在你心目中最佳演技派91后男星是谁，为什么？

我心中演技比较好的91后男演员是张新成、张一山。

第一次知道张新成是在《你好，旧时光》中，他饰演一个阳光聪明的高中生。在众多男演员中，张新成的长相其实并没有特别出众，他身上有一种自然的气质，演起戏来流畅生动，丝毫不会让人觉得尴尬。一开始看他饰演的林杨，我以为是本色出演他才会演得这么好，毕竟他年纪不大，演起高中生来没有压力，但在看完《大宋少年志》之后，我才觉得他非常有表演魅力。

张新成是科班出身，他就像是班级里成绩最优异的那一批学生，有一种规矩的优秀，表演难以挑到错处。因为舞台剧出身的缘故，张新成懂得如何通过表情、肢体来表达情感，他将学到的技巧实践到自己的表演中，因为经验还不够丰富，他的表演不算特别成熟，但他会尝试让角色变得鲜活饱满。

在众多91后的小鲜肉里，张一山算是“老戏骨”了，他饰演的刘星是很多人童年的回忆，虽然很长一段时间他都不能摆脱这个刻板印象，但这也证明了张一山的演技。后来，他通过《余罪》再一次证明了自己，他是一个很有潜力的人，表演也非常有层次。可能是为了挑战自己，他在《柒个我》饰演了一个多重人格的角色，表现也可圈可点。在我看来，他饰演的这些角色都是无可替代的，张一山是一个低调、认真的人，相信通过不断的磨砺，他的演技会越来越好。

1、在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束和后束部分。仰卧起坐锻炼腹肌。

2、用哑铃的提举来锻炼手臂，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束。蹲马步来锻炼腰和腿。

3、除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理。

4、还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，

是张新成啦

愿

林杨一直陪伴余周周

元仲辛一直保护赵简

黎语冰一直守护棠雪

而星辰们永远爱新成，

即使哪一天不爱了，

也要记住你的青春曾喜欢过一个帅气的少年－

张新成