健美运动员吃的那种肌肉药叫什么名字？

肌酸 creatine 美国应该哪都有 这个是吃了增加耐力 爆发力 让肌肉变大的

乳清蛋白粉 WHEY 吃了是帮助肌肉恢复 帮助肌肉生长的 健身后吃的！

你说的事半功倍的应该就是这2种了

类固醇有很多种，最常用的是「睾酮」，也叫做「同化类固醇」。

它可以促进肌肉生长，提高无脂肪体重。

我呆的健身房有个人打过一次，他说跟打了神药一样，极限卧推直接提升10kg。

追求更大更快更强的欲望是无止境的，很容易就走了邪门歪道了。

但可以肯定的是长期使用会使得你生殖器变小，因为打了太多睾酮后你的睾丸就不需要分泌睾酮了。

不打激素的健身的人群睾酮水平高于常人，但打激素的健美运动员睾酮水平一般低于常人。

规则1：24岁以下不能使用类固醇。

在24岁以前，你的身体一直处于睾丸激素和荷尔蒙过盛的状态。如果你还很年轻，不使用药物却无法获得进展，那么你应该重新审视一些东西——主要是训练和补剂。只要打好基础，不使用药物也应该能获得进步。如果确实不行，那么使用药物也不见得会好到哪去。类固醇对长骨骺板（生长板）有抑制作用，因此如果你的身高还没发育完全，类固醇可能会妨碍你的骨骼生长，更不用说，类固醇还会在你的荷尔蒙系统正趋于成熟时使之关闭。不要在这时破坏你的生殖系统，你还要用到它呢。

规则2：在自然方法穷尽之前，不要使用类固醇。

即使过了24岁，也绝不能把类固醇作为成功的捷径。否则的话，你永远都无法把自己的潜力发挥到极致。若要了解自己的能力，至少要用自然方法训练五年。五年之后，如果你确信自己已经达到遗传能力的顶峰，再也无法获得一丁点进步了，这时，也只有这时，才能考虑使用类固醇。

当你决定打破规则时必须遵守的一些规则。

对于类固醇的使用有两种截然不同的观点。有人强烈反对，坚持认为类固醇是对运动精神的践踏——还有一些提倡者，他们是健美运动员里的中坚力量，为了增长肌肉他们不惜一切代价，而类固醇正是首选。非此即彼。非阴即阳。

中立的观点很少见。愿意辨证看待这个问题的则更少。如果你出于道德、伦理、医学或者法律的原因坚决反对药物增肌，那么你能找出一大堆的论据来支持你的观点。滥用类固醇会产生很多副作用。然而，很多“反类固醇”的观点却缺乏可靠的根据，多数人只是出于偏见和无知而妄下结论，对尝试使用类固醇的人恶意中伤。这些人通常只是认识一个人，这个人又认识另一个人，他的朋友的朋友的哥哥的同事的邻居因服用类固醇而脑袋爆掉了。

事实上，类固醇的副作用主要在于服用的剂量和持续时间。不幸的是，正是这一点让一些健美练习者把药物的使用当成是一种良性的努力。谁也不认为自己服用了过量的药物。人人都觉得情况尽在自己的掌握之中。出问题的都是“别人”。

简单说吧，类固醇是药物，而完全安全的药物是不存在的。我们当然不应该把它跟麻醉剂一样对待（虽然它属于二类药，译者注：二类药需要经过药剂师的许可才能购买），但是却很容易滥用。设置安全使用类固醇的方针与确定安全饮酒的界限没什么不同——太不明确，不开放了，无法说的清楚。谁也不会一觉睡醒了突然说：“我要成为一个酒鬼。”但是每年却有数以百万计的人这么做了。类固醇的使用也是如此。成千上万的男人、女人都声称：“我只用一个周期。”不错的尝试。但是一旦陷入这个魔术般的世界，你就很难抗拒它的诱惑，会自然而然的继续使用下去。获益越多，诱惑越大，你会忍不住打破原来设定的界限。一旦习惯了身为超人的感觉，你就很难再做回普通人了。于是情况就变成当你已经出现问题时，你是否愿意接受它。

对于你们这些已经准备冒险尝试的人来说，正确使用类固醇的唯一途径就是，遵循一定的规则以理智的方式使用。再说一次，限定因素由于个人接受能力的不同而变得模糊。这里改一点，那里变一点不会产生多大的不同，是吗？也许是。也许不是。但是只有处于界限范围之内（或尽可能接近），你才能避免禁忌症候的出现。

如果真有一本类固醇安全使用“守则”的话，那么它应该跟下边列举的内容差不多。这份准规则可以确保你获得预期的风险收益比率。

在所有的合成代谢药物当中，健美运动员使用范围最广，最 为普遍的当属合成代谢类固醇(Anabolic steroid)，而对于合成 代谢类固醇的认知，大多数人非常的迷茫，甚至愚蠢到一个类 固醇一个类固醇的查看相关知识以及资料，其实关于合成代谢 类固醇药物的认知是非常简单的，只不过大多数人或是利益关 系，或是真的蠢，偏偏要将他复杂化。

所有的合成代谢类固醇全部衍生自睾酮(testosterone)，睾 酮乃类固醇之母，目前国内健美运动员常用的合成代谢类固醇 我们大致可以分为三个派系，睾酮(testosterone)直属系，双氢 睾酮衍生物(DHT，睾酮与人体内 5α还原酶反应后生成)，孕 激素衍生物(19-去甲睾酮，在睾酮的结构中引入 17a-乙炔基)

关于这三大类的类固醇产品我在这里做一个分类

睾酮直属系(testosterone):所有睾酮制剂(庚酸睾酮，丙 酸睾酮，环戊丙酸睾酮，醋酸睾酮，混合睾酮，十一酸睾酮， 氟甲睾酮，等等睾酮制剂，宝丹酮，大力补)

双氢睾酮衍生物(DHT):曲他雄酮，康力龙，美替诺龙， 特力补，美睾酮，康复龙，氧雄龙，M1T 双氢宝丹酮

孕激素衍生物(19-去甲睾酮):诺龙系(代卡，苯丙酸诺 龙等等等)，群勃龙系，曲托龙(Trestolone)

以上是我们国内目前在流通的几乎所有合成代谢类固醇的派 系分类，我为什么要将这么多合成代谢类固醇做一个分类呢

  上文我说过，睾酮乃所有合成代谢类固醇之母，也就是说几

乎我们所使用的所有的合成代谢类固醇都是由睾酮衍生而来，

通过略微修改和修饰睾酮的结构，创造出了我们如今所使用的

各种各样的合成代谢类固醇产品，在这里举个栗子，大家都知 道汽车有三大件，发动机，底盘，变速箱，把我们的类固醇之 母比作睾酮，通过改装或加装睾酮的三大件创造出来了各种各 样的车型，有的发动机经过了提高跑的快，有的地盘经过了调 教和升高越野性能强，有的变速箱经过了改装或升级换档更舒 服，提速更快，有的均衡发展，当然这知识一个例子，为了让 你们更好的去理解通透，真正的类固醇“改装”是有四大件，然 后在四大件的基础之上修改零件，当时在众多的合成代谢类固 醇中，这些衍生产物对于增肌的帮助能力也可以分为较强和较 弱两派。

增肌能力较强:所有的不同酯链睾酮，宝丹酮，大力补， M1T，康复龙，诺龙系(代卡，苯丙酸诺龙等等等)，群勃龙 系，曲托龙(Trestolone)

增肌能力较弱:曲他雄酮，康力龙，美替诺龙，美睾酮，氧 雄龙，特力补(特力补对于提高运动表现的能力还是可以的， 但是我个人认为在增肌方面他是介于康力龙和大力补之间的一 个药物)

关于增肌能力的分类我是按照单个药物使用效果进行分类， 在使用过程中运动员大多都会根据其不同特性进行组合使用。

多了不说，少了不唠，直接进入正题。

我上面的三个大分类，我为什么要把他列出来使用过类固 醇的使用者仔细观察应该可以发现一个问题，就是三个分类内， 同类类固醇产品所产生的效果虽然有差别，但是副作用大致相 同，睾酮直属类大多转雌厉害容易引起储水，双氢睾酮类的衍 生物基本雄激素特性强使用后容易引起脱发，痤疮等，但是转 雌率是非常之低的，甚至部分衍生物如曲他雄酮和康力龙，美 睾酮这些还具备一定的抗雌能力，孕激素衍生物(19-去甲睾酮) 衍生物大多不储水也不容易转雌(雌二醇)，但是因为具有孕激素活性，即使他本身不会转化为雌二醇，但是在实际的使用 过程当中大多数会升高孕激素，从而催化放大雌二醇的作用， 孕激素本身的雌激素作用非常的低，对比起雌二醇那真的是垃 圾中的战斗机完全可以忽略掉，但是他虽然垃圾，但是他可以 放大雌二醇的作用，举个例子，你体内有 01g 的雌二醇，有 01g 的孕酮，在人体标准中 02g 的雌二醇就是偏高了，虽然你 在正常范围内，但是不好意思，这 01g 的孕酮会给您把您 01g 的雌二醇的作用放大，至于放大多少，人体之间的个体差异化 较大，目前没有明确的研究数据，但是绝对可以给您把您的雌 激素副作用安排的明明白白的，即使你的雌激素水平在正常范 围内，如果你的体内雌激素水平很低，即使孕激素水平升高一 点也是无所谓的。

当然我上面的三个派系分类副作用相同，只是个大概分类， 实际上每种类固醇对于人体的表现都是由差异化的，这取决于 他对于母系激素结构的更改。在这里我在简单提一下化学结构 方面的知识，就是为什么会触发这些不同的效果与影响。

  有过基础认知的应该都知道，激素分为三类:性激素，糖皮

质激素和盐皮质激素，我们所使用的合成代谢类固醇就是性激

素，性激素类固醇也可以按功能分为:雄激素，雌激素，孕激

素

类固醇是具有四环基础结构的脂溶性激素。基础结构由四个 稠环组成:三个环己烷环和一个环戊烷。基本结构主干可以在 下面看到:

所有的类固醇基本结构主干都是由基本的四环基础构成，上 面的将四个环分别命名为:A,B,C,D，我们称为 A 环，B 环， C 环，D 环，而每一个环又由很多碳原子组成，其中环 A 和 D 是最常修改的环，在这里我就不给你们写什么碳原子，羰基， 环化这些了，因为学习这些不仅没什么用，还会让人一头雾水 (等你花很长时间摸透这些结构以后你才发现，我好像并不是 想学习化学啊，我只是想搞懂类固醇而已，我居然为了开飞机 去学造飞机)，这是我当初在学习过程中领悟到的，如果你想 跟深刻透彻的了解这堆结构，打开你的初中课本，从初三课本 开始好好复习。

我这里简单的讲一下，A 环和 D 环，A 环的修改有很多，A 环会涉及到这个类固醇会不会被芳香化会不会被转雌以及他的 雄激素指数，而我们所熟知的酯链，就是安排在我们的 D 环上

类固醇激素是一类脂溶性激素，它们在结构上都是环戊烷多氢菲衍生物。脊椎动物的类固醇激素可分为肾 类固醇激素上腺皮质激素和性激素两类。 类固醇激素 由于类固醇激素的特殊生理功能，因此具有重要的药用价值。类固醇激素主要应用在以下几个方面： ① 抗炎和抗过敏：多种类固醇激素具有优良的抗炎和抗过敏性能，例如天然的可的松（17-羟基-11-脱氢皮质酮）和氢化可的松（17-羟基皮质酮）是广泛使用的抗炎和抗过敏药物。　在可的松结构基础上，通过结构修饰和筛选，合成出了一系列效果更好、副作用更低的抗炎和抗过敏药物。如人工合成的强的松（1-脱氢可的松），在第一、二个碳原子间为双键，比氢化可的松的作用强3～5倍，主要用于治疗哮喘。另一种为醋酸氟轻松，它的抗炎活性是氢化可的松的几十倍，是治疗各种炎症和牛皮癣的良药。　② 治疗男性或女性疾病和避孕：性激素常用于男性或女性疾病的治疗。例如雌二醇和黄体酮可用于治疗女性的月经失调，以及妇女更年期疾病等。黄体酮还有安胎作用，使妊娠过程能够正常进行。　女性注射或口服雌二醇或黄体酮，或二者合用可以起避孕作用。通过对性激素结构进行化学修饰，已经合成出了性能良好的新型避孕药。目前临床上使用的避孕药主要是炔诺酮和17-乙炔雌二醇，避孕成功率在99%以上。其原理是通过抑制脑垂体促性腺激素的分泌排卵和使子宫内膜大宜于受精和植胎。人工合成的长效避孕药炔雌醚，服用后由脂肪组织吸收并代谢成乙炔雌二醇，再缓慢释放出来，从而达到长效避孕的目的。　③ 改善代谢功能：许多类固醇激素都有良好的调节糖代谢和水盐代谢的功能。特别是一些人工合成的类固醇激素，作用更显著。例如斯坦唑（stanozolol）是一种合成类固醇激素，其结构为：　这种激素能够促进机体的造血功能，使血红蛋白增多，从而加快氧和CO2的循环，增强体力。而且它还能够促进骨骼生成，使身体肌肉发达。所以它是一种治疗慢性消耗性疾病、重病及手术后恢复的有效药物。由于这种激素能够使人在短时间内获得超于正常的爆发力和持久力，因而被一些运动员滥用来提高运动成绩。近年来，国际体育组织实施了严格的药物检查，以对付日益严重的服用违禁药物问题。 不良反应 系统性类固醇治疗，特别是长期或大剂量使用，常伴发许多潜在的不良反应。皮肤副作用包括痤疮、多毛症、萎缩纹、紫癜、皮肤变薄和伤口不愈合等。也可出现骨质疏松、肌病和骨坏死。胃肠道副作用有溃疡引起的出血、穿孔，特别是同时服用NASIDs。由于水潴留，高血压和水肿现象十分常见。中枢神经系统不 类固醇激素 良反应有类固醇精神异常，良性颅内压升高。出现白内障和青光眼。由于闭经、阳痿和下丘脑－垂体－肾上腺轴受到抑制，（hypothalamic-pituitary-adrenalaxis）病人出现发育停顿。可有葡萄糖耐受不良、高渗性非酮症性昏迷和中心型肥胖。容易出现细菌、真菌、微生物和病毒的感染。 关节腔内注射类固醇可引起晶体介导的短暂性滑膜炎。NASIDs，休息和冷敷可以缓解滑膜炎症状。发病超过24小时的持续性滑膜炎，可能导致穿刺术容易感染。局部类固醇，特别是氟化物，可引起皮肤毛细血管扩张，萎缩纹，表皮和真皮萎缩，酒糟鼻，痤疮，老年性紫癜等。如果采用封闭敷料，可出现感染，毛囊炎和热交换降低现象。

不要作死！减少饮食中的油脂摄入，减少碳水增加蛋白质的比例，增加有氧效果不差的如果是内分泌的问题去医院看一下可以调整过来？别碰违禁药物！痛苦的是下半辈子！普通健身爱好者还没必要使用这种药物吧，健身是一个循序渐进的过程，还是自然健身为好，最起码刚开始先入个门，有了基础在专业人士指导下科学合理使用药剂。

普通健身爱好者千万不要使用类固醇，千万不要，千万不要，得不偿失！人体内分泌是非常复杂的系统，我们不去干扰都会出问题，外源性激素会破坏人体自身内分泌，后患无穷！不是危言耸听，而是无数事例证明的残酷现实！不要拿自己的健康开玩笑！

不要碰类固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身体开玩笑，减脂有很多种方法，为什么要用类固醇，使用了类固醇以后，会有很严重的后遗症，甚至会付出生命的代价，值得吗？可以参考当代健美运动员，如果你不是专业的，只是普通的健身爱好者，类固醇能不碰就不要碰！

燃脂运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄，在有氧慢跑下减脂效果最好，不借助工具测量心率，你可以试试在轻松慢跑微微气喘但又能轻松和人交谈就是你的最佳燃脂速度

而运动时间的长短也是一样，虽然有锻炼到一个多小时神经就会疲劳，锻炼效果会变得低效的说法，但实际情况每个人也大致都是这个范围，所以可以参考目前的一些说法 每次训练接近力竭的强度，与保持1小时左右的训练时间，再根据实际自身感受增加或者减少来调整，我觉得是一个不错的方案。