魔术头巾如何系在手腕上

材料及工具：头巾、橡皮筋或者发夹

魔术头巾系在手腕上的具体步骤如下：

1、将头巾摊开后沿着对角线对折，成为一个三角形。

2、接着，纵向，从三角形的直角向下，将头巾折叠成一个长条型，你看看手镯需要多宽就折成多宽，但是一定要折得比较平整。

3、将折叠好的头巾放在手腕上，图示为左手。让左侧的长度稍微长一点，接着将右侧向下缠绕手臂一圈，回到上方。

4、转动手腕，让掌心朝上，用左手的手指固定住个刚才缠绕上来的头巾，接着用右手抓住头巾左侧，向下缠绕后回到上面。

5、接着，用牙齿或右手（已经抓住步骤4左侧头侧）抓住最初缠绕过来的右侧头巾，这时如果有朋友正好可以帮忙。

6、最后打个结。还可以用发夹、别针或者橡皮筋将它们固定住。

7、将头巾的两头，都藏到结里，让手镯看起来更清爽。

8、完成后的样子。

1、防晒霜请充分备好，防晒倍数要大50+++，早上出发前就先涂好，然后全天记得每隔2-3小时补涂一次。使用防晒霜量一定要足，油乎乎的厚厚的堆在脸上也比你在西藏晒伤皮肤好要的多，如果使用量不够，是没什么作用的，面积参考一元硬币的量。

2、万一不慎晒伤皮肤，回到住处一定要做好晒后修复工作，用镇定皮肤用的面膜和芦荟胶等都可以。同时请卸干净防晒霜，并涂上基础修护用的护肤品，保持皮肤的稳定性。

3、帽子、墨镜、丝巾全都戴起来，搭配好了拍出来的照片一样文艺动人。墨镜要选择黑色、灰色等深色，帽子也有专门的防晒材质可以选择。别忘了带一把真正的防晒伞。

4、头发也是需要防晒保护的，可以用防晒喷雾，随时给头发进行防晒。

5、尽量别露胳膊露腿了，长袖长裤穿起来，别穿透明白色的衣服，没啥用。穿长袖长裤虽然比较热一点，但是其实比被晒着烤着要舒服的多，相信我！

6、假如不慎晒伤的程度很厉害，别自己瞎折腾，迅速选择去医院就诊。

出国旅行最重要的就是安全，所以出发前一定要做好心理准备。

一、心理准备

就拿美国作为一个例子。美国是一个枪支合法化的国家，所以在美国晚上的治安要特别注意。有一些区域是不太安全的，一定要注意不要单独行动。而且哪怕是有几个人一起行动也要特别小心，出发前对美国文化要做一个基本的了解，什么手势是不文明的会激怒别人的一定不要轻率的开玩笑。

如果是自由行，那么一定要要将护照贵重物品放在身上保管好。在美国砸车盗窃的案子时有发生，所以自己一定要多加小心。

二、行李准备

每次收拾行李的时候就很头疼，总是怕忘记带东西去旅行。所以在行李准备的时候核对这份清单就可以有效的帮你预防这些问题。出发前一天好好的把每一项都打勾以后再出行吧！

一出行前准备

□ 保险单扫描件

□ 驾照/身份证

□ 个人证件照电子版

□ 购买旅游保险

□ 购买机票

□ 预定酒店

□ 重要文件备份（扫描件/拍照）

□ 手机安装飞常准等旅行相关APP

二出行前一天

□ 拉杆箱

□ 双肩背包（配行李牌）

□ 贴身小包/钱包

□ 衣物

□ 洗护用品

□ 电子设备

□ 摄影设备

□ 其他用品

□ 泳装

□ 内衣裤

□ 袜子

□ 保暖帽

□ 遮阳帽

□ 魔术头巾

□ 太阳眼镜/备用眼镜

□ 拖鞋

□ 休闲鞋

□ 外套

□ 毛衣

□ T恤

□ 短裤

□ 速干裤

□ 牛仔裤/裙子

□ 毛巾

□ 剃须刀/女性去毛刀

□ 牙膏牙刷

□ 沐浴液

□ 洗发水

□ 洗面奶

□ 梳子

□ 防晒霜

□ 面膜

□ 爽肤水

□ 乳液/面霜

□ 隐形眼镜护理液和眼镜盒

□ 润唇膏

□ 防蚊驱虫水

□ U盘内含重要文件备份/中文输入法

□ GPS

□ 电池

□ 笔记本电脑/平板

□ 耳机

□ 各类充电器

□ 手机

□ 相机/镜头

□ 读卡器/存储卡

□ 相机包

□ 三脚架

□ 水杯/水壶

□ 正在阅读的书籍

□ 小笔记本和笔

□ 干/湿纸巾/卫生巾

□ 雨伞/雨衣

□ 指甲刀

□ 充气枕/眼罩

□ 扑克牌

□ 小礼品

□ 小镜子

□ 紧急联系信息

□ 身份证

□ 设置工作电子邮件自动回复

□ 请假（孩子及其兴趣班）

□ 托管自己的宠物、植物

□ 告诉家人或者熟悉的朋友自己的行程

□ 装好个人常用药（创可贴）

□ 准备好现金和信用卡/银行卡

□ 准备随身携带文件

□ 打包行李

山河大漠丨阿德格索格 丨太阳湖丨星星湖最美徒步路线

“腾格里”在蒙古语的意思是“天”，用以描述沙漠“像天一样浩渺无际”。苍天般的腾格里，中国第四大沙漠，占其 7% 沙漠面积的湖盆犹如蓝宝石般镶嵌其中，我们将带您进入腹地沙漠湖泊，见证那震撼的瀚海蜃景。

湛蓝天空下，大漠浩瀚、苍凉、雄浑，千里起伏连绵的沙丘如同凝固的波浪一样高低错落，柔美的线条显现出它的非凡韵致。远远望去，湖边堆堆盐囱恰似冰雪，湖面泛着银光，犹如阿拉善盟腾格里沙漠大沙海冰川。

氢氮探险深耕腾格里沙漠多年，熟悉这里的每个角落，我们将腾格里最值得看的景致串起来，采用徒步的方式，带领大家慢慢欣赏腾格里沙漠美丽惊人的日出日落、接连不断的巨大山丘、闪耀璀璨的星空、波光粼粼的海子。通过徒步，身体力行去感受滚烫的沙粒在脚底滑动，只有走过，才能深刻体会不同地理特征带给渺小人类的冲击。

我们去了玩什么？

55KM沙漠徒步，尽兴享受在漫漫黄沙之上徒步的乐趣

露宿星空大漠，体验在腾格里沙漠露营的刺激感，帐篷外是无边无际的星河和漫漫黄沙，帐篷里是充满好奇，对明天充满期待的自己

野外滑沙，提供滑沙板，从沙丘上滑下，感受沙粒被风吹打在连上的刺激

篝火晚会，点起篝火，纵情高歌，欢快起舞，享受大自然赋予的自由

沙漠特色羊肉，沙漠海子的水喂养出来的羊肉，清水煮食即可，回味无穷

还有沙漠影院、沙漠火锅、绿洲漫步、互动游戏等多种多样的玩法

行程中有哪些亮点？

亮点一： 55KM沙漠徒步

在活动开始前，会给大家教授专业的户外徒步知识，讲解户外装备的使用方法，户外徒步的技巧以及沙漠中行走的相关注意事项。

亮点二： 户外露营

我们将在户外进行两个晚上的露营，露营点分别是在D1营地和D2营地，露营的选择一般会选择在靠近水源的地方，地域比较开阔，可以避免在夜晚发生意外。

领队会为大家分享扎营的相关知识和技巧，露宿沙漠的好处，抬头就是满天的星河，360度全景视角，感受在极致暗夜环境下的星空。

亮点三： 滑沙+篝火

提供滑沙板，可以在营地附近的沙丘进行野外滑沙，感受从沙丘上疾驰而下的刺激，同时还会为大家准备篝火晚会，在荒无人烟的无人区纵情释放自己。

亮点四：安全保障

（1）环境安全。

首先沙漠本身就是一个最安全的户外活动场所之一，其次我们所安排的路线是非常成熟的商业户外路线，在保证沙漠原生态的前提下离柏油公路近，如遇突发状况撤离很快速。

（2）保障安全。

① 每组都会安排一名UTMB赛事级领队作为观察安全员 ，拥有中国登山协会户外教练、赛事裁判，户外高级指导员，7年+沙漠执行经验。

②专业户外急救团队 ，国际野外救援协会WAFA讲师、急救员，美国心脏协会AHA讲师、红十字协会急救员十，一年急诊科工作经历医生，制定科学的伤患评估机制与伤患分级制度。

③GPS无线定位追踪 ，1:10比例配备G P S 无线电技术离网户外追踪器、 无线对讲机，车载无线中继台确保通联，实时查看行进线路，智能SOS求救频道、警报提醒。

④专业后勤与装备保障 ，运转活动需要的睡袋、地垫、营地天幕等所有物资并进行管理，负责活动营区和补给站的建设与拆除，活动设施搭建，活动期间垃圾处理，保证由正规合法公司提供活动饮用水，保证水质卫生，饮水安全。

⑤越野车全程随队保障 ，由正规合法运输公司提供豪华空调大巴接送活动参加人员，不超载、不超速行、不违章行驶，活动前详细了解前往活动场地的交通路面情况，判定是否符合车辆安全通行条件，做好活动行车线路图，注明相关人员联系电话，并调整好停车地点；活动过程提供充足的四驱越野保障车，救援车、补给车、餐车、医疗救护车、物资运输车等。

  后勤保障

后勤团队除了餐饮保障外，还会提供大帐、桌椅等公共设备，同时为大家提供餐食、饮用水、急救装备等医疗设备，大大的提高了安全系数。专业户外徒步领队作为安全观察员，熟悉沙漠地形环境，并且具备相关的急救知识，能够在第一时间做紧急救护。保障车全程跟随，提供紧急救援等。

行程是怎么安排的？

第一天：

全国各地-银川集合

第二天：

银川-腾格里沙漠穿沙公路-阿德格索格

第三天：

阿德格索格-太阳湖-星星湖

第四天：

星星湖-穿沙公路徒步终点-银川

第五天：

银川解散

行程明细

第一天：全国各地-银川集合

今日全天集合，自行到达银川的酒店集合，早到的队员可以到银川周边进行游玩，品尝一下当地的美食。

推荐的景区有镇北堡影视城、西夏王陵、贺兰山岩画等。

晚上八点，在集合酒店开行前会，为大家讲解本次活动的注意事项以及行程说明。

第二天：银川-腾格里沙漠穿沙公路-阿德格索格

早餐后，从酒店做大巴车出发，前往腾格里沙漠，路上领队会为大家讲解周边的历史文化及人文风情。大巴车会翻越贺兰山进入内蒙古境内，大概11:00左右到达腾格里沙漠公路，也就是我们本次徒步的起点。

热身结束后，为大家分发登山杖，由领队带领向沙漠腹地前进，今天中午的午餐是路餐，路上还会陆续为大家讲解关于行走、呼吸等与徒步有关的知识内容，帮助大家能够更好的适应徒步的节奏。

傍晚，到达阿德格索格海子，进行扎营，领队分享扎帐篷的技巧，队员两人或多人一组，帐篷的搭建。

晚上的美食是沙漠火锅，各种食材一应俱全，涮着鲜美的沙漠羊肉，吃着火锅唱着歌，真的是极好的体验。

晚上为大家准备好了**，在沙漠中看着**，看着星空，实在是惬意。

第三天：阿德格索格-太阳湖-星星湖

喜欢早起的可以在早上五点起床，到营地周围的沙丘上看太阳从沙漠的边缘一点点撕裂黑暗的夜空，露出金色的圆盘，直到火红的正圆完全露出地表，将沙漠的金色沙粒全部染成了火红的颜色。

早上用过早餐后，今天继续向沙漠深处前进。

路上我们会经过太阳湖以及远眺多个海子，腾格里沙漠的荒凉也在路上“原形毕露”，原来看似荒芜的沙漠竟然有着这么多的植物和动物。

中午继续吃路餐，中午最热的时候，贴心的后勤团队为大家早早搭建好了中午休息的补给点，能够让大家在最热的时候休息片刻，养精蓄锐。

下午大概17:00左右到达星星湖营地，今晚吃沙漠羊肉，鲜美的羊肉只需要一点盐和清水就能煮出最好的味道。

吃过晚饭后，大家可以在附近沙丘进行自由活动，分发滑沙板供大家使用，还可以去附近的沙丘趁着落日的美景拍几张美美的照片。

晚上举行篝火晚会，大家可以尽情的高歌，尽情的跳舞！

第四天：星星湖-穿沙公路徒步终点-银川

早上用完早餐，开始收拾东西徒步出沙漠，从星星湖出发，翻过两个大沙丘，可以眺望星星湖、太阳湖与月亮湖的美景，形状酷似狼头的星星湖在阳光的照耀下波光粼粼。

中午到达沙漠公路边缘，每一位到达的队员都可以获得一个沉甸甸的奖牌作为奖励。

腾格里穿沙公路也是绝对不能错过的美景，拍完照，吃一个宁夏本地硒砂瓜，脆甜爽口。

乘坐大巴车从沙漠返回银川，晚上在酒店举行庆功宴会。

第五天：银川解散

今日在银川解散，队员根据自己的安排自行退房，房间有效期至下午两点，如果需要续住的队员自行到前台办理续住手续，费用自理。

已经有返程安排的队员，在告知领队行程后可以解散离开。

行程说明

时间： 五天四夜

住宿： 银川酒店2晚、沙漠营地露营2晚

餐食：4 顿早餐（酒店提供+营地提供）+3顿路餐+2顿沙漠正餐+1顿庆功宴

个人装备准备

1、太阳镜（运动型的防风镜更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线）

2、防水手套（为避免手部磨伤，且使用登山杖方便）

3、宽松长袖衣裤（出行的必备，最好是速干衣裤）

4、长款袜子（最好是排汗袜，准备1-2双备用）

5、防晒服（户外运动后保持身体干燥）

6、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

7、睡袋（贴身物品请自行准备，提供租赁）

8、25L 左右背包（徒步过程中背负，背包最好带有防雨罩）

9、中高帮无网面运动鞋（适应性强、耐磨、一定要防水，可保护脚踝）

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、冲锋衣或薄羽绒（夜晚保暖必备）

12、保温杯（户外环境喝到热水是一种享受）

13、碗筷（提倡户外环保理念，禁止使用一次性餐具）

14、其他个人衣物（内衣裤、保暖内衣裤）

15、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，队内配备急救箱，不提供口服药物）

16、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、润肤霜、防晒霜（50 倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备），暖宝宝（不可直接贴在皮肤上，防止烫伤），指甲刀

17、零食：提供早餐、晚餐以及路餐，队员可更具带零食即可（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、干果等高热量食品）

赠送：价值300元基础装备包（速干T恤、帽子、魔术头巾、冰袖、手套）

提供公共设施及装备

1、大帐及桌椅

2、户外锅灶及气罐（烧开水使用）

3、餐饮炊具

4、营地整体照明

5、登山杖（每人标配两支）

6、遮阴防雨布及雨披

7、户外急救药品

8、双人帐篷、防潮垫

9、相关展示型物料

注意事项    

1、穿着适合户外运动，最好请穿登山鞋或徒步鞋，中高帮无网面运动鞋也可以；

2、带保温水壶，零食，能量棒等；

3、请队员们根据自身的身体健康状况，来选择报名适合自己的活动；

4、环保出游，绿色户外，沿途严禁丢不可降解的垃圾，大便以后除了粪便，使用的卫生纸等物品需单独包好带出，不可掩埋或随意丢弃；

5、活动如遇暴雨、地震等特殊情况而取消，会通知每个参与队员；

6、氢氮探险的户外活动，执行严格的安全保障制度，队员要听从领队安排，以规避户外风险；

7、团队户外运动，保持合适的行进速度和节奏，避免队伍拉开，随时协助队友

8、我们的活动不同于传统旅游线路，对参加队员的安全、环保和团队协作精神要求较高，要求体现中华传统美德。请带好一颗旅行者的心，宽容面对旅行中的一切。放下一切负担，参与到每一次开心的大笑中吧！

9、为保证活动质量与安全，大巴车坐席数严格按照人数进行制定，不接受临时进团队员。

10、因交通延阻、罢工、天气、飞机火车故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用，由游客承担。如果因为不可抗力导致活动取消，活动费用将会在1-15个工作日退还到相应账户；

11、由于路途相对较为艰辛，希望参加队员有合理的心理预期。参与队员须对自身身体状况有合适的判断，有高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病队员谢绝参加。代他人报名者，须准确、及时转告。

12、根据旅游法相关规定，不接受未成年人单独报名参加活动；未满18周岁需由监护人带领，并全程由监护人负责照顾。

13、国内游活动的住宿安排一般为两人一标间（即1人1个床位，行程中表明多人间的除外），如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别团友拼房；如不愿拼房，请补齐单房差以享用整个房间。如单人报名要求单独住一个房间的，需致电客服确认是否能安排，单房差自理。如两人男女一起报名的，如需要同住一间房的，需致电客服提前说明。

14、为了保证活动顺利进行和活动安全，如无特殊情况都要求大家参加全程活动。但如因个人原因中途退出。离队前则需签署书面的离队脱团协议，离队后的一切安全责任和费用均由个人自行承担。出游过程中，如产生退费情况，退费项目以旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。

15、会为每位队员购买户外意外险，如遇出险，工作人员会协助大家进行理赔。

16、活动质量监督电话：18009576321 ；投诉电话：18009576321。

17、重要提醒：凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者请勿报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

18、在徒步过程请妥善保管自己的贵重物品，因徒步环境特殊，以免丢失或损坏，造成不必要的财产损失。

1、登山鞋+袜子：千里之行，始于足下。一定要亲自去试穿，另外买鞋了别忘配速干袜子，要厚实，无接缝那种。

2、内衣裤：根据夏冬季选择运动排汗型或保暖型。尽量不要棉的，否则湿了的话在蒸发过程会消耗你大量的热量。尤其MM的文胸最好换无金属拖的运动款。

3、快干衣裤：这类衣服大部分款式平常也是可以穿的。所以有米的直接买一类品牌的，买好的也不浪费。平常上下班也都一样穿。

4、护膝、手套：小东西有大作用。太多的驴子都废在膝盖上了。这东西通常租不到。不要纠结，马上买一套。百把块而已。换个膝盖要几十万的，卧床或支拐也不好玩。手套建议防风抓绒的，不用太厚。冬天日常也用得上。

5、睡袋+防潮垫：睡袋用自己的卫生。注意在温标、款式（袋形）和重量间取得平衡。防潮垫通常不贵也搭配一个吧。偶尔家来客人了也一样用的上。车上用的小头枕也顺带弄一个。

6、登山杖、头灯：登山杖和头灯也算是高科技和家用电器了，不要租用了吧，自备的可靠。登山杖用单用双自己看着办。（本人用双，即便同时操作单反和对讲机。还戴着抓绒手套。）

7、防水袋：根据睡袋大小买一个。再根据衣服多少买一个（建议大容量的）。

8、冲锋衣裤：买的理由就不说了，户外嘛，冲锋衣是标志。如果现在你已经打算要让户外成为你生活的一部分，准备成为一名真正的驴。准备大把的银子购买好的冲锋衣品牌吧。

9、背包（防雨罩）+快挂：背包的负重指标比容量更重要！别光看多少升，先算算自己打算背多斤。（专业的背包官方网站会标注负重能力）关键字是透气性、负重能力和背负尺寸。通常欧洲品牌（多特、迪卡侬等）背包是全尺寸可调。美国品牌（格利高里、花岗岩等）根据背长和腰围分S\M\L尺码。不管欧洲包、美国包，都要试背后在决定是不是要。女生要选女款，这个生理结构不同的嘛。防雨罩和快挂也都配全吧。不要买便宜的！不要因小失大！防雨罩要好一点的，里面的包就不会被刮坏和淋湿。快挂要结实的，栓的东西不丢。

10、水袋：专业+酷的表现。

11、帐篷：终于到帐篷了。有钱的买轻的，没钱的只能背重的。怕挤的买大些，想混帐的买小些。

12、溯溪鞋：通常新驴都是5、6月份初次驴行，如果玩到7，8月份了。玩水还是来双溯溪鞋吧。

13、炉头+套锅：驴友都会很爽快的把锅具借给你。但怎么也要等人家吃完的吧。不想饿肚子等的、嘴馋想吃好的、厨艺高的。弄一套吧。有钱的搞钛的。

14、电子装备：户外表、对讲机、GPS、卫星电话。玩到这地步了，武装到牙齿吧。

15、技术装备：冰爪、安全带、头盔、上升器、下降器、户外两宝。

16、耍酷装备：天幕、露营袋、折叠板凳、鱼竿、皮划艇、直升机。