马思纯小5岁“新男友”白敬亭爆上热搜：183cm八块腹肌，又奶又欲

没想到，钢铁直男白敬亭，这回终于演了个魅力爆棚的电视剧了！

说的，就是这部刚开播，便拿下豆瓣81高分的现代爱情剧——

《你是我的城池营垒》。

角色设定是特警和医生，刚开播前，很多人说有借鉴前几年《太阳的后裔》之疑。

但Gigi网上一查，发现原著早在12年就开始连载，大可不必这样碰瓷了。

一个是新晋住院医生米佧，一个是特警精英邢克垒，从两年前的抢劫案相遇后，对彼此开始念念不忘。

到后来，因为一场特训，两人又阴差阳错再次重逢。

听起来是不是很套路？

但，套路虽老，只要演得好，同样能让人磕疯了！

比如，米佧被罚扫厕所耽误洗澡，嘴硬心软的邢克垒，借以再罚扫浴室为由，“不情不愿”把钥匙递给人家。

又比如，表面上对米佧缺席严声谴责的刑大队，私底下却亲自拿来安全绳给她补课。

甚至，为了借机跟米佧见面，邢克垒不惜勇闯内衣店买个老头衫，作为之前米佧用小吊带给自己包扎的补偿。

好直又好会，Gigi在此宣布，我的三月男友，就是腰细腿长、嘴硬心软的邢克垒！！

又飒又痞又闷骚，谁能想象，外表清秀的白敬亭，演起硬朗特警竟毫无违和感。

白白的腰就是夺命的刀，穿制服的男人谁hold得住。

再配上一双又细又直的大长腿，dbq我的眼泪都从嘴里流出来了。

新一代的BG之光，非白敬亭莫属！

还有网友评价：没想到白敬亭man起来，竟然如此有模有样。

宽肩细腰，长腿腹肌，当年那个瘦弱的白衣少年，也忒脱胎换骨了吧~

遥想7年前的白敬亭，外表清秀温暖，气质平静俊逸，整就是一含情脉脉的阳光暖男。

高中开始学美声，毕业于首师大音乐学校录音专业，还弹得一手好钢琴。

他在接受采访时说过，如果不是电视剧《匆匆那年》男二号“乔燃”的机会，他应该会成为一名音乐老师。

没想到，“乔燃”一角，直接让白敬亭一炮而红。

他爱得小心翼翼，温柔干净，是很多女孩心中“初恋男友”的模样。

而白敬亭这种清秀腼腆的气质，让他接下来很长时间的荧幕形象，都与“少年”相关。

《谁的青春不迷茫》中的“学渣”高翔

《夏至未至》里开朗阳光的陆之昂

《天盛长歌》中的古代公子顾南衣

他开始试图跳出青春偶像剧的范畴，挑战更饱满、更多样的角色。

从《平凡的荣耀》、《荣耀乒乓》到《你是我的城池营垒》。

从职场新人、运动员甚至特警身份，白敬亭都有意识，避开选择与之前相似的“少年”形象。

他从来不支持，不提倡粉丝接机，或是办很多的应援活动。

被嘲演技水准稚嫩，他便用更多的时间和精力，努力改变观众对他的刻板印象。

刚出道时，他的肩宽只有44cm，因为天生肩宽太窄，让他很多角色都撑不起来。

于是，为了能有机会诠释多样的角色，他坚持每天举铁，到现在已经练到48、49cm的程度。

甚至，在快餐式的演戏环境中，他却愿意为了演好特警队长邢克垒一角。

特意跑到南京特警龙虎突击队里，进行各种高难度的培训训练。

对演戏一直保持敬畏之心的他，就曾在采访中说过——

希望以后，能遇到像**《素媛》之类的作品，能够用自己的作品，对世界做出一点改变。

而被称作“宝藏男孩”的白敬亭，圈粉好评的地方，还不仅是演戏上的努力和责任心。

在豆瓣上，有这样一个很火的帖子——

“胡一天、白敬亭和张新成，你会选择谁做男朋友？”

但仔细一看，确实也是意料之中。

现实生活中聪明又有梗的逗比人白敬亭，谁不爱呢？

再次遥想七年前，因为深情男二“乔燃”一角爆红，白敬亭的微博上，一下子暴涨几十万的粉丝。

那会好多人，对白敬亭最初的“美好”印象，就是有着一口播音腔的温柔前辈。

结果一翻他的微博，全是颠覆形象的逗比段子，崩坏得叫人猝不及防。

比如在微博上，他是这样为自己的新剧做宣传：

平时发博，还是经常如此没有偶像包袱的自嗨：

在自己微博的评论里，更是各种刹不住闸：

这样的后果就是，如果他长时间不发微博，粉丝第一时间为他发声的话便是：

原谅他吧，他真的憋不出段子了哈哈哈

粉丝还爱损他，这么放飞自我，是不是因为出道七年从来没拍过吻戏。

结果千呼万唤始出来的荧幕初吻，在新剧终于诞生了。

但粉丝定睛一看，诶，这不是人工呼吸？？？

夺笋夺笋哈哈哈哈哈哈

能培养出这样爱损人的粉丝来，也确实得益于这位好看又有病（bushi）的偶像。

不信，再瞧瞧他在ins上，更放飞自我的姿态。。

粉丝表示：我到底粉了个啥玩意啊

以至于网友还常说，不知道为何一说到白敬亭，一看到他那张脸，后面就想跟着哈哈哈哈哈哈

段子手白敬亭，参加综艺《明侦》更是如鱼得水，不知道自创了多少梗。

“我当时一把就推开他，说这是另外的价钱！”

“天气这么冷，要不我先进去吧”

“我当了小三儿，成了傍尖儿，这事没法翻篇儿~”

在综艺节目中，真的很难不喜欢小白。

不哗众取宠，性格温和适度，能抛梗又能接梗。而且，还有个性感的大脑。

在节目中，他疯狂破译连何炅撒贝宁想都想不到的机关，被网友怀疑是不是手握其他剧本。

甚至后来，还被导演组特邀参与到几集剧本的编写中。

真是，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

而且出道这么多年来，他还极度的清醒自律。

没有绯闻加身，甚至连负面新闻都没有。

不签约经纪公司，选择自己单干，不被各种人设形象所束缚。

于是喜欢他的人都说：

清秀腼腆的少年，“崩坏”成德云社外编人员，却真实得让人喜欢上。

Gigi还记得，在白敬亭一片沙雕 搞笑 的微博里，却总置顶着14年《匆匆那年》的剧照。

作为他职业生涯起点的角色，无论好坏，他始终不敢遗忘。

“你是以演员的身份进入到这个行业的，要做就一定要做演员，一定要坚持演戏”。

在小鲜肉横行、流量至上的时代，有多少年轻演员凭借颜值走红后，开始疯狂追求名利捞钱。

能像白敬亭这样，还愿意时刻保持清醒的明星，真的很少，也很难得。

希望 娱乐 圈中，能有更多这样的年轻演员出现。

也希望这个有趣可爱、自带笑点和帅点的宝藏男孩，能够成为更好、更值得信赖的优秀演员！

责任编辑 / jojo

编辑 / 温大恶人

问题一：12岁少年如何练去八块腹肌 和人鱼线 50分 有条件的话可以选择去健身房，哪里有指导老师，也可以在家里锻炼，每天俯卧撑和跑步等，最好是要有专业教练。请采纳

问题二：我是初中生14岁腹部赘肉多，想练6-8块腹肌。怎样快速练。一定要快！ 俯卧撑每天做2~3组，

1组15个，

做了一组之后休息1~2分钟休息，

不能太猛地连续做，

俯卧撑一定要标准；

仰卧起坐每天做3~4组，

1组15个，

做了一组之后能做就继续，

不能做就休息1、2分钟，

仰卧起坐一样要标准。

一开始是不会习惯的，

要从少开始做起，础如果感到腹部痛就做少1组，

不要直接做俯卧撑和仰卧起坐，

最好先跑一会儿再做，

以免身体顶不住。

问题三：13-16岁的青年男孩怎样才能算短时间内练出八块腹肌 这要看你运动的量和运动方法，你可以去看腹肌撕裂者和8分钟腹肌训练

问题四：多少岁练腹肌最好 腹肌不是骨骼肌你不坚持锻炼一段时间后就会不显所以在你需要的时候练就行

问题五：有坐着不动就能练腹肌的办法吗？ 求大神！真有用的加分！ 这你也能想得到？不动怎么练腹肌啊？

最好的方法就是悬垂举腿（需要单杠）和卷腹，（仰卧起坐不推荐）

如果腹部有脂肪的话只有先进行有氧运动把憨肪消耗掉，才能看到里面的肌肉轮廓。

问题六：我是一名中学生,初三了,我练腹肌有段时间了现在躺下可以隐隐约约的见到六块腹肌肚子上有点肉,如何才 20分 从网上俯八分钟给你八块腹肌这个视屏，我就是按那个练得，现在腹肌非常明显！男人就应该有型，希望你可以坚持下去，有个好身材

问题七：身高180左右，体重只有52千克，年龄15，想要增肌有什么办法？是喝健身 5分 喝点牛奶，酸奶

各种饮料都不要喝，没有太可靠的

多采取食补，吃牛肉，骨头汤。

你现在学业累、运动多，可能暂时胖不起来，不用着急。

　　少年时代权侑莉，权侑莉个人资料，权侑莉

　中文名： 权侑莉

　外文名： (Kwon Yu Ri)

　别名： Yuri，俞利

　国籍： 韩国

　民族： 朝鲜族

　出生地： 韩国京畿道高阳市

　出生日期： 1989年12月5日

　星座：射手座

　身高/体重： 167cm/48kg

　血型：AB型

　身高：167cm(官网)

　体重：48kg(官网)

　家庭成员：爸爸，妈妈，哥哥

　喜欢的颜色：黑色，白色，蓝色，粉红

　喜欢的食物：PIZZA

　喜欢的香水：envy

　喜欢的音乐类型：Hip-Hop，R&B，古典音乐

　出生地：京畿道高阳市德阳区陵谷

　小名：权俞利将军 (071006 朴俊型的FM人气歌谣电台中说的)

　幸运数字：19,3,21

　一天睡眠时间：九个小时

　学历：陵谷高中，首尔中央大学戏剧**系在读(2010年入学，就读中)

　特长：小提琴、钢琴、主持、舞蹈、潜水(成为第一个获得英国潜水协会认证的偶像)、跆拳道、瑜伽、做料理

　爱好：游泳、瑜伽、健身、跳舞

　语言：韩语、汉语(一点点)、日语(一点点)

　最爱的卡通形象：米奇

　性格：活泼开朗，抽风可爱，喜欢笑

　特殊嗜好：早上起床会榨山药汁喝，喝蜂蜜牛奶

　出道前训练时间：五年零十一个月

　可爱的“缺点”：有腹绒 (在青春不败里，做瑜伽时被发现的)八字纹(笑起来会出现，不过很淡，也很漂亮，获得很多人的喜爱)

　室友：Sunny(出道至09年7月)，允儿(09年7月至今)

　昵称：黑珍珠、权总攻、萝卜(饭爱称)、国民儿媳、权班长(青春不败的外号)

　好友：少女时代成员，SHINee成员，F(x)成员，kara成员

　队内王道CP：游戏卡Yulsic Yussica(又称19禁cp、血红cp)with秀妍，允侑Yoonyul with允儿，Yulfany侑帕尼with Tiffany，秀侑 with秀英，TaeYul泰侑 with泰妍

　SM ENT：2001 SM第一届青少年选拔大会BEST 舞王(Dancer女生第一名)

　职业： 歌手、演员、主持人

　所属组合：少女时代

　队内职务：主领舞 副主唱(此两项官方请勿添加以及修改)

　毕业院校： 韩国中央大学戏剧**系(10级)

　经纪公司： SMEntertainment

　代表作品： 再次重逢的世界，Gee，Genie，Oh!，The Boys，I Got A Boy

　

　权侑莉

　权侑莉资料

　权侑莉(Yuri)，韩国著名女子团体少女时代成员，队里的领舞之一。外表看起来文静秀气，但站在舞台上的她舞蹈爆发力实在令人惊叹。2001年获得第一届SMEntertainment青少年最佳选拔赛的“最佳舞蹈本赏”，后成为练习生。经过6年的训练生时期，在2007年8月以少女时代组合正式出道。个人出演了电视剧《时尚王》，演艺实力备受好评。平常喜欢Inline-skate和Boxing男生型的运动，舞蹈实力跟同队成员金孝渊不相上下，两人是少女时代的梦幻舞蹈组合。

　性格特点

　韩国第一人气女子少女时代成员之一。

　自然的笑容使得她得到许多fans们的喜爱，Yuri可爱的笑脸给人的印象就是简单，自然，大方的女生，Yuri是个很认真的孩子，这也许就是她被人喜爱的原因吧。

　Yuri的舞蹈功力也是不容小看的。在她文静秀气的外表下或许看不出她是SM选拔舞蹈部门的冠军，但是站在舞台上她的舞蹈爆发力就是令人惊叹。

　好丽友广告中的权俞利还是一头清爽的短发，很多人因此记住这个清新明朗的女孩。出道单曲《重逢的世界》MV里，权俞利优雅安静的形象让人认定她是淑女。直到少女时代逐渐占据人们的视线，她们各自的个性也得以真实地呈现。

　虽然有着美丽的外表，权俞利实质上却是个调皮的女孩。经常恶整其他成员，用蟑螂、老鼠模型吓哭其他孩子。(曾经用蟑螂模型吓哭过Tiffany)

　好强不服输的性格，努力向上，意志力坚强的超强腹肌女!

　在某次访问中，少女时代另一成员秀英的母亲回答，“如果少女时代其他8位成员中有一名是你儿子你希望是谁” “俞利，这孩子太可爱了。”

　就是这么一个性格独特，丝毫不做作，无时无刻不在给予他人微笑，用最真诚的态度面对每一个人，充满热情地面对生活一切磨难的权俞利，理所应当获得很多宠爱。

　专业特长

　1 跳舞

　少时里面的舞蹈担当，可以轻松驾驭POWER和柔美两种截然不同的舞蹈。和舞后比起来，Yuri的舞蹈多了一份柔美。每当站上舞台，权侑莉的周身就自动开始散发光彩。作为SM选秀舞蹈部第一名的她，是SM公司当之无愧的dancingmachine!

　2 唱歌

　相比于其他几位主唱的浑厚唱功，yuri的声音是甜美型。每次听她唱歌，都会有一点点腻腻的感觉。因为特长是跳舞，所以权侑莉会比其他成员更多的时间去练习唱歌。(在至亲笔记里，曾被sunny埋怨道，“我们休息的时候你就在一边戴着耳机唱歌”)，这么努力的她，感动着每一个sone。

　3 微笑

　Yuri的笑容是最容易让人联想到春天暖洋洋的太阳,特别舒适。Yuri的脸型是柔和没有棱角的，笑起来的时候眼角略微上弯，下颚是完美的曲线，这样的笑容她丝毫不吝啬展现给大家，也正因如此，她的微笑才如此迷人。

　4演戏

　作为2010年入读中央大学的学生，同时身兼国民偶像的身份，权侑莉的学习生涯并不像同龄人那般轻松。同学们完成论文只需要每天课后花几个小时，但是经常参加通告到半夜的权侑莉连休息时间都只有3到4个小时。于是她利用自己的睡眠时间完成论文，半夜3点起来写论文，5点出门赶通告。

　为了演戏付出了努力的她，得到了导师的称赞(见明星人生剧场EP2)，在时尚大片《时尚王》中崭露头角，饰演女二号崔安娜。这是权侑莉迈出的第一步。她用自己的实力证明了，有努力就有回报。