带磊的霸气四字抖音名

比如说：取个性的抖音带磊字的可以用四字词语如岳岳磊磊、 磊磊落落、 磊落不羇、 磊瑰不覉、 抑塞磊落、 磊落不凡、 磊落不覊、 磊落不羁、 磊落光明、 胸怀磊落、 光明磊落、 磊浪不羁、 崟崎磊落、 磊落轶荡、 磊落飒爽，也可以取磊小侠、磊小蜜、磊奈奈、磊胖胖、磊双双、小磊子、磊宝。

胖磊旋转自助小火锅好。胖磊旋转自助小火锅食材新鲜干净，经济实惠，味道也不错，还可以自助烤肉。封丘县李庄镇胖磊旋转自助小火锅店成立于2021年12月27日，注册地位于河南省新乡市封丘县李庄镇李庄社区临河小区27-28号楼113户，法定代表人为蔡荣辉。

每个人的审美不同，太胖了对身体不好，需要认识到体重和健康的重要性，你现在的体重是便高的。可以拿健康体重来给他讲，也建议他和你一起减一减。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

根据你的身高可以得出你的标准体重：女性：（165cm-70）×60%=57kg，也就是说你现在你64公斤的体重是超标的哦。

下面还有很多的计算方法，你可以都试试。用科学的方法来说服他，更加有依据哦。

世卫计算方法

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

不同年龄算法

标准体重法

轻度肥胖：超过标准体重20%-30%

中度肥胖：超过标准体重30%-50%

重度肥胖：超过标准体重50%以上

BMI法

体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2

简单计算方法

1 计算方法一：

体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方kg/m2

算式写法：BMI=体重/（身高）^2

正常体重：体重指数=185-25（中国体质标准：正常范围185~239，超重240~279，肥胖≥280）

超重：体重指数=25-30

轻度肥胖：体重指数>30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40

2 计算方法二：

标准体重=身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻

标准体重正负20以上为肥胖或体重不足

3 计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）-105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

4 布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110

5适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×09

注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

6专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×06+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×06+48。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）