健身圈流行练"蜜桃臀"，你觉得“蜜桃臀”符合亚洲人的审美吗?

蜜桃臀是现在很多健身女性，想要练出来的身材。这种身材早期在国外比较常见，我认为不符合亚洲人的审美，最起码我不喜欢。不过当前有很多人，都喜欢看或者想练，证明它已经被一部分人所接受。虽然现在网上有很多，但是我感觉不喜欢的还是占多数。对比于普通人所说的性感，蜜桃臀有些过于突出。

1、什么是蜜桃臀

蜜桃臀可以理解为是对原始的崇拜，在西方是比较流行的。不过随着文化的交融，很多国内的人也开始喜欢蜜桃臀。在很久以前的原始社会，人们对身体器官都特别在乎，对于他们而言，这些器官可以孕育生命。在很多雕像和壁画中，都有这样的体现。到了现在可以理解成，是女性对身体的释放和崛起，也算是对美的一种追求。不过这种审美，跟当前的东方审美，是有很大区别的。

2、不符合亚洲审美

蜜桃臀是不符合亚洲审美的，亚洲人大多数喜欢的是协调美。你可以很性感，但是不能说特别突出，整体看起来舒服才是最重要的。而西方的审美跟东方有些差异，所以很多东西在刚开始碰撞的时候，会有大多数人抵制。不过蜜桃臀仅仅是一种健身的体现，审美不同是可以共存的。就像现在较火的丁真和王冰冰，这就是人们对纯粹的一种喜爱，东方人很多都喜欢这种简单、纯粹的美。

3、有不少人喜欢

虽然审美不符合，但是不影响有人喜欢。部分男性和女性，都喜欢这种身材。在健身房也有很多人，想要锻炼出蜜桃臀。只是这些“喜欢”，不单单是针对审美，有可能只是内心的冲动。在生活中练蜜桃臀的人，其实并不多，只能算是一个小圈子。在国内的娱乐圈，也很少有这样的存在。

两个人各有千秋吧，各有各的美，都有自己的特色和特点，无法相提并论，个人更喜欢

迪丽热巴

多一点，小的时候也是很喜欢

李冰冰

的。

最近迪丽热巴的蝴蝶臀突然火了，大家都非常羡慕热巴的身材。但是今天

告诉你一个秘密

，听了之后绝对颠覆你的认知，其实蝴蝶臀并不是什么好身材，而是臀部堆积脂肪而形成的。听完

你是什么

反应？这怎么可能？迪丽热巴这么瘦，你竟然说她胖？

其实胖除了肚子外还表现在臀部，胖者臀部的脂肪要比腰部多出10公分以上，从背后去，臀部上方与臀部的脂肪构成蝴蝶状，这就是蝴蝶臀，尤其以女人最为明显。但是迪丽热巴不胖啊，是的，她不胖，但也有蝴蝶臀，胖有时候不是全身性的，比如有的人说我哪里都好，就是腿太粗了；而有的人说我就是肚子大，胳膊好细。也就是说，有些人身体某个部位的脂肪堆积比其他地方快，

这就是为什么

瘦人

也有蝴蝶臀的原因。

张天爱

蜜桃臀

遇到45岁李冰冰，没有对比就没有伤害，

大家都知道

张天爱，而且她的身材也是非常好的，她在娱乐圈的人气也是很高的，而她是一名出色的演员，她的演技是非常好，也因此许多观众都非常喜欢她，而这次张天爱的蜜桃臀被曝出，她虽然可以碾压

柳岩

，但是遇到45岁的李冰冰，没有对比就没有伤害。

　“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一样，但是比“蜜桃臀”还要更翘，简直就是美臀界的第一名啊。“蜜桃臀”也是臀型的一种，因为臀部的形状比较像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被认为是女性健康还有漂亮的标志之一。

　 柯基臀

　柯基臀和蜜桃臀这两种是属于比较好看的臀型，也是最近这几年最好看的臀型标志之一，“柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一样，但是比“蜜桃臀”还要更翘，简直就是美臀界的第一名啊!而且柯基臀的比较明显的特点就是臀部比较巧挺，圆润，和腰部形成一个完美的弧度，当然，这个也成为可以判断自己是不是完美的身材标准。

       蜜桃臀

“蜜桃臀”也是臀型的一种，因为臀部的形状比较像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被认为是女性健康还有漂亮的标志之一，它的形状浑圆部分紧紧相扣，并且还微微的往上翘，就很像桃子的外形，总体来说就是越翘越好看。

　 柯基臀要怎么练

　1、深蹲

　无深蹲不翘臀!虽然有时候是会很片面，但还是蛮适合用于女性练翘臀的，深蹲除了可以练习到臀部还可以锻炼到四头肌。

　2、臀桥

　有效又很简单的方法应该就是俯卧伸髋，在做这个运动的时候，要记得“往上顶”并且在顶部的时候稍微停留一下，其实这个动作主要就是在“伸髋”和“髋超伸”之间的一个动作，这是属于正常的臀桥，还有更高难度单腿臀桥呢。

　3、挺身

　上半身从低位直立的过程是伸髋过程，也就是类似硬拉的一个动作，只不过就是把负重的位置变成了上身。

　4、抬腿

　一般我们常见的大概就是两种跪资和站姿，也就是当你的腿部和上半身形成钝角的时候，这个就是一个髋超伸动作了。

关于文娱圈里的明星来说，其实除了要具有优秀的作品以外，而更重要的还是要有一副非常华美的外表，毕竟往常往常是一个看脸的社会，而且人们对美貌的央求也是越来越高。而除了颜值以外，还有一项也是可以为自身愈加加分的，那就是身体，关于一些身体非常好的明星来说，非常的容易惹起别人的留意，哪怕是一个简简单单的小动作也可以吸收无数人的眼球。

今天要说的就是迪丽热巴，说到迪丽热巴的话大家都不陌生了她是一个非常漂亮的新疆女孩，在往常的文娱圈里可以说是具有这一番的位置，被称为是小花旦之一。自从出道以来，她也是拍摄了不少优秀的作品，比如说《三生三世枕上书》《克拉恋人》《漂亮的李慧珍》《古剑奇谭》等等。给许多观众都留下了非常深化的印象，也记住了那个非常漂亮的女孩子。

而迪丽热巴之所以能够火起来，那么就必需离不开杨幂了，由于她是杨幂旗下的艺人，而杨幂不管有什么资源总会带上她，给她一个角色，而也更是由于她非常的努力优秀，所以才争取到了往常的这个位置。直到往常迪丽热巴能具有好资源，全都是由于他自己了，而她身上最大的优势也是非常的明显。首先她是身为新疆人，所以新疆人的特征非常的明显，五官都非常的深邃，再就是她的演技也是十分的精深，最后一点就是她的身体了。“蜜桃臀”曾经过时了，看到迪丽热巴的“蝴蝶臀”，真实羡慕了！

不时以来置信健身的朋友应该都非常追求“蜜桃臀”吧，由于它可以显得整个人的身体都特别的好，而文娱圈里的女明星也是为了坚持自己的好身体，也会经常的健身，而迪丽热巴在这方面就是格外的忧伤，再有一次她列席活动与摄影师互动的时分，当她一蹲下身自拍照，而瞬间就在网上惹起了一张热议，但看正面还没有什么问题，但是看到背影一切人都纷繁中真实的羡慕了。

看到迪丽热巴的身体以后都集体表示“蜜桃臀”曾经不算是什么了，迪丽热巴的“蝴蝶臀”才是最强的。不得不说这样的身体简直是太优秀了，在正面看的时分也就那么的苗条，而在背后看却依旧是那么的有料。置信是堕入一些许多女孩子都非常羡慕的身体了，而毕竟往常都是以瘦为美，像迪丽热巴这样优越的身体简直是一切人心中理想的样子。

迪丽热巴简直就是才气与美貌集于一时具有如此绝美的誓词，再加上他的性格也是特别的讨喜，在理想生活中就像是一个邻家小女孩一样，而她的身体在列席各大活动的时分，当她穿上礼服的那一刻也是瞬间吸收一切人的目光。不得不说迪丽热巴往常曾经是一个闪闪发光的大明星了，置信以后的她还会具有更多更好的资源，未来能与杨幂成为同样的一线演员也是不远了，我不知道大家对这件事是怎样看的呢。

蜜桃臀是一种非常好看的臀型瘦但是有肉，穿衣服的时候也非常好看，那么蜜桃臀是怎么炼成的呢？下面跟着我我们一起来了解一下吧。

快速练成蜜桃臀的方法

1、徒手蹲腿

注意要领： 双手臂向前伸直，目视前方，呼气双腿下蹲，臀部向后向下坐，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站直，双脚用力蹬地，重心压在脚后跟上，臀部用力收紧。一次4组，每组15-20次。

2、桥式

注意要领：仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，吸气慢慢放下。一次4组，每组15-20次。

3、桥式变体

注意要领：仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，保持髋部稳定，将一侧腿向上抬高，脚尖指向天花板，依次交替练习。一次四组，每组10-15次。

4、TRX单腿蹲

注意要领：双手握住TRX把手，背部挺直，双腿打开一个肩宽，抬起左腿，重心放在右脚脚后跟上，呼气右腿弯曲，臀部向后向下，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站起，右脚用力蹬地，臀部用力收紧，另一边同上。一次4组，每组15-20次。

如何练成蜜桃臀的技巧

1、后踢腿

后踢腿的方式非常简单，我们可以扶着桌子，或者是扶着我们的门之类的，向后进行踢腿，做这个动作的时候要注意把自己的腰背挺直，然后朝后面尽可能的去踢腿，每侧踢二十下为一组，每天坚持做上五组，一个月之后效果立现。

2、仰卧举臀

所谓的仰卧举臀，就是我们平常在床上双腿屈膝，然后尽可能的把臀部抬高，每天坚持十分钟，一个月之后效果会看到的，虽然不是特别的明显，但也贵在坚持。

3、俯卧抬肩抬腿

俯卧抬肩抬腿就是说，我们在俯卧的时候把自己的肩膀尽可能的抬高，与此同时，也要把自己的腿尽可能的往后抬，抬到最大限度。这个时候我们的臀部会感受到明显的变化，每天坚持十分钟，效果非常明显。

4、俯卧踢腿

俯卧踢腿这个动作就是让我们俯卧在床上，或者瑜伽垫子上，一只腿向后踢，两个腿不断的交替，达到塑形提臀的效果。

练习蜜桃臀有什么注意

在锻炼蜜桃臀之前，一定要先热身，避免在锻炼的时候出现肌肉拉伤的情况。在练习的时候动作一定要标准，每一个动作都要配合深呼吸，一定不要闭着气。练习的次数要根据自己的实际情况来定，新手在练习的时候可以从低强度的动作开始，然后再慢慢增加，慢慢增加的过程，给自己一个承受的过程，适应之后即可增加强度。

蜜桃臀是什么样子呢

蜜桃臀是女性比较向往的一种臀部形态，饱满圆润又不会过大，屁股整体看起来圆润饱满，还有一定的上翘弧度，所以蜜桃臀看起来更诱人，整体的形态像水蜜桃一样。在家可以经常做一些撅屁股的练习，这样可以使屁股看起来更挺翘一些，对蜜桃臀的练习有一定的辅助作用，加速蜜桃臀的练成。

抱歉，我无法提供此类信息。

蜜桃臀的练成方法有很多，但需要时间和努力。首先，需要了解自己的身体，找到适合自己的锻炼方法，然后坚持锻炼。同时，还需要注意饮食和休息，保持健康的生活方式。

如果您想了解蜜桃臀的练成方法，可以咨询专业医生或健身教练，他们可以提供更详细的建议和指导。