有什么好的减肥方法？

减肥好方法：

一、科学喝水

水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

二、巧用时间运动

上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。

三、多吃新鲜蔬果

此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了。

四、少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

五、运动饮食相结合

运动与饮食相结合才是真正见效最快的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，让你迅速的瘦下来，还不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼，并且在饮食上控制好，同时再配合使用时下一流的减脂模式--辅瘦，相信用不了多久你就会拥有苗条曲线的。

六、坚持锻炼

从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

七、保持充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，拥有充足的睡眠也是一种见效最快的减肥方法。

八、远离酒类

无论是啤酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但我们都知道卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔朦会使腹部存储更多的脂肪。

ok泰森写的。可以参考下。用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位 首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。 腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。 脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。 哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。 以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。 肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。 拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。 背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。 胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。 胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达 现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

火焰纹章Engage全角色绰号名称对应表。不少玩家可能还不太清楚游戏中各个角色的绰号，下面带来具体的介绍，供各位玩家们参考。

全角色绰号名称对应表

个人版本，不代表公认的通用绰号，仅供参考

主人公(琉尔)：自捏、主角、62

修德雷：老骑士(历代经典老骑士)

芙岚：小红(对应历代经典红绿跟班的红)

柯岚：小绿(对应历代经典红绿跟班的绿)

阿尔弗雷德：暂无(没定论，这个主要是因为成长太容易跑偏被一堆玩家吐槽废物，你可以参考下)

布修隆：斧男(唯一默认用斧的男性角色)

艾提耶：肌肉女(看腹肌造型以及个人支援对话众关于肌肉的执着)

锡利奴：喝茶王女、红茶王女(参考个人支援对话中关于喝茶的执着);大蒜(参考转职后的专属服装造型)

路易：路易哥(爹)(前期攻略时作为物理段的叹息之墙是攻关高难的玩家的有效依仗，算是尊称)

克萝艾：天马、早见(唯一职业以及声优梗)

贾恩：村民(历代经典大器晚成的村民定位)

尤娜卡：暂无，或者默认盗贼谈的是她

安娜：奸商(系列梗，不过这代因为萝莉造型这么叫的玩家会比较少)

史塔卢克：二王子、阿斯兰(某照片对比梗)、土下座王子(第七章剧情)

希特莉妮卡：富婆法(很有钱，怎么有钱参考她和主角的支援对话)

_琵思：粉毛(头发)、卑女(性格问题)

帝亚曼德：大王子

安巴：迷路哥

杰德：女重甲

艾比：大公主、主角迷妹(剧情有关)

杰尔科巴：男盗贼

花月：子安(历代经典关系户声优)

佛贾特：黑皮王子

波聂：厨神

庞德罗：没了解过

蜜斯提拉：黑皮公主

玫琳：狼骑

帕捏托捏：女狂战、哥特妹

奥尔坦希亚：二公主、管人公主、雌小鬼公主

赛安达斯：舞男

罗萨德：伪娘

戈尔德玛丽：自恋姐、洗澡姐

霖丹：老头

札菲亚：老太

莫布：暂无

贝珥：贝尔、妹妹、坏女人

纹章士部分：

马尔斯：大饼(复刻光暗龙人设)、老马(茄子那个鹅鸭杀梗)

赛利卡：一般不叫绰号

辛格尔德：老辛(中国式绰号规则，因为原作属于上半部主角年龄较大的父亲定位且原名较长所以就这么缩写)

里弗：咸王(贤王戏谑说法)、饮料王(原作及手游梗)

罗伊：一般没人用绰号，原作玩家可能叫他鬼畜王

琳：一般不叫绰号

艾莉可：骨妹(原作中和自己亲哥艾夫拉姆有超脱一般兄妹亲情的感情基础，基于德国骨科梗的衍生)

艾克：原名或屠夫(屠夫非贬义只是描述他原作中的超强强度)

米卡娅：米(大)妈(原作属于小龙女式的实际年龄远高于表面年龄，另外养了个逆光源氏的正太-青年，也算半个妈了)

露琪娜：露露(中国式尊称)、女儿(原作主人公库洛姆女儿)

神威：神威子(子对应女性，日语用法)

贝雷特：贝老师(原作设定老师)

琪姬：琪琪、77(翻译问题及中文式谐音)

三级长：三级长，三人对应绰号分别是红皮裤、山猪和兄弟

只按每次回归期颜值排名都是不一样的，因为适应消化的包装能力不一样

幸福时期，wendy＞joy＞艾琳＞涩琪

出道时韩网那边觉得艾琳和涩琪长得很像，joy的笑容和Wendy的高音非常突出，这张最适合的是wendy

自然而然时期 艾琳＞涩琪＞wendy＞joy 最适合的是艾琳

冰淇淋时期joy＞yeri＞wendy＞艾琳＞涩琪 没有特别突出的成员整体都还好

艾琳的金发是真的撑不住，她不适合

yeri的双马尾还是可以的，新成员吸引了很多热度

wendy非常像外国人

joy因为成人礼爆掉了，直接上了韩网热搜

涩琪的颜值一直一般，可爱清纯挂的根本不适合这么多鲜艳的发色和过度包装，但是综合能力从出道起一直是最强

当当宝时期涩琪＞艾琳＞joy＞yeri＞wendy 最出彩涩琪

joy当时圆润，带点成熟和女人味了

帅气的舞蹈特别适合涩琪，黑发马尾也特别抗打

服装造型什么的也都很适合她

艾琳，活泼亮丽给她加分，不仅抗住死亡芭比粉还显得好看

wendy的刘海。。。拉低颜值

七月七时期艾琳＞wendy＞yeri＞joy＞涩琪最突出艾琳

艾琳的颜值开始显露

yerimv里的小船上造型仿佛是活的芭比娃娃

wendy红发好看，但刘海挡住颜值

joy，身材和部分服装造型不融洽，显胖，但脸还可以

俄罗斯轮盘 艾琳＞yeri＞joy＞wendy＞涩琪

涩琪这个造型是真的不适合，但是优越的实力和身材给了她加成，反而可爱又cool

艾琳紫发仙暴，简直是童话里的精灵本人，说她是会动的漂亮人偶都不为过

yeri颜值一直可以所以抗住了

joy的黄香蕉皮真的不好看，但还是比wendy还是要强上一点，回归期综合来看颜值可以

wendy削骨加刘海后真的颜值下降，不明白sm为什么要这么搞她

菜鸟时期 艾琳＝joy＞yeri＞wendy＞涩琪 大家都差不多

艾琳的颜值扛得住丰富的色彩和红衣

joy和yeri就是颜值在线

涩琪表现力很好但单凭颜值不给力，与包装冲突，尤其是打歌她接手麦那场桃红色的衣服单凭外型讨论她很不适合

真的是凭魅力与实力让跳舞赏心悦目

红味时期joy＞yeri＝涩琪＞wendy＞艾琳 最突出的是joy

joy的红发美人鱼造型直接把她带上热搜，加上减肥成功身材优势凸显出来成了她的颜值巅峰期，实力也上升

yeri的颜值一直很稳定

涩琪，身材加持和发色，服装适合

wendy的骨头削得太狠了。但是瘦得可以

艾琳 这个刘海不适合她我只能这么说

皮卡布时期 joy＞yeri＝涩琪＞艾琳＞wendy 最突出的是joy

wendy的造型非常显胖，还有厚刘海疯狂拉低颜值，她真的太惨了

涩琪的性感没看到多少，舞蹈依旧在线，反而有一种girl cursh的感觉，据说刘海非常受欢迎

joy的性感开始显露了，实力也上升了

艾琳的妖精结尾上了热搜，但不得不说她的法文令太明显了，非常显老，这个问题在bad boy里面也有。大部分是颜值名气加持被捧说漂亮，人设从俄罗斯开始转高冷仙女，但说实话不是很适合她反而从那以后黑脸的负面评论特别多舞台显得很丧，真的太可惜了当当时期的表现真的特别好特别吸粉的

公司为了概念让她的人设迎合包装，反而把她的童话精灵小仙女可能性给淹没了，状态下滑

yeri其实一直都特别好看，没有特别低谷的时候，但是短发真的有一种非常成熟nice的感觉，不过能不能受欢迎是个问题，因为偶像圈更喜欢清纯，温和，没有距离感而柔顺的短发妹妹，可以参考后期的Wendy和小樱花

yeri的颜值一直被埋没，但也是因为颜值被黑成那样都有一批粉丝喜欢她，如果不是因为名声不好以她的颜值人气完全可以更上一层楼，并且她的颜值是红毛里适应包装最稳定的一个。

bad boy joy＞涩琪＞yeri＞艾琳＞wendy 最突出的是joy

艾琳，名气依旧在给她加持，可惜单论颜值已经比不上两个妹妹了，非常重的法文令，人设也导致她的舞台看起来很丧，降低了她的舞台表现力，状态也下滑了”

涩琪，刘海牛批，整体牛批，如果不是有joy她就是第一了

joy 完美的消化了所有造型，加上实力也进步，表现力也增强了，这是她velvet风第一次有巅峰期，之前基本都在吊末尾，2018女团直拍第一，非常狠

wendy，唱功牛批，真的牛批，然而颜值唉，不是她不好看，放出团去也是美女，但团内确实有比她更好看的

yeri 单论颜值她从来不会输，照样稳定，金发加分

但若论人气只能和wendy一起在队尾了，而且实力也开始下滑，开始抢拍了

充电宝 艾琳＞joy＝yeri＝wendy＞涩琪

这个没什么好说的，大家都很好看

rbb joy＞艾琳＞yeri＞wendy＞涩琪 最突出的是joy和艾琳

joy各种造型也开始驾驭了

艾琳 状态有好转，颜值也开始回春，但个人辨识度不明显反而有种撞脸的感觉，我感觉她去医院修复了

涩琪但论颜值其实不如wendy，该属队内垫底的但奈何有跳舞魅力加持，，谁会不喜欢她这样跳舞有魅力的姑娘呢，而且ace身份造型上烤地瓜也更用心，莫得办法

zimzalabim joy＞yeri＞wendy＞艾琳＞涩琪 最突出 joy

joy是真的牛批，我看直播打歌时给她们截图，由于她们舞蹈走位太快很多都是糊的很不好截，只有她和yeri的照片好看抗住了我的魔鬼截图，而且状态也好笑的很甜 那个貌似脏辫的造型得到了好评，这次抗住造型的就只有她

wendy剪短发后颜值上升得不是一星半点，虽然服装造型依旧emmmmmmm，烤地瓜对她，到底有什么偏见，也可能是她善良，每次都穿最不好的那一套。造型其实没有很消化，非主打造型没有艾琳强，但综合各种状态下颜值比艾琳较高

艾琳，疲态非常严重，蓝色上衣打歌那个ending，那么重的粉红滤镜都扛不住她的法文令和老态，粉丝真的是昧着良心夸好看，各种机场生图和签售会也不怎么样

yeri，和joy一样抗住了粉红滤镜

涩琪，造型烤地瓜很用心，但客观的单论颜值排名不会因此上升，而且脸部有点浮肿，这个情况充电宝期也有

恩怕时期 joy＞艾琳＞wendy＞yeri＞涩琪 最突出joy

涩琪的雨衣造型是真的可爱，但综合整体颜值不算队内比较高的

艾琳没有抗住厚刘海，但综合颜值状态比涩琪wendy高，法文令真的非常严重

yeri joy就是颜值稳定状态，joy的笑容给她的颜值加分

wendy，短发虽好看，但只是个人颜值上升，队内综合比较颜值一般，预告照最好看

精神病时期，艾琳＝joy＝wendy＝涩琪＝yeri 每个人都很美

不是yeri颜值下降，是其他几个姐姐上升了

joy的刘海封印了她的美貌并没有，反而有种与以往不同的纯净美感，特有距离感的感觉

涩琪回归造型可以，综合比较颜值队内排的低，但mv里造型是真的好看好看好看

艾琳 那个白毛没有很适合她，带黑网纱的到还可以，状态恢复了，没有明显的疲态，颜值也就跟着亮眼

总之这次大家都很美

日本专辑

饼干罐 艾琳＞joy＝yeri＞涩琪＝wendy

sappy 艾琳＝joy＝wendy＝涩琪＝yeri

“热，好热”

“乖，马上就好了。”

陆云恒心疼地看着身下小脸儿紧皱，痛苦喊热的小女人，晶莹的泪珠在床头灯迷蒙的光晕下，看得他心头不断抽紧。

一定是他喝醉了，日思夜想的人儿才出现在他怀里。

他心疼的吻轻柔地落在透红的小脸儿上，吻干她眼角晶莹的泪滴。

叶恬恬感觉到身周有凉意侵袭着她，像是抓住最后的救命稻草一样，她下意识的，紧紧回抱住了陆云恒！

她真的回来了，再次见到了这个让她愧疚了上一世的男人！

陆云恒，既然上天给了我重来一次的机会，这辈子，我一定不会放过你，一定！

她想着，泪水模糊了视线，更是紧紧抱住了他。

身下突如其来的回应，让陆云恒从醉意里清醒过来，刀削斧刻的轮廓俊脸尽是错愕。

眼前的小女人就算是在梦里也向来怕他，厌恶他，看到他都躲着走，这般迫切的需要他，亲近他的模样，从未有过。

不对！

他赶紧把人推开，看着一脸委屈看着自己的小女人，后知后觉她年轻娇嫩的小脸儿透着异样的红晕，小鹿一样干净的眼睛更是蒙着一层水雾迷离。

该死的，小家伙这模样，明显是被人下了药。

陆云恒眼底闪过一丝懊恼，他一下把她给推开，然后起身下床。

沉浸在失而复得情绪里的叶恬恬猛地被男人推开，茫然地看着眼前朝思暮想的男人，她双手僵在半空中，“你这么讨厌我吗？”

陆云恒皱眉，现下酒意彻底清醒过来，历来刻板的一张脸让人看不出情绪，只沉着眸子道：“明天是你和明烨的婚礼，我送你走。”

婚礼？什么婚礼？

上一世，和她结婚的不是陆云恒么？

至于陆明烨，设计她失身给陆云恒之后，就和自己姐姐叶秋苒厮混在一起，后来更是为了拿到叶家的财产，甚至不惜利用她的愧疚，设计放了一把火烧死她！

而这个被她恨得要死的丈夫陆云恒，却在执行任务牺牲后的临终遗言里为她做好了余生一切的安排，就连他的儿子小团子，都是为了救她而葬身火海！

她临死看到年仅六岁的小团子不顾大火冲进来救她，却被横梁砸中，她被叶秋苒用铁链绑在柱子上只能隔着大火眼睁睁看着……

她的心绞痛着，可是又碰到了男人坚硬的腹肌。

所以，她回到的是婚礼前被陆明烨下药设计跟陆云恒发生关系的这一夜！

一切都有了重来的机会！

第二章 不喜欢主动的？

叶恬恬看着面前真实的男人，悔疚悔恨眼泪顺着脸颊滑落，顺着男人伸过来的胳膊，手脚并用爬到他身上，“大叔！我不要嫁给陆明烨，我只做你的妻子好不好？”

上一世是她欠下这对父子，这辈子，就让她用自己来偿还。

而陆明烨和叶秋苒那对人渣，她一定要让他们付出代价！

被她抱着脖子的男人浑身一震，猛地推开她，双手紧紧攥着她的肩膀，“你到底知不知道你在说什么？！”

“我……”叶恬恬被男人突然盯着的气势吓得顿了一下。

肩膀上男人握着她的手指可以清晰地感觉到他克制的力度。

其实前世，眼前男人对她是极尽所能的好。

可偏她因为认定是陆云恒设计才拆散了他和陆明烨，所以不仅仅对他的好完全视而不见，还因为男人军人强势冷凛的气场，更是退避三舍，根本不敢接近。

短暂的停顿，让陆云恒心头的热意冷却下来。

看着眼前吓得不敢说话的小女人，她看到自己历来避之不及，刚才的话不过是被药效蛊惑认错人了吧。

陆云恒说不上心里的滋味，虽然不知道今晚究竟是阴差阳错的巧合还是什么，但是这种时候，孤男寡女，他多留在这里一秒都会害了她，他马上起身就想离开。

见陆云恒要走，叶恬恬傻眼了。

这操作不对啊，上一世叶恬恬只要唤大叔，他一定拿自己没办法，怎么现在她主动亲他，他还生气了……

难道男人不喜欢主动的？

前世她被下药和陆云恒发生了关系，本来和陆明烨的婚礼就此取消，还被迫嫁给陆云恒，当时她鬼迷心窍，特恨陆云恒，忙着跟陆云恒相爱相杀，可现在，叶恬恬一直忽略的一个问题突然冒出脑海。

她不知道陆云恒什么时候喜欢她的，现在的陆云恒被她亲一下就生气了，是不是不喜欢她？

可是，现在已经来不及了，容不得她再多想。

明天就是她跟陆明烨的婚礼，这一世她绝对不能重蹈覆辙，让那对人渣竹篮打水一场空！

这么想着，她不仅没下来，双脚盘在男人腰上，巴在男人身上不下来，“不要，我要做你的女人，现在就要。”

房间昏暗的灯光，叶恬恬仗着背对自己的男人看不到脸上的羞红，说的大言不惭。

这一世，她一定要嫁给这个男人，守好他和团子，什么陆明烨，叶秋苒，谁也别想破坏他们的小家。

被女人当成别的男人，还说着没羞没臊的话，陆云恒的脸色红了又黑，耳根不自觉的滚烫，甩了两下身上的女人赖着不下来，只能背着她大步流星进了浴室。

“大叔，你要跟我洗鸳鸯浴嘛？”

叶恬恬发现什么新大陆似的，新奇地摸着男人滚烫的耳垂，觉得从前气势汹汹总是黑沉着脸的男人，其实也会害臊脸红。

“呵。”

回应她的，是男人强有力的手臂，掰开她圈着脖子的手，噗通一声把她丢进了灌满水的浴缸里。

“好好清醒一下，看清楚，我不是陆明烨！”

“啊！”

叶恬恬呛了一口水，扑腾着爬起来，爬着红晕的小脸儿多了一抹着恼。

谁要陆明烨那个算计了她的渣男，她看见他恨不得唾死他，踩死他！

叶恬恬不顾浑身湿漉漉地，抱着陆云恒的腰身，“我才不要陆明烨，我只要陆云恒，就是你陆云恒，我要嫁的人是你，要睡的人也是你，你不准走！”

听着小女人大胆的言论，陆云恒恨不得现在就办了她！

可是考虑到她现在神志不清，陆云恒还是忍着欲望，给司机打电话。

“我不要去医院，我就要你！”

叶恬恬见他不信自己，心中只能冒出一个大胆的想法了：除了睡服，别无他法！

她的小手绕过他的腰，在他结实的胸膛上一阵乱摸，可是他根本没有反应。

叶恬恬心一狠，两只小手直接向下游走，闭着眼睛，一副豁出去的样子。

拼了！

就在她要碰到男人的底线时，陆云恒一记手刀，她两眼一翻，华丽丽地晕了过去。

陆云恒发誓，一定要枪毙那个给小女人下药的人！

第三章 必须娶她

叶恬恬再度睁开眼，猛地坐起身。

当确定自己不是在梦里的大火中，这才冷静下来，依然无法想象，自己竟然重生过来，恍然如梦。

客厅隐约有谈话声，想起昨晚陆云恒说要送她回去，该不会真被他送回给陆明晔了吧？

她连忙掀开被子，跑了出去。

“大叔！”一看到陆云恒，她瞬间起跑，蹦起来挂在了陆云恒的身上，“大叔，我好想你，你怎么不和我一起睡觉，我一个人都做噩梦了。”

叶恬恬心里打定主意，不管陆云恒把她送到哪里，她赖上这个男人，一定要借着他这个小叔，先毁掉婚礼摆脱陆明晔这个渣男。

旁边的属下们看得一脸懵逼，首……首长竟然有女人？不不不，应该是哪个女人不要命，竟然敢扑到首长身上？不怕被扔出去吗？

陆云恒轻咳一声，叶恬恬这才注意到客厅里有外人。

并排的两个年轻小伙子皆是一身夏季作训服军装，看着两人亲密，比她还先红了脸。

呃，她好像真的搞错场合了，略尴尬……

感觉到怀里人羞窘的缩了缩，陆云恒就势收了手臂，抱着怀里人往卧室走，“你们都回去，剩下的事情等我通知。”

陆云恒冷言下达指令，客厅两人立即受命，离开时忍不住心中好奇回头看了一眼屋里的奇观，晴天下霹雳了，他们有冷面阎王之称的首长居然有女人了，这绝对是轰动全军区的大八卦！

卧室里，窘的想钻地洞的叶恬恬被重新放回床上。

“现在知道害羞了？”

“跟自己男人亲密，有什么好害羞的。”叶恬恬强逞着脖子红着脸蛋儿口是心非，末了为防止陆云恒跟自己撇清关系，仰着头抱住床边男人腰身，“大叔你都把我吃干抹净了，我就不能嫁给别人了，你去我家找我爹地提亲吧！”

陆云恒蹙眉看不懂眼前想一出是一出，变脸比天气还快的小女人。

明明前不久这女人还讨厌他到极致，连他本人都不知道自己怎么招惹过她，小姑娘每次见了他都要绕道走，要不然一副要哭被吓到的模样。

反正跟现在挂在他身上的小赖皮模样，大相径庭！

“我什么时候把你吃干抹净了？”他横眉微挑。

“就是之前啊，反正你不准抵赖，我已经是你的人了，被你摸过亲过了烙上你的印记了，你必须得娶我。”叶恬恬说不通就耍赖，反正她花招多着呢！

软玉温香在怀，又是自己喜欢的女人，陆云恒差点就妥协了，可是他还没搞清楚这个小女人的路数，不想擅自许下承诺。

叶恬恬见他不做声，画风一转，干脆哭了起来，“大叔，我很丑不招人喜欢吗？你竟然眼睁睁地看着我嫁给陆明烨那个坏蛋，你这是要把我往火坑里推啊！”

陆云恒汗颜，一个字没说，怎么就成为她的控诉对象了？

“叶恬恬，你到底闹哪样！”他故意板起脸。

叶恬恬哭得更大声了，“你看你，还凶我。”

陆云恒被搞得没有脾气，叶恬恬还在不依不饶，“明天你必须在婚礼上抢走陆明烨的新郎位置！不然我现在就把你跟我捆在一起，谁也别想走。”

呦呵，从军进入特种大队这么多年，还是头一次，被一个小姑娘这么吆喝威胁的。

陆云恒倒也不气，双手抱臂，赖赖地目光看着眼前的小妮子究竟耍什么猫腻，语气淡淡，“他是我的侄子。”

“他是你侄子，那以后我就是他婶子，我会好好对他这个白得的大侄子的。”

叶恬恬说着银牙恨恨，嫩肉皮子的小脸儿鼓囊囊地，一副随时要咬死人的样子。

陆云恒这次是真被她逗笑了，“小情侣吵个架，至于拉我这个长辈下水吗？”

“陆云恒你！”

深仇大恨被陆云恒说是小情侣吵架，叶恬恬没办法给他解释重生前发生的事情，也解释不通，一气之下，扑上去一口咬在男人手背上，见男人铁打的似的啃不动，也不唤疼任由她折腾，气的跳脚，伸手在男人身上来回摸索。

男人一只大手攥住作乱的一双小手，“再动就是猥亵长辈了！”

叶恬恬连忙将手里从男人身上摸出来的军官证握紧，生怕被抢了去，“长辈昨天在我身上又亲又摸的时候，怎么没想着长幼有矩！”

陆云恒被她说的，小麦色刚毅的俊脸闪过一抹可疑的不自然。

叶恬恬小脸儿露出得逞的肆意，“大叔，你就从了我吧，你要是不阻止这场婚礼，我就拿着你的军官证去部队告你强奸民女，祸害纯良。”

她纯良？她纯良，那他军区里那群刚入伍的毛头兵蛋子就该叫蠢良了。

谁见过这么厚脸皮自称纯良的小狐狸？！

以前真是低估这个小妮子了。

“你到底答不答应嘛，只要你阻止这场婚礼娶我，以后有什么后果，我都自己担着。”

叶恬恬软硬兼施，死磨硬泡地磨叽着跟前的男人，撒娇的语气，连自己都没发现。

陆云恒挑眉，“你确定这个后果你能承担的起？”

“我确定！”

为了能摆脱报复陆明晔那个渣男，叶恬恬一副视死如归，殊不知日后这个后果，跟她想的那是天差地别……

第四章 就地正法

陆云恒只好答应，“你先下来，别摔了。”

在一旁暗中观察了半天的团子终于爆笑出声，他还没见过有人让自己的粑粑吃瘪呢！看来只有麻麻可以如此了。

“好棒！粑粑麻麻终于要在一起啦！”

叶恬恬看到团子时，心一抽一抽地疼，她脑海中浮起前世记忆中他六岁时的样子，明明才到她腰那么高，却偏要去火场救她，明明她对他一点都不好，他却一直叫她麻麻，还为了她把自己的命也搭上了。

叶恬恬鼻子一酸，后悔、内疚在心口翻腾，她再也克制不住自己的感情，抱起团子的一瞬间眼泪就簌簌往下掉，“团子，麻麻的傻团子，你放心，以后麻麻一定好好照顾你，就像亲妈一样，不，要比你亲妈还好。”

麻麻不是讨厌他，还不准他叫她麻麻的吗？这会儿怎么了？

“麻麻不哭。”不过疑惑归疑惑，团子还是马上伸出软乎乎的小手给她擦眼泪。

叶恬恬吸了吸鼻子，仔细地摸着团子的头和脸，亲了又亲，看了又看，恨不得抱着团子就不撒手。

陆云恒看着一大一小亲密无间，心里怎么那么不是滋味，他伸出大掌给小团子擦脸，借机隔在了两人中间，“又去哪儿皮了，小脸上都是灰。”

“哪有，这明明是麻麻的鼻涕和口水……”

“咿，是妈咪不好，妈咪看到小团子太高兴。”叶恬恬说着，挤开陆云恒，一双手捧着小家伙软糯糯的小脸儿，忍不住又是吧唧一口。

这回看的陆云恒真的嫉妒眼红了，马上拉下脸道：

“男子汉大丈夫要时刻注意仪态，去卫生间洗脸，我跟你妈咪有事要说。”

叶恬恬牵上小家伙的手，“我带他去！”

“陆弋栖，自己的事情自己做。”

“哦。”小团子一双大眼依依不舍地看看妈咪，又看了看旁边一脸严肃的爹地，明显不情愿。

“去吧，妈咪哪儿也不去，在这里等你回来。”

前世小家伙对她的依赖几乎见到她就形影不离，从前觉得被一个孩子黏着心烦死人，如今叶恬恬心疼的要命，扭头用力吸吸鼻子道：“大叔，我以后一定像亲妈一样对待小团子，好好疼他，爱他。”

“麻麻你本来就是团子的麻麻啊。”团子偏着头，认真地说道。

看到这孩子真的这么亲自己，叶恬恬好感动，自己何德何能让一个孩子这样喜欢她！

“对，所以团子一定要帮妈妈搞定你爹地，不能让他娶别的女人！”

“好！”小团子用力点头，

陆云恒看不得一大一小关系比跟自己还亲密，拉过哭的鼻头通红的的小女人，粗粝的指腹擦去她脸上的泪，“多大的人了还动不动哭鼻子，走，带你去擦脸。”

“诶？你刚不是还说自己的事情自己做，而且我答应小团子等他的……”

“不用，你在哪儿小家伙都能找到你。”

那不成了小蝌蚪找妈妈了吗？

叶恬恬被自己脑子里突然冒出来的想法逗乐。

突然觉得这样一家三口的简单生活，真好！

这一世，她一定要好好守护陆云恒，好好做好团子的麻麻，把她以前对这对父子的伤害都弥补回来。

夜深了，团子睡下之后，叶恬恬怎么也睡不着，她一想到上一世的这个晚上被陆明烨亲手下药送到陆云恒的房间，再被他们第二天抓奸在床，她就又气又恨。

既然老天给了她重生的机会，她就得好好把握。

“大叔，我大晚上的出现在你这里，你不觉得很诡异吗？”叶恬恬凑到陆云恒跟前。

小女人今晚很明显是被下了药，这时候陆明烨在哪？陆云恒也好奇。

“你送我去新房吧，我想去碰碰运气。”

“你和陆明烨的新房？”陆云恒话一出口，心里一股酸意。

叶恬恬点点头，她一心想着去抓陆明烨和叶秋苒的小辫子，没注意到陆云恒情绪上的变化。

他起身，从衣柜里拿了一件外套给叶恬恬套上，“晚上风大。”

叶恬恬抿唇一笑，啪叽，在他脸上亲了一口，亲完还不忘舔舔嘴唇露出一副满足样，哼，陆云恒，我就不放弃，看你还能坚持多久！

第五章 等好戏

两人一同去了新房，叶恬恬拿出陆明烨给她的钥匙打开大门，还没走两步就听到里面传来令人羞耻的声音。

“嗯……明烨，轻点，有点痛……”这是叶恬恬的堂姐叶秋苒的叫声。

陆明烨粗重的低吼声紧接着传来，“秋苒，忍着点，马上就好了。”

“我把我自己都给你了，你可一定要好好对我，你要娶的人也只有我，知道吗？”叶秋苒的声音染着哭腔。

陆明烨连声答应，欲望早就冲昏了他的头脑。

叶恬恬听着这令人作呕的声音，恨不得把他们生吞活剥了！

不行，她要忍，前一世他们以为她好骗，把她害不得好死、痛不欲生，这一世她要以其人之道还治其人之身！

陆云恒在一旁把小女人的脸色变化尽收眼底，从恨到冷静不过几十秒的功夫，他偏偏找不到一丝伤心或者气愤的表情。

正常人看到心爱的人和亲人背叛自己，怎么着也得怒火冲天伤心欲绝吧，难道她真的不喜欢陆明烨了？

想着想着，心头竟然有些窃喜。

叶恬恬拿出手机，推开门缝，不着声色的，先把床上那对苟合的男女拍了下来。

不是想玩攻心计吗？那小姑奶奶好好陪你们玩，看你们明天怎么办！

“大叔，咱们走。”叶恬恬嘴角挂着一抹小得意。

“里面那个是你未婚夫，你天天嚷着要嫁的人。”陆云恒提醒她的同时，也在戳自己的心窝子，生疼。

叶恬恬呸了一口，“我那是瞎了眼才会看上那么个人渣，不过你放心，我现在眼睛雪亮的，不瞎了。”

她话锋一转，微微偏头冲他一笑，“现在我的眼里只有你。”

陆云恒的心颤了颤，他一生戎马，什么大风大浪没经历过，子弹过耳穿风声都没让他心里起过波澜，而她的一颦一笑一句话，却让他乱了心跳。

他忍不住抬手摸了摸她的头，嘴角似有弧度浮现。

“大叔，你把我送回叶家，我明天得从叶家出嫁，到时候有好戏要看呢。”

“好。”

叶家灯已经灭了，从正门进去惊动家里人不太好，哪有准新娘深更半夜带着不是新郎的男人回家的，为了落人口舌，叶恬恬决定悄悄潜进去。

陆云恒吩咐司机把风，他一个猫挂爬上别墅外的高墙，长臂一伸，拉着叶恬恬也上了墙，他先跳下墙在下面接住她，本来一套动作可以行云流水地完成，叶恬恬却坐在高墙上瑟瑟发抖，尤其是下面黑漆漆的，更增添了她的恐惧。

“我怕。”她声音中透着颤抖。

陆云恒张开双臂，“相信我。”

“那你一定要接住我，千万不能让我摔了。”叶恬恬眼睛一闭，索性不看，纵身一跃，忍不住惊呼出声，好在自己捂住了嘴巴，没有预想的疼痛，只有陆云恒结实的怀抱。

陆云恒用同样的方法爬上了叶恬恬房间的窗户，再把她拉上去。

叶恬恬站在自己房间的阳台上，心有余悸。

“我走了。”陆云恒准备原路返回。

叶恬恬拉着他的胳膊，不忘再给他打记强心针，“你明天一定要当我的新郎，你不来，我就昭告天下，说你一个当兵的，强了民女还不负责，到时候我看你怎么在部队里混下去，你的领导会把你扫地出门，你的战友们也会鄙视死你的。”

陆云恒被她的患得患失弄得想笑，他忍不住捏捏她的脸，温柔地应了声，“你就怎么不信我？”

“信，我信，就像刚才从墙上跳下来那样信你。”叶恬恬笃定地说道。

“乖。”

陆云恒一个鱼跃翻下了二楼，叶恬恬恋恋不舍地望着他远去的背影，竟有点想哭。

“首长，这么晚了我们去哪？”司机问道。

“先回部队。”

司机一愣，“可是您在休假，不用回去，这时候我们去干什么？”

“打结婚报告。”

没有结婚报告怎么去抢亲？既然答应了小人儿，就一定要风风光光、昭告天下把她抢来！

第六章 虚情假意

第二天一早，被爱滋润了一晚的叶秋苒容光焕发，她身穿伴娘纱裙，自己编了发化了妆，妆容精致不输新娘，她对着镜子绽放出一个自认为甜甜的微笑。

别墅门口已经被记者们站满了，叶秋苒一颗心跳的很快，好戏就要来了，一直被众人捧在手心里的叶恬恬，一定没想到自己还会有今天！

结婚前一晚失踪，和新郎的叔叔有染，这罪名多大啊！

陆明烨按照时间坐着婚车来到叶家接亲，他一下车，首先迎接他的就是伴娘，他一眼就看到一众伴娘的叶秋苒，他露出有些惊艳的眼神，叶秋苒害羞地低下了头，想把自己最美的一面展示给陆明烨看。

趁着伴娘们正在做准备，陆明烨悄悄把叶秋苒拉到一边的角落。

“秋苒，你今天真漂亮，我恨不得马上让你当我的新娘子。”在荷尔蒙的作用下，他觉得叶秋苒比昨晚更加动人。

叶秋苒轻捶他胸口，说了声：“讨厌”

两人短暂会面之后回到众人堆里。

“快看，新娘打扮好了。”

不知谁说了一句，所有人的目光都集中在了楼上的房间，叶恬恬穿着一字肩婚纱，修长的天鹅颈轻轻转动，在场的男人一半都丢了魂，她眉眼如画，小巧的唇上一抹鲜红，陆明烨看得目不转睛，那痴痴地神态说是瞻仰也不为过。

不止是男人们，就连女人们也发出惊叹，叶秋苒死死捏住裙摆，她无法忽视叶恬恬的美貌，又嫉妒死了她的美貌。

尤其是当她看到陆明烨失了魂的样子。

难道他把自己的正事都忘了吗？

叶恬恬她怎么现在出现了？她不是早就被下了药送到陆云恒那儿去了吗？

叶秋苒的脸一阵青一阵白，她来不及分析叶恬恬出现的原因，眼前事情已经脱离了计划，她得赶紧让陆明烨回过神来才行。

“新娘准备好了，伴娘们，该你们上场了。”

叶秋苒走过陆明烨身边时，掐了他一把，眼神示意他事情的严重性，陆明这才意识到，他们的计划失败了，原本不该出现在这的叶恬恬竟然出现了，还成为了一位万众瞩目的新娘！

伴娘们尽职尽责地刁难伴郎，在房间等待的叶恬恬却在想着陆云恒，他会怎么出场把自己带走呢？想着想着，她笑出了声，那个对她极好又有些笨拙的男人，一定会来的吧。

房门忽然被打开，伴郎伴娘们都欢呼出声，好像结婚的是他们一样。

“鞋子，新郎要找鞋子。”领头的伴娘说了一声。

陆明烨尽心尽力地找鞋子，不管伴娘如何刁难，他都用自己的幽默一一化解，还不忘朝叶恬恬送去安慰的眼神，“恬恬你放心，不管她们把鞋子藏在哪，我一定把鞋子找到。”

叶秋苒的心里不是滋味，却只能把一切忍下。

陆明烨经过叶秋苒身边时，还不忘在她手上轻轻捏了一把。

作为旁观者的叶恬恬把这一幕尽收眼底，嘴上在笑，可心底却事百味杂陈。

她上一世到底哪只眼瞎了，会看上陆明烨这种左右逢源、两边讨好的渣男？

因为他那张嘴吗？总能自圆其说，甜言蜜语张口就来，才把自己用的团团转，死心塌地地为他做事？

好在老天眷顾，她有了重新改写历史的机会。

“堂姐可不准帮新郎的忙啊，堂姐应该帮堂妹才对。”旁边的人赶紧起哄到。

叶秋苒扯出一抹笑，“我当然是帮我妹妹的，鞋子藏得好好的，不会被他轻易找到的。”

她话音刚落，陆明烨就找到了鞋子，他单膝跪地，对叶恬恬笑道：“恬恬，老公帮你穿鞋。”

叶恬恬看到他这副虚伪的面孔都快吐了，还老公呢，她的老公只有陆云恒一个！

现在不是对他冷脸的时候，她的戏还得继续演下去呢，她皮笑肉不笑地伸出脚，“穿吧。”

穿完之后，伴娘起哄让陆明烨亲吻叶恬恬的脚，陆明烨笑了笑，看向叶恬恬。

叶恬恬在人前一向以他为大，给他面子的，以前也有过类似的场景，她总是乖巧懂事，不会刁难他，自己不用做什么，她都不会舍得自己做这么跌份的事情的。

谁知叶恬恬把脚往前一伸，“亲吧。”

陆明烨微怔，她竟然真的让他亲她的脚？！

“新郎，自己新娘的脚你还嫌弃啊？”旁边的伴娘团又开始嬉笑道。

“当然不是。”陆明烨笑得很不自然，可不得不亲的话，他就只好亲下去了……