健身要看哪些书籍?

男士健身方面的书籍有哪些

杂志《健美先生》《健与美》20一本。

去健身房看什么健身书籍

你可以看一下我做的健身公众号：manmanual，没事随手看一下，很多干货哦

健身教练应该看哪些书，求推荐

看书帮助不太大 你可以看一下基础的运动解剖 最好还是要经过系统的培训 如果想长期从事这个行业的话

推荐一些健身方面适合健身教练看的书籍

运动生理与运动解剖基础课程 有氧运动与体能测试 如何减脂与科学饮食 韦德健美健身训练法 有氧单车课程理论 如何做一名合格的私人教练 私教课程销售技巧 个人素质提成与职业发展规划

我是练健身的，还是初学者有哪些书籍比较好的了解肌肉还有健身这类东西的书，推荐几本，谢谢

施瓦辛格健身全书

严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。

运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。

这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。

这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。

下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。

对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。

关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA 体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。

怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。

我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书

第一本《functional training for sports》 当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本著名的《anatomy trains》作为解剖新发现而著成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomy trains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧>>

有哪些专业系统健身必看的书

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身教练需要看哪些书？

嗯，需要看很多的书，没有基础的话，很难抓住重点，也比较难静下心学习。你可以去亚洲形体学院学习，基础心理学、外教这些书都会有人讲解，氛围也好。

推荐一些当健身教练应该看的健身方面书籍

既然你想做健身教练，除了专业的健身方 面的书籍以外，建议你看一些有关解剖学 ，推拿 和社会心理学方面的书。这些 书会有助于你在你的客户面前显得知识更 全面，更有文化。

去健身房练看哪一本书籍比较好

最好让健身房里练得比较好的前辈带你练，你可以买一桶他平时喝的蛋白粉送他，作为学费

书名:健身健美(高等学校教材)

ISBN:704018446

作者:黄晓明| :张瑞林

出版社:高等教育出版社

定价:158

页数:179

出版日期:2005-9-1

版次:

开本:16开

包装:平装

简介:本书是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定的教材。该书以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程(一、二年级)和选修课程(三、四年级和研究生)，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。本教材具有指导思想明确，突出教育功能，内容系统、全面，突出个性发展等特点。

目录:

第一章 体育与健康

第一节 健康概述

第二节 体育锻炼与健康

第三节 学校体育与竞技运动

第四节 营养与健康

第五节 校园体育文化

第六节 奥林匹克运动

第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 健身健美锻炼与身体健康

第一节 健身健美锻炼对心血管系统的作用

第二节 健身健美锻炼对呼吸系统的作用

第三节 健身健美锻炼对运动系统的作用

第四节 健身健美锻炼对神经系统的作用

第五节 健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形的作用

第六节 健身健美锻炼伤病的治疗与预防

第七节 身体健康的测量与评价

第三章 健身健美锻炼与心理健康

第一节 心理健康的标准与保持

第二节 健身健美锻炼与心理健康

第三节 健身健美锻炼与应激

第四节 提高心理健康的健身健美锻炼方法

第五节 心理健康的测量与评价

第四章 健身健美锻炼与社会适应能力

第一节 健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段

第二节 健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系

第三节 健身健美锻炼与民主意识

第四节 健身健美锻炼与现代生活方式

第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 健身健美锻炼运动的发展

第一节 健身健美运动的发展概况

第二节 体型健美的类型和标准

第六章 健身健美锻炼的基础知识

第一节 人体的肌肉系统

第二节 健身健美锻炼常用动作术语与名词概念

第三节 健身健美锻炼者的水平划分

第四节 健身健美锻炼前的准备和要求

第五节 健身健美锻炼应注意的问题

第六节 如何制定健身健美锻炼计划

第七章 人体各部主要肌肉的锻炼方法

第一节 发展背部肌肉

第二节 发展胸部肌肉

第三节 发展颈部肌肉

第四节 发展肩部肌肉

第五节 发展上臂肌肉

第六节 发展前臂肌肉

第七节 发展腹部肌肉

第八节 发展腰部肌肉

第九节 发展下肢肌肉群

第八章 健身健美竞赛的组织

第一节 健身健美比赛组织的内容

第二节 竞赛动作

第三节 选编和表演自选动作

第四节 混双自选动作

第九章 健身健美竞赛的欣赏

第一节 健身健美欣赏概述

第二节 健身健美竞赛欣赏的生理心理机制

第三节 健身健美竞技欣赏评价标准

参考资料

一、《囚徒健身》——系统的徒手进阶

有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。

里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧，那就是进阶和退阶徒手。

看完这本书你再看别人表演高难度动作时，就会知道应该从何下手、怎样入门，不会再问“如何学会引体向上”这类问题。

二、《运动解剖学》——系统的身体认识

《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。

这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。

看完这本书你会变成理论派大拿，可以随便在健身房点评别人的动作了，只要不怕挨打就行。

​

三、《施瓦辛格健身全书》——系统的增肌方法

这本书很厚而且还比较贵，里面除了器械训练的使用方法，还有营养的补充、训练时的各种小技巧等等。

这本书的全面性非常的高，如果你只打算买一本的话，那我建议你买这一本。

四、《街头健身》——系统的装叉指南

这是一本教你装叉的书，里面就是诸如俄挺、双力臂等等这些高难度体操动作的学习方法。

但是有一点要注意，书里面对于健身计划比较混乱，所以需要一定基础才能安排训练。

以上就是健身新手必看的四本书籍，以后就不用请教练了，自学成才。

现代力量训练

商品品牌：人民体育出版社 作者：万德光 万猛

商品简介：本书比较系统地从力量训练的理论基础、科学依据以及训练手段和方法等方面进行了阐述。

浏览次数：1177 商品规格：大32开

市场价：￥15元 商城价：￥15元

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健美训练

商品品牌：人民体育出版社 主编：顾德明、秦百里、王雁

商品简介：健美训练

浏览次数：1302 商品规格：16开，229页

市场价：￥23元 商城价：￥23元

健美并快乐着——男子健美完全手册（双色图解）

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：舒培华、张庆如

商品简介：本书为《时尚健美丛书》其中之一种。人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体、发达有形的肌肉、优美的人体外形和健康向上的精神气质。训练成功的秘诀就在于合理的训练负荷，注重训练课的量。健美训练是一个循序渐进的过程，在自己的力量和耐力还没有达到能够完成较大的训练负荷的水平时，不要完成更多的组数。本书告诉你通向健美之路。

浏览次数：2111 商品规格：32开

市场价：￥16元 商城价：￥16元

全身性减肥(12周给你一个完美身材)

商品品牌：北京体育大学出版社 作 者：舒培华 史桂华

商品简介：轻轻松松减肥，快快乐乐瘦身。燃烧更多的脂肪，驱除枯燥，运用适合的器械和正确的程序，配合低热量的食物摄入，就能以最快的速度获得完美的身材。纤体瘦身，重塑完美身材，你真的可以做到！

浏览次数：984 商品规格：205×140×10毫米，192页

市场价：￥16元 商城价：￥16元

有氧训练教练员手册

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：（澳）霍斯特

商品简介：本书的撰写目的就是要为有氧训练的教练们，培训教练员的有关机构、有氧训练协调员和俱乐部的经理们提供一个全面的资料。我们将它设计成一部教材，补充有氧训练教练课程以及理论联系实际的“过门”音乐梁。书中列举了大量例子来说明一系列技能的实际应用，还设计了不少练习以检查你对有氧训练概念的理解。

浏览次数：1115 商品规格：285×210×5毫米，128页

市场价：￥25元 商城价：￥25元

健身训练教练员手册

商品品牌：北京体育大学出版社 商品型号：(澳)加里·埃格尔

商品简介：本书主要用于培训希望获得国际认证的健美教练，目的是要让所有希望加入或已经在健美行业工作的人们理解进行各种锻炼项目的原理。它是专门为健美教练、教师、保健专业人士以及其他对健康和健美感兴趣的人士设计和编写的。

浏览次数：1192 商品规格：小16开

市场价：￥30元 商城价：￥30元

运动生物化学

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：运动生物化学，国家体育总局重点教材

浏览次数：1175 商品规格：32开，441页

市场价：￥23元 商城价：￥23元

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运动生理学

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：教练进修必备，全国体育院校通用教材，研究生入学参考书

浏览次数：1346 商品规格：16开，493页

市场价：￥45元 商城价：￥45元

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初级健美训练教程

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：可作为各级各类学校健康体育课、健美专业必修课、健美普修课、健美转向选修课的教学用书，也可作为各级健美骨干和健美教练员继续健美教育的培训教材，同时还可以作为社会体育指导员、私人体能教练远、体育老师、健美教练员及广大健美爱好者的参考书。

浏览次数：1471 商品规格：32开，348页

市场价：￥20元 商城价：￥20元

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美体塑身——扮靓营救训练教室（双色图解）

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：舒培华主编；杜艳、刘敏

商品简介：本书为健美权威专家、《健力美》主编舒培华先生的全新力作。全书专为爱美女性量身定做，全面介绍美体、减肥、塑身、健美的练习方法。

浏览次数：895 商品规格：大32开

市场价：￥16元 商城价：￥16元

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首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼计划等等。

然后针对初级健身者，如果是了解健身各方面的知识，推荐《健身教练》，这本书是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的，这本书的内容是非常全面的，包括营养学、体适能、运动计划、运动损伤等等，非常适合作为入门书籍；



我们都知道拉伸在健身中是很重要的一个环节，学习拉伸知识，对于初级健身者建议可以看一下《酸疼拉伸解剖书》，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。有了好的拉伸技巧，才能够避免损伤；

很多的初级健身者，多少都会有一些关于体态的问题，这是就推荐《姿势评估-治疗师操作指引》这本书，这本书拥有详实的，从头到脚基本上每个部位的姿态问题都包含了；



学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，简单易懂。

还有就是针对健身爱好者，健身教练的书籍推荐，这类就需要内容专业度高，对各个方面有更加深度的分析与划分的。



在拉伸方面，推荐《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，这个在健身圈的拉伸方面，应该是最全面的，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等都是非常的详细。

在解刨学方面，尤其是健身教练在解刨学方面需要更加深入的学习，《骨关节功能解剖学》是最佳推荐，整套书对每个关节讲的都非常的详细，而且海派背了大量的与模型参考，整体分为上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部三个部分学习。

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