老年做健身操的好处

老年做健身操的好处

　老年做健身操的好处，现在的老年人大多数都喜欢在闲暇的时候做一些运动，健身操是现今比较流行的老年运动，那么健身操有什么好处呢，下面分享老年做健身操的好处。

老年做健身操的好处1

　在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。

　涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。

　从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。

　其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。

　第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。

　第四，在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

　此外，训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。另外，加强养生意识可预防老年人骨折。

老年做健身操的'好处2

　中老年朋友可以利用居室中的空间，进行简易的健身活动，效果也不错。

　 一、起床活动

　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　 二、头部活动

　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　 三、扩胸活动

　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。

　 四、交叉摆掌

　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　 五、两掌划圆

　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

　 六、弓步扩胸法

　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

　 七、放松及整理并结束

　将双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

　 中老年人健身操的好处大盘点：

　 一、塑造形体美

　健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的。

　 二、增进健康美

　健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　 三、缓解精神压力，娱乐身心

　健美操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，中老年人练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。

可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点

他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻

而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大

虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致

假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了

为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？

除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存

抖音运动自律女人吸引人的文案篇一

1只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

2健身、健心，贵在坚持。

3想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

4健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

5教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

6意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

7锻炼不刻苦，纸上画老虎。

8撑过是天堂，放弃是地狱！

9你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

10即使此刻，对手也在不停地锻炼。

11丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

12要想人前显贵、必须人后受罪。

13大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

14安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

15千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

16生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

17每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

18健身能长寿，不容再等候。

19静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

20不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

抖音运动自律女人吸引人的文案篇二

21年龄阻止不了你对目标的追求！

22坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

23瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

24男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

25早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

26弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

27健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

28中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

29下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

30我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

31胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

32成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

33登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

34爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

35汗水、是脂肪在哭泣！

36主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

37出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

38如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

39不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

抖音文案吸引人的未来可期说说

抖音文案吸引人的未来可期说说(篇一)

1我们是祖国的未来，是祖国的花朵，美好的未来把握在我们手中，我们要珍惜现在，把握生活的一点一滴，才可以创造出美好的未来和光辉的远景。

2现在的未来，也许还重复着年少时经历的故事，可我的心却在历经沧桑之后学会的淡然，学会了沉寂。这不是消极，只是站在更高的位置来看待生活。

3爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

4挫折需要被正视，美好还是会继续。未来可期，不是吗

5学习改变命运，奋斗成就未来。

6一般情况下，不想三年以后的事，只想现在的事。(现在有成就，以后才能更辉煌)

7人不要太任性，因为你是活给未来的你。不要让未来的你讨厌现在的你。

8这个世界、那么脏、谁有资格、说悲伤。

9努力戒掉一切不必要的依赖和玻璃心。

10时光清浅，许你安然。流年不负，未来可期。

11回首过去，我们思绪纷飞，感慨万千；立足今日，我们胸有成竹，信心百倍；展望未来，我们引吭高歌，一路欢笑。

12如果你是个开心的人，吸引的人和事都会是愉快滴，任何时候都要保持平常心哦，未来可期。

13曾经叫我傻瓜的人，现在叫我滚。

14多面的你从未定义，未来可期，不拘一格，奋力拼搏。

15世界上有一千种等待，最好的那种叫“未来可期”。

16活着就意味着要必须要做点什么，请好好努力。——村上春树

17要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。

18我们每走一步，都是一个新的起点，这一个个起点连接成我们一生的轨迹。不要害怕开始，经历了起步时的艰难，方能产生飞跃的嬗变；不要畏惧结束，所有的结局都是一个新的开端。到头来我们会发现，人生如圆，终点亦是起点。不要奢望太多，得到的终归要失去；不要敬畏太甚，能够主宰你的，永远是你自己。

19上帝在这边关了门，便会在那边打开窗，所谓“天无绝人之路”。因此，无论置身怎样的窘境，面对怎样的艰难，我们都别害怕，相信曙光很快到来！

20改变自己，是自救；影响别人，是救人。

抖音文案吸引人的未来可期说说(篇二)

21我很自信，自已的未来将绚丽多彩。我对未来也充满了希望。

22车到山前必有路，船到桥头自然直。

23烟花虽美，只是一瞬。日子再苦，只是一时。相信自己，未来可期。

24成功的速度，要超过爸妈老去的速度。

25只有人生若只如初见，是否宁愿花时间修炼不完美的自己，也不要浪费时间期待完美的别人。

26没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。——《撒野》

27想把你养在蓄满星星的池塘陪我看月亮坠落

28对待过去不要过度追悔，失去的都是永远。活在当下，是回首过去，展望未来后的领悟。

29我不知将去何方，但我已经在路上。——《千与千寻》

30宇宙山河，浪漫生活，点滴温暖，都值得我前进。

31昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

32人的一生可能燃烧也可能腐朽。我不能腐朽，我愿意燃烧起来。

33希望有一天，可以仅仅为了「我喜欢」这三个字去做事。

34目标和信念给人以持久的动力，它是人的精神支柱。

35一份耕耘，一份收获。

36每当我们在做人与处世中有了疏忽和遗漏时，请不要灰心和失望，关键是要记住：走错一步不算什么，路还很长呢，别忘了，还有下一步呢！

37“既然选择了远方便只顾风雨兼程”。

38聚于生活，离散于时光，未来可期，于抚平感伤。

39生活从未变得容易，只不过是我们变得更加坚强了。

40展望未来，相信，我国航天事业是前途无限的啊！放飞我的梦想，让梦想追随着祖国的航天事业，飞向太空，飞向未来……

抖音文案吸引人的未来可期说说(篇三)

41要有信心，把握住自己的未来。

42花开有时，花落有时，无需留恋，该走的终会走；无需苛求，该来的迟早会来

43少年与爱永不老去，即便披荆斩棘，丢失怒马鲜衣。——莫峻

44虽然有些事情努力了也不见得会有好结果，但还是要坚信厚积薄发的道理。每天进步一点点，去感受自己生长变好的能力，去靠近那些看似遥不可及的梦想。

45祝你前途无量，繁花似锦，我们兵分两路在顶端相见。

46躲起来的星星也努力发光，你也要加油。

47我要做远方的忠诚的儿子，和物质的短暂情人。——海子

48展望未来，我会以百倍的热情去工作，去学习，去努力，去奋斗。

49愿你一生长安，未来可期，所有的日子明艳而生动。

50成熟的种子总是将头颅朝向大地，我们也因为敬畏命运而深深低下我们的头。但低头的时候别忘记，我们的身后还背着做人的尊严，沉甸甸的尊严，那才是我们最重要的东西，一旦在低头的时候连腰也弯下了，我们将无力背起做人的尊严。

51来日方长，未来可期。不负遇见，不谈亏欠！

52岁月如歌，愿你如诗；未来可期，愿你尽兴。

53三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

54别总是抱怨生活不够幸运，是你欠了生活一份努力。每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。未来美不美，取决于你现在拼不拼。

55心里藏着小星星，日子才能亮晶晶。

56前程似锦，未来可期。

57默默努力，只是为了出人头地。

58我不会去抱怨命运的不公，生活的不幸，我只知道，我想要的必须拿命去拼。

59且听风吟，静待花开。—— 村上春树

60如果以棋喻人生，那么人生岂不是没有一点回旋的余地？一般来说，人生迈错了一步，是不能往回倒退的，已经不能重来，但事实上迈错一步未必就是没有了希望，因为你还有下一步呢！

抖音招聘文案吸引人的句子荐

抖音招聘文案吸引人的句子篇一

1你只需要换个位置，你只需要得一人才。

2如意工作网，你我的选择。

3来到人才网你是大人才——大青岛人才网。

4伯得天下才，闻名广宇间。

5在这里，可以向全世界展示自己，传播你的光芒，你来不来？

6煮酒论英雄，伯闻识精英。

7你想飞，就给你一双翅膀！——XX网吧招聘

8人生最可怕的不是月薪3000！而是去年3000，今年3000，五年后还3000，并且月薪3000，比月薪3万还忙！又穷又忙的工作是最没前途的！加入我们，突破自己，共享未来！

9虚以待位，只等你来，快来释放你的洪荒之力吧！

10用友软件：我的未来我管理

11世界那么大多，你不来，谁知道你牛逼

12招立即行动说干就干的人。

13好马难寻伯乐，人才即觅伯闻。

14伯乐识马，伯闻知人。

15找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由。

16我们xx公司虽然有钱、有才、有能力，可是在茫茫人海中，我们只为等你来！

17自（ ）麻烦

18我们抱暖取暖，不止在这个冬天。

19做着，倒3趟地铁2趟公交，1趟自行车的活儿，我，前程无忧。

20快乐工作，享受生活。

抖音招聘文案吸引人的句子篇二

21聚天下英才，招贤良能士。

22炬力集成：“芯”动的选择

23酷领人生，职向未来。

24你没来的第一天，想你；你没来的第二天，想你；你没来的第三天……你怎么还不来公司面试呀~

25青春是挽不回的水，转眼消失在指尖，用力的浪费，再用力的后悔，不要沉溺于过去，接受新的生活，新的自己，新的团队！在这里，你能收获的不仅仅是高薪，还有技能、知识和家人！收拾行李，寻找新的自己，加入我们吧！

26我们虽然有钱、有才、有能力，可是在茫茫人海中，我们只为等你来！

27求才求职找伯闻，企业人才两双赢。

28你的代码够牛吗？快来书写世界吧！

29中国广东核电集团：无限动力，无限人生——中广核邀您一起畅想未来

30问君哪得清如许，唯有源头活水来。

31你一定出类拔萃 缺的只是展示的平台

32辞职信一交，好事自然来，升职加薪年终奖，一个都不少。

33为爱零距离，找份在一起的。

34别再为错误的工作卖命了。生命短暂，禁不起一份错误的工作。快跳槽吧，到这里寻找你的新天地！

35发挥潜能，施展才华，创造成功。

36你总跟别人说诗和远方，你都快到30而立的年纪了，成熟点，我们来谈谈前途和钱。

37找工作=找对象，只找自己想要的！

38山回路转不见君，xx空留好职位。

39招热情的人。

40返乡求职，帮你解难。

抖音招聘文案吸引人的句子篇三

41多一份了解，多一份选择，选择不对努力白费，寻找合伙人寻找最优秀的你。

42领先一步，职创未来。

43享受工作带来的快乐——酷职。

44成功的捷径，伯闻为你指明。

45钱和情怀，诗和远方我们都给你。

46人才不应该一次次被霾没。

47伯闻天下，万事发达。

48我们邀请了人才甄选与发展专家，推出“人才甄选核心技术”线下公开课，通过推动现代人才测评技术在组织中的科学应用，通过人才投资，帮助组织赢得可持续成长。

49携手闯世界，绽放幸福花。

50我们在挖掘，不让你埋没！

51你想飞，xx就给你一双翅膀！

52约你当老板干大事，来不来

53让伯乐和千里马相遇。

54在老板离开后，我们活成一条脱缰的野狗

55成功的抉择，美好的前程。

56为公司寻将才，为人才找舞台。

57总有一扇门一直为你而开——酷职。

58聚四方八友，揽天下群英。

59想要高薪，只要你愿意。

60在这里，你能收获的不仅仅是高薪，还有技能、知识和家人！

抖音平安夜文案吸引人的短句

抖音平安夜文案吸引人的短句(篇一)

1我愿是圣诞树上耀眼的彩灯，祈祷你一生平安；我愿是圣诞夜里悠扬的钟声，祝福你快乐一生；我愿是平安夜的使者，向你报一声平安；圣诞节快乐！

2平安夜，报平安，祝你一家子都安康。

3为什么总是期盼圣诞老人为我们送礼物呢今年让我们一起扮圣诞老人，为我们的亲人，朋友，或者陌生人一起带去快乐吧，对每个人微笑，祝所有人都圣诞快乐！

4圣诞节，把袜子翻过来，里朝外，挂在床边，整个世界便都是你的礼物。

5今夜，祝福降临，带着快乐，带着好运，带着平安！平安夜，美丽而温馨的夜晚，幸福而甜蜜的时刻，我轻轻地，轻轻地道一声：亲爱的，祝你平安！

6让平安的列车，穿过幸福的隧道，鸣着快乐的汽笛，把苦难全部甩掉，翻过幸运的山巅，躲过生活的烦恼，送来健康伴随，疾病不敢打扰。在平安夜的晚上，带着吉祥抵达，愿你美满幸福，平安快乐！

7送你圣诞雪橇，装载美满幸福。送你圣诞麋鹿，吉祥如意快乐。送你圣诞红帽，鸿福当头照耀。圣诞节，祝你喜事不断，开心喜乐天天。财源不断连年！

8平安夜，月皎洁，祝福的繁星层层叠叠。情真真，意切切，愿你快乐凝聚在这一瞬，幸福秒杀在这一刻，好运从此永不停歇，美好的人生就此定格。

9我希望你快乐，捂着肚子乐，蒙着被子乐，流着鼻涕乐，瞧着镜子乐，对天哈哈乐，喝水咕咕乐，想到我就乐，不乐也得乐，看你乐不乐。平安夜快乐！

10平安夜的钟声荡起了一生幸福平安，号召人们奋起直追向上勇往，向着美好美满幸福的生活出发。平安夜祝朋友吉祥如意，快乐喜心一路平安！

11平淡是真，平静是情，平坦是路，平缓是心，平安是福。平安夜来了，用平平常常的文字送去我真真切切的祝福。愿你收入平稳上升，事业平步青云！

12带上诚挚的祝福，平安夜到了，送你的祝愿会变成烟花一朵，与现实共灿烂；送你的开心会变成乐曲一歌，与未来共欢唱。我的祝愿是你的理想早日实现！

13我打开我的钱包发现没有钞票，打开我的口袋发现没有硬币，打开我的生命却发现了你。原来，我一直是这么的富裕！在这平安夜里，送上我最真诚的祝福：祝亲爱的一生平安！

14其实有句话每年的这个时候都想对你说，但我总是无法开口，怕伤害到你。关于平安夜的祝福语。。。今天又到了平安夜，我实在不能不说了：你能把你的臭袜子从床上拿走吗？

15我想变成一棵树，一棵只为你存在的圣诞树，顶上最大最亮的那颗星是我的真心，下面挂的是我的爱心，缠绕在丝带里的是我的痴心。圣诞快乐！

16一生平安，事事如意；今夜寒风，明朝和风；室外寒冷，室内温暖；祝福声起，问候纷纷。今夜是平安夜，提前祝你圣诞快乐，愿君事事顺心，天天美满！

17没关系，我可以等，我可以给你时间好好考虑圣诞节该送我什么礼物。

18如果苹果代表平安，在平安夜到来之际，我愿遥寄一棵苹果树与你：愿你的日子像苹果般红红彤彤，愿你的脸颊如苹果般光光滑滑，愿你的生活如苹果般芬芳甜蜜。平安夜开心，一生平安！

19平安夜，看土豪送苹果，看女神收苹果，看逗比吃苹果。

20袜子装的是礼物，收到的是好运；火炉燃烧是吉祥，烟囱飘走是愁云；圣诞树照亮的是夜色，长青的是幸福；祝福语简单，情谊万千，提前愿你平安每一天！

抖音平安夜文案吸引人的短句(篇二)

21平安夜悄悄地走来，它把“平安帽”戴在你头上，让你四季平安；它把“平安扣”扣住你心间，让你把幸福扣稳，它把“平安手链”绕住快乐送给你，它把“平安袜子”套住好运送给你，祝福你一生好运连连、快快乐乐、平平安安。

22祥云飘飘吉祥到，喜气洋洋幸福来，平安夜里降平安，开心快乐好运来，愿君平安夜里笑呵呵，快乐幸福更如意，心想事成万事顺！

23好的回忆融入了我深深的思念；这深深的思念带去我默默的祈祷；在平安夜还未来圣诞歌还未唱响的时刻，送去我最衷心的祝福平安夜圣诞节快乐

24平安夜，祝你平安到老！

25平安夜里的星光，闪耀着温馨的喜庆。

26悠扬的钟声，飘来宁静。悠闲的白鸽，彰显和平。圣洁的白雪，妆点着祥和的平安夜。精美的橱窗，精致的生活，婉约的祝福，祝你平安，祝你平安夜快乐！

27我想把我的手放在你的手里，让你领我走进平安的教堂，过我们俩人的平安夜。

28如果你能闪耀阳光，你愿温暖谁的心？如果你能吹送春风，又愿舒展谁的笑？在这个平安夜里，谁是你思念的人？不论世事怎样变幻，都祝你能如愿。圣诞快乐。

29平平安安就是福，平平静静就是顺，平平稳稳就是赢，平平淡淡就是真，平平常常就是情，今天不平常，更显情，平安夜，愿朋友一生安康，快乐！

30祝你幸福一生，快乐一世，平安一生一世。

31平安夜，我送你一只苹果两只橙，祝你一生一世有人疼；再送你一瓶百事可乐，愿你万事顺心没事偷着乐！祝你圣诞节快乐如意，好运四方，幸福吉祥！

32圣诞天使提醒你：只要笑口常开，忧愁就跟你拜拜；只要充满期待，舒眼就能感觉未来；只要你想分享，无论是喜是哀，我一直都在。

33把祝福装入漂流瓶，让“平字”荡漾，把心愿缀在果树上，让“平果”摇荡，把美好放在礼盒里，将“平和”送上，将希望安在你心头，让“平安”绽放。平安夜，祝你生活平平安安，人生平遥直上。

34我的心如今夜的雪花，在这寒冷的圣诞慢慢的飘落，多么的希望能和你一起度过这美好浪漫的一夜。

35大雪纷纷落地，乃是上天福气。苹果红红圆圆，代表平平安安。今夜送君一个，代表平平安安。遥寄祝愿于今夜，今夜平安祝福多。你来我往送苹果，祝福来年平安过。

36感恩缘分，感谢有你。陪我共度，风霜雪雨。星星点灯，月洒温馨。感动真情，互送温暖。平安夜里，愿你平安相伴，快乐相依，好运相偎，幸福相随。

37一盏灯，摇曳着亲人的牵绊；一扇门，闭合着爱人的思念。那灯，在等你团圆；那门，在等你归来。你的平安，是亲人爱人最大的期盼。平安夜，祝一生平安！

38雪花飘飘，钟声敲敲，平安夜为你祈祷。舞姿摇摇，嗓门高高，狂欢夜任你逍遥。问候捎捎，祝福早早，还有圣诞到。浪漫圣诞，开心就好！

39圣诞夜里报平安，温馨祝福表思念，丝丝情意在心间，遥远千里心相连，愿你快乐每一天，幸福安康一年年，青春美丽永不变，平平安安寿南山。

40平安夜什么都没有，有的只是与生俱来的孤独感。

抖音平安夜文案吸引人的短句(篇三)

41平安夜里送心愿，所有愿望会实现，愿你的家庭美团圆，愿你的事业辉煌展，愿你的爱情比蜜甜，愿你的生活幸福伴，愿你的钞票数不完，愿你的好运一串串，祈愿大家平平安安，快乐永远。

42今日平安夜：吃个苹果，平安喜乐。

43没有任何惊喜才叫平安夜。

44海有多深只有鱼儿才知道；天空有多高只有鸟儿才知道；花儿有多红只有蝶儿才知道；爱你有多深只有看短信的你才知道。平安夜，我要你好好抱抱我。

45平安夜夜平安，平平安安度平安，圣诞节接圣诞，快快乐乐过圣诞。

46谓平安，就是身体健康，无病无恙。事业有成，无克无难。生活美满，无波无折。今天是平安夜，愿主赐予你这一切。祝幸福快乐。

47风儿轻，夜温暖，静享圣诞送吉祥。人也醉，钟已响，载歌载舞又一段。

48铃儿响叮当，小鹿跑得欢。满载幸福来，装点你人生。圣诞老爷爷，笑声响云霄。带着好运来，装饰你的梦。祝你常开心，快乐每一天。好运永相随，幸福到永久。

49在这个平安夜，给我最重要的人一个最美的祝福，真心愿你平安快乐，青春美丽！温馨又冰冷的圣诞夜里，到我这里来吧！把冰冷给我，温馨你留下吧！

50平安夜的钟声敲响祝福，漫天的雪花洋溢温馨，圣诞老人的笑声充满快乐，我在你的手机里装满温情。这就是我的圣诞礼物，收到短信，愿你平安夜圣诞快乐！

51白雪飘飘，鹿铃霄霄，甜蜜的平安夜又来到，小手摆摆，舞姿曼曼，快乐的圣诞节日多美好。

52胜日寻芳泗水滨，心情快乐又缤纷。无边光景一时新，因为开心陪在身。等闲识得东风面，好似挚友做着伴。万紫千红总是春，只为美好不离分。让快乐美好时时相伴，祝你天天幸福如意。

53诚挚的祝福，穿过刺骨的寒风，伴随吉祥的瑞雪，在欢乐的圣诞，送到你的眼前，愿你在圣诞节来临之际，尽情的狂欢，畅快的豪饮，享受美好快乐的一天！

54不能共度平安夜，只愿你平安四季；不能与你常相伴，只愿你出入平安；不能与共同进退，只愿你事事平安；朋友，愿你“平”淡生活有滋有味，只幸福的生活“安”居乐业，平安夜快乐！

55火树银花不夜天，流光溢彩舞蹁跹。踏起欢快的舞步，敲起豪迈的大鼓，唱着憧憬的曲谱，搂着幸福的腰身，人生从此光彩夺目。平安夜祝你快乐通宵达“诞”。

56烟花点亮夜空，祥瑞缕缕飞向你；雪花漫舞大地，幸福片片飘向你；钟声回荡星河，喜悦阵阵传向你；炉火温馨满屋，团圆暖暖围向你。平安夜，送你一个短信化作的苹果，愿平安天天守着你。

57尝一口糖果，甜蜜一生；听一听颂歌，快乐一生；看一看烟花，闪耀一生；咬一口苹果，平安一生；收一份祝福，幸福一生；平安夜祝你，平安伴一生！

58今天平安夜记得吃苹果，明天圣诞节记得吃圣诞树。

59平安夜，送平安，平平安安相伴每一天；许心愿，共期盼，幸福快乐开心到永远；

60今夜的星星融进你的眼睛，深深的眸子亮了我的思念，漂泊都躺在雪橇上，和我们一起安眠，铃儿的响声柔柔软软，去召唤明天的阳光灿烂，有你的日子似蜜甜。平安夜，我只愿和你平安到老，心手相牵。

人一但到中年，伴随着岁月的变化，身体内脏器官系统的功能发生日渐减少的趋向，而精力的减低会消弱工作中的实际效果，通常使一些成年人觉得心有余而力不足。在延迟老化的脚步，提高各器官功能的各种要素中，进行体育锻炼是充分合理的好方式。但是，成年人大多是岗位里的技术骨干，工作繁忙、家务活又多，怎么才能坚持锻炼而又收显著成绩呢？最先，坚持不懈早晨锻炼。不管怎样忙碌，每天早晨挤压15—30min锻练或是能做到的，假如早上时长过度紧张，你可以早上15min。

睡得少这15分钟左右对身体健康没什么防碍，但保持每日15min晨锻练对身体健康却大有益处。早上这15—30min的锻练最好是到室外花草树木多的是气体好的地方开展。锻练具体内容一般说会有徒步、跑步、练拳、做运动及自己喜欢的球类运动、传统武术等主题活动。假如以往并没有早晨锻炼习惯性，如今信心逐渐锻练，那样会有三种方法可提供选择：一是徒步5min、跑步5min、做自己喜欢的新项目锻练10—15min、再走路5min完毕；二是徒步7min、跑步3min、更替2—3次；三是徒步5min

徒手操5min、开展自身喜欢的锻练10—15min，最终跑步5min。这三个计划方案能够初学者挑选。加强力量成年人一般心脏功能会有一定的降低，因此更适合一些无氧训练，换句话说是肌肉锻炼。无氧训练一般指：锻练单一肌肉组织做到血肿力竭，这类培训模式多用以健美训练。能选的途手新项目有：平板支撑、引体、两道杠臂屈身、双力臂、卷腹、平板撑、山羊挺身、负重深蹲、蹲起、弹跳这些广场舞蹈：

广场舞蹈合适人体灵活有精力的老年人。随着音乐，人体舞起来，全身都运动起来，身子所有的体细胞都获得健身运动，大量出汗一场，是健身运动前的尽情。广场舞蹈还可以修身养性哦，让老人们热爱音乐，重展日常生活激情。做体操运动：做体操运动都是全身上下能得到锻炼的新项目。伸展四肢，让人体每根神经系统都获得释放压力，能够缓解老人们肌肉僵硬的四肢。练拳：太极拳是儒雅的健身运动，非常适合用一句“静中有动，动中有静”来描述。太极拳能够协助老人们融洽平衡能力，对人体的柔韧度也很有协助，它比较容易能变成老年人的一项喜好，不仅仅仅健身运动。