡、登山模式的自由切换，让运动充满刺激的挑战，在中等强度的锻炼过程里让脂肪随之消耗，并能够根据自身的状况进行调整。

　值得一提的是，舒华跑步机X5还打造了符合人体工学的520MM加宽跑台，以及防滑、耐磨、抗拉、阻隔静电的云端科技专业跑板来提升运动空间的舒适感，同时还应用SUT减震护足系统，将人体向下产生的冲击力有效分散，并转化为向上的回弹力，避免脚踝、膝盖等关节的损伤，不仅保证了锻炼效果，也让运动更加安全健康。

　 ④注意最佳心率

　在运动过程中，跑步者还要时刻关注心率，它能直接体现出当下的运动状态和所能达到的效果。一般而言，有氧运动的最佳心率可以按照固有公式计算：(220-年龄)×60%~80%。只要在这个范围内的运动心率波动，都是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的，如果超过应马上降速，让心率回到正常的律动。

　自带智能心率监测手柄的舒华X5跑步机，能够帮助使用者实时了解运动节奏，数据会在机身LED双频面板上清晰显示，当然还有时间、速度、坡度等数值可供查看，一目了然自己的状态。表盘两侧还有宽大的置物槽，便于放置水瓶、毛巾、手机等物件，当心率超过最佳数值后，可以调节强度让其恢复正常，喝口水、擦下汗再继续进行，非常贴心与方便。

　 ⑤劳逸结合更佳

　有相关研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，劳逸结合更佳。因此，在跑步时听一些让自己感到轻松的音乐，能增加运动的乐趣，也能适当地分散一些疲劳感。为此，舒华跑步机X5设计了重炮音箱，可外接视听设备选择喜欢的音乐，一边跑步，一部享受听觉盛宴，让踏出去的每一步都更加动感。

　 ⑥伸展运动收尾

　结束跑步运动后，不要马上停下来休息，以伸展运动做为结尾动作，不但能缓解紧张的肌肉，还能有效保持腿型，不想让自己在减肥的同时，使小腿变粗，那么这个环节就必须做到位。

　如果能够按照以上跑步机减肥计划进行锻炼，那么效果将出人意料。当然，在过程中配合仰卧起坐等腹部力量训练，以及注意减少高油脂食物、烟酒的摄入，会更加事半功倍!

跑步机真的能减肥吗2

　 跑步机的好处有哪些

　 1、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

　 2、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　 3、能自由搭配多种训练

　有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,最后慢跑收操。

　 4、数据功能全面

　跑步机上的数据和功能更加智能,可以设置和显示很多数据,比如跑步的速度、跑步公里数、跑步时间、还有心率测量,消耗的热能等等数据。

　 5、满足其他娱乐

　可以满足你其他娱乐、学习的需求,听音乐,看电视,看**,英语听力,让你枯燥的跑步时间变得更加快乐和有趣。

　 6、模式多样

　优质的跑步机还可以设置很多模式,程序更加智能,可以满足你不同的运动需求,比如减脂模式,登山模式,随机模式等等。

　 跑步机跑步要注意什么

　 1、一定要热身

　热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来。

　如果不做准备活动,很容易造成肌肉的拉伤,关节的扭伤等运动损伤,天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎,一定要热身一定要热身。

　 2、慢慢提速,循序渐进

　在跑步机上跑步时,先走个三五分钟,让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候,不要把速度设定得太快,可以先从“3”开始,逐渐升到“35”,再到“4”,循循渐进地提速,给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。

　 3、跑步时间不宜过长

　一般去健身房,大家都不止是跑步而已,还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳,更重要的是对关节的磨损也可能会增加,超过1小时就会对身体造成负担。

　建议:以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果。

　 跑步机健身的禁忌

　 1、抽烟

　很多烟民朋友在做任何事情后,一有闲暇就会不自觉的抽一根烟,这种习惯是很不好的,尤其是运动完以后,平时吸烟对健康就有伤害,运动完以后会使这个伤害变得更大,在刚运动结束的时候,身体机能还没有完全从一个紧张的状态恢复过来,这个时候需要大量的氧气来恢复,而此时吸烟,会导致氧气吸收的顺畅性,身体恢复就会变得慢了,人也没那么容易从疲劳中恢复过来。

　 2、洗浴

　很多爱干净的朋友,可能非常受不了运动出汗后身体粘糊糊的,这个时候想到第一件事就是去马上洗个澡,这种习惯是非常不好的,很容易导致疾病的发生。运动完以后马上洗冷水澡,会导致血管从伸张状态马上转为收缩状态,影响了血液的正常循环,破坏了身体的抵抗力,感冒也就很容易发生了。而洗热水澡的话,会刺激皮肤和肌肉补充更多的血液,大脑和心脏的供血不足,容易出现头昏的情况,严重时甚至会导致休克。

——————————侍寝——————————

人物：客串皇上 灵舒华。芊瑶

时间：冬、夜

地点：舒华寝宫

——————————开始——————————

客串皇上

——《批完奏折，见那雪纷纷扬扬，美……独自走在院内，那彻骨的冷，使吾不自觉的拉了拉披肩，碰到了披肩旁的香囊，一股清香袭来。》

——《这香囊，还是芊瑶送给朕的呢……呵，芊瑶……几日未见，不知你怎样了？这雪，就似你一般纯洁，美丽。》

——《叹，这几日一直留宿侧后寝宫，并未去其他妃子那里，芊瑶的寝宫，呵，许久未去了，今日却想起你了，芊瑶……》

——《紧捏着香囊，是啊，今日，朕要去与汝共度良辰，不知你是否怪朕……》

-、|携朕一起去灵舒华寝宫。

公公：喳……

——《许久，到了芊瑶的寝宫》

公公：皇上驾到……

——《缓缓走向芊瑶，威严、尊贵……》

灵舒华。芊瑶

眼空蓄泪泪空垂 暗洒闲抛更向谁尺幅鲛绡劳惠赠 为君那得不伤悲抛珠滚玉只偷潸 镇日无心镇日闲枕上袖边难拂拭 任他点点与斑斑彩线难收面上珠 湘江旧迹已模糊窗前亦有千竿竹 不识香痕渍也无

入夜，天色渐渐暗淡，露出一颗颗明亮的珍珠挂在天边，闪烁着、寂寞着

不！星星才不寂寞，星星有太空的陪伴，它如何寂寞？只有望星星的人寂寞罢了

宫娥持了灯前来，柔柔轻轻的声音丝丝传来娘娘，入夜了，请让女婢伺候您就寝

身依旧靠在床边，未动，那宫娥不知如何是好，此时清儿渡者莲步，手拿水盆，将水盆放好，见我靠在窗边不言不语，轻轻叹了口气 ，拿来斗篷披在我身上，对那宫娥摆摆手道你先下去吧，我来伺候就好

宫娥应了，行了礼就离了，清儿张了张嘴，又见我脸颊旁的那两行清泪，终是将话隐下，她默默的陪同我一起靠在窗边看着星星

与清儿轻轻淡淡一席话儿，不知过了多久，忽闻公公通传，方一惊，又见清儿已落身下跪，眸间带着惊恐，忙隐去脸上泪痕，起身行礼臣妾见过皇上

皇上不是在侧后那吗？为何，若是心里不安的揣测着，又见徐徐寒风，不由瑟瑟发抖

皇上，天色那么晚了,为何

为何不去侧后寝宫去，到我这儿做什么

透着不安

客串皇上

——《望伊人、泪怜人、见伊人、面如花、那人、那曲、那情、那魂……》

——《多少红颜悴，多少相思碎，唯留血染墨香哭乱冢。》

——《昔有朝歌夜弦之高楼，上有倾城倾国之舞袖。》

——《待浮花浪蕊俱尽，伴君幽独。》

——《听弦断，断那三千痴缠。》

-、|侍女下去吧、待朕吩咐时再来。

——《看着伊人，唯有叹，芊瑶，也许，这后宫不是你所适合的……》

——《见伊人为穿裳，单薄的身子，在颤抖，接下自己的外套，轻轻地披在她身上，碰触了香囊，香囊发出了悦耳的响声，甚是清脆。》

-、|芊瑶，你说朕要干什么。你不也是朕的妃子吗？

——《一阵坏笑，一丝温柔，一丝爱怜……》

灵舒华。芊瑶

方之自己失礼，拉紧外套包住自己

不知为何，只觉眼前这人，英俊潇洒风流倜傥，眉目间透着一股霸气 ,一丝爱怜

__-是臣妾疏忽了，还请皇上恕罪臣妾并无阻扰皇上之意，只是

宫内清冷，便早早的叫人传了暖炉，又怕别人笑话，罢了那命令，本是悲切切，不再说话

客串皇上

——《环望宫中，清清冷冷，没有一丝热气，叹… …》

——《自己走出芊瑶寝宫，走回了自己的寝宫，拿起那御用暖炉，走向芊瑶之宫。》

——《早已一身雪，不久，屋内便暖了起来，轻笑。》

-、|这次还冷吗？

——《轻拍掉身上的雪，牵着芊瑶，走向床榻。》

灵舒华。芊瑶

走到床边,转身衣衫轻轻滑落，凝脂般的皮肤吹弹可破，推托之词亦被其一一打破，一边沉默着,一边转身面对他,正好对上他那眸子

双眸似水，却带着谈谈的冰凉，似乎能看透一切，十指纤纤，肤如凝脂，雪白中透着粉红，似乎能拧出水来，一双朱唇，语笑若嫣然，一举一动都似在舞蹈，长发直垂脚踝，解下头发，青丝随风舞动，发出清香，可引来蝴蝶，腰肢纤细，四肢纤长，有仙子般脱俗气质,面上不施粉黛，却仍然掩不住绝色容颜，颈间一水晶项链，愈发称得锁骨清冽，腕上白玉镯衬出如雪肌肤，恍若黑暗中丢失了呼吸的苍白蝴蝶,恍若不食人间烟火的仙子一般，嘴角勾起一抹笑容，如同烟花,道君上

说着在其唇瓣上轻轻啄了口，随即笑开呵呵~果然是甜的

客串皇上

——《轻摸着伊人的脸、白哲、光滑… …霸气的一笑，趴在她耳边，轻吟》

-、|为朕宽衣……

——《衣服从身上一件一件滑落，慢慢的看见那皮肤，朦胧的望向芊瑶。》

——《在最后一件衣服滑落时，望着那诱人的唇瓣，轻轻的吻上，那舌顶破那贝齿，与其舌缠绵……那脸颊变为粉红，更为诱人……》

——《迈上那床榻，轻拉帘，烛灯摇曳，映的那脸颊似花、似月、似柔情… …》

——《压在其身上，趴在伊人的胸前，唇热烈的亲吻伊人的肩、胸… …》

灵舒华。芊瑶

感受到其的抚弄。想起娘亲曾经的告诫。方才的紧张。方才的心跳。戛然而止。时间似乎静止。嘴角扯上一丝惯有的微笑。保留了那一颗方才为其砰砰跳动的心。自己在想些什麼。娘亲曾经说过。不管失去什麼。都不能失心。是的。不能。我不能为其而心跳。否则则会成为这宫廷的牺牲品,可是一个男人如此靠近自己。终究还是惹得自己面红耳赤。皇上能留宿妾身住所。此乃是妾身的荣幸。

淡漠的神情。微笑的脸庞。分不清此刻自己的是真是假

客串皇上

——《轻抚其胸、那抹笑、甚霸道、看着那绯红的脸颊、轻轻摆弄》

-、|芊瑶觉得那是荣幸？好，那朕几日就来汝寝宫… …

——《下身缓慢的进入其下身、慢慢的搅拌、黑眸望着芊瑶、下身迅速的来回穿梭、舌轻舔、芊瑶下身似有液体流出、缓缓地… …那一刻，顶进芊瑶的深处、闻伊人娇喘、却欲罢能休、见床榻、已有丝丝血液、柔柔的舔、温柔… …》

——《附在伊人身、轻舔其身、罢、再进其下身、如此反复、……》

-、|芊瑶，汝疼吗？

灵舒华。芊瑶

未经世事的我，只由得心跳加快，身体微微发颤皇上

悠悠靠近他的胸膛，身上淡淡的檀香之味缓缓传入鼻息间,好想永远停留在此刻,沉浸在这幸福之中皇上

心里默默挣扎着，却奇怪的乱了心，混了念，只由得他任意妄为，芊瑶，你这是怎了？乱了,乱了,不管了,管他什么宫廷险恶,阿谀我诈,一切都抛开,皇上,永远陪着芊瑶好吗

客串皇上

——《扶着其唇，趴在其胸口，已无帝王的严肃，却是柔情……》

——《良久，柔柔》

-、|芊瑶，勿忘朕……我爱你……

==========================================结

1987-1991，北京师范大学心理学系助教、讲师；

1992-1995，北京师范大学心理学系副教授；

1995-2000，北京师范大学心理学系教授、系主任，北京师范大学认知实验室主任；

2000-2003，北京师范大学心理学院教授，应用实验心理北京市重点实验室主任；

2004-今，北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授。

舒华A9跑步机功能解析：优化跑姿，减少损伤，手机连接，实时记录。这款跑步机可以连接华为或荣耀的穿戴设备，跑步的同时能够为你矫正跑步动作，有效降低损伤风险。搭配660mm宽跑台，带来无拘无束的运动体验。