怎样可以减肥？

减肥方法大集合

最简单的减肥方法：苹果减肥法

不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”！

苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

一天3杯牛奶 减臀细腰奇效

牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减13厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

“豆腐＋牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。

萧亚轩 喝奶减肥成功

虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个。

萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保持这样顶级的标准身材的她，用的却不是一般女孩子所采取的饥饿缩食法。她介绍说：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦”。萧亚轩长大后，才了解到妈妈的用心良苦，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通“，不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。

专家建议：每天三杯奶

牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？ 正确方法是这样>>>每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。酸奶减肥 一日三次瘦5斤

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。

柠檬水减肥法

自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果

20天减14斤 荷叶排毒妙方

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果

②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

④最好是空腹时饮用。在饭前喝下

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

蜂蜜水白醋法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

练腹肌建议你买腹轮机，也可以徒手锻炼腹肌，两者集合效果会更好，可以从腹肌撕裂者开始加强段了，坚持两到三个月，就会看到效果，初次之外你还要控制饮食，少吃热量脂肪高的食物，可以多吃一些蛋白，鸡肉、牛肉、鱼肉，也包括碳水化合物：香蕉。

练

胸肌

建议你买哑铃就可以了，家里面锻炼比较方便，30kg左右的哑铃就可以，电镀的那种，京东的；买回来之后多做一些

哑铃卧推

、飞鸟之类的训练，当然也可以加入

俯卧撑

来进行胸肌的训练，效果会更好。

KAT－TUN由六位美少年组成，组合名取自六人姓名第一个字母，日语中KAT－TUN有“胜运”之意，因发音与英文的“cartoon”相近，也可以理解为“卡通”。2006年最具冠军相的团体是谁？不消说肯定是杰尼斯旗下即将出道的最新团体「KAT-TUN」！！这个成军於2001年4月的六人团体，以未出道的黑马姿态发表歌曲、举办演唱会、推出影音作品、参与各种节目．广告的演出，所向披靡的粉丝爆满程度一再超越许多前辈的纪录！日前，杰尼斯经纪公司终於宣布成立全新专属厂牌「J-One Records」，让这一群话题性十足的美男团於3月22日在日本正式以歌手身分出道！在海外发行权方面, KAT-TUN则是花落台湾EMI唱片, 也将紧急同步进口初回版与普通版嘉惠歌迷，紧接著将於4月7日再一口气同时推出最新单曲「Real Face」、专辑『Best of KAT-TUN』、DVD『Real Face Film』三连发台压版，高调宣告KAT-TUN台湾『胜运』！

由龟梨和也、赤西仁、田口淳之介、田中圣、上田龙也、中丸雄一六人的头文字组成了「KAT-TUN」这个团名，在日文中有「胜运」之意，也因发音接近「卡通」，所以KAT-TUN亦可解读为英文的「Cartoon」。平均年龄21岁的他们，尽管已於2001年4月组团，却足足等了5年才得以发表CD正式出道，亦打破了前辈团体SMAP等了3年5个月、KinKi Kids等了3年11个月才出道的纪录。自从KAT-TUN即将正式出道的消息一出，日本当地立即陷入一片疯狂预购中，台湾方面，去年夏天所发表的影音作品『KAT-TUN Live海盗旗』，也在狭小的影音市场里也奇迹似地缔造了金唱片销售 (1万5千张) 的惊人数字，再加上日剧『极道鲜师2』、『熟女真命苦』、『改造野猪』等作品强力的推波助澜，迅速掀起惊人的KAT-TUN旋风，使得台湾唱片公司更频频接到众多歌迷与唱片行的询问电话接到手软，可谓验证了「好酒沈瓮底」此话不假！

人气超旺的KAT-TUN，在3月22日正式出道之前，将先行在3月17日於东京巨蛋举办盛大的演唱会，并旋即展开维期两个月的全国巡回演唱会，预计将动员63万人次！日前还因众人频频抗议抢不到票，又临时宣布追加两场东京巨蛋的场次，才得以安抚歌迷，由此可见KAT-TUN惊人的魅力！接下来，截止4月7日为上，欢迎大家一起倒数计时KAT-TUN在台出道的日子，保证将缔造所向无敌的惊人纪录！ 公信榜冠军势在必得 : KAT－TUN今日打出的三颗“炮弹”分别为单曲碟《RealFace》、专《BestofKAT－TUN》以及DVD《RealFaceFilm》。这一组合由龟梨和也、赤西仁、田口淳之介、田中圣、上田龙也、中丸雄一六人组成，成立五年迟迟不出道，曾经令粉丝心急万分。今年1月底，杰尼斯事务所突然召开记者会，宣布KAT－TUN于3月22日正式出道，消息一传出，粉丝们无不奔走相告，群情汹涌。上周五日本公信榜Oricon公布每周一计的期待值排行榜，KAT－TUN的单曲碟和专辑双双登上第一位，其中单曲碟期待度为20940，整整是第二位玉置成实的《Sunrise》的六倍，而专辑期待度也达到了20430。再加上早前预订反应空前热烈，唱片公司已经认定两碟这次必将囊括公信榜冠军。

誓要突破前人创造新传说

KAT－TUN在日前的记者会上，透露五年前刚成立时，他们曾被视为问题团体，田中圣说：“因我们的想法与工作人员不同，当时常被修理。”赤西仁也说：“练习不断失误，常被责骂。”但他们坚持到今天，想法也最终获得杰尼斯公司的支持，殊不容易。龟梨和也在演唱会上更宣称：“我们不会走前辈们走过的老路，即使艰辛，也要开拓属于我们的路，创造新的传说。”充分表现出六人共同开辟未来的决心。

五年星路

2001年3月30日，KAT－TUN以组合形式首次登场，代表成立。

2002年8月，在东京举办首次演唱会，原定四场演出，却吸引55万8千人购票，轰动一时。

2003年12月，第一本写真集发售。

2004年4月，开始担任NHK电视台人气节目“少年俱乐部”主持，一直到今天。

2004年12月28日至次年1月10日，举行“KAT－TUNLive海贼帆”演唱会。截至当时，他们的演出总场次超过100场。

2006年1月29日，杰尼斯事务所突然召开记者会，宣布KAT－TUN将于3月22日正式出道。

2006年3月17日，为配合出道，在9个城市举行巡回演唱会，共43场，发售门票63万张。

2006年3月22日，单曲、专辑、DVD同日发售，代表正式出道。

■KAT－TUN威水史

龟梨：日本最火的新星之一

组合中年纪最小，却是风头最劲的一位。龟梨本来想当专业棒球运动员，没想到12岁时被父亲骗说“带你去练棒球”而参加了杰尼斯公司的试镜，最终留在了演艺圈发展。

去年，他凭着日剧《极道鲜师Ⅱ》(港译《我Miss系大佬Ⅱ》)和《野猪大改造》的热播大红大紫，并先后夺得素有日剧奥斯卡之称的日剧学院赏“最佳男配角”和“最佳男主角”奖。在《极道鲜师Ⅱ》中，他演唱了自己作词的主题曲《绊》，而在《野猪大改造》播映期间，他和杰尼斯事务所旗下的山下智久结成暂时性的组合“修二与彰”，发行了首张单曲《青春AMIGO》。该碟销售量逼近惊人的200万张，一举夺得2005年日本公信榜ORICON单曲类年度总冠军。接着，他主演了单元剧《金田一少年事件簿－－吸血鬼传说杀人事件》，成为继堂本刚、松本润之后第三位出演少年侦探金田一的男明星，该系列剧在前两任的主角的魅力号召下，收视率居高不下，龟梨在前辈的压力下，依然能够有所突破，令人眼前一亮。外形和演技都备受肯定的龟梨，已经成为日本演艺圈最炙手可热的新星之一。

赤西：俘获无数女性的心

当初赤西仁参加杰尼斯的选拔本是落选，在向一名工作人员打听如何出去时，没想到问的正是事务所社长喜多川，于是被告知“你也留下来好了！”如今，他的粉丝数量和龟梨不相上下。

从与深田恭子合作《圣诞节，最讨厌了》开始，到《极道鲜师Ⅱ》，再到大胆挑战姐弟恋的《Anego》，赤西仁不仅让学生族为之尖叫，而且成功俘获无数白领女性的心，被电视剧界看做是木村拓哉和泷泽秀明的接班人。在日本偶像杂志《Myojo》公布的“第十二届杰尼斯Jr大奖”上，他力压龟梨和也，连续三年坐上“最理想恋人Jr”第一位，在其它包括“最性感”等16项排行榜中，同样稳夺冠军，人气之盛由此可见一斑。赤西仁也是组合中唱歌技巧最好的一位，能够唱出让许多女生都望尘莫及的海豚音。

田口：长着娃娃脸的劲舞小子

组合中个子最高的一位，长着一张娃娃脸。田口淳之介擅长的绝活是冷笑话、后空翻、踢踏舞，在“KAT－TUN”的演唱会和主持的综艺节目中常常可见。因为崇拜偶像团体SMAP，小学六年级时，田口请求父母向杰尼斯事务所寄出履历表，但两年后才收到事务所的回音，当时他差不多放弃进入演艺圈的希望。近日，田口淳之介接拍了新剧《HAPPY》，在剧中扮演一位网球少年，该剧将于4月正式上演。

田中：自己作词的RAP王

组合中的RAP王，KAT－TUN所有歌曲中的RAP部分都是由他演绎，而且很大一部分都是他自己作词的。12岁那年田中圣因为不经意看到《杰尼斯大集合》这个节目，萌发了想出现在电视上的念头，于是请求母亲寄出履历表。母亲情急中拍下田中刚睡醒的样子，事务所工作人员看到照片后捧腹大笑，决定让他参加试选。2001年，田中圣年与事务所前辈今井翼出演了电视剧《NeverLand》，去年在龟梨和也主演的《金田一少年事件簿》中也有客串。今年4月，在新剧《谢谢你们的爱》中，田中圣将扮演一名高中三年级的问题学生。

上田：拥有性感之唇的拳击高手

上田龙也有着其他五位队员所没有的丰满嘴唇，外表有很强的视觉效果。他自称加入杰尼斯事务所，是因为小时候受家人教导，要找一份高收入的工作，“我本来想当医生或律师，但觉得自己太笨了，只好加入演艺圈”。上田龙也一直都在力攻作曲，虽然在舞台上他显得最安静，但私底下却是篮球和拳击高手。

中丸：常被“欺负”的口技专家

组合中最善良的一位。在娱乐节目里经常被其他几人“欺负”，上田龙也曾开玩笑说过：“除了中丸，千万不要和KAT－TUN的其他成员参加体育活动。因为他们为了赢可以不择手段，输了还会口不择言。”除了足球和跳舞之外，中丸还擅长口技，是组合里的口技专家，他的这个特长经常被运用在KAT－TUN的歌曲中。

赤西仁（akanishi jin）

出生：1984年7月4日

出生地：东京都

血型：o

身高：176cm

体重：58kg

鞋码：265

家人：父母/弟弟

喜欢的运动：足球

喜欢的牌子：ヒステリックグラマー

家裏养的狗的名字：テン和マル（テン是マル的父亲^-^）

仁之年鉴

2004

12月31日～1月1日count演唱会[johnny‘s“big surprise”countdown]

12月28-29日 kat－tun winter演唱会[kat－tun live 海贼帆]

12月13日～16日日本电视台单发电视剧[最讨厌圣诞节]

11月12日参加新潟中越地震赈灾活动

11月4日日本电视台电视剧『极道鲜师』仁和龟的出演决定

8月8日～29日 [johnny’s theater“summary“of johnny‘s world]

7月24日泷＆翼的演唱会 泰国曼谷公演

7月16日oa朝日电视台[music station]

7月4日东京国际论坛举行的泷＆翼的演唱会上 和龟一起客串出演

5月28日oa朝日电视台[music station]

5月8日～23日梅田石狮子剧场 [dream boy]”takki编

4月30日～5月7日梅田石狮子剧场 [dream boy]kat-tun＆関ジャニ8编

1月8日～1月31日帝国剧场 舞台剧[dream boy]

2003

12月31日～1月1日count演唱会

12月8日kat－tun 1st 写真集 [kat－tun 1st．in new york]发售

11月18日～oa乐天[xylitol 配合 plusx 青苹果]cm

8月12日～20日 [kat－tunの大冒険 de show]

8月8日～10日kat－tun夏日演唱会 [ ko年モ ah taiヘン thanku natsu]

8月1日～3日沙滩排球2003！演唱「遥远的约定」等 也做了比赛的解说

7月29日仁龟参加[沙滩排球2003]记者见面会

夏少年名鉴vol．12/身长175．6cm 体重56kg鞋的尺寸26．5cm

7月25日朝日电视台[music station]

7月23日『笑っていいとも』kat-tun

7月9日[kat－tun之大冒険deshow]记者见面会

5月13日kat－tun夏演唱会日程发表！＆发表泰国加思jr．成立

4月16日nhkbs－2[ザ 少年倶楽部]

3月31日[universal studio japan2周年バースデーイベント]

3月29日～5月5日同行[泷＆翼 concert ”tobe，tobe tenmade tobe”]

3月19日～24日[パタヤミュージックフェスティバル2003]

3月4日～乐天クランキー「fresh white」发售！new cm『クセ编』

2月26日kat－tun単独演唱会的vhs＆dvd发售

1月8日[shock is real shock]

2002

11月22日朝日电视台的[music station]

10月19-20日[泷＆翼 hatachi de debut giant hits concert with all johnny’s jr．]

9月8日oanhkbs-2[ザ少年倶楽部]

9月3日ロッテクランキー的cm出演！[蒴果的质朴声音编]

8月26日～28日大阪松竹座 kat－tun演唱会

8月10日～11日东京国际广场 kat－tun単独演唱会

8月9日oa朝日电视台[music station]kat－tun的身份単独出演

8月7日関西少年的音乐会[another]客串

6月4日～6月末[shock]

5月17日～19日 泷＆翼 的台湾公演

4月少年名鉴vol．11 /身长174cm 体重55kg鞋的尺寸26．5cm

4月27日～29日 [踢odaiba2002]

3月29日～5月6日[尊尼斯少年 concert 泷＆翼 尊尼斯少年总出演]

3月19日～25日出演[パタヤミュージックフェスティバル2002]

3月16日oa 日本电视台『the夜もヒッパレ！』作为kat－tun初次出演

3月9日oa日本电视台[the夜もヒッパレ！]

2001

12月1日～出演show剧[shock]

10月～oa日本电视台『japan☆walker』！龟，斗真一起在『一个屋顶上』实施屋上绿化计画

10月7日 尊尼斯大运动会

秋少年名鉴vol．10/身长174cm 体重55kg鞋的尺寸26．5cm

7月1日oa～日本电视台[明日的j]

5月11日～13日与kinki kids同行 香港，台湾

5月3日～6月3日[尊尼斯少年 concert 泷ー＆翼 21世纪的対决]

4月～oa朝日电视台[裸之少年]

4月7日nhk[pop 果酱]以kat－tun的身份正式出演

4月～9月oa出演ft资生堂[shibu leeds]cm

春 少年名鉴vol．9/身长174cm 体重55kg鞋的尺寸26．5cm

3月 winkup3月号与山p，斗真。吉米一起上封面

2月25日oa abc广播[真夜中的少年们]初次登场

2月18日oa 日本电视台[史上最悪约会～史上最悪的网友！！～] 万次郎

1月～3月oa 朝日电视台的电视剧[你的谕吉在哭泣] 井上直人

2000

12月9日野球博injapan～阪神タイガースオリックスブル-wave 大阪近鉄buffer rosej2000混合队比赛。地点大阪巨弹。

11月26日oa日本电视台[恐怖的星期天 第21话～最终话～]

11月2日～11月26日[2000年shock]

9月2日oa日本电视台『the夜もヒッパレ！』初次出演

9月～oaロッテ冰『爽』cm 与泷泽君＆牧野君共同出演

9月3日～10月15日[尊尼斯少年 ＜东京※大阪※名古屋＞3大巨弹演唱会]

9月在nhkbs‐2[少年倶楽部]第1回少年figh中获得优胜

7月～12月 日本电视『恐怖的星期天』

夏少年名鉴vol．8 /身高173cm 体重50kg 鞋的尺寸26．5cm

5月18日oa 富士电视台的电视剧[不落的太阳]第6话

4月3日～5月7日在『尊尼斯少年 spring concert 2000』出演！

4月～6月oa出演nhk电视剧[盛装、这里第一]！蓝原大和

nhkbs‐2『ザ少年倶楽部』开始播放

3月20日 参加j2000×大阪近鉄buffer rose特别队比赛。地点大阪巨弹

春少年名鉴vol．7身高172cm体重52kg鞋的尺寸26．5cm

2月13日oa nhkbs‐2『mj』初次演唱

1999

12月19日oa日本tv[恐怖星期天-新章-第12话～八甲田山～]

12月18日j2000台湾大地震慈善棒球大会

10月～12月oatv朝日[最佳拍档]渋谷凉太

10月17日oa日本tv[可怕的星期日-新章-第3回-海星]

10月9日尊尼斯少年 特急＜10/9＞投球＜10/9＞演唱会 东京dome

9月22日oatv朝日[8时だj]最终回

9月1日oa tv朝日『8时だj』

9月oa日本tv[可怕的星期日～手机]

8月oa日本tv[可怕的星期日～被淹死了的少年]

少年名鉴vol ．6 /身长168cm体重48kg鞋码26．5cm

5月26日oa朝日电视[8时だj]

5月16日oa日本电视『っポイ！』第2话 村田

4月18日oa日本电视[热血恋爱道～双鱼座的a型boy] マサル

2月8日oa tv东京系[爱love big]

1月17日oa tv日本系『热血恋爱道～狮子座的a型boy』 铃木延彦

1月13日oa朝日电视[8时だj]

1998

12月27日～次年1月6日[尊尼斯少年 winter concert]

12月kinki kidsの音乐会第一次出演

12月11日oa mステ初出演！kinkikids『happyhappygreeting』

12月第一次登上少年明鉴vol 5/身长167cm体重46kg鞋码26．5cm

最尊敬的前辈是泷泽和相叶

11月8日加入事务所

4月 第一次登上4月myojo

第二次登上舞台[この芝居には燃えたね～]扮演一个过路人

1995

仁首次表演！文艺会[ブレーメンの音楽队]

龟梨和也 かめなしかずや kamenashi kazuya

生日：1986年 2月23日

出生地：枥木県

籍贯：东京都

血型：b型

星座：双鱼座

身高：171cm

体重：50kg

三围：b70|h605|w85

体脂肪率：65%

视力：右10 左10

足长：265cm

握力：右40kg、左39kg

家庭成员：父母，大4岁的哥哥，大2岁的哥哥，小2岁的弟弟

入社日期：1998年11月8日

加入过的组合：「j2000」、「kat-tun」

参演过的电视：ntv——「怖い日曜日」（《恐怖星期天》）

「ジャパン☆ウォーカー」（《japan walker》）

「the夜もヒッパレ」（《今夜也疯狂》）

「ごくせん2」（《极道鲜师2》）

tbs——「3年b组金八先生」（《3年b组金八老师》）

「3年b组金八先生スペシャル」（《3年b组金八老师特别篇》）

nhk——「ポップジャム」（《pop jam》）

参演过的广告：lotte「クランキー」、「プラスx」（crunky、plusx）

参演过的舞台剧：「shock」、「dream boy」、「summary」、「hey！ say！ dream boy」

成长纪录

名鉴6初登场：160｜43│26

名鉴7：160│40│26

名鉴8：165│44│265

名鉴9：1685│47│265

名鉴10：170│46│26

名鉴11：170│46│265

名鉴12：171│52│265

名鉴13：171│53│ 265

曾就读学校：私产大衫神明幼稚园（百合班）

江户川区立大衫第二小学

江户川立松江第三国中

都立水元高中（高二休学）

曾参加棒球队：国小一年 软式棒球队“大衫胜利”

国小六年 参加“少年软式棒球世界大会”位置为内野手

国中 硬式棒球队“江户川东少棒队”

1999年10月进入j2000 east 出任队长兼投手

年表

2005年4月27日－5月15日 舞台剧『hey！say！dream boy』座长

2005年3月26日 『徳光＆所のスポーツえらい人gp』（ntv）单独出演

2005年3月25日－27日 『spring 05 looking kat-tun』演唱会

2005年3月 lotte crunky “walking版” cmoa

2005年2月4日 music station（『gold』、『绊』、『gold』<生田スタジオより生放送>）

2005年1月28日 music station（『gold』、『绊』）

2005年1月15日－3月19日 日剧《ごくせん2》（小田切竜）

2005年1月3日 『徳光＆所のスポーツえらい人gp』（ntv）单独出演

2004年12月28日－2005年1月10日 『kat-tun live海贼帆』演唱会

2004年11月12日 『新潟県中越地震チャリティー ジャニーズ选抜スター野球大会』

2004年8月8～29日 舞台剧『summary』座长

2004年7月16日 music station（『ノーマター·マター』、『never again』、『jam』）

2004年5月28日 music station（『freak out!! -try me one time, try me one night-』、『le ciel-君の幸せ祈る言叶-』、『dream boy』）

2004年5月8～23日 舞台剧『dream boy』takki篇

2004年5月11日 lotte crunky “cookie＆cream”cmoa

2004年4月30日～5月7日 舞台剧『dream boy』kat-tun＆関ジャニ8篇座长

2004年4月24日 『dream boy』特番（関西tv）

2004年4月2日 j-sports 2004 『johnny’s jr baseball special』（abc朝日放送関西地区）

2004年4月～ 『ザ少年倶楽部』主持

2004年3月1日 『johnny's starship countdown 2003-2004』发售

2004年2月21日 『east vs west baseball game in 大阪ドーム』johnny’s jr棒球大会

2004年1月8日～31日 舞台剧『dream boy』帝国剧场篇

2004年1月2日 『徳光＆所のスポーツえらい人gppart18』（ntv）单独出演

2003年12月8日 kat-tun第一本写真集《kat-tun 1stin new york》发售

2003年11月17日 lotteプラスx广告oa

2003年8月12～20日 『kat-tunの大冒険deshow』公演

2003年8月8～27日 『ko年モ ah taiヘン thank u natsu』演唱会

2003年8月1～3日 出演『インターナショナルビーチバレー2003』

2003年7月25日 music station（『stand up』、『fight all night』）

2003年5月25日～8月10日 kinki kids巡演伴舞

2003年5月9日 music station（『ハルカナ约束』）

2003年4月17日 うたばん（『永远のbloods』伴舞）

2003年3月29日～5月5日 タッキー&翼巡演伴舞

2003年3月21～22日 泰国『pataya music festival 2003』

2003年3月 lotte crunky第2弹cm“クセ编”oa

2003年2月26日 『お客様は神サマーconcert～55万人爱のリクエストに応えて！』dvd/vhs发售

2003年1月8日～2月25日 舞台剧『shock』

2002年11月22日 music station（『heartbreak club』）

2002年9月4日 lotte crunky cm“サク声地味编”oa

2002年8月10～29日 『お客様は神サマーconcert55万人の爱のリクエストに応えて！』演唱会

2002年8月28日 一日公演11场，创历史记录

2002年8月9日 music station（『overture』、『love or like』、『change』）

2002年6月4～28日 舞台剧『shock』

2002年5月17～19日 タッキー&翼巡演伴舞

2002年3月22～23日 泰国『pataya music festival 2002』

2002年2月～7月 出演『夜もヒッパレ！』

2001年12月1日～2002年1月27日 舞台剧『shock』

2001年9月14日 music station（『red sun』、『tell me it's love』、『ど～にかなるさ』伴舞）

2001年8月 首次出国拍照

2001年5月 kinki kids台湾及香港巡演伴舞

2001年4月27日 music station（『trouble mountain』、『1day 1night』、『real dx』伴舞）

2001年4月～2002年3月 出演pop jam super stage

2001年4月 出演『史上最恶的约会』

2001年4月 进入都立水元高中

2001年3月30日 music station（『爱のmelody』、『どいつもこいつも』、『i'll be there』、『ボクの背中には羽根がある』、『君のために仆がいる』）

2001年3月30日 kat-tun以组合形式首次登场

2001年1月26日 music station（『feel it』、『paraiso』、『强く抱きしめて』）

2000年8月18日 music station（『journey』、『here i am』伴舞）

2000年3月31日 music station（『secret agent man』、『livin' la vida loca』伴舞）

2000年3月10日 music station（『secret agent man』伴舞）

2000年2月18日 music station（『secret agent man』伴舞）

1999年12月10日 music station（『be a man』、『back to back』、『shelter』伴舞）首次登场

1999年10月－2000年3月 日剧《3年b组金八先生》（深川明彦）

1999年8月 kinki kids和coming century全国巡演伴舞

1999年6月 担任《恐怖星期天》第一代旁白

1998年11月8日 加入johnny’s事务所

1998年4月 受到挫折，第一次想退出棒球先发阵容

1998年2月 第一次翘家。距离只到附近的公园

1997年暑假 参加世界杯青少年棒球赛，首轮遭淘汰出局

1995年秋 被选为学期公演《团栗和猫》的主角，出演人类一郎

1992年12月 加入『victory』棒球队

1986年2月23日 在枥木县的那须出生，然后马上搬到东京。

田口淳之介 TAGUCHI JUNNOSUKE

生日：1985年11月29日

血型：AB

出生地：神奈川县

身高：180CM

体重：56KG

鞋码：27CM

长处：笑容

短处：不够稳重，最近老是会忘记刚刚所说过的话

特殊才能：随时随刻都能保持笑容。还有就是说老头子的笑话。

喜欢的食物：生果

喜欢的数字：1129

喜欢的季节：夏天

喜欢的花：百合

讨厌的食物：生野菜

叫他第一名的事：特技人员

目标：可以继续不同尝试。和其他成员一起成长。

田中圣 TANAKA KONI

生日：1985年11月5日

血型：B

出生地：千叶县

身高：170CM

体重：46KG

鞋码：25。5CM

长处：对朋友很真诚。绝对信守承诺。

短处：最近有点没耐性。

特殊才能：找大家干杯。开玩笑的，其实是游泳。钢琴和空手道，这3项花了他5年的时间，尤其是空手道，最近有接近黑带的实力。

喜欢的食物：牛肉

讨厌的食物：甜椒，柿子椒，胡萝卜

叫他第一名的事：腹肌。虽然小学时很瘦，但是进入中学后就开始可以锻炼腹肌，造成现在的成果。

目标：10年后，和现在的成员们办个“庆祝成军10周年”的活动。表面看似不和，其实是互补才能处在一起。

上田龙也 UEDA TATSUYA

生日：1983年10月4日

血型：B

出生地：神奈川县

身高：168

体重：48。9KG

鞋码：26。5CM

长处：无论做什么事都很努力

短处：太过自我。没有主见

特殊才能：打篮球和玩拳击游戏，他的实力连游乐场的拳击机都投降了

喜欢的事物：牛肉，牛扒

喜欢的话：努力

宝物：书，出演的戏剧剧本

尊敬的前辈：今井翼，堂本刚

叫他第一名的事：细心第一，温柔第一，灵活度第一，说到灵活度，他自认不输任何人

目标：想让KAT-TUN成为人人口中最佳的团体，无论是搞笑也好，耍帅也好，都希望能应对自如，演技自然

中丸雄一 NAKAMARU YUICHI

生日：1983年9月4日

血型：O

出生地：东京

身高：176CM

体重：51KG

鞋码：26。5CM

视力：1。0

兄弟：妹2人（小小丸子和小小小丸子~~HOHO）

长处：勤于学舞，开朗。每天骑脚踏车上下学。单程15分钟左右。不怕生。

短处：常在一时冲动下乱买东西，每次买东西都会超出预算。

特殊才能：足球跳舞和罚球，虽然罚球技术还不是很精湛，但是有在努力练习，还有一项就是陪笑

喜欢的颜色：黑色

喜欢的食物：葡萄干

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：英语

尊敬的前辈：米花刚史，町田慎吾

叫他第一名的事情：跳舞

目标：想举办一场让大家看了还想看的演唱会

乒乓球力量训练的方法

　乒乓球运动员进行力量训练也是为了在这项运动中表现更好，那么大家知道乒乓球的力量训练是怎么样的吗下面是我为大家介绍乒乓球力量的训练方法，希望大家喜欢!

　 乒乓球 需要力量训练的原因

　首先，要对乒乓球运动所需要的力量进行一个大体上的了解和分析。我们知道，力量是人体肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。这种能力，与三个方面的因素有关，第一是与完成动作时肌肉的合力有关;第二是与所参与收缩的肌肉的`协调能力有关;第三是与肌肉附在骨的骨杠杆的机械效率有关。从力量的运动属性分析，主要有两种，一种是动力性力量，另一种是静力性力量，其中，动力性力量又可以分为重量性力量和速度性力量。

　结合乒乓球运动，我们可以进一步知道，乒乓球所需要的力量主要是动力性力量中的速度性力量，也就是我们所说的快速力量，关键技术环节(如击球)的发力更需要爆发力。乒乓球的每一个球虽然最后都是通过手臂运动的形式将击球动作完成，但击球所需要的力量并不仅仅只依赖手臂的力量，尤其是发力的技术，要靠全身肌肉的参与，也就是说，乒乓球的许多需要力量完成的动作都是全身肌肉合力的表现。既然是全身肌肉参与，那么，就要求所有的肌肉按照一定大小、顺序和路径参与进来，这就是上面所说到的肌肉的协调能力。力量的集合与迸发要讲究方法，肌肉收缩的结果要通过杠杆的作用才能得以体现，怎么样才能发挥肌肉收缩的最大功率，这就涉及到骨杠杆的机械效率，在技术层面，是通过合理的动作结构实现的，也就是大家经常讨论的动作对与错。

　 乒乓球 力量训练

　1、站立提膝

　相关：平衡能力以及腿部力量

　站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。

　2、侧卧剪刀腿

　相关：臀部肌肉，腹斜肌

　左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。

　3、回转

　相关：腹横肌，肋间肌，腹斜肌

　坐姿，手交叉，提膝，脚离地，空中回转，左肘部接触右膝，右肘部接触左膝，做到力竭，注意过程中，一直保持脚面离地。

　4、侧卧提臀

　相关：腹斜肌，肋间肌

　右侧卧，右肘支地，左手叉腰，躯干与腿在一个平面，左腿叠加在右腿上，提高髋部，保持身体平直，然后缓慢落下，单侧做十次，然后换另外一侧。

　5、卷腹

　相关：腹肌，尤其是上腹肌

　屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿，注意：腰伤未好的JR，谨慎起见，这个动作做半程就好，保持背部贴着地面!

　关于乒乓球的力量训练的方法有很多，大家在训练的时候要根据自己的球技水平来选择自己需要进行的训练模式，开始的时候不要就想着做一些难度比较大的训练，自己的身体会受不了，而且自己也完成不了，要脚踏实地，一步步的慢慢朝更好的方向前进。

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2022有意思的微信拍一拍文字篇一

1“拍了拍脑壳还羞红了脸”

2“拍了拍我的老公+喜欢的人”

3拍了拍我的 肩膀叫了声爹

4拍了拍我的 后背说：你的益达

5“拍了拍自己的马屁”

6我的西瓜，想挖一勺

7拍了拍我的肩，想你啦小宝贝

8“拍了拍我的 肩膀被过肩摔”

9拍了拍我的肩膀并喊了声爸爸。

10拍了拍小脸说:“真好看”

11你拍了拍“自己的脑袋，我晕怎么全是水”

12拍了拍XX肩说：爸您辛苦了

13拍了拍我的 后座说送我回家

14拍了拍我的 米饭说再来十碗

15拍了拍我的肩：走，我请你吃饭

16拍了拍我 的肚子决定请她吃饭。

17拍了拍我的肚皮被弹飞。

18“拍了拍我的 膝盖 并跳起来打我”

19拍了拍我的肩膀：你的益达

20你拍了拍“__他说：‘你也太好看了吧！’”

2022有意思的微信拍一拍文字篇二

21拍了拍我 的小脑袋觉得很可爱。

22拍了拍XX的手并说哇～美女

23仙人掌哈哈大笑

24拍了拍我的 双下巴并数了层数。

25拍了拍我的 果照后因犯法被抓

26拍了拍我的 盛世美颜，被美哭了。

27拍了拍__我的衣服说：爸，有灰

28我的桌子，姐就是不服

29拍了拍钱包。然后哭了

30我的甜筒并糊了一手

31拍了拍我的 素颜表示磕碜至极。

32拍了拍我的 肩膀喊了一声：爸爸

33拍了拍我的 手机说：还我爷爷

34大腿然后抱了起来

35拍了拍我 的胸部却拍了个寂寞。

36“拍了拍钱包说真穷”

37脸说:“真帅”

38你拍了拍“自己的良心，啊哈？没有~”。

39拍了拍我的裸照被送到派出所

40拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了。

2022有意思的微信拍一拍文字篇三

41拍了拍我的 八块腹肌瑟瑟发抖。

42拍了拍我的翔并大吃一斤

43我的飞船表示也想上天

44拍了拍我的 肩而被过肩摔。

45拍了拍我的背，说搓好了下一位。

46拍了拍我的 脑袋怀疑注水过度。

47“拍了拍我的 保险箱，笑醒了”

48棺材板哭着喊爹

49拍了拍我的后脑勺

50“拍了拍我的 八块腹肌 拍碎了”

51的小仙女光环

52“拍了拍我的肩说一起爬山”

53拍了拍我的伏特加说真ne道。

54拍了拍马屁，说你好美啊

55拍了拍我的 大奔(一切奢侈品)感到十分嫉妒

56我的肩膀说：一起爬山吗

57拍了拍我的 脸真他妈可爱

58拍了拍我的 鞋叫了声爷。

59拍了拍自己的屁股，真大

60拍了拍我的 肩膀问一起爬山吗。

2022微信拍一拍有趣的文字集合六十条

2022微信拍一拍有趣的文字篇一

1拍了拍我的小屁股被揍了

2拍了拍我的 后背说：美女请留步

3小蛮腰。低下了头

4拍了拍我的 肩膀说：去爬山吗

5拍了拍我的 肩而被过肩摔。

6拍了拍我的脚闻了起来。

7拍了拍自己的仙女脸

8的门喊"爸开门"

9拍了拍我的袜子说：真香

10拍了拍我的 甜筒并糊了一手。

11头说：“咋秃了”

12你拍了拍“自己的良心。啊哈？没有

13拍了拍XX肩说：爸您辛苦了

14我的肩膀叫了声爹

15拍了拍我的 儿子说大哥您好！

16拍了拍我的狗子然后被咬了

17大腿然后抱了起来

18拍了拍我的大门说出去玩。

19拍了拍我的 六块腹肌，拍碎了

20的爱马仕

2022微信拍一拍有趣的文字篇二

21“拍了拍肩膀说爸辛苦了”

22男朋友说眼光真好

23自己的良心，啊哈？没有！

24拍了拍我的肩：走，我请你吃饭

25仙人掌哈哈大笑

26拍了拍我的 大奔(一切奢侈品)感到十分嫉妒

27我的肩膀说，去爬山吗

28拍了拍我的 天 灵 盖：大威天龙

29“拍了拍我的小脑袋瓜”

30钱包。咦～是空的

31拍了拍我的窗户在吗出来丸。

32的屁股说宝贝抬高点

33拍了拍我的大腿/翘p

34的小仙女光环

35脑袋说:别减了

36拍了拍我的肩，想你啦小宝贝

37拍了拍我的 后座说送我回家。

38拍了拍我的 后座说送我回家

39拍了拍我的银河小白船。

40我的奶茶说这杯我请

2022微信拍一拍有趣的文字篇三

41“拍了拍我的 膝盖说，拍不到头

42拍了拍我的肩膀说：一起爬山吗。

43“拍了拍我的次数太多，已拍死”

44的世界第一美证书

45的屁股大摇大摆走了

46拍了拍我的小脸，并且亲了一口。

47“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”

48的狗头并踢了她一脚

49拍了拍紧实的马甲线

50拍了拍XX的便便，问能吃吗

51拍了拍我的 方便面并碎了一地

52拍了拍我 的肩膀，说你真的不胖。

53拍了拍我的 床说睡吧睡吧。

54拍了拍我的 良心，啊，并没有。

55拍了拍我的鞋上的土

56的鼓鼓的钱包

57拍了拍我的鞋说：假的。

58拍了拍我的 被子，然后钻了进去

59超速战车要我慢点

60拍了拍我的奶茶说这杯我请

2022微信拍一拍小众文案七十句

2022微信拍一拍小众文案(篇一)

1拍了拍我的 胸口说：我爱你！

2拍了拍我的 屁股，然后走人！

3拍了拍我的 屁股问了问价钱

4拍了拍我的 飞船表示也想上天

5拍了拍我的 屁后被臭死了。

6我的飞船表示也想上天

7在手机上打开登录微信。

8拍了拍我的前任遗照上的灰尘

9拍了拍我的 狗子转头就是一口。

10拍了拍我的 肩膀并喊了声爹。

11“拍了拍我的 肩膀被过肩摔”

12拍了拍我的 背，您这泥儿真多。

13拍了拍我的 钱包说养我一辈子

14床说猪啊还在睡

15“拍了拍胸说“咋这大个””

16肩膀叫了声爹

17拍了拍我的肚皮，被弹开了

18拍了拍我的银河小白船。

2022微信拍一拍小众文案(篇二)

19的性感腿毛打了个结

20的一米五大长腿

21的百达翡丽

22“拍了拍我的翅膀说仙女在吗”

23拍了拍我的脑袋说要快快长大。

24拍了拍我的 网易云，说生而为人

25拍了拍我的兰博基尼十分羡慕。

26拍了拍我 的丑照，做成了表情包。

27拍了拍XX肩说：爸您辛苦了

28拍了拍我的脑袋拍了一手油

29你拍了拍“__他说：‘你也太好看了吧！’”

30拍了拍我的头说怎么了宝贝。

31我的肩膀叫了声爹

32脸说:“真帅”

33拍了拍我的小脸：说真好看

34拍了拍我的袜子说：真香

35拍了拍我的 脑门，明明没烧啊

36拍了拍我的 兰博基尼让我载他。

2022微信拍一拍小众文案(篇三)

37钱包，发现好多钱

38你拍了拍“自己的脑袋，我晕怎么全是水”

39拍了拍我的 肩而被过肩摔。

40“拍了拍我的肩说一起爬山”

41的世界第一帅证书

42“拍了拍头像并喊了声爹”

43拍了拍我的 高考理科状元证

44拍了拍我的窗户在吗出来丸。

45拍了拍我的 后背说 帅哥请留步。

46的空空的钱包

47“拍了拍床说猪啊还在睡”

48拍了拍我的 米饭说再来十碗

49拍了拍我的 果照后因犯法被抓

50“拍了拍我的小脸并啵儿一口”

51拍了拍我的 后座说送我回家。

52拍了拍衣服。拍了一身灰

53拍了拍我的 脑袋怀疑注水过度。

54拍了拍我的屁股并亲了一口。

2022微信拍一拍小众文案(篇四)

55拍了拍我的 肩说全体起立

56拍了拍我的 良心，啊，并没有。

57拍了拍“你是我”的玫瑰，你是我的花

58你拍了拍“自己的头说：‘要开心啊！’”

59“拍了拍我的小脑袋瓜”

60拍了拍我的伏特加说真ne道。

61的狗头并踢了她一脚

62脑门。明明没烧阿

63“拍了拍我的次数太多，已拍死”

64拍了拍我的豪宅不小心塌了

65“拍了拍我的椅子说‘爷坐’”

66拍了拍我的 黄瓜并撒了把盐

67拍了拍我的 鞋叫了声爷。

68钱包。咦～是空的

69“拍了拍钱包说真穷”

70“拍了拍我的作业然后帮我写”

2022情侣微信拍一拍可爱的文案通用六十句

2022情侣微信拍一拍可爱的文案篇一

1拍了拍我的 老公，发现是陈伟霆

2我拍了拍“__”的皮肤说：吹弹可破。

3拍了拍我的 钱包说养我一辈子

4拍了拍我 的小脑袋觉得很可爱。

5拍了拍我的 素颜表示磕碜至极。

6拍了拍我的 性感翘臀，哇哦！

7拍了拍我的喵喵，被无视了。

8拍了拍我的，垃圾桶说这是我家。

9拍了拍我的八块腹肌瑟瑟发抖

10的大金牙

11拍了拍我的 秃头说，早点睡吧。

12我的肩膀说，去爬山吗

13拍了拍果照后因犯法被抓。

14拍了拍我的 小手，表示很喜欢

15拍了拍我的简历说：太牛逼了。

16拍了拍我 的肩膀，说你真的不胖。

17“拍了拍我的肩说一起爬山”

18我的后座说送我回家

19拍了拍“自己的钱包，果然什么都没有呢”。

20你拍了拍“自己的脑袋，我晕怎么全是水”

2022情侣微信拍一拍可爱的文案篇二

21自己的腰说真细

22的钱包，果然什么都没有呢

23拍了拍辣椒油瓶子，算了。

24“拍了拍我的 小肚子咕噜咕噜”

25拍了拍我的 小仙女光环

26头被她一脚踹飞

27拍了拍我 的肚子决定请她吃饭。

28拍了拍我的仙人掌哈哈大笑

29你拍了拍“自己的棺材板并发出了清脆的响声”

30“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”

31你拍了拍“__的狗头并踢了她一脚”

32奶茶说这杯我请

33拍了拍我的聪明的小脑瓜。

34拍了拍我的 黄瓜并撒了把盐。

35的肚子说:别吃了

36你拍了拍“对象的小手，发现在做白日梦”

37拍了拍我的猪队友的脑瓜子

38“拍了拍头像并喊了声爹”

39我的肩膀说：一起爬山吗

40拍了拍我的脑袋瓜说真聪明。

2022情侣微信拍一拍可爱的文案篇三

41拍了拍我的屁股，真大。

42“拍了拍我的冰淇淋并糊了一手”

43肩膀叫了声爹

44拍了拍我的 鞋上的土

45拍了拍XX的手并说哇～美女

46“拍了拍我的 手说你拍一我拍一”

47拍了拍我的 汉堡，问做滴行不行

48青龙偃月刀

49拍了拍我的 皇冠说公主晚安。

50拍了拍自己的屁股，真大

51拍了拍我的钱包说：太瘪了吧

52拍了拍我的 狗头 并且踹了一脚。

53拍了拍头说：“咋秃了”

54拍了拍我的的世界第一帅证书

55拍了拍我的脚闻了起来。

56小脸蛋说:真可爱

57拍了拍我的 脑袋，获得一顿毒打

58拍了拍我的 米饭说再来十碗

59烟灰缸喝了下去

60拍了拍我的 腿毛 并打了个结

2022微信拍一拍永不过时的文案(70句)

2022微信拍一拍永不过时的文案(篇一)

1拍了拍我的 五菱 宏光说：不错

2拍了拍我的 床说睡吧睡吧。

3“拍了拍我的 头说公主万福金安”

4的狗头并踢了她一脚

5拍了拍我的 肩膀并喊了声爹。

6拍了拍我的 甜筒并糊了一手。

7拍了拍我的 大鼓，震耳欲聋～

8拍了怕我的脸并亲了一口。

9我的床说睡吧要梦到我

10拍了拍我的小屁股被揍了

11的屁股说，没我的大

12拍了拍我 的肩膀，说你真的不胖。

13的36D

14头说：“咋秃了”

15拍了拍我的 肩膀说需要钱么。

16拍了拍在座各位的屁股

17拍了拍我的 米饭说再来十碗

18拍了拍我的 头说：“咋秃了”

2022微信拍一拍永不过时的文案(篇二)

19拍了拍我的 保时捷让他载你

20“拍了拍月老红绳，拍断了”

21胸毛流下了口水

22拍了拍我 的肚子决定请她吃饭。

23拍了拍我的屁股，真大。

24八块腹肌瑟瑟发抖

25“拍了拍我的 膝盖说，拍不到头

26拍了拍我的(胸部/腹肌)却拍了个寂寞

27“拍了拍我的屁股并叫了声宝贝”

28拍了拍我的小蛮腰，低下了头

29拍了拍我的圆鼓鼓的肚子。

30头被她一脚踹飞

31拍了拍我的 背，您这泥儿真多。

32你拍了拍“可爱老婆的脸，并说我爱你”

33“拍了拍钱包说真穷”

34的性感腿毛打了个结

35拍了拍我的保时捷唱起了征服

36拍了拍我的 大腿，咦～还是这么多肉肉

2022微信拍一拍永不过时的文案(篇三)

37拍了拍我的肩膀喊声：爸爸。

38“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”

39拍了拍我的 肩膀问一起爬山吗。

40拍了拍我的 果照后因犯法被抓

41拍了拍衣服。拍了一身灰

42拍了拍我的车，说打工不可能的

43男朋友说眼光真好

44拍了拍我的 枕头说过去点儿。

45拍了拍我的西瓜并挖了一大勺

46拍了拍我的脚：这味儿太冲！

47拍了拍XX的便便，问能吃吗

48拍了拍我的 飞船表示也想上天

49拍了拍我的 头 并叫了声爸爸

50的门喊"爸开门"

51拍了拍我的 桌子，姐就是不服

52“拍了拍我的脚说，这味儿太冲！”

53“拍了拍我的肩说一起爬山”

54你拍了拍“群主的可爱小脸蛋”

2022微信拍一拍永不过时的文案(篇四)

55拍了拍我的 小嘴女人你在玩火

56“拍了拍我的手说就这？”

57拍了拍“你是我”的玫瑰，你是我的花

58“拍了拍 我的屎说 我可以吃吗”

59“拍了拍我的作业然后帮我写”

60拍了拍XX的手并说哇～美女

61“拍了拍我的 xxx录取通知书”

62你拍了拍“帅哥的腹肌，并说我可以”

63拍了拍我的 钱包说养我一辈子

64拍了拍我的 老公，发现是陈伟霆

65你拍了拍“__的屁股，并说真翘”

66拍了拍我的小脑袋还亲了亲我

67的脚并深情的闻了闻

68拍了拍我的鞋上的土

69的脆弱的尊严

70拍了拍我的肚子说：几个月了。

小红书上一些微信拍一拍个性回复句子篇一

1拍了拍我的 后背说 帅哥请留步。

2的脚亲吻了一口

3小脸蛋说:真可爱

4拍了拍我的 脚并深情的闻了闻

5拍了拍我的 脑袋怀疑注水过度。

6拍了拍我的 脸说好可爱啊

7奶茶说这杯我请

8“拍了拍我的肩膀说要处对象吗”

9拍了拍我的胸毛流下了口水

10拍了拍我的 果照后因犯法被抓

11拍了拍我的 飞船表示也想上天

12拍了拍我的领导说，开了我

13我的垃圾桶说这是我家

14拍了拍我的 五菱之光说不错。

15拍了拍我的 相机问：还有机会吗

16“拍了拍圆鼓鼓的肚子”

17我的西瓜，想挖一勺

18“拍了拍我的小肚子”

19拍了拍我的头像并喊了声爹。

20的素颜照被吓哭

小红书上一些微信拍一拍个性回复句子篇二

21拍了拍你的小脑袋瓜

22我的头说：真是个天才

23拍了拍我的 八块腹肌

24拍了拍我的大腿/翘p

25拍了拍__我的衣服说：爸，有灰

26“拍了拍我的 小飞船请求上船主”

27拍了拍我的 马屁，浮夸又猥琐。

28拍了拍我的 钱包却拍了个寂寞。

29拍了拍我的窗户在吗出来丸。

30拍了拍XX肩说：爸您辛苦了

31拍了拍紧实的马甲线

32拍了拍我的银河小白船。

33拍了拍你脆弱的尊严

34“拍了拍我的 保险箱，笑醒了”

35的世界第一美证书

36拍了拍我的西瓜并挖了一大勺

37拍了拍我的 甜筒并糊了一手。

38的空空的钱包

39拍了拍电视机上的土

40“拍了拍我的脚说，这味儿太冲！”

小红书上一些微信拍一拍个性回复句子篇三

41头说：“咋秃了”

42我的窗户露出一张鬼脸

43你拍了拍“自己聪明的脑瓜子”

44你拍了拍“帅哥的屁股”

45拍了拍我的钱包说：太瘪了吧

46拍了拍我的 喇叭，前面的让开

47拍了拍我的 世界第一美证书

48拍了拍我的屁股说，没我的大。

49我的甜筒并糊了一手

50拍了拍我的肩：走，我请你吃饭

51脑袋瓜说 真聪明

52拍了拍我的膝盖还要搭梯子

53“拍了拍我的头说，要快快长大”

54你拍了拍“自己的性感翘臀”

55拍了拍我 的小脑袋觉得很可爱。

56拍了拍我 的肩膀，说你真的不胖。

57拍了拍我的 鞋上的土

58__拍了拍我的宇宙飞船要我让座

59你拍了拍“自己的良心，啊哈没有~”

60官方提醒：对方是个小祖宗，说话注意点。

闺蜜群里一些微信拍一拍有趣的文案(60条)

闺蜜群里一些微信拍一拍有趣的文案篇一

1我拍了拍“__”的皮肤说：吹弹可破。

2拍了拍我 的肩膀，说你真的不胖。

3拍了拍我的 飞船表示也想上天

4盛世美颜，被美晕了

5产品经理的肩膀，傻了

6点击列表中新增的“拍一拍”。

7拍了拍我的屁股，真大。

8__拍了拍我的兰博基尼(各种车)让我载他

9拍了拍我的肚皮，被弹开了

10拍了拍股东的钱包，涨了。

11拍了拍我的 鞋上的土

12肩膀叫了声爹

13我的枕头说过去点一起

14拍了拍老板的衣服说，老板真帅！

15你拍了拍“自己的脑袋，我晕怎么全是水”

16拍了拍我的沐浴露吹出了泡泡

17拍了拍我的 良心，啊，并没有。

18脑门。明明没烧阿

19拍了拍我的 桌子，姐就是不服

20“拍了拍我的屁股并叫了声宝贝”

闺蜜群里一些微信拍一拍有趣的文案篇二

21的香奈儿

22的空空的钱包

23拍了拍我的肚子说：别吃了。

24拍了拍我的 黄瓜并撒了把盐

25拍了拍我的钱包说：太瘪了吧

26你拍了拍“__的大脸盘子”

27拍了拍我的瘪钱包哭出了声

28拍了拍我的 世界第一美证书

29素颜照被吓哭

30你拍了拍“自己聪明的脑瓜子”

31__拍了拍我的超速战车要我慢点

32“拍了拍肩膀说爸辛苦了”

33“拍了拍我的肩膀说要处对象吗”

34的世界第一美证书

35拍了拍我 的小脑袋觉得很可爱。

36拍了拍我的 大腿，咦～还是这么多肉肉

37的36D

38拍了拍我的 高考文科状元证

39拍了拍我的棺材板说挤一下。

40群主的脑袋

闺蜜群里一些微信拍一拍有趣的文案篇三

41的车，说打工不可能的

42脑壳还羞红了脸

43拍了拍我的窗户在吗出来丸。

44拍了拍我的头说怎么了宝贝。

45拍了拍我的 屁股问了问价钱

46拍了拍吃瓜群众的脑袋。笑了

47“拍了拍我的 头说公主万福金安”

48“拍了拍我的次数太多，已拍死”

49拍了拍我的 肩而被过肩摔。

50拍了拍我的豪宅不小心塌了

51拍了拍我的脑袋拍了一手油

52拍了拍我 的胸部却拍了个寂寞。

53拍了拍我的 脸说好可爱啊

54拍了拍我的可爱脸蛋心都化了。

55头说：“咋秃了”

56拍了拍我的 床说睡吧要梦到我

57拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了。

58我的垃圾桶说这是我家

59床说猪啊还在睡

60超速战车要我慢点

小红书爆火的微信拍一拍创意句子 必备

小红书爆火的微信拍一拍创意句子篇一

1的马桶，留下了口水

2拍了拍老板的衣服说，老板真帅！

3拍了拍我的 马屁，说你好美啊

4拍了拍我的 肩说美女请留步。

5拍了拍我 的胸部却拍了个寂寞。

6拍了拍我的帅脸然后后晕了过去。

7你拍了拍“自己的棺材板并发出了清脆的响声”

8拍了拍我的 背，您这泥儿真多。

9你拍了拍“可爱老婆的脸，并说我爱你”

10头说怎么了宝贝

11拍了拍我 的鼓鼓的钱包。

12拍了拍我的肚皮，被弹开了

13的可爱脸蛋心都化了

14拍了拍我的翅膀 并问仙女在吗。

15拍了拍电视机上的土

16拍了拍我的 皇冠说公主晚安。

17的空空的钱包

18拍了拍我的鞋上的土

19床说睡吧要梦到我

20钱包，发现好多钱

小红书爆火的微信拍一拍创意句子篇二

21拍了拍我的 屁股大摇大摆走了

22女朋友(赵丽颖，迪丽热巴，古力娜扎等等)

23拍了拍我的 脑门，明明没烧啊。

24拍了拍我的 脑瓜 表示并不灵光。

25拍了拍我的 黄瓜并撒了把盐。

26拍了拍辣椒油瓶子，算了。

27的脚并深情的闻了闻

28拍了拍我的 肩膀叫了声爹

29西瓜，想挖一勺

30的大金牙

31拍了拍我的 钱包却拍了个寂寞。

32拍了拍我的脚闻了起来。

33你拍了拍“__的屁股，并说真翘”

34拍了拍衣服。拍了一身灰

35仙人掌哈哈大笑

36你拍了拍“群主的可爱小脸蛋”

37拍了拍我的屁股说，没我的大。

38的狗子然后被咬了

39我的前任坟头并烧了香

40拍了拍我的 果照后因犯法被抓。

微信拍一拍经典搞笑后缀句子

微信拍一拍经典搞笑后缀句子篇一

1床说睡吧要梦到我

2拍了拍我的肩膀说：一起爬山吗。

3群主的脑袋

4拍了拍我的 鞋叫了声爷。

5肚腩越来越大了，起码三个月以上了

6拍了拍我的 八块腹肌瑟瑟发抖。

7我的肩膀说，去爬山吗

8头说怎么了宝贝

9拍了拍辣椒油瓶子，算了。

10拍了拍我的八块腹肌瑟瑟发抖

11的脚亲吻了一口

12点击列表中新增的“拍一拍”。

13拍了拍我的 汉堡，问做滴行不行

14拍了拍XX的便便，问能吃吗

15的素颜照被吓哭

16的马桶，留下了口水

17拍了拍我的 盛世美颜，被美哭了。

18拍了拍我的 城堡大门却被赶走。

19拍了拍我的脑袋说要快快长大。

20拍了拍我的翅膀 并问仙女在吗。

微信拍一拍经典搞笑后缀句子篇二

21小脸且吧唧了一口

22拍了拍我的 棺材板说起来嗨

23拍了拍产品经理的肩膀，傻了

24拍了拍我的 脸说好可爱啊

25你拍了拍“肚子上鼓出来的肉肉”

26拍了拍我的 后座说送我回家

27拍了拍我的 肩膀喊了一声：爸爸

28拍了拍我的 腰说：好细

29拍了拍我的 网易云，说生而为人

30我的枕头说过去点一起

31拍了拍我的 果照后因犯法被抓。

32马屁。说你好美啊

33你拍了拍“群主的可爱小脸蛋”

34拍了拍我的 钱包，咦～是空的

35任督二脉，打通了

36__拍了拍我的奶茶，想喝一口

37拍了拍我的 狗头 并且踹了一脚。

38你拍了拍“老板的马屁，立刻升职加薪”

39的世界第一帅证书

40拍了拍我的 胸口说：我爱你！

线的大集合教案篇1

教学目标：

流利地，有感情地朗读课文。

培养学生概括文意的能力，能够比较准确地筛选重点词句，清晰地列出文章提纲，理解文章的前后照应及过渡。

感受莫高窟艺术之美，理解文章记叙与描写交替，详略得当的写法及其意义。

了解莫高窟被掠夺的历史，激发学生的爱国情感。

教学重难点：

体会敦煌莫高窟的彩塑、塑画和藏经洞的艺术价值，学习本课的说明方法。

学习作者从多方面抓事物特点的写作方法，体会运用“先概括，后具体”的描写方法。

教学过程：

一、激发自豪，导入新课。

1、上一节课，我们已经初步学习了课文《莫高窟》，看这些词语，能读正确吗？

（课件出示两组词语）神态各异威风凛凛

惟妙惟肖啧啧赞叹

精妙绝伦宏伟瑰丽

丰富多彩漫天遨游

492个

两千多尊

四万五千多平方米

六万多件

个别读，（提示：读出这些词语不同的意思。）

2、你能从这两组词语中选用一些说说你脑海中的莫高窟吗？（相机完成板书）

3、所以，有人禁不住要赞叹她是——祖国西北的一颗明珠，是——（出示课文最后一节，学生读）

4、过渡：莫高窟为什么享有这么高的声誉呢？我们跟着作者一起到那里去看一看。

二、走近“彩塑”，感受彩塑的精妙绝伦。

1、自由轻声读第二节，边读边想象：你看到了哪些彩塑？哪尊彩塑给你留下深刻的印象？（学生自读后谈自由受）

2、交流前三种彩塑。

（1）（相机出示慈眉善目的菩萨）理解：慈眉善目：仁慈、善良，和蔼可亲；

（2）学生交流完天王和大力士，相机理解：威风凛凛：很严肃，有令人敬畏的声势和气派；强壮勇猛：身体结实，有力气，很勇敢。

（3）（出示彩塑天王和大力士）猜猜他们分别是谁？

（4）指导朗读前三种彩塑的句子：怎么读才能让人感觉到这些彩塑个性鲜明、神态各异？（个别读、齐读）

3、交流卧佛

（1）学生讲到卧佛，（出示卧佛全景图）。

（2）16米有多长？（有四块黑板那么长，正好是阶梯教室的长度16米）

（3）（出示卧佛的特写）静静地看着这尊卧佛，你感觉到什么？（他正在闭目养神，或者凝神静思，我只能屏息凝视，生怕惊扰了他，我们好像听到了卧佛轻微的呼吸声。）

（4）指导朗读描写卧佛的句子：卧佛闭目养神，来，我们轻轻地读，别打扰他。

（5）这尊彩塑多么逼真啊！真是——相机引出惟妙惟肖还有哪些词也是这个意思？形象逼真、栩栩如生、呼之欲出、活灵活现、跃然纸上……怪不得游人要啧啧赞叹呢！

4、像这样个性鲜明、神态各异的彩塑，莫高窟里有两千多尊呢！请欣赏——（出示其他彩塑）

5、多么精妙绝伦的彩塑啊！余秋雨先生欣赏了莫高窟的彩塑后，说：

（出示：“这里的每一尊雕塑都有脉搏和呼吸，挂着千年不枯的吟笑和娇嗔”、“看莫高窟，不是死了一千年的标本，而是活了一千年的生命。一千年而始终活着，血脉畅通，呼吸匀停，这是何等壮阔的生命！）

6、再次指导朗读：来，用你的朗读再现这些活了千年的生命！

7、指导写法：莫高窟有两千多尊彩塑，作者寥寥几笔就让我们有如临其境、如见其人的感觉，他采用了什么高招呢？速读第二节思考。（总分总，“分”的部分面点结合：面：有……有……有……——给人整体感。点：卧佛——典型、给人留下深刻的印象。）

8、小结：这种点面结合的写法，既有广度又有深度，能给读者留下深刻的印象，是描摹事物的常用方法。

三、走近“壁画”，领略魅力。

1、莫高窟不仅有精妙绝伦的彩塑，还有宏伟瑰丽的壁画。（出示壁画图）

2、壁画的宏伟瑰丽表现在什么地方？请同学们默读第三节，边读边圈划出你认为能证明壁画“宏伟瑰丽”的关键词句，然后大胆想象，要把文字读成活动的画面。

3、交流：

①“宏伟”：a、四万五千多平方米。

请同学们看一看我们上课的阶梯教室，它大概是160多平方米，算一下“四万五千多平方米”相当于多少个这样的教室？（学生计算）

想象一下，宏伟瑰丽的壁画，相当于281个这样的阶梯教室一字排开，多么宏伟啊！

补充：如果以壁画的自身高度，把壁画连接起来，其长度可达三十公里，这是世界上的画廊。

b、内容丰富多彩：有记录……的，有描绘……的，有反映……的，有描摹……的。

你知道莫高窟壁画上有哪些故事吗？（莫高窟壁画的主要内容是佛教故事，有讲佛祖释迦牟尼的“生平事迹”，有“尸毗（pi皮）王割肉救鸽”的故事、“萨埵（duo朵）王子舍身饲虎”的故事、“九色鹿”的故事，有劳动人民艰苦劳动的场面，有反映历代统治者奢侈豪华的生活，还有许多交通工具、古代建筑、各族服饰、音乐舞蹈等场面……）

教师补充：敦煌壁画的绘画时间前后长达一千多年，它历史悠久，技艺精湛，内容极为丰富，除了佛教故事，还有劳动人民艰苦劳动的场面，有反映历代统治者奢侈豪华的生活，还有许多交通工具、古代建筑、各族服饰、音乐舞蹈等场面……西方学者把敦煌壁画称为“墙壁上的图书馆”，这还真是一本敦煌民风民俗的百科全书！

②“瑰丽”：飞天

其中，最引人注目的是——（飞天）

（1）快去读读描写飞天的句子，你仿佛看到了什么？听到了什么？或者感受到了什么？美妙的音乐、芬芳的花香、动人的舞蹈、曼妙的舞姿……

（2）指导朗读：是的，细细品读，文字是有声有色有味道的，请同桌互相朗读，要读出画面，读出美感，并能打动你的同桌。（同桌互相练读）

（3）个别读：老师给你配上音乐。其他同学可以闭上眼睛，一边听，一边用心去想象并欣赏画面。（相机指导朗读：比较“把描写壁画的句子中的“有……的”改成“有的”，比较有异同之处吗？（意思是相同的。语气上“有的”惊讶多一些。）

（点评：谢谢你给了我们美的享受。）

（点评：真好，你们把这穿越千年的飞天表现得绚丽多彩，栩栩如生。

老师仿佛也看到了风姿绰约的飞天。

听你们读书真是一种美的享受。

通过你的朗读，我仿佛看到了一群美丽迷人、婀娜多姿的飞天在云海中轻歌曼舞

我真有一种飘飘欲仙的感觉）

（4）在全部敦煌壁画中，有四千多身姿态万千、妩媚动人的飞天。（课件出示）飞天）

（5）啊，真是美妙绝伦！难怪人们把飞天说成是莫高窟的名片，让我们一起再美美地读一读。

4、引读：看着这些精美的壁画，就像是——

5、看到这儿，我们禁不住赞叹——（课件出示最后一节，学生再读）莫高窟是举世闻名的艺术宝库，这里的每一尊彩塑、每一幅壁画，都是我国古代劳动人民智慧的结晶。

四、进藏经洞，激荡情感。

1、每一个到莫高窟的人，参观了精妙绝伦的彩塑，欣赏了宏伟瑰丽的壁画，一定还要去看一个面积不大的洞窟——藏经洞板书：藏经洞）。这是为什么呢？要知道，现在的藏经洞又黑又小，空空如也。（出示第四节）

2、（板书：曾）“曾”是什么意思？（从前有过。）

3、藏经洞里曾经藏有丰富的藏品，封存着中国几千年的灿烂文化和艺术辉煌。现在没有了。这数万多件珍贵文物到哪里去了？（学生简要回答）

4、请同学们看一段资料（出示：1907、1914年英国人斯坦因两次掠走遗书、文物9000多件。1908年，法国人伯希和廉价骗购藏经洞遗物精华6000多件。1911年，日本人吉川小一郎等用低价换取了469卷手写本和精美彩塑两尊。1914年，俄国人奥登堡又从敦煌拿走一批经卷写本，还盗走了第263窟的壁画。1924年美国人华尔纳用特制的化学胶液，粘揭盗走莫高窟壁画26块……）

5、此时此刻，再读第四节，你心情怎样？（很气愤，a、清政府腐败无能，诺大的中国，却存不下这些文物！那些官僚们可以讲究豪华的生活排场，竟穷到筹不出运送、保护文物的经费，我们好恨呀！b、帝国主义的可恶行径。提问：你从哪个字看出？）

比较：“掠”换成“抢”、“偷”如何？（“抢”动用武力，“偷”趁人不备，而“掠”是帝国主义分子利用中国人的无知，在光天化日之下，盗走珍贵文物的，一个“掠”字更体现了帝国主义分子的野蛮与无耻！）

6、小小的藏经洞，见证了一个古老民族的屈辱、懦弱和沧桑！它成了每个有良知的中国人心中永远的痛！

7、请看，这是我们国家流失海外的珍贵文物

（出示一些流落在其他国家的文物）

8、无论这些文物流落何方，它的身上永远镌刻着两个字——“中国”。

四、总结全文，升华情感。

1、大量珍贵的敦煌文物让全世界看到了古老的中华民族几千年的灿烂文化和文明的伟大魅力。1987年，敦煌莫高窟被联合国教科文组织命名为“世界文化遗产”。

2、每一个中国人都应该自豪地说：（出示：莫高窟是祖国西北的一颗明珠，是举世闻名的艺术宝库，这里的每一尊彩塑，每一幅壁画，都是我国古代劳动人民智慧的结晶。（板书：艺术宝库）

3、余秋雨先生说——

出示：她是一种聚会，

一种感召。

她把人性神化，

付于造型，

又用造型引发人性。

于是，

她成了民族心底

一种彩色的梦幻，

一种圣洁的沉淀，

一种永久的向往。

教师有感情朗读，学生有感情朗读。

结语：“一种彩色的梦幻，一种圣洁的沉淀，一种永久的向往。”让我们带着这种梦幻、沉淀、向往，走出课堂，走向每一处刻上“中国”烙印的传世珍宝……

（出示流失海外博物馆的珍宝）

板书设计：

彩塑精妙绝伦

莫高窟壁画宏伟瑰丽艺术宝库

藏经洞（曾）藏品丰富

线的大集合教案篇2

教学目的：

1、学习7个生字，认读8个字。口头填空，练习把词语恰当地搭配起来，练习读句子。

2、正确流利地朗读课文，通过读课文知道中央广播电视塔的样子，了解它的一些功能，产生对北京建筑成就的自豪感。背诵课文。

3、通过读课文理解“能让我们看到多彩的世界”的意思。

教学重点：

正确流利地朗读课文，通过读知道电视塔是做什么用的。

教学难点：

理解“能让我们看到多彩的世界”的意思。

板书设计： 京（北京）（南京）

视 （电视）（视力）

电 （电话）（电灯）

北 台 广 机

教学过程：

一、 导入：

教师板书“塔”，请同学读一读这个字。你们都见过什么样的塔？今天我们一起来看看这“神奇的塔”。教师接着板书：神奇的。看了课题，你想知道什么？今天咱们带着这个问题一起来学习课文内容。

二、初步了解课文内容。

1、师背诵一遍课文。

想：这神奇的塔是什么塔？

2、你么去过吗？请去过的学生讲一讲。

3、你们知道我国有几个著名的电视塔吗？老实告诉你们，我国有三个著名的电视塔，第一是上海电视塔，叫“东方明珠”；第二个是天津电视塔，简称“天塔”；第三个是北京的中央广播电视塔。

4、你们想看看吗？那老师当导游带大家一起去看看。

三、初读课文，整体感知。

1、借助汉语拼音自由读课文，划出生字，把不认识的字和会认字的卡片多读几遍。

2、同桌同学互相读生字和会认字的卡片。

3、抽读带拼音的生字和会认字的卡片。

4、同桌同学互相读课文，相互纠正读音，然后标出课文有几个自然段。

5、分段读课文。听一听读音是否正确。

四、学习课文内容。

（一）学习第一段：

1、指名读。读后你知道了什么？板书：高。

2、这塔很高很高，你们能把它读出来吗？自己试试。

3、指名读一读。

4、老师也想读读行吗？教师读。你们听出什么了？

5、学生模仿读。

（二）学习第二、三自然段。

1、师：塔这么高，蓝天、太阳看见了想说些什么呢？自己出声读一读2、3自然段。

2、同桌同学分角色读2、3段，体会他们说话的意思。

3、分角色指名读，说说自己的理解。

师问：你们见过宫灯吗？什么样？给你什么样的感觉？板书：美。 4、你能不能把塔高、美读出来？同桌读、指名读、教师指导读。

（三）学习四、五自然段。

1、我和妈妈又是怎样看待这个塔的呢？

2、同桌同学分角色读他们说的话。

3、指名分角色读。

（1）思考：我说这塔是有趣的塔，为什么有趣？

（2）妈妈说这塔很神奇，为什么神奇？

（3）“能让我们看到多彩的世界”是什么意思？你能结合平时的生活说一说吗？

（4）指导学生读出神奇的感觉。

（四）自己读第六自然段，读完以后你知道了什么？

五、分角色朗读全文。

六、课堂小结。

学完这篇课文以后你有什么收获？

七、课堂作业。

熟读课文并且会背诵。

板书设计： 18神奇的塔

高 美 神奇

广播电视塔

第二课时：

教学过程：

一、导入：

同学们，我们在上节课学习了“神奇的塔”，谁能背一背，指名背一背。这节课我们来学习这篇课文中的生字你们喜欢吗？

二、学习生字。

1、复习：“木字旁”“示字旁”“见”“几”。

2、出示生字。

（1）自己读读本课生字，读不准的字借助拼音读一读。

（2）同桌同学互读生字，比一比谁读得音最准。

（3）抽读没有拼音的生字卡片，指名读，开火车读。

3、记忆字形，了解字义。

（1）学生自学。

（2）小组讨论，自己是怎样记字形的？说说平时

是怎样用这些字的？

（3）小组汇报学习过程，每组讲一个字，讲得不好其他小组进行补充。

4、练习组词。

三、指导书写。

1、学生在书上把每个字按笔顺描一描。

2、说一说在书写过程中，你认为哪个字不太好写？

3、教师指导书写：“京”“视”“电”。

（1）逐字观察每个字有什么特点？（从字的结构上）

（2）教师范写，学生观察。

（3）学生独立书写这3个字，每字一遍。同桌同学互查。

4、其他几个生字由于笔画少，让学生独立写一遍。学生有问题举手，教师个别辅导。

5、展示评议，比一比书中的描红和生字谁写得最好，奖励一颗星。

四、巩固练习。

1、在生字本上书写生字每个2个。

2、抄写词语：有力 有电 不问 我们

什么 北京 上台 广大

3、读句子。（课后练习3）

五、课堂作业。

练习书写本课生字，每字两个。

线的大集合教案篇3

活动目标

1学习用拟人的手法表现春天的美好景象。

2尝试续编散文诗，并能用绘画的形式表现自己的想象。

活动准备

1课件-花园里有什么

2绘画材料人手一套

活动过程

一、说一说：花园里有什么

教师：现在已经是春天了，我们的周围发生了什么变化？花园里有什么不一样？

二、学习散文诗《花园里有什么》

1教师朗诵散文诗，幼儿欣赏。

2教师：春天的花园里有些什么？他们都在干什么？

教师引导幼儿理解拟人的表现手法：

如，柳树姑娘长长的辫子在微风里飘来飘去，蚱蜢在草地里学跳高。

3教师播放散文诗，幼儿学习有感情地朗诵散文诗。

三、续编散文诗《春天，花园里有什么》

1教师：春天的花园里，还可以看到些什么？听到些什么？

闻到些什么？

（如听到布谷鸟的叫声、小溪在欢快的歌唱、闻到百合花的清香、泥土的芳香等。）

2幼儿尝试根据自己的想法，续编散文诗《春天，花园里有什么》。

四、 画一画

1教师：春天的花园里有那么多好朋友，我们把它们画出来吧！

2幼儿操作，画出自己想象中的春天的花园。

3交流展示。

线的大集合教案篇4

目标：

1让幼儿初步认识单词tortosefox并能正确的发音。

2培养幼儿的口语表达能力和模仿手形讲述的能力。

3培养幼儿遇到困难要善于动脑筋，努力解决问题。

准备：

6个、大树、小河。

过程：

1、组织好幼儿，准备活动。

教师向幼儿问好：hello,goodmorningboysandgirls

2、出示乌龟的：let’shavealook!itisatortoise!反复教幼儿单词tortose的发音。再出示狐狸的，教幼儿单词fox的发音。

3、在幼儿初步认识的基础torosefox后，教师讲述故事《聪明的乌龟》并展示手形进行讲述。

讲完故事后，教师向幼儿提问，使幼儿明白故事的意义。

教师利用手形展示在讲述一遍故事。

幼儿相互之间模仿老师手形讲述故事。

4、游戏：奇妙的口袋。

教师在口袋里放入fox和tortose的个5个，然后请幼儿上来摸摸，同时其它其他幼儿一起念：口袋里的东西多又多，请你伸手来摸一摸，摸出来看看是什么？这时就请幼儿用英语说出自己摸的是是什么。

5、教师小结，带领幼儿出活动室，结束活动。

线的大集合教案篇5

教学目的：

通过学习使学生了解什么是一个人的价值观，知道生活中会遇到各种各样的问题，尤其是一些困扰他们的青春期问题，应该用积极的情绪和体验，积极的人际关系，积极健康的情绪，选择解决问题的途径和方法，引领聋生提升自我价值，拥有美好人生。

教学准备：

本课多媒体课件

分层要求：

a类学生能理解“价值观”等的名词含义，学会解决课内老师提出的实际问题，提升自己的价值观。

b类学生能在帮助下，学习最简单的解决问题的技巧。

教学过程：

一、导入：

1哈佛大学(问：这是什么地方)教师介绍。

2人物介绍(问：他们是谁)教师介绍。

教师总结：这两位同样具有成就的人在人生的十字路口选择了不同的道路，一个是退学，一个是继续学业。因为他们的价值观不同。

二、出示课题，了解内容：

1、齐读课题：

了解价值 学会选择

2、什么是价值观(媒体出示，教师讲解，学生领会。)

通常我们对一些问题有不同的理解和看法,这就是我们的价值观。

不同的人有不同的价值观 。

一个人的价值观与一个的年龄、生活环境、经历都有关系，而且是会变化的。

3、了解价值，学会理解。(媒体出示，教师讲解，学生领会。)

价值观是没有“对”和“错”之分的。

不应该把自己对问题的理解和看法强加于人，要尽量理解和尊重与我们价值观不同的人。

4、理智选择，谨慎决定。(学生朗读，说说自己的看法)

全面了解情况。

这件事对我真的很重要吗它会影响别人吗

认真思考后果。

尊重他人，不给他人造成伤害。

做负责的决定，采取负责的行为。

做健康、安全的决定，采取健康、安全的措施。

线的大集合教案篇6

教学目标：

1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展；

2、通过学习,提高学生之间相互协作,相互配合的能力；

3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。

教学内容：技巧：仰卧起坐练习

教学重点：低头含胸

教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降

一、开始部分：重点基础知识：

fall in:集合

at ease:稍息

attention:立正

eyes right:向右看

eyes front:向前看

close：靠拢 count off 报数

课堂常规：

1体育委员集合站队。

2检查服装，报告人数。

3教师宣布本课学习内容及达成目标。

4安排见习生。

要求：做到快、静、齐。

二、准备部分：

1、健身操练习

要求：动作刚劲有力，充分伸展。

三、基本部分：仰卧起坐练习：

1、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：

（1）手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。

（2）仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，头可向下或向上斜卧。

（3）总结那一种好做，选其一种进行练习。

（4）学生相互之间进行比赛练习。

教法：

（1）教师讲解示范；

（2）两人一组进行练习；

（3）发现问题及时纠正；

（4）找做的好的学生进行演示；

（5）继续练习；

学法：

（1）认真看、听教师示范；

（2）认真相互配合；

（3）同学之间相互学习、相互合作、相互指点。

（4）认真思考自己做的是否到位，哪里还需改进；

（5）在自己动作正确的情况下，可采取自己的方法去做。

要求：动作到位、有节奏。

2、教师计时1分钟比赛。

四、结束部分：

1、小结

2、放松

3、宣布下课

要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

线的大集合教案篇7

知识目标：理解函数的概念，能准确识别出函数关系中的自变量和函数

能力目标：会用变化的量描述事物

情感目标：回用运动的观点观察事物，分析事物

重点：函数的概念

难点：函数的概念

教学媒体：多媒体电脑，计算器

教学说明：注意区分函数与非函数的关系，学会确定自变量的取值范围

教学设计 ：

引入：

信息1：小明在14岁生日时，看到他爸爸为他记录的以前各年周岁时体重数值表，你能看出小明各周岁时体重是如何变化的吗

新课：

问题：(1)如图是某日的气温变化图。

① 这张图告诉我们哪些信息

② 这张图是怎样来展示这天各时刻的温度和刻画这铁的气温变化规律的

(2)收音机上的刻度盘的波长和频率分别是用米(m)和赫兹(khz)为单位标刻的，下表中是一些对应的数：

① 这表告诉我们哪些信息

② 这张表是怎样刻画波长和频率之间的变化规律的，你能用一个表达式表示出来吗

一般的，在一个变化过程中，如果有两个变量x和y，并且对于x的每一个确定的值，y都有惟一确定的值与其对应，那么我们就说x是自变量，y是x的函数。如果当x=a时，y=b，那么b叫做当自变量的值为a时的函数值。

范例：例1 判断下列变量之间是不是函数关系：

(5) 长方形的宽一定时，其长与面积;

(6) 等腰三角形的底边长与面积;

(7) 某人的年龄与身高;

活动1：阅读教材7页观察1 后完成教材8页探究，利用计算器发现变量和函数的关系

思考：自变量是否可以任意取值

例2 一辆汽车的油箱中现有汽油50l，如果不再加油，那么油箱中的油量y(单位：l)随行驶里程x(单位：km)的增加而减少，平均耗油量为01l/km。

(1) 写出表示y与x的函数关系式

(2) 指出自变量x的取值范围

(3) 汽车行驶200km时，油箱中还有多少汽油

解：(1)y=50-01x

(2)0500

(3)x=200,y=30

活动2：练习教材9页练习

小结：(1)函数概念

(2)自变量，函数值

(3)自变量的取值范围确定

作业：18页：2，3，4题

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子篇一

1科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

2要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

3不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

4健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

5就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

6我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

7健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

8运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

9利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

10每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

11中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

12分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

13鲜血和汗水才是男人的灵魂！

14一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

16你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

17你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子篇二

18健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

19如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

20散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

21坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

22其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

23减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

24健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

25平日多运动，远离亚健康！

26生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

27每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

28坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

29瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

30不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

31运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

32发展体育运动，增强人民体质。

33有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

34把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子篇三

35锻炼不刻苦，纸上画老虎。

36健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

37锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

38全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

39汗水、是脂肪在哭泣！

40冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

41大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

42今天不走，明天要跑。

43下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

44走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

45人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

46从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

47运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

48如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

49身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

50努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

坚持运动自律的朋友圈文案(50条)

坚持运动自律的朋友圈文案(篇一)

1不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

2你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

3健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

4每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

5生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

6一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

7练足精气神，不进医院门。

8累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

9不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

10想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

11运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

12我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

13登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

14一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

16运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

17全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

坚持运动自律的朋友圈文案(篇二)

18科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

19音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

20参加全民健身，畅享快乐人生！

21要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

22不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

23健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

24喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

25锻炼健身是对疾病的最好预防。

26能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

27上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

28读书之于头脑，好比运动之于身体。

29丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

30运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

31秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

32运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

33快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

34发展体育运动，增强人民体质。

坚持运动自律的朋友圈文案(篇三)

35借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

36创体育盛世，增城市魅力！

37有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

38锻炼从今始，何必待明朝。

39每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

40年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

41从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

42运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

43自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

44把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

45宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

46体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

47不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

48以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

49刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

50科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子集合(50句)

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇一

1健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

2我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

3梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

4男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

5旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

6健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

7不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

8体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

9每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

10要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

11别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

12身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

13别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

14只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

15当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

16坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

17没死，就不要把自己当废物。

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇二

18我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

19从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

20人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

21每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

22读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

23每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

24他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

25锻炼从今始，何必待明朝。

26瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

27健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

28运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

29登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

30良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

31理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

32你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

33坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

34流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇三

35决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

36其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

37宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

38快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

39自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

40锻炼健身，健身立命，立命立业。

41快乐体育，幸福人生！

42生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

43好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

44练足精气神，不进医院门。

45锻炼适可而止，运动量力而行。

46你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

47能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

48不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

49坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

50不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子汇总五十条

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇一)

1体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

2我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

3运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

4科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

5登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

6成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

7健身留住青春心，运动带来全家福。

8每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

9喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

10主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

11有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

12一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

13鲜血和汗水才是男人的灵魂！

14你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

15失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

16没有伞的孩子必须努力奔跑!

17坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇二)

18其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

19锻炼从今始，何必待明朝。

20乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

21坚持坚持让运动成为一种习惯。

22丰收靠劳动，健康靠运动。

23电视莫看久，饭后百步走。

24坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

25锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

26入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

27如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

28锻炼适可而止，运动量力而行。

29参加全民健身，畅享快乐人生！

30每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

31征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

32骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

33把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

34科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇三)

35锻炼健身，健身立命，立命立业。

36健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

37借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

38连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

39运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

40男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

41即使此刻，对手也在不停地锻炼。

42当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

43不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

44快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

45运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

46锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

47永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

48-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

49不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

50累吗，累就对了，舒服是死人的事。