大跌眼镜！35岁斯内德才退役12天严重发福，腹肌消失全是肥肉

北京时间8月25日晚，今夏宣布退役的斯内德，刚刚被拍到现场观战乌德勒支对阵芬洛的荷甲比赛，已经35岁的荷兰人，在正式挂鞋之后，身材迅速发福。

从现场视频中显示，斯内德戴着墨镜，手里拿着可乐，慢慢入座，但他身穿的衬衣显得有些发紧，肚腩外凸，而且斯内德的手臂也粗了不少，油腻感十足。

要知道，斯内德8月13日才宣布退役，也就12天之后，他再度亮相公众视野，身材已经“变形”到瞠目结舌的程度！

当然，球员时代的斯内德，也不是C罗这样的肌肉猛男，作为中场大师，他更大的价值还是体现在脚下，而不是身体碰撞。只是如今亮相，一副中年大叔的既视感猛然浮现，双下巴、小肚腩，当年的“奶油小生”印象直接幻灭。

今年8月，斯内德接受家乡球队乌德勒支采访时，正式确认退役决定，并将进入乌得勒支俱乐部任职负责商业事务。去年冬天，斯内德前往卡塔尔，加盟阿尔加拉法，在这里的一个半赛季，荷兰球星出场29次打进18球，夺得了1次卡塔尔星杯冠军，阿尔加拉法成为斯内德最后一支效力的球队。

而在斯内德正式挂鞋前一年，他也率先与“橙衣军团”说再见，自2003年以来，斯内德共为国家队出战134场，是荷兰国家队队史上出场最多的球员，此前纪录保持者是130场的范德萨。

职业生涯中，斯内德先后效力阿贾克斯、皇马、国米、加拉塔萨雷、尼斯等队，其中，斯内德在2010年以核心身份带领国米赢得各项赛事三冠王，迎来生涯巅峰。如今的斯内德，也算是功成名退了，在35岁的年龄，开启另一段管理层生涯，或许，斯内德会为足球世界带来更多的惊喜。

在锻炼的人们一直对腹肌有一种莫名的追求，这个腹肌是可以为男性带来什么样的好处吗？腹肌这个和性有什么关系吗？

腹肌和性功能有关系吗

这两个之间并不是完全没有关系的，不管是什么样的锻炼都是可以增加体质的，从而间接的增加了性生活的能力，还有一点就是性生活也是需要肌肉力量的，所以说锻炼腹肌也是有好处的。

腹肌对男性来说有什么好处

第1：精气神足

这个好处不只是练腹肌有，其他运动也一样。适当充分的锻炼，让男生整个人的活力感十足。而且锻炼对我们的皮肤有好处，加强代谢，皮肤会变得更紧致，长痘和粉刺椰壳少很多，时间长了你会发现自己变帅了！

第2：对消化吸收有好处

男生锻炼腹肌的动作，比如仰卧起坐、平板支撑等，还有加强我们肠胃功能的作用呢。这样能促进男生们的吸收功能，而且对其他的器官也有好处，例如加强心肺功能，炼化内脏间脂肪等。

第3：调节心理和情绪

适当的锻炼，血液流动、代谢变快，脑部微循环也改善，肌肉运动时，会在人体内释放一种叫“内啡肽”的化学物质，它会使人产生愉悦感。这样，男生们的心情会变好，心里的压力也会有一定的缓解。

除了锻炼会影响一个人的心情，天天保证自己脸、头发干净清爽、也会让心情好滴，要是油腻腻的，心情怎么能好？

第4：控制体重

现在男生步入微胖界的越来越多，不想变油腻大叔，把肚上肉肉练成腹肌就是重要一环。同时，练腹肌的动作，也对其他部位的脂肪，也有一定的炼化作用。坚持1段时间，你会发现自己变瘦变帅哦！

第5：衣服上身更有型

锻炼出腹肌，穿修身的衣物，男生们不用担心，一不小心肚上肥肉顶起“1块肌”了。相反，别人不经意的看到你隐约的“6块、8块”，会有男生嫉妒嫉妒、女生惊讶喜爱的情况发生哦。现在正值夏天，身形更容易show出来。

腹肌对跑步有用吗

1、跑步可以减少腹部的脂肪，使腹肌看起来更明显，但跑步并不能锻炼出发达的腹肌。想要锻炼出发达的腹肌，需要做专门的腹部肌肉锻炼。

2、跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。

腹肌能练大吗

腹肌是人体的耐劳肌肉比同于身体的其他肌肉它平时被腹部脂肪盖住所以想要有腹肌主要靠减脂差不多10左右才看的到腹肌

自律能力。

无锡这位54岁的白发大叔通过健身练出了30岁小伙的身材，这位大爷的精神是值得我们去学习的，他拥有比强常人更强的自律能力，同时也有时间上的把握，才能让他练出30岁小伙的身材，这样的精神也是值得我们学习的，现在大部分人的健康都属于亚健康，大部分人的身材都属于不健康的范畴，这位大爷让我们知道了，不是只有年轻人才拥有健身以及锻炼身体的权利，同样54岁的大爷应该是在安享晚年的时候，但是他并没有选择命运的安排而是去积极的健身，这样才能让它焕发出不一样的光彩，才能让它焕发出30岁小伙的精彩与身材。

一、这件事是怎么回事？

这件事的起源于无锡一位，54岁的白发大叔本应该是在安享晚年的时候，却因为迷恋上了运动，迷恋上了健身，从而把自己的身材练成了一身健子肉，得到大部分网友的好评，各位大叔通过高度的自律以及时间上面的把控，让自己的身材变得更加完美，让更多的人能加入到健身的行业里面来，让自己能荣光焕发，同时能通过健身改变自己的外貌以及外在形象，这样子是很重要的。

二、从这位大爷身上我学到了什么？

这位大叔的身上我学到了一种坚毅不拔的精神，同时对一件事情坚持到底，打破砂锅也要坚持到底的原则，这位大叔用自己的行动证明了，54岁的年纪并不是可以放弃健身以及放弃锻炼身材的时间，正因因为年龄越大身体疾病越多，那么通过健身可以更好的缓解身体的疾病，同时也减少了疾病的发生。

三、这件事给我的启发是什么？

在工作繁忙的今天，很多年轻人都放弃了健身，放弃了身体锻炼，那么这是不可以的。少年强则国强，少年弱则国弱，我们更应该把日常锻炼作为每项必须完成的工作内容。

反町隆史在大叔男星里面的，个人魅力要比木村拓哉更好一点。不管是从个人魅力还是个人的笑容感染力来看，他都要略胜木村拓哉一筹。所以说在日本帅气大叔男星的排行榜中，木村拓哉只能排名第二。

木村拓哉在日本大帅气大叔男星排行中排名第二

相信很多人都知道木村拓哉。他是日本公认的美男子，在他年轻的时候，就俘获了超多粉丝的心。而在自己事业正巅峰的时候，也毅然决然选择了结婚。当时可以说是让无数的人，感觉到自己的少女梦都破碎了。像这么一个又有魅力，又有责任和担当的男明星，可以说已经成为了日本娱乐圈的一个传奇人物了。但是让人觉得非常遗憾的一点在于，木村拓哉在多年以后重回娱乐圈。结果在帅气大叔男明星排行榜中只能排名第二。

排名第一的是反町隆史，他也是一个非常优秀的演员。在大叔的排行榜里面，他的排名是第一。因为反町隆史也出演过非常多的优秀电视剧，并且也有强大的粉丝基础，而之所以反町隆史比木村拓哉的排行更加高一点，主要是因为反町隆史在评选里面，会更有大叔的味道。而木村拓哉这么多年以来，还是保持着非常强烈的少年感，所以给人的感觉大叔感没有那么的强烈。

综合上面所说，我觉得反町隆史在木村拓哉和其他的人相比起来，因为反町隆史给人的感觉会更加有大叔气质一点，所以他才会赢得大叔排名中的第1名。并不是说木村拓哉现在不受大家欢迎了，才排到第2名。而是因为，他这么多年以来依旧保持着非常强烈的少年感，所以很多人都不会把他和大叔联系在一起。

1、拥有腹肌如果有展示的机会就会特别开心，既是炫耀的资本，也是不停歇的义务。自己监督自己，感觉反正很好。经常锻炼的男生是比较容易出现腹肌的，一般来说腹肌包含了腹直肌，还有腹内外的斜肌，一般经常锻炼的人可以摸到腹部前方和两侧腰部的肌肉，就是腹肌的部分了腹直肌腹前中线两侧，共6块肌腹，是腹肌强健的标志。摸起来会有点凹凸不平的感觉。

2、拥有腹肌，会增加自律性，习惯了自己有腹肌的形象，自然不会让自己轻易变成一个油腻大叔。这足以让一个人看起来有一个完美的身材，从腰上我们也可以看出一个人身体的健康程度，腹部暴露的是你内脏器官脂肪的肥厚程度，同时在一定程度上，穿衣服难看，也是你减肥的主要目的。一般的经验，腹肌练成需要2个多月，并且表现的体脂率还是15%左右。