腹肌训练方面的问题

初级训练计划

在1次循环中完成所有动作，共做3个循环，组间休息时间如下表所示：

动作 次数 组间休息

静态收腹 20~~30 30秒

侧卧桥式起 10 30

仰卧转体交替起 12~~20 30秒

屈膝仰卧起 12~~20 90秒

静态收腹

起始姿势：仰卧，两手置于耳侧或头后，膝部弯曲，双脚平放于地板上，保持下背部自然弯曲

动作要领：收腹并同时将下背部紧贴地板，保持5秒然后放松，恢复起始姿势。这个动作幅度较小，注意在动作过程中不要抬起臀部与大腿）

仰卧转体交替起

起始姿势：仰卧于地板上，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，两手置于耳侧。

动作要领：收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧膝部，做顶峰收缩，保持5秒钟，然后缓慢有控制地回到起始位置，再做反方向的动作，左右交替着进行

屈膝仰卧起

起始姿势：仰卧于地板上，屈膝，双脚平放，下背部紧贴地板，两手置于耳侧。

动作要领：收腹，使上背部抬起，保持5秒钟，然后缓慢有控制地回到起始位置。

侧卧桥式起

起始姿势：侧卧，双腿挺直，以一侧肘部支撑，肘间保持90度夹角，使肘部支撑点与身体处于同一平面。

动作要领：以肘部和同侧脚踝为支撑点，尽可能高地抬起大腿。注意不要前后晃动，保持5秒钟，然后缓慢回到起始位置，重复此动作至规定次数，换另一侧练习。

有氧运动：

第一周：3次30分钟有氧运动，安排在腹肌训练之后。其中包括5分钟的热身运动与5分钟的放松运动。在20分钟的正式锻炼中将心率保持在最大心率的70%左右（用220减去你的年龄即为最大心率）。

第二周：3或4次40分钟有氧运动，安排在腹肌训练之后。其中包括5分钟热身和5分钟放松，在30分钟的正式锻炼中将心率保持在最大心率的70%以上。

第三周：与第二周的训练相同，只是将总时间增加为50分钟。

第四周：将有氧训练时间增加为55分钟，共进行2次。

中级训练计划

在一次循环中完成所有动作，至少做4个循环，组间休息时间如下表所示，以静态俯卧支撑结束练习。

动作 次数 组间休息

仰卧举腿 6~~10 90秒

健身球收腹 10~~12 90秒

健身球侧卧起 10~~12 90秒

健身球负重仰卧起 12~~20 90秒

静态俯卧支撑 3 120秒

仰卧举腿

起始姿势：仰卧，两手置于头后，绷直双腿并抬起，与地面垂直，下背部紧贴地面。

动作要领：将双腿绷紧，缓慢向下放，如果感到下背部已经抬离地面，马上停住，缓慢回到起始位置，调整姿势确保下背部贴紧地面，重复此动作。戴夫说：“谁在此姿势下能够把脚跟触到地面而下背部不抬离的，那他的腹肌就已经达到完美了。但大多数的人做不到这一点。”开始时，你的腹部可能放不了太低，只要坚持继续努力，你的下腹部会逐渐变强壮的。

健身球收腹

起始姿势：以俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨部位放在健身球上。

动作要领：保持头、背，臀、双脚在一条直线，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒，向后伸展双脚，然后回到起始位置。在此过程中尽量挺直后背。

健身球侧卧起

起始姿势：侧卧在健身球上，双腿绷直，两脚前后分开，靠近健身球一侧的腿在后，两手置于头部两侧，绷紧腹肌。

动作要领：缓慢抬起上身，注意不要前后晃动，回到起始位置，重复至规定次数，换另一侧。

健身球负重仰卧起

起始姿势：坐在健身球上，双脚平放在地板上，缓慢向前滑动健身球，同时身体后仰直至臀部悬空，下背部支撑于健身球顶端，两手置于头部两侧，上背部尽量放低，使腹肌得到最大拉伸。

动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做顶峰收缩，缓慢回到起始位置。如果腹肌力量足够强壮，可怀抱一杠铃片置于胸前。

静态俯卧支撑

起始姿势：俯卧于地板上，以肘部、前臂与脚尖支撑，掌心朝下。

动作要领：躯干绷紧，使头、背、臀、腿处于同一直线，保持腹部紧张状态，保持此姿势70~120秒，放松，共做3组。

有氧运动：

第五周：

划船：我们选择划船是因为这项水上运动对于腹肌和上身肌肉都大有益处。做5分钟的热身，可以选择自行车或快步走的方式，正式练习中做40秒的全力划船，之后做120秒的慢划，再全力划40秒，再慢划120秒，共重复3次。

台阶跑：做5分钟的热身，确保关节与肌腱充分活动开，以防止受伤。然后沿台阶向上跑40秒或150米，作为组间休息，走回起点，注意时间不要超过120秒，重复3次。

根据自身情况选择划船与台阶跑，但要保证每周至少训练3次。适应后可将组数逐渐增加。

在之后的6~12周的有氧训练中，基本选用以上动作，只是将强度不断增大，组数也随之增加。

高级训练计划

在一次循环中完成所有动作，至少做4个循环，组间休息时间如下表所示，以跪姿伸展结束练习。

动作 次数 组间休息

仰卧侧举腿 6~~10 90秒

反向V字起 6~~10 90秒

俯撑转体 6~~10 90秒

负重仰卧起 10~~12 90秒

跪姿伸展 20~~25 60秒

仰卧侧举腿

起始姿势：在史密斯架等任何可以牢固握持的地方，仰面躺在健身球上，屈膝，膝间夹角约为90度，双腿并拢。

动作要领：在缓慢抬起膝部的同时转向右侧腋窝，在顶点处挤压腹肌，做顶峰收缩，缓慢回到起始位置，做反向动作，左右交替着进行。

反向V字起

起始姿势：以俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿胫骨部位置于健身球上，保持背部与双腿绷直。

动作要领：收缩腹肌，将双脚尽量向胸部移动，保持背部与双腿绷直，使身体成倒V型，最高点处略停几秒，做顶峰收缩，再缓慢回到起始位置。

俯卧撑转体

起始姿势：以俯卧撑的姿势开始，双腿分开，小腿胫骨部位置于健身球上，保持背部与双腿绷直。

动作要领：注意力集中在腹肌上，缓慢向左转动健身球，在左脚触地之前停止，回到起始位置，向右侧旋转，做反向动作。注意在动作过程中肩部不变，双臂始终垂直于地面。

负重仰卧起

起始姿势：坐在健身球上，双脚平放在地板上，缓慢向前滑动健身球；同时身体后仰直至臀部悬空，下背部支撑于健身球顶端，双手握持一杠铃片，尽量后伸，使上臂置于头部两侧，上背部尽量放低，使腹肌得到最大拉伸。

动作要领：收腹，抬起上背部，双手握持杠铃片置于头部上方，在顶点处做顶峰收缩，缓慢回到起始位置。如果腹肌力量不强，可以先空手练习，适应后再逐渐加重。

跪姿伸展

起始姿势：双腿并拢，跪于健身球前，两掌伸直，指尖互抵。

动作要领：缓慢向前推动健身球至最远处，使上体充分伸展，但注意绷紧背部、臀部、与大腿，使膝部以上成一直线，收缩腹肌回到起始位置，但注意不要弯腿翘臀，以免借力影响训练效果。

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文/叶秋臣（新浪微博同名）

前几日叶秋臣与一个朋友讨论起这部续作的时候，她是这样说的——每个女人，都渴望和星爵这样的男人谈恋爱。

我说为什么呢？女人不是应该有每个人独特的品味和偏好吗？

然后她悻悻地加了一句：“正常的女人。”

后来，又觉得自己的理论有些站不住脚，毕竟他身边都是些五颜六色的妹子们，便不再言语了。

皮肤 没点颜色，都不好意思说自己喜欢星爵。

作为这个系列里以正常人类面孔出现的主要角色，彼得·奎尔（克里斯·帕拉特饰演）的这个星爵，男人味十足，还不时幽默诙谐，身材曲线完美腹肌棒呆，有点小傲娇但十分有担当。和这样的男人相处，必然是不会无聊的。

所以，他身边从来不缺妹子，各种颜色的妹子们。

然后我们说回《银河护卫队2》这部**。也许很多人都会讶异，一个漫威经典的超级英雄系列，而且走到了第二部的瓶颈，怎么就能收获如此的口碑呢？它究竟好看在哪里？

豆瓣评分可以达到83这样的高度？

这是一部处处笑点，处处泪点，处处深思的**。

首先是细节，你可以在这部作品和五个彩蛋（是的你没看错，五个彩蛋！）里看到各种各样的小惊喜，比如史泰龙和杨紫琼初代的重逢，亚当的出现，叛逆的格鲁特宝宝，以及永远的神秘人物斯坦李。霍华德鸭在酒吧寻找乐子，还有那个熟悉的快递老爷爷。不论是星爵本人，还是卡魔拉（佐伊·索尔达娜饰演）、火箭浣熊、勇度（迈克尔·鲁克饰演）、星云（凯伦·吉兰饰演）都表现的极为立体。虽然因为角色众多的关系，没办法完全展示所有人的内心，但所触之处皆是点睛之笔。

其次是每一个角色不经意间互损对方的小顽皮话语，让整部**都弥漫着一种轻松的诙谐氛围。上一部中牺牲的格鲁特变成树宝宝萌翻全场，令反派都忍俊不禁；连德拉克斯（戴夫·巴蒂斯塔饰演）这个毁灭者都和螳螂妹（庞·克莱门捷夫饰演）承包了本片的大部分笑点。

再者是音乐合集的魅力。等了近三年的时间，终于盼来了这声复古的回想。

最后是这一队伍成员如亲人一般的感情。叶秋臣很喜欢网络上有一句话的评论，大概的意思是——他们每个人，都是彼此的一切。

比真正的亲人，还要亲的那种。

如此深情，便是难得。

本周是外国**的天下，《银河护卫队2》带着《摔跤吧！爸爸》双领风骚，评分直接过8过9。与之抗衡的国内新影片只有一部《咸鱼传奇》，根据本片多次跳档和阵容以及目前的口碑来论，基本上可以断定是妥妥的败北和扑街。

差不多时隔三年归来，作为漫威系列的第二部作品，《银河护卫队2》带着满满的诚意。五个彩蛋，真真考验观众的耐心，不过漫威的风格一贯如此，也是习惯了。

最后用播放设备调侃DC，我还是笑了。

很不错的**，推荐。

文/叶秋臣（新浪微博同名）

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每一个动作英雄角色演员看起来都是这样的。小罗伯特•唐尼(Robert Downey Junior)在漫威**中似乎没有那么魁梧，所以也许没有，但其他大多数男演员应该会这么做。女性演员也可能是这样，如果有一种药物不是合成代谢类固醇(睾酮之类的)，但确实起到了提高成绩的作用。其他药物可以快速降低体内脂肪水平，增加肌肉(有一系列不同的药物，其作用方式不同，有不同的副作用)，或通过支持心血管疾病的增加使调节更容易。

在很多情况下，从外表上看是很明显的，尤其是在半年左右的时间里体型和体型的变化。这不是自然发生的。这取决于人，他们增加肌肉重量的能力。从18岁到22岁，我练了不少举重，但体重几乎没有增加，尽管我吃了很多食物，把我能举起的重量增加了一倍，并把少量脂肪换成了肌肉。我的体重在开始时不到150磅，可能在结束时也一样(身高5英尺8英寸，大约比平均水平低一英寸)。

在此之前，我参加过摔跤和越野赛跑，所以我的状态已经很好了。尽管这与长时间经历非常低的体脂水平有关，但作为一名运动员，我仍然从来没有真正拥有一个明确的“六块腹肌”，这是演员往往能做到的。也许有些人也用整容手术来减少那个部位的脂肪。这是一种猜测，只是基于有证据表明我的体脂比例达到了医生证明的不存在健康风险的最低水平，但我的体脂自然分布并不支持相同类型的外表，尽管经过了大量、长期的混合训练。

演员们倾向于强调他们有很好的教练，投入了很多时间，吃了很多非常合适的食物，因为这听起来总比提到药物要好。他们肯定做了那些事情。有些人可以仅仅通过提高睾丸素水平来增加一点肌肉重量，而不需要举重，但却不像好莱坞动作**明星;它需要两种输入。

“揭露真相”的视频和对个别案例的猜测是Youtube视频的共同主题，但我所表达的是普遍性；如果明星看起来像是用了药物来改变外表，那么他们几乎肯定是这样做的：

好莱坞明星服用类固醇一位综合格斗教练曾经谈到过这个话题，在下面的视频中，他更多地谈到了每个运动员都在服用类固醇的先入之见，而其实很多人不一定都在服用类固醇：

他在搏击运动和力量训练方面训练了20多年，跟随运动训练的童年，现在每天教练和训练谋生。他的身材很好，但他看起来不像克里斯•赫尔姆斯沃斯、克里斯•埃文斯、戴夫•巴蒂斯塔(当然了)，也不像其他大多数人(DC剧组的演员和其他人)，因为他不是儿科医生。不用药也能保持好身材，只要看起来不像好莱坞动作明星就行，这与基因和花费的时间无关。

问题一：什么**好看，搞笑的 粉红豹 小鬼当家3 双层公寓（太整人了） 足球尤物 这是个人比较喜欢的喜剧片。 《儿女一箩筐》 《儿女一箩筐2》挺不错的 《东成西就》这是一部比较早的香港贺岁片 但很经典也很搞笑 有很多明星出演 《憨探奇案》 憨豆 演的 《美国派》系列 共有5 部 1 2 3 4 5 《恐怖**》系列（英文名《scary movie》） 共有4部 1 2 3 4 《冒牌天神》《大话王》《一个头两个大》等由 （金 凯利）主演的**多是搞笑的喜剧 《神奇遥控器》是最近的一部新片 《疯狂农场》是最近的一部动画片 也挺不错的 《**好白》《小孩好黑》 还有青春喜剧 《魅力四射》《魅力四射2》《魅力四射3》 《高校音乐剧》都挺不错的 还有就是 周星驰 演的** 喜剧搞笑 想必大家都知道我就不说了。 《疯狂的石头》 国产片 还有法国的《虎口脱险》虽然年头不久了但很经典 由 （路易德菲耐斯 ） 主演 还有一些有 成龙 主演的** 像《城市猎人》 《A计划》等 也都很搞笑

问题二：推荐几部好看的搞笑** 最近看的：神探飞机头1 2 大话王 冒牌天神 美国派 1 2 3 家族荣誉1 2 3 麻婆岛1 2 两个坏小子 我去世的吃醋女友 上帝也疯狂1 2 都是蛮搞笑的 而且经典

以前看的 ：举起手来 东成西就 疯狂的石头 憨豆的假期 还有周星驰的全部片子 以前看的太多了 想不起来还有哪些了

连续剧的话：MY BOSS MY HERO比较推荐看看 不好笑怪我

顺风妇产科比较好时间 史上最不幸的大佬也是爆搞笑的

这些够你看上好一阵子了 我都是自己看了才告诉你的

希望你也喜欢

问题三：有什么搞笑的**好看 当幸福来敲门、肖申克的救赎无法碰触、鲁迪传奇、非常父女档、三大傻大闹宝莱坞、帮助、卑鄙的我2、与玛格丽特的午后、辛德勒的名单、冲浪男人、闻香识女人、音乐之声、泰坦尼克号、赛得克巴莱《上下》、。穿靴子的猫、八月迷情、爱情调和剂、捐精大丈夫、时空恋旅人、好景在望、车轮不息、卡特教练、飞越老人院、我家买了动物园、变脸、海豚的故事、波普先生的企鹅、返家十万里、一球成名、我是李小龙、哈利波特系列、卓别林、钢琴师、天天**院、生死倒数、被解放的迪亚戈、空中监狱、全民情敌、断背山、一天落魄大厨、星运里的错、白日梦想家、了不起的盖茨比、梅茜的世界、温暖的尸体、超级大坏蛋、美丽心灵、唐伯虎点秋香、偷天情缘、蕾蒙娜和姐姐、棒球新秀、宛如天堂、驯龙高手1、2、家园防线、雷霆战驹、诺丁山、曲线难题、怒海潜将、亚瑟圣诞、红犬历险记、德古拉元年、空中营救、最后的维加斯、飞行家、卢旺达饭店、荒岛余生、钱学森{演技一般精神可嘉}征服情海、弃儿的故事、天龙特攻队、傲慢与偏见、风雨哈佛路、铁拳男人、怒火救援、角斗士、豚鼠特工队、剪刀手爱德华、后天、加勒比海盗系列、汽车总动员、幸运符、风月俏佳人、人生不再重来、窈窕奶爸、家园、我的名字叫罕、灵犬雪莉、斯巴达三百勇士、奔腾年代、第50次求婚、小屁孩日记、百万宝贝（爱情不用说出口）、史密斯夫妇、遗忘、勇气、教父（黑帮片中经典）、天使爱美丽、功夫（星爷）、叫我第一名极速风流、壁花少年、活在当下、舞出我人生、生化危机、终结者、蝴蝶效应、快乐的大脚、美丽的大脚、魔戒三部曲、蒸发密令、超级奶爸、三日危情、达利和他的情人、闪亮的风采、赎罪（凄美的爱情，无法挽回）、人工智能、乌云背后的幸福线、、巴菲的奇妙命运、尖峰时刻、贝拉的魔法、独立日、小鬼当家、超脱、抓住外国佬、谍影重重、四季倾城、鲸奇之旅、誓约、午夜巴黎、子熊故事、87英里、落水姻缘、阿甘正传、雨中曲、歌曲改变人生、米斯特拉尔说、神医2013、大侦探福尔摩斯、悲惨世界（法国大革命）机器人总动员、海豚湾、记忆裂痕、暮光之城、黑衣人、面对巨人、勒阿弗尔、法官老爹、世上最快的印第安摩托、铁甲钢拳、韩塞尔与格雷特、恋恋记事本、博物馆惊魂夜、楚门的世界、127小时（真人真事）、鼠来宝、星空、洛城机密、冒牌天神、宝贝计划、孤独的生还者、偷书贼、我机器人、怪兽大学、林肯、吸血鬼猎人、滑稽表演、偷天换日、憨豆先生的假期、雷霆壮士、抗癌的我、你丫闭嘴、亚历桑那之梦、变形金刚、命运规划局、灵魂冲浪、为奴十二年、金蝉脱壳、追踪长尾豹马修、搞定岳父大人、蒂莫西的奇异生活、美丽心灵、莫扎特传、决胜21点、危情谍战、风语者、白色严冬、最后的假期、第一次、幽灵行动、勇夺芳心、猫鼠游戏（莱昂纳多之经典）、社交网络、黑客帝国、冷山、黄金三镖客、巨猩乔扬、惊天魔盗团、十一罗汉、黑鹰坠落、转山、夺命枪火、龙之吻、临终千言、浮城大亨、冰球坏小子、一个头两个大、可可西里、鹰眼、地狱神探、帝国的毁灭、速度与 、神奇遥控器、铁娘子、蝙蝠侠前传、骆驼客、无畏之心、高楼大劫案、非洲猫科、海底总动员、吾土吾民、飞屋环球记、天堂的孩子、国产凌凌漆、布达佩斯大饭店、旗鼓相当、别惹我、最佳出价、暴力街区、V字仇杀队、碟中谍、窃听风暴、哦滴神啊、川流熙攘、异形、戴夫号飞船、疯狂的石头、x战警前传、窗台上的男人、匪帮说唱传奇、星际传奇、拉瑞克劳、笨贼妙探、第六感生死缘、瓶中信、辣手神探、笨蛋、搏击俱乐部、猫狗大战、上帝也疯狂、菲利普船长、冒牌家庭、金刚、迫降航班、功夫小蝇、艾尔文和花栗鼠、涉外大酒店、大独裁者、查理和巧克力工厂、返老还童、点球成金、少林>>

问题四：有什么**，搞笑又好看的 《你丫闭嘴》是弗朗西斯・维贝执导的喜剧片，由让・雷诺、杰拉尔・德帕迪约、蕾诺・瓦莱拉联袂主演。该片讲述的是让・雷诺扮演的杀手Ruby为了被仇人杀害的情人，而走上了复仇之路。期间他遇见了有着善良的热心肠并且还有点愚蠢的Quentin，二人发生了让人啼笑皆非的一段段法式喜剧。

《阅后即焚》是由世界著名导演组合科恩兄弟执导的一部黑色喜剧**，讲述的是中情局特工奥斯本（约翰・马尔科维奇饰）因为酗酒被开除，为了报复他开始撰写丑事回忆录。早就想跟他离婚的老婆卡蒂（蒂尔达・斯文顿饰）因为律师事务所的财务调查，女秘书不小心将财务调查光盘落在了健身房里

问题五：有什么比较搞笑的**，推荐一下！ 首选是金凯瑞的**。1、冒牌天神（第一部最有喜感）2、神探飞机头1、2（这个事可以笑答肚子痛的）3、变相怪杰（这个估计你看过，很经典）

如果你接受恶搞一点的。1、这不是斯巴达。2、别惹佐汉。3、超级英雄蜻蜓侠4、惊声尖笑系列

如果你喜欢温馨点的，推荐亚当桑德勒的。1、神奇遥控器。2、球场古惑仔。3、最长的一码

如果喜欢小孩的，1、小鬼当街。 2、小鬼当家些列

那个三大傻闹宝莱坞确实也不错

宿醉123

第三部是去年的**

绝对好笑 值得一看 不然会后悔的、

美国《福布斯》杂志总结史上10部最好笑**，其中《空前绝后满天飞》位列第一，据统计每分钟笑点达3次。其余依次为：《宿醉》、《白头神探》、《太坏了》、《波拉特》、《王牌播音员》、《美国派》、《伴娘》、《僵尸肖恩》、《布莱恩的一生》

请采纳答案，支持我一下。

问题六：什么**好看又搞笑又奇葩 欧美：

《训龙高手》：搞笑+励志，个人最喜欢的3D动漫**

《尖峰时刻》：成龙+一个搞笑老外，就更搞笑了，目前3部

《功夫熊猫》：不多说了，熟悉的

《宿醉》：欧美的性喜剧，小色大搞笑，很好看，目前3部

《幸运库克》：同上，男主被诅咒了，XX一个女孩，这个女孩就会找到真爱，但不是他，好看

《少儿不宜》：一个女孩玩跳蚤，给家里人发现了。。。。。。。你就知道搞不搞笑了

《冒牌天神》：男主 了上帝，各种技能，各种开挂，各种搞笑

《出租车》：胜在语言搞笑，但动作场面火爆

《我为玛丽狂》：一对冤家聚头的各种搞笑事，+爱情，很不错的**

《虎口脱险》：一群犯二的奇葩士兵官员

《你丫闭嘴》：一个杀手和一个女人的故事，两个人都二，怎么能搞笑

《惊声尖笑》：各种恶搞惊声尖叫，很搞笑，目前很多部

《留级之王》：一个男孩不断留级，性喜剧，做各种搞笑奇葩事情，很搞笑，目前3部

《美国派》：不多说，同上，目前很多部，好像7部了

韩国：

《我的野蛮女教师》：不多说，挺经典，搞笑+爱情

《超速绯闻》：天上掉下个女儿+外孙，很搞笑，个人最喜欢的韩国搞笑**

《美女也烦恼》：看胖子变瘦怎么搞定男主角，搞笑

《色即是空》：不多说，性喜剧，男主是个奇葩，超级搞笑，目前2部

《浪漫刺客》：性喜剧，有美女哦，养眼，各种奇葩刺客，挺搞笑

《开心家族》：一群开心鬼在身边，能不搞笑

《我的小小新娘》：未成年少女要结婚，搞笑+爱情

《宝贝和我》：在读书，莫名其妙得个儿子，小娃娃很可爱

《阳光姐妹淘》：少女的热血青春，一般搞笑，但是很感人

印度：

《三傻大闹好莱坞》：经典了，不多说

中国：

周星驰系列：不多说

问题七：有什么好看的搞笑** 最近上映的新片有：《我老婆是赌圣》《热血高校》《夺帅》《花花型警》《钢铁侠》

2008年新的**有：

《功夫之王》《赤壁》《奇幻精灵事件簿》《决胜21点》《三国志之见龙卸甲》

《蝙蝠侠：黑暗骑士》《全民超人》《天灾》《夺宝奇兵4：印第安纳琼斯与水晶头骨王国》

《第一滴血4》《侏罗纪公园4》《哈利波特与混血王子》《木乃伊3：龙的诅咒》《蝙蝠侠：黑夜之神》

国内：

《长江7号》《大灌篮》 《集结号》《投名状》《大**数百亿2》《色戒》 《棒棒老虎鸡》

《命运呼叫转移》《龙过鸡年》《赤壁》《宝葫芦的秘密》《不能说的秘密 》《亲亲老爸 》

《老年无所依》《权力风暴》《耳朵大有福》《十全九美》《刺马》《一年到头》 《苹果》

《**也疯狂》 《天下第二》《我叫刘跃进》《错爱》《蝴蝶飞》

国外：

《虎胆龙威4》 《谍影重重3》《 猎狼犬》 《美食总动员》《丑女大翻身》 《美味情缘》

《神枪手与智多星》《电锯惊魂4》《霍乱时期的爱情》 《怪物史瑞克3》 《小美人鱼》

《迪士尼公主》《美女与野兽》《变形金刚》《哈利・波特5 》《灵魂战车》《蜘蛛侠3》

《龙之战争》《国家宝藏2 》《火线保镖》《我是传奇 》 《魔法玩具城》 《贝奥伍夫》

《蜜蜂总动员》《美国黑帮》《圣诞老兄》《侏罗纪公园4》《加勒比海盗3》《惊变28周》

《谍影重重3》《虎胆龙威4》《狙击生死线》《恶灵骑士》《斯巴达300勇士》《黑暗崛起》

《异形大战铁血战士2：镇魂歌》《黑暗物质三部曲之金色罗盘》《贝奥武夫：北海的诅咒》

《尼斯湖水怪 》《电锯惊魂4》《美国派六》《怪物史莱克3》《查理的战争》

现在的**精品太少，我再推荐一些经典影片：

国外：

《X战警》系列《蝙蝠侠》系列 《异形》系列 《异种》系列《星际旅行》系列 《终结者》系列

《机械警察》系列 《侏罗纪公园》系列《回到未来》系列 《刀锋战士》系列《黑客帝国》系列

《生化危机》系列 《魔戒》系列 《谍中谍》系列 《天茧》系列 《星球大战斗》系列

《天地大磁撞》《世界末日》《怪兽格斯拉》《X档案》《星舰战将》《黑洞表面》《第五元素》

《黑衣人》《12只猴子》《拦截未来者》《未来水世界》《未来主宰者》《全面回忆》 《深渊》

《机械英雄》 《内层空间》 《霹雳五号》 《苍蝇》 《ET》《银翼杀手》《勇闯夺命岛》

《空中监狱》《星河战队》《太阳之泪》《第五元素》《王者之心》《后天》《天地大冲撞》

《完美风暴》《哥斯拉》 《地心末日》 《特洛伊》 《达芬奇密码》 《角斗士》《生死时速》

《阿甘正传》《双面疑杀》《美国黑帮》《真实的谎言》

国内：

《东成西就》《东邪西毒》《战虎》《救我》《赌圣》《整蛊专家》《逃学威龙》《新精武门》

《赌侠II之上海滩赌圣》《家有质隆贰堵苟记审死官》《武状元苏乞儿》 《唐伯虎点秋香》

《新龙门客栈》 《碟血双雄》《国产凌凌漆》 《大内密探零零发》《97家有喜事》《回魂夜》

《刀剑笑》 《东方三侠》 《重庆森林》 《阿飞正传》 《少林五祖》 《千王之王2000》

《赌侠》 《大话西游》系列《五福星系列》 《赌神》系列《英雄本色》系列 《古惑仔》系列

《警察故事》系列 《倩女幽魂》系列 《黄飞鸿》系列 《无间道》系列。。>>

问题八：有什么**好看又搞笑的 巨搞笑：《你丫闭嘴》《超级学校霸王》几乎都是香港一线明星，如刘德华，张学友，郭富城，郑伊健，任达华，邱淑贞

国内：《疯狂的赛车》《十全九美》《即日起程》《爱情呼叫转移》2部《命运呼叫转移》《家有喜事2009》《举起手来》《大**之数百亿》

《大**20之两个傻瓜的荒唐事》

韩国的《美女的烦恼》《色即是空》2部《我的老婆是大佬》3部《头师一体》3部《谁都有秘密》《梦精记》2部《家族荣耀》2部

法国** 《疯狂出租车》4部《虎口脱险》

美国的《惊声尖叫》4部，《变相怪杰》2部《拜见岳父大人》《美国派》《糊涂侦探》《G侦探》《上帝也疯狂》《**好辣》

问题九：哪些**，特搞笑，好看， 15分 都是我看过的，保证质量

1《你丫闭嘴》这个超级搞笑。。演员的笑声太魔性。笑出腹肌

2《逃狱三王》乔治克鲁尼在逃狱中的奇葩经历

3《大腕》各种讽刺。

4《阅后即焚》这是黑色幽默剧

5《两杆大烟枪》各种狗血，各种巧合

6《三傻大闹宝莱坞》很不错的印度**。

7《洋葱**》，恶搞的一部**

8《绝地战警》1，2。威尔史密斯的总是搞笑又热血。。

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问题十：请问有什么好看的**搞笑一点的 宝贝计划 （成龙**） 非诚勿扰 （很幽默很搞笑的经典**） 天下无贼 （绝对的低调搞笑） 东成西就 （很恶搞很搞笑） 十全九美 合约情人 天下第二 即日启程 （范伟经典搞笑） 最佳拍档 （徐克导演，香港早期搞笑经典**） 绝不放过你 开心鬼 开心鬼放暑假 开心鬼救开心鬼 开心鬼上错身 （四部都很搞笑） 富贵兵团 奇谋妙计五福星 福星高照 疯狂的石头 花田喜事 再就是周星驰的**了： 师兄撞鬼 无敌幸运星 赌侠 整蛊专家 情圣 家有喜事 审死官 鹿鼎记 武状元苏乞儿 逃学威龙 （三部） 九品芝麻官 国产凌凌漆 破坏之王 大话西游之月光宝盒 大话西游之仙履奇缘 回魂夜 百变星君 大内密探零零发 食神 算死草 喜剧之王 千王之王 少林足球 功夫 长江七号 咖喱辣椒 小偷阿星 成龙也有很多好看的**： 快餐车 A计划 （两部） 警察故事 （四部） 新警察故事 飞鹰计划 双龙会 城市猎人 重案组 霹雳火 红番区 一个好人 我是谁 尖峰时刻 （有三部，都很好看） 玻璃樽 特务迷城 燕尾服 飞龙再生 千机变 神话 功夫之王 新宿事件 日韩搞笑**： 那小子真帅 我的野蛮女友 美女的烦恼 七级公务员 我的女友是机器人 我的黑道老婆 疯狂初恋 两个坏小子 我的小小新娘 别告诉爸爸 我的酒鬼女友 为何来我家 下流高校 我和我的女友 千与千寻 救世主 欧美搞笑**： 阿呆和阿瓜 神探飞机头（有三部） 博物馆之夜 小鬼当街 小鬼当家 （系列） BJ单身日记 灾难大** 冒牌天神 变相怪杰 真相大白 邻家女孩 超级英雄 贱女孩 恋爱刺客 倒霉爱神 初恋50次 汽车总动员 你丫闭嘴 惊声尖笑

很多NBA球员退役后就淡出了球迷们的视线，从我们球迷的角度来看，退役后他们可能会过得不好，但事实上退役后这些球星的生活才刚刚开始！试想一下，一名球员从20岁左右就进入联盟，每天都要训练、比赛、出席活动，还要管住自己的嘴，不能吃垃圾食品，可以说人生中除了篮球什么都没有了。十几年下来也会乏味的吧？而退役后只是球迷们看不到他了，球星本人却可以开始真正享受生活了！那么NBA球星退役后有多“浪”呢？下面一起来看看吧！

邓肯球员时代被称为石佛，意思就是他很稳重，而且关键时刻值得信赖。整个职业生涯邓肯都很低调，只是努力训练和打球而已，顺便再拿走了一大堆荣誉。退役后邓肯尝试了很多不同的生活，还跟随专业教练学过一段时间的拳击。

紧接着他又开了一家自己的汽车改装店，有新闻说波波维奇曾为了照顾邓肯生意，把自己的车开过来让他洗一下，邓肯非要给波波维奇换四个轮毂，老爷子一气之下又把车开走了。

整个职业生涯邓肯都是平头或者光头的发型，退役后居然留起了脏辫，可以说是彻底放飞自我了。这种心态可能就像中学生毕业后暑假都要去烫头一样，毕竟被管理得太久了。

现在的邓肯浪够了，又回到圣安东尼奥当起了教练，前阵子波波维奇请假，邓肯还作为主教练拿到了自己的生涯首胜。这多像是一个浪子回头的故事啊！

迪奥职业生涯14个赛季，赚到过超过8000万美元的工资，还拿到过1个总冠军，可以说基本没有什么遗憾了。退役后的迪奥再也没有回到过篮球场，而是开始环游世界。

什么上山下海都不在话下，两年前他还登上了阿尔卑斯山，在雪山顶上吃牡蛎，不知道在这么高的海拔吃牡蛎是一种什么感觉呢？

完成环游世界的任务后，迪奥还顺利参军，成为了一名法国海军！看完迪奥的退役生活小编只有羡慕的份儿，这才叫人生啊！